Tibetansk hormonell gymnastikk for helseforbedring og lang levetid: hva gir, fordeler for kvinner, anmeldelser og resultater. Et sett med øvelser 5 minutter i sengen

Tibetansk hormonell gymnastikk for helbredelse og lang levetid har flere hundre år gamle historiske røtter. I vårt land ble imidlertid et sant sett med øvelser tilgjengelig relativt nylig, først etter at elektrifisering ble utført i en av fjellbygdene i Tibet på slutten av forrige århundre.

Hvor kommer hormonell gymnastikk fra?

I følge munkene i Tibet selv overføres gymnastikkens hemmeligheter fra generasjon til generasjon, og effektiviteten forblir den samme - unektelig effektiv. Ved å øve på klassene konstant blir folk sterkere både i ånd og kropp.

Hovedoppgaven i øvelser er å bruke bestemte soner i kroppen, og derved stimulere balanseringen av den hormonelle bakgrunnen gjennom det endokrine apparatet som menneskene har i naturen.

Driftsprinsipp

Et sett med øvelser tar fra 5 til 10 minutter om dagen. I løpet av denne tiden utøver en person en fysisk effekt (masserende og pressende bevegelser) på bestemte områder av kroppen, bidrar til normaliseringen av sekresjonen av de endokrine kjertlene.

Handlingsprinsippet er stimulering gjennom klart lokaliserte nerveender i visse organer.

Bivirkningen er:

1. Forbedre blodsirkulasjonen på kapillærnivå.
2. Eliminering av ødematøse fenomener, inkludert de forårsaket av lymfostase.
3. Å kvitte seg med stillestående soner i mage-tarmkanalen.
4. Forbedre visuell oppfatning.
5. Å bringe blodtrykket til akseptable verdier.
6. Lindring av aldersrelaterte manifestasjoner ved å glatte rynker.
7. Rengjøring av bihulene.
8. Økt forventet levealder.

Alt det ovennevnte har en synergistisk effekt i form av en økning i kroppens generelle tone. Dette har en positiv effekt på den psykologiske tilstanden - en person starter dagen hver dag i munter humør, og etter lang tid (minst 2 måneder) bemerker han forbedringer i utseendet.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Kroppstørking for jenter.Treningsprogram, detaljert ernæringsmeny i en måned etter dag.

Fordelene med tibetansk gymnastikk

Tibetansk hormonell gymnastikk for helseforbedring og lang levetid er basert på prinsippet om en integrert tilnærming. Det tar hensyn til de innbyrdes relaterte prosessene som forekommer på forskjellige nivåer av metabolisme hos mennesker.

Forbedre synet

Det oppnås ved passende trening - øynene i øynene masseres ikke bare, men også varme fra håndflatene. Resultatet er at kapillærblodtilførselen av de visuelle organene blir brukt til det fulle, øynene får den etterspurte ernæringen i den nødvendige mengden, personen noterer seg gradvis hengingen av lysoppfatningsnivået.

Gjennom periodisk lett trykk på øyebollene aktiveres hypofysen (hypofysen) og pinealkjertelen i mellomhjernen (pinealkjertelen). Hver av kjertlene, som utfører visse oppgaver, sammen med hypothalamus, danner hypotalamus-hypofysesystemet, hvis kombinert handling setter retningen for hele det endokrine apparatet.

Kurer øresykdommer

Kroniske sykdommer som otitis media kan behandles ved å utføre prosedyrer i minst 6 måneder. På tidspunktet for prosedyrene injiseres lufttrykket kunstig på hele den indre overflaten av ørene. Dette skaper en masserende effekt på alle indre soner, som et resultat - provoserer spredning av stillestående steder forårsaket av inflammatoriske prosesser.

Ved de første leksjonene kan det være en liten økning i symptomene på sykdommen. Dette er en midlertidig effekt som leges av seg selv. Du bør fortsette å gjøre gymnastikk, men reduser kraften til å trykke på hendene. Det ender ikke med å bare kvitte seg med kroniske sykdommer - hørsens normalisering er en ekstra positiv effekt.

Den skapte luftsonen med økt kompresjon påvirker trommehinnen og øker dens fleksibilitet.

Ansiktskonturering og hørselsforbedring

Det peri-maxillary området av huden, gnidd med knyttnever under trening, får gradvis en mer uttalt kontur, siden subkutan fettavleiringer blir spredt når det glattes, og permeabiliteten til lymfevæsken normaliseres.

Rengjøring av bihulene og eliminering av rynker i pannen

Gni huden i panneområdet øker hudens elastisitet, gir den et tonet utseende, reduserer aldersrelaterte manifestasjoner i form av folder. Det normaliserer også mikrofloraen i paranasale bihuler, reduserer sannsynligheten for opphopning av patogener og støv.

Forbedre hjerne sirkulasjon og normalisering av blodtrykk

Effekten oppnås gjennom arbeid på parietalsonen, som er beskrevet nedenfor. Takket være dette reduseres risikoen for patologier som hjerneslag, Alzheimers sykdom og intrakraniell blødning.

Forbedre tilstanden til leddene og muskler i hendene

Tibetansk hormonell gymnastikk for helse og lang levetid bidrar til å opprettholde muskelvev og håndledd i tone gjennom fysisk aktivitet under daglig trening.

Normalisering av skjoldbruskkjertelen

Massasje fra det spesifiserte organet til navleområdet fører til en forbedring av kapasiteten til kapillærer og kanaler.

Forbedre funksjonen i mage-tarmkanalen

Sirkulære pressbevegelser med håndflatene med klokken rundt navlen aktiverer arbeidet til alle organer i bukhulen, bidrar til normal matoverføring gjennom hele fordøyelseskjeden.

Forbedre blodsirkulasjonen i karene i armer og ben

All perifer sirkulasjon, spesielt i ekstremiteter, går tilbake til normal, både på grunn av den generelle effekten av fysisk aktivitet fra øvelsene, og på grunn av retningseffekten av en av øvelsene på armer og ben.

Forholdsregler

Liste over anbefalinger og kontraindikasjoner:

1. Ta opp øvelsen etter å ha konsultert legen din.Bruken av metodene for klassisk medisin er ikke bare i strid med prinsippene for orientalske metoder, men utfyller dem også. De første trinnene for å få helseinformasjon er:

• Generell inspeksjon;
• Generelle blod- og urintester;
• Levering av svært målrettede analyser for å identifisere svikt i produksjonen av hormoner.

2. Det er nødvendig å velge en annen metode for å gjenopprette helsen når:

• Tilstedeværelsen av progressive hjerteinfarkt og hypertensjon;
• Eksisterende fremspring på mellomvirvelskiver eller brokk;
• Finne et sår i mage-tarmkanalen;
• Ulike betennelser i ledd og brusk.
• Nylig ble operert.
• Lupus erythematosus.

Meninger fra leger og anmeldelser fra fora

Det er følgende holdning til tibetansk hormonell gymnastikk i medisinske miljøer:

1. “Det egner seg virkelig for mennesker som er bekymret for helse og lang levetid. Selv om det ikke vises i listen over offisielle metoder for helseoppretting i moderne medisinsk praksis. " Men som med alle andre områder, bør det næres meningsfullt - ingen metode er et universalmiddel for alle mennesker på rad. Hver har et spesifikt bruksområde, samt en liste over bruksbegrensninger.

2. "En midlertidig økning i symptomene på eksisterende sykdommer etter de første øktene kan lett forveksles med prosessen med forverring av pasientens kliniske bilde." En slik situasjon er mulig hvis kontraindikasjoner blir ignorert på grunn av øvelsens uforenlighet med pasientens nåværende helsetilstand. Derfor må en person uavhengig overvåke kroppens respons og konsultere en spesialist i tide. Det beste alternativet er å føre en dagbok der de daglige resultatene blir registrert, hvoretter de vil bli analysert av den behandlende legen.

3. "Å starte trening skal ikke tolkes som automatisk erstatning av tidligere foreskrevne hormonelle medisiner." Denne avgjørelsen bør verifiseres av legen basert på en omfattende undersøkelse av pasienten. Hastig handling kan føre til en vanskelig situasjon.

4. Det er lettere og lettere å oppnå de ønskede resultatene når ikke bare gymnastikk har dukket opp i en persons liv, men også kvalitative forandringer har skjedd i andre livsområder ”.

Nærmere bestemt:

• Overgangen til riktig kosthold - erstatte hurtigmat med et fullverdig inntak av mat fra naturlige produkter, etc.
• Avslag fra avhengighet.
• Aktiv livsstil.
• Endring av den omkringliggende psykologiske bakgrunnen.

5. "Hvis pasienten ikke er i stand til å utføre hele øvelseslisten av fysiske årsaker (en feilsmelt benbrudd i fortiden eller overvekt som ikke tillater å nå foten), bør alle andre øvelser gjøres som er mulige under slike forhold."

De mest populære meningene, å dømme etter svarene fra folk som har opplevd gymnastikk for seg selv, som er tilgjengelige på temaforum:

1. "Ikke tro at" enkle "fysiske handlinger utad kan ikke oppnå et merkbart resultat."

Denne tilnærmingen er ikke konstruktiv på forhånd av to grunner:

• En skeptisk følelsesmessig tilstand kan blokkere positive resultater helt i begynnelsen av kurset - en person vil bare lete etter en grunn på grunnlag av at han kan nekte å gjøre gymnastikk.
• En negativ mental holdning vil være grunnleggende for øvelsen regelmessig - en person har råd til å hoppe over klasser, eller gjøre det selektivt.

2. “Selv etter en lang periode med bruk av øvelsene i praksis, kan ikke det lovede resultatet sees. Det eneste positive er at du føler deg belastet med livlighet hele dagen. Det er veldig enkelt å komme seg ut av sengen etter en slik trening. "

Denne uttalelsen vitner ikke om ubrukeligheten av hormonell lading, men om kroppens jevne tilstand, der det ikke er behov for å justere den hormonelle bakgrunnen.

3. "Etter begynnelsen av klassene dukket det opp komplikasjoner av gamle sykdommer som ikke fikk seg til å føle seg tidligere - noen begynte å få utflod foran øynene, den andre - temperaturen begynte å få økte verdier, og den tredje - verkende smerter i korsryggen."

Manifestasjonen av symptomer kan ha motsatt betydning:

• Eller det er et midlertidig fenomen som skyldes tilpasning av kroppen til hormonelle forandringer, som bør utholdes før forbedringen begynner.
• Eller det er et signal om at personen før gymnastikkens begynnelse ikke sørget for at han ikke hadde kontraindikasjoner, og at det ikke passer for ham å bli brukt i livet.

4. “Takket være tibetansk praksis har mange glemt sykdommene sine. Deres tilstand har blitt bedre. Ingen spor var igjen av de forrige smertene. På denne bakgrunn har livskvaliteten generelt blitt forbedret markant. " Den største kategorien av internettbrukere la igjen en melding på forumene med lignende betydning.

Utførelsesregler

For å oppnå maksimale resultater anbefales det å følge følgende retningslinjer:

1. Det er nødvendig å følge den daglige behandlingen, takket være at den fem-minutters øvelsen vil være fullført før 6 om morgenen. Komplekset av yrker er nært knyttet til kroppens biologiske rytmer, så denne forbindelsen bør brukes. For å gjøre dette må du planlegge dagen slik at 7-8 timer er igjen for søvn.

2. De skal utføres liggende på en solid base (gulv, hard madrass). Eller uten å forlate sengen etter søvn, hvis den oppfyller de nødvendige parametrene.
3. Hver bevegelse skal ledsages av målt pust.
4. Gjentakelsesfrekvensen skal stemme overens med pulsen din, som enkelt kan spores ved hjelp av pulsen på håndleddet.
5. Matinntaket bør begynne tidligst 30 minutter etter at gymnastikken er fullført. Etter ferdigstillelse er det tillatt å drikke et glass rent varmt vann.
6. Selvdisiplin er viktigst - du kan ikke hoppe over klasser, kompensere for dem med en påfølgende økning i antall repetisjoner. Hvert slikt brudd på tidsplanen negerer det positive resultatet av et månedlig kurs med øvelser.
7. Du bør glemme å drikke alkoholholdige drikker og røyke.

Morgenøvelser på 5 minutter. 10 øvelser i sengen

Nedenfor er en grunnleggende liste over handlinger (for hver sats - 30 ganger), som kan utvides over tid med andre teknikker.

Øvelse 1. Gni håndflatene

Etter å ha våknet og mentalt innstilt på klasser, bør du lukke håndflatene og begynne å gni dem sammen.

Resultatet oppnådd kan informere en person om mye:

1. Metabolisme i kroppen skjer på riktig nivå hvis håndflatene blir varme og forblir tørre.
2. Det er alvorlige skjulte helseproblemer hvis håndflatene blir våte.

Øvelse 2. Palming - øyeøvelser

Det ligner på visjon restaureringsteknikk grunnlagt av William Bates. Med varme håndflater må du gjøre et lett trykk på øyebollene. Etter å ha fullført tilnærmingene, må du la øynene være med hendene lukket i 30-60 sekunder. Dette vil gi ekstra tid til den naturlige oppvarmingen av øynene med varmen fra dine egne hender.

Øvelse 3. Å høre bedre

Ordningen er identisk med den andre øvelsen, bare auriklene vil tjene som gjenstand for trykk.

I dette tilfellet skal fingrene være klemt bak hodet. I tillegg til å gjenopprette hørselen, kan en utøver kvitte seg med en hel liste over øresykdommer.

Øvelse 4. Ansiktsløfting

Lar deg angi tydelige ansikts konturer, og redde en person fra folder og "dobbel hake".Midlertidig rødhet er mulig på grunn av blodstrøm til den behandlede huden, samt forbedret sirkulasjon i hele lymfadenoid svelget.

For å gjøre dette, trykk tommelen mot øreflippene. Resten - knytt til knyttnever. Gjør dem deretter jevne bevegelser langs kjeven til haken og tilbake til ørene.

Øvelse 5. Pannemassasje

Det er nødvendig å slå hendene sammen slik at håndflaten på venstre hånd dekker utsiden av høyre hånd. Trykk håndflaten på høyre hånd mot pannen, og trykk deretter med basen mellom templene.

Det er tillatt å utføre de samme handlingene, og unngå fysisk kontakt med pannen - bare hold hendene rundt den. Det første alternativet er å foretrekke fordi det i tillegg til å aktivere hypofysen, fjerner rynker.

Oppgave 6. Kronamassasje

Den samme haug med hender brukes. I dette tilfellet bør du ikke berøre den angitte sonen - det er nok å holde hendene over hodet langs konturen mellom ørene over kronen. Denne prosedyren bringer blodtrykket tilbake til normale nivåer, og avlaster også stress på leddene, noe som gjør dem mer elastiske.

Øvelse 7. Skjoldbruskkjertelmassasje

Med høyre hånd må du ta halsområdet der skjoldbruskkjertelen er lokalisert, med venstre hånd - trekk opp og ned fra den til navlesonen. Den siste akkorden vil være senking av begge hender til navleområdet.

Øvelse 8. Magemassasje

Masserende bevegelser med klokken bør bæres over magen med hendene. Båndet er det samme - venstre håndflate på utsiden av høyre hånd. Forenkler prosessen med matpassasje gjennom mage-tarmkanalen, akselererer utskillelsen av avføring og forbedrer regelmessig avføring.

Viktig! I følge metoden er det strengt forbudt å endre retning (sette den mot klokken)! Dette er fulle av tarmobstruksjon.

Øvelse 9. Risting av kapillærene og rotering av leddene på armer og ben

Å være i startposisjon - liggende på ryggen med beina og armene strukket oppover i rett vinkel - du bør riste på hendene og føttene i et halvt minutt for å bli kvitt overbelastning i lemmer på kapillærnivå. Den skal fullføres med sirkulære bevegelser av hender og føtter.

Øvelse 10. Gnuggende føtter

I tibetansk hormonell gymnastikk er dette en siste prosedyre rettet mot helbredelse og lang levetid gjennom stimulering av de refleksogene punktene i bena. Det utføres ved å elte føttene og tærne.

Hormonell gymnastikk fra Olga Orlova. Video

Utøveren tok inn sine tillegg i form av:

1. Ekstra massasje av kronen ved å løpe hendene over hodet fra baksiden av hodet til pannen.
2. Overgangen fra å gni hælene og ankelleddene til massasje som stryker hele overflaten på bena og kneskålen med fingrene. Det utføres mens du sitter med bena rett ut.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Glutaminsyre - hva det er, hvorfor og hvordan det brukes i sport, kroppsbygging.

Hormonell gymnastikk fra Nelia Shishatskaya. Video

Det gir:

1. Mer aktivt arbeid med ørene. Etter standard trykk med håndflatene blir hvert område trent med fingrene langs auriklene. Også - øreflippene eltes, hvorpå de trekkes i motsatt retning.
2. Modifisert dannelse av en klar kontur av ansiktet oval. Det utføres uten å feste tommelen bak ørene. I stedet beveger de seg med knyttneven under kjeven.
3. Konsentrasjon på de maksimale bihulene ved å gni de nevnte områdene langs nesen til pannen med pekefingrene på de åpne håndflatene.
4. En lignende prosedyre som Olga Orlova for å massere parietalsonen fra baksiden av hodet. Men ikke til pannen, men bringer hendene mot brystet.
5. Selve massasjen av kronen fra øre til øre, kombinert med mer aktiv kroppsbevegelse, slik at ribbeina blir inkludert i arbeidet.
6. Gjennomføring av studien av skjoldbruskkjertelen ved å senke hendene til navlen, etterfulgt av vekt på den med fingrene.For øyeblikket må en person tydelig spore pulsen inne i navlen, telle 30 ganger.
7. Masser underlivet både med klokken og i motsatt retning.
8. Trykk med fingrene, start fra området av høyre hypokondrium, passerer området i magen, venstre hypokondrium, kjønnsbenet.

Videre demonstrerer videoen et stort sett med ekstra handlinger for gymnastikk.

Alena Berdniks tibetanske hormonale gymnastikk. Video

Dens karakteristiske trekk:

1. Gni håndflatene sammen med lignende handlinger på føttene - hælene på føttene gni mot hverandre. Etter det påføres oppvarmede hender vekselvis på hvert chakra. I dette tilfellet er hendene sammenlåst slik at høyre håndflate er på bunnen, venstre på toppen - en slik håndlås er gitt for kvinnekroppen. I omvendt rekkefølge - for den mannlige kroppen.
2. Pannemassasje utføres med falangene av fingrene knytt til en knyttneve. To retninger er valgt - fra det ene tempelet til det andre, så vel som mot nesen, og påvirker seg selv helt til spissen.
3. Kronamassasje utføres analogt med pannen - hendene "går" ikke bare fra øre til øre, men også fra baksiden av hodet til nesen.

Chittapad-komplekset. Video

Hovedforskjellene fra den klassiske versjonen:

1. De siste tilnærmingene til trykk på øyebollene fullføres sakte, med dype pust inn og ut.
2. Abdominal massasje gjøres ikke rundt navlen, men rundt abdominalområdet mellom navlen og kjønnsbenet.
3. Gni føttene gjøres med vekt på depresjonen i hælen - den presses veldig sterkt mot bakgrunnen av generell myk stryking. Området over kneet er også et sted som krever aktiv studie.

Konklusjon

Tibetansk hormonell gymnastikk er ikke den eneste metoden som er tilgjengelig for en person for helseforbedring og lang levetid. Når det blir en integrert del av livsstilen, kan forskjellige fysiske og åndelige praksis legges til den.

Men alle som har bestemt seg for å endre livsstil for en harmonisk tilværelse med seg selv og verden rundt dem, bør begynne med det. Dette vil være utgangspunktet for fremtidige forbedringer.

Forfatter av materialet: Babanin Vyacheslav

Artikkel design: Vladimir den store

Video om tibetansk gymnastikk

Tibetansk hormonell gymnastikk:

Hormonell gymnastikk av tibetanske munker. Øvelser: