İyileşme ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği: ne verir, kadınlar için faydalar, incelemeler ve sonuçlar. Yatakta 5 dakikalık bir dizi egzersiz

İyileşme ve uzun ömürlülük için Tibet hormonal jimnastiğinin asırlık tarihi kökleri vardır. Bununla birlikte, ülkemizde, ancak geçen yüzyılın sonunda Tibet'teki dağ yerleşim yerlerinden birinde elektrifikasyon yapıldıktan sonra, nispeten yakın zamanda, gerçek bir dizi tatbikat mevcut hale geldi.

Hormonal jimnastik nereden geliyor?

Tibet'in keşişlerine göre, jimnastiğin sırları nesilden nesile aktarılıyor ve etkinliği aynı kalıyor - inkar edilemez derecede etkili. Dersleri sürekli uygulayarak insanlar hem ruhsal hem de beden olarak daha güçlü hale gelirler.

Egzersizlerdeki ana görev, vücudun belirli bölgelerini kullanmak, böylece hormonal arka planın doğası gereği insanda bulunan endokrin aparat aracılığıyla dengelenmesini sağlamaktır.

Çalışma prensibi

Bir dizi egzersiz günde 5 ila 10 dakika sürer. Bu süre zarfında, kişi vücudun belirli bölgelerine fiziksel bir etki (masaj ve baskı hareketleri) uygular, endokrin bezlerinin salgılanmasının normalleşmesine katkıda bulunur.

Etki ilkesi, belirli organların açıkça lokalize edilmiş sinir uçları aracılığıyla uyarılmadır.

Yan etki şudur:

1. Kılcal damar seviyesinde kan dolaşımını iyileştirmek.
2. Lenfostazın neden olduğu ödemli fenomenlerin ortadan kaldırılması.
3. Gastrointestinal sistemdeki durgun bölgelerden kurtulmak.
4. Görsel algıyı geliştirmek.
5. Kan basıncını kabul edilebilir değerlere getirin.
6. Kırışıklıkları yumuşatarak yaşa bağlı belirtilerin giderilmesi.
7. Maksiller sinüslerin temizlenmesi.
8. Artan yaşam beklentisi.

Yukarıdakilerin tümü, vücudun genel tonunda bir artış şeklinde sinerjik bir etkiye sahiptir. Bunun psikolojik durum üzerinde olumlu bir etkisi vardır - bir kişi güne her gün neşeli bir ruh hali içinde başlar ve uzun bir süre sonra (2 aydan az olmamak üzere) görünümdeki gelişmelere dikkat çeker.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kızlar için vücut kurutma.Eğitim programı, her ay ayrıntılı beslenme menüsü.

Tibet jimnastiğinin faydaları

Sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için Tibet hormonal jimnastiği, entegre bir yaklaşım ilkesine dayanmaktadır. İnsanlarda çeşitli metabolizma seviyelerinde meydana gelen birbiriyle ilişkili süreçleri hesaba katar.

Vizyonu geliştirmek

Uygun egzersizle elde edilir - göz kasları sadece masajla kalmaz, aynı zamanda avuç içlerinden de ılıktır. Sonuç olarak, görme organlarının kılcal damar kanını sonuna kadar kullanması, istenen beslenmeyi gözlerin gerekli miktarda alması, kişinin ışık seviyesinin sarkmasını yavaş yavaş not etmesidir.

Ayrıca, gözbebeklerine periyodik olarak hafif bir basınç uygulayarak, hipofiz bezi (hipofiz bezi) ve orta beyindeki epifiz bezi (epifiz bezi) aktive olur. Hipotalamus ile birlikte belirli görevleri yerine getiren bezlerin her biri, birleşik eylemi tüm endokrin aparatının yönünü belirleyen hipotalamik-hipofiz sistemini oluşturur.

Kulak hastalıkları tedavisi

Orta kulak iltihabı gibi kronik hastalıklar, en az 6 ay boyunca prosedürler uygulanarak tedavi edilebilir. İşlemler sırasında, kulakların tüm iç yüzeyine yapay olarak hava basıncı enjekte edilir. Bu, sonuç olarak tüm iç bölgeler üzerinde masaj etkisi yaratır - enflamatuar süreçlerin neden olduğu durgun yerlerin dağılmasına neden olur.

İlk derslerde hastalığın belirtilerinde hafif bir artış olabilir. Bu, kendi kendine iyileşen geçici bir etkidir. Jimnastik yapmaya devam etmelisiniz, ancak ellere basma kuvvetini azaltmalısınız. Kronik hastalıklardan kurtulmak burada bitmiyor - ek bir olumlu etki işitme normalleşmesidir.

Artan sıkıştırma ile oluşturulan hava bölgesi kulak zarını etkiler ve esnekliğini artırır.

Yüz şekillendirme ve işitme iyileştirme

Egzersiz sırasında yumruklarla ovulan cildin peri-maksiller alanı, yavaş yavaş daha belirgin bir kontur kazanır, çünkü yumuşatma sırasında deri altı yağ birikintileri dağılır ve lenfatik sıvının geçirgenliği normalleşir.

Maksiller sinüslerin temizlenmesi ve alındaki kırışıklıkların giderilmesi

Cildin alın bölgesinde ovalanması cildin elastikiyetini arttırır, ona tonlu bir görünüm kazandırır, yaşa bağlı kıvrım şeklindeki belirtileri azaltır. Aynı zamanda paranazal sinüslerdeki mikroflorayı normalleştirir, patojenlerin ve tozun birikme olasılığını azaltır.

Serebral dolaşımın iyileştirilmesi ve kan basıncının normalleşmesi

Etki, aşağıda açıklanan parietal bölge üzerinde çalışılarak elde edilir. Bu, felç, Alzheimer hastalığı ve kafa içi kanama gibi patolojilerin riskini azaltır.

Ellerin eklem ve kaslarının durumunu iyileştirmek

Sağlık ve uzun ömür için Tibet hormonal jimnastiği, günlük egzersiz sırasında fiziksel aktivite yoluyla kas dokusunu ve el eklemlerini tonda tutmaya yardımcı olur.

Tiroid bezinin normalleşmesi

Belirtilen organdan göbek bölgesine masaj yapılması, kılcal damarların ve kanalların kapasitesinde iyileşmeye yol açar.

Gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmek

Ellerin avuç içi ile göbek etrafında saat yönünde dairesel baskı hareketleri, karın boşluğunun tüm organlarının çalışmasını harekete geçirir, sindirim sisteminin tüm zinciri boyunca yiyeceklerin normal geçişine katkıda bulunur.

Kol ve bacak damarlarındaki kan dolaşımını iyileştirmek

Özellikle ekstremitelerdeki tüm periferik dolaşım, hem egzersizlerden fiziksel aktivitenin genel etkisi hem de egzersizlerden birinin kollar ve bacaklar üzerindeki yönsel etkisi nedeniyle normale döner.

Önlemler

Önerilerin ve kontrendikasyonların listesi:

1. Doktorunuza danıştıktan sonra egzersize başlayın.Klasik tıp yöntemlerinin kullanılması sadece doğu yöntemlerinin ilkelerine aykırı olmamakta, aynı zamanda onları tamamlamaktadır. Sağlık bilgisi almanın ilk adımları şunlardır:

• Genel muayene;
• Genel kan ve idrar testleri;
• Hormon üretimindeki başarısızlıkları belirlemek için yüksek düzeyde hedeflenmiş analizlerin sağlanması.

2. Aşağıdaki durumlarda sağlığın geri kazanılması için başka bir yöntem seçmek gerekir:

• İlerleyici miyokardiyal patolojilerin ve hipertansiyonun varlığı;
• Omurlararası disklerin veya fıtıkların mevcut çıkıntıları;
• Gastrointestinal sistemde ülser bulmak;
• Eklem ve kıkırdakta çeşitli iltihaplanma.
• Yakın zamanda transfer edilen ameliyat.
• Lupus eritematoz.

Doktorların görüşleri ve forumlardan geri bildirimler

Tıp çevrelerinde Tibet hormonal jimnastiğine karşı şu tutum var:

1. “Sağlık ve uzun ömürlülükle ilgilenen insanlar için gerçekten uygundur. Modern tıp uygulamasında resmi sağlık restorasyon yöntemleri listesinde görünmese de. " Ancak, diğer tüm alanlarda olduğu gibi, buna anlamlı bir şekilde yaklaşılmalıdır - hiçbir yöntem arka arkaya tüm insanlar için her derde deva değildir. Her birinin belirli bir uygulama alanı ve kullanım için bir kısıtlama listesi vardır.

2. "İlk seanslardan sonra mevcut hastalıkların semptomlarında geçici bir artış, hastanın klinik tablosunun bozulma süreciyle kolayca karıştırılabilir." Egzersizlerin hastanın mevcut sağlık durumu ile uyumsuzluğu nedeniyle kontrendikasyonlar göz ardı edilirse böyle bir durum mümkündür. Bu nedenle, bir kişinin vücudun tepkisini bağımsız olarak izlemesi ve zamanında bir uzmana danışması gerekir. En iyi seçenek, günlük sonuçların kaydedileceği ve ardından ilgili hekim tarafından analiz edileceği bir günlük tutmaktır.

3. "Egzersizin başlangıcı, önceden reçete edilen hormonal ilaçların otomatik olarak değiştirilmesi olarak görülmemelidir." Bu karar, hastanın kapsamlı bir muayenesine dayalı olarak doktor tarafından doğrulanmalıdır. Aceleyle hareket etmek zor bir duruma yol açabilir.

4. Bir kişinin hayatında sadece jimnastik ortaya çıktığında değil, hayatın diğer alanlarında da niteliksel değişiklikler meydana geldiğinde, istenen sonuçları elde etmek daha kolay ve daha kolaydır ”.

Özellikle:

• Doğru diyete geçiş - fast food yerine doğal ürünlerden tam teşekküllü bir gıda alımı vb.
• Bağımlılıkların reddi.
• Aktif hayat tarzı.
• Çevreleyen psikolojik arka planın değişmesi.

5. "Hasta fiziksel nedenlerle (geçmişte yanlış kaynaşmış bacak kırığı veya ayağa ulaşmaya izin vermeyen fazla kilo) tüm egzersiz listesini yapamıyorsa, bu koşullar altında mümkün olan diğer tüm egzersizler yapılmalıdır."

En popüler görüşler, kendileri için jimnastik deneyimlemiş kişilerin tematik forumlarda bulunan cevaplarına göre değerlendirilir:

1. "Dışarıdan" basit "fiziksel eylemlerin fark edilir bir sonuç elde edemeyeceğini düşünmeyin."

Bu yaklaşım, iki nedenden dolayı önceden yapıcı değildir:

• Şüpheci bir duygusal tutum, derslerin başında herhangi bir olumlu sonucu engelleyebilir - bir kişi basitçe jimnastik yapmayı reddedebileceği bir sebep arayacaktır.
• Negatif bir zihinsel tutum, egzersizin düzenliliğinde temel olacaktır - bir kişi dersleri atlayabilir veya seçmeli olarak yapabilir.

2. “Egzersizleri uygulamada uzun süre kullandıktan sonra bile vaat edilen sonuç görülemiyor. Tek olumlu şey, bütün gün canlılık hissi uyandırıyor, böyle bir çalışmadan sonra yataktan kalkmak çok kolay. "

Bu ifade, hormonal şarjın yararsızlığına değil, hormonal arka planı ayarlamanın gerekli olmadığı vücudun sabit durumuna tanıklık eder.

3. "Derslerin başlamasından sonra, kendilerini daha önce hissettirmeyen eski hastalıkların komplikasyonları ortaya çıktı - bazıları gözlerinin önünde boşalmaya başladı, ikincisi - sıcaklık artmaya başladı ve üçüncü - bel bölgesinde ağrıyan ağrılar.

Semptomların tezahürü tam tersi anlama gelebilir:

• Ya da vücudun hormonal değişikliklere adaptasyonundan kaynaklanan ve iyileşme gerçekleşmeden önce katlanması gereken geçici bir fenomendir.
• Ya da bu, jimnastiğe başlamadan önce kişinin kontrendikasyonlarının olmadığından emin olmadığının ve onun hayatta kullanılması için uygun olmadığının bir işaretidir.

4. “Tibet uygulamaları sayesinde birçok insan hastalıklarını unuttu. Durumları iyileşti. Önceki acılardan hiçbir iz kalmadı. Bu arka plana karşı, genel yaşam kalitesi önemli ölçüde arttı. " En büyük İnternet kullanıcıları kategorisi, forumlara benzer bir anlam taşıyan bir mesaj bıraktı.

Yürütme kuralları

Maksimum sonuç elde etmek için aşağıdaki yönergelere uymanız önerilir:

1. Sabah 6'dan önce beş dakikalık egzersizin tamamlanacağı için günlük rejimi takip etmek gerekir. Meslekler kompleksi, vücudun biyolojik ritimleriyle yakından ilgilidir, bu nedenle bu bağlantı kullanılmalıdır. Bunu yapmak için gününüzü uykuya 7-8 saat kalacak şekilde planlamanız gerekir.

2. Sağlam bir zeminde (zemin, sert şilte) yatarak yapılmalıdır. Veya gerekli parametreleri karşılıyorsa uykudan sonra yataktan çıkmadan.
3. Her harekete ölçülü nefes eşlik etmelidir.
4. Tekrarlama hızı, bilek nabzınızdan kolayca takip edilebilen kalp atış hızınızla eşleşmelidir.
5. Yiyecek alımı, jimnastiğin tamamlanmasından en geç 30 dakika sonra başlamalıdır. Tamamlandıktan sonra bir bardak temiz ılık su içilmesine izin verilir.
6. Öz disiplin her şeyden önemlidir - sınıfları atlayıp, tekrar sayısında daha sonra bir artışla telafi edemezsiniz. Programın bu tür her ihlali, aylık egzersiz programlarının olumlu sonucunu geçersiz kılar.
7. Alkollü içki içmeyi ve sigara içmeyi unutmalısınız.

5 dakikada sabah egzersizleri. Yatakta 10 egzersiz

Aşağıda, diğer tekniklerle zamanla genişletilebilecek temel bir eylem listesi (her hareket için - 30 kez) verilmiştir.

Egzersiz 1. Elleri ovuşturmak

Uyandıktan ve zihinsel olarak derslere alıştıktan sonra, avuçlarınızı kapatmalı ve birbirine sürtmeye başlamalısınız.

Elde edilen sonuç bir kişiyi çok şey hakkında bilgilendirebilir:

1. Avuç içleri ısınır ve kuru kalırsa vücuttaki metabolizma uygun seviyede gerçekleşir.
2. Avuç içleri ıslanırsa ciddi gizli sağlık sorunları vardır.

Egzersiz 2. Palming - göz egzersizleri

William Bates tarafından oluşturulan vizyon restorasyon tekniğine benzer. Sıcak avuç içi ile gözbebeklerine hafif bir baskı yapmanız gerekir. Yaklaşımları tamamladıktan sonra, 30-60 saniye elleriniz kapalı olarak gözlerinizi bırakmanız gerekecektir. Bu, kendi ellerinizin sıcaklığı ile gözlerin doğal ısınması için ekstra zaman kazandıracaktır.

Egzersiz 3. Daha iyi duymak için

Şema ikinci alıştırmayla aynıdır, sadece kulaklar baskı nesnesi olarak işlev görür.

Bu durumda parmaklar başın arkasına sıkıştırılmalıdır. İşitme duyusunu geri kazanmanın yanı sıra, bir uygulayıcı tüm kulak hastalıkları listesinden kurtulabilecektir.

Egzersiz 4. Yüz çevresi kaldırma

Bir kişiyi kıvrımlardan ve "çift çeneden" kurtararak net yüz hatları belirlemenizi sağlar.Tedavi edilen deriye kan akışının yanı sıra tüm lenfadenoid faringeal halkada gelişmiş dolaşım nedeniyle geçici kızarıklık mümkündür.

Bunu yapmak için başparmağınızı kulak memelerinize bastırmanız gerekir. Gerisi - yumrukları sıkın. Ardından çene tabanı boyunca çeneye ve tekrar kulaklara doğru yumuşak hareketler yapın.

Egzersiz 5. Alın masajı

Sol elin avuç içi sağ elin dışını kaplayacak şekilde ellerin birleştirilmesi gerekir. Sağ elin avucunu alnına doğru bastırın ve ardından tabanı şakaklar arasında bastırın.

Alın ile fiziksel temastan kaçınarak aynı eylemleri gerçekleştirmeye izin verilir - sadece ellerinizi etrafında tutun. İlk seçenek, hipofiz bezini harekete geçirmenin yanı sıra kırışıklıkları giderdiği için tercih edilir.

Egzersiz 6. Vertex masajı

Aynı grup el kullanılıyor. Bu durumda, belirtilen bölgeye dokunmamalısınız - ellerinizi başınızın üzerinde, tepenin üzerindeki kulaklar arasındaki kontur boyunca tutmanız yeterlidir. Bu prosedür kan basıncını normal seviyelere getirir ve aynı zamanda eklemlerdeki stresi azaltır ve daha elastik hale getirir.

Egzersiz 7. Tiroid masajı

Sağ elinizle, tiroid bezinin bulunduğu boğaz bölgesini sol elinizle almanız gerekir - ondan göbek bölgesine yukarı ve aşağı çekin. Son akor, her iki elin göbek bölgesine indirilmesi olacaktır.

Egzersiz 8. Göbek masajı

Saat yönünde masaj hareketleri ellerinizle karın üzerinden taşınmalıdır. Bağ aynıdır - sağ elin dışındaki sol avuç içi. Gıdaların gastrointestinal sistemden geçiş sürecini kolaylaştırır, dışkı atılımını hızlandırır ve düzenli bağırsak hareketlerini iyileştirir.

Önemli! Metodolojiye göre, yönü değiştirmek kesinlikle yasaktır (saat yönünün tersine ayarlayın)! Bu, bağırsak tıkanıklığı ile doludur.

Egzersiz 9. Kılcal damarları sallamak ve kol ve bacak eklemlerini döndürmek

Başlangıç ​​pozisyonunda olmak - bacaklarınız ve kollarınız dik açıyla yukarı doğru sırt üstü yatarak - kılcal seviyedeki uzuvlardaki tıkanıklıktan kurtulmak için ellerinizi ve ayaklarınızı yarım dakika sallamalısınız. El ve ayakların dairesel hareketleri ile tamamlanmalıdır.

Egzersiz 10. Ayak sürtünmesi

Tibet hormonal jimnastiğinde, bu, bacakların refleksojenik noktalarının uyarılması yoluyla iyileşme ve uzun ömürlülüğü amaçlayan son bir prosedürdür. Ayak ve ayak parmaklarının yoğrulmasıyla yapılır.

Olga Orlova'dan hormonal jimnastik. Video

Uygulayıcı eklemelerini şu şekilde getirdi:

1. Başın arkasından alnına ellerinizi başın üzerinden geçirerek taç için ek masaj.
2. Topukların ve ayak bileği eklemlerinin ovuşturulmasından bacakların tüm yüzeyine ve dizkapaklarına parmaklarla masaj yapılmasına geçiş. Bacaklar dışarıda olacak şekilde oturarak yapılır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Glutamik asit - nedir, neden ve nasıl sporda, vücut geliştirmede kullanılır.

Nelia Shishatskaya'dan hormonal jimnastik. Video

Şunları sağlar:

1. Kulaklarla daha aktif çalışma. Avuç içi ile standart bir basınç uygulandıktan sonra, her alan, kulak kepçelerinin konturları boyunca parmaklarla işlenir. Ayrıca - kulak memeleri yoğrulur, ardından zıt yönlere çekilir.
2. Yüz ovalinin net bir konturunun modifiye edilmiş oluşumu. Başparmaklar kulak arkasına sabitlenmeden yapılır. Bunun yerine yumruklarıyla çene altında hareket ederler.
3. Açık avuç içlerinin işaret parmakları ile burun boyunca belirtilen bölgelerin alına sürtünmesi ile maksiller sinüsler üzerinde yoğunlaşma.
4. Başın arkasından paryetal bölgeye masaj yapmak için Olga Orlova ile benzer bir prosedür. Ama alnına değil, ellerini göğsüne götürerek.
5. Kaburgaların işe dahil olması için tacın kulaktan kulağa masajı, daha aktif vücut hareketi ile birleştirilir.
6. Elleri göbeğe indirerek tiroid bezinin çalışmasının tamamlanması ve ardından parmaklarla vurgulanması.Şu anda, bir kişi göbek içindeki nabzı 30 kez sayarak net bir şekilde izlemelidir.
7. Karın bölgesine hem saat yönünde hem de ters yönde masaj yapın.
8. Sağ hipokondriyum bölgesinden başlayarak, mide bölgesini, sol hipokondriyum, kasık kemiğini geçerek parmaklarla bastırma.

Ayrıca video, jimnastik için bir dizi ek eylemi göstermektedir.

Alena Berdnik'in Tibet hormonal jimnastiği. Video

Karakteristik özellikleri:

1. Avuç içlerini ayaklardaki benzer hareketlerle ovalamak - ayakların topuklarını birbirine sürtün. Bundan sonra, ısınmış eller her bir çakraya dönüşümlü olarak uygulanır. Bu durumda, eller birbirine kenetlenir, böylece sağ avuç içi altta, sol üstte - kadın bedeni için böyle bir el kilidi sağlanır. Ters sırada - erkek vücudu için.
2. Alın masajı, parmak uçları yumruk şeklinde sıkılarak yapılır. 2 yön seçildi - bir tapınaktan diğerine ve burna doğru, kendisini en uca etkileyen.
3. Taç masajı, alına benzetilerek yapılır - eller sadece kulaktan kulağa değil, aynı zamanda başın arkasından buruna da "gider".

Chittapad kompleksi. Video

Klasik versiyondan temel farklılıkları:

1. Gözbebeklerine uygulanan son birkaç baskı yaklaşımı, derin nefes alıp vererek yavaşça tamamlanır.
2. Karın masajı göbek çevresinde değil, göbek ile kasık kemiği arasındaki karın bölgesi çevresinde yapılır.
3. Ayakların ovulması, topuktaki çöküntüye vurgu yapılarak yapılır - genel yumuşak vuruşun arka planına çok güçlü bir şekilde bastırılır. Ayrıca diz üstü alan aktif çalışma gerektiren bir yerdir.

Sonuç

Tibet hormonal jimnastiği, sağlığın iyileştirilmesi ve uzun ömürlülük için bir kişinin kullanabileceği tek yöntem değildir. Yaşam tarzının ayrılmaz bir parçası haline geldiğinde, ona çeşitli fiziksel ve ruhsal uygulamalar eklenebilir.

Ancak yaşam tarzını kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyumlu bir yaşam için değiştirmeye karar veren herkes bununla başlamalıdır. Bu, gelecekteki iyileştirmeler için başlangıç ​​noktası olacaktır.

Materyalin yazarı: Babanin Vyacheslav

Makale tasarımı: Vladimir Büyük

Tibet jimnastiği hakkında video

Tibet hormonal jimnastiği:

Tibet rahiplerinin hormonal jimnastiği. Egzersizler: