Revitonics - ansiktsbyggnad, ansiktsgymnastik. Träning, anti-rynk fitness, för hudens elasticitet, muskler i nacken och ansiktet

Revitonics hjälper till att hantera ett av de mest störande problemen i samband med människokroppens estetik - åldrande, vissnande av huden. För att sakta ner denna process har olika masker, krämer, massage alltid använts och nu revitonics.

Fitness revitonics för ansiktet - vad är det?

Revitonics betyder en specialutvecklad teknik vars huvudsakliga åtgärd syftar till att eliminera rynkor, strama åt huden och förbättra ansiktskonturen. Samtidigt arbetar man med alla ansiktsmuskler (eftersom musklernas funktioner och roll är olika är det viktigt med en individuell inställning och speciella övningar för varje ansiktsmuskulatur).

Grundaren av Revitonics är Natalia Osminina.

Vad revitonics ger

Denna uppsättning övningar för nacke och ansikte hjälper till att normalisera muskelfunktionen, som inkluderar:

• förbättra blodflödet i kärlen;
• avlägsnande av muskelspasmer;
• "Skapa" rätt hållning i nacken;
• arbeta direkt med olika typer av muskler (ansikts- eller tuggning).

Med regelbundna revitonics kan du observera följande förbättringar:

• eliminering av rynkor (medelstora och små);
• hudens mjukhet och ömhet (veck och oregelbundenheter försvinner);
• huden blir fastare och tätare;
• en vacker oval av ansiktet (en klar haka, kindben, panna);
• de inflammatoriska processerna på huden minskar eller försvinner.

Revitonics-systemet (Natalia Osminina)

Natalia Osminina utvecklade ett ansikts fitness system (revitonics) redan under första hälften av 90-talet. Då var det ett helt nytt fenomen inom kosmetologi (både i västra och östra länder).

Enligt Natalia är huvudorsaken till uppkomsten av rynkor, åldrande och åldrande av huden inte ålder utan först och främst störningar i muskelvävnadens arbete. Som ett resultat av sådana överträdelser kommer färre väsentliga näringsämnen in i cellerna och tonen går förlorad över tiden.

En annan anledning som bidrar till försämringen av hudtillståndet är vätskeretention.

På grund av detta kan slöhet, slapphet, hängande, blåmärken under ögonen och svullnad uppstå. Natalia Osmininas system syftar till att eliminera dessa problem, dessutom är det effektivt för muskelspasmer.

Grundaren av tekniken har bildat sin grundkurs, som innehåller 10 grundläggande övningar. Var och en av dem är inriktad på arbetet med en specifik ansiktsmuskulatur, eliminering av specifika problem.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktskondition för lyftning av ansiktskonturer, föryngring, muskeltonus. Masterclass från Elena Karkukli

Revitonics: typer av gymnastik för ansiktet

Det finns två typer av gymnastik inom revitonics:

• Vakuum;
• skulptural.

Dessa sorter kan användas individuellt eller i kombination. Ofta använder experter två typer samtidigt för att uppnå bästa resultat.

Skulpturell kondition

Denna typ av ansiktskondition används för att återställa funktionerna i ansiktet och halsen - för att normalisera spänningen mellan musklerna. Den består av ett övningssystem vars handling syftar till:

• eliminering av muskelspasmer;
• förbättrad nackställning
• förbättrat blodflöde
• eliminering av svullnad och ödem;
• normalisering av arbetet i tuggmuskelgruppen;
• lansering av lymfdränering i ansiktet, halsen;
• eliminering av inflammation.

Skulpturell kondition bygger på flera principer. Bland dem:

1. Många övningar baseras på 30 sekunders principen. Denna princip är att effekten på en spänd muskel varar i en halv minut. Under denna tid klarar kroppen muskelspasmer.
2. En annan regel för denna kondition är stretching. Det händer långsamt och försiktigt. Sträckning är nödvändig för att muskeln ska återuppta sin struktur (längd) efter en kramp.
3. Nästa steg är förspänning. Detta steg är förberedande. Vid förspänning dras musklerna något mot varandra eller i olika riktningar. Varaktighet - tills musklerna börjar slappna av.
4. Nästa är begå. När du fixar hålls muskeln i önskat läge i 5 till 7 sekunder. Detta är nödvändigt för att muskeln ska "komma ihåg" den nya positionen.
5. Det sista steget laddas. Presskraften under belastning är minimal. Dess vikt är högst 10 gram.

När du utför övningar ska du följa rätt teknik:

• Tryck inte på huden, sträck inte, dra inte. Alla rörelser ska vara smidiga, korrekta, obehagliga.
• Samtidigt är fingrarnas penetration i huden djup (för att påverka den önskade muskeln). Det är nödvändigt att hålla fingrarna vid utgångspunkten på huden i några sekunder och sedan sänka fingrarna smidigt "inuti vävnaderna."

Som ett resultat av gymnastiska övningar blir huden mjukare och friskare (på grund av bättre blodflöde, syresättning av celler).

Vakuum Fitness

Denna typ av revitonics hjälper till med problem med ansiktshuden: fina och medelstora rynkor, slapp och slapp hud. För procedurer används speciella vakuumburkar i olika storlekar.

Efter bara några "övningar" förbättras hudtillståndet märkbart - rynkor i pannan och munområdet försvinner eller minskar, huden blir slät och silkeslen, dessutom blir ögonbryns- och ögonformen tydligare och vackrare.

Storleken på burken som används varierar beroende på vilken typ av kosmetiska problem:

• små är nödvändiga vid behandling av små områden i ansiktet (näsa, läppar, nära ögonen);
• medelstor - för problem med huden på kindbenen, nära munnen;
• stora används i närvaro av rynkor, bearbetning av stora muskler.

Vakuumrevitonics är effektivt:

• med problem med blodcirkulationen (flödet av blod och syre i blodkärlen förbättras);
• slöhet och slapp hud (mer kollagen och elastin produceras).

Vad är flytande kondition?

Kosmetologer använder speciella krämer för flytande konditionsprocedurer. De appliceras med en mesoscooter med mjuka massagerörelser på ytan av ansiktet och halsen.

Tack vare massagen tränger de välgörande substanserna från krämerna in i hudens djupa lager.

Resultatet är mjuk, hydratiserad hud utan irritation och inflammation.

Revitonika: recensioner av läkare. Finns det något negativt?

Läkarnas kommentarer om detta förfarande är positiva. Specialister från olika medicintekniska områden - neurologi, plastikkirurgi noterar den goda effekten av revitonics både vid behandling av sjukdomar i nervsystemet (och ofta är sådana sjukdomar förknippade med störningar i ansikts- och livmoderhalsmusklerna) och under plastikkirurgi under den postoperativa perioden.

De flesta experter är överens om att grunden för revitonics är ganska vetenskaplig, och dess effekt på att bromsa åldrandet, återställa hudens normala tillstånd och muskelarbete är uppenbart.

Vissa läkare hävdar att revitonics bara hjälper helt friska människor som inte lider av några sjukdomar. I sådana fall kommer ansikts kondition att vara effektiv. Och för dem som har svullnad, inflammation, spasmer i ansiktsmusklerna orsakade av sjukdomar i inre organ eller system, kommer revitonics att vara värdelös.

Kontraindikationer för att öva revitonics

Revitonika är effektivt inte bara som en behandling för redan uppenbara problem utan har också visat sig vara en förebyggande metod (mot uppkomsten av de första rynkorna, försämring av hudtillståndet).

Fitness för ansikts- och nackmuskler rekommenderas för kvinnor i alla åldrar.

Samtidigt spelar det ingen roll vilken hudtyp.

Revitonics är inte önskvärt för tjejer under 16 år (vid denna tidpunkt uppträder hormonella förändringar i kroppen, vilket ofta påverkar hudens tillstånd, men med tiden övergår sådana förändringar på huden av sig själv utan procedurer).

Du kan inte göra revitonics-proceduren för de kvinnor som har:

• onkologiska sjukdomar;
• sjukdomar i lymfsystemet
• högt blodtryck (högt blodtryck)
• sjukdomar i endokrina systemet;
• purulent inflammation i huden
• störningar i nervsystemet (hjärnan);
• medfödda missbildningar i nacken;
• allmän svaghet och sjukdom.

Innan du bestämmer dig för ansikts lämplighet krävs samråd med en specialist (angående möjliga kontraindikationer, kroppens individuella egenskaper).

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktsmassage enligt den japanska läkarens Asahi Zogans system.

Revitonika - ansiktsövningar: exempel

Ansikts fitness inkluderar flera grundläggande tekniker. De varar inte mer än 30 sekunder - det här är tillräckligt med tid för att tona musklerna och sedan slappna av.

Övningar för en grupp muskler som påverkar blodtillförseln av ansiktshudceller med blod och syre

För trapezius muskler:

• Axeln ska höjas och dras tillbaka (mot ryggraden).
• Huvudet vrids åt andra hållet.
• De håller den här positionen i 30 sekunder och slappnar av.

För occipital:

• Lägg tillbaka axlarna.
• Händerna är fästa i ett lås, medan axelbladen förs samman.
• Andas in djupt medan du lyfter upp axlarna (så att huvudet ligger mellan axlarna).
• De stannar så här i en halv minut och slappnar av musklerna.

För tvärgående rynkor i nacken används följande övning:

• Startposition - händerna på bröstet.
• Hakan sänks ner och pressas mot bröstet.
• Händer "drar" upp huden och hakan "drar" mot händerna.
• Koppla av efter 30 sekunder.

Med rynkor mellan ögonbrynen hjälper följande övning:

• Tummen är under ögonbrynen (i början).
• Indexmärken - 1,5-2 cm högre än stora.
• Fingrarna måste pressas och hållas i 20-30 sekunder.

För att ge dina läppar en vackrare färg, form och fyllighet kan du använda följande teknik:

• Pekfingrar över överläppen - i mitten.
• Sträck försiktigt fingrarna åt sidorna och håll på det sättet i några sekunder.
• Flytta sedan fingrarna från mitten av läpparna till munens hörn.
• Upprepa samma med underläppen.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya är en representant i Ryssland för välkända amerikanska och japanska företag som arbetar med hälsoutrustning. År 2010 träffade hon grundaren av ansikts- och nackfitness, Natalia Osminina. Detta möte visade sig vara ödesdigert.

Anastasia var så inspirerad av principerna och idéerna för utveckling av revitonics att hon erbjöd Natalia ett gemensamt samarbete. Som ett resultat började hans utveckling av sådan kondition i mycket snabb takt, revitonics blev mer och mer populärt inte bara i Ryssland utan också i många länder i Europa och världen.

Idag är Anastasia Dubinskaya delägare i Revitonika-företaget.

Alena Rossoshinskaya - ansikts fitness för ansiktet

Alena Rossoshinskaya är en berömd ansikts fitness instruktör. I sina lektioner visar hon inte bara övningar för ansikts- och nackmusklerna utan kompletterar dem också med speciell avslappning, massage, meditationsteknik.

Alena Rossoshinskayas kurs är uppdelad i lektioner om 13 minuter vardera.

I en separat lektion utarbetas en separat del av ansiktet eller nacken, klasser tillhandahålls också för att förbättra hållningen.

Förutom de vanliga övningarna föreslår instruktören att man kombinerar studier av problemområden i nacke och ansikte med träning av muskler i andra delar av kroppen (lår och inre ben, armar).

Viktiga rekommendationer från instruktören:

• om något inte passar dig utseendemässigt kan du börja engagera dig i revitonics när problem uppstår (till exempel de första rynkorna och huden bleknar);
• vid en yngre ålder kommer resultatet att bli synligt tidigare vid en äldre ålder - efter 2-3 månader;
• en positiv psykologisk attityd behövs.

Alena har, förutom praktiska klasser, publicerat flera böcker - "The Age of Happiness", "Face Culture", "Home Face Fitness".

Hur facebuilding fungerar - muskelgymnastik

Ansiktsbyggnad är en kombination av massage och träning för nacke och ansikte samtidigt. Till skillnad från andra muskler i människokroppen är ansiktsmuskler ryggraden i ansikts muskulösa korsett. Därför är alla förändringar i ton eller spänning omedelbart synliga (i form av slapp hud, dubbel haka, formlösa kinder, rynkor i pannan, nära munnen).

Med tiden, under påverkan av olika faktorer (ålder, dåliga vanor, genetisk predisposition) "förvärvar" musklerna hypotoni (försvagad), hypertonicitet (för sträckt).

Ansiktsbyggande hjälper till att normalisera dessa processer och ge musklerna rätt form. Som ett resultat förbättras hudens tillstånd (färg), ansikts oval, rynkor försvinner. Det viktigaste för att uppnå önskat resultat är att följa systematiken och regelbundenheten i klassrummet.

Ansiktsbyggnad - övningar med bilder

Ansiktsövningar är indelade i flera typer.

För ögon

1. Innan de viktigaste teknikerna krävs en uppvärmning - du måste blinka kraftigt och snabbt (öppna och stänga ögonen vida, medan ögonbrynen inte ska röra sig).
2. Nästa övning är att rita en figur åtta horisontellt och vertikalt med dina ögon.
3. Då ska du rita de största cirklarna med ögonen (medurs och moturs).

   

4. Fingrarna - index och mitten - måste fixeras i ögonvinklarna - stäng först ögonen med kraft och öppna sedan (titta upp).
5. En annan övning är att se framåt med öppna ögon.
6. Den här övningen hjälper till med kråkfötter: du måste placera dina ringfingrar över ögonkanterna (ovanför ögonhålan) och sakta stänga ögonen.

Antalet metoder för ansiktsbyggnad är 15 till 25 gånger.

För problem med ögonlock

1. För att ta bort rynkorna på de nedre och övre ögonlocken måste du placera ett finger över det övre ögonlocket (ovanför ögonbrynet), det andra - under det nedre ögonlocket. Ögonlockens hud skjuts så brett som möjligt i olika riktningar, blicken är uppåt.
2. För att stärka ögonlockens hud, placera pekfingret på det yttre hörnet av ögat, det mellersta på det inre hörnet.Tryck försiktigt på huden med fingrarna, men så att det inte finns några veck. De tittar upp och skjuter ögonen. koppla av.

För att förbättra läpparnas form

1. Övning - "spank dina läppar" (som om du säger bokstaven "P"). En annan populär teknik är att sträcka ut dina läppar till en oval (som en fisk), hålla i några sekunder och slappna av.
2. De lyfter också upp läpparnas hörn, fixar höjningsplatsen med fingrarna och försöker sedan höja hörnen ännu högre och övervinna fingrarnas kraft.
3. För en tydligare kontur måste du tappa läpparna, knacka på mitten av läpparna med fingret tills du känner en brännande känsla. Då ska du flytta fingret mitt på läpparna 20 gånger upp och ner.

Ansiktsbyggnad för näsa

För att korrigera näsan är följande övningar lämpliga:

1. Tryck på nässpetsen med pekfingret. Anfallet är litet. I detta fall ska underläppen dras ner och nässpetsen ska böjas. Håll positionen i några sekunder och slappna av.
2. För att göra näsan smalare, rynka den och vidga näsborrarna så mycket som möjligt. Fingertopparna är placerade på ögonens inre hörn och på kanterna på läpparna (i rak linje). Försenad i några sekunder.
3. För en vacker näsform är en sådan övning också lämplig: pekfingret placeras under nässpetsen underifrån (på septum och tryck lätt, håll anfallet i 10 sekunder).

Ansiktsbyggnad på nasolabiala veck

Du kan ta en plastflaska (0,5 liter), fylla den med en tredjedel med vatten och dra åt locket. Kläm sedan fast med dina framtänder och håll i 15 - 20 sekunder. Om det först är svårt, använd sedan en tom flaska och för 2-3 lektioner - en full.

För att korrigera nasolabiala veck, öppna munnen så att läpparna viks i en oval form. Placera sedan fingertopparna på nasolabiala veck och flytta dem 15 gånger omväxlande upp och ner.

Kork ansiktsövningar

Denna typ av träning är väl lämpad för problem med nasolabiala veck och ansikts konturer. Du måste ta en kork (du kan använda en vin), klämma fast den med dina framtänder och försöka uttala de enklaste orden - pappa, mamma, tvål, lampa, ram etc. Gör 10 uppsättningar.

Ansiktsövningar med en sked

Att använda en sked är effektivt för problem med konturer, ansikts konturer (ful haka, munlinje). För övningen måste du ta en sked med läpparna (medan läpparna "dras inåt").

Lyft försiktigt upp skeden och hjälp med käken. I det här fallet stiger kinderna också upp. De håller den i 6 sekunder och slappnar av i käken, men skeden hålls fortfarande av läpparna. Upprepa 15 gånger.

Bantningsövningar för ansikte, haka och kinder - hur man gör ansiktet tunt

Dessa övningar hjälper till att göra ansiktet smalare, "passa" på kort tid:

1. De tar en penna eller penna med läpparna och skriver ord eller ritar former i luften.
2. De drar läpparna i ett rör och uttalar ljud (vokaler).
3. De sätter sig vid bordet, lägger handen på bordet, vilar hakan på näven. Därefter trycker de på hakan med en knytnäve och huvudet sänks i sin tur ner med kraft.

   

4. De knyter tänderna och försöker dra ner läppen (nedre).
5. Kinderna är uppblåsta, handflatorna är placerade så att fingrarna ligger på öronen. Tryck på kinderna med händerna, medan det ska kännas att ansiktsmusklerna är spända och motstår angreppet.

   

6. Huvudet kastas tillbaka, överläppen kläms fast av den nedre. Sedan - öppna munnen vid och sticka ut tungan, stanna i denna position i några sekunder. I slutet stänger de munnen, knyter tänderna och slappnar av musklerna.

Hur man gör kindben i ansiktet: övningar

För vackra kindben behövs följande övningar:

1. Munnen förlängs till en oval. Fingrarna är placerade ovanför överläppen. Tryck ner med fingrarna - mot underläppen. I detta fall är underkäken inte ansträngd.
2. Startpositionen är densamma. Det är nödvändigt att dra åt kindbenets muskler och lyfta dem till ögonen. Överläppen och munhörnorna är orörliga.
3. Kasta tillbaka huvudet, knyta tänderna tätt. Med kraft dras axlarna ner för att känna spänningarna i kinderna, hakan och kindbenen.

Övningar för ansiktsföryngring, hudelasticitet hemma

Dessa övningar hjälper på kort tid att klara av att härma rynkor, ge huden mjukhet, ömhet och en vacker hy.

1. De kommer att fästa fingrarna i ett lås på pannan, trycka dem ordentligt mot huden, de små fingrarna ska vara ovanför ögonbrynen. Det är nödvändigt att höja ögonbrynen medan du motstår med fingrarna. Håll ögonbrynen så högt som möjligt i 5 sekunder och slappna av.
2. Handflatorna ligger på pannan. De försöker rynka pannan medan de håller huden på pannan med handflatorna.

   

3. De lägger handflatorna över ögonen (området för kråka fötter), trycker inte hårt. Sedan stänger de ögonen (40-50 gånger).
4. Placera fingrarna på templen (sidan av ögonhålorna). Blink och stäng ögonen fem gånger, håll fast huden med fingrarna. Muskelsträckning ska kännas.

Övningar för att lyfta ansiktskonturen

Följande övningar hjälper till att göra ansiktet oval tydligare och vackrare:

1. Det är nödvändigt att uttala bokstaven "Y" så att du känner muskelspänningen i nedre delen av ansiktet. I det här fallet ska du hålla underkäken med fingrarna (så att det blir motstånd). Antalet gånger är 25.

   

2. Position - läpparna förlängs i form av en oval. Fingrarna är nära näsan och drar ner huden. Du kan också blinka samtidigt. Upprepa 20 gånger.
3. De pressar läpparna hårt och försöker le (så att spänningarna i kinderna och hakan känns).
4. Gör en halvcirkel med huvudet, böj omväxlande till vänster och till höger axel.

Övningar för att lyfta kinderna, från vingarna i ansiktet

För att kinderna ska behålla sin skönhet och elasticitet så länge som möjligt rekommenderas att utföra följande tekniker:

1. Fingrarna placeras på kindernas toppar. Håll dem i den här positionen, du måste pressa dina läppar ordentligt mot tänderna. Kinderna är spända. Med en sådan spänning försöker de sträcka läpparna till en oval och ler sedan.
2. Vrid huvudet och nacken snabbt i olika riktningar.

Övningar med dubbel haka

För att bli av med en dubbel haka hjälper följande övningar:

1. För långsamt underkäken fram och tillbaka.
2. Position - munnen är öppen, underläppen "lindas" bakom de nedre tänderna. Du måste sänka huvudet och stänga munnen samtidigt.
3. De försöker nå näsan med tungans spets.

   

4. Vrid huvudet åt vänster, sila underkäken (dra det lite framåt) och kinderna. De är försenade i 10 sekunder. Koppla av dina muskler. De upprepar samma på andra sidan.
5. Lyft upp huvudet, dra åt läpparna och dra ut dem med ett rör så att du känner att nackmusklerna är spända.

Effektiva övningar för ansiktet och halsens muskler mot rynkor

För en vacker nacke kan du utföra dessa tekniker:

1. Dra ner underläppen. Samtidigt exponeras tänderna och en ovanlig spänning känns i nacken.
2. Öppna munnen så vid som möjligt (det bör vara spänning i nacken, ansiktsmusklerna). Dra åt musklerna i 5 till 10 sekunder. Sedan slappnar de av. Gör 20 uppsättningar.
3. Gör ett förvånat (långsträckt) ansikte (mun i form av bokstaven "O", höjda ögonbryn).

Facebook-byggnad med Evgenia Baglyk: de mest populära övningarna för ansiktet

Tränare och fitnessinstruktör Evgenia Baglyk, medan han studerade problemen med rynkor och åldrande i ansiktet, halsen, analyserade i detalj de strukturella egenskaperna i ansiktsbenen, musklerna, placeringen av nervändarna.

Som ett resultat uppstod en personlig uppsättning övningar som syftade till att förbättra muskelfunktion, hudfärg, ansikts konturer, eliminering av blåmärken, inflammation.

Grundläggande övningar:

• För en vacker munform och eliminering av rynkor - tydligt och plötsligt (spänner musklerna) måste du uttala vokalerna omväxlande.
• För fylliga läppar - du bör dra åt dina läppar ordentligt, som om du uttalar bokstaven "P".
• För en vacker ansiktskontur och eliminering av dubbelhakan - "dra" underkäken något framåt.
• För vackra kinder och området nära munnen och näsan - läpparna puffas upp växelvis.
• För att hålla kinderna spända - kinderna är uppblåsta (först en, sedan den andra).
• För området nära ögonen och näsan - du måste böja huvudet framåt, öppna munnen bred; medan du blinkar snabbt.
• För att hålla blicken öppen är det bra att öppna (utbukta) dina ögon.

Var och en av ovanstående övningar bör upprepas 20-30 gånger för att uppnå effekten.

Anastasia Burdyug - ansiktsgymnastik

En annan berömd ansiktsbyggare är Anastasia Burdyug. Hon är en anhängare av Carol Maggio. Med hänsyn tagen till Maggios tekniker utvecklade Anastasia sitt eget komplex för hud i ansikte och nacke, baserat på 13 övningar som syftar till att träna problemområden.

För att uppnå önskad effekt, var noga med att utföra dem tillsammans och systematiskt.

Följande övningar är användbara mot rynkor:

• Fingrarna ligger ovanför ögonbrynen och trycker hårt mot huden. Håll anfallet med fingrarna och försök att höja ögonbrynen uppåt. Håll spänningen i 6 sekunder och slappna sedan av musklerna. Upprepa tio gånger.
• Tryck med fingertopparna på pannan (mitt) och dra upp huden. Ögonbrynen dras ner samtidigt. Gör 10 uppsättningar om 5-6 sekunder vardera.
• De lägger handflatorna på pannan. Stäng ögonen. De gör rotationsrörelser med ögonen - först medurs och sedan moturs (totalt 10 cirklar).
• Fingertopparna är placerade på ögonbrynens yttre kanter och trycker ner på huden och sträcker den åt sidan. Samtidigt måste ögonbrynen föras till näsbryggan. Antalet tillvägagångssätt är 10-15.
• Läpparna dras ut med ett rör och hålls i spänning i 15 sekunder.
• Position - läppar med ett rör, tätt pressa läpparna mot tänderna och försök att säga bokstaven "O". Gör det 15 gånger.
• Pekfingrarna är placerade på kindbenen, läpparna är fortfarande sträckta framåt - de uttalar långsamt bokstäverna "U", "O". Totalt - 10 gånger.
• Munnen är öppen - läpparna pressas mot tänderna. Fingrarna placeras på kindbenen. De försöker uttala bokstaven "E", sedan - "O". I det här fallet sträcker sig ansiktet framåt och axlarna bakåt, blicken uppåt.
• Överläppen vänds mot tandköttet (du måste hålla den med fingret), samtidigt trycka på mitten av läppen med fingret (20-30 gånger). När en brännande känsla uppstår, sluta träningen och dra fingret runt läpparna 20 gånger.
• De drar så mycket luft som möjligt in i munnen och pressar kinderna med handflatorna. Håll spänningen i 10 sekunder och slappna sedan av musklerna.
• Munnen öppnas något medan tänderna täcks av läpparna. Det är nödvändigt att försöka le, men samtidigt som om man håller tillbaka ett leende (tills en brännande känsla dyker upp, slappnar de av).

För en vackert formad näsa och munyta:

• Två fingrar placeras på näsbryggan (nära nässpetsen), med ytterligare ett finger, dra något av nässpetsen till toppen och överläppen dras ner. Totala tillvägagångssätt - 20-25.

För nacken:

• Position - sitt ner rakt, lyft upp huvudet (kasta det tillbaka), lägg ena handen på nacken och vila på basen med den andra. Därefter ler de utan att öppna tänderna, sticker ut tungan och försöker nå näsan. Ett annat tillvägagångssätt är att trycka av ytan med handen och gunga.

Facebook-byggnad Yulia Sayfullina

Julia är en välkänd tränare, specialist på ansiktsbyggande, japansk massage och grundare av Academy of Beauty School.

Efter den utvecklade klassen från Julia Sayfullina kan du se positiva resultat på en vecka.

Tränaren uppmärksammar inte bara övningar för ansikts- och nackmusklerna (vilket är vad revitonics innebär), men uppmärksammar också näring, vattenintag, påverkan av livsstil, rengöring av kroppen för toxiner och skadliga ämnen.

Effektiviteten i ansiktsbyggande för ansiktet efter 50 år

För kvinnor efter 50 år rekommenderas också ansiktsbyggande. Teknikerna och specialövningarna som utvecklats av många kända tränare kan förbättra hudens tillstånd avsevärt, klara svullnad, blåmärken under ögonen, slapp hud och rynkor lika effektivt som i en yngre ålder.

Det viktigaste för att uppnå det önskade resultatet är rätt, individuellt vald uppsättning övningar och tålamod. Vanligtvis är de första resultaten synliga efter 2-3 månader.

Gymnastik för ansiktet Carol Maggio - övningar: video

Elena Karkukli - ansiktsgymnastik: video

Revitonika - ansiktsövningar: videohandledning

Revitonika: foto före och efter lektioner hemma

Facebook-byggnad: före och efter bilder

Revitonics är en relativt ny riktning inom kosmetologi, men det har redan lyckats bevisa sig från den bästa sidan. Ansiktsövningar hjälper till att eliminera de vanligaste estetiska problemen för alla kvinnor: rynkor, inflammation, dålig färg, hängande och svullnad i huden i ansiktet.

Fördelen med detta område är också att revitonics rekommenderas och tillåts för nästan alla kvinnor. Det finns olika typer av kondition för ansikte och nacke, vilket mest framgångsrikt kan eliminera det spännande problemet.

Videointervju med Natalia Osminina - författaren till revitonics-tekniken

En uppsättning ansiktsövningar för alla muskelgrupper