Obezite tedavisinde ve karnın kozmetik olarak düzeltilmesinde selülit masajı birçok fizyoterapötik işlemden biri olarak reçete edilir. Diyet ve ılımlı fiziksel aktivite ile birlikte, birincil selülitin tezahürlerini hızla ortadan kaldırmanıza izin verir.
Selülit önleyici karın masajı endikasyonları
20. yüzyılın sonundan beri selülit önleyici karın masajı. en popüler maruz kalma türlerinden biri haline geldi. Pek çok kadın, göbeğinde bir dereceye kadar çirkin bir portakal kabuğu sorunu yaşar. Bu kusuru düzeltmek için her türlü fedakarlığı yapmaya hazırlar.
Selülit karşıtı masajın selülit belirtilerini ortadan kaldırmak için her derde deva olduğu yönündeki yaygın görüş oldukça yanlıştır. Bu prosedür, hoş olmayan bir fenomenle mücadelenin bileşenlerinden biridir ve kendi endikasyonları ve kontrendikasyonları vardır.
Masaj endikasyonları aşağıdaki gibidir:
- obezite tedavisi için bir dizi önlem;
- kalın bağırsağın disfonksiyonu;
- tezahürlerin ilk aşamasında önleyici bir önlem olarak;
- yerel yağ birikintilerinin oluşumu.
Alt karın bölgesinde tortu oluşumu sorunu vurgulanmalıdır. Gerçek şu ki, en aktif beden eğitimi bile yapılırken, belirtilen bölge en az etkiye maruz kalıyor. Buna göre bu bölgede yağ yakımı sadece kardiyo antrenmanı ile gerçekleşir.
Selülitin hücresel metabolizmanın ihlali olduğu düşünüldüğünde, yanma süreci yavaş ve düzensizdir. Bu nedenle, alt karın bölgesine masaj yapmak, deri altı yağ dokusunun düzleştirilmesine ve fazla sıvının alınmasına yardımcı olabilir.
Gelecekte, kardiyo antrenmanı yaparken, bu gerçek yağın ve normal hücresel metabolizmanın tek tip yok olmasına katkıda bulunacaktır.
Selülit önleyici göbek masajının faydaları
Selülit önleyici karın masajının faydalarının kendine has özellikleri vardır:
- Toksinlerin vücuttan daha hızlı atılması (bağırsak çıkıntısının etkilenen bölgeye girmesi nedeniyle).
- Masaj yapılan bölgelerde daha fazla kan dolaşımı artışı.
- Cilt durumu ve elastikiyetinde genel gelişme.
- Deri altı yağ dokusu tabakasının hizalanması.
- Yağların daha sonra parçalanması ve uzaklaştırılması için en uygun koşullar yaratılır.
- Alt karın ve kasık bölgesinde ödem olgusunun ortadan kaldırılması.
- Pelvik organlara kan akışının normalleşmesi.
- Küçük pelviste venöz kan çıkışının ve lenf drenajının iyileştirilmesi.
- Kilo verme ve yağ işlemenin zamanlamasını azaltmak.
Bu nedenle, doğurganlık çağında karın masajı, bağırsaklar ve pelvik organların aktivitesi için en uygun koşulları yaratarak peristaltizmi ve kan akışını iyileştirir. Daha ileri yaşlarda, bu faktörlerin önemi yaşa bağlı düzenli değişiklikler, doğal fiziksel aktivitede azalma ve sıklıkla - ve cinsel aktivitede azalma nedeniyle artar.
Prosedüre nasıl hazırlanılır
Bir kadının ilk kez başladığı selülit önleyici karın masajı her zaman bazı psikolojik rahatsızlıklara neden olur: kıyafetlerin altında neyin dikkatlice gizlendiğini göstermek kaçınılmazdır ve eğer usta bir erkek ise, o zaman büyük bir utanç payı ortaya çıkar.
Bu hazırlık aşamasında, karına masaj yaparken, onu gerçekleştirirken hareketlerin doğruluğunu gözlemlemede bir tuhaflık olduğunu açıkça anlamanız gerekir.
Ancak kadın elleri için bu doğruluk, tamamen nesnel bir nedenden ötürü her zaman elde edilebilir olmaktan uzaktır - yetersiz bir güç ve güç kaynağı. Nesnel olarak, manipülasyonlar köklü cerrahi becerilere sahip bir doktor tarafından yapılmalıdır. Kadınlar - cerrahlar ve doğum uzmanları kural olarak masaj yapmazlar. Bu nedenle, seçim hala adamla durdurulmalıdır.
Prosedür, kural olarak, bir masaj masasında yatarak gerçekleştirilir ve ustanın cephaneliğinde her zaman bir dizi steril tek kullanımlık çarşaf bulunur (eğer yoksa, prosedürü böyle bir uzmanla yapmamak daha iyidir). İhtiyaçlarınız için her zaman yanınızda bir havlu ve hijyenik ped bulundurmalısınız.
Masaj prosedürlerinin kuralları hakkındaki makalelerin çoğu, prosedürün kendisinden önce bir fırçayla yıkamanız gerektiğini savunuyor. Bu yaygın yanılgılardan biridir: manipülasyonlardan en az 1 saat önce, su prosedürleri ve hatta ıslak mendil ile silme bile yapılamaz. Nedeni masaj tekniğinde aşağıda açıklanmıştır.
İşlem sırasında gereksiz hareketler yapmanıza ve tamamen rahatlamanıza gerek yoktur. Ağrı oluşumunu derhal doktora bildirin.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl gerçekleştirilir, verimlilik, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.Selülit önleyici karın masajı çeşitleri
Karın bölgesinde maksimum selülit önleyici etkiyi elde etmek için çeşitli masaj türleri geliştirilmiştir.
Başlıca olanlar:
- Manuel;
- vakum;
Selülit önleyici karın masajı vakumdur. Kendin yapmak çok kolay. - donanım.
Manuel masaj geleneksel olarak en popüler olanıdır. Aynı zamanda etkinliği açısından da en etkilidir. Bu birçok faktöre bağlıdır, ancak en önemlisi sorunlu alanlar üzerindeki hedeflenen etki ve doktor ile hasta arasındaki doğrudan temastır.
Kasların ve diğer organların tam çalışması için beynin, sinir sistemi yoluyla sinir uçlarına yüksek hızlı elektriksel uyarılar ilettiği bir sır değildir. Atık elektrik deri yüzeyine atılır. Elektrik akımlarının çıkışları biyolojik olarak aktif noktalarda bulunur.
Bu noktalarda iletkenlik ihlali, vücut yüzeyinde elektriksel potansiyellerin dengesiz dağılımına yol açar. Bu, statik elektrik bölgelerinin oluşumuna ve vücut için standart olmayan elektromanyetik alanların oluşumuna yol açar. Manuel masajın üretimi sırasında, ustanın elleriyle etkileşime giren elektrik akışı normalleştirilir.
Yağlar ve kremler kullanılarak masaj seansları yapılırken bu faktör dikkate alınmaz. Bu nedenle yapılan işlemlerin terapötik etkisinde azalma söz konusudur.
Düşük fiyatı ve bulunabilirliği nedeniyle vakum masajı önemli ölçüde yaygınlaştı: Ülkenin farklı bölgelerinde 1 manuel masaj seansının fiyatı 500 ila 1000 ruble arasında değişiyor ve bir vakum cihazının fiyatı 1500 ruble'den fazla değil. Bununla birlikte, birkaç nedenden dolayı, bu durumda kullanılması tavsiye edilmez. Gerçek şu ki, deneyimli bir masaj terapisti çok çalışıyor, verimli ama çok nazik bir modda.
Aynı zamanda, hematom oluşumuna yol açabilecek maruziyetlerden kaçınmak. Vakum işlemlerinin uygulanmasına her zaman morluklar eşlik eder. Vakum tekniklerinin uygulayıcıları bunun norm olduğunu ve 5-6 seanstan sonra hematomların kaybolduğunu iddia ediyor.
Vakum cihazlarının kullanımına ilişkin talimatlarda, işlemin başında ve sonunda bazı manuel masaj tekniklerinin kullanılmasıyla ilgili her zaman bir tavsiye vardır. Bu gerçek kendi içinde vakumun gerçek etkinliği sorusunu gündeme getirmektedir. Çeşitli şekillerde donanım masajı, çeşitli salonlarda ve spor salonlarında yaygın olarak kullanılmaktadır.
Özü, vücudun belirli bölgelerinde bölgesel mekanik (daha sıklıkla titreşim) etkiye kadar kaynar. Manuel masaj ile karşılaştırıldığında aparat masajının etkinliği düşüktür ve tedavi amaçlı kullanımı pratik değildir.
Ek olarak, titreşim yüklerinin iç organların etkinliği üzerinde son derece olumsuz bir etkisi vardır. Manuel masaj tekniklerine ek olarak kullanılması önerilir.
Selülit önleyici karın masajı yapma teknikleri
Karın masajı için birçok teknik vardır. İbn Sina zamanından beri masajın deri altı yağları üzerindeki tedavi edici etkisi bilinmektedir. Ve o zamandan beri, dünyanın tüm ülkelerinde masaj teknikleri geliştirildi. En ünlüleri Çin, Hint, Tayland ve İsveç teknikleridir. Modern tekniklerin yaratıldığı temeldir.
Bununla birlikte, ev tıbbı sadece bilimsel olarak kanıtlanmış değil, aynı zamanda verimlilik açısından da çok ileride olan birçok gelişme yaratmıştır. Bir örnek, yazarın Profesör A.A.'nın metodolojisidir. Biryukova.
Biryukov prosedürünün sırası:
- geri;
- boyun;
- pelvik bölge;
- kalçalar;
- incik;
- mide.
| Uygulanan teknikler | Yürütme emri |
| Boyuna okşayarak | Hareketler, hipokondriyum yönünde ilium ve kasık kemiklerinden karın tüm yüzeyine gider. |
| Kolon boyunca okşayarak | Efendi, hastanın sağında. Sağ el ile sabitlenmiş sol el ile sağ kasıktan kaburgalara doğru bir hareket yapılır, ardından ellerin pozisyonu, karın boyunca sol hipokondriuma ve sol kasıklara doğru değiştirilir. |
| Boyuna değişen | Orta hat boyunca pubisten iki el ile yanlara aynı anda boşanma. |
| Çift halkalı yoğurma | Fırçalar kaslara uygulanır. Her el tek bir yoğurma yapar. |
| Çift boyun | Ayrıca, çabayı artırmak için yalnızca yakın eller kaydırılarak gerçekleştirilir. |
Bu tekniğin üretimi sırasında, her teknik vuruş ile değiştirilir.
Selülit önleyici karın masajı için algoritma
Bağımsız bir prosedür olarak selülit önleyici karın masajı XX yüzyılın 70'lerinde ortaya çıktı. Selülit karşıtı masaj tekniklerini gerçekleştirmenin tüm tekniği geleneksel klasiğe dayanmaktadır. Bununla birlikte, mevcut aşamada, uygulanması için bir dizi sorgusuz sualsiz kural ya cehaletten ya da kasıtlı olarak gözden kaçmaktadır.
Bu arada, bu kurallar son derece önemlidir:
| Temel masaj kuralları | Yorumlar |
| İşler, aksesuar ve yağlayıcı kullanılmadan yalnızca elle yapılır. | Vücuttaki tüm motor süreçler beynin emirlerine göre gerçekleşir. Komutlar, elektriksel uyarılarla sinir uçlarına iletilir. Dürtülerin atılması, biyolojik olarak aktif noktalar (BAP) denilen yerlerin cilt yüzeyine atılmasıyla gerçekleştirilir. Elektriksel uyarıların çoğu parmak uçlarında ve avuç içlerindedir. Böylece çıplak vücuda temiz, kuru ellerle dokunan doktor, vücudun enerjisini normalleştirir. |
| Vücudun prosedür için hazırlanması (yıkama), başlamadan en geç 1 saat önce sona erer. | İlke bir önceki noktada açıklanmıştır. Vücut temiz ve kuru olmalıdır. Ek olarak, vücuttaki dürtülerin akışı doğal bir durumda olmalıdır. |
| Sadece belirli bölgelere masaj yapmak yasaktır (ayrı bir bölgenin derinlemesine çalışmasından önce, tüm vücudun genel bir koruyucu masajı yapılır). | İçinde tek bir bölge çalışırken kan dolaşımı artar, ancak elbette geri kalanında aynı kalır. Bölgenin organlarının zor bir çıkışla kanla lokal aşırı doygunluğu vardır.Bu da, çoğu zaman iç ödemeye yol açar. |
| Hastanın tamamen çıplak olması tavsiye edilir. | Herhangi bir giysi parçasının varlığında, bireysel bölgelerin yüksek kaliteli ve hızlı çalışılmasını sağlamak imkansızdır. |
| Hastaya ağrı ve rahatsızlık veren tekniklerin kullanılması yasaktır (konfor bölgesine anında dönüş ile sadece kısa süreli ağrılı hisler vermesine izin verilir). | Manuel masaj sırasında acı verici hisler kaçınılmazdır. Sebep, etkinin gücü ve sertliğinde değil, bireysel kasların durumunun acısında olmalıdır. Ağrı kesinlikle dozlanmalıdır ve kural olarak 5 işlemden sonra artık hissedilmez. |
| Hastanın vücudunda hematom oluşumuna yol açan maruziyet kabul edilemez (hematomlar, sıyrıklar ve diğer travmatik belirtiler işte evlilik olarak kabul edilir). | İlke, Hipokrat kuralından gelir: "Zarar verme!" Hastanın vücudundaki hematomların ortaya çıkması son derece olumsuz bir faktördür. Gerçek şu ki, yaralı dokuların varlığında, yağ dokuları atılmaz, ancak daha derine nüfuz eder. Böylece gelecekteki obezitenin temeli atılmış olur. Selülitin yüzeysel belirtilerinden çok derinlemesine yerleşmiş yağlı dokularla baş etmek çok daha zordur. |
Prosedür sırasında, başlangıçta en hacimli bölgeler çalışılmalıdır:
- omuzlar;
- geri;
- kalçalar;
- alt uzuvlar.
Ancak böyle bir hazırlıktan sonra karnına gidebilirsiniz.
Bir masaj prosedürünü gerçekleştirmenin ana yöntemleri şunlardır:
| Resepsiyon adı | Uygulama |
| Okşayarak | Seansın başında ısınmak ve cildin reaksiyonunu harekete geçirmek, sonunda yatıştırmak ve gerginliği gidermek için kullanılır. Teknik olarak, işlemin başında, parmak uçlarınızla zikzak bir şekilde, sonunda tüm fırça ile okşama yapılır. |
| Yoğurma | Okşadıktan sonraki adım. Bölgenin tam derinliğe kadar son ısınması ve işlemin devamı için hazırlanması için kullanılır. Yakalanan dokunun yakalanması ve çekilmesi ile üretilirler. |
| Sıkıştırma etkisi | Pubisten yakalanan dokuyu göbek üstündeki avuç içi seviyesine ayıran yumuşak ve pürüzsüz hareketlerle yapılırlar. Önce hareketler karın orta hattı boyunca ilerler, ardından yanal çizgilere geçiş gerçekleştirilir. |
| Titreşim | Hücresel metabolizmayı harekete geçirmek için, dokuları tam derinliğe kadar gevşetin ve karnın olağan kasılmasından kaynaklanan kas spazmını ortadan kaldırın. |
| Tritürasyon | Masaj yapılan bölgede kan dolaşımını normalleştirmek. Saat yönünde ve bağırsaklar boyunca dairesel bir hareketle gerçekleştirilir. İşe deri altı yağ ve karın kasları dahildir. Bağırsak işlevi uyarılır. |
| Şınav | Alt karın bölgesinde daha fazla üretilirler, bu da başka yöntemlerle mümkün değildir. Sorunsuz ve sert değildir. |
| Perküsyon teknikleri | Karın bölgesinde |
| Sadece parmak uçlarının darbeleriyle, metakarpofalangeal eklemlerdeki keskin bükülmeleriyle. |
Selülit önleyici masajın süresi
Belirgin selülit semptomları ile, yılda 3 - 4 seans 10 prosedür gerçekleştirilmesi önerilir. Farklı yöntemler kullanılarak manuel masajın süresi 30 dakikadır. 1,5 saate kadar. Masaj üniteleri için gerçek bir hesaplama, çok sayıda masaj ünitesi işlendiğinden tam bir etki için bir saatten az olamayacağını göstermektedir.
Kısaltılmış teknikler istenen etkiyi yaratmaz. Bu gerçek, masajın tekniklerinin yaratıcılarının yazılarında belirtilen fizyolojik temellerinden kaynaklanmaktadır.
Vakum ve donanım masajı yapılırken işlem sayısı korunur (konserve masaj hariç en az 10 seans önerilir). İşlem süresi 10 dakikaya indirildi. Vakum işlemlerini daha popüler yapan bu faktördür.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.Selülit önleyici karın masajının zararı
Karın anti-selülit masajı, yararlı özelliklere ek olarak, bir dizi kontrendikasyona sahiptir, örneğin, mutlak kontrendikasyonlar:
- lenfatik sistem hastalıkları;
- deri döküntüleri ve şişlik;
- hipertansif kriz;
- akut dönemdeki tüm hastalıklar;
- çeşitli etiyolojilerin kanaması;
- ateroskleroz;
- kötü huylu neoplazmalar;
- zihinsel sendromlar;
- endokrin sistem hastalıkları;
- tromboflebit.
Geçici kontrendikasyonlar:
- kaynar;
- gebelik ve emzirme;
- mide-bağırsak hastalıkları;
- genitoüriner sistem hastalıkları;
- adet.
Ağrıya karşı çok duyarlıysanız, vakum masajından kaçınmalısınız. Genellikle ileri yaşlarda kadınların üreme organlarının patolojilerinden muzdarip olduğu ve karın masajının zararlı olabileceği varsayılır. Bu durumda, ancak yanlış yöntem ve teknikleri kullanırsanız ve bunların uygulanması için kuralların ihlal edilmesi durumunda zarar verebilirsiniz.
Ayrıca kolit kontrendikasyonlar arasındadır. Aslında, pratikte, cerrahi müdahale endikasyonları ile, nazik modlarda karın masajı yapıldığında, hastayı kaçınılmaz operasyondan kurtarmak mümkün olduğunda tekrarlanan durumlar vardır.
Çoğu zaman, birçok masaj terapisti ve çeşitli salonların temsilcileri, yanlış uygulanan masajdan kaynaklanabilecek olası zararlar konusunda sessizdir. Özellikle bu, prosedürlerden sonra hastanın vücudunda hematom varlığının gerekçesiyle ilgilidir. Vakum teknikleri özellikle bu konuda öne çıkıyor.
Bu durumda tehlikenin temeli, organizmanın fizyolojik özelliklerinde yatmaktadır. Tek başına hematom, hatta küçük bile olsa, yağ dokusunun daha derin katmanlara nüfuz etmesine izin veren bir yaralanmadır. Kas dokusuna dahil gelir. Böylece, daha da gelişme eğiliminde olan lezyonlar oluşur.
Dahası, tezahürleri önemli bir süre ertelendi. Temel olarak, aktif fiziksel aktivitede bir azalma ile kendilerini göstermeye başlarlar. Bu dönem obezite gibi bir hastalığın başlangıcıdır. Selülitte olduğu gibi görsel belirtiler yoktur, ancak vücudun hacmi giderek artar.
Erken bir aşamada, standart selülit önleyici yöntemlerle durumu düzeltmek hala mümkündür, ancak ihmal edilmiş bir durumla, hasta zaten obezite için tam bir tedavi sürecinden geçmelidir.
Anti-selülit masajı, karın bölgesinin kozmetik düzeltmesinde etkili bir yardımcı olmanın yanı sıra selülit oluşumuna karşı da iyi bir koruyucu önlemdir.
Makale tasarımı:Lozinsky Oleg
Selülit önleyici karın masajının nasıl yapılacağına dair video
Karın selülit önleyici masaj. Şekillendirici. Yürütme tekniği: