Hvordan fjerne fett fra ryggen hos kvinner hjemme. Trening, trening

Ryggen er et av de mest problematiske områdene hos kvinner, ettersom fett bygger seg raskt opp i dette området. Men for å kvitte seg med dette problemet er bare et balansert kosthold uunnværlig; i et vanskelig tilfelle er det vanskelig å raskt fjerne det.

Ryggmuskulaturen er vanligvis mindre utviklet enn resten, derfor er det nødvendig å utføre fysiske øvelser som er spesielt rettet mot å trene dem.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Årsaker til avsetning av fett på ryggen hos kvinner

Overvektige kvinner har ikke alltid bretter med fett på ryggen, ofte observerer de med jevne tynne bretter folder på korsryggen og på sidene. Dette skyldes at det er mange grunner til avsetning av fett på ryggen, og overvekt er en konsekvens av mange lidelser i kroppen.

Fett på ryggen til en kvinne ser ikke estetisk ut, og selvfølgelig blir det et komplekst, siden tettsittende klær bare understreker foldene.

Fettavleiringer i ryggen er forårsaket av flere grunner:

• hormonell ubalanse - forstyrrelser i hormonarbeidet fører alltid til et vektproblem, nemlig at hormonet kortisol er skyld i, noe som bidrar til opphopning av fettavleiringer, inkludert på ryggen;
• overvekt - fett i kvinnens kropp avsettes ujevnt, det avhenger av kroppens struktur og kroppens egenskaper. For noen er fett mer konsentrert i underkroppen, nemlig i lår og ben. Resten har et problemområde i overkroppen - armer, mage og rygg;
  
• feil ernæring - Kanskje den vanligste årsaken til at fettfold på ryggen ser ut hos kvinner. Et balansert kosthold fremmer vekttap, og fysisk aktivitet vil bidra til å stramme ryggmusklene;
• egenskaper ved kroppsstrukturen - i dette tilfellet er det også nødvendig å gjennomgå ernæring, trene regelmessig.

Uansett årsak er fettbrett på ryggen vanlig blant stillesittende kvinner, spesielt de med stillesittende jobber og de som er mest utsatt for stress.

Måter å eliminere kroppsfett på

Den beste måten å eliminere fettfold på baksiden er å kombinere alle faktorene på en gang:

• riktig næring - dette er en veldig sikker måte du kan fjerne fettavleiringer på, ikke bare på baksiden, fett fra bare en del av kroppen er umulig. Hvis kroppen mottar alle næringsstoffene den trenger, vil fettet som kroppen lagrer begynne å bli behandlet. Men ikke forvent raske resultater, fordi fett etterlater de mest problematiske områdene tregest;
• gjør enkle grunnleggende øvelser daglig - denne metoden vil akselerere forsvinningen av fettfold på ryggen betydelig. Svekkede, slappe muskler trenger stress;
• svømming - denne metoden vil forbedre arbeidet med ryggmuskulaturen betydelig, styrke dem og foldene vil forsvinne etter en måned med vanlig trening;
• holdningskorrigering - med feil posisjon i ryggen vil fettfoldingene også være ujevnt plassert, siden fett akkumuleres i samsvar med kroppens stilling. Hvis foldene er asymmetriske, blir belastningen på ryggraden fordelt feil, dette truer med skoliose;
• massasje - fungerer bra mot kroppsfett, spesielt på ryggen. Løse muskler og hud vil raskt stramme seg takket være massasjeprosedyrer, det er viktig å gjøre dette regelmessig. Hvis det ikke er mulig å besøke en massør, kan du kjøpe en vakuumkrukke eller gni problemområdene med en hard vaskeklut eller børste.

Det er viktig å merke seg at et raskt resultat er mulig hvis de viktigste metodene blir observert - riktig ernæring og fysisk aktivitet.

Kosthold

Hvordan du fjerner fett fra ryggen hos kvinner, etter riktig kosthold, kan du finne ut av en diett eller personlig trener. Først av alt må du vurdere kostholdet ditt. Tilstedeværelsen av store mengder raske karbohydrater og store porsjoner vil alltid bidra til fettfold på ryggen. Det er viktig ikke bare å utelukke raske karbohydrater, men også å utvikle en riktig ernæringsplan.

Tillatte produkter

Når du velger riktig mat, bør du vurdere kaloriinnholdet og mengden proteiner, fett og karbohydrater. Det er strengt forbudt å helt utelukke fett og karbohydrater. Fett er viktig for kvinnekroppen for sunt hår, negler, hud, samt for en regelmessig menstruasjonssyklus.

Karbohydrater er en kilde til livskraft og energi; sakte karbohydrater (pasta av durumhvete, bokhvete, etc.) bør råde i dietten.

Listen over tillatte matvarer som hjelper deg med å forbrenne fettfold på baksiden:

• kalkun og kylling - det mest kostholdige kjøttet, dampet eller kokt i litt saltet vann, kalkun har et ganske lavt kaloriinnhold;
• egg - en rik proteinkilde, 1 egg inneholder 6 g protein, og det daglige proteinbehovet er 30 g. Egget kan spises både til frokost og middag;
• rød og mager fisk - kilder til sunt fett Omega-3, tilberedt ved å steke eller grille uten å tilsette olje;
• sjømat - et utmerket alternativ til kjøtt, rikt på protein;
• meieriprodukter - et verdifullt produkt for fordøyelse;
• hard ost;
• grønnsaker - en kilde til fiber og viktige næringsstoffer;
• frukt - en utmerket erstatning for søtsaker, men det anbefales å spise frukt om morgenen;
• nøtter - inneholder sunt fett, men inneholder ganske mange kalorier, det er nok å konsumere 30 g nøtter per dag;
• frokostblandinger, frokostblandinger - en kilde til fiber, flott både som tilbehør og som et tillegg til salater.

Det bør være omtrent 5 måltider hele dagen, inkludert snacks mellom måltidene.

Forbudte matvarer

Nøkkelen til vellykket vekttap er utelukkelsen av disse matvarene, hvor kaloriinnholdet bidrar til dannelsen av fettreserver.

For eksempel:

• søtsaker og sukker - raske karbohydrater, komme inn i kroppen, gå inn i subkutant fett nesten 100%, men det mest ubehagelige er at de forårsaker en vane og til og med avhengighet. Søte cravings vil bidra til å eliminere frukt;
• behandlet kjøtt (pølser, pølser) - disse produktene inneholder en stor mengde konserveringsmidler og usunt fett;
• mat "søppel" (chips, majones, brus) er mat med høyt kaloriinnhold som forårsaker overspising og avhengighet. Misbruk av slike produkter truer gastrointestinale sykdommer og fedme;
• melprodukter - sammen med søtsaker, den viktigste følgesvenn av fettbretter på ryggen og i magen;
• alkoholholdige drinker - de har ganske høye kalorier, og når alkohol forbrukes, oppstår ofte overspising.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Eksempelmeny i en uke

I løpet av vekttapet, bør du følge riktig ernæring, i stedet for å prøve forskjellige dietter. Det er ren ernæring som vil bidra til å rasjonelt bruke sunn mat. Ethvert kosthold fører til en mangel på fordelaktige mikronæringsstoffer, og derfor kan du miste helsen hvis du mister vekt.

For å bli kvitt fettfold på baksiden, må du selvfølgelig lage et omtrentlig kosthold og planlegge dagen, med fokus på den daglige rutinen og smakspreferanser.

For eksempel:

Størrelsen på hver porsjon avhenger av det individuelle kaloriinntaket. Snacks er et must, siden sult er uakseptabelt. Under en sultestreik lagrer kroppen fett med stor innsats.

Kraft trening

Hos kvinner er kroppen utformet på en slik måte at fett brenner raskere enn hos menn. I ferd med å eliminere fettfold på ryggen, bør du ikke unngå styrketrening, de strammer muskler perfekt og hjelper til med å fjerne fettfoldinger veldig raskt.

Du trenger ikke trene i treningsstudioet, utstyret finner du hjemme. Det viktigste i denne saken er regelmessighet, repetisjonsfrekvens og belastningens intensitet.

Leksjonsplan

Nøkkelen til vellykket fettforbrenning er en kombinasjon av kondisjonstrening og styrketrening. Treningen skal bestå av en serie supersett, det vil si at hver øvelse skal utføres uten hvile med maksimalt antall repetisjoner. Og vekten skal være slik at de siste repetisjonene blir gitt gjennom styrke.

Hvordan fjerne fett fra ryggen hos kvinner, i henhold til riktig treningsplan, kan en trener fortelle.

I den innledende fasen av styrketrening, bør antall økter ikke være mer enn 3 ganger i uken. Det er verdt å starte en leksjon med oppvarming, siden utrente muskler må varmes opp. Etter det bør du ta en kardiosimulator, det kan være en tredemølle, en sykkel eller en ellipsoid.

Gjør ikke mer enn 20 repetisjoner i løpet av de første treningsøktene.... For at ryggmusklene skal fungere aktivt, er det nødvendig å fokusere på den bredeste muskelen, den er den mest grunnleggende. Denne muskelgruppen kan trenes med forskjellige typer øvelser, både med og uten vekter.

Effektiv trening

For å bli kvitt fettfold på ryggen hos kvinner, er det nødvendig å utføre flere grunnleggende øvelser:

• hyperextensjon - studiet av rektusmusklene i ryggen ved å vippe til gulvet på en skråbenk med en feste for bena. Under vippingen skal bena og ryggraden være på linje, ryggen er ikke avrundet. I samme posisjon må du heve deg til startposisjonen;
• markløft - øvelsen utføres mens du står, bena er litt bøyd i knærne og er skulderbredde fra hverandre.Å løfte stangen skyldes arbeidet med rygg- og hoftemuskulaturen, armene er ikke anspente og holdes rette. Ryggen skal også være rett under markløft. Stangen er plassert så nær skinnene som mulig og beveger seg langs en loddrett linje;
• pull-ups - i denne øvelsen skjer skyv mot bar bare på grunn av ryggmuskulaturen. Øvelsen kan utføres ikke bare med stangen, men også i gravitronen, spesielt hvis ryggmusklene ikke er vant til belastningen. Gravitronen har en motvekt som hjelper til med å skyve kroppsvekten opp mot stangen. Du må nå toppunktet med brystet, skuldrene er i en stilling;
  
• Rumensk markløft - en øvelse som ligner på en vanlig markløft, forskjellen i innstilling av armer og ben. I dette tilfellet går belastningen ikke bare på ryggmuskulaturen, men også på den øvre delen av baken;
• øvelse "Superman" - hver muskel i ryggen blir trent. Øvelsen krever ikke sportsutstyr, den utføres hjemme. Liggende med forsiden ned på gulvet, rett ben og armer løftes samtidig, stillingen er fast i maksimalt antall sekunder.

Det er viktig å merke seg at det ikke er verdt å gjøre de samme øvelsene hver trening, siden musklene raskt blir vant til belastningen.

Med jevne mellomrom kan du legge til vekter, alternative øvelser med manualer og en vektstang, og etter styrkeøvelser kan du bytte tilbake til en kardiosimulator.

Cardio trening

Hjertetrening er en integrert del av fettforbrenning, fordi det er under en reduksjon i hjertefrekvensen at fett degenereres til muskelvev. Trening veksler hver leksjon, men det bør bemerkes at hver type kondisjonstrening er forskjellig i belastning. Hovedmålet med kondisjonstrening er å øke pulsen.

Leksjonsplan

Hver treningsøkt skal begynne og slutte med en kardioapparat. Det er mange typer kondisjonstrening: svømming, hoppetau, løping, rask gange, sykling (eller en treningsapparat).

For at opplæringen skal være så effektiv som mulig, er den minste varigheten 45 minutter. Først etter 30 min. kondisjonstrening brenner kroppsfett. Siden kroppen pleier å bli vant til belastningen, er regelmessig trening veldig viktig, mens intensiteten hele tiden bør økes.

Den ideelle frekvensen for kondisjonstrening er 3-4 ganger i uken, men hvis det ikke er styrketrening noen av dagene, kan du bruke tid helt på kondisjonstrening. Treningstiden spiller ingen rolle, siden hver organisme har sine egne bioritmer, er det hyggeligere for noen å gjøre det tidlig om morgenen, noen om ettermiddagen.

Et sett med øvelser

Det er noen av de enkleste og mest effektive kardioøvelsene som ikke bare forbrenner fett, men også styrker hjertemuskelen, og som også øker utholdenheten i kroppen som helhet.

Den:

• gå Er den lettest tilgjengelige formen for kondisjonstrening du kan gjøre hele dagen eller på treningsstudioet på en tredemølle. En times gange brenner ca 400 kcal;
• løpe - den mest effektive metoden for fettforbrenning, i en times intens løping kan du forbrenne 600 kcal. Samtidig, mens du løper, virker stoffskiftet aktivt;
• sykkel (motorsykkel) - også en ganske effektiv treningsøkt, brenner minst 500 kcal i timen, avhengig av intensiteten;
  
• ellipsoid - minimerer arbeidet med knærne, perfekt for personer med skader, omtrent 600 kcal forbrennes per treningstime;
• roing - en simulator, som inkluderer flere muskelgrupper (rygg, armer, trykk), minst 800 kcal blir brent per treningstime;
• svømming - flott for de kvinnene som ikke får laste bena eller ryggraden. I dette tilfellet er alle musklene i kroppen aktivt involvert, spesielt hvis svømming utføres i et aktivt tempo. For 1 times seiling blir 600 kcal brent;
• hoppetau - den vanskeligste og energikrevende kondisjonstreningen, i en times hopping kan du forbrenne opptil 1000 kcal, men langhopp er farlig med kneskade.

Gymnastikk

For å kvitte seg med fettfold på ryggen hos kvinner, er det et sett med gymnastiske øvelser som utføres uten utstyr hjemme.

Disse øvelsene vil ikke bare bidra til å forbrenne fett, men vil også øke utholdenheten.

Treningsplan

Gymnastikk er et flott oppvarmingsalternativ før styrketrening, men komplekset kan også utføres separat fra hovedtreningen daglig. Gymnastikk kan erstatte morgenøvelser, trening gir energi og opprettholder muskeltonen.

Etter styrketrening vil gymnastiske øvelser også være relevante, under gjennomføringen vil musklene strekke seg og slappe av. Mange idrettsklubber har spesialutstyrte gymsaler hvor du kan trene individuelt, eller kollektivt.

Men slike lange treningsøkter bør ikke kombineres med full styrketrening.... For så kompleks gymnastikk kan du bruke en gymnastikkule, lette manualer.

De beste øvelsene

For å fjerne fettfold på ryggen, bør det utføres gymnastikkøvelser med vekt på ryggmuskulaturen.

Mest egnet for dette:

• "Katt" - oppvarmingsøvelse som øker ryggradenes fleksibilitet, slapper perfekt av latissimus dorsi-muskelen, forbedrer blodsirkulasjonen. Stående på alle fire, hendene skulderbredde fra hverandre, mens du puster inn, er ryggen avrundet, mens du puster ut, må du glatt bøye ryggen din, mens hodet ser opp. Øvelsen utføres minst 10 ganger i 2-3 sett;
• "Båt" - i denne øvelsen styrkes ikke bare ryggmuskulaturen, men også lårene, leggmuskulaturen, korsryggen. Liggende med ansiktet ned på gulvet, armene strukket fremover, føttene sammen. Ved innånding stiger armer og ben samtidig, i denne stillingen er det nødvendig å somle seg i noen sekunder;
  
• "Svømming" - en analog av forrige øvelse, forskjellen er at i dette tilfellet blir motsatte armer og ben løftet vekselvis. Høyre arm og venstre ben er løftet, dveler i noen sekunder, og løft deretter venstre arm og høyre ben;
• manualplank - styrke gymnastisk trening, strammer perfekt sidemuskulaturen i ryggen og den bredeste kjernen. Stående i en push-up posisjon, lener seg på manualer (ikke mer enn 3 kg). Alternativt bøy armene dine ved albuen, og bring dem til det maksimale punktet.

Anti-cellulittmassasje: teknikker

Det er flere anti-cellulitt massasje teknikker, noen av dem bryter perfekt subkutant fett perfekt:

• rullende massasje - utført ved å ta tak i en hudfold, rulles den over problemområdet. Denne teknikken lar deg dypt utarbeide fettavleiringer;
• klype massasje - en mer effektiv type massasje i kampen mot fettfold på ryggen, siden folden er trent dypt, vil resultatet bli merkbart etter flere økter med en slik massasje. Men en klypeeffekt er mye mer smertefull enn en rullende effekt.

Hvor ofte bør du massere

Hver organisme er ordnet på en annen måte, derfor forekommer utvinningsprosessene, inkludert prosessen med fettforbrenning, i forskjellige hastigheter. Antallet massasjebehandlinger mot cellulitter avhenger av alvorlighetsgraden av cellulitter. Men i alle fall, etter 6-7 massasjebehandlinger, blir effekten merkbar, mens alle standard 10 økter er tildelt.

Maksimum vil være 15 økter, siden fettvevet blir vant til effektene og prosessen med fettforbrenning begynner å avta.

Hvordan fjerne fett fra ryggen hos kvinner, hvis du regelmessig gjennomfører anti-cellulittmassasje, kan du konsultere en massasjeterapeut. Eksperter anbefaler å ikke gjøre mer enn 3 massasjetimer per uke, det er nødvendig å gi kroppen tid til å reagere.Forløpet med anti-cellulittmassasje må tas en gang hvert sjette år.

Anti-cellulitt massasje teknikk hjemme

Anticellulittmassasje bør utføres enten 2 timer før måltider, eller 4 timer etter.

Hjemme kan du utføre manuell massasje ved hjelp av en silikonbeholder eller en massasje:

• manuell massasje - utført med massasjeolje for bedre glid. Det er bedre å starte med å stryke og gni de øvre lagene i huden, da er det verdt å gå til klemming, raske rytmiske bevegelser gjøres langs musklene. Klemming kan gjøres med fingrene, kanten av hånden eller håndbunnen. Deretter bør elting gjøres, intensivt utvikle de dype lagene av subkutant fett;
• cupping massasje - ved hjelp av et silikonvakuum er det mulig å påvirke hele tykkelsen på fettavleiringer. Bruk av massasjeolje er også nødvendig. Banken er festet, plassert på huden og beveger seg langs problemområdet;
  
• massasje - ved hjelp av spesielle massører, kan du oppnå det samme resultatet som etter en profesjonell anti-cellulittmassasje, det er viktig å regulere styrken av støten.

Kroppskrubb

I kampen mot fettfold på ryggen, vil det være nyttig å handle på huden ved hjelp av kosmetikk. De vil hjelpe de øverste lagene i huden til å stramme seg raskere.

Skrubb gir ikke bare huden elastisitet og fasthet, men renser den også.

Takket være slipende partikler blir huden glatt, men skrubbing er ikke nødvendig for ofte, det er optimalt å utføre prosedyren 2 ganger i uken.

Hvordan skrubb fungerer

Huden består av flere lag: det subkutane fettlaget, dermis og epidermis. Hudceller fornyes stadig, døde celler dør av og det er fra dem at huden skrubbes og renses. Anti-cellulitt skrubb renser ikke bare huden, men påvirker også de dype lagene i dermis, bryter ned fett, renser porene og forbedrer blodsirkulasjonen.

Effekten vil være spesielt utmerket hvis du bruker skrubben etter badet, og påfører produktet på den dampede huden... Hvordan du fjerner fett fra ryggen hos kvinner ved hjelp av skrubbing, kan du bare finne ut med uavhengig bruk.

Anti-cellulitt skrubb skiller seg fra andre i størrelsen på slipende partikler, de er store nok, på grunn av hvilke de påvirker problemområdene dypt. Oftest brukes havsalt og kaffe som slipemiddel. I tillegg hjelper skrubben med å forhindre at det oppstår strekkmerker på huden, noe som gjør dem mindre synlige.

Varme anticellulitt-skrubber har en utmerket effekt, de øker blodsirkulasjonen og fremskynder stoffskiftet. En varm skrubb kan forårsake svak brennende følelse, da den vanligvis inneholder sennep, pepper eller kanelekstrakt.

Slike midler anbefales ikke for kvinner med gynekologiske sykdommer, åreknuter og hjertesykdommer. Den motsatte typen varmskrubb er avkjølende. Hudceller er under stress, så disse skrubbene har en utmerket effekt.

De beste produsentene og prisene på skrubb: topp 10

Det moderne kosmetikkmarkedet tilbyr et bredt utvalg av anti-cellulitt-skrubber med forskjellige komponenter og forskjellige priser. Det er å foretrekke å velge skrubb med en naturlig sammensetning.

Mest populære produsenter:

• Økologisk butikk - Russisk produksjon, utmerket sammensetning basert på havsalt. Sammensetningen inneholder svart kumminekstrakt, som har anti-aldringsegenskaper. Oransje frøolje toner huden og fremskynder stoffskiftet på mobilnivå. Kostnaden for skrubb er 370 rubler.
  
• Garnier Ultra Resilience - Slipestoffet i denne skrubben er sukker, det gjør huden glatt og fløyelsaktig. Tåler godt tegn på cellulitt når det brukes 3 ganger i uken. I tillegg til sukker inneholder sammensetningen sitrus og grønne epleekstrakter. Kostnaden for dette verktøyet er 300 rubler.
• Mamash Organic Body Shape Scrub - et populært ukrainsk merke, det aktive stoffet er havsalt, tea tree pulver, sitrongress ekstrakt, lavendel og spirulina ekstrakt er også til stede. Produktet består av små saltpartikler. Kostnad - 380 rubler.
• Natura Siberica Crazy Animals - kombinasjonen av melonekstrakt og honning gir en oppvarmende effekt og øker blodstrømmen i problemområder. Sammensetningen er naturlig, supplert med et ekstrakt av ingefær, rød pepper, gran, celandine og einer. Kostnaden for skrubb er 175 rubler.
• Gaver av sommeren, skrubb "Svart leire" - skrubb basert på svart leire, havsalt er et slipende stoff. Perfekt som profylaktisk middel eller i den første fasen av cellulitter. Kostnaden for skrubbingen er 155 rubler.
• Såpeprodusenter, anti-cellulitt sitrus skrubb - et produkt med en naturlig sammensetning. Skrubben inkluderer havsalt, appelsin, grapefrukt, mandel, avokado og olivenolje. Appelsinskall og vitamin E gir huden elastisitet umiddelbart etter inngrepet. Prisen på produktet er 200 rubler.
• Først av alt Great Trouble Hunter - et universelt middel som ikke bare kjemper mot tegn på cellulitter, men også forhindrer strekkmerker og eliminerer hudutslett. Slipemiddelet i dette produktet er malt kaffebønner, og de aktive ingrediensene er jojoba, grønn kaffe, mandel og arabicaolje. Kostnaden for skrubbingen er 378 rubler.
• Svart perle, "Perfect skin" skrubb - malte kaffebønner og malte aprikosgroper fungerer som skrubbemiddel. Kostnad - 218 rubler.
• Lirene kroppsskalling - Polsk produksjon, et dypt virkende produkt, fyller huden med fuktighet, renser og virker på subkutant fett. Det anbefales å påføre dampet hud. Kostnaden for produktet er 320 rubler.
  
• Bielita Magic Marocco Transforming Scrub Shower Gel - et produkt fra en hviterussisk produsent, malte aprikosgroper fungerer som slipende partikler. De aktive ingrediensene er ghassoul leire, svart spisskummenolje, moringa ekstrakt. Prisen på produktet er 167 rubler.

Innpakninger

Innpakning er en veldig effektiv prosedyre, takket være at volumene raskt forsvinner, ødem forsvinner og huden blir renset. Hoved essensen av innpakningen er å skape en drivhuseffekt i problemområdet ved hjelp av en film og et mykgjørende middel.

Under prosedyren fjernes slagg og huden fornyes.

Innpakningene kan være kontrasterende, kalde, varme og isotermiske.

Kosmetiske innpakninger

Innpakningsprosessen forbedrer blodsirkulasjonen, huden blir glatt og stram.

Det er en rekke av de mest effektive wrap-produktene:

• Dødehavslammet - fjerner giftstoffer, fremmer forbrenning av subkutant fett. Slam påføres i 10-15 minutter, dekkes med plastfolie og vaskes av med varmt vann;
  
• algekjølegel - produktet består av mynteolje, tang, hestekastanjeekstrakt, mentol og sitronsyre. Før du påfører gelen, bør du bruke en skrubb. Påfør på huden i 15 minutter, skyll med vann eller et vev;
• algeoppvarmingsgel - inneholder tang, guarana, grapefruktolje, benzylalkohol. Påfør gelen på problemområder, pakk med folie og oppbevar i minst 30 minutter. Dette verktøyet er utmerket til å bryte ned fettceller;
• anti-cellulitt wrap "Ingefær og sitrus" - De aktive ingrediensene er ingefærrot, kakaoskall, appelsinskall og rosa leire. Bland pulver med vann, etter 2 min. påføres huden, pakk med folie og la stå i 30 minutter. Etter prosedyren, fjern filmen og påfør en anti-cellulitt krem;
• Guam anti-cellulitt maske for mage og midje - inneholder algeekstrakt og essensielle oljer. Stimulerer perfekt nedbrytningen av fett, det påføres i 3 dager og varer i 45 minutter;
  
• Organisk butikk "Mineralterapi" - et produkt basert på essensielle oljer og mineralsk gjørme, inneholder fennikelekstrakt. Ingen film kreves;
• Premium "Chocolate wrap" - Russisk produksjon, sammensetningen inneholder hvit leire, kakao, bambusekstrakt, shungittvann, sapropel.

Hjem Oppskrifter for Wraps

Innpakning er en prosedyre som du enkelt kan gjøre selv, hjemme.

Det er nok å kjøpe de nødvendige ingrediensene, og du kan bruke en av oppskriftene for å tilberede produktet:

• leire wrap - kosmetisk leire selges på apoteket, du kan bruke hvit eller blå leire. Det er nødvendig å fortynne leiren med kaldt kokt vann til en tykk konsistens som enkelt kan påføres huden. Oppbevar produktet i minst 20 minutter;
• pakk med honning - bortsett fra honning, kan du ikke legge til noe, men du bør definitivt varme det opp i et vannbad og bruke det i et tykt lag på huden, ikke helt avkjølt. Umiddelbart er det nødvendig å pakke området med en film, skyll av tidligst etter 60 minutter. Melk kan tilsettes honning i forholdet 2: 1;
• kaffepapir - du trenger ½ kopp malt kaffe, 3 ss. kokende vann, 1 ss. vegetabilsk olje og et par dråper av eterisk olje. Hell kokende vann over kaffe, rør og la det avkjøles, tilsett olje og hold i 30 minutter;
  
• sennepspakke - på grunn av den sennepens oppvarmende effekt, påvirker dette produktet dypt ujevnheter og cellulitter. For 2 ss. sennep utgjør 1 ss. varmt vann. Fortynn ingrediensene til en tykk konsistens til det ikke er noen klumper igjen. Påføres på huden, pakk med folie og oppbevares i ikke lenger enn 15 minutter for å unngå forbrenning.
• pepperpakning - som en del av dette produktet, malt kanel (2 ss), rød pepper (2 ss) og vegetabilsk olje (4 ss). Eksponeringstid - ikke mer enn 30 minutter;
• saltfolie - 1,5 ss. havsalt, 1 ss. varmt vann og 1 ss. oliven olje. Hold på huden i 20 minutter, skyll deretter med varmt vann.

Fett er en kompleks struktur som er vanskelig å bekjempe. For å fjerne fett fullstendig, er det derfor verdt å kombinere riktig ernæring, trening og bruk av anti-cellulitt skrubber og wraps. Hvis en kvinnes kroppsfett bare er konsentrert i bakområdet, vil de viktigste metodene være riktig ernæring, sport og massasje.

Forfatter: Pestova Ekaterina

Artikkel design: Anna Vinnitskaya

Videoer om trening for overflødig fett i ryggen

Hvordan du mister fett: