Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor hemma. Träning, träning

Baksidan är ett av de mest problematiska områdena hos kvinnor, eftersom fett byggs upp snabbt i detta område. Men för att bli av med detta problem är bara en balanserad kost oumbärlig; i ett svårt fall är det svårt att snabbt ta bort det.

Ryggmusklerna är vanligtvis mindre utvecklade än resten, därför är det nödvändigt att utföra fysiska övningar som syftar specifikt till att träna dem.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Orsaker till deponering av fett på ryggen hos kvinnor

Överviktiga kvinnor har inte alltid feta veck på ryggen, ofta observerar de med jämna tunna byggningar veck på nedre delen av ryggen och på sidorna. Detta beror på att det finns många anledningar till att fett avsätts på ryggen och att övervikt är en följd av många störningar i kroppen.

Fett på en kvinnas rygg ser inte estetiskt ut och naturligtvis blir det ett komplext, eftersom alla täta kläder bara betonar veck.

Fettavlagringar i ryggen orsakas av flera anledningar:

• hormonell obalans - störningar i hormonarbetet leder alltid till ett viktproblem, det vill säga att hormonet kortisol är skyldigt, vilket bidrar till ackumulering av fettavlagringar, inklusive på baksidan;
• övervikt - fett i en kvinnas kropp deponeras ojämnt, det beror på kroppens struktur och kroppens egenskaper. För vissa är fett mer koncentrerat i underkroppen, nämligen i lår och ben. Resten har ett problemområde i överkroppen - armar, mage och rygg;
  
• felaktig näring - Kanske den vanligaste orsaken till att fettveck på ryggen uppträder hos kvinnor. En balanserad diet hjälper dig att gå ner i vikt och träning hjälper till att dra åt ryggmusklerna.
• egenskaper hos kroppsstrukturen - i det här fallet är det också nödvändigt att granska näring, träna regelbundet.

Oavsett orsaken är fettveck på ryggen vanligt bland stillasittande kvinnor, särskilt de med stillasittande jobb och de som är mest benägna att stressa.

Sätt att eliminera kroppsfett

Det bästa sättet att eliminera fettveck på baksidan är att kombinera alla faktorer samtidigt:

• rätt näring - detta är ett mycket säkert sätt på vilket du kan ta bort fettavlagringar inte bara på baksidan, fett från bara en del av kroppen är omöjligt. Om kroppen får alla näringsämnen den behöver kommer det fett som kroppen lagrar att börja bearbetas. Men förvänta dig inte snabba resultat, eftersom fett lämnar de mest problematiska områdena långsammast;
• gör enkla grundövningar dagligen - den här metoden kommer att påskynda försvinnandet av fettveck på ryggen avsevärt. Försvagade, slappa muskler behöver stress;
• simning - den här metoden kommer att förbättra ryggmuskulaturen avsevärt, stärka dem och veck kommer att försvinna efter en månads regelbunden träning;
• hållningskorrigering - med ett felaktigt ryggläge kommer fettveckarna också att ligga ojämnt, eftersom fett ackumuleras i enlighet med kroppens position. Om veckarna är asymmetriska kommer belastningen på ryggraden att vara felaktigt fördelad, detta hotar med skolios;
• massage - fungerar bra mot kroppsfett, särskilt på baksidan. Lösa muskler och hud stramar sig snabbt tack vare massageprocedurer, det är viktigt att göra detta regelbundet. Om det inte är möjligt att besöka en massör kan du köpa en vakuumburk eller gnugga problemområdena med en hård tvättduk eller borste.

Det är viktigt att notera att ett snabbt resultat är möjligt om du följer särskilt viktiga metoder - rätt näring och fysisk aktivitet.

Diet

Hur man kan bli av med fett från ryggen hos kvinnor, efter rätt diet, kan du ta reda på det från en nutritionist eller personlig tränare. Först och främst måste du granska din diet. Närvaron av stora mängder snabba kolhydrater och stora portioner kommer alltid att bidra till fettveck på baksidan. Det är viktigt att inte bara utesluta snabba kolhydrater utan också att utveckla ett korrekt näringsschema.

Tillåtna produkter

När du väljer rätt mat bör du överväga deras kaloriinnehåll och mängden proteiner, fetter och kolhydrater. Det är strängt förbjudet att helt utesluta fetter och kolhydrater. Fett är viktigt för kvinnokroppen för friskt hår, naglar, hud och för en regelbunden menstruationscykel.

Kolhydrater är en livskälla och energi; långsamma kolhydrater (pasta av durumvete, bovete etc.) bör råda i kosten.

Listan över tillåtna livsmedel som hjälper till att bränna fettveck på baksidan:

• kalkon och kyckling - det mest dietiska köttet, ångat eller kokt i lätt saltat vatten, har kalkon ett ganska lågt kaloriinnehåll;
• ägg - en rik proteinkälla, 1 ägg innehåller 6 g protein, och det dagliga proteinbehovet är 30 g. Ägget kan ätas både till frukost och middag;
• röd och mager fisk - Källor till hälsosamma fetter Omega-3, beredda genom att steka eller grilla utan att tillsätta olja.
• skaldjur - ett utmärkt alternativ till kött, rik på protein;
• mejeriprodukter - en värdefull produkt för matsmältningen;
• hård ost;
• grönsaker - en källa till fiber och vitala näringsämnen;
• frukt - en utmärkt ersättning för godis, men det rekommenderas att äta frukt på morgonen;
• nötter - innehåller hälsosamma fetter, men innehåller mycket kalorier, det räcker att konsumera 30 g nötter per dag;
• spannmål, spannmål - en fiberkälla, bra både som sidrätter och som ett tillskott till sallader.

Det bör finnas cirka 5 måltider hela dagen, inklusive mellanmål mellan måltiderna.

Förbjudna livsmedel

Nyckeln till framgångsrik viktminskning är uteslutningen av dessa livsmedel, vars kaloriinnehåll bidrar till bildandet av fettreserver.

Till exempel:

• godis och socker - snabba kolhydrater, att komma in i kroppen, gå in i subkutant fett nästan 100%, men det mest obehagliga är att de orsakar en vana och till och med missbruk. Söta begär hjälper till att eliminera frukt;
• bearbetat kött (korv, korv) - dessa produkter innehåller en stor mängd konserveringsmedel och ohälsosamma fetter;
• mat "skräp" (chips, majonnäs, läsk) är mat med högt kaloriinnehåll som orsakar överätning och missbruk. Missbruk av sådana produkter hotar mag-tarmsjukdomar och fetma;
• mjölprodukter - tillsammans med godis, den viktigaste följeslagaren av fettveck på ryggen och i buken;
• alkoholhaltiga drycker - de har ganska höga kalorier och när alkohol konsumeras uppträder ofta för mycket.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Exempelmeny i en vecka

Under viktminskningsperioden bör du följa rätt näring i stället för att prova olika dieter. Det är ren näring som hjälper till att rationellt använda hälsosam mat. Varje diet leder till en brist på fördelaktiga mikronäringsämnen, därför kan du gå ner i vikt, förlora hälsan.

För att bli av med fettveck på baksidan måste du naturligtvis göra en ungefärlig diet och planera för dagen med fokus på den dagliga rutinen och smakpreferenser.

Till exempel:

Storleken på varje portion beror på det individuella kaloriintaget. Mellanmål är ett måste, eftersom hunger är oacceptabelt. Under en hungerstrejk lagrar kroppen fett med stor ansträngning.

Kraftträning

Hos kvinnor är kroppen utformad på ett sådant sätt att fett brinner snabbare än hos män. Under processen att eliminera fettveck på baksidan bör du inte undvika styrketräning, de stramar musklerna perfekt och hjälper till att ta bort fettveck mycket snabbt.

Du behöver inte träna i gymmet, utrustningen finns hemma. Det viktigaste i denna fråga är regelbundenhet, repetitionsfrekvens och belastningens intensitet.

Lektionsschema

Nyckeln till framgångsrik fettförbränning är en kombination av konditionsträning och styrketräning. Träningen ska bestå av en serie supersets, det vill säga varje övning ska utföras utan vila med maximalt antal repetitioner. Och vikten bör vara sådan att de sista repetitionerna ges med kraft.

Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor, enligt rätt träningsschema, kan en tränare berätta.

I början av styrketräningen bör antalet sessioner inte vara mer än 3 gånger i veckan. Det är värt att starta en lektion med uppvärmning, eftersom otränade muskler måste värmas upp. Därefter bör du ta en kardiosimulator, det kan vara ett löpband, en cykel eller en ellipsoid.

Under de första träningen, gör inte mer än 20 repetitioner i en övning.... För att ryggmusklerna ska fungera aktivt är det nödvändigt att fokusera på latissimusmuskeln, den är den mest grundläggande. Denna muskelgrupp kan tränas med olika typer av övningar, både med och utan vikter.

Effektiv träning

För att bli av med fettveck på ryggen hos kvinnor är det nödvändigt att utföra flera grundläggande övningar:

• hyperextension - studiet av ryggmuskulaturen i ryggen genom att luta mot golvet på en lutningsbänk med en fäste för benen. Under lutningen ska benen och ryggraden vara i linje, ryggen är inte rundad. I samma position måste du stiga till startpositionen;
• marklyft - övningen utförs stående, benen är något böjda i knäna och är axelbredd ifrån varandra.Att lyfta stången beror på arbetet i rygg och höfter, armarna är inte spända och hålls raka. Ryggen ska också vara rak under marklyften. Stången ligger så nära skenorna som möjligt och rör sig längs en vertikal linje;
• pull-ups - i den här övningen sker pushen till baren bara på grund av ryggmusklerna. Övningen kan utföras inte bara med en tvärstång utan också i en gravitron, speciellt om ryggmusklerna inte är vana vid belastningen. Gravitronen har en motvikt som hjälper till att skjuta kroppsvikt upp mot stången. Du måste nå toppunkten med bröstet, dina axlar är i en position;
  
• Rumänsk marklyft - en övning som liknar en vanlig marklyft, skillnaden i armar och ben. I detta fall går belastningen inte bara på ryggmusklerna utan också på skinkans övre del;
• öva "Superman" - varje ryggmuskel tränas ut. Övningen kräver inte sportutrustning, den utförs hemma. Liggande med framsidan ner på golvet, raka ben och armar lyfts samtidigt, positionen är fixerad i maximalt antal sekunder.

Det är viktigt att notera att du inte ska utföra samma övningar varje träningspass, eftersom musklerna snabbt vänjer sig vid belastningen.

Ibland kan du lägga till vikter, alternativa övningar med hantlar och en skivstång, och efter styrketräning kan du gå tillbaka till kardiosimulatorn.

Konditions träning

Konditionsträning är en integrerad del av fettförbränning, eftersom det är under en hjärtfrekvensfall som fett degenereras till muskelvävnad. Träning växlar varje lektion, men det bör noteras att varje typ av konditionsträning är olika vad gäller belastning. Huvudmålet med konditionsträning är att öka din hjärtfrekvens.

Lektionsschema

Varje fettförbränningsträning bör börja och sluta med en konditionsmaskin. Det finns många typer av konditionsträning: simning, hopprep, löpning, snabb promenad, cykling (eller en simulator).

För att träningen ska bli så effektiv som möjligt är dess minimitid 45 minuter. Först efter 30 min. konditionsträning bränner kroppsfett. Eftersom kroppen tenderar att vänja sig vid belastningen är regelbunden träning mycket viktig och intensiteten bör ständigt ökas.

Den ideala frekvensen för konditionsträning är 3-4 gånger i veckan, men om det inte finns någon styrketräning någon av dagarna kan du ägna tid helt åt hjärtövningar. Träningstiden spelar ingen roll, eftersom varje organism har sina egna bioritmer är det trevligare för någon att göra det tidigt på morgonen, någon på eftermiddagen.

En uppsättning övningar

Det finns några av de enklaste och mest effektiva hjärtövningarna som inte bara förbränner fett utan också stärker hjärtmuskeln och också ökar uthålligheten i kroppen som helhet.

Det:

• gående Är det enklaste konditionsträningen som du kan göra hela dagen eller i gymmet på ett löpband. En timmes promenad bränner cirka 400 kcal;
• springa - den mest effektiva metoden för fettförbränning, under en timmes intensiv körning kan du bränna 600 kcal. Samtidigt arbetar ämnesomsättningen aktivt under körning;
• cykel (motionscykel) - också en ganska effektiv träning, den bränner minst 500 kcal per timme, beroende på intensiteten;
  
• ellipsoid - minimerar knäarbetet, perfekt för personer med skador, cirka 600 kcal förbränns per timmes träning;
• rodd - en simulator som innehåller flera muskelgrupper (rygg, armar, press), minst 800 kcal bränns per timmes träning;
• simning - perfekt för de kvinnor för vilka belastningen på benen eller ryggraden är kontraindicerad. Samtidigt är alla kroppens muskler aktivt involverade, särskilt om simning utförs i en aktiv takt. Under en timmes segling förbränns 600 kcal;
• hopprep - den svåraste och mest energikrävande konditionsträningen, i en timmes hoppning kan du bränna upp till 1000 kcal, men långhopp är farliga med knäskada.

Gymnastik

För att bli av med fettvikningar på ryggen hos kvinnor finns det en uppsättning gymnastiska övningar som utförs utan utrustning hemma.

Dessa övningar hjälper inte bara till att bränna tillbaka fett utan kommer också att öka uthålligheten.

Träningsschema

Gymnastik är ett utmärkt uppvärmningsalternativ före styrketräning, men komplexet kan också utföras separat från huvudträningen dagligen. Gymnastik kan ersätta morgonövningar, träning ger energi och upprätthåller muskeltonus.

Efter styrketräning kommer gymnastikövningar också att vara relevanta, under genomförandet sträcker sig musklerna och slappnar av. I många idrottsklubbar finns specialutrustade gym där du kan träna individuellt eller kollektivt.

Men sådana långa träningspass bör inte kombineras med full styrketräning.... För sådan komplex gymnastik kan du använda en gymnastikboll, lätta hantlar.

De bästa övningarna

För att ta bort fettveck på ryggen bör gymnastikövningar utföras med tonvikt på ryggmusklerna.

Mest lämplig för detta:

• "Katt" - uppvärmningsövning som ökar ryggraden, slappnar av latissimus dorsi-muskeln, förbättrar blodcirkulationen. Stående på alla fyra händer, axelbredd från varandra, medan du andas in, är ryggen rundad, medan du andas ut, måste du försiktigt böja ryggen ner medan huvudet ser upp. Övningen utförs minst tio gånger i 2-3 uppsättningar;
• "Båt" - i den här övningen förstärks inte bara ryggmusklerna utan också låren, vadmusklerna, nedre delen av ryggen. Liggande med framsidan ner på golvet, armarna framåt, fötterna ihop. Vid inandning stiger armar och ben samtidigt, i denna position är det nödvändigt att dröja kvar i några sekunder;
  
• "Simning" - en analog av föregående övning, skillnaden är att i detta fall de motsatta armarna och benen höjs omväxlande. Höger arm och vänster ben lyfts, dröjer kvar i några sekunder och höjer sedan vänster arm och höger ben;
• hantelplanke - styrketräning, stramar perfekt ryggens sidomuskler och den bredaste kärnan. Står i uppskjutningsläge och lutar sig mot hantlar (högst 3 kg). Böj alternativt dina armar vid armbågen och få dem till maximal punkt.

Anticellulitmassage: tekniker

Det finns flera anti-celluliter massage tekniker, någon av dem bryter perfekt subkutant fett perfekt:

• rullande massage - utförs genom att ta en hudveck, den rullas över problemområdet. Denna teknik låter dig djupt träna fettavlagringar;
• nypa massage - en mer effektiv typ av massage i kampen mot fettvikningar på baksidan, eftersom vikningen är djupt utarbetad kommer resultatet att märkas efter flera sessioner av denna massage. Men en nypa effekt är mycket smärtsammare än en rullande.

Hur ofta ska du massera

Varje organism har olika strukturer, därför återvinns processerna, inklusive processen med fettförbränning, i olika takt. Antalet massage mot celluliter beror på hur allvarlig celluliten är. Men i alla fall, efter 6-7 massagesessioner blir effekten märkbar, medan standard 10-sessioner tilldelas alla.

Maximalt är 15 sessioner, eftersom fettvävnaden vänjer sig vid effekterna och processen med fettförbränning börjar sakta ner.

Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor. Om du regelbundet utför anti-cellulitmassage kan du konsultera en massageterapeut. Experter rekommenderar att du inte gör mer än 3 massagesessioner per vecka, det är nödvändigt att ge kroppen tid att reagera.Anticellulitmassage måste genomföras en gång var sjätte månad.

Anti-celluliter massage teknik hemma

Anticellulitmassage bör utföras antingen 2 timmar före måltiderna eller 4 timmar efter.

Hemma kan du utföra manuell massage med en silikonburk eller en massager:

• manuell massage - utförs med massageolja för bättre glidning. Det är bättre att börja med att ströka och gnugga de övre lagren av huden, då är det värt att klämma, snabba rytmiska rörelser görs längs musklerna. Klämning kan göras med fingrarna, kanten på handen eller basen på handen. Sedan bör knådning göras, intensivt utveckla de djupa lagren av subkutant fett;
• cupping massage - med hjälp av ett silikonvakuum är det möjligt att verka på hela tjockleken på fettavlagringar. Användning av massageolja krävs också. Burken kläms fast, placeras på huden och rör sig längs problemområdet;
  
• massager - med hjälp av speciella massageapparater kan du uppnå samma resultat som efter en professionell anti-cellulitmassage, det är viktigt att reglera styrkan av stöten.

Body scrubs

När du bekämpar feta veck på baksidan kommer det att vara användbart att agera på huden med hjälp av kosmetika. De hjälper de övre lagren i huden att strama snabbare.

Skrubbar ger inte bara huden elasticitet och fasthet utan rengör den också.

Tack vare slipande partiklar blir huden slät, men det är inte nödvändigt att skrubba alltför ofta, det är optimalt att utföra proceduren två gånger i veckan.

Hur skrubbar fungerar

Huden består av flera lager: det subkutana fettlagret, dermis och epidermis. Hudceller förnyas ständigt, döda celler dör av och det är från dem som huden skrubbas och rengörs. Anticellulitskrubb rengör inte bara huden utan påverkar även de djupa skikten i dermis, bryter ner fetter, rengör porer och förbättrar blodcirkulationen.

Effekten blir särskilt utmärkt om du använder skrubben efter badet och applicerar produkten på den ångade huden... Hur man tar bort fett från ryggen hos kvinnor med hjälp av skrubbning kan du bara ta reda på med oberoende användning.

Anticellulitskrubben skiljer sig från andra i storlek på slipande partiklar, de är tillräckligt stora, på grund av vilka de djupt påverkar problemområdena. Oftast används havssalt och kaffe som slipmedel. Dessutom hjälper skrubben till att förhindra sträckmärken på huden, vilket gör dem mindre synliga.

Heta anticellulitskrubbar har en utmärkt effekt, de ökar blodcirkulationen och påskyndar ämnesomsättningen. En lätt brännande känsla kan kännas när du använder en het skrubba, eftersom dessa skrubbar vanligtvis innehåller senap, peppar eller kanel extrakt.

Sådana läkemedel rekommenderas inte för kvinnor med gynekologiska sjukdomar, åderbråck och hjärtsjukdom. Den motsatta typen av het skrubba är en svalande. Hudceller är under stress, så dessa skrubbar har en utmärkt effekt.

De bästa tillverkarna och priserna på skrubb: topp 10

Den moderna kosmetikmarknaden erbjuder ett brett urval av anti-cellulit-skrubbar med olika komponenter och olika priser. Det är att föredra att välja skrubbar med en naturlig komposition.

Mest populära tillverkare:

• Ekologisk butik - Rysk produktion, utmärkt komposition baserad på havssalt. Kompositionen innehåller svart kumminekstrakt, som har anti-aging egenskaper. Apelsinfröolja toner huden och påskyndar ämnesomsättningen på mobilnivå. Kostnaden för skrubben är 370 rubel.
  
• Garnier Ultra Resilience - det slipande ämnet i denna skrubb är socker, det gör huden slät och sammetslen. Hanterar tecken på celluliter vid användning 3 gånger i veckan. Förutom socker innehåller det citrus- och grönt äpplextrakt. Kostnaden för detta verktyg är 300 rubel.
• Mamash Organic Body Shape Scrub - ett populärt ukrainskt varumärke, den aktiva substansen är havssalt, tea tree pulver, citrongräs extrakt, lavendel och spirulina extrakt är också närvarande. Produkten består av små saltpartiklar. Kostnad - 380 rubel.
• Natura Siberica Crazy Animals - kombinationen av melonextrakt och honung ger en uppvärmande effekt och ökar blodflödet i problemområden. Kompositionen är naturlig, kompletterad med ett extrakt av ingefära, röd paprika, gran, celandine och enbär. Kostnaden för skrubben är 175 rubel.
• Sommargåvor, skrubba "Svart lera" - skrubba baserad på svart lera, havssalt är ett slipande ämne. Perfekt som ett profylaktiskt medel eller i den initiala fasen av celluliter. Kostnaden för skrubben är 155 rubel.
• Tvåltillverkare, anti-celluliter citrusskrubb - en produkt med en naturlig komposition. Skrubben innehåller havssalt, apelsin, grapefrukt, mandel, avokado och olivolja. Apelsinskal och vitamin E ger huden elasticitet omedelbart efter ingreppet. Priset på produkten är 200 rubel.
• Först och främst stora problemjägare - ett universalmedel som inte bara bekämpar tecken på celluliter utan också förhindrar hudbristningar och eliminerar hudutslag. Slipmedlet i denna produkt är malda kaffebönor och de aktiva ingredienserna är jojoba, grönt kaffe, mandel- och arabicaolja. Kostnaden för skrubben är 378 rubel.
• Svart pärla, "Perfect skin" skrubb - malda kaffebönor och malda aprikosgropar fungerar som ett skurmedel. Kostnad - 218 rubel.
• Lirene kroppsskalning - Polsk produktion, en djupverkande produkt, fyller huden med fukt, rengör och verkar på subkutant fett. Det rekommenderas att applicera på ångad hud. Kostnaden för produkten är 320 rubel.
  
• Bielita Magic Marocco Transforming Scrub Shower Gel - en produkt från en vitrysk tillverkare, malda aprikosgropar fungerar som slipande partiklar. De aktiva ingredienserna är ghassoul lera, svart kumminolja, moringa-extrakt. Priset på produkten är 167 rubel.

Wraps

Förpackning är ett mycket effektivt förfarande, tack vare vilket volymerna snabbt försvinner, ödem försvinner och huden rengörs. Huvudkärnan i förpackningen är att skapa en växthuseffekt i problemområdet med hjälp av en film och ett mjukgörande medel.

Under proceduren avlägsnas slagg och huden förnyas.

Omslagen kan vara kontrasterande, kalla, heta och isotermiska.

Kosmetiska omslag

Under förpackningen förbättras blodcirkulationen, huden blir slät och spänd.

Det finns ett antal av de mest effektiva förpackningsprodukterna:

• Lera från Döda havet - avlägsnar toxiner, främjar förbränning av subkutant fett. Lera appliceras i 10-15 minuter, täcks med plastfolie och tvättas med varmt vatten;
  
• algkylningsgel - produkten består av myntaolja, tång, hästkastanjekstrakt, mentol och citronsyra. Innan du applicerar gelén bör du använda en skrubba. Applicera på huden i 15 minuter, skölj med vatten eller en servett;
• alguppvärmningsgel - innehåller tång, guarana, grapefruktolja, bensylalkohol. Applicera gelén på problemområdena, linda med folie och förvara i minst 30 minuter. Detta verktyg är utmärkt för att bryta ner fettceller;
• anti-celluliter kroppsfolie "Ingefära och citrus" - De aktiva ingredienserna är ingefära, kakaoskal, apelsinskal och rosa lera. Blanda pulver med vatten efter 2 minuter. applicera på huden, linda med folie och låt stå i 30 minuter. Efter proceduren, ta bort filmen och applicera en anti-cellulitkräm;
• Guam anticellulitmask för buk och midja - innehåller algextrakt och eteriska oljor. Stimulerar perfekt nedbrytningen av fetter, det appliceras i 3 dagar och varar i 45 minuter;
  
• Ekologisk butik "Mineralterapi" - en produkt baserad på eteriska oljor och mineral lera, innehåller fänkålsextrakt. Ingen film krävs;
• Premium "Chocolate wrap" - Rysk produktion, kompositionen innehåller vit lera, kakao, bambuextrakt, shungitvatten, sapropel.

Hemrecept för omslag

Inpackning är ett förfarande som du enkelt kan göra själv, hemma.

Det räcker att köpa de nödvändiga ingredienserna och du kan använda ett av recepten för att förbereda produkten:

• lera wrap - kosmetisk lera säljs på apoteket, du kan använda vit eller blå lera. Det är nödvändigt att späda lera med kallkokt vatten till en tjock konsistens som enkelt kan appliceras på huden. Förvara produkten i minst 20 minuter;
• linda med honung - förutom honung, kan du inte lägga till någonting, men du bör definitivt värma upp det i ett vattenbad och applicera det i ett tjockt lager på huden, inte helt svalnat. Omedelbart är det nödvändigt att linda området med en film, skölj av tidigast efter 60 minuter. Mjölk kan tillsättas honung i förhållandet 2: 1;
• kaffepapper - du behöver ½ kopp malt kaffe, 3 matskedar. kokande vatten, 1 msk. vegetabilisk olja och ett par droppar av någon eterisk olja. Häll kokande vatten över kaffe, rör om och låt svalna, tillsätt olja och håll i 30 minuter;
  
• senapsplast - på grund av senaps uppvärmningseffekt påverkar denna produkt djupt ojämnheter och celluliter. För 2 msk. senapskonton för 1 msk. varmt vatten. Späd ingredienserna till en tjock konsistens tills det inte finns några klumpar kvar. Applicera på huden, linda med folie och håll den inte längre än 15 minuter för att undvika brännskador.
• peppar wrap - som en del av denna produkt, malet kanel (2 msk), rödpeppar (2 msk) och vegetabilisk olja (4 msk). Exponeringstid - högst 30 minuter;
• salt wrap - 1,5 msk. havssalt, 1 msk. varmt vatten och 1 msk. olivolja. Håll på huden i 20 minuter och skölj sedan med varmt vatten.

Fett är en komplex struktur som är svår att bekämpa. För att helt ta bort fett är det därför värt att kombinera rätt näring, motion och användning av anti-cellulit-skrubbar och omslag. Om en kvinnas kroppsfett bara koncentreras i ryggområdet, är de viktigaste metoderna rätt näring, sport och massage.

Författare: Pestova Ekaterina

Artikel design: Anna Vinnitskaya

Videor om träning för överflödigt ryggfett

Hur man förlorar fett: