Face fitness-tekniken är en uppsättning övningar som syftar till att upprätthålla ett ungdomligt ansikte utan ingrepp av plastikkirurgi och föryngring av injektionen.
Grundaren av detta koncept är den tyska plastikkirurgen Reinhold Benz, som i början av 1900-talet. publicerade en bok om ansiktskondition. Baserat på hans verk utvecklades effektiva träningsmetoder av både ryska och utländska tränare för ansiktsfitness.
Kärnan och grundläggande principer för ansikts fitness
Face fitness (ansiktsövningar) hjälper till att stärka de subkutana musklerna i ansiktet, som försvagas med tiden och blir mindre. Träning varje dag kan normalisera blodcirkulationen, bli av med de flesta rynkor och uppnå en tydlig ansiktskontur.
Högkvalitativ ansiktskondition gör huden elastisk, frisk och spänd utan operation. Enkla övningar utförs självständigt hemma av kvinnor som vill bevara ungdomar.
Den japanska metoden för ansiktskondition "Bli 10 år yngre"
Yukuko Tanaka, en kosmetolog från Japan, skapade en effektiv teknik för ansiktsmassage när hon presenterade sin bok "Facial Massage" 2007. Komplexet av övningar för lymfatisk dränering ansikts fitness kallas Zogan eller, som oftare kallas i Ryssland, Asahi.
Den energiskt återupplivande massagetekniken riktar sig mot bindväv och ansikts djupa muskler. Alla manipulationer med huden utförs strikt i enlighet med platsen för lymfströmmarna.
Denna typ av massage är terapeutisk, därför kan en föryngrande effekt uppnås endast med regelbunden träning, vilket resulterar i att toxiner avlägsnas, hudfärgen förbättras och rynkor försvinner.
Bara 4 minuters träning på morgonen och före sänggåendet hjälper dig att uppnå följande resultat:
- bli av med ödem
- åtstramning av ansiktet oval;
- utjämning av huden;
- höja de yttre hörnen av ögonen och ögonbrynen;
- inriktning av huden runt läpparna;
- elasticitet och utjämning av huden på nacken och hakan;
- bli av med en dubbel haka;
- utjämning av nasolabiala veck;
Elena Karkukli gymnastik
Face fitness (ansiktsövningar) utvecklades av grundaren av Faceday-klubben Elena Karkuklya, där det rättvisa könet, med en universell anti-rynketeknik, lär sig att korrigera och rädda ansiktet.
Säkerhet tas som huvudprincipen i Elena Karkuklis ansiktsfitnessklasser, exklusive alla övningar som leder till muskelsträckning och därmed till rynkor på huden.
Ansiktsbehandlingsprogrammet inkluderar träning i kulturen för att upprätthålla hudton, använda smarta rengöringsmedel och applicera dag- och nattkrämer. Den maximala effekten kan uppnås i alla åldrar, med hänsyn till träningens regelbundenhet. Expresskomplexet tar 7 minuter att slutföra. per dag, och den hela kommer att vara 10-15 minuter.
Elena Karkuklis ansikts fitness teknik syftar till att uppnå följande resultat:
- ögonlock och pannlyft;
- ögonens uttrycksförmåga;
- stärka kinderna
- höja kindbenen;
- inriktning av ansiktet oval;
- rätt hållning;
Ansiktsformning av Galina Dubinina
Galina Dubinina, som fick erkännande 2004 genom att presentera sin ansiktsformningskurs - gymnastik som syftar till att träna de subkutana musklerna och yttre föryngring, undervisar lektioner om förbättring och föryngring av problemområden i ansiktet på den officiella webbplatsen online på School of Youth.
Förutom onlinekurser finns det realtidslektioner som hålls i St. Petersburg.
Galina Dubinina testade kursen personligen och genomförde den med en grupp kvinnor som mötte åldersrelaterade förändringar i ansikte och dekolleté. Tillsammans med författaren till ansiktsformning undervisar två tränare på skolan - Evgenia Belyaeva och Evgenia Bobrovskaya.
Fördelen med Galina Dubininas träningsövningar är att de inte behöver utföras i ett komplex åt gången. Övningar kan göras just nu och på den plats där tiden tillåter, vilket är bekvämt för affärskvinnor, men alltid systematiskt.
Gymnastik är utformad för tjejer och kvinnor:
- från 20 år - förebyggande av efterliknande rynkor;
- från 30 år - förebyggande av åldersrelaterade förändringar;
- från 40 år - lyft av ansiktet oval, ögonlock, eliminering av dubbelhakan;
- från 50 år - kampen mot rynkor, bildandet av ansikts oval;
- från 60 år - stöd för ansiktsmuskeltonus;
Gymnastik för ansiktet på Anastasia Burdyug
Face fitness-tränare Anastasia Burdyug började sin karriär vid 29 års ålder. Efter att ha hittat ett sätt att bevara ungdomar enligt Carol Maggios metod fick hon träning i fysiska övningar som stärker ansiktskonturen och fick certifiering och grundade senare Super Face-projektet.
Face fitness (ansiktsövningar) av Anastasia Burdyug, med en högkvalitativ regelbunden strategi, kan uppnå följande resultat:
- stärka de subkutana musklerna
- korrekt avkoppling;
- bli av med rynkor
- inriktning av konturen;
- förbättra hudfärgen;
Carol Maggio Face Building Face
Carol Maggio, vid 50 års ålder, utvecklade sitt eget system av övningar för ansiktsbyggande, baserat på metoden som skapats av plastikkirurgen Reinhold Benz. Med tiden fick hon berömmelse för effektiviteten av sina övningar och visade resultat på sitt eget utseende. År 2015 publicerade hon boken Aerobics for Skin and Facial Muscle.
Systematiska övningar med Carol Maggio-metoden leder till samma resultat som efter plastikkirurgi, eftersom rynkor försvinner inte efter stramning av huden utan genom att öka volymen av muskelvävnad.
Med regelbunden och kompetent ansiktsuppbyggnad orsakas muskelspasmer, vilket leder till effekten, som efter injektioner av botulinumtoxin. Carol Maggios teknik bär ingen kraft, eftersom ansiktsmusklerna inte kan pumpas upp.
Under försvinnandeprocessen kommer de uppblåsta musklerna att börja sträcka vävnaderna i ansiktsfallens områden, vilket resulterar i att rynkor kommer att uppstå. Alla Maggio-övningar utförs genom att röra vid fingrarna, så fysisk stress på huden och ansiktsmusklerna blir minimal.
Gymnastik för Alena Rossoshinskaya
Osteopat och fitnesstränare Alena Rossoshinskaya, ägaren av den officiella webbplatsen "Jag älskar ansiktsförmåga", har mer än 7 tusen fans av programmet för föryngring och en hälsosam livsstil, som har känt igenom resultaten av transformation.
Alena Rossoshinskayas träningsmetod bygger på att träna ansiktsmusklerna och bibehålla deras ton. Ansiktet ser friskt ut tack vare förbättrad blodcirkulation och lymfflöde.
Ett nytt program har lagts till i grundövningarna, som inkluderar metoder:
- massage och avkoppling;
- vakuum ansikts gymnastik;
- observation av ansiktsuttryck;
Facebook-byggnad från Evgeniya Baglyk
Komplexet av ansiktsbyggande klasser som skapats av Evgenia Baglyk är populärt bland kvinnor som aktivt kämpar med åldersrelaterade förändringar. Utbildningar ger ganska snabba resultat och effektivitet, vilket noterades av många kunder som använder Evgenia Baglyks YouTube-kanal.
Kurser syftar till att bli av med de åldersrelaterade förändringar hos kvinnor som de har:
- förhindrar uppkomsten av nya rynkor
- bli av med påsar under ögonen;
- återgång av elasticitet till kindbenen;
- förebyggande av dubbelhaka;
- inriktning av nasolabiala veck och härma rynkor;
Muskler och vävnader tar med denna metod syre, vilket leder till ansiktsmuskulaturens allmänna ton och hudfärgen förändras. Det är tillåtet att använda naturliga oljor som inte innehåller artificiella smaker. Innan du applicerar oljor på huden är det nödvändigt att konsultera en hudläkare angående kontraindikationer och allergiska reaktioner.
Annars rekommenderas att du använder eteriska oljor när du tränar med en tänd aromlampa och kombinerar ansiktsbyggnad med aromterapi.
Indikationer för att starta ansikts fitness
Ansikts fitness (ansiktsövningar) kan utföras i alla åldrar, från 18 års ålder. Brist på sömn och stressande aktivitet leder till ett trött, skrynkligt ansikte, vars negativa resultat återspeglas hos kvinnor 25 år. En lämplig uppsättning övningar som valts av tränaren hjälper dig att bli av med problem med rynkig hud.
Ett incitament att komma igång avläsningarna kommer att följa:
- uttryck och åldersrynkor;
- förlust av hudfasthet och elasticitet;
- hängande av de övre ögonlocken
- påsar under ögonen och mörka ringar;
- försvagning av de subkutana musklerna och förlust av ansikts kontur;
- förekomsten av en dubbel haka;
- nasolabiala veck;
- tunna läppar;
- tråkig hy
Kontraindikationer för ansikts fitness
Face fitness är kontraindicerat för sjukdomar:
- hypertoni II och III grad;
- hjärnstörningar, trauma;
- hudsjukdomar och inflammation (akne, utslag, kokar);
- skador på ansiktsnerven
- käkfogar;
- onkologi;
- sköldkörtel;
- svikt i lymfsystemet
- rinnande näsa, bihåleinflammation, bihåleinflammation;
- värme;
- allmän sjukdomskänsla;
Gymnastik för ansiktet är kontraindicerat i fall som:
- rehabilitering postoperativ period;
- kosmetologiprocedurer;
- närvaron av ansiktsimplantat;
- hudskador (ärr, sår);
Du kan träna med försiktighet med förlamning.
Om obehag och smärta känns efter lektionerna följer att kontraindikationer inte beaktas eller övningarna inte utförs i enlighet med instruktionerna.
Hjälpsamma råd för patienter
Innan du tränar bör du rengöra huden från smink, varken krämer eller oljor appliceras. Det är tillrådligt att träna 10-15 minuter på morgonen och på kvällen 2 timmar före sänggåendet. Händerna återfuktas med en närande kräm. För att kontrollera att övningarna utförs korrekt under de första träningen måste du använda en spegel.
Ryggen ska vara rak, andningen ska vara korrekt, det ska inte finnas några smärtsamma känslor. Det är omöjligt att sträcka ansiktshuden kraftigt, eftersom nya rynkor kommer att dyka upp. Under träningen måste du känna spänningen i ansiktszonen och muskeln som tränas.
Om det inte finns någon spänning eller smärtsamma förnimmelser betyder det att övningen utförs felaktigt. När du har avslutat övningen måste du ta en paus i 1 minut före nästa. Efter en uppsättning övningar rekommenderas att tvätta ansiktet och applicera en kräm som passar din hudtyp.
För att uppnå maximal effekt från det valda ansiktsfitnesskomplexet bör det utföras regelbundet och enligt tränarens instruktioner. Ät en hälsosam kost, kost och hållning.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt det faktum att de flesta rynkor bildas i ansiktet inte på grund av svaga muskler utan på grund av hypertonicitet, det vill säga stark spänning.Med tanke på detta behöver ansiktsmusklerna inte tränas utan avslappnas ordentligt genom att applicera en ansiktsmassage.
Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktsmassage enligt den japanska läkarens Asahi Zogans system.Huvuduppsättningen av ansikts fitnessövningar
Grundläggande övningar från ansiktsfitnesstränare Elena Karkukli, författare till boken "Face-day: Perfect face in 10 minutes a day".
| Förlängning av ryggraden längs axeln. | Övningen syftar till att få rätt hållning och position i nacken för att rikta in ansiktet oval och bli av med dubbelhakan. | 1. Det är nödvändigt att räta ut axlarna, rikta axelbladen mot mitten av ryggen och något nedåt. 2. Bröstkorgsområdet öppnas. Håll huvudet rakt utan att luta det. Det bör inte finnas någon stark spänning, bara en känsla av komfort. 3. Kroppsstatik återställs genom att vänja sig vid rätt position på huvudet och nacken. |
| Massera den övre delen av huvudet. | Träningen minskar svullnader, har en lyftande effekt på ansikts övre del och ger en frisk och hälsosam hudfärg. | 1. Uppvärmning. Massage rörelser måste "kamma" toppen av huvudet från kanten till kronan. 2. Gör detsamma bakifrån - från toppen av huvudet till kanten neråt. Övningen utförs i 30-60 sekunder. 3. "Riva av trådarna." Du bör ta ett stort hårlås närmare hårbotten i handen och dra det försiktigt upp och flytta det i olika riktningar. Utför övningen i 30-60 sekunder. |
| Lyft av övre ögonområdet. | Gymnastik för att höja de temporala zonerna, ögonhörn och övre ögonlock. | 1. Övningen utförs med rätt hållning. 2. När du lägger handflatorna till den temporala zonen måste du flytta den 2-3 mm uppåt. 3. Vid tidpunkten för förflyttningen av den temporala zonen öppnas och stängs munnen långsamt och tillräckligt och känns ansiktsmusklernas rörelse under handflatorna. Övningen måste göras 20-30 gånger. Du bör inte dra de temporala zonerna uppåt, tryck på dem med ansträngda händer. |
| Kindlyftgymnastik med en sked. | Syftar till att dra åt de zygomatiska musklerna, få läppvolym och jämna ut nasolabialvecken. | 1. För att utföra denna gymnastik måste du förbereda en tesked med en jämn bred ände. 2. Läpparna dras in bakom tänderna och skeden hålls i munnen av de indragna läpparna. 3. Då måste du sakta dra leendet med de zygomatiska musklerna upp till templen. Leendet dröjer sig fast i 20 sekunder, sedan avkoppling och försiktig klappning på kinderna med fingrarna. Munhörnen ska gå rakt upp, inte åt sidorna. Underkäken gör inga rörelser. Ögonen kisar inte, nacken och hakan ska inte vara spända. Gymnastik utförs 20 gånger i 3 uppsättningar. |
| Öva "Anka". | Gymnastik syftar till att stärka de labiala musklerna och effekten av att öka dem. Utjämning efterliknar rynkor. | 1. Pekfingrarna och tummen är anslutna och täcker området runt de lätt öppna läpparna. 2. Skildrar en anka, läpparna "sticker ut" framåt och pressar dem mot framtänderna, som om de erbjuder motstånd. 3. Positionen är fixerad i 20 sekunder, varefter läpparna och fingrarna slappnar av. Gymnastik utförs 20 gånger. |
| Öva "slev". | Det syftar till att stärka den nedre delen av ansiktet, bli av med den dubbla hakan, anpassa ansiktet ovala. | 1. Övningen kan utföras både sittande och stående. Hållning planas, axlar rätas ut. 2. Huvudet dras upp, hakan ska hållas uppe. 3. Underkäken sträcker sig från sig själv. Muskelspänningar ska dyka upp. 4. Tappa lite på hakan med fingrarna 10-15 gånger. Övningen utförs genom att vrida huvudet något åt höger eller vänster i tur och ordning. |
| Öva "mössa". | Gymnastik syftar till att slappna av läpparna och memorera rätt position av musklerna. Att uppnå effekten av läppförstoring, tydlighet i konturen och bli av med rynkor i den nasolabiala triangeln. | 1. När du utför denna övning måste du ta ett lock från en penna eller tuschpenna. 2.Kepsen sätts in i munnen med knäppta tänder och håller den så avslappnad som möjligt med läpparna. 3. Kåpan måste hållas i detta läge i 30 sekunder. |
| Övning "Le mot solen". | Syftar till allmän muskelavslappning. | 1. Rör lätt ditt ansikte med fingrarna, släta långsamt huden från läppens mitt mot öronen, som att rita ett leende. 2. Det finns ingen anledning att dra i huden, bara leda med fingrarna. Övningen upprepas upp till 100 gånger. Efter en sådan lyftning ska effekten av att lyfta ansiktshuden uppåt kännas. Musklerna kommer ihåg läget för det inre leendet. |
Du bör inte oroa dig för en lätt brännande känsla och stickande känsla efter att du har gjort träningsövningar i ansiktet, och ge upp träningen. Nya förnimmelser är en indikator på fruktbart muskelarbete.
Fixa resultatet
Korrekt näring, kost och intag av nödvändiga vitaminer hjälper till att konsolidera det uppnådda resultatet.
Effekten av ansikts kondition manifesteras på olika sätt, baserat på ålder och individuella egenskaper. Regelbundet genomförda övningar tvingar kvinnor som har uppnått effektiva resultat för att kontrollera sina efterliknande vanor utan att panna eller grimas.
Särskild uppmärksamhet bör ägnas åt korrekt hållning. Dessutom är det nödvändigt att använda högkvalitativa hudvårdsprodukter och dekorativa kosmetika.
Det finns sådant som anti-fitness - det här är dåliga vanor som dagligen försämrar ansiktet och hudens tillstånd. Läppens kompression leder till deras tunnhet och utseendet på handväskor. Rynkar pannan, kisar och andra ansiktsuttryck leder till att ett rynkigt nät bildas och djupa veck.
Användningen av dekorativa kosmetika åtföljs av grimaser som leder till ojämn hud. Förutom ansiktskondition måste du noggrant övervaka dina ansiktsuttryck varje dag, då blir resultatet av de ansträngningar som görs effektiva.
Åsikter om läkarnas och patienternas ansiktsförmåga
Kosmetologer och plastikkirurger känner igen effektiviteten av regelbundna träningsövningar i ansiktet och noterar förmågan att föryngra ansiktshuden och stimulera lymfflödet. Att sakta ner åldringsprocessen lyckas kvinnor som noggrant övervakar sitt utseende skjuta upp ett besök hos en plastikkirurg och kosmetolog för skönhetsinjektioner under lång tid.
Face fitness-övningar fick popularitet på grund av att denna typ av föryngring aktivt användes av ryska och utländska kändisar - film- och popstjärnor. Systematiskt tränar gymnastik för ansiktet, de är kända för att bli av med att härma rynkor och dra åt alla ansiktsområden.
Vissa kosmetologer insisterar på att det är tillrådligt att använda skulptural ansiktsutbildning vid 30 års ålder. Fram till denna ålder bör hud- och muskeltonus bibehållas med mild massage och ordentlig ansiktsvård.
Övningar för att förhindra att rynkor och kråka fötter uppträder nära ögonen är acceptabla. I ung ålder kan överexponering för ansiktskondition leda till ett onaturligt pumpat ansikte, vilket kommer att förstöra flickans utseende.
Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktskondition för lyftning av ansiktskonturer, föryngring, muskeltonus. Masterclass från Elena KarkukliNär kan man förvänta sig effekterna av Face Fitness
Genom att utföra alla övningar strikt enligt instruktörerna från tränaren, med beaktande av sessionernas regelbundenhet, kan effekten uppnås på två veckor. För att markera ett antal ändringar rekommenderar tränare att ta ett "före" och "efter" foto. En fullständig förändring av utseendet kan förväntas efter att ha gått igenom en uppsättning utvalda övningar på 2-3 månader.
Ansikts fitnessövningar erkänns som ett alternativ till kirurgi och injektionskosmetologi. Det är också en stödjande sjukgymnastik efter plastmanipulationer på rekommendation av en läkare.Enligt tränarna själva är ansiktskondition dessutom en filosofi om ett hälsosamt liv, med vilket inte bara ansiktet och den externa omvandlingen förändras utan också livskvaliteten förbättras.
Artikel design: Mila Friedan
Face Fitness-videor
Face fitness - sanning eller myt:
Väldigt coolt! Det här är vad jag behövde! Och sedan "köpte" jag nästan på den underbara reklamen för ansiktsfitnessklasser!
De som inte har provat ansiktskondition förlorar mycket; det är bättre att inte hitta ett botemedel mot hudfärg. Det viktigaste är att inte vara lat och ägna 10 minuter om dagen till den här lektionen. Jag dricker också kurser från Evalar karnosin för föryngring av kroppen, en bra effekt av applikationen.