Kūno priežiūros taisyklės 20, 30, 40, 50 metų moteriai. Kaip padaryti savo kūną gražų, tinkantį ir liekną bet kuriame amžiuje

Kruopšti moters kūno priežiūra yra būtina bet kuriame amžiuje. Kompleksinės priežiūros procedūros padeda išlaikyti odą gražią ir elastingą, išvengti ankstyvo odos senėjimo ir ankstyvų raukšlių atsiradimo. Bendrosios rekomendacijos ir priežiūra prieš senėjimą bus aptarta vėliau straipsnyje.

Bendrosios rekomendacijos dėl moters kūno priežiūros

Pagrindinės rekomendacijos:

1. Teisinga subalansuota mityba - netinkamai maitinantis odą, gali atsirasti įvairių bėrimų ir spuogų, kurie labai sugadina odos išvaizdą. Be to, dėl nesveiko maisto atsiranda papildomų kilogramų rinkinys, kuris taip pat geriausiai veikia išvaizdą, o antsvoris padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
2. Fiziniai pratimai - norint, kad kūnas būtų lieknas ir tinkamas, reikalingas reguliarus fizinis aktyvumas. Sportas padės numesti papildomus kilogramus ir suteiks energijos visai dienai. Ar tai būtų namų treniruotės, ar užsiėmimai sveikatingumo klube - tai individualus dalykas. Gydytojai ir fitneso treneriai rekomenduoja mankštintis 2–3 kartus per savaitę.
3. Šaltas ir karštas dušas - tai labai naudinga. Tokios sielos dėka suaktyvinamas visų organizmo sistemų darbas, pagyvėja ir kontrastinis dušas, užtikrinamas visos dienos energijos krūvis. Nepamirškite apie specialias dušo želes (vietoj muilo). Jie yra neutralūs pH ir neišsausina odos.
4. Kojų priežiūra - norint išvengti kukurūzų ir nuospaudų, būtina ne tik pasirinkti patogius batus, bet ir nepamiršti kremais ir losjonais pamaitinti pėdų odą. Po ilgos dienos kojoms reikia leisti pailsėti ir pusvalandžiui panardinti kojas į bet kokių žolelių nuovirą. Nebus nereikalinga atlikti atpalaiduojantį masažą masažu.
5. Būtina naudoti specialias priežiūros priemones - reguliarus odos priežiūros produktų naudojimas padeda išlaikyti odos elastingumą ir jaunumą. Pavyzdžiui, kokosų aliejus labai gerai maitina ir drėkina odą, taip pat pašalina nedidelius odos įtrūkimus. Kokosų aliejus naudingas ne tik kūnui, bet ir plaukams. Tai universalus priežiūros produktas, kuris gali pakeisti beveik visus kitus. Renkantis priežiūros produktą, turėtumėte atkreipti ypatingą dėmesį į kompoziciją. Norint išvengti alerginių reakcijų, geriau rinktis natūralias priemones.

   

6. Reikia suprasti, kad kūno oda skiriasi nuo veido odos. Riebalinių liaukų ant kūno yra daug mažiau nei ant veido, todėl priežiūros priemonės turi būti parinktos kiekvienai kūno daliai atskirai.
7. Kad savirūpinimas netaptų našta, galite sudaryti savaitės ar mėnesio gydymo tvarkaraštį. Tai padės ne tik maloniai prižiūrėti savo grožį, bet ir nepamiršti apie būtinų procedūrų reguliarumą.
8. Nepamirškite apie išvykimą žiemos laikotarpiu. Žiemą kūno odai reikia papildomos priežiūros labiau nei bet kada. Šildymo sezonas, šaltas oras - visa tai kelia stresą odai. Tai reiškia, kad žiemos sezonu neįmanoma persistengti drėkinant ir maitinant odą. Pirtyje galite apsilankyti kartą per savaitę. Tai padarys odą imlesnę tolesnei priežiūrai. Žiemą taip pat rekomenduojama vartoti vitaminus, kad būtų išvengta vitaminų trūkumo.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Moterų kūno priežiūra po 20 metų

Sulaukus 20 metų visi odos sluoksniai veikia teisingai, todėl ji išlieka tvirta, elastinga ir gali greitai atsinaujinti. Senėjimo požymių galima pastebėti neilgai, tačiau nereikėtų atsisakyti paveldimumo.

Pirmąsias raukšles ir odos problemas galima pastebėti po 25 metų.

Oda pradeda dehidruoti, praranda buvusį elastingumą, todėl šiuo laikotarpiu jau verta pagalvoti apie teisingą sistemingą priežiūrą. Moterų kūnas, nepriklausomai nuo amžiaus ir odos tipo, turi būti kasdien valomas ir tonizuojamas, taip pat reguliariai drėkinamas. Nepamirškite apie apsaugos nuo saulės priemones (vasarą), nes tiesioginiai saulės spinduliai gali pakenkti jūsų odai.

Kad figūra būtų liekna ir tinkama, nepamirškite apie sportą. Tačiau ši rekomendacija yra aktuali bet kokiam amžiui. Salono procedūros tokiame jauname amžiuje atliekamos retai, dažniausiai pagal indikacijas. Pavyzdžiui, norint atsikratyti celiulito, kurio negalima pašalinti mityba ir mankšta.

Poodinių riebalų sankaupoms pašalinti naudojami šie metodai:

1. Rankinis masažas - daroma siekiant suaktyvinti kraujotaką, suskaidyti riebalų sankaupas, taip pat išleisti sustabarėjusį skysčių perteklių. Šis masažas atliekamas rankiniu būdu ir labai aktyviai, paglostant, sukant ir trinant odą.
2. Lipolitinės injekcijos - į problemines vietas suleidžiamas specialus sprendimas, kuris padidina kraujotaką ir padeda skaidyti riebalų ląsteles.
3. Apvyniojimai - terapinis purvas, pagrįstas jūros dumbliais, tepamas probleminėse vietose po plėvele. Plėvelė sukuria šiluminį efektą, o odoje prasideda medžiagų apykaitos procesai, padidėja kraujotaka ir tai padeda skaidyti riebalų ląsteles.

Tinkamą kūno priežiūrą sudaro 3 žingsniai:

1. Valymas - 2 kartus per savaitę odą reikia giliai valyti. Tai galima padaryti su šveitikliu. 20 metų amžiaus leidžiama naudoti šveitimo priemones su šiurkščiomis dalelėmis. Bet geriau pakaitomis naudoti šveitimo priemonę su šiurkščiomis dalelėmis kartą per savaitę ir švelnų šveitimą kartą per savaitę. Taip pat nepamirškite apie praustuvą, jis gerai pašalina riebalus, negyvas epitelio daleles iš kūno.
2. Tonizuojantis - nuvalius odą, ją reikia nuraminti toniku ar losjonu. Be to, tokie produktai sutraukia poras ir atgaivina odą, atstato vonioje rūgščių ir šarmų pusiausvyrą.
3. Hidratacija ir mityba - viso kūno priežiūra neįmanoma nenaudojant kremų. Po pirmųjų dviejų odos priežiūros etapų kūną reikia tepti drėkinamuoju kremu. Tai palengvins odą nuo pleiskanojimo, paraudimo ir sausumo. Jei namuose vanduo yra kietas, po kiekvieno dušo reikia kūną patepti maitinamuoju kremu.

Taip pat galite pasigaminti drėkinančių veido kaukių, gaminamų gamykloje ir paruoštų namuose.

Pavyzdžiui, obuolių kaukė: pusė obuolio, 1 trynys, 1 valgomasis šaukštas. medaus ir 1 arbat. alyvuogių aliejus. Gerai perkelti visus ingredientus ir 15 minučių tepti ant veido, tada nuplauti šiltu vandeniu. Ši kaukė puikiai maitina odą ir ją drėkina. Yra daugybė namų kaukių receptų, ir visi jie duos ne blogesnių rezultatų nei salono procedūros, jei jos bus naudojamos sistemingai.

Strijos gali sukelti problemų nėštumo metu. Todėl nuo pat pradžių gydytojai profilaktikos tikslais rekomenduoja naudoti kremus ir losjonus nuo strijų. Jei nepavyko išvengti tokio nemalonumo, tada gimus vaikui galite pabandyti jų atsikratyti namuose.

Norėdami tai padaryti, galite naudoti įvairius vaistinių kremus ir šveitimo priemones, kurias paruošėte patys. Jei strijos yra per didelės ir pastebimos, tuomet verta kreiptis į grožio salonus.

Salonai siūlo keletą šios problemos sprendimų:

1. Cheminis pilingas - atliekamas vaisių rūgščių arba fenilo rūgšties pagrindu.Lupimas pašalina viršutines epidermio žvynus ir skatina kolageno gamybą, dėl ko oda įgauna tonusą ir elastingumą.
2. Masažas ir kūno įvyniojimas su jūros dumbliais - puikiai padidina odos tonusą ir elastingumą.
3. Mezoterapija - procedūros metu vitaminai ir kitos naudingos medžiagos prasiskverbia į odą, o tai padeda greitai atsigauti. Ši procedūra draudžiama nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
4. Randas atsinaujina - tokia procedūra padės padaryti odos strijas mažiau pastebimas ar net visiškai jų atsikratyti.

Jei nė vienas iš minėtų metodų nepadeda atsikratyti strijų, tai padės tik plastinė chirurgija. Prieš tokį atsakingą žingsnį svarbu pasverti „už“ ir „prieš“.

Kūno priežiūra moterims po 30 metų

Namuose atliekamos procedūros, jų reguliarumas, gali duoti gerų rezultatų, o 30–35 metų moteris atrodys ne ką prasčiau nei 25-erių. Nuo 35 metų kūną reikia stebėti sąmoningiau ir kruopščiau, nes būtent šiame amžiuje moters organizme prasideda hormoniniai pokyčiai, sulėtėja medžiagų apykaita ir sutrinka vandens balansas.

Šiame amžiuje labai lengva priaugti antsvorio, tačiau jo atsikratyti nebėra taip lengva, kaip sulaukus 20 metų. Jei moteris gyvena sėsliai, raumenys praranda elastingumą ir tampa suglebę, o juos tonizuoti yra daug sunkiau.

Norėdami atrodyti patraukliai ir turėti gražų kūną po 30 metų, ekspertai pataria:

1. Teisinga subalansuota mityba - racione turi būti būtinų vitaminų, mikroelementų, baltymų ir skaidulų. Rekomenduojama neįtraukti į nesveiką maistą: soda, greitas maistas, riebus maistas, keptas maistas ir įvairūs konservai.
2. Sportas - Tai yra privalomas komponentas vyresnėms nei 30 metų moterims. Galite praktikuotis tiek namuose, tiek sporto salėje. Užsiėmimai turi vykti bent 3 kartus per savaitę. Nepamirškite ir kasdienių rytinių mankštų.
3. Sveika gyvensena - norint išsaugoti odos grožį ir jaunatviškumą, verta amžinai atsisakyti tokių blogų įpročių kaip rūkymas ir alkoholio vartojimas.
4. Po 30 metų moterys dažnai turi kojų kraujagyslių tinklelį.... Tai įvyksta dėl kraujo sąstovio. Kad išvengtumėte venų nepakankamumo, gydytojai rekomenduoja nesėdėti sukryžiavus kojas, nedėvėti per stipriai ant kojų drabužių ir sportuoti.
5. Moters kūną reikia kasdien prižiūrėti namuose (kaukės, įvyniojimai, šveitimas, priežiūros vonios).
6. Kosmetologą rekomenduojama aplankyti 1 kartą per 3-4 mėnesius. Jei nėra jokių specialių odos problemų, galite tai padaryti namuose.
7. Moterų kūną reikia reguliariai masažuoti - pats masažas yra labai naudingas, o po 30 metų jis tampa būtinas, ypač probleminėse vietose (skrandyje, šlaunyse). Galite užsiregistruoti ir išklausyti masažo kursą pas specialistą, tačiau masažą galite atlikti patys namuose. Čia, kaip ir kitur, svarbu reguliarumas.
8. Anti-senėjimo kosmetika. Kūno odai, kaip ir veido odai, reikia suteikti reikiamą priežiūrą. Sulaukus 30 metų visi tie patys priežiūros etapai: valymas, drėkinimas ir mityba. Tik kosmetika turėtų būti parenkama pagal amžių. Anti-senėjimo priemonėse yra specialių ingredientų, kurie sulėtina odos senėjimo procesą.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Kūno priežiūra po 40 metų

Kūno priežiūros taisyklės po 40 metų iš esmės lieka tokios pačios kaip ir 20–30 metų. Renkantis priežiūros priemones, taip pat turite prisiminti apie galimas kontraindikacijas, net jei tai yra natūralios kosmetikos priemonės.

Štai keletas savęs priežiūros namuose receptų:

1. Kavos ir medaus šveitiklis - šviežiai paruoštos gertos kavos tirštumą galima sumaišyti su medumi vienodomis proporcijomis. Kavos dalelės puikiai nušveičia negyvas ląsteles, o medus maitina odą ir daro ją šilkinę. Šį šveitiklį galima naudoti 2 kartus per savaitę.
2. Soda ir druskos lupimas - turite sumaišyti 1 valg.valgomosios druskos ir 1 valgomasis šaukštas. kepimo soda. Į mišinį įpilkite šiek tiek vandens ir dušo želės. Gerai sumaišykite ir tepkite ant sausos odos. Masažuokite kūną sukamaisiais judesiais, tada nuplaukite šiltu vandeniu. Po šveitimo odą patepkite drėkinamuoju kremu ar kokosų aliejumi. Gerai šią procedūrą atlikti prieš miegą, kad oda turėtų laiko pamaitinti. Kitą rytą oda bus lygi ir švelni.
3. Žolelių vonios - norint išsimaudyti, reikės 1 litro žolelių nuoviro. Galite pasiimti bet kokių žolelių: ramunėlių, virvelių, medetkų, kraujažolių ar žolelių vonios kolekcijos. Žolelių vonios padės atsipalaiduoti, taip pat pasižymės antimikrobinėmis savybėmis, skatins greitą žaizdų, spuogų (jei tokių yra) gijimą.
4. Kiekvieną rytą nuvalykite veidą ledo kubeliu ir žaliąja arbata - tai padės išlaikyti odą tonizuotą.

Moterys, vyresnės nei 40 metų, vasarą turėtų naudoti apsaugos nuo saulės priemones.

Po 40 metų odoje vyksta negrįžtami procesai, o saulės įtakoje ant kūno gali atsirasti amžiaus dėmių. Taip pat dėl ​​stipraus ultravioletinių spindulių poveikio ant odos gali atsirasti papildomų raukšlių. Problema, kuri dažnai pasireiškia moterims po 40 metų, yra padidėjęs prakaitavimas.

Norint sumažinti prakaitavimą, ryte ir vakare rekomenduojama nusiprausti po kontrastiniu dušu. Be to, nėra draudžiama vartoti specialių vaistažolių preparatų. Moterų organizmui po 40 metų reikia kruopštaus vandens balanso. Per dieną turite išgerti mažiausiai 2 litrus. svarus vanduo.

Kadangi šiame amžiuje oda greitai išsausėja, nesilaikant geriamojo režimo, oda gali išsausėti ir atsirasti papildomų raukšlių. Be to, svarbu laikytis miego grafiko, nes būtent miegant odos ląstelės aktyviai atkuriamos.

Miego norma žmogaus sveikatai yra 8 - 9 valandos.

Suaugusiai moteriai reikia laikytis sveikos mitybos, nes medžiagų apykaita sulėtėja, o net ir pati gražiausia figūra gali labai lengvai pablogėti. Jei turite papildomų kilogramų, tuomet geriau mesti svorį lėtai, nes greitas svorio metimas gali išprovokuoti odos suglebimą (o odos perteklius pašalinamas tik operuojant).

Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas pėdų priežiūrai. Sulaukusi 40 metų moteris gali susidurti su tokiomis bėdomis kaip kojų patinimas, venų varikozė ir druskos nuosėdos. Norint išvengti tokių problemų, pirmiausia reikia normalizuoti svorį, taip pat reguliariai naudoti venotoninį kremą ir, žinoma, pasirinkti patogius batus.

Po 40 metų turėtumėte atsisakyti avėti aukštakulnius, naudodamiesi praktiškesniais batais su žemu (ne daugiau kaip 5 cm) kulnu.

Nepamirškite apie rankas, nes jos išduoda moters amžių. Po 40 metų rankų oda tampa sausa ir plonesnė. Todėl keletą kartų per dieną reikia tepti drėkinamąjį kremą, o žiemos sezonu tai turėtų būti riebūs maitinamieji kremai ir losjonai. Norint išvengti subtilios rankų odos sausumo ir dirginimo, visi namų ūkio darbai turi būti atliekami su buitinėmis pirštinėmis.

Rankų kaukės bent 2 kartus per savaitę bus puikus priedas. Nebūtina griebtis brangių priemonių ar eiti į saloną, galite imtis improvizuotų priemonių. Pavyzdžiui, 5 - 10 minučių odą tepkite kefyru ar grietine. Šios paprastos kaukės paliks jūsų odą nepaprastai švelnią ir švelnią.

Moters kūno priežiūros priemonės po 50 metų

Moters kūnas kardinaliai pasikeičia iki 50 metų. Tokius išvaizdos pokyčius reikėtų vertinti filosofiškai ir suprasti, kad senėjimas yra neišvengiamas. Tačiau tinkamai prižiūrėdami kūną galite prailginti jaunatviškumą. Po 40 metų moters organizme įvyksta hormoniniai pokyčiai, o oda nelieka nepakitusi.

Jis pradeda luptis, plonėti, atsiranda raukšlių, prarandamas tonas ir elastingumas, po akimis gali atsirasti tamsūs ratilai. Štai kodėl daugeliui moterų po 40–50 metų pasireiškia gleivinė, dvigubas smakras ir veido ovalo pokyčiai.Atlikdami specialius kasdienius veido ir kaklo pratimus, galite nuimti smakrą ir sugriežtinti veido ovalą.

Šie pratimai trunka ne ilgiau kaip 10 minučių. Čia, kaip ir kitur, svarbus veiksmų reguliarumas. Tik tada bus rezultatas.

Renkantis kosmetikos priežiūros priemones, reikia atkreipti dėmesį į žymėjimą „50+“.

Dėl savo sudėties tokia kosmetika veikia gilesnius odos sluoksnius, o tai pagerina jos būklę.

Anti-senėjimo kosmetikoje paprastai yra tokių ingredientų kaip:

• vitaminai A, B ir C - sulaiko drėgmę ir padidina kraujotaką;
• retinoidai - prasiskverbia į giliuosius dermos sluoksnius, nušveičia ir valo;
• amino rūgštys;
• kolagenas;
• elastinas;
• hialurono rūgštis.

Šveisti visą kūną leidžiama ne dažniau kaip 1 kartą per savaitę ir tik subtiliu šveitimu. Tokį produktą turėtų sudaryti mažos šveitimo dalelės, nes šiame amžiuje odą galima lengvai ištempti ir pažeisti. Šveitimas didelėmis dalelėmis dirgins odą ir pradės luptis. Po šveitimo kūną patepkite intensyviu drėkinamuoju kremu.

Moters kūnui po 50 metų taip pat reikalingos salono procedūros.

Populiariausios brandaus amžiaus moterų procedūros:

1. Siūlų kėlimas - labai ploni siūlai įvedami per mikropjūvius į odą. Kai kurie žmonės lygina šį metodą su kontūriniu plastiku. Šis kėlimo būdas akivaizdžiai pabrėžia veido kontūrą ir suteikia odai atspalvį. Poveikis trunka keletą metų.
2. Aparatūros kosmetologija: Termažas - radijo dažniai veikia giliuosius dermos sluoksnius, tuo padidindami kolageno gamybą. Taigi, veido oda yra sugriežtinta. Šios procedūros poveikis trunka 5 metus.
3. „Fraxel“ lazeris - atjauninimo kursas skirtas 4 - 6 procedūroms, tačiau pastebimas poveikis bus apsilankius pirmosiose procedūrose. Lazeris veikia odą, padidindamas kolageno, elastino ir hialurono rūgšties gamybą.

Po 50 metų rekomenduojama sumažinti mėsos vartojimą ir visiškai pašalinti riebias veisles, nes tokio amžiaus mėsos produktai tampa per sunkiu maistu organizmui. Mėsą leidžiama valgyti ne daugiau kaip 2 kartus per savaitę. Taip pat verta atsisakyti riebaus, kepto, rūkyto ir sūraus maisto, o ne troškinto ir kepto maisto.

Padidinkite sudėtingų angliavandenių kiekį racione, šviežius vaisius ir daržoves, skaidulas, neriebią žuvį. Kas šešis mėnesius reikia vartoti vitaminų kompleksą.

Norint, kad moters kūnas ilgą laiką įtiktų savo forma ir grožiu, būtina laikytis visų rekomendacijų. Žiūrėti 60 metų į 40 visai nėra mitas. Tai palengvina kruopštus rūpinimasis savimi nuo mažens. Naudingi ir teisingi kūno priežiūros įpročiai padės moteriai ilgą laiką išlikti jaunai ir gražiai.

Autorius: Svetlana Eliseeva

Straipsnio dizainas: Oksana Grivina

Kūno priežiūros vaizdo įrašai

Neįkainojami savęs priežiūros patarimai: