Hur man gör kindben i ansiktet och tar bort kinderna. Motion, massage, diet, smink och hår

Ett tonat ansikte med en tydlig kontur och mejslade detaljer ser vacker, graciös och minnesvärd ut. Efter att ha förstått hur man gör kindbenen i ansiktet med enkla övningar och metoder kan du inte bara göra ansiktet mer attraktivt utan operation utan också förnya sig visuellt i flera år.

Anledningar till att kindben tappar form

Det finns många anledningar som leder till att kindbenens form förloras.

Dessa inkluderar:

• naturliga åldersrelaterade förändringar associerade med otillräcklig mängd kollagen och elastin i muskler och hud.
• plötslig viktökning eller förlust, vilket leder till slapp hud i nedre delen av ansiktet och utseendet på en dubbel haka;
• hormonella störningar som leder till en okontrollerad ökning av det subkutana fettlagret;
• användning av felaktig diet och stora mängder vätska;
• ärftlig benägenhet
• missbruk av naturlig och konstgjord garvning, eftersom ultravioletta strålar leder till förlust av fasthet och elasticitet i huden;
• kosmetiska och parfymerande produkter av dålig kvalitet som inte ger tillräcklig hudvård.

Varför behöver du ansiktsövningar

Det finns många muskler på människans ansikte som är ansvariga för ansiktsuttryck, stänger och öppnar ögonen och munnen. För att de ska kunna arbeta aktivt måste de tränas liksom kroppens muskler. För träning med ansiktsmuskler används speciella övningar.

Efter lektioner visas följande positiva förändringar:

1. Innehållet av elastin och kollagen i muskelvävnad ökar, vilket gör huden stram och elastisk.
2. Blodmikrocirkulation och syretillförsel till vävnader förbättras. Det förbättrar hudens inre och yttre hudtillstånd.
3. En vacker och tydlig ansiktskontur bildas.
4. Fina rynkor försvinner.
5. Cirklarna blir gradvis ljusare och svullnaderna under ögonen minskar.
6. Förstärkning av muskelvävnad i T-zonen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktskondition för lyftning av ansiktskonturer, föryngring, muskeltonus. Masterclass från Elena Karkukli

Allmänna riktlinjer för träning

Innan de börjar behärska gymnastik för ansiktet blir de bekanta med kontraindikationerna och reglerna för dess genomförande. Korrekt åtgärd maximerar träningens effekt.

De absoluta kontraindikationerna för ansiktsgymnastik inkluderar:

• närvaron av botox och subkutana fyllmedel;
• problem i ansiktsnervens funktion;
• rehabiliteringsperioden efter plastikkirurgi (det är absolut nödvändigt att genomföra ett preliminärt samråd med en plastikkirurg);
• förekomsten av maligna tumörer.

Träna med försiktighet i följande fall:

1. Hypertoni, eftersom en ökning av blodtrycket är möjligt på grund av ökat blodflöde.
2. Inflammatoriska processer i nasofarynx och öron, tillsammans med feber.
3. Huvud- och nackskador.
4. Akut stadium av kroniska sjukdomar.
5. Dåligt fysiskt och psykiskt välbefinnande.

De allmänna reglerna för ansiktsövningar är som följer:

1. Det är nödvändigt att rengöra huden i ansiktet, nacken och händerna. Det ökade blodflödet hjälper till att expandera porerna och syresätta huden. För att säkerställa denna process rengörs ansiktet och nacken från orenheter och dekorativa kosmetika (om möjligt, ta bort smink från ögonen). Vissa övningar kräver att fingrarna vidrör munslemhinnan, så händerna ska vara rena (du kan behandla dem med en desinfektionsmedel).
2. För att undvika oönskad hudsträckning bör den fuktas med vanligt vatten under träning. Området runt ögonen är täckt med en fettkräm.
3. Träning bör göras regelbundet, gradvis öka belastningen. Detta leder till en ökning av mängden elastin i muskelvävnaden, vilket ger det elasticitet.
4. Övningar utförs när som helst på dygnet, men träning på kvällen, som äger rum 2-2,5 timmar före läggdags, är mest effektiva. Vid den här tiden kan du helt rengöra huden och utföra komplexet utan brådska.
5. Efter gymnastiken sköljs ansiktet med rent, kallt vatten, en närande mask appliceras på den och sedan en fuktkräm.

Rekommendationer för val och genomförande av övningar:

1. Valet av träning beror på din kondition. De börjar med enkla övningar som gradvis går vidare till mer komplexa alternativ. Efter korrekt effektiv träning bör en brännande känsla uppträda i musklerna.
2. Komplexet består av 7-10 övningar som förnyas var tredje månad. Huvudvillkoret är deras variation, vilket inte tillåter musklerna att vänja sig vid stress.
3. För att kontrollera träningens riktighet utförs träningspass framför en spegel.
4. Det är nödvändigt att kontrollera rygg och nacke. Dålig hållning leder till nedsatt blodtillförsel till vävnader och organ i huvudet, samt till störningar i muskelfunktionen.
5. Varje övning riktar sig mot en specifik muskel eller muskelgrupp. Resten av ansiktet ska vara avslappnat.
6. Gymnastik börjar med en värmemassage, sedan utförs övningar som består av två delar (spänning och avkoppling), och i slutet utförs en lätt massage som syftar till allmän avslappning av alla ansiktsmuskler.

Hur man tar bort kinderna med träning

Enkla övningar hjälper till att bilda en vacker oval i ansiktet och minska kinderna.

Bland dem är:

1. "Haka framåt". Luta huvudet lite bakåt och skjut underkäken framåt. Täck överläppen med underläppen, lyft läpparnas hörn och tryck på gommen med tungan. Musklerna i kinderna, nacken och nedre ansiktet ska vara spända. Håll detta tillstånd i 10 sekunder och slappna sedan av de inblandade delarna av ansiktet i 20 sekunder. Antalet repetitioner i den första lektionen är 5-7. För en månad med daglig träning fördubblas denna siffra.
2. Horisontella rörelser i käken stärker tuggmusklerna, vilket förhindrar kinderna från att hänga. Komprimerar läppar och tänder tätt. Sedan, utan att öppna munnen, är käftarna otogade och skjuter den nedre delen framåt så mycket som möjligt. De stannar i den här positionen i 5 sekunder och slappnar av arbetsmusklerna i 10 sekunder.
3. "Försök att le." Tryck på kinderna med pekfingerna, mitt- och ringfingrarna och placera den sista i läpparnas hörn. Försök att le mot dina fingrar. I spänt tillstånd fördröjs musklerna i 5-10 sekunder, varefter de tar en paus på 10-20 sekunder.
4. "En fisk". Läpparna är vikta i en båge och kinderna dras in. Sedan försöker de le, anstränger sina muskler så mycket som möjligt. Dröja kvar i statiskt tillstånd i 10 sekunder.
5. "Överraskning". Öppna munnen och vik dina läppar i en “O” -form, tryck dina läppar tätt mot tänderna. Håll i denna position i 10 sekunder. Upprepa tio gånger.
6. "Förvånad brev". Startpositionen och antalet repetitioner är desamma som i föregående version. Men i tio sekunder på kindernas insida drar de åtton med tungan.

Hur man formar kindbenen

Hur man gör kindben i ansiktet: Övningarna för nybörjare är som följer:

1. "Läppcirklar". Läpparna dras ut och vikas i en båge. Med läpparna vikta på detta sätt, rita en horisontell cirkel. Du bör börja med 10 sekunder i varje riktning och öka den här tiden till 30-40 sekunder.
2. "Skrika". Munnen öppnas och tänderna pressas mot läpparna runt. Händerna lyfter försiktigt sidorna på ansiktet. De hålls i denna position i 15 sekunder. Det är nödvändigt att göra 10-15 repetitioner med en avkoppling mellan dem i 20 sekunder.
3. "Mustasch". En penna eller penna kläms fast mellan näsan och överläppen och hålls av muskelansträngning så länge som möjligt (för första gången måste du hålla minst 20 sekunder). Denna övning upprepas 5-7 gånger.
4. "Alfabet". Det är nödvändigt att sitta framför en spegel, räta upp axlarna och upprepa konsonantljud, samtidigt som du tydligt registrerar muskelrörelser. Övningen utförs i 5 minuter.
5. "Tankeväckande". Läpparna vikta i ett rör leds i olika riktningar och spänner kindernas muskler så mycket som möjligt. Rörelser utförs i 2-3 minuter.

Hur man höjer kindbenen

Hur man gör kindben i ansiktet: övningar för att höja kindbenen som syftar till att aktivera den zygomatiska muskelns arbete:

1. Placera fyra fingrar i en rad från läpparnas hörn till öronen. Tryck lätt och gör små rörelser längs kindbenlinjen. Under träningen bör det inte finnas några veck i huden. Rörelser utförs i 1 min.
2. Öppna munnen och linda tänderna i dina läppar. Stäng de böjda läpparna och sätt in en sked eller penna mellan dem. När du håller objektet med dina läppar lyfts deras hörn med hjälp av kindmusklerna. Spänningen fixeras i 15-20 sekunder, sedan slappnar musklerna av samtidigt. Utför 20 reps.
3. Startpositionen är densamma som i föregående övning. Med en fastspänd penna skrivs små ord i luften (till exempel: ditt namn).
4. Använd de zygomatiska musklerna för att höja och sänka läpparnas hörn. Övningen utförs tills en brännande känsla i musklerna uppträder.
5. Öppna munnen och inom 5 minuter. upprepa ljudet "O", anstränga kraftigt musklerna mitt i ansiktet.

Övningar för kinder och kindben från Evgenia Baglyk

Evgenia Baglyk är författare till en metod för att utföra gymnastik för ansiktet, baserat på många års träning och studier av anatomi av muskler och mänsklig skalle. Författarens kurs för en berömd tränare består av en uppsättning balanserade övningar för olika grupper av ansiktsmuskler.

Hur man gör kindben i ansiktet: övningar från Evgenia Baglyk:

1. Öppna munnen i en "o" -form. Sätt in raka pekfingrar i munnen och placera dem över de övre tänderna. Försök att röra fingrarna med musklerna. 7-10 repetitioner utförs. Uppmärksamhet! Under träningen stängs inte munnen. Och det är också nödvändigt att försöka att inte anstränga musklerna i området nasolabiala zonen.
2. Munnen öppnas och rundas. Pekfingrarna sätts in under överläppen i en liten vinkel mot näslinjen. De spänner musklerna över överläppen och små zygomatiska muskler, de försöker ansluta fingrarna.
3. Övning för att stärka den zygomatiska huvudmuskeln. Munnen öppnas i en oval. De försöker lyfta den övre delen av kinderna på grund av spänningen i den stora zygomatiska muskeln. Uppmärksamhet! Om denna övning inte kan göras och muskeln inte dras samman måste en enklare version av den utföras. För att göra detta, öppna munnen och upprepa plötsligt ljudet "o". I detta fall kommer den erforderliga zonen att utvecklas.

Efter varje övning sträcks och slappnar musklerna av genom att blåsa upp kinderna flera gånger.

Gymnastik di Maggio

Carol DiMaggio är utvecklare av en populär ansiktsövning som kallas Aerobics för hud- och ansiktsmuskler. Som ett resultat av den dagliga träningen strammas ansiktet ovalt, antalet grunda ansiktsrynkor minskas och hudens tillstånd förbättras.

Tekniken är inte utformad för en snabb effekt, eftersom de första resultaten visas först efter 6 månader. Men de uppnådda resultaten kommer att vara hållbara.

Komplexet av gymnastik inför en amerikansk kosmetolog innehåller tre kurser:

1. Grundkursen är avsedd för nybörjare. Hans övningar aktiverar ansiktsmusklerna, som lite används i vardagen. Den innehåller 14 övningar som riktar sig mot olika delar av ansiktet.
2. Huvudrätten, som består av 9 övningar, stärker och pumpar ansiktsmusklerna som redan har fått lite belastning. Vissa övningar upprepar övningarna på nybörjarnivå, men har en mer komplex metod för utförande.
3. Uppsättningen av anpassade övningar är utformad för utomhusaktiviteter som inte kräver noggrann förberedelse.

Metodens författare rekommenderar att byta från grundnivå till grundnivå efter 6 månaders träning.

Hur man gör kindben i ansiktet: övningar enligt metoden för Carol DiMaggio:

1. En grundläggande övning för att forma kindbenen och förbättra ansikts konturer. Öppna munnen och tryck dina läppar tätt mot tänderna. Försök sedan le bredt och lyft läpparnas hörn. Fixa positionen med maximal muskelspänning i 10 sekunder. och slappna av i ansiktet. Du måste göra 20 repetitioner.

   

2. Startpositionen upprepar början på föregående övning. Pekfingrarna placeras mitt på hakan och trycker lätt på den. Munnen stängs och öppnas genom att lyfta hakan. 5-6 uppsättningar med 20 repetitioner för grundnivån och 30 för grundnivån utförs.
3. Övning från grundkursen som syftar till att minska kindernas volym. Öppna munnen, tryck dina läppar tätt mot tänderna och titta uppåt. Lägg händerna på kinderna vid käftkorsningen och rör med lite ansträngning dina handflator från kinderna till templen tills en brännande känsla dyker upp. Håll sedan dina handflator vid toppunkten i 30 sekunder.
4. En grundläggande övning för att lyfta kindbenen och forma ansiktet. Ansiktet dras framåt, axlarna sänks och dras tillbaka. Munnen öppnas något och överläppen pressas mot tänderna sträcks i ett leende. Kinderna och det nedre ögonlocket lyfts. Rörelsen upprepas 40 gånger.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Ansiktsmassage enligt den japanska läkarens Asahi Zogans system.

Massage

Effektiviteten i ansiktsövningar förstärks av massagesessioner.

Det har följande effekter på ansiktet:

• slappnar av ansiktsmusklerna
• tar bort överflödig vätska
• höjer kindbenen;
• modellerar ansiktet oval.

Hur man gör kindben i ansiktet med speciella massagerörelser som kompletterar övningarna:

1. Ansiktet som rengörs efter träning är täckt med basolja (oliv, sesam, aprikos, jojoba).
2. Huden värms upp i en cirkulär rörelse och rör sig längs massagelinjerna.
3. I det första steget av massagen höjs kindbenlinjen. Index-, mitt- och ringfingrarna appliceras på mitten av hakan. Genom att trycka, cirklar de läpparna och stiger till ögonens inre hörn. Under några sekunder stoppas rörelsen vid denna tidpunkt och utan att sluta pressa sprids armarna i templets riktning och återvänder sedan till startpunkten.
4. För att stärka den zygomatiska muskeln placeras handflatorna på kinderna och berör fingertopparna mot näsvingarna. Genom att trycka fingrarna på huden uppföds de till templen och sänks längs nacken till kragebenarna.
5. För att släta ut kindbenens muskler är det nödvändigt att ansluta spetsarna på tre fingrar i mitten av hakan och tvinga dem att föra dem till öronspetsarna. Till startpunkten genom kindbenens laterala linjer.

Viktig! Du kan inte massera kindbenen i följande fall:

• dålig fysisk hälsa
• utslag på huden
• störningar i ansiktsnervens arbete.

Speciell diet för ansiktet

Övningar hjälper kanske inte till att göra kindbenen i ansiktet, eftersom musklerna oftast är dolda under ett lager av subkutant fett och ödem. För att bli av med dem måste du revidera den dagliga kosten.

De grundläggande principerna för dess bildning är som följer:

• minska saltintaget;
• reglering av njurfunktion;
• närvaron i kosten av livsmedel som innehåller kalcium;
• vägran av gatemat och bekvämlighetsmat;
• hälften av mängden mat som äts per dag bör vara frukt och grönsaker.

Under en diet som syftar till att gå ner i vikt rekommenderas att man konsumerar följande livsmedel:

• frukt och grönsaker;
• magra typer av kött, fisk och fjäderfä;
• mejeriprodukter med låg fetthalt;
• rent stillastående vatten;
• juice, fruktdrycker och kompott;
• örtte och grönt te;
• jästfria bakverk.

Det är strängt förbjudet under en diet att bilda kindben och en tydlig oval i ansiktet, att äta:

• snabbmat;
• jästbakade varor;
• sockerhaltiga kolsyrade drycker;
• halvfärdiga produkter;
• korv.

Hur man framhäver kindbenen med smink

Du kan snabbt göra kindben i ansiktet med smink som tar hänsyn till ansiktstypen och dess individuella egenskaper. Genom att använda skulpteringsmetoden med olika nyanser av tonala medel uppmärksammas fördelarna och maskerar ansikts brister.

Runt ansikte

Knubbiga kvinnor måste göra följande områden mörkare:

• extrema punkter i underkäken;
• whisky;
• sidorna på kinderna och kindbenen.

Ljusa medel betonar kindbenen och applicerar produkten i form av en akut triangel med toppar vid templet, läpparnas haka och haka. Och särskilja också T-zonen. Läpparna är täckta med läppstift i en neutral nyans eller genomskinlig glans.

ovalt ansikte

Kindbenen på det ovala ansiktet betonas enligt följande:

1. Med en mörk foundation, mörkare området längs hårfästet och hakens nedre del.
2. Med hjälp av rodnad utmärks kindbenen och skuggar dem från läppområdet till templet.
3. Ljusa nyanser markerar pannområdet, toppen av näsan och hakan.

Triangulärt ansikte

Hos kvinnor med triangulärt ansikte är kindbenen initialt mycket framträdande, så de måste mjukas upp.

Detta görs enligt följande:

• mörkare området från pannans sidosidor till kindbenens extrema punkter och skugga produkten från topp till botten;
• den utskjutande delen av hakan särskiljs i samma ton;
• ljusmedlet appliceras på den centrala delen av ansiktet och mitten av hakan;
• rodnadsmatchning i färg är skuggad längs kindbenens övre linje;
• läppstift med en ljus nyans appliceras på läpparna.

Fyrkantigt ansikte

Kindben på ett fyrkantigt ansikte är ganska framträdande. Kompetent smink med en ljus accent på ögonen hjälper till att betona dem.

Innan ögonmakeup görs ansiktsskulptur:

1. En mörk grund appliceras på de framstående punkterna i kindbenen, pannans sidolinjer och tempel.
2. Blush i form av en långsträckt triangel är skuggad mot templen.
3. Markera T-zonen.

För att göra långvarig smink av hög kvalitet, använd produkter som är lämpliga för en specifik hudtyp och tid på dagen.

Modellera frisyr

En korrekt vald frisyr kan inte bara betona kindbenen utan också visuellt minska ansiktsvolymen. Att välja rätt frisyr eller frisyr ska göras med hjälp av en erfaren professionell som hjälper dig att undvika misstag. Eftersom en felaktigt vald frisyrform eller banglängd kan betona ansiktsfel.

För ägare av långt hår och extra volym i ansiktet är en kaskadklippning och långa lugg lämpliga.

För att betona kindbenen är håret delat i en rak del, vilket gör att de långsträckta luggarna faller fritt på båda sidor av ansiktet. Resten av håret samlas bakifrån i en bulle eller helt enkelt fästs med hårnålar på baksidan av huvudet.

Operativ intervention

Du kan betona dina kindben med metoderna för modern kosmetologi.

Dessa inkluderar:

1. Introduktion av injektioner av hyaluronsyra under huden. Denna metod är den mest kostnadseffektiva. Men dess betydande nackdel är dess ganska kortlivade effekt. Efter 1,5 år avlägsnas ämnet helt från kroppen. Med hjälp av en spruta injiceras en speciell gel under huden, från vilken den önskade formen på kindbenen bildas.
2. Lyft består i införandet av patienternas eget fett i kindbenen. Den största nackdelen är risken för att oönskade subkutana fettklumpar bildas.
3. Fyllmedel - speciella ämnen injicerade under huden för att simulera kindbenet.De samlas praktiskt taget inte i klumpar och löses upp inom 2,5-3 år.
4. Implantat, administreras vanligtvis efter 40 år. Denna metod är ett kirurgiskt ingrepp, varefter ärr kvarstår. Vanligtvis införs implantat genom munnen, vilket gör snitt i det övre tandköttet. De är ganska hållbara och kräver inte regelbunden korrigering.

Det finns ett antal kontraindikationer för kirurgiska metoder för att öka kindbenen:

• blodsjukdomar, särskilt dålig blodpropp;
• graviditet och amning;
• smittsamma och virussjukdomar åtföljda av hög feber;
• diabetes;
• svamp på huden.

Hur man gör en mans kindben

Vackra tonade kindben lockar utseende inte bara för kvinnor utan också för män.

Du kan göra dina kindben mer uttalade på flera sätt:

1. Tuggummi, som används dagligen för att fräscha andan, hjälper till att fastna huden och musklerna på kinderna och stärka ansiktskonturerna.
2. Hollywood-leendet smälter inte bara kvinnors hjärtan utan hjälper också till att dra åt många ansiktsmuskler. För att le korrekt måste du knyta tänderna ordentligt och sträcka läpparna till ett brett leende. Denna position måste hållas i några sekunder och sedan slappnar musklerna av. Gör 10-15 repetitioner dagligen 3 gånger om dagen.
3. Bred gäspning stärker också musklerna runt kindbenen. För att utföra den här övningen måste du sitta ner, lyfta huvudet något och svänga underkäken så lågt som möjligt. Under denna rörelse hörs en tyst krisp, bakom vilken det inte borde finnas någon smärta. För att uppnå ett stabilt resultat måste du göra 25-30 repetitioner dagligen.

Det finns många sätt att skapa kindben hos män och kvinnor. För detta kan du använda övningar, massage och olika skönhetsbehandlingar. Deras kombination bidrar till att uppnå positiva, hållbara resultat.

Författare: Rudneva Anna.

Artikel design: Oksana Grivina

Video om hur man tar bort kindbenen i ansiktet

Facebyggningscoach Evgenia Baglyk berättar om hur man kan skulptera kindbenen och dra åt kinderna: