Her yaşta kadın vücuduna özenle bakmak gerekir. Karmaşık bakım prosedürleri, cildin güzel ve elastik kalmasına yardımcı olur, erken cilt yaşlanmasını ve erken kırışıklıkların ortaya çıkmasını önler. Genel öneriler ve yaşlanma karşıtı bakım makalenin ilerleyen bölümlerinde tartışılacaktır.
Kadın vücudunun bakımı için genel öneriler
Anahtar öneriler:
- Doğru dengeli beslenme - uygun olmayan beslenme ile ciltte çeşitli kızarıklıklar ve sivilceler ortaya çıkabilir ve bu da cildin görünümünü önemli ölçüde bozar. Ayrıca sağlıksız besinler bir takım fazla kilolara neden olur ki bu da görünümü en iyi şekilde etkiler ve fazla kilolu olmak kalp damar hastalıkları riskini artırır.
- Fiziksel egzersiz - Vücudun ince ve fit olması için düzenli fiziksel aktivite gereklidir. Egzersiz, fazla kilo vermenize ve tüm gün boyunca size enerji vermenize yardımcı olacaktır. İster evde egzersiz yapmak ister bir spor kulübündeki dersler - bu bireysel bir mesele. Doktorlar ve spor eğitmenleri haftada 2-3 kez egzersiz yapmanızı tavsiye ediyor.
- Soğuk ve sıcak duş - çok yardımcı oluyor. Böyle bir ruh sayesinde vücuttaki tüm sistemlerin çalışması harekete geçirilir, kontrast duşu da canlanır ve tüm gün boyunca bir enerji şarjı garanti edilir. Özel duş jellerini (sabun yerine) unutmayın. PH nötrdürler ve cildi kurutmazlar.
- Ayak bakımı - Nasır ve nasırların ortaya çıkmasını önlemek için sadece rahat ayakkabılar seçmek değil, aynı zamanda ayak derisini krem ve losyonlarla beslemeyi de unutmamak gerekir. Uzun bir günün ardından, bacakların dinlenmesine ve ayakları yarım saat boyunca herhangi bir bitkinin kaynağına batırmasına izin verilmelidir. Akupresür rahatlatıcı bir masaj yapmak gereksiz olmayacaktır.
- Özel bakım ürünleri kullanmak gerekir - Cilt bakım ürünlerinin düzenli kullanımı cildin elastikiyetinin ve gençliğinin korunmasına yardımcı olur. Örneğin hindistancevizi yağı cildi çok iyi besler ve nemlendirir ve ayrıca küçük cilt çatlaklarını da giderir. Hindistan cevizi yağı sadece vücuda değil saça da faydalıdır. Neredeyse tüm diğerlerinin yerini alabilecek çok yönlü bir bakım ürünüdür. Bir bakım ürünü seçerken, bileşime özellikle dikkat etmelisiniz. Alerjik reaksiyonlardan kaçınmak için doğal ilaçların seçilmesi tercih edilir.
Hindistan cevizi yağı, kadın vücudunun bakımı için gerekli bir üründür. - Vücudun derisinin yüz derisinden farklı olduğu anlaşılmalıdır. Vücutta yüze göre çok daha az yağ bezi vardır ve bakım ürünleri vücudun her bölgesi için ayrı ayrı seçilmelidir.
- Böylece öz bakım külfetli bir görev haline gelmez, bir haftalık veya bir aylık bir tedavi programı yapabilirsiniz. Bu sadece güzelliğinize zevkle bakmanıza değil, aynı zamanda gerekli prosedürlerin düzenliliğini de unutmamaya yardımcı olacaktır.
- Kış döneminde ayrılmayı unutmayın. Kışın, vücudun cildi her zamankinden daha fazla bakıma ihtiyaç duyar. Isıtma mevsimi, soğuk hava - tüm bunlar cilt için streslidir. Bu, kış mevsiminde cildi nemlendirerek ve besleyerek aşırıya kaçmanın imkansız olduğu anlamına gelir. Hamamı haftada bir ziyaret edebilirsiniz. Bu, cildi sonraki bakıma daha açık hale getirecektir. Kışın vitamin eksikliğini önlemek için vitamin alınması da önerilir.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.20 yıl sonra kadın vücut bakımı
20 yaşında, cildin tüm katmanları, sıkı, elastik ve hızlı yenilenme kabiliyetine sahip olduğu için doğru şekilde işlev görür. Uzun süre yaşlanma belirtileri görülmeyebilir, ancak kalıtım göz ardı edilmemelidir.
İlk kırışıklıklar ve cilt problemleri 25 yıl sonra görülebilmektedir.
Cilt susuz kalmaya başlar, eski elastikiyetini kaybeder, bu nedenle şu anda uygun sistematik bakım hakkında düşünmeye değer. Kadın bedeni, yaşı ve cilt tipi ne olursa olsun, her gün temizlenmeli ve tonlanmalı, ayrıca düzenli olarak nemlendirilmelidir. Doğrudan güneş ışığı cildinize zarar verebileceğinden, güneş kremlerini (yazın) unutmayın.
Figürü ince ve formda yapmak için sporu unutma. Ancak bu öneri her yaş için geçerlidir. Bu kadar genç yaşta salon prosedürleri genellikle endikasyonlara göre nadiren yapılır. Örneğin beslenme ve egzersizle giderilemeyen selülitten kurtulmak için.
Deri altı yağ birikimlerini gidermek için aşağıdaki yöntemler kullanılır:
- Manuel masaj - kan dolaşımını, yağ birikintilerinin parçalanmasını ve ayrıca durgun fazla sıvıyı serbest bırakmak için yapılır. Bu masaj, cildi okşama, yuvarlama ve ovalama yardımı ile elle ve çok aktif bir şekilde yapılır.
- Lipolitik enjeksiyonlar - Sorunlu bölgelere kan dolaşımını artıran ve yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı olan özel bir solüsyon enjekte edilir.
- Sarar - Filmin altındaki sorunlu bölgelere deniz yosunu bazlı tedavi edici çamur uygulanır. Film termal bir etki yaratır ve ciltte metabolik süreçler tetiklenir, kan dolaşımı artar ve bu da yağ hücrelerinin parçalanmasına yardımcı olur.
Doğru vücut bakımı 3 adımdan oluşur:
- Temizlik - Haftada 2 kez cildin derinlemesine temizlenmeye ihtiyacı vardır. Bu bir fırçayla yapılabilir. 20 yaşında, iri parçacıklı fırçaların kullanımına izin verilir. Ancak, haftada bir kez kaba parçacıklı bir fırçalama ve haftada bir yumuşak ovalama kullanımını değiştirmek daha iyidir. Ayrıca, bir bezi de unutma, sebumu iyi, ölü epitel partiküllerini vücuttan uzaklaştırır.
- Tonlama - cilt temizlendikten sonra tonik veya losyonla onu yatıştırmanız gerekir. Ek olarak, bu tür ürünler gözenekleri sıkılaştırır ve cildi tazeler, banyodan sonra asit-baz dengesini yeniden sağlar.
- Hidrasyon ve beslenme - Krem kullanılmadan tam vücut bakımı yapılamaz. Cilt bakımının ilk iki aşamasından sonra vücuda nemlendirici sürülmelidir. Bu, cildi pullanma, kızarıklık ve kuruluktan kurtaracaktır. Evdeki su sertse, her duştan sonra vücuda besleyici bir krem sürmeniz gerekir.
Hem fabrikada hem de evde hazırlanmış nemlendirici yüz maskeleri de yapabilirsiniz.
Örneğin, bir elma maskesi: yarım elma, 1 yumurta sarısı, 1 yemek kaşığı. bal ve 1 çay kaşığı. zeytin yağı. Tüm bileşenleri hareket ettirmek ve 15 dakika yüze uygulamak iyidir, ardından ılık suyla durulayın. Bu maske cildi mükemmel şekilde besler ve nemlendirir. Ev maskeleri için pek çok tarif vardır ve hepsi sistematik olarak kullanılırsa salon prosedürlerinden daha kötü sonuç vermez.
Hamilelik sırasında çatlak sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, doktorlar erken bir tarihten itibaren, profilaktik amaçlı krem ve losyonların çatlaklara karşı kullanılmasını önermektedir. Böyle bir rahatsızlıktan kaçınılamazsa, o zaman bir çocuğun doğumundan sonra evde onlardan kurtulmaya çalışabilirsiniz.
Bunu yapmak için, kendi hazırladığınız çeşitli eczane kremleri ve fırçaları kullanabilirsiniz. Çatlaklar çok büyük ve göze çarpıyorsa, güzellik salonlarının yardımına başvurmaya değer.
Salonlar bu soruna birkaç çözüm sunar:
- Kimyasal soyma - meyve asitleri veya fenilik asit bazında yapılır.Soyma, epidermisin üst pullarını kaldırır ve cildin ton ve elastikiyet kazandığı için kolajen üretimini uyarır.
- Deniz yosunu ile masaj ve vücut sargısı - cildin tonunu ve elastikiyetini mükemmel şekilde artırın.
- Mezoterapi - prosedür sırasında vitaminler ve diğer faydalı maddeler cilde nüfuz ederek hızlı iyileşmeye katkıda bulunur. Bu prosedür hamilelik ve emzirme döneminde kontrendikedir.
- Yara izi yenileme - Böyle bir prosedür, ciltte çatlakların daha az fark edilmesine ve hatta tamamen ortadan kaldırılmasına yardımcı olacaktır.
Yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri çatlaklardan kurtulmaya yardımcı olmazsa, o zaman sadece plastik cerrahi yardımcı olacaktır. Böyle sorumlu bir adımdan önce artıları ve eksileri tartmak önemlidir.
30 yıl sonra kadınlar için vücut bakımı
Evde düzenli olarak yapılan işlemler iyi sonuçlar verebilir ve 30-35 yaşındaki bir kadın 25 yaşından daha kötü görünmeyecektir. 35 yaşından itibaren vücut daha bilinçli ve titizlikle izlenmelidir, çünkü bu yaşta kadın vücudunda hormonal değişiklikler başlar, metabolizma yavaşlar ve su dengesi bozulur.
Bu yaşta fazla kilo almak çok kolay ama ondan kurtulmak artık 20 yaşında olduğu kadar kolay değil. Bir kadın hareketsiz bir yaşam tarzına öncülük ederse, kaslar esnekliğini kaybeder ve gevşek hale gelir ve onları güçlendirmek çok daha zordur.
30 yıl sonra çekici görünmek ve güzel bir vücuda sahip olmak için uzmanlar şunları tavsiye ediyor:
- Doğru dengeli beslenme - diyet gerekli vitaminleri, mineralleri, proteinleri ve lifi içermelidir. Sağlıksız yiyecekleri hariç tutmanız önerilir: soda, fast food, yağlı yiyecekler, kızarmış yiyecekler ve çeşitli konserve yiyecekler.
- Spor - Bu, 30 yaş üstü kadınlar için zorunlu bir bileşendir. Hem evde hem de spor salonunda pratik yapabilirsiniz. Dersler haftada en az 3 kez olmalıdır. Ayrıca günlük sabah egzersizlerini de unutmayın.
- Sağlıklı yaşam tarzı - cildin güzelliğini ve gençliğini korumak için, sigara içmek ve alkol almak gibi kötü alışkanlıklardan sonsuza kadar vazgeçmeye değer.
- 30 yıl sonra kadınların bacaklarında genellikle damar ağı oluşur.... Bu, kan stazının bir sonucu olarak ortaya çıkar. Venöz yetmezlikten kaçınmak için doktorlar bağdaş kurup oturmamanızı, bacaklarınıza çok sıkı giysiler giymemenizi ve spor yapmayı önermektedir.
- Kadın vücudunun günlük bakıma ihtiyacı var evde (maskeler, sargılar, fırçalama, bakım banyoları).
- 3-4 ayda 1 kez bir güzellik uzmanına gitmeniz önerilir. Cilt ile ilgili özel bir sorun yoksa, evde bakım ile yapabilirsiniz.
- Kadın vücudunun düzenli masaja ihtiyacı var - masajın kendisi çok faydalıdır ve 30 yıl sonra özellikle sorunlu bölgelerde (karın, uyluk) gerekli hale gelir. Bir uzmanla kayıt olabilir ve masaj kursuna gidebilirsiniz, ancak masajı evde kendiniz yapabilirsiniz. Burada, başka yerlerde olduğu gibi, düzenlilik önemlidir.
- Yaşlanma karşıtı kozmetikler. Vücudun cildi, yüz cildi gibi gerekli bakımı almalıdır. 30 yaşında, aynı bakım aşamaları: temizlik, nemlendirme ve beslenme. Yaşa göre sadece kozmetikler seçilmelidir. Yaşlanma karşıtı ürünler cildin yaşlanma sürecini yavaşlatan özel bileşenler içerir.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.40 yıl sonra vücut bakımı
40 yıl sonra vücuda bakma kuralları temelde 20-30 yıldakiyle aynı kalır. Bakım ürünlerini seçerken, bunlar doğal kozmetik ürünler olsa bile olası kontrendikasyonları da hatırlamalısınız.
İşte evde kişisel bakım için bazı tarifler:
- Kahve - bal ovma - Taze demlenmiş sarhoş kahvenin kalınlığı balla eşit oranlarda karıştırılabilir. Kahve parçacıkları ölü hücreleri mükemmel şekilde temizler ve bal cildi besler ve ipeksi hale getirir. Bu fırçalama haftada 2 kez kullanılabilir.
- Soda ve tuz soyma - 1 yemek kaşığı karıştırmanız gerekiyor.sofra tuzu ve 1 yemek kaşığı. karbonat. Karışıma biraz su ve duş jeli ekleyin. İyice karıştırın ve kuru cilde uygulayın. Vücuda dairesel hareketlerle masaj yapın, ardından ılık suyla durulayın. Pul pul döküldükten sonra cilde nemlendirici veya hindistancevizi yağı uygulayın. Bu prosedürü yatmadan önce uygulamak iyidir, böylece cildin beslenmeye vakti olur. Ertesi sabah cilt pürüzsüz ve kadifemsi olacaktır.
- Bitkisel banyolar - böyle bir banyo yapmak için 1 litre bitkisel kaynağa ihtiyacınız olacak. Herhangi bir otu alabilirsin: papatya, sicim, nergis, civanperçemi veya bitki banyosu koleksiyonu. Bitkisel banyolar gevşemeye yardımcı olacak ve ayrıca antimikrobiyal özelliklere sahip olacak, yaraların, sivilcelerin (varsa) hızlı iyileşmesini sağlayacaktır.
- Yüzünüzü her sabah buz küpü ve yeşil çay ile silin - bu, cildin tonda kalmasına yardımcı olur.
Yaz aylarında 40 yaş üstü kadınların güneş koruyucu kozmetik kullanması gerekir.
40 yaşından sonra ciltte geri dönüşü olmayan süreçler oluşur ve güneşin etkisiyle vücutta yaşlılık lekeleri oluşabilir. Ayrıca ultraviyole radyasyonun güçlü etkisi nedeniyle ciltte ek kırışıklıklar oluşabilir. 40 yaşından sonra kadınlarda sıklıkla ortaya çıkan bir sorun terlemenin artmasıdır.
Terlemeyi azaltmak için sabah ve akşam kontrast duş almanız önerilir. Ayrıca özel bitkisel müstahzarların alınması da yasak değildir. 40 yıl sonra kadın bedeni dikkatli su dengesine ihtiyaç duyar. Günde en az 2 litre içmelisiniz. Temiz su.
Bu yaşta cilt hızlı bir şekilde susuz kaldığından, içme rejimine uyulmaması kuru cilde ve ek kırışıklıklara neden olabilir. Ek olarak, uyku programına uymak önemlidir, çünkü uyku sırasında cilt hücrelerinin aktif olarak yenilenmesi söz konusudur.
İnsan sağlığı için uyku oranı 8-9 saattir.
Yetişkinlikte, bir kadının sağlıklı bir diyet izlemesi gerekir çünkü metabolizma yavaşlar ve en güzel figür bile çok kolay bozulabilir. Fazla kilonuz varsa, yavaş kilo vermek daha iyidir, çünkü hızlı kilo kaybı cildin sarkmasına neden olabilir (ve fazla deri yalnızca ameliyatla alınır).
Ayak bakımına özel dikkat gösterilmelidir. Kadın 40 yaşına geldiğinde bacaklarda şişlik, varisli damarlar ve tuz birikintileri gibi sorunlarla karşılaşabilir. Bu tür sorunlardan kaçınmak için öncelikle ağırlığı normale döndürmenin yanı sıra düzenli olarak venotonik krem kullanmak ve tabii ki rahat ayakkabılar seçmek gerekir.
40 yaşından sonra, düşük topuklu (5 cm'den fazla olmayan) daha pratik ayakkabılar tercih etmek için yüksek topuklu ayakkabı giymekten vazgeçmelisiniz.
Elleri unutma, çünkü kadının yaşını veriyorlar. 40 yaşından sonra ellerdeki cilt kurur ve incelir. Bu nedenle günde birkaç kez nemlendirici sürmeniz, kış mevsiminde ise yağlı besleyici kremler ve losyonlar kullanmanız gerekir. Ellerin hassas cildinin kuruluğunu ve tahrişini önlemek için, tüm ev işleri ev eldivenleri ile yapılmalıdır.
Haftada en az 2 kez el maskeleri harika bir katkı olacaktır. Pahalı fonlara başvurmak veya salona gitmek gerekli değildir, mevcut araçları alabilirsiniz. Örneğin cilde 5-10 dakika kefir veya ekşi krema sürün. Bu basit maskeler cildinizi inanılmaz derecede yumuşak ve kadifemsi bırakacak.
50 yıl sonra kadın bedeni için bakım önlemleri
Kadın bedeni 50 yaşına kadar çarpıcı biçimde değişir. Görünüşteki bu tür değişiklikler felsefi olarak ele alınmalı ve yaşlanmanın kaçınılmaz olduğu anlaşılmalıdır. Bununla birlikte, uygun vücut bakımı ile gençliği uzatabilirsiniz. 40 yıl sonra kadının vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir ve cilt etkilenmeden kalmaz.
Soyulmaya başlar, incelir, kırışıklıklar oluşur, ton ve elastikiyet kaybolur, gözlerin altında koyu halkalar görünebilir. Bu nedenle 40-50 yaşından sonra pek çok kadında gevşeklik, gıdı ve yüzün ovalinde değişiklikler olur.Yüz ve boyun için özel günlük egzersizler yaparak çeneyi kaldırabilir ve yüzün ovalini sıkılaştırabilirsiniz.
Bu egzersizler 10 dakikadan fazla sürmez. Diğer yerlerde olduğu gibi burada da eylemlerin düzenliliği önemlidir. Ancak o zaman bir sonuç olacaktır.
Kozmetik bakım ürünlerini seçerken, "50+" işaretlerine dikkat etmeniz gerekir.
Bileşimi nedeniyle, bu tür kozmetikler cildin daha derin katmanlarını etkiler ve bu da durumunu iyileştirir.
Yaşlanmayı geciktiren kozmetikler genellikle aşağıdakiler gibi bileşenler içerir:
- A, B ve C vitaminleri - nemi korur ve kan akışını artırır;
- retinoidler - dermisin derin katmanlarına nüfuz eder, pul pul dökülür ve temizler;
- amino asitler;
- kolajen;
- elastin;
- hiyalüronik asit.
Tüm vücudun fırçalanmasına haftada en fazla 1 kez ve sadece hassas bir fırçalama ile izin verilir. Böyle bir ürün küçük ovma parçacıklarından oluşmalıdır çünkü bu yaşta cilt kolaylıkla gerilebilir ve zarar görebilir. Büyük parçacıklarla ovmak cildi tahriş eder ve soyulmaya başlar. Ovmadan sonra vücudunuza yoğun bir nemlendirici sürün.
50 yıl sonra kadın bedeni de salon prosedürlerine ihtiyaç duyar.
Olgun yaştaki kadınlar için en popüler prosedürler:
- İplik kaldırma - Mikro kesilerden cilde çok ince ipler yerleştirilir. Bazı insanlar bu yöntemi kontur plastiği ile karşılaştırır. Bu tür bir kaldırma, yüzün konturunu gözle görülür şekilde vurgular ve cilt tonunu verir. Etki birkaç yıl sürer.
- Donanım kozmetolojisi: Thermage - radyo frekansları, dermisin derin katmanlarını etkiler ve böylece kolajen üretimini artırır. Böylece yüz cildi sıkılaştırılır. Bu prosedürün etkisi 5 yıl sürer.
- Fraxel lazer - Gençleştirme kursu 4 - 6 prosedür için tasarlanmıştır, ancak ilk prosedürleri ziyaret ettikten sonra gözle görülür bir etki olacaktır. Lazer, kolajen, elastin ve hyaluronik asit üretimini artırarak cilde etki eder.
50 yıl sonra et tüketiminin azaltılması ve yağlı çeşitlerin tamamen ortadan kaldırılması önerilir çünkü bu yaştaki et ürünleri vücut için çok ağır yiyecekler haline gelir. Etin haftada 2 defadan fazla yenmesine izin verilmez. Yağlı, kızartılmış, tütsülenmiş ve tuzlu yiyecekleri haşlanmış ve pişmiş yiyecekler lehine yemekten de vazgeçmeye değer.
Diyetteki kompleks karbonhidrat miktarını, taze meyve ve sebzeleri, lifli, az yağlı balıkları artırın. Altı ayda bir, bir vitamin kompleksi almalısınız.
Kadın vücudunun şekilleri ve güzelliği ile uzun süre memnun kalması için tüm tavsiyelere uymak gerekir. 60'a 40'a bakmak bir efsane değil. Bu, erken yaşlardan itibaren dikkatli bir öz bakımla kolaylaştırılır. Yararlı ve doğru vücut bakımı alışkanlıkları, bir kadının uzun süre genç ve güzel kalmasına yardımcı olacaktır.
Yazar: Svetlana Eliseeva
Makale tasarımı: Oksana Grivina
Vücut Bakımı Videoları
Paha biçilmez öz bakım ipuçları: