Tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť: čo dáva, výhody pre ženy, recenzie a výsledky. Sada cvičení 5 minút v posteli

Tibetská hormonálna gymnastika pre liečenie a dlhovekosť má stáročné historické korene. Skutočná sada cvičení však u nás bola sprístupnená relatívne nedávno, až po uskutočnení elektrifikácie v jednej z horských osád v Tibete na konci minulého storočia.

Odkiaľ pochádza hormonálna gymnastika?

Podľa samotných mníchov z Tibetu sa tajomstvá gymnastiky dedia z generácie na generáciu a účinnosť zostáva rovnaká - nepopierateľne efektívna. Neustálym cvičením sa ľudia stávajú silnejšími duchom aj telom.

Hlavnou úlohou cvičení je použitie určitých zón tela, čím sa stimuluje vyrovnanie hormonálneho pozadia prostredníctvom endokrinného aparátu, ktorý je človeku prirodzený.

Princíp činnosti

Sada cvičení trvá od 5 do 10 minút denne. Počas tejto doby človek vyvíja fyzický účinok (masážne a lisovacie pohyby) na určité oblasti tela, prispieva k normalizácii sekrécie endokrinných žliaz.

Princípom činnosti je stimulácia prostredníctvom jasne lokalizovaných nervových zakončení určitých orgánov.

Vedľajším účinkom je:

1. Zlepšenie krvného obehu na kapilárnej úrovni.
2. Eliminácia edematóznych javov vrátane tých, ktoré sú spôsobené lymfostázou.
3. Zbavenie sa stagnujúcich zón v gastrointestinálnom trakte.
4. Zlepšenie vizuálneho vnímania.
5. Prispôsobenie krvného tlaku na prijateľné hodnoty.
6. Zmiernenie prejavov súvisiacich s vekom vyhladením vrások.
7. Čistenie čeľustných dutín.
8. Predĺžená dĺžka života.

Všetko vyššie uvedené má synergický účinok vo forme zvýšenia celkového tónu tela. To má pozitívny vplyv na psychologický stav - človek začína svoj deň každý deň vo veselej nálade a po dlhej dobe (minimálne o 2 mesiace neskôr) zaznamená zlepšenie vzhľadu.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Sušenie tela pre dievčatá.Tréningový program, podrobné stravovacie menu mesiac za dňom.

Výhody tibetskej gymnastiky

Tibetská hormonálna gymnastika pre zlepšenie zdravia a dlhovekosť je založená na princípe integrovaného prístupu. Berie do úvahy vzájomne súvisiace procesy prebiehajúce na rôznych úrovniach ľudského metabolizmu.

Zlepšenie videnia

Dosahuje sa to vhodným cvičením - svaly očí sa nielen masírujú, ale sú aj teplé z dlaní. Výsledkom je, že sa kapilárne prekrvenie zrakovými orgánmi využije naplno, oči dostanú požadovanú výživu v požadovanom množstve, človek si postupne všimne zavesenie úrovne vnímania svetla.

Pravidelným miernym tlakom na očné bulvy sa tiež aktivuje hypofýza (hypofýza) a epifýza v strednom mozgu (epifýza). Každá z žliaz, ktorá plní určité úlohy, tvorí spolu s hypotalamom hypotalamo-hypofyzárny systém, ktorého kombinované pôsobenie udáva smer pre celý endokrinný aparát.

Liečiť choroby uší

Chronické choroby, ako je zápal stredného ucha, sú liečiteľné vykonaním procedúr najmenej 6 mesiacov. V čase procedúr sa tlak vzduchu umelo vstrekuje na celý vnútorný povrch uší. To vytvára vo výsledku masážny efekt na všetky vnútorné zóny - vyvoláva rozptyl stagnujúcich miest spôsobených zápalovými procesmi.

Na prvých hodinách môže dôjsť k miernemu zvýšeniu príznakov ochorenia. Toto je dočasný efekt, ktorý sa sám zahojí. Mali by ste pokračovať v gymnastike, ale znížte silu stláčania rúk. Zbavenie sa chronických chorôb tým nekončí - ďalším pozitívnym účinkom je normalizácia sluchu.

Vytvorená zóna vzduchu so zvýšenou kompresiou ovplyvňuje bubienok a zvyšuje jeho pružnosť.

Kontúrovanie tváre a zlepšenie sluchu

Peri-maxilárna oblasť pokožky, vtieraná päsťami počas cvičenia, postupne získava výraznejšiu kontúru, pretože pri vyhladzovaní sú dispergované usadeniny podkožného tuku a normalizuje sa priepustnosť lymfatickej tekutiny.

Čistenie čeľustných dutín a eliminácia vrások na čele

Trením pokožky v oblasti čela sa zvyšuje pružnosť pokožky, dodáva sa jej tónovaný vzhľad, zmierňujú sa vekom súvisiace prejavy vo forme záhybov. Normalizuje tiež mikroflóru v paranazálnych dutinách, znižuje pravdepodobnosť akumulácie patogénov a prachu.

Zlepšenie cerebrálneho obehu a normalizácia krvného tlaku

Účinok sa dosahuje prácou na temennej zóne, ktorá je popísaná nižšie. To znižuje riziko patologických stavov, ako je mŕtvica, Alzheimerova choroba a intrakraniálne krvácanie.

Zlepšenie stavu kĺbov a svalov rúk

Tibetská hormonálna gymnastika pre zdravie a dlhovekosť pomáha udržiavať tonus svalového tkaniva a kĺbov rúk prostredníctvom fyzickej aktivity pri každodennom cvičení.

Normalizácia štítnej žľazy

Masáž zo zadaného orgánu do oblasti pupka vedie k zlepšeniu kapacity kapilár a kanálikov.

Zlepšenie fungovania gastrointestinálneho traktu

Kruhové lisovacie pohyby s dlaňami v smere hodinových ručičiek okolo pupka aktivujú prácu všetkých orgánov brušnej dutiny, prispievajú k normálnemu prechodu potravy celým reťazcom tráviaceho systému.

Zlepšenie krvného obehu v cievach rúk a nôh

Celá periférna cirkulácia, najmä v končatinách, sa vráti do normálu jednak z dôvodu všeobecného účinku fyzickej aktivity z cvikov, jednak z dôvodu smerového účinku jedného z cvikov na ruky a nohy.

Prevencia

Zoznam odporúčaní a kontraindikácií:

1. Cvičenie absolvujte po konzultácii s lekárom.Používanie metód klasickej medicíny nielenže neodporuje princípom orientálnych metód, ale ich aj dopĺňa. Prvé kroky na získanie informácií o zdraví sú:

• Všeobecná kontrola;
• Všeobecné testy krvi a moču;
• Poskytovanie vysoko cielených analýz na identifikáciu zlyhaní vo výrobe hormónov.

2. Je potrebné zvoliť iný spôsob obnovenia zdravia, keď:

• Prítomnosť progresívnych patológií myokardu a hypertenzie;
• Existujúce výčnelky medzistavcových platničiek alebo hernií;
• Nájdenie vredu v zažívacom trakte;
• Rôzne zápaly kĺbov a chrupaviek.
• Nedávno prenesená operácia.
• Lupus erythematosus.

Názory lekárov a spätná väzba z fór

V lekárskych kruhoch je k tibetskej hormonálnej gymnastike nasledujúci postoj:

1. „Je skutočne vhodný pre ľudí starajúcich sa o zdravie a dlhovekosť. Aj keď sa to nenachádza v zozname oficiálnych metód obnovy zdravia v modernej lekárskej praxi. ““ Rovnako ako vo všetkých ostatných oblastiach, aj k tomu by sa malo pristupovať zmysluplne - žiadna metóda nie je všeliekom pre všetkých ľudí v rade. Každá z nich má špecifickú oblasť použitia a zoznam obmedzení pre použitie.

2. „Dočasné zvýšenie symptómov existujúcich ochorení po prvých sedeniach možno ľahko zameniť s procesom zhoršovania klinického obrazu pacienta.“ Takáto situácia je možná, ak sa ignorujú kontraindikácie, kvôli nekompatibilite cvičení so súčasným zdravotným stavom pacienta. Preto musí človek nezávisle sledovať reakciu tela a včas konzultovať s odborníkom. Najlepšou možnosťou by bolo viesť si denník, do ktorého sa budú zaznamenávať denné výsledky, a potom ich bude analyzovať ošetrujúci lekár.

3. „Začiatok cvičenia by sa nemal považovať za automatickú náhradu predtým predpísaných hormonálnych liekov.“ Takéto rozhodnutie by mal lekár overiť na základe komplexného vyšetrenia pacienta. Unáhlené kroky môžu viesť k zložitej situácii.

4. Je ľahšie a ľahšie dosiahnuť požadované výsledky, keď sa v živote človeka neobjavila iba gymnastika, ale došlo aj ku kvalitatívnym zmenám v iných oblastiach života “.

Konkrétne:

• Prechod na správnu stravu je nahradením rýchleho občerstvenia plnohodnotným príjmom potravy z prírodných produktov atď.
• Odmietnutie zo závislostí.
• Aktívny životný štýl.
• Zmena okolitého psychologického pozadia.

5. „Ak pacient nie je schopný vykonať celý zoznam cvikov z fyzických dôvodov (nesprávne zlomená zlomenina nohy v minulosti alebo nadmerná hmotnosť, ktorá neumožňuje dosiahnuť chodidlo), mali by sa vykonať všetky ďalšie cviky, ktoré sú za takýchto podmienok možné.“

Najobľúbenejšie názory, súdené podľa odpovedí ľudí, ktorí si sami vyskúšali gymnastiku, ktoré sú k dispozícii na tematických fórach:

1. „Nemyslite si, že navonok„ jednoduchými “fyzickými činnosťami nemožno dosiahnuť viditeľného výsledku.“

Tento prístup nie je vopred konštruktívny z dvoch dôvodov:

• Skeptický emocionálny prístup môže blokovať akékoľvek pozitívne výsledky na samom začiatku kurzu - človek jednoducho bude hľadať dôvod, na základe ktorého môže odmietnuť gymnastiku.
• Negatívny mentálny prístup bude mať zásadný význam pre pravidelnosť cvičenia - človek si môže dovoliť vynechať hodiny alebo ich absolvovať selektívne.

2. „Ani po dlhom období využívania cvičení v praxi nemožno vidieť sľúbený výsledok. Jedinou pozitívnou vecou je, že celý deň cítite náboj vivacity, vstať z postele po takomto tréningu je veľmi jednoduché. ““

Toto tvrdenie svedčí nie o zbytočnosti hormonálneho nabíjania, ale o ustálenom stave tela, v ktorom nie je potrebné upravovať hormonálne pozadie.

3. „Po začiatku vyučovania sa objavili komplikácie starých chorôb, ktoré sa necítili skôr - niektoré začali mať výtok pred očami, druhé - teplota začala nadobúdať zvýšené hodnoty a tretie - boľavé bolesti v krížovej oblasti.

Prejav príznakov môže mať opačný význam:

• Alebo ide o dočasný jav, ktorý je výsledkom adaptácie tela na hormonálne zmeny, ktoré treba vydržať, kým dôjde k zlepšeniu.
• Alebo je to signál, že pred začiatkom gymnastiky sa človek neistil, že nemá žiadne kontraindikácie, a nie je vhodné ho používať v živote.

4. „Vďaka tibetským praktikám mnoho ľudí zabudlo na svoje choroby. Ich stav sa zlepšil. Po predchádzajúcich bolestiach nezostala ani stopa. Na tomto pozadí sa celková kvalita života výrazne zlepšila. ““ Najväčšia kategória používateľov internetu zanechala na fórach správu s podobným významom.

Pravidlá vykonávania

Na dosiahnutie maximálnych výsledkov sa odporúča dodržiavať nasledujúce pokyny:

1. Je potrebné dodržiavať denný režim, vďaka ktorému bude päťminútové cvičenie ukončené pred šiestou ráno. Komplex povolaní úzko súvisí s biologickými rytmami tela, preto by sa malo využiť toto spojenie. Aby ste to dosiahli, musíte si naplánovať deň tak, aby na spánok zostávalo 7-8 hodín.

2. Mali by sa vykonávať ležiace na pevnom podklade (podlaha, tvrdý matrac). Alebo bez opustenia postele po spánku, ak spĺňa požadované parametre.
3. Každý pohyb by mal sprevádzať odmerané dýchanie.
4. Opakovacia frekvencia by sa mala zhodovať s vašou srdcovou frekvenciou, ktorú je možné ľahko zistiť z pulzu zápästia.
5. S príjmom potravy by sa malo začať najskôr 30 minút po ukončení gymnastiky. Po dokončení je dovolené vypiť pohár čistej teplej vody.
6. Prvoradá je sebadisciplína - nemôžete preskočiť hodiny, kompenzujete ich následným zvýšením počtu opakovaní. Každé také porušenie rozvrhu vyvracia pozitívny výsledok mesačného kurzu cvičení.
7. Mali by ste zabudnúť na pitie alkoholických nápojov a fajčenie.

Ranné cvičenia za 5 minút. 10 cvikov v posteli

Nasleduje základný zoznam akcií (pre každý pohyb - 30-krát), ktoré je možné časom rozšíriť pomocou ďalších techník.

Cvičenie 1. Trenie dlaní

Po prebudení a mentálnom naladení na hodiny by ste mali zavrieť dlane a začať si ich navzájom trieť.

Získaný výsledok môže človeka veľa informovať:

1. Metabolizmus v tele prebieha na správnej úrovni, ak sú dlane horúce a zostanú suché.
2. Ak sa dlane namočia, existujú vážne skryté zdravotné problémy.

Cvičenie 2. Cviky na dlaň - oči

Je to podobné ako s technikou obnovy videnia, ktorú založil William Bates. Pri teplých dlaniach musíte mierne tlačiť na očné buľvy. Po dokončení prístupov budete musieť nechať oči so zavretými rukami 30 - 60 sekúnd. Takto získate viac času na prirodzené zahriatie očí teplom vlastných rúk.

Cvičenie 3. Aby ste lepšie počuli

Schéma je totožná s druhým cvikom, iba uši budú slúžiť ako objekt tlaku.

V takom prípade by mali byť prsty zovreté za hlavou. Okrem obnovy sluchu bude praktický lekár schopný zbaviť sa celého zoznamu chorôb uší.

Cvičenie 4. Zdvíhanie kontúr tváre

Umožňuje vám určiť jasné kontúry tváre, čím ušetrí človeka pred záhybmi a „dvojitou bradou“.Dočasné začervenanie je možné z dôvodu prietoku krvi k ošetrenej pokožke, ako aj zlepšenej cirkulácie v celom lymfadenoidnom faryngálnom krúžku.

Aby ste to dosiahli, musíte stlačiť palce k ušným lalôčikom. Zvyšok - zaťať v päste. Potom ich urobte plynulými pohybmi pozdĺž základne čeľuste po bradu a späť k ušiam.

Cvičenie 5. Masáž čela

Je potrebné spojiť ruky tak, aby dlaň ľavej ruky zakrývala vonkajšok pravej ruky. Zatlačte dlaň pravej ruky na čelo, potom stlačte jej základňou medzi spánkami.

Je prípustné vykonávať rovnaké činnosti, vyhýbať sa fyzickému kontaktu s čelom - stačí okolo neho držať ruky. Prvá možnosť je vhodnejšia, pretože okrem aktivácie hypofýzy odstraňuje vrásky.

Cvičenie 6. Masáž vrcholcov

Používa sa rovnaký zväzok rúk. V takom prípade by ste sa nemali dotýkať naznačenej zóny - stačí držať ruky nad hlavou pozdĺž obrysu medzi ušami nad korunou. Tento postup vracia krvný tlak späť na normálnu úroveň a tiež zmierňuje namáhanie kĺbov, vďaka čomu sú pružnejšie.

Cvičenie 7. Masáž štítnej žľazy

Pravou rukou musíte vziať oblasť hrdla, kde sa nachádza štítna žľaza, ľavou rukou - ťahať z nej hore a dole do zóny pupka. Posledným akordom bude spustenie oboch rúk do oblasti pupka.

Cvičenie 8. Masáž brucha

Masážne pohyby v smere hodinových ručičiek by ste mali vykonávať cez brucho rukami. Väzy sú rovnaké - ľavá dlaň na vonkajšej strane pravej ruky. Uľahčuje proces prechodu potravy gastrointestinálnym traktom, urýchľuje vylučovanie výkalov a zlepšuje pravidelnú stolicu.

Dôležité! Podľa metodiky je prísne zakázané meniť smer (nastaviť ho proti smeru hodinových ručičiek)! To je plné intestinálnych obštrukcií.

Cvičenie 9. Trasenie kapilár a otáčanie kĺbov rúk a nôh

Byť vo východiskovej polohe - ležať na chrbte s nohami a rukami natiahnutými nahor v pravom uhle - mali by ste si pol minúty potriasť rukami a nohami, aby ste sa zbavili prekrvenia končatín na úrovni kapilár. Mal by byť doplnený krúživými pohybmi rúk a nôh.

Cvičenie 10. Trenie chodidiel

V tibetskej hormonálnej gymnastike je to posledný postup zameraný na vyliečenie a dlhovekosť stimuláciou reflexogénnych bodov nôh. Vykonáva sa miesením chodidiel a prstov na nohách.

Hormonálna gymnastika od Oľgy Orlovej. Video

Odborník priniesol svoje doplnky v podobe:

1. Dodatočná masáž koruny prechádzaním rúk po hlave od zadnej časti hlavy po čelo.
2. Prechod od trenia päty a členkových kĺbov k masírovaniu prstov po celej ploche nôh a kolien. Vykonáva sa v sede s vystretými nohami.

Nenechajte si ujsť najpopulárnejší článok v stĺpcoch: Kyselina glutámová - čo to je, prečo a ako sa používa v športe, kulturistike.

Hormonálna gymnastika od Nelie Šišatskaja. Video

To poskytuje:

1. Aktívnejšia práca s ušami. Po štandardnom tlaku dlaniami sa každá oblasť prstami prepracuje cez obrysy ušnice. Tiež - ušné laloky sú hnetené, po ktorých sú vytiahnuté v opačných smeroch.
2. Modifikovaná tvorba jasného obrysu tváre oválneho. Vykonáva sa bez upevnenia palcov za ušami. Namiesto toho sa pohybujú päsťami pod čeľusťou.
3. Koncentrácia na čeľustné dutiny otieraním spomínaných oblastí pozdĺž nosa po čelo ukazovákmi otvorených dlaní.
4. Podobný postup ako Olga Orlova pri masáži temennej zóny zo zadnej časti hlavy. Nie však po čelo, ale priložením rúk k hrudníku.
5. Samotná masáž korunky od ucha k uchu v kombinácii s aktívnejším pohybom tela, aby boli rebrá zapojené do práce.
6. Dokončenie štúdie štítnej žľazy znížením rúk k pupku, po ktorom nasleduje dôraz na ňu prstami.V tejto chvíli musí človek zreteľne sledovať pulzáciu vo vnútri pupka, a to 30-krát.
7. Masírujte brucho v smere hodinových ručičiek aj v opačnom smere.
8. Stlačenie prstami, počnúc zónou pravého hypochondria, prechádzajúcou oblasťou žalúdka, ľavým hypochondriom, lonovou kosťou.

Video ďalej demonštruje celý rad ďalších akcií pre gymnastiku.

Tibetská hormonálna gymnastika Aleny Berdnikovej. Video

Jeho charakteristické vlastnosti:

1. Trenie dlaní spolu s podobnými činnosťami na chodidlách - päty chodidiel sa navzájom trú. Potom sa striedavo priložia rozohriate ruky na každú čakru. V tomto prípade sú ruky blokované tak, aby pravá dlaň bola dole, ľavá hore - také blokovanie rúk je poskytnuté pre ženské telo. V opačnom poradí - pre mužské telo.
2. Masáž čela sa vykonáva s falangami prstov zovretých v päsť. Vyberajú sa 2 smery - od jedného chrámu k druhému, ako aj smerom k nosu, pričom sa dotýka samého konca.
3. Masáž korunky sa vykonáva analogicky s čelom - ruky „idú“ nielen od ucha k uchu, ale aj od zadnej časti hlavy po nos.

Komplex Chittapad. Video

Jeho hlavné rozdiely od klasickej verzie:

1. Posledných niekoľko sérií tlaku na očné buľvy sa dokončuje pomaly, s hlbokým nádychom dovnútra a von.
2. Masáž brucha sa nerobí okolo pupka, ale okolo brušnej oblasti medzi pupkom a lonovou kosťou.
3. Trenie chodidiel sa vykonáva s dôrazom na priehlbinu v päte - je veľmi silno stlačená na pozadí všeobecného mäkkého hladenia. Tiež oblasť nad kolenom je miestom, ktoré si vyžaduje aktívne štúdium.

Záver

Tibetská hormonálna gymnastika nie je jedinou metódou, ktorú má človek k dispozícii na zlepšenie zdravia a dlhovekosť. Akonáhle sa stane neoddeliteľnou súčasťou životného štýlu, môžu sa k nemu pridať rôzne fyzické a duchovné postupy.

Ale každý, kto sa rozhodol zmeniť svoj životný štýl na harmonickú existenciu so sebou a so svetom okolo, by s tým mal začať. Toto bude východiskový bod pre budúce vylepšenia.

Autor materiálu: Babanin Vyacheslav

Dizajn článku: Vladimíra Veľkého

Video o tibetskej gymnastike

Tibetská hormonálna gymnastika:

Hormonálna gymnastika tibetských mníchov. Cvičenia: