Hvordan lage en anti-cellulittmassasje for deg selv hjemme med vakuumbokser, kjære, mage

Anticellulittmassasje, som utføres både i salongen og hjemme, gjør huden elastisk og elastisk, og reduserer også utseendet til cellulitter betydelig. Før du bruker denne prosedyren, bør du imidlertid avveie fordeler og ulemper, fordi den har alvorlige kontraindikasjoner og kan både være gunstig og skadelig.

Indikasjoner

Indikasjonene for dirigering er:

1. "Appelsinskall" i problemområder.
2. Fremveksten av patologiske tilstander i tykktarmen.
3. Smerter i nakken, ryggen, korsryggen.
4. Nedsatt metabolisme i celler.
5. Overdreven mengde fettvev.
6. Nedsatt blodsirkulasjon.

Virkningsmekanismen for massasje

Som et resultat av en fullstendig massasje i vevet, normaliseres alle prosesser, nemlig:

• metabolismen forbedres;
• nedbrytingen av melkesyre stimuleres;
• blodstrøm og lymfeutstrømning normaliseres;
• gassutveksling er stabilisert;
• cellulært fett fjernes.

Typer av anti-cellulittmassasje

Anticellulittmassasje er maskinvare, cupping, manuell og tørr gnidning.

Håndholdt hver dag. Takket være denne teknikken øker blodsirkulasjonen, vevet blir varmet opp, på grunn av dette normaliseres utstrømningen av lymfe og som et resultat av svette- og talgkjertlene. Grunnleggende teknikker: klapping, grep, stryking, klemming.

Bruk en stiv hanske eller børste for tørr gnidning. Massasjen utføres minst 2 ganger på 7 dager, i 5 minutter. Kroppen skal være tørr, bevegelser rettet fra knærne til hoftene. Problematiske områder forblir bleke i lang tid, selv med intens eksponering, fordi blodsirkulasjonen er forstyrret i dem. Etter avslutningen av prosedyren påføres en fuktighetskrem.

Indikatoren for effektivitet er rødhet, som må være vedvarende.

For hermetisert (vakuum) massasje trenger du spesielle bokser som kan kjøpes på apoteket.

Maskinvaremassasje gjøres både i salongen og hjemme ved hjelp av et spesielt apparat. Det kan være vakuum, vibrasjon og hydromassasje. Alle disse teknikkene er rettet mot å bekjempe appelsinskall, dele opp fett, glatte ut og gjenopprette hudens elastisitet.

Varighet og antall økter

Den totale eksponeringstiden er fra 40 minutter til 1 time. Vanligvis tar det ca 10 minutter for bena, ca 12 minutter på armene, ca 18 minutter på mage og sider, og ca 20 minutter på rygg, rumpe og nakke. Varigheten av kurset er 15 økter. 10 av dem holdes annenhver dag, de resterende 5 - 2 ganger på 7 dager. Videre, som et forebyggende tiltak, gjøres 1 økt hver 14. dag.

Kontraindikasjoner

Kontraindikasjoner er delt inn i tre grupper:

1. Lokalt.
2. Midlertidig.
3. Absolutt.

Cellulitt påvirker ikke hele kroppen, men bare noen av dens deler - mage, lår, rumpe, ben og armer. Når det gjelder lokale kontraindikasjoner, gjelder de fleste forbudene magen.

Anti-cellulittmassasje kan ikke gjøres når:

• sykdommer i mage-tarmkanalen;
• kritiske dager (eller spotting av uklar etymologi);
• sykdommer i urinveisystemet i det akutte stadiet;
• kvalme og oppkast.

For resten av "problemsonene" kan ikke manipulasjoner utføres hvis det er:

• tegn på åreknuter;
• sopp, sår, herpes, irritasjon, kviser;
• føflekker på problemområder;
• svulster av godartet karakter eller postoperative sår etter fjerning av ondartede svulster;
• mastopati (brystområdet), adenom, myom, fibroma, cyster (bukområdet).

Midlertidige kontraindikasjoner er som følger:

• smittsomme sykdommer ledsaget av høy feber;
• utslett, irritasjon;
• graviditet og amming;
• problemer med kardiovaskulærsystemet;
• onkologi;
• tuberkulose;
• felles problemer;
• nyresvikt.

Absolutte kontraindikasjoner for dirigering er:

• åreknuter i de senere stadiene;
• endokrine system sykdommer;
• tromboflebitt;
• ulike psykiske lidelser;
• kjønnssykdommer;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomyelitt;
• hjertefeil;
• blodsykdommer.

Det er også kontraindikasjoner for ulike typer massasje.

Manuell kan ikke gjøres av de som lider av psykiske lidelser, åreknuter, smittsomme sykdommer og hudsykdommer. Honningutseendet er kontraindisert for personer som er allergiske mot et biavlsprodukt.

Og vakuum er kontraindisert for de som har en lav smerteterskel, problemer med skjoldbruskkjertelen, patologier i arbeidet med blodkar (BPV, tromboflebitt), sykdommer i smittsom etymologi og svulster av ondartet karakter blir observert.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Laserhårfjerning i ansiktet og kroppen - hvordan det utføres, effektivitet, før og etter bilder, kontraindikasjoner.

Forberedelse til massasje

Anti-cellulittmassasje hjemme vil være mest effektiv hvis kroppen er ordentlig forberedt.

Generelle retningslinjer å følge:

1. Før du starter kurset, bør kroppen renses for giftstoffer. Denne anbefalingen skyldes at det er mange giftstoffer i cellene i cellulitter, og formålet med massasjen er å fjerne dem fra kroppen.
2. En uke før kursstart, må du ikke røyke, drikke alkohol og kaffe, sukkererstatninger. Du må også begrense bruken av kjøtt og meieriprodukter, og erstatte dem med fisk og grønnsaker. Drikk minst 2 liter vann per dag.

Regler for oppførsel

Den første er å bestemme stadium av cellulitt og mengden overvekt. Hvis problemet allerede er startet, må du handle i et kompleks (spesielle oljer, øvelser, ernæring) for å løse det. Hvis overvekten er mer enn 5 kg, bør du først bringe den tilbake til normal.

Gjennomføring forutsetter overholdelse av noen regler:

1. Hender varmes opp, og kroppen smøres med anti-cellulittkrem eller olje slik at hendene glir godt.
2. Bevegelsene skal være lette og sakte, med en gradvis økning i disse indikatorene og en reduksjon i intensitet mot slutten av økten.
3. Huden skal ikke være knallrød, men bare litt rosa.
4. Virkningen faller på visse områder, for eksempel lymfeknuter eller de der det er mange nerveender, blodkar. Det skal være lett og pent.
5. Bevegelsene er parallelle med blodstrømmen.

Anti-cellulitt massasje produkter

Et riktig valgt produkt av høy kvalitet kan øke effektiviteten flere ganger. Eksperter anbefaler ikke bare å bruke spesialiserte kremer, men de som har en termisk effekt. Av hjelpemidlene brukes ofte børster av varierende grad av hardhet.

Du kan også bruke essensielle oljer - lin, kokosnøtt, appelsin, einer, tea tree, sitron, rosmarin. De blandes enten med hverandre, eller tilsettes i forskjellige kremer, honning.

Hvis det brukes bokser under økten, må du velge oljer som gir dem lett glidning, en strammende effekt, og som også kan redusere antall lipoidformasjoner. Det kan være fersken- eller kokosnøttolje, drue- eller mandelolje.

Det er ikke nødvendig å kjøpe et middel for anti-cellulittmassasje i en butikk eller apotek, du kan lage det selv hjemme.

Det er nok å kjøpe en base (hvetekimolje, mandel, oliven), tilsett kosmetiske oljer (basert på behov) og komponenter som bidrar til å varme opp og aktivere fettforbrenningsprosessen (rød pepper, sennep, ingefær) i pulverform. Hvis du ikke bruker den siste ingrediensen, trenger du ikke vaske produktet som er igjen på huden.

Hvordan massere armene, bena, lårene, magen, baken riktig

Oftest vises appelsinskall på lår, ben, mage og rumpe.

For å få maksimal effekt trenger du:

• damp huden;
• bruke spesielle midler;
• velg riktig tidspunkt - et par timer før leggetid eller om ettermiddagen, men 3 timer etter å ha spist;
• følg rekkefølgen av handlinger: stryke, gni, klemme, klappe, gripe, stryke;
• strekk magen. Du må ligge på ryggen, hvile hodet på puten, bøye bena på knærne. Pust dypt inn mens du blåser opp magen, pust ut all luften kraftig, trykk underlivet med hendene og løft kroppen til knærne. Gjenta 3 ganger.

Underlivet kan ikke masseres. Denne typen massasje er også kontraindisert i kritiske dager. Når det gjelder hendene, er reglene og teknikkene de samme som for massasje på andre deler av kroppen, med den eneste forskjellen at huden på hendene er mye mykere, og derfor kan blåmerker forbli ved intens eksponering. Du må overvåke trykket.

Grunnleggende manuelle massasje teknikker

Hovedtrinn:

1. Vibrasjon, stryking. Varigheten er ca 5-6 minutter. Det er med disse bevegelsene at økten begynner og slutter. Støtet utføres med hele håndflaten. Vibrasjonen genereres med fingertuppene. Bevegelsens natur er sikksakk, rett eller sirkulær.
2. Triturering. I likhet med forrige øvelse, men bevegelsen er mer intens. Varighet - 15 minutter.
3. Klem. Skarpe bevegelser langs musklene. Varigheten er omtrent 10 minutter.
4. Klapping, elting. Varigheten er omtrent 30 minutter. Og også tverrbevegelser med kanten av håndflaten.
5. klapp... En effektiv mottakelse utføres ved hjelp av eksponering først med fingrene, deretter med hele håndflaten eller til og med med en knyttneve.
6. Fange - sterk klemme etterfulgt av løslatelse. Lar deg trene de dype lagene, men bør ikke påvirke de indre organene.

Hermetisert (vakuum) anticellulittmassasje hjemme

Anti-cellulittmassasje hjemme ved hjelp av vakuumkopper er en populær teknikk. I de tidlige stadiene, med hjelpen, kan du bli kvitt problemet helt.

Krukker er glass, silikon og gummi. I tillegg, i skjønnhetssalonger, gjøres vakuummassasje med et spesielt apparat, og bærbare massasjer er til salgs for hjemmebruk.

Driftsprinsipp: krukken er festet til kroppen ved hjelp av et vakuum og beveger seg langs overflaten av kroppen, utøver et vakuum, mekanisk (på vev, muskler og dermis) og reflekseffekter.

Først utføres en generell massasje ved hjelp av standardteknikker, deretter cupping. Og på slutten blir det tatt en dusj der en skrubb brukes, og anti-cellulittkrem eller oljer påføres.

Resultat:

1. Fettceller er skadet.
2. Det keratiniserte epitelet eksfolieres.
3. Huden begynner å puste.
4. Arbeidet til kjertlene er normalisert.
5. Muskler slapper av.
6. Mikrosirkulasjonen forbedres.
7. Vev får ekstra næring i form av oksygen og sporstoffer.
8. Kroppen kvitter seg med giftstoffer, overflødig væske, fett og hevelse avtar.
9. Celleregenerering skjer raskere, metabolske prosesser akselereres, tone og elastisitet i vev øker, epidermis blir mer elastisk.
10. Immuniteten stiger.

Bevegelsene i massasjen, det være seg manuell, maskinvare eller hermetisert, bør alltid rettes i retning av lymfeutstrømningen.

Honning anti-cellulitt massasje

Vanligvis bruker spesialister kalk eller bokhvetehonning, som de tilsetter havsalt, kaffe (tilført på et mørkt sted i 7 dager), essensielle oljer - avhengig av pasientens behov. De er rike på antioksidanter, hjelper til med å bekjempe cellulitter og har en tonisk effekt på hele kroppen.

Først anbefales det å gå til badehuset eller badstuen, men hvis dette ikke er mulig, vil en vanlig varm dusj gjøre. Deretter må du bruke honning eller en ferdig tilberedt blanding, og du kan starte.

Gjennom hele økten, som ikke varer mer enn 15 minutter (annenhver dag), presses spesialistens hender tett mot kroppen, og kommer så brått av. For hvert påfølgende trykk skal trykk og utbruddskraft øke. Denne teknikken gjør at honning kan trenge inn i huden raskere.

Hvis alt er gjort riktig, vil det etter slutten av økten, i stedet for honning, være en grå tyktflytende masse på massørens hender - dette er epitelet og giftstoffene. Deretter anbefales det å vaske huden med varmt vann og smøre med fuktighetskrem eller krem.

Hjemmemaskinvare anti-cellulittmassasje

For anti-cellulittmassasje tilbyr selskaper som produserer medisinsk utstyr et bredt spekter av modeller.

De er enkle å betjene og praktiske for hjemmebruk. For eksempel produserer Gezatone-varemerket elektriske massasjeapparater. De kommer med ruller og ruller.

Driften av alle enhetene er basert på en kombinert type massasje, ved hjelp av hvilken huden glattes og masseres samtidig.

Prinsippet for deres operasjon er som følger - enheten skaper en liten fold og holder den, beveger seg langs overflaten av kroppen.

Anti-cellulittmassasjeinnretninger kan være multifunksjonelle og monofunksjonelle.

Anticellulittmassasje med pensel

Denne typen regnes som den billigste, men mest effektive. For å utføre trenger du bare en børste med naturlige børster (hardhetsgraden bestemmes individuelt), uten ekstra midler i form av kremer og oljer, siden denne massasjen er tørr.

Anti-cellulittmassasje hjemme med pensel skal ikke utføres i lysken, på indre lår og under knærne. Bevegelsene skal være jevne og rettet fra topp til bunn, med middels trykk. Prosedyren utføres hver dag i 1-2 måneder. Som det fremgår av vurderingene, vil resultatet allerede være synlig etter denne perioden.

Penselmassasje kan gjøres i dusjen ved å påføre gelen. 2 ganger i uken vil være nok. Det er viktig å vite at utslett, sår, kviser, forskjellige hudsykdommer, åreknuter er strenge kontraindikasjoner for disse prosedyrene.

Hvordan massere deg selv hjemme

Massasje hjemme gjøres ikke bare ved hjelp av hender, men også ved hjelp av:

• børster;
• bokser;
• skjeer.

Funksjonene og teknikkene ved manuell, hermetisering og massasje med en børste er beskrevet ovenfor, men ikke mange vet om teknikken ved bruk av skjeer.

Kochs massasje med skjeer

For massasjen trenger du enten spesielle skjeer eller vanlige skjeer i mengden 2 stykker. Skjeene blir oppvarmet eller avkjølt, avhengig av preferanser. Olje eller honning brukes som smøremiddel.

Lårene masseres i sirkulær bevegelse og presses forsiktig. Start fra innsiden av låret, avslutt med utsiden.

For baken trenger du større skjeer enn for lårene. Massasje utføres også i sirkulær bevegelse - fra midten til sidene og fra bunnen opp.For å massere underlivet, blir enhetene avkjølt. Bevegelsesretningen er i en spiral.

Kjevle massasje

For rullestiftmassasje anbefales det å kjøpe et nytt kjøkkenutstyr, glatt eller med kviser. Det andre alternativet er å foretrekke. Forberedelsesprinsippet er det samme som i andre tilfeller.

For maksimal effekt og for å unngå blåmerker, bør kjevlen gli sakte uten å trykke hardt. Etter at prosedyren er avsluttet, må du ta en dusj og smøre kroppen med en fuktighetskrem.

Plastflaskemassasje

Når du bruker en plastflaske, brukes teknikker som rulling, sykling og elting. Massasjen begynner fra baksiden, rullende kjevle fra korsryggen til nakken, langs ryggraden. Hvis dette er selvmassasje, må du legge deg på flasken med ryggen slik at du kan rulle den og følge teknikken.

Elting utføres i en sirkelbevegelse og ligner slipemuttere i en mørtel. Med denne øvelsen er sidemuskulaturen, nakken, skulderbladene og leggene godt utarbeidet. For å elte baken er en mer intens rulling egnet, som minner om å sykle, eller rettere sagt, tråkke.

Prosedyren bryter ned stillestående prosesser i musklene, forbedrer blodsirkulasjonen og gir energi.

Når vil resultatet bli sett

Eksperter bemerker at effekten vil være synlig etter 7-8 prosedyrer. Alt avhenger av hvor mottakelig kroppen er. Opprinnelig tildeles 10 økter, og deretter, avhengig av situasjonen, øker antallet til 15.

Etter å ha oppnådd ønsket effekt, anbefales det å gå gjennom ytterligere 2-3 økter for å konsolidere resultatet.

Det gir ingen mening å gå gjennom mer enn 15 økter, siden den 15. gangen motsatt effekt begynner å vises.

Dette er fordi blodsirkulasjonen, kollagenproduksjonen og mykning av subkutane fettceller begynner å avta.

Kroppen blir vant til konstant eksponering for dermis og slutter å svare. I en slik situasjon bør øktene stoppes og kurset gjentas tidligst et halvt år eller et år senere.

Mulige komplikasjoner

Til tross for tilsynelatende sikkerhet, kan prosedyren også gi komplikasjoner:

• sårhet;
• rødhet i huden;
• blåmerker og blåmerker;
• ødem.

Det antas at etter den første økten er mindre blåmerker (ikke blåmerker, ikke blåmerker) normale. En erfaren spesialist etterlater aldri blåmerker. Selv om det også avhenger av tilstanden til pasientens hud, følsomhet, tendens til hematom.

Ikke gå glipp av den mest populære kolonneartikkelen: Morgenøvelser for de over 40, 50. Gymnastikkøvelser for vekttap, videoopplæring.

Hva du skal gjøre etter prosedyren

Det er visse oppførselsregler etter massasjen, som gjør at du raskt kan bringe figuren og huden i ønsket form. Hvis du ikke gir kroppen hvile etter økten, vil effekten avta. Derfor kan du ikke umiddelbart heve deg, det er bedre å legge deg i omtrent en halv time, gi musklene og ryggraden hvile. Da bør du drikke 200 g grønn te eller vann.

En hjemme-anti-cellulitt massasje gir gode resultater ved å kvitte seg med appelsinskall, slik at huden blir jevn og fast.

Video om å utføre anti-cellulittmassasje

Hvordan gjøre anti-cellulittmassasje hjemme:

Cellulitt cupping massasje: