Noggrann vård av kvinnokroppen är nödvändig i alla åldrar. Komplexa vårdförfaranden hjälper till att hålla huden vacker och elastisk, undvika för tidig hudåldring och uppkomsten av tidiga rynkor. Allmänna rekommendationer och anti-aging vård kommer att diskuteras senare i artikeln.
Allmänna rekommendationer för vården av den kvinnliga kroppen
Viktiga rekommendationer:
- Rätt balanserad näring - med felaktig näring på huden kan olika utslag och finnar förekomma, vilket väsentligt förstör hudens utseende. Dessutom leder ohälsosam mat till en uppsättning extra pund, vilket också påverkar utseendet på bästa sätt, och övervikt ökar risken för hjärt-kärlsjukdomar.
- Motion - För att kroppen ska vara tunn och vältränad behövs regelbunden fysisk aktivitet. Att träna hjälper dig att förlora extra kilo och ge dig energi hela dagen. Oavsett om det är träning i hemmet eller lektioner i ett gym - det är en individuell fråga. Läkare och tränare rekommenderar att du tränar 2-3 gånger i veckan.
- Kall och varm dusch - det är mycket hjälpsamt. Tack vare en sådan själ aktiveras arbetet i alla system i kroppen, kontrastdusjen stimulerar också och en laddning av energi under hela dagen garanteras. Glöm inte speciella duschgeler (istället för tvål). De är pH-neutrala och torkar inte ut huden.
- Fötter vård - det är inte bara nödvändigt att välja bekväma skor utan också att inte glömma att föda huden på fötterna med krämer och lotioner för att undvika att korn och calluses uppträder. Efter en lång dag måste benen få vila och doppa fötterna i en halvtimme i ett avkok av alla örter. Det blir inte överflödigt att göra en avslappnande massage med akupressur.
- Det är nödvändigt att använda specialvårdsprodukter - regelbunden användning av hudvårdsprodukter hjälper till att bibehålla hudens elasticitet och ungdom. Kokosolja ger exempelvis näring och återfuktar huden mycket bra och tar också bort mindre hudutbrott. Kokosolja är inte bara bra för kroppen utan också för håret. Det är en mångsidig vårdprodukt som kan ersätta nästan alla andra. När du väljer en vårdprodukt bör du vara särskilt uppmärksam på kompositionen. Det är att föredra att välja naturläkemedel för att undvika allergiska reaktioner.
Kokosolja är en produkt som är viktig för vården av den kvinnliga kroppen. - Det måste förstås att kroppens hud skiljer sig från ansiktet. Det finns mycket färre talgkörtlar i kroppen än i ansiktet och vårdprodukter måste väljas för varje kroppsdel separat.
- Så att egenvård inte blir en betungande plikt, kan du göra ett schema för behandlingar under en vecka eller en månad. Detta hjälper inte bara att ta hand om din skönhet med glädje, men också att inte glömma de nödvändiga procedurernas regelbundenhet.
- Glöm inte att lämna under vintern. På vintern behöver kroppens hud extra vård mer än någonsin. Uppvärmningssäsongen, kallt väder - allt detta är stressande för huden. Det innebär att det är omöjligt att överdriva det under vintersäsongen med återfuktande och närande av huden. Du kan besöka badhuset en gång i veckan. Detta gör huden mer mottaglig för efterföljande vård. På vintern rekommenderas det också att ta vitaminer för att undvika vitaminbrist.
Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.Kvinnors kroppsvård efter 20 år
Vid 20 års ålder fungerar alla hudskikt korrekt, varför den förblir fast, elastisk och kan förnyas snabbt. Tecken på åldrande kan inte observeras under lång tid, men ärftlighet bör inte diskonteras.
De första rynkorna och hudproblemen kan ses efter 25 år.
Huden börjar torka ut, tappar sin tidigare elasticitet, så vid denna tidsperiod är det redan värt att tänka på rätt systematisk vård. Den kvinnliga kroppen, oavsett ålder och hudtyp, måste rengöras och tonas dagligen, samt återfuktas regelbundet. Glöm inte solskyddsmedel (på sommaren), eftersom direkt solljus kan skada huden.
Glöm inte sporten för att göra figuren smal och passform. Denna rekommendation är dock relevant för alla åldrar. Salongprocedurer i så ung ålder utförs sällan, vanligtvis enligt indikationer. Till exempel för att bli av med celluliter, som inte kan elimineras med näring och motion.
För att avlägsna subkutana fettavlagringar används följande metoder:
- Manuell massage - görs för att aktivera blodcirkulationen, nedbrytning av fettavlagringar samt för att frigöra stillastående överflödig vätska. Denna massage görs manuellt och mycket aktivt, med hjälp av att klappa, rulla och gnugga huden.
- Lipolytiska injektioner - en speciell lösning injiceras i problemområdena, vilket ökar blodcirkulationen och hjälper nedbrytningen av fettceller.
- Wraps - terapeutisk lera baserad på tång appliceras på problemområden under filmen. Filmen skapar en termisk effekt och metaboliska processer utlöses i huden, blodcirkulationen ökar och detta hjälper till att bryta ner fettceller.
Korrekt kroppsvård består av tre steg:
- Rengöring - 2 gånger i veckan behöver huden djuprengöring. Detta kan göras med en skrubba. Vid 20 år är användning av skrubbar med grova partiklar tillåtet. Men det är bättre att alternera användningen av en skrubb med grova partiklar en gång i veckan och en mild skrubba en gång i veckan. Glöm inte tvättduken, den tar bort talg väl, döda epitelpartiklar från kroppen.
- Toning - efter att huden har rengjorts måste du lugna den med tonic eller lotion. Dessutom stramar sådana produkter porerna och fräschar upp huden, återställer syrabasbalansen efter att ha tagit ett bad.
- Hydrering och näring - kroppsvård är omöjligt utan användning av krämer. Efter de två första stegen i hudvård bör en fuktighetskräm appliceras på kroppen. Detta kommer att befria huden från flagnande, rodnad och torrhet. Om vattnet i huset är hårt måste du applicera en närande kräm på kroppen efter varje dusch.
Du kan också göra fuktgivande ansiktsmasker, både fabrikstillverkade och beredda hemma.
Till exempel en äppelmask: ett halvt äpple, 1 äggula, 1 msk. honung och 1 tsk. olivolja. Det är bra att flytta alla ingredienser och applicera på ansiktet i 15 minuter och skölj sedan med varmt vatten. Denna mask ger perfekt näring till huden och återfuktar den. Det finns många recept på hemmasker, och alla ger inget sämre resultat än salongprocedurer om de används systematiskt.
Sträckmärken problem kan uppstå under graviditeten. Därför, från ett tidigt datum, rekommenderar läkare att använda krämer och lotion mot hudbristningar för profylaktiska ändamål. Om en sådan olägenhet inte kunde undvikas kan du efter barnets födelse försöka bli av med dem hemma.
För att göra detta kan du använda olika apotekskrämer och skrubbar som du har förberett själv. Om sträckmärken är för stora och märkbara är det värt att tillgripa hjälp av skönhetssalonger.
Salonger erbjuder flera lösningar på detta problem:
- Kemisk peeling - utförs på basis av fruktsyror eller fenylsyra.Peeling avlägsnar epidermis övre skalor och stimulerar kollagenproduktionen, på grund av vilken huden får ton och elasticitet.
- Massage och kroppsinpackningar med tång - öka hudens ton och elasticitet perfekt.
- Mesoterapi - under proceduren tränger vitaminer och andra fördelaktiga ämnen in i huden, vilket bidrar till snabb återhämtning. Denna procedur är kontraindicerad under graviditet och amning.
- Ärr på ytan - ett sådant förfarande hjälper till att göra hudbristningar mindre märkbara eller till och med bli av med dem helt.
Om ingen av ovanstående metoder hjälper till att bli av med bristningar, kommer bara plastikkirurgi att hjälpa. Det är viktigt att väga för- och nackdelar innan ett sådant ansvarsfullt steg.
Kroppsvård för kvinnor efter 30 år
Förfaranden som utförs hemma med sin regelbundenhet kan ge goda resultat, och en kvinna i 30-35 år ser inte sämre ut än vid 25 år. Från och med 35 års ålder bör kroppen övervakas mer medvetet och noggrant, eftersom det är i denna ålder som hormonella förändringar börjar i kvinnans kropp, ämnesomsättningen saktar ner och vattenbalansen störs.
I denna ålder är det väldigt lätt att gå upp i vikt, men att bli av med det är inte längre lika lätt som vid 20. Om en kvinna har en stillasittande livsstil förlorar musklerna sin elasticitet och blir slappa, och det är mycket svårare att tona dem.
För att se attraktiv ut och ha en vacker kropp efter 30 år rekommenderar experter följande:
- Rätt balanserad näring - kosten måste innehålla nödvändiga vitaminer, spårämnen, proteiner och fibrer. Det rekommenderas att undanta ohälsosamma livsmedel: läsk, snabbmat, fet mat, stekt mat och olika konserver.
- Sport - Detta är en obligatorisk komponent för kvinnor över 30 år. Du kan träna både hemma och i gymmet. Kurserna bör vara minst 3 gånger i veckan. Glöm inte dagliga morgonövningar.
- Hälsosam livsstil - För att bevara hudens skönhet och ungdomlighet är det värt att alltid överge sådana dåliga vanor som att röka och dricka alkohol.
- Efter 30 år har kvinnor ofta ett kärlnät på benen.... Detta inträffar som ett resultat av blodstas. För att undvika venös insufficiens rekommenderar läkare att inte sitta korslagda ben, inte bära kläder som är för strama på benen och att spela sport.
- Den kvinnliga kroppen behöver daglig vård hemma (masker, omslag, skrubbning, skötselbad).
- Det rekommenderas att besöka en kosmetolog en gång var tredje månad. Om det inte finns några speciella problem med huden, kan du göra med hemvård.
- Den kvinnliga kroppen behöver regelbunden massage - Massagen i sig är mycket användbar och efter 30 år blir det nödvändigt, särskilt i problemområden (mage, lår). Du kan anmäla dig och ta en massagekurs hos en specialist, men du kan göra massagen själv hemma. Här, som på andra håll, är regelbundenhet viktig.
- Anti-aging kosmetika. Kroppens hud, liksom ansiktet, måste få nödvändig vård. På 30 år, alla samma skeden av vård: rengöring, återfuktande och näring. Endast kosmetika ska väljas efter ålder. Anti-agingprodukter innehåller speciella ingredienser som saktar ner hudens åldrande.
Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.Kroppsvård efter 40 år
Reglerna för vård av kroppen efter 40 år förblir i princip de samma som om 20-30 år. När du väljer vårdprodukter måste du också komma ihåg eventuella kontraindikationer, även om de är naturliga kosmetiska produkter.
Här är några recept för egenvård hemma:
- Skrubba kaffe och honung - tjockleken på nybryggt berusat kaffe kan blandas med honung i lika stora proportioner. Kaffepartiklar exfolierar perfekt döda celler och honung ger näring till huden och gör den silkeslen. Denna skrubba kan användas två gånger i veckan.
- Läsk och saltskalning - du måste blanda 1 msk.bordssalt och 1 msk. bakpulver. Tillsätt lite vatten och duschgel till blandningen. Blanda väl och applicera på torr hud. Massera kroppen i en cirkelrörelse och skölj sedan med varmt vatten. Applicera en fuktighetskräm eller kokosnötolja på huden efter peeling. Det är bra att utföra denna procedur före sänggåendet, så att huden får tid att ge näring. Nästa morgon blir huden slät och sammetslen.
- Örtbad - för att ta ett sådant bad behöver du 1 liter örtavkok. Du kan ta alla örter: kamomill, snöre, ringblomma, rölleka eller örtbadkollektion. Örtbad hjälper till att slappna av och har också antimikrobiella egenskaper, vilket kommer att främja en snabb läkning av sår, akne (om någon).
- Torka av ditt ansikte med isbit och grönt te varje morgon - detta hjälper till att hålla huden tonad.
Kvinnor över 40 år på sommaren behöver använda solskyddsmedel.
Efter 40 år inträffar irreversibla processer i huden, och under påverkan av solen kan åldersfläckar förekomma i kroppen. På grund av den starka effekten av ultraviolett strålning kan ytterligare rynkor uppstå på huden. Ett problem som ofta uppträder hos kvinnor efter 40 år är ökad svettning.
För att minska svettningen rekommenderas att du tar en kontrastdusch på morgonen och kvällen. Dessutom är det inte förbjudet att inta speciella växtbaserade preparat. Den kvinnliga kroppen efter 40 år behöver noggrann vattenbalans. Du måste dricka minst 2 liter per dag. rent vatten.
Eftersom huden snabbt torkar ut vid denna ålder kan bristande efterlevnad av dricksregimen leda till torr hud samt till ytterligare rynkor. Dessutom är det viktigt att följa sömnschemat, eftersom det är under sömnen som hudceller återställs aktivt.
Sovhastigheten för människors hälsa är 8-9 timmar.
I vuxenlivet måste en kvinna följa en hälsosam kost, eftersom ämnesomsättningen saktar ner, och även den vackraste figuren kan mycket lätt försämras. Om du har extra kilo är det bättre att gå ner i vikt långsamt, eftersom snabb viktminskning kan framkalla slapp hud (och överflödig hud tas bort endast genom operation).
Särskild uppmärksamhet bör ägnas fotvård. Vid 40 års ålder kan en kvinna möta sådana problem som svullnad i benen, åderbråck och saltavlagringar. För att undvika sådana problem är det först och främst nödvändigt att få vikten till ett normalt tillstånd, liksom att regelbundet använda venotonisk kräm och naturligtvis välja bekväma skor.
Efter 40 år bör du ge upp att bära höga klackar till förmån för mer praktiska skor med en låg (högst 5 cm) häl.
Glöm inte händerna, för de ger ut kvinnans ålder. Efter 40 blir huden på händerna torr och tunnare. Därför måste du applicera en fuktighetskräm flera gånger om dagen, och under vintersäsongen bör det vara oljande närande krämer och lotioner. För att undvika torrhet och irritation av den känsliga huden på händerna måste allt hushållsarbete utföras med hushandskar.
Handmasker minst två gånger i veckan kommer att vara ett bra tillskott. Det är inte nödvändigt att tillgripa dyra medel eller gå till salongen, du kan ta tillgängliga verktyg. Applicera till exempel kefir eller gräddfil på huden i 5-10 minuter. Dessa enkla masker lämnar din hud otroligt mjuk och sammetslen.
Skötselåtgärder för den kvinnliga kroppen efter 50 år
Den kvinnliga kroppen förändras dramatiskt vid 50 års ålder. Sådana utseendeförändringar måste behandlas filosofiskt och förstå att åldrande är oundvikligt. Men med rätt kroppsvård kan du förlänga ungdomligheten. Efter 40 år inträffar hormonella förändringar i en kvinnas kropp och huden förblir inte opåverkad.
Det börjar dra av sig, bli tunnare, rynkor uppträder, ton och elasticitet går förlorade, mörka ringar under ögonen kan förekomma. Det är därför många kvinnor efter 40 - 50 år har slapphet, en dubbel haka och förändringar i ansiktet oval.Du kan ta bort hakan och dra åt ansiktet oval genom att göra speciella dagliga övningar för ansiktet och nacken.
Dessa övningar tar inte mer än 10 minuter. Här, som på andra håll, är åtgärdernas regelbundenhet viktig. Först då blir det ett resultat.
När du väljer kosmetiska vårdprodukter måste du vara uppmärksam på märkningen "50+".
På grund av dess sammansättning påverkar sådana kosmetika de djupare lagren i huden, vilket förbättrar dess tillstånd.
Anti-aging kosmetika innehåller vanligtvis ingredienser som:
- vitamin A, B och C - behåller fukt och ökar blodflödet;
- retinoider - tränger in i dermis djupa lager, exfolierar och rengör det;
- aminosyror;
- kollagen;
- elastin;
- hyaluronsyra.
Att skrubba hela kroppen är tillåtet högst 1 gång per vecka och endast med en känslig skrubba. En sådan produkt bör bestå av små skrubbpartiklar, eftersom huden i denna ålder lätt kan sträckas och skadas. Skurning med stora partiklar kommer att irritera huden och börja dra av sig. Applicera en intensiv fuktighetskräm på kroppen efter skrubbning.
Den kvinnliga kroppen efter 50 år behöver också salongprocedurer.
De mest populära procedurerna för kvinnor i mogen ålder:
- Trådlyftning - mycket tunna trådar sätts in genom mikroinsnitt i huden. Vissa människor jämför denna metod med konturplast. Denna typ av lyft betonar ansiktskonturen synligt och ger hudtonen. Effekten varar i flera år.
- Hårdvarukosmetologi: Thermage - radiofrekvenser påverkar dermis djupa lager och ökar därmed kollagenproduktionen. Således dras ansiktshuden åt. Effekten av detta förfarande varar 5 år.
- Fraxel-laser - föryngringskursen är utformad för 4 - 6 procedurer, men en märkbar effekt kommer att vara efter att ha besökt de första procedurerna. Lasern verkar på huden genom att öka produktionen av kollagen, elastin och hyaluronsyra.
Efter 50 år rekommenderas att minska konsumtionen av kött och helt eliminera feta sorter, eftersom köttprodukter i denna ålder blir för tung mat för kroppen. Kött får ätas högst 2 gånger i veckan. Det är också värt att ge upp att äta fet, stekt, rökt och salt mat till förmån för stuvad och bakad mat.
Öka mängden komplexa kolhydrater i kosten, färsk frukt och grönsaker, fiber, mager fisk. Var sjätte månad måste du ta ett vitaminkomplex.
För att kvinnokroppen ska behaga en lång tid med sin form och skönhet är det nödvändigt att följa alla rekommendationer. Att se 60 vid 40 är inte alls en myt. Detta underlättas av noggrann egenvård från tidig ålder. Användbara och korrekta kroppsvårdvanor hjälper en kvinna att hålla sig ung och vacker under lång tid.
Författare: Svetlana Eliseeva
Artikel design: Oksana Grivina
Kroppsvård Videor
Ovärderliga tips för egenvård: