Jimnastik - nedir, türleri (sınıflandırma), özellikler, teknik, hedefler

Spor yapmanın iyi bir fiziksel şekli korumanın ve insan sağlığını güçlendirmenin anahtarı olduğu iyi bilinmektedir. Bin yıl boyunca insanlık, sadece rekabetçi disiplinler olarak değil, aynı zamanda önleyici amaçlar için sağlığın teşviki için beden eğitimi, yarışmalar ve spor türleri için onlarca ve yüzlerce seçenek icat etti.

Jimnastik, genel sağlığı güçlendirmek için en popüler ve etkili fiziksel aktivite türlerinden biridir.

Jimnastik (Yunanca "gymnastike" den, "gymnazo" dan - antrenman yapıyorum, egzersiz yapıyorum), insan vücudu üzerinde karmaşık bir etkiye sahip olan ve fiziksel yeteneklerini geliştiren özel olarak seçilmiş fiziksel egzersizler sistemidir.

Popüler spor jimnastik türleri şunları içerir: spor, sanatsal, akrobatik, estetik, takım, aerobik. Spor yapmanın fiziksel formunuzu korumanın ve sağlığı iyileştirmenin anahtarı olduğu iyi bilinmektedir.

Bin yıl boyunca, insanlık yarışmalar, disiplinler ve spor türleri için onlarca ve yüzlerce seçenek icat etti. Bu fiziksel aktivite türlerinden biri de jimnastiktir.

Jimnastik - nedir ve neden gerekli

Jimnastik kavramı, kursiyerlerin halihazırda mevcut motor becerilerinin geliştirilmesine veya iyileştirilmesine katkıda bulunan çeşitli fiziksel egzersizleri birleştirir.

Cimnastiğin diğer sporlardan ayırt edici bir özelliği, insan vücudu ve vücudu üzerindeki çok yönlü ve uyumlu etkisidir.

Jimnastik egzersizleri kas-iskelet sisteminin tüm bağlantılarını kapsar, kasları eşit şekilde geliştirir ve koordinasyonu iyileştirir. Aynı zamanda, jimnastik sadece bir kişinin fiziksel durumunu etkilemekle kalmaz, aynı zamanda belirli ahlaki ve istemli nitelikleri de oluşturur.

Sporu popülerleştirmenin en önemli bileşenlerinden biri olarak kabul edilir. Jimnastik okullarda ve anaokullarında bulunabilir, evde ve spor salonlarında yapılır, üretim tesislerinde ve tıpta kullanılır.

Jimnastik egzersizlerinin çeşitliliği, 1984 yılında All-Union Konferansı'nda yapılan jimnastik türlerini sistematik hale getirmeyi gerekli kıldı.

Genel olarak, tüm jimnastik alanları birkaç büyük grupta birleştirilir:

• çeşitleri insan sağlığını güçlendirmeyi amaçlayan sağlığı iyileştirici jimnastik (mevcut sınıflandırmada 30'dan fazlası var);
• aslında profesyonel bir spor olan artistik jimnastik;
• sadece sağlığı iyileştirme hedeflerini değil, aynı zamanda eğitim ve öğretimi de takip eden eğitim ve gelişim türleri.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Glutamik asit - nedir, neden ve nasıl sporda, vücut geliştirmede kullanılır.

Sağlık jimnastiği

Sağlık jimnastiği, kural olarak, bir beden eğitimi şeklidir. iyi fiziksel uygunluk gerektirmez ve genel sağlık gelişimini hedefler, vücudun mevcut durumunu iyileştirmek, verimliliği ve yaşam kalitesini artırmak.

Sağlığı geliştiren bazı jimnastik türleri uzun zamandır hak ettikleri takdiri kazanırken, diğerleri yalnızca son birkaç on yılda popülerlik kazanıyor.

Sabah jimnastiği (egzersiz)

Egzersiz, uyandıktan sonra vücuttaki fizyolojik süreçleri harekete geçirmeyi amaçlayan bir dizi basit egzersiz anlamına gelir.

Temel hareketler:

• başın döner ve eğilir;
• omuzların ve gövdenin dönme hareketleri;
• kolları ve bacakları sallamak vb.

15-20 dakika süren bir dizi egzersiz, tüm gün boyunca canlılık ve pozitif bir ruh hali sağlar.

Sabah egzersizlerinin insan yaşamının tüm organları ve sistemleri üzerinde yararlı bir etkisi olduğu bilimsel olarak kanıtlanmıştır:

• kan dolaşımını ve metabolizmayı uyarır;
• kalp ve solunum sisteminin çalışmasını optimize eder;
• kasları ve eklemleri geliştirir;
• bağışıklık sistemini güçlendirir vb.

Giriş jimnastiği

Giriş jimnastiği — bunlar, iş günü başlamadan önce işletmelerde ve organizasyonlarda uygulamalarını bulan küçük egzersiz setleridir. Görevleri, bir kişinin işe hızlı bir şekilde girmesini sağlamaktır..

Bu nedenle, içerik ve yönelimindeki tüm alıştırmalar, çalışma sürecinde gerçekleştirilen eylemlere mümkün olduğunca yakındır. Doğal bir sonuç olarak — personel verimliliği artar.

Genel olarak, aşağıdaki gibi egzersizler:

• adımlar ve yerinde koşma;
• kollar ve vücut ile çeşitli hareketler;
• esneme egzersizleri;
• konsantrasyonu artırmak için egzersizler vb.

Jimnastik süresi 5-7 dakikadır. Holding şekli: toplu veya bireysel olarak.

Beden eğitimi (eğitim kurumlarında beden eğitimi)

Beden Eğitimi — bu, eğitim kurumlarında (esas olarak ilk sınıflarda ve okul öncesi eğitim kurumlarında) kullanılan bir tür jimnastik egzersizidir. Beden eğitimi kural olarak 3-4 özel egzersizden oluşur. Süreleri 1.5-2 dakikayı geçmez.

Form şu şekilde olabilir:

• dans;
• Spor Dalları;
• motor - konuşma;
• parmaklar veya gözler için ısınma;
• nefes egzersizleri.

Beden eğitimi tutanakları, öğrencilerin çalışma kapasitesini sürdürmenin etkili bir yolu olarak kendilerini kanıtlamıştır. Not edilir ki bunları yürütmek, sinir sistemini ve iskelet kaslarını gevşetmenize izin verirbir masada uzun süre oturmaktan gergin olan.

Ayrıca fiziksel aktivite, gözler ve işitme organları için gerekli dinlenmeyi sağlar. Ve nihayetinde, öğrencilerin yorgunluk ve uykululuğun üstesinden gelmelerine ve zihinsel olarak rahatlamalarına yardımcı olurlar.

Hijyenik jimnastik

Hijyenik jimnastiğin görevi, insan vücudunun en sağlıklı durumda kalmasını sağlamaktır. Sertleştirme unsurları ve hijyenik bileşenlerle (ortam sıcaklığı kontrolü, giysi ve ayakkabı üniformaları, hijyen, vb.) Fiziksel egzersizlerin kombinasyonunda diğer jimnastik türlerinden ayırt edici bir özellik.

Genel güçlendirme egzersizlerine ek olarak germe egzersizleri kullanılır. Elinizde hiçbir alet gerekmez.

Aslında, hijyenik jimnastik kavramı aşağıdaki türleri birleştirir:

• sabah egzersizleri (egzersizler);
• çalışma günü tarzında jimnastik (giriş, beden eğitimi);
• akşam jimnastiği (yatmadan önce).

Hijyenik jimnastik her yaştan ve antrenman seviyesinden insanlar için uygundur.

Ritmik jimnastik

Ritmik jimnastik (ritmik) - dans formunda beden eğitimi. Kullanılan egzersizler basit ama tüm kas gruplarını kapsadıkları için etkilidir. Hızları, biçimleri ve yoğunluğu müziğe bağlıdır. Tipik hareketler: fleksiyon ve ekstansiyon, dönüşler ve rotasyonlar, sallanan bacaklar ve kollar, koşma, zıplama, zıplama vb.

Düzenli egzersizin kalp ve akciğer fonksiyonu üzerinde olumlu bir etkisi vardır, kasları güçlendirin, dayanıklılık ve ritim duygusu geliştirin. Duygusal bir bakış açısından, ritmik jimnastik ruh halini iyileştirir, gerginlik hissini azaltır ve canlılık katar.

Fizyoterapi

Nörolojik ve kardiyolojik sorunları olan hastaların rehabilitasyonu, çeşitli doğası ve menşeli yaralanmaları vb. İçin tasarlanmıştır.

Tıbbi cimnastikin tüm egzersizleri statik olarak yapılır.yani, genellikle yavaş ve enerjik yapılırlar. Eylemleri, belirli bir vücudun çalışmasını iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Terapötik egzersizler genellikle nefes egzersizleriyle birleştirilir.

Terapötik jimnastiğin kapsamı çok geniştir:

• kas-iskelet sistemi yaralanmaları ve arızaları (immobilizasyon dahil);
• skolyoz;
• nörolojik hastalıklar vb.

Yönetim sınıfları biçimi: gruplar halinde ve bireysel olarak. Genel tedavi süreci genellikle 3 aşamadan oluşur: giriş, ana ve son.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kızlar için vücut kurutma. Eğitim programı, her ay ayrıntılı beslenme menüsü.

Geleneksel olmayan sağlık jimnastiği

Son yıllarda, geleneksel olmayan fiziksel aktivite türleri nüfusun ilgisini gittikçe daha fazla çekmiştir.

Bu jimnastik türleri şunları içerir:

Esneme

Germe (duruş jimnastiği), tüm vücudun daha esnek hale gelmesinden dolayı kasları ve bağları germeye yardımcı olan bir egzersizdir. Germe avantajları: Kilo vermeye yardımcı olur, vücuttaki toksinleri ve toksinleri atar, duruşu iyileştirir.

Kallanetik

Callanetics - statik egzersizler yaparak kendi vücudunu geliştirmek. Yükteki artış, belirli bir duruşun daha fazla süre korunmasıyla elde edilir. Artıları: kilo kaybı, kas gelişimi, metabolizmanın normalleşmesi.

Şekillendirme sistemi

Şekillendirme sistemi - ayırt edici bir özellik, vücut yapısının özelliklerini dikkate alan, bilgisayar testine dayanan bir eğitim rejiminin bireysel bir seçimidir.

Şekillendirme sisteminin birçok alt türü vardır: klasik şekillendirme, uni şekillendirme, hamile kadınlar için şekillendirme vb. Artıları: Vücudun belirli bölgelerine etki, kilo kaybı, istenen vücut şekillerini ve oranlarını oluşturma yeteneği.

Doğu sağlık sistemleri

Doğunun sağlığı iyileştiren jimnastik sistemleri arasında çeşitli yoga türleri, qigong, tsai-chi-chuan ve evi Doğu olan diğer öğretiler bulunur. Bu öğretilerin arkasındaki ana fikir, zihinsel ve fiziksel dengeyi birleştirmektir.

Aynı zamanda, dünyaya uyumlu bir tutum ve duygusal durumun normalleşmesi, bir kişinin başarılı fiziksel gelişiminin ve sağlığının korunmasının anahtarıdır. Sistemlerin avantajları: sadece bedeni güçlendirmekle kalmaz, aynı zamanda uyumlu bir dünya algısı geliştirir.

Hatha Yoga

Hatha yoga, öncelikle fiziksel mükemmelliğe ulaşmayı amaçlayan çeşitli egzersizler olan Hint yogasının dallarından biridir.

Bu uygulama nefes egzersizlerini, psikoregülasyon ve öz kontrol unsurlarını, asanaların statik duruşlarını ve doğru beslenmeyi içerir. Hatha yoganın, diğer tekniklere geçebileceğiniz konusunda uzmanlaşan yoganın temel tarzı olduğuna inanılıyor. Artıları: kas elastikiyetini, dayanıklılığı artırır, etrafındaki dünyaya karşı olumlu bir tutum geliştirir.

Yoga - pasifleşmenin jimnastiği

Yoga, son yıllarda en popüler fiziksel aktivite biçimlerinden biridir. Özünde, yalnızca bir sağlık egzersizleri sistemi değil, aynı zamanda anavatanı Hindistan olan belirli bir felsefi kültürdür.

Aslında yoga kavramı çeşitli oryantal jimnastik türlerini birleştirir.

Uzmanların yirmiden fazla yoga stili var. Ancak herhangi bir yönün ana bileşenleri özel fiziksel duruşlar (asanalar), nefes alma teknikleri ve meditasyondur (veya gevşemedir). Hem bireysel hem de gruplar halinde yoga yaparlar.

Yogaya olan yüksek talep, diğer birçok beden eğitimi türüne kıyasla bir takım avantajlarıyla ilişkilidir, yani:

• kullanılabilirlik (özel ekipman ve spor salonu gerektirmez);
• çok yönlülük (yeni başlayanlar bile birçok poz yapabilir);
• ruhsal gelişim de dahil olmak üzere bir kişinin çok yönlü gelişimine katkıda bulunur, duygusal stresi azaltır, olumlu düşünmeyi oluşturur.

Nefes egzersizleri

Solunum jimnastiği, solunum kaslarını geliştiren özel bir egzersiz türüdür. Görevleri arasında sağlığın teşviki ve solunum yolu hastalıkları, kardiyovasküler sistemle ilgili sorunlar, cinsel bozukluklar gibi bir dizi hastalıkla mücadele yer alır.

Eğitimin temel bileşenleri şunlardır:

• solunum sıklığını ve derinliğini değiştirmek;
• suni nefes tutma;
• nefes alma yönünü değiştirmek (ağız ve burun yoluyla);
• dış akışa karşı yapay direnç vb.

Uzmanlara göre, doğru egzersizle nefes egzersizleri, bronşit ve bronşiyal astım için mükemmel bir önleme görevi görür, rinit. Ayrıca nefes egzersizleri stresi azaltır, uykusuzluğu giderir ve vücut kaslarını güçlendirir.

Birkaç tür nefes egzersizi vardır. Bunlar arasında: yoga jimnastiği, Strelnikova'nın jimnastiği, fazla kilolarla mücadele için jimnastik vb.

Jimnastik

Spor jimnastiği, yüksek düzeyde eğitim gerektirir. Eğitim erken çocukluk döneminde başlar. Spor başarıları ve zaferler ana görev ve motivasyondur artistik jimnastik ile uzaklaşanlar için. Türler (sınıflandırma) şunları içerir: akrobatik, sanatsal, spor ve takım jimnastiği.

Ritmik jimnastik

En parlak, en zarif ve unutulmaz sporlardan biri olarak kabul edildi Sporcuların performansları, müzik eşliğinde egzersiz ve öğelerin bir kombinasyonudur.... Tüm hareketler zarafet ve esneklikle karakterizedir.

Dünya standartlarında yarışmalarda çeşitli nesnelerin kullanılması zorunludur: kurdeleler, toplar, çemberler vb. Sınıflar esneklik geliştirir, plastisite, zarafet, doğru duruşu ve yürüyüşü oluşturur.

Ritmik jimnastiğin bir yaş sınırı vardır. 3-5 yaşında yapmaya başlarlarve bir kural olarak, 14-16 yaşlarında çoğu sporcu kariyerlerini bitirir ve diğer yönlere gider. Bu spor en erişilebilir olanlardan biridir, ancak sporcuların ortaya çıkması için oldukça yüksek gereksinimleri vardır.

Akrobatik jimnastik

Akrobasi, aşağıdaki gibi egzersizlerden oluşan bir jimnastik bölümüdür:

• atlama;
• güç;
• dengeyi sağlama yeteneği;
• vücudun desteksiz ve desteksiz dönüşü ve diğerleri.

Egzersizler ya yerde ya da özel ekipman (halkalar, paralel çubuklar, jimnastik kirişleri) kullanılarak yapılır. Dinamik (takla, darbe, takla) ve statik (ayaklar, piramitler).

Spor akrobasisinde bir dizi disiplin ayırt edilir:

• solistler;
• çiftler;
• gruplar;
• trambolin üzerinde atlama.

Akrobasi, çeviklik, cesaret, kararlılık, irade, el becerisi geliştirir, kas-iskelet sistemini güçlendirir, uzayda koordinasyonu ve yönelimi geliştirir.

Spor aerobiği

Spor aerobiği, tüm egzersizlerin çok yüksek hızda müzik eşliğinde yapıldığı bir disiplindir. Tüm hareketler keskinlik ve dinamizm ile karakterizedir.

Sporcudan sadece gerçekleştirilen eylemlerin karmaşıklığı ve hassasiyeti değil, aynı zamanda sanat da gereklidir.

Yarışmalar hem bireysel hem de gruplar halinde yapılır. bu not alınmalı spor aerobiği son derece zor bir spordur cimnastikçinin performans sırasında maruz kaldığı fiziksel aktivite açısından. Uzmanlara göre, yaptığı çalışmalar 800 metre koşmakla karşılaştırılabilir.

Spor aerobiğindeki düzenli egzersizler, iyi fiziksel formunuzu korumanıza, bir sporcunun duygusal durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahip olmanıza ve kardiyovasküler ve solunum sistemlerini güçlendirmenize yardımcı olur.

Eğitici ve gelişen jimnastik türleri

Eğitim ve gelişim jimnastiği, sadece iyileştirici bir etki sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda sporla ilgilenmek, vücudun işlevsel yeteneklerini anlamak ve geliştirmek, öz disiplini geliştirmek için tasarlanmıştır.

Türler (sınıflandırma) şunları içerir: eğitici, kadın, atletik ve profesyonel uygulamalı jimnastik.

Genel öğretim ve eğitim jimnastiği

Beden eğitimi derslerinde tüm eğitim kurumlarında (okullar, kreşler, üniversiteler vb.) Ve orta yaşlı ve yaşlılar için gruplar halinde kullanılır.

Sınıfların görevi, en basit motor becerilerini geliştirmek ve iyileştirmektir. (koşma, yürüme, engelleri aşma) öğrencilere bedenlerini kontrol etmeyi öğretmek ve genel olarak genç nesli sporla tanıştırmak.

Eğitim jimnastiği egzersizleri atlamalar (boyda, boyda, jimnastik sıralarının üstünde vb.), Bazı akrobatik unsurlardır (kürek kemiği üzerinde durarak) vb. Yaşlılara yönelik eğitimler, gerçekleştirilen hareketlerin netliğini ve koordinasyonunu geliştirmeyi amaçlamaktadır.

Kadın jimnastiği

Kadın jimnastiği, kadınlar için özel olarak tasarlanmıştır. Kadın vücudunun yapısal özelliklerini hesaba katar. Nerede anneliğin işlevi merkezidirBu nedenle, bacak kaslarını, pelvis, karın kaslarını vb.Güçlendirmek için egzersizler, eğitimin zorunlu bir bileşenidir.

Sınıflar genel gelişim egzersizlerini, ritmik jimnastik unsurlarını ve bazı dans stillerini birleştirir. Müzik eşliğinde önemli bir rol oynar. Kadın jimnastiği esnekliği artırırzarafet, güzel, görkemli bir duruş oluşturur, bir kadının vücudunu hamilelik ve doğum için hazırlar.

Atletik jimnastik

Güç niteliklerini geliştirmeyi amaçlayan bir tür jimnastik. Atletik jimnastiğe giden insanlar, rahatlama kasları ve tüm vücut kaslarının orantılı gelişimi ile ayırt edilir.

Atletik jimnastikte egzersizler hem nesnelerle hem de ağırlıklarla (halter, dambıl vb.) Ve onlarsız yapılır. Bu tür fiziksel aktivite, kardiyovasküler sistemi eğitir., kas geliştirir, sinir sistemini güçlendirir, öz disiplin aşılar.

Atletik jimnastiğin mevcudiyeti yüksek popülaritesini açıklıyor. Bunu bireysel olarak, gruplar halinde, evde, bahçede vb. Yapabilirsiniz.

Profesyonel uygulandı

Uygulamalı profesyonel jimnastik, mesleği karmaşık fiziksel eylemlerin gerçekleştirilmesini veya artan strese karşı direnç gerektiren kişilerin yeni veya mevcut becerilerini geliştirmenize olanak tanıyan egzersizleri ve eğitimleri birleştirir.

Sınıfların kendileri, yalnızca fiziksel değil, aynı zamanda ahlaki niteliklerin de geliştirilmesine odaklanmıştır ve bunlar olmadan seçilen uzmanlığa hakim olmak imkansızdır. Örneğin, yüksek irtifa tesisatçıları için birçok meslek okulunda, bir tepede beden eğitimi dersleri düzenleniyoröğrencilerin yükseklik korkusunu ortadan kaldıran, el becerisi, kendine güven ve diğer nitelikleri geliştiren.

Yaralanmaları önlemek, işgücü verimliliğini artırmak, seçilen alandaki becerileri geliştirmek - bunlar profesyonel uygulamalı jimnastiğin odaklandığı hedeflerdir.

Türleri (sınıflandırılması) uygulama alanına bağlıdır, örneğin astronotlar, pilotlar, itfaiyeciler, denizciler vb. İçin jimnastik vardır.

Takım görünümleri

İskandinav ülkelerinde doğdu ve 3 disiplinle temsil edildi: yer egzersizleri (dans ve koreografi unsurlarıyla birlikte), mini trambolin atlama ve akrobatik atlamalar. Tüm egzersizler müzikle yapılır.

Yarışmalar 3 kategoride yapılmaktadır: kadın, erkek ve karma takım performansları. Ekibin kompozisyonu 6 ila 12 üye arasında değişmektedir. Bu tür sporlar, yüksek dinamizm ve eğlence, katılımcıların iyi koordine edilmiş çalışması, yüksek düzeyde akrobatik unsurlar gerçekleştirme tekniği ile karakterizedir.

Disiplinin ayırt edici bir özelliği final notudur.

Sonuç yalnızca bir takım olabilir. Hakemler, her bir cimnastikçinin performansının tekniğinin karmaşıklığını ve hassasiyetini ve aynı zamanda tüm ekip üyelerinin sanatsal ve iyi koordine edilmiş çalışmalarını dikkate alır.

Sirk jimnastiği

Kimi zaman benzersiz bir sirk performansı için yaratılan, özel aletler ve mermiler kullanılarak alıştırma (hileler) 'in halka açık bir şekilde gösterilmesi ve gösterilmesi olan bir sirk sanatı türü.

Püf noktalarının yapıldığı yere bağlı olarak sirk jimnastiği türlerinin bir bölümü vardır:

• parterre - arenaya yerleştirilmiş aparat ve mermileri kullanarak egzersizler;
• hava - arenanın üzerine monte edilmiş ekipmanı kullanan egzersizler.

Dahası, her türün kendi dalları vardır: yatay çubuklar, halkalar, yamuklar, bambu, kayışlar vb. Üzerinde egzersizler. sirk jimnastiği bir senaryonun varlığını ima eder hatta bir teatral performans, sanatçıların numaralarını icra ettikleri belirli bir olay örgüsünün varlığı.

Sirk jimnastikçilerinin görevi seyirciyi büyülemek ve şaşırtmaktır.Artistik jimnastik doğası gereği rekabetçi ise, o zaman sirk bir becerinin göstergesidir.

Sirk gösterileri iyi bir fiziksel uygunluk gerektirir, bu nedenle genellikle diğer jimnastik türlerinden sporcular oraya gelir veya sanatçılar, erken çocukluktan beri sirk hanedanının halefleridir.

Sokak (yarda)

Sokak Egzersizi kendi adına konuşuyor - tüm eğitimler ev veya spor salonu dışında yapılır... Alıştırmalar ve elemanlar sokak turnikeleri ve aparatları üzerinde veya sadece yerde yapılır. Sınıftaki ana vurgu, güç ve dayanıklılık, kendi ağırlığınızla çalışma yeteneğidir.

Bu tür eğitimler arasında yatay çubukta kaldırma, yerden şınav, düz olmayan çubuklarda şınav, vb. Yer alır. Street Workout'un kendi sınıfları ve standartları vardır ve hatta yarışmalar düzenlenir: serbest bir tarzda veya "savaşlar" formatında (uluslararası olanlar dahil).

Değerlendirme kriterleri genellikle sadece öğelerin karmaşıklığı ve kalitesi değil, aynı zamanda sporcunun sanatıdır.

2000 yılından bu yana Street Workout, Rusya, Avrupa ve ABD'de giderek daha popüler hale geldi.

Esneklik, koordinasyon, dayanıklılık, cesaret, kararlılık, sebat, jimnastiğin geliştirdiği nitelik ve becerilerin eksik bir listesidir. Türleri ve sınıflandırması çok çeşitlidir.

Her zevke ve finansal kapasiteye sahip bir destinasyon seçebilirsiniz. Aynı zamanda, insan yaşamının diğer alanları gibi spor da durmuyor, bu nedenle yakın gelecekte gittikçe daha fazla jimnastik yönünün ortaya çıkması mümkündür.

Farklı jimnastik türleri hakkında ilginç videolar

Bu videoda jimnastik egzersizlerinin temel kompleksi, ne olduğu, türleri, özellikleri ve uygulama tekniği hakkında bilgi edinebilirsiniz:

Bu video dersi, koreografi ve ritmik jimnastikte en küçükler (3-5 yaş grubu) için bir dizi egzersizi gösterir. Bölmeler, denge, denge, duruş ve duruş içerir.