Botoks'a karşı uygunluk. Elena Karkukli jimnastik. Yüz kırışıklık karşıtı egzersizler

Vücut, eğitim ve egzersiz yoluyla mükemmel bir şekle sokulabilir. Yüzü de! Özel jimnastik sayesinde pahalı ilaçlar ve operasyonlar olmadan yüzün ovalini sıkılaştırmak, kırışıklıkları azaltmak ve kasları tonlamak oldukça mümkündür.

Yüz jimnastiğinin olumlu etkisi

Yaşa bağlı değişiklikler herkesi etkileyecektir. Ve eğer bazıları estetik cerrahiye, yaşlanmayı geciktirici prosedürlere veya kremlere çok para harcamayı göze alabiliyorsa, o zaman çoğu araçlarının ötesinde.

Ancak harika bir çözüm var: yüz zindeliğine karşı botoks! Elena Karkukli Faceday doğal iyileşme kulübünde mükemmel sonuçlar elde etmek için kullanabileceğiniz egzersizler sunar. Çok fazla arzu ve biraz zaman - ve gerçekten birkaç yılı boşa harcamak.

Güzellik enjeksiyonları ve mucizevi donanım müdahaleleri olmadan, bunun sağlık üzerindeki etkisi henüz araştırılmamıştır. Herhangi bir finansal maliyet olmadan. Bu kriz zamanında bu çok önemlidir.

Ancak, herhangi bir egzersizin yalnızca düzenli olarak yaparsanız etkili olduğunu hatırlamakta fayda var.... Etkisini görmek için günde birkaç dakika yeterli olacaktır.

Tüm bunların sonucu daha taze bir görünüm, daha iyi cilt tonu, gençliğin geri dönüşü olacaktır. İnsan yüzünde 57 kas var! Ve vücut kaslarının yanı sıra kendilerini eğitmeye de borçludurlar. Her şey sistem ve sistematiklikle ilgili.

Elena Karkukli'nin geliştirdiği "botoks karşı yüz uygunluğu" sistemi binlerce kadının gençlik bulmasına yardımcı oldu.

Elena Karkukli'den yüz fitness yapmanın özellikleri

Botoks'a karşı yüz zindeliği! Yüz jimnastiği antrenörü Elena Karkukli bu savaşı güvenle kazanmaya hazır! Sonuçta, egzersizler iyidir çünkü her yaşta yapılabilir. Henüz güzel yüzlerinde zamanı hissetmemiş kızlar için bu teknik mükemmel bir önleme görevi görecek ve gençlik dönemini artıracaktır.

Daha olgun yaştaki bayanlar için, yüz zindeliği mevcut problemlerle başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Yani, 22-23 yaşından başlamak oldukça normaldir: düzenli eğitimle yaş sizi daha uzun süre rahatsız etmeyecektir. Ek olarak, bu tekniğin prensibi tam güvenliktir.

Yüzünüzdeki cildin gerilmesinden, gerilmesinden korkmayın. Her şey doğru egzersizlerle ilgili. Onlar sayesinde, yüzün herhangi bir alanını gerçekten iyileştirebilirsiniz. Örneğin yüzün şeklini ve duruşunu iyileştiren egzersizler için sadece 2 dakikaya ihtiyaç vardır. Beşten biraz daha azı, göz kapaklarını kaldırmak, alındaki kırışıklıkları yumuşatmak için bir kompleks alacaktır.

Elmacık kemiklerini kaldırmaya ve yanakları güçlendirmeye yardımcı olmak için birkaç dakika daha 2 egzersiz yapacaksınız. Tamamen 10-15 dakikada tamamlanabilen bu alıştırmaları ayrı ayrı veya kombinasyon halinde yapabilirsiniz. Bu zaman müsait değilse, ekspres kompleks yardımcı olacaktır. Sadece 7 dakika sürecektir.

Doğal bir soru ortaya çıkabilir: haftada kaç kez pratik yapmalı? Sonuçları görmek için - her gün. Dersler haftada 2-3 kez yapılırsa, etki de görünür olacaktır. Ancak günlük eğitimle istenen sonuçlara daha hızlı ulaşılır. Üstelik fazla zaman almıyor.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Glutamik asit - nedir, neden ve nasıl sporda, vücut geliştirmede kullanılır.

Kondisyonla yüzleşmek için kontrendikasyonlar

Neredeyse eksiksiz çok yönlülüğüne rağmen, bu tekniğin bir takım kontrendikasyonları vardır:

• Cilt hastalıkları. Buna hem şiddetli egzama, mantarlar, siğiller ve küçük püstüller dahildir. Bu sorunların nerede ortaya çıkabileceği bilinmemektedir.
• Yüz sinirlerinin iltihaplanması, KBB hastalıkları, nöropati. Yüz jimnastiği durumu daha da kötüleştirebilir.
• Lenfatik sistemle ilgili sorunlar. Bakterilerin bulaşması bununla mümkündür. Ve bunun tüm vücut üzerinde çok acınacak bir etkisi olacak.
• Beyindeki bozulmuş kan dolaşımı.
• Aşama 3 hipertansiyon. Ancak tüm hipertansif hastalar Elena Karkukli yüz fitness sistemini botoks'a karşı dikkatli kullanmalıdır çünkü basınç ciddi bir şeydir.
• Genel sağlıksız.
• Aktif formdaki veya alevlenme aşamasındaki herhangi bir hastalık.

Elena Karkukli'den yüz fitness kompleksi

Elena Karkukli'nin Botoksuna Yüz Bakımı Yüzünü değiştirebilen, kadınların özgüven kazanmasına yardımcı olan, yaklaşık 15 dakika süren ve yıllarını geri getirebilen sadece 6 egzersiz!

Omurganın eksenel çekişi

Doğal bir soru ortaya çıkıyor: Omurga yüz kaslarıyla bağlantılı mı? Omurga, vücuttaki tüm kasların bağlı olduğu çerçevedir. Ayrıca başın konumunu da ayarlar. Ve doğru pozisyonunu eğitmek, çene çizgisini düzeltmenize, yüzün ovalini geri yüklemenize, boynu daha zarif ve daha yüksek hale getirmenize olanak sağlar. Bu bağlantının çok önemli olduğu ortaya çıktı.

Egzersiz zor değil. Kafanın tepesinde bir mıknatısın tüm vücudu tavana doğru çektiğini hayal etmek yeterlidir. Bu egzersiz ile sırt düzleştirilmeli, kürek kemikleri bir araya getirilmeli, omuzlar hafifçe aşağı indirilmelidir.

Taç mümkün olduğunca yukarı doğru uzanır. Aynı zamanda kaslarda rahatsızlık olmamalıdır. İdeal olarak, her zaman bu pozisyonda olun, çünkü duruşun düzeltilmesine katkıda bulunur ve bu da servikal omurganın kaslarının gevşemesine yol açar.

Saç derisini hareket ettirmek veya "saçı çekmek"

Bu egzersiz, yüzdeki şişkinliği azaltmayı, yüze çiçek açan bir görünüm kazandırmayı ve üst kısmını sıkılaştırmayı amaçlamaktadır.

İlk bakışta garip bir egzersiz. Saçı büyük bölümlere ayırmak gerekir. Köklerinden büyük bir saç parçası tutun ve önce yukarı, sonra yanlara doğru yavaşça çekin. Teller bitene kadar tekrarlayın. Acı verici veya nahoş hisler yaratmadan dikkatli ve dikkatli bir şekilde çekilmelidir.

Egzersiz "pota"

Botoks'a karşı örnek teşkil eden mükemmel bir yüz fitness egzersizi çift ​​çeneyi azaltmak için, çene ve boynu tamamen gevşetmek için alt çenenin net bir çizgisini eski haline getirmek.

Elena Karkukli, nasıl yapılacağı önemli değil: oturmak veya ayakta durmak. Ana şey, vücudun tam olarak dikey olması, sırtın düz olmasıdır. "Omurganın eksenel uzantısı" egzersizinde olduğu gibi boynu gerin.

Başı hafifçe yana çevirin, çene hafifçe kaldırılır ve alt çeneyi biraz itmek gerekir. Bu durumda çene ve boyun kaslarında hoş bir gerginlik hissi olmalıdır. Çok hoş. Aksi takdirde egzersiz yanlış yapılır.

20 saniye boyunca çenenizi hafif hareketlerle hafifçe vurmanız gerekir. Sonra başınızı diğer yöne çevirin ve egzersizi tekrarlayın. Başın doğru pozisyonunu izlemeyi unutmayın. Çene kaslarına özel dikkat gösterilmelidir: gerilmemelidir.

Çene ile ilgili sorunların olması durumunda bu egzersizi yapmanız tavsiye edilmez: çıkık, herhangi bir çene hastalığı ve ayrıca çene tıklaması durumunda.

"Kapak"

Harika bir egzersiz, çünkü dudakların hacmini artırabilir (ve aynı zamanda gevşetebilir), onları kıstırma alışkanlığından kurtulabilir, bu da dudak çevresindeki kırışıklıkların sayısını azaltmaya yardımcı olur, bu da sahibinin gerçek yaşını gösterebilir.

Ağzınıza küçük bir plastik tıpa (şarap gibi) veya kapak konulmalıdır. Bu durumda dudaklar gevşetilmeli ve dişler kapatılmalıdır (ancak sıkılmamalıdır).

Kapak yalnızca dudakların arasına sığmalıdır. Bu durumda dudak çevresinde kıvrım olmamalıdır. Kapağı yaklaşık yarım dakika tutmanız gerekir. Egzersiz doğru yapılırsa, sonunda dudaklarda hafiflik oluşmalıdır.

Gözlerin şakaklarını ve köşelerini kaldırmak

Şakakları, üst göz kapaklarının dış kısmını kaldırmayı ve geçici boşlukları küçültmeyi amaçlayan egzersiz. Mükemmel bir yaşlanma karşıtı egzersiz. İnsanların genellikle plastik cerrahi yardımı ile başa çıkmaya çalıştıkları bu tür problemlerdir.

İnfaz zor değil. Avuç içlerinizi tapınaklara koymanız, birkaç milimetre yukarı çekmeniz gerekiyor. Sonra ellerini bırakarak yavaşça açıp ağzını kapatmalısın. En az 20-30 kez tekrarlayın. Egzersizi doğru yaparsanız, kas hareketi avuç içi altında hissedilmelidir.

Yanakları kaldırmak için kaşıkla egzersizler

Ayrıca nazolabial kıvrımların azalmasına, dudak dolgunluğuna ve elmacık kemiklerinin yükselmesine yardımcı olduğu için çok önemli bir "yaş" egzersizi. Basit bir şekilde - "uçmayı" kaldırın.

Burada bir envantere ihtiyaç vardır: geniş düz uçlu hafif bir çay kaşığı. Bu egzersizi doğru yapmak için dudaklarınızı dişlerinizin arkasında olacak şekilde sıkıştırmaya çalışmalısınız. O zaman dudaklarınıza bir kaşık sokmanız gerekir. Ayrıca, kaşığı tutarak yavaşça genişçe gülümsemeniz gerekir.

Gülümserken dudakların köşelerinin yukarı doğru hareket ettiğinden, ancak yanlara doğru hareket etmediğinden emin olmak önemlidir.

Bu egzersiz en az 20 defa yapılmalı, ardından dudaklar yaklaşık yarım dakika gülümsemeli tutulmalıdır.

Bundan sonra, parmaklarınızla yanaklara vururken, kaşığı ağızdan çıkarmadan dudaklar gevşetilmelidir. 1-3 set yapın. Bunları bir ayna önünde yapmak daha iyidir: kırışıklıkların oluşmadığından emin olun. Eğer bulunursa, cildi nazikçe ellerinizle tutun.

Boyun kaslarında veya çenede gerginlik olmamasına dikkat etmek önemlidir. Alt çenenin de hiçbir hareketi olmamalıdır.

Bu egzersizleri yapmak zor değil. Ve sonuç harika! Elena Karkukli'nin botoks karşı yüz kondisyonu, yorgunluk belirtisi olmayan tonlu, taze bir yüz sunuyor. Gençliğin sırrı artık bir sır değil. Önemli olan düzen ve tutarlılıktır ve sonuç yüzünde eksi birkaç yıldır.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kızlar için vücut kurutma. Eğitim programı, her ay ayrıntılı beslenme menüsü.

Elena Karkuli'den yüz fitness ile ilgili videolar

Elena Karkuklina, yüz fitness tekniği ile botex'e karşı nasıl savaşır:

Elena Karkukli'den yüz fitness: