Tibetansk hormonell gymnastik för hälsoförbättring och livslängd: vad som ger, fördelar för kvinnor, recensioner och resultat. En uppsättning övningar 5 minuter i sängen

Tibetansk hormonell gymnastik för helande och livslängd har flera hundra år gamla historiska rötter. Men i vårt land blev en riktig övning tillgänglig relativt nyligen, först efter att elektrifiering genomfördes i en av bergsbyggnaderna i Tibet i slutet av förra seklet.

Var kommer hormonell gymnastik ifrån?

Enligt munkarna i Tibet själva överförs gymnastikens hemligheter från generation till generation, och effektiviteten förblir densamma - obestridligt effektiv. Genom att öva klasserna ständigt blir människor starkare både i själen och i kroppen.

Huvuduppgiften i övningar är att engagera vissa zoner i kroppen och därigenom stimulera balanseringen av den hormonella bakgrunden genom den endokrina apparaten som är inneboende i människor av naturen.

Funktionsprincip

En uppsättning övningar tar från 5 till 10 minuter om dagen. Under denna tid utövar en person en fysisk effekt (masserande och pressande rörelser) på vissa delar av kroppen, vilket bidrar till normaliseringen av utsöndringen av de endokrina körtlarna.

Handlingsprincipen är stimulering genom tydligt lokaliserade nervändar i vissa organ.

Biverkningen är:

1. Förbättra blodcirkulationen på kapillärnivå.
2. Eliminering av edematösa fenomen, inklusive de som orsakas av lymfostas.
3. Att bli av med stillastående zoner i mag-tarmkanalen.
4. Förbättra den visuella uppfattningen.
5. Att föra blodtrycket till acceptabla värden.
6. Lindring av åldersrelaterade manifestationer genom att utjämna rynkor.
7. Rengöring av bihålorna.
8. Ökad förväntad livslängd.

Allt ovanstående har en synergistisk effekt i form av en ökning av kroppens allmänna ton. Detta har en positiv effekt på det psykologiska tillståndet - en person börjar sin dag varje dag i ett glatt humör, och efter en lång tid (inte mindre än 2 månader) noterar han förbättringar i utseende.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Kroppstorkning för tjejer.Träningsprogram, detaljerad näringsmeny i en månad varje dag.

Fördelarna med tibetansk gymnastik

Tibetansk hormonell gymnastik för hälsoförbättring och livslängd bygger på principen om ett integrerat tillvägagångssätt. Det tar hänsyn till de inbördes relaterade processerna som uppträder på olika nivåer av ämnesomsättning hos människor.

Förbättra synen

Det uppnås genom lämplig träning - ögonmusklerna masseras inte bara utan också varma från handflatorna. Resultatet är att kapillärblodtillförseln av de visuella organen används till fullo, ögonen får den begärda näringen i önskad mängd, personen noterar gradvis hängningen av ljusuppfattningsnivån.

Genom periodiskt lätt tryck på ögonkulorna aktiveras hypofysen (hypofysen) och pinealkörteln i mitthjärnan (pinealkörteln). Var och en av körtlarna, som utför vissa uppgifter, tillsammans med hypotalamus, bildar hypotalamus-hypofyssystemet, vars kombinerade verkan sätter riktningen för hela den endokrina apparaten.

Bota öronsjukdomar

Kroniska sjukdomar som otitis media kan behandlas genom att utföra procedurer i minst 6 månader. Vid proceduren injiceras lufttrycket artificiellt på hela öronens inre yta. Detta skapar en masserande effekt på alla inre zoner, som ett resultat - provocerar spridningen av stillastående platser orsakade av inflammatoriska processer.

Vid de första lektionerna kan symtomen på sjukdomen öka något. Detta är en tillfällig effekt som läker av sig själv. Du bör fortsätta med gymnastik, men minska händerna. Det slutar inte med att bara bli av med kroniska sjukdomar - hörselnormalisering är en ytterligare positiv effekt.

Den skapade luftzonen med ökad kompression påverkar trumhinnan och ökar dess flexibilitet.

Förbättring av ansiktskonturer och hörsel

Det peri-maxillära området på huden, gnuggat med nävar under träning, får gradvis en mer uttalad kontur, eftersom subkutan fettavlagring sprids och när permeabiliteten hos lymfvätskan normaliseras vid utjämning.

Rengöring av maxillary bihålor och eliminering av rynkor i pannan

Att gnugga huden i pannområdet ökar hudens elasticitet, ger den ett tonat utseende, minskar åldersrelaterade manifestationer i form av veck. Det normaliserar också mikrofloran i paranasala bihålor, minskar sannolikheten för ansamling av patogener och damm.

Förbättra hjärncirkulationen och normalisera blodtrycket

Effekten uppnås genom arbete på parietalzonen, som beskrivs nedan. Detta minskar risken för patologier som stroke, Alzheimers sjukdom och intrakraniell blödning.

Förbättrar tillståndet på lederna och musklerna i händerna

Tibetansk hormonell gymnastik för hälsa och livslängd hjälper till att bibehålla muskelvävnad och handleder i ton genom fysisk aktivitet under daglig träning.

Normalisering av sköldkörteln

Massering från det angivna organet till navelområdet leder till en förbättring av kapillärernas och kanalernas kapacitet.

Förbättra funktionen i mag-tarmkanalen

Cirkulära pressrörelser med handflatorna medurs runt naveln aktiverar arbetet i alla organ i bukhålan, bidrar till normal mattransport genom hela matsmältningssystemets kedja.

Förbättra blodcirkulationen i kärlen i armar och ben

All perifer cirkulation, särskilt i extremiteterna, återgår till normal, både på grund av den totala effekten av fysisk aktivitet från övningarna och på grund av riktningseffekten av en av övningarna på armar och ben.

Försiktighetsåtgärder

Lista över rekommendationer och kontraindikationer:

1. Ta upp övningen efter samråd med din läkare.Användningen av metoderna för klassisk medicin strider inte bara mot principerna för orientaliska metoder utan kompletterar dem också. De första stegen för att få hälsoinformation är:

• Allmän inspektion;
• Allmänna blod- och urintester
• Leverans av riktade analyser för att identifiera fel i produktionen av hormoner.

2. Det är nödvändigt att välja en annan metod för att återställa hälsan när:

• Förekomsten av progressiva hjärtmuskelpatologier och högt blodtryck;
• Befintliga utsprång av mellanvertebrala skivor eller bråck;
• Hitta ett sår i mag-tarmkanalen;
• Olika inflammation i lederna och brosk.
• Nyligen genomgick operation.
• Lupus erythematosus.

Yttranden från läkare och recensioner från forum

Det finns följande inställning till tibetansk hormonell gymnastik i medicinska kretsar:

1. ”Det är verkligen lämpligt för människor som är oroliga för hälsa och livslängd. Även om det inte förekommer i listan över officiella metoder för hälsorestaurering i modern medicinsk praxis. " Men, som med alla andra områden, bör det närma sig meningsfullt - ingen metod är ett universalmedel för alla människor i rad. Var och en har ett specifikt applikationsområde, samt en lista med begränsningar för användning.

2. "En tillfällig ökning av symtomen på befintliga sjukdomar efter de första sessionerna kan lätt förväxlas med processen för försämring av patientens kliniska bild." En sådan situation är möjlig om kontraindikationer ignoreras på grund av övningarnas oförenlighet med patientens nuvarande hälsotillstånd. Därför måste en person självständigt övervaka kroppens svar och konsultera en specialist i tid. Det bästa alternativet skulle vara att föra en dagbok där de dagliga resultaten registreras, varefter de kommer att analyseras av den behandlande läkaren.

3. "Start av träning ska inte tolkas som automatisk ersättning av tidigare förskrivna hormonella läkemedel." Detta beslut bör verifieras av läkaren baserat på en omfattande undersökning av patienten. Hastig handling kan leda till en svår situation.

4. Det är lättare och lättare att uppnå de önskade resultaten när inte bara gymnastik har dykt upp i människans liv utan också kvalitativa förändringar har skett inom andra livsområden ”.

Specifikt:

• Övergången till rätt kost - ersätter snabbmat med ett fullvärdigt intag av mat från naturprodukter etc.
• Vägran från missbruk.
• Aktiv livsstil.
• Förändring av den omgivande psykologiska bakgrunden.

5. "Om patienten inte kan utföra hela träningsförteckningen av fysiska skäl (ett felaktigt smält benbrott tidigare eller övervikt som inte tillåter att foten nås), bör alla andra övningar göras som är möjliga under sådana förhållanden."

De mest populära åsikterna, att döma av svaren från personer som har upplevt gymnastik för sig själva, som finns på tematiska forum:

1. "Tänk inte att utåt" enkla "fysiska handlingar inte kan uppnå ett märkbart resultat."

Detta tillvägagångssätt är inte konstruktivt i förväg av två skäl:

• En skeptisk känslomässig attityd kan blockera alla positiva resultat i början av kurserna - en person kommer helt enkelt att leta efter en anledning på grundval av vilken han kan vägra att göra gymnastik.
• En negativ mental attityd kommer att vara grundläggande i träningens regelbundenhet - en person har råd att hoppa över lektioner eller göra dem selektivt.

2. ”Även efter en lång tids användning av övningarna i praktiken kan det utlovade resultatet inte ses. Det enda positiva är att du känner en laddning av livlighet hela dagen. Det är väldigt enkelt att gå ur sängen efter en sådan träning. "

Detta uttalande vittnar inte om det onödiga med hormonell laddning utan om kroppens stadiga tillstånd, där det inte finns något behov av att justera den hormonella bakgrunden.

3. "Efter klassens början uppstod komplikationer av gamla sjukdomar som inte kände sig tidigare - vissa började få utsläpp framför ögonen, den andra - temperaturen började få högre värden och den tredje - värkande smärtor i ländryggen."

Manifestationen av symtom kan ha motsatt betydelse:

• Eller det är ett tillfälligt fenomen, som härrör från kroppens anpassning till hormonella förändringar, som bör uthärdas innan förbättringen börjar.
• Eller det här är en signal om att personen innan gymnastiken började inte se till att han inte hade några kontraindikationer, och att det inte är lämpligt för honom att användas i livet.

4. ”Tack vare tibetanska metoder har många glömt bort sina sjukdomar. Deras tillstånd har förbättrats. Inget spår kvar av de tidigare smärtorna. Mot denna bakgrund har den totala livskvaliteten förbättrats markant. " Den största kategorin av Internetanvändare lämnade ett meddelande på forumen med liknande betydelse.

Regler för utförande

För att uppnå maximala resultat rekommenderas att följa följande riktlinjer:

1. Det är nödvändigt att följa den dagliga regimen, tack vare vilken fem minuters övning kommer att slutföras före 6 på morgonen. Yrkeskomplexet är nära besläktat med kroppens biologiska rytmer, så denna koppling bör användas. För att göra detta måste du planera din dag så att 7-8 timmar är kvar för sömn.

2. De ska utföras liggande på en solid bas (golv, hård madrass). Eller utan att lämna sängen efter sömn om den uppfyller de nödvändiga parametrarna.
3. Varje rörelse bör åtföljas av uppmätt andning.
4. Upprepningsfrekvensen ska matcha din hjärtfrekvens, som lätt kan spåras med pulsen på handleden.
5. Matintaget bör börja tidigast 30 minuter efter gymnastikens slut. Efter slutförandet är det tillåtet att dricka ett glas rent varmt vatten.
6. Självdisciplin är avgörande - du kan inte hoppa över lektioner, kompensera för dem med en efterföljande ökning av antalet repetitioner. Varje sådan överträdelse av schemat upphäver det positiva resultatet av en övning varje månad.
7. Du bör glömma att dricka alkoholhaltiga drycker och röka.

Morgonövningar på 5 minuter. 10 övningar i sängen

Nedan följer en grundläggande lista över åtgärder (för varje rörelse - 30 gånger), som kan utvidgas över tid med andra tekniker.

Övning 1. Gnugga handflatorna

Efter att ha vaknat och mentalt anpassat till lektioner, bör du stänga dina handflator och börja gnugga ihop dem.

Det erhållna resultatet kan informera en person om mycket:

1. Metabolism i kroppen sker på rätt nivå om handflatorna blir heta och förblir torra.
2. Det finns allvarliga dolda hälsoproblem om handflatorna blir våta.

Övning 2. Palming - ögonövningar

Det liknar den visionåterställningsteknik som grundades av William Bates. Med varma handflator måste du trycka lätt på ögonbollarna. När du har slutfört tillvägagångssätten måste du lämna ögonen med stängda händer i 30-60 sekunder. Detta ger extra tid för den naturliga uppvärmningen av ögonen med värmen från dina egna händer.

Övning 3. Att höra bättre

Schemat är identiskt med den andra övningen, bara auriklarna kommer att fungera som föremål för tryck.

I detta fall bör fingrarna knäppas bakom huvudet. Förutom att återställa hörseln kan en utövare bli av med en hel lista över öronsjukdomar.

Övning 4. Ansiktslyftning

Låter dig ange tydliga ansikts konturer, vilket sparar en person från veck och "dubbel haka".Tillfällig rodnad är möjlig på grund av blodflödet till den behandlade huden, liksom från förbättrad cirkulation i hela lymfadenoid svalget.

För att göra detta, tryck tummarna mot öronsnäckorna. Resten - knytna i nävarna. Gör dem sedan mjuka rörelser längs käftens botten till hakan och tillbaka till öronen.

Övning 5. Pannmassage

Det är nödvändigt att gå med händerna så att handflatan på vänster hand täcker högerhandens utsida. Pressa handflatan på höger hand mot pannan, varefter den pressas med basen mellan templen.

Det är tillåtet att utföra samma åtgärder, undvika fysisk kontakt med pannan - håll bara händerna runt den. Det första alternativet är att föredra eftersom det, förutom att aktivera hypofysen, tar bort rynkor.

Övning 6. Kronmassage

Samma gäng händer används. I det här fallet bör du inte röra den angivna zonen - det räcker att hålla händerna över huvudet längs konturen mellan öronen ovanför kronan. Denna procedur återför blodtrycket till normala nivåer och lindrar också stress på lederna, vilket gör dem mer elastiska.

Övning 7. Sköldkörtelmassage

Med din högra hand måste du ta halsområdet där sköldkörteln finns, med vänster hand måste du bära den upp och ner från den till navelzonen. Det sista ackordet kommer att sänka båda händerna till navelområdet.

Övning 8. Magmassage

Massera rörelser medurs bör bäras över buken med händerna. Ligamentet är detsamma - vänster handflata på utsidan av höger hand. Underlättar processen för matpassage genom mag-tarmkanalen, påskyndar utsöndringen av avföring och förbättrar regelbundna tarmrörelser.

Viktig! Enligt metoden är det strängt förbjudet att ändra riktning (ställa in den moturs)! Detta är full av tarmobstruktion.

Övning 9. Skaka kapillärerna och rotera lederna på armar och ben

Att vara i startpositionen - ligga på ryggen med benen och armarna utsträckta i rät vinkel - du bör skaka händer och fötter i en halv minut för att bli av med trängsel i extremiteterna på kapillärnivån. Det bör kompletteras med cirkulära rörelser av händer och fötter.

Övning 10. Gnuggande fötter

I tibetansk hormonell gymnastik är detta en sista procedur som syftar till läkning och livslängd genom stimulering av de reflexogena punkterna i benen. Det utförs genom att knåda fötter och tår.

Hormonell gymnastik från Olga Orlova. Video

Utövaren tog med sina tillägg i form av:

1. Ytterligare massage av kronan genom att köra händerna över huvudet från baksidan av huvudet till pannan.
2. Övergången från att gnugga hälarna och fotlederna till massage som strök hela benytan och knäskålarna med fingrarna. Det utförs när du sitter med benen rakt ut.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Glutaminsyra - vad det är, varför och hur det används i sport, bodybuilding.

Hormonell gymnastik från Nelia Shishatskaya. Video

Den ger:

1. Mer aktivt arbete med öronen. Efter standardtryck med handflatorna utarbetas varje område med fingrarna längs auriklarnas konturer. Också - örsnibbarna knådas, varefter de dras i motsatta riktningar.
2. Modifierad bildning av en tydlig kontur av ansiktet oval. Det utförs utan att fästa tummen bakom öronen. Istället rör de sig med nävarna under käken.
3. Koncentration på maxillary bihålor genom att gnugga de nämnda områdena längs näsan till pannan med pekfingrarna på de öppna handflatorna.
4. Ett liknande förfarande som Olga Orlova för massage av parietalzonen från baksidan av huvudet. Men inte till pannan, utan att föra händerna till bröstet.
5. Själva massagen av kronan från öra till öra, i kombination med mer aktiv kroppsrörelse, så att revbenen ingår i arbetet.
6. Slutförandet av studien av sköldkörteln genom att sänka händerna till naveln, följt av en betoning på den med fingrarna.För närvarande måste en person tydligt följa pulsen inuti naveln och räkna 30 gånger.
7. Massera buken både medurs och i motsatt riktning.
8. Att trycka med fingrarna, börja från området av höger hypokondrium, passera området i magen, vänster hypokondrium, skambenet.

Vidare visar videon en hel uppsättning ytterligare åtgärder för gymnastik.

Alena Berdniks tibetanska hormonella gymnastik. Video

Dess karakteristiska egenskaper:

1. Gnugga handflatorna med liknande åtgärder på fötterna - fotens klackar gnuggar mot varandra. Därefter appliceras de uppvärmda händerna omväxlande på varje chakra. I det här fallet är händerna sammankopplade så att den högra handflatan är på botten, den vänstra på toppen - en sådan handförregling tillhandahålls för den kvinnliga kroppen. I omvänd ordning - för den manliga kroppen.
2. Pannmassage utförs med fingrarnas fall i en knytnäve. Två riktningar väljs - från ett tempel till det andra, såväl som mot näsan, vilket påverkar sig själv till spetsen.
3. Kronmassage utförs analogt med pannan - händerna "går" inte bara från öra till öra utan också från baksidan av huvudet till näsan.

Chittapad-komplex. Video

Dess huvudsakliga skillnader från den klassiska versionen:

1. De sista tillvägagångssätten för tryck på ögonbollarna slutförs långsamt med djupa andetag in och ut.
2. Magmassagen görs inte runt naveln utan runt buken mellan naveln och skambenet.
3. Att gnugga fötterna görs med betoning på fördjupningen i hälen - den trycks mycket starkt mot bakgrunden av en generell mild strökning. Området ovanför knäet är också en plats som kräver aktiva studier.

Slutsats

Tibetansk hormonell gymnastik är inte den enda metoden som är tillgänglig för en person för hälsoförbättring och livslängd. När det väl har blivit en integrerad del av livsstilen kan olika fysiska och andliga metoder läggas till den.

Men alla som har beslutat att ändra sin livsstil för en harmonisk existens med sig själva och världen omkring dem bör börja med det. Detta kommer att vara utgångspunkten för framtida förbättringar.

Materialets författare: Babanin Vyacheslav

Artikel design: Vladimir den store

Video om tibetansk gymnastik

Tibetansk hormonell gymnastik:

Hormonell gymnastik hos tibetanska munkar. Övningar: