Kaip namuose pašalinti riebalus iš nugaros. Sportuoti, treniruotis

Nugara yra viena iš problemiškiausių moterų vietų, nes šioje srityje greitai kaupiasi riebalai. Tačiau norint atsikratyti šios problemos, būtina tik subalansuota mityba, o sunkiu atveju sunku ją greitai pašalinti.

Nugaros raumenys paprastai yra mažiau išsivystę nei likusieji, todėl būtina atlikti fizinius pratimus, nukreiptus būtent į juos.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Moterų riebalų nusėdimo ant nugaros priežastys

Antsvorio turinčios moterys ne visada turi riebių raukšlių nugaroje, dažnai tomis, kurių kūno svoris yra net plonas, raukšlės pastebimos apatinėje nugaros dalyje ir šonuose. Taip yra dėl to, kad yra daugybė priežasčių, kodėl riebalai nusėda ant nugaros, o antsvoris yra daugelio organizmo sutrikimų pasekmė.

Riebalai ant moters nugaros neatrodo estetiškai patrauklūs, be abejo, jie tampa kompleksu, nes bet kokie prigludę drabužiai pabrėžia tik raukšles.

Riebalų sankaupas gale lemia kelios priežastys:

• hormonų disbalansas - sutrikus hormonų darbui, visada kyla svorio problemų, būtent dėl ​​to kaltas hormonas kortizolis, kuris prisideda prie riebalų sankaupų kaupimosi, taip pat ir ant nugaros;
• antsvoris - riebalai moters kūne nusėda netolygiai, tai priklauso nuo kūno struktūros ir kūno savybių. Kai kuriems riebalai yra labiau koncentruoti apatinėje kūno dalyje, būtent šlaunyse ir kojose. Likusieji turi probleminę sritį viršutinėje kūno dalyje - rankose, skrandyje ir nugaroje;
  
• netinkama mityba - Bene dažniausia moterų riebalinių raukšlių atsiradimo priežastis ant nugaros. Subalansuota mityba skatina svorio kritimą, o fizinis aktyvumas padės įtempti nugaros raumenis;
• kūno struktūros ypatumai - šiuo atveju taip pat būtina peržiūrėti mitybą, reguliariai mankštintis.

Nepriklausomai nuo priežasties, riebalų sėdimos raukšlės ant nugaros yra paplitusios sėdinčioms moterims, ypač toms, kurios dirba sėdimą darbą ir labiausiai linkusios į stresą.

Kūno riebalų pašalinimo būdai

Geriausias būdas pašalinti riebalų raukšles ant nugaros yra derinti visus veiksnius vienu metu:

• tinkama mityba - tai labai patikimas būdas pašalinti riebalų sankaupas ne tik ant nugaros, riebalų iš vienos kūno vietos neįmanoma. Jei kūnas gauna visas reikalingas maistines medžiagas, organizme kaupiami riebalai bus pradėti perdirbti. Tačiau nesitikėkite greitų rezultatų, nes riebalai problemiškiausias vietas palieka lėčiausiai;
• kasdien atliekant paprastus pagrindinius pratimus - šis metodas žymiai pagreitins riebalų raukšlių išnykimą nugaroje. Susilpnėjusiems, suglebusiems raumenims reikia streso;
• plaukimas - šis metodas žymiai pagerins nugaros raumenų darbą, sustiprins juos ir raukšlės išnyks po mėnesio reguliarios treniruotės;
• laikysenos korekcija - esant neteisingai nugaros padėčiai, riebalų klostės taip pat bus netolygiai išdėstytos, nes riebalai kaupiasi atsižvelgiant į kūno padėtį. Jei raukšlės yra asimetriškos, stuburo apkrova bus neteisingai paskirstyta, tai gresia skolioze;
• masažas - puikiai veikia kūno riebalus, ypač ant nugaros. Masažo procedūrų dėka laisvi raumenys ir oda greitai sustangrės, svarbu tai daryti reguliariai. Jei neįmanoma apsilankyti pas masažuotoją, galite įsigyti vakuuminį indelį arba problemines vietas patrinti kieta skalbimo skiaute ar teptuku.

Svarbu pažymėti, kad greitas rezultatas yra įmanomas, jei laikysitės ypač svarbių metodų - tinkamos mitybos ir fizinio aktyvumo.

Dieta

Kaip atsikratyti riebalų iš nugaros moterims, laikantis teisingos dietos, galite sužinoti iš dietologo ar asmeninio trenerio. Visų pirma turite peržiūrėti savo mitybą. Esant dideliam kiekiui greitųjų angliavandenių ir didelėms porcijoms, visada prisidės prie riebalų raukšlių nugaroje. Svarbu ne tik neįtraukti greitųjų angliavandenių, bet ir parengti tinkamą mitybos grafiką.

Leidžiami produktai

Renkantis tinkamą maistą, turėtumėte atsižvelgti į jų kalorijų kiekį ir baltymų, riebalų ir angliavandenių kiekį. Griežtai draudžiama visiškai pašalinti riebalus ir angliavandenius. Riebalai yra būtini moters organizmui, kad jie galėtų sveikus plaukus, nagus, odą, taip pat reguliarų menstruacijų ciklą.

Angliavandeniai yra gyvybingumo ir energijos šaltinis; racione turėtų vyrauti lėti angliavandeniai (kietųjų kviečių makaronai, grikiai ir kt.).

Leidžiamų maisto produktų, kurie padeda sudeginti riebalų raukšles gale, sąrašas:

• kalakutiena ir vištiena - labiausiai dietinė mėsa, garinta arba virta šiek tiek pasūdytame vandenyje, kalakutiena turi gana mažą kalorijų kiekį;
• kiaušiniai - gausus baltymų šaltinis, 1 kiaušinyje yra 6 g baltymų, o dienos baltymų poreikis yra 30 g. Kiaušinį galima valgyti tiek pusryčiams, tiek vakarienei;
• raudonos ir liesos žuvys - sveikų riebalų šaltiniai Omega-3, paruošti troškinant arba kepant ant grotelių, nepilant aliejaus;
• jūros gėrybės - puiki alternatyva mėsai, kurioje gausu baltymų;
• pieno produktai - vertingas produktas virškinimui;
• kietasis sūris;
• daržovės - skaidulų ir gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų šaltinis;
• vaisius - puikus saldumynų pakaitalas, tačiau vaisius rekomenduojama valgyti ryte;
• riešutai - turi sveikų riebalų, tačiau yra gana kaloringi, pakanka suvartoti 30 g riešutų per dieną;
• javai, javai - skaidulų šaltinis, puikus ir kaip garnyras, ir kaip priedas prie salotų.

Per dieną turėtų būti apie 5 patiekalai, įskaitant užkandžius tarp valgių.

Draudžiami maisto produktai

Raktas į sėkmingą lieknėjimą yra tų maisto produktų, kurių kalorijų kiekis prisideda prie riebalų atsargų susidarymo, neįtraukimas.

Pavyzdžiui:

• saldumynai ir cukrus - greiti angliavandeniai, patekę į organizmą, beveik 100% patenka į poodinius riebalus, tačiau nemaloniausia tai, kad jie sukelia įprotį ir netgi priklausomybę. Saldus potraukis padės pašalinti vaisius;
• perdirbta mėsa (dešros, dešros) - šiuose produktuose yra didelis kiekis konservantų ir nesveikų riebalų;
• maisto „šiukšlės“ (traškučiai, majonezas, gazuoti gėrimai) yra kaloringi maisto produktai, sukeliantys persivalgymą ir priklausomybę. Piktnaudžiavimas tokiais produktais kelia grėsmę virškinimo trakto ligoms ir nutukimui;
• miltų gaminiai - kartu su saldumynais, pagrindinis riebalų raukšlių palydovas ant nugaros ir pilvo;
• alkoholiniai gėrimai - jie turi gana daug kalorijų, o vartojant alkoholį dažnai persivalgoma.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Pavyzdinis meniu savaitei

Svorio metimo laikotarpiu turėtumėte laikytis tinkamos mitybos, o ne išbandyti skirtingas dietas. Būtent gryna mityba padės racionaliai vartoti sveiką maistą. Bet kokia dieta lemia naudingų mikroelementų trūkumą, todėl, metant svorį, galite prarasti sveikatą.

Žinoma, norint atsikratyti riebalų raukšlių ant nugaros, turite padaryti apytikslę dietą ir suplanuoti dieną, sutelkdami dėmesį į dienos režimą ir skonio nuostatas.

Pavyzdžiui:

Kiekvienos porcijos dydis priklauso nuo individualaus kalorijų kiekio. Užkandžiai yra būtini, nes alkis yra nepriimtinas. Bado streiko metu organizmas labai stengdamasis kaupia riebalus.

Galios treniruotės

Moterims kūnas sukurtas taip, kad riebalai degtų greičiau nei vyrams. Pašalindami riebalų raukšles ant nugaros neturėtumėte vengti jėgos treniruočių, jie puikiai sugriežtina raumenis ir padeda labai greitai pašalinti riebalų raukšles.

Jums nereikia sportuoti sporto salėje, įrangą galite rasti namuose. Pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra reguliarumas, pasikartojimo dažnis ir apkrovos intensyvumas.

Pamokų tvarkaraštis

Raktas į sėkmingą riebalų deginimą yra kardio treniruočių ir jėgos treniruočių derinys. Treniruotę turėtų sudaryti serijos supersetai, tai yra, kiekvienas pratimas turėtų būti atliekamas be poilsio su maksimaliu pakartojimų skaičiumi. Ir svoris turėtų būti toks, kad paskutiniai pakartojimai būtų pateikiami per jėgą.

Treneris gali pasakyti, kaip moterims pašalinti riebalus iš nugaros, laikantis teisingo treniruočių grafiko.

Pradiniame jėgos treniruočių etape sesijų skaičius turėtų būti ne daugiau kaip 3 kartus per savaitę. Pamoką verta pradėti nuo apšilimo, nes reikia sušildyti netreniruotus raumenis. Po to turėtumėte pasiimti širdies treniruoklį, tai gali būti bėgimo takelis, dviratis ar elipsoidas.

Per pirmąsias treniruotes atlikite ne daugiau kaip 20 pakartojimų per vieną pratimą.... Norint, kad nugaros raumenys dirbtų aktyviai, reikia sutelkti dėmesį į latissimus raumenis, jis yra pats pagrindinis. Šią raumenų grupę galima treniruoti atliekant įvairius pratimus tiek su svoriais, tiek be jų.

Veiksminga mankšta

Norint atsikratyti riebalų raukšlių ant nugaros moterims, būtina atlikti keletą pagrindinių pratimų:

• hipertempimas - nugaros tiesiųjų raumenų tyrimas pakreipus ant grindų ant nuožulnaus suoliuko su fiksatoriumi kojoms. Pakreipimo metu kojos ir stuburas turi būti vienoje linijoje, nugara nėra suapvalinta. Toje pačioje padėtyje turite pakilti į pradinę padėtį;
• aklavietė - pratimas atliekamas stovint, kojos šiek tiek sulenktos keliuose ir yra pečių plotyje.Strypo pakėlimas yra susijęs su nugaros ir klubų raumenų darbu, rankos nėra įtemptos ir laikomos tiesiai. Nugaros metu taip pat turėtų būti tiesi nugara. Juosta yra kuo arčiau blauzdikaulių ir juda išilgai vertikalios linijos;
• Prisitraukimai - atliekant šį pratimą, stūmimas į juostą atsiranda tik dėl nugaros raumenų. Pratimą galima atlikti ne tik skersine, bet ir gravitronu, ypač jei nugaros raumenys nėra pratę prie krūvio. Gravitronas turi atsvarą, kuris padeda stumti kūno svorį link juostos. Viršutinį tašką reikia pasiekti krūtine, pečiai yra vienoje padėtyje;
  
• Rumunijos mirties banga - pratimas, panašus į įprastą kritimą, rankų ir kojų nustatymo skirtumas. Šiuo atveju apkrova tenka ne tik nugaros raumenims, bet ir viršutinei sėdmenų daliai;
• mankšta „Supermenas“ - treniruojami visi nugaros raumenys. Pratybai nereikia sportinės įrangos, ji atliekama namuose. Gulint veidu žemyn ant grindų, tiesios kojos ir rankos pakeltos tuo pačiu metu, padėtis fiksuojama maksimalų sekundžių skaičių.

Svarbu pažymėti, kad kiekvieną treniruotę neturėtumėte atlikti tų pačių pratimų, nes raumenys greitai pripranta prie krūvio.

Periodiškai galite pridėti svorius, pakaitinius pratimus su hanteliais ir štanga, o atlikę jėgos pratimus, galite grįžti prie kardio treniruoklio.

Kardio treniruotė

Kardio treniruotės yra neatsiejama riebalų deginimo dalis, nes širdies ritmo kritimo metu riebalai degeneruojami į raumenų audinį. Treniruotės keičiasi kiekviena pamoka, tačiau reikia pažymėti, kad kiekvieno tipo kardio treniruotės yra skirtingos krūvio atžvilgiu. Pagrindinis kardio treniruočių tikslas yra pagreitinti širdies ritmą.

Pamokų tvarkaraštis

Kiekviena riebalų deginimo treniruotė turėtų prasidėti ir baigti širdies treniruokliu. Yra daugybė kardio treniruočių rūšių: plaukimas, šokinėjimas virve, bėgimas, greitas ėjimas, važiavimas dviračiu (arba treniruoklis).

Kad mokymai būtų kuo veiksmingesni, jų minimali trukmė yra 45 minutės. Tik po 30 min. kardio treniruotės metu deginami kūno riebalai. Kadangi kūnas linkęs įprasti prie krūvio, labai svarbu reguliariai treniruotis, tuo tarpu intensyvumą reikėtų nuolat didinti.

Idealus kardio treniruočių dažnis yra 3–4 kartus per savaitę, tačiau jei kurią nors dieną nėra jėgos treniruočių, visą laiką galite skirti kardio pratimams. Treniruočių laikas nesvarbu, nes kiekvienas organizmas turi savo bioritmus, maloniau tai daryti ankstų rytą, kitam - po pietų.

Pratimų rinkinys

Yra keletas paprasčiausių ir efektyviausių kardio pratimų, kurie ne tik degina riebalus, bet ir stiprina širdies raumenį, taip pat didina viso kūno ištvermę.

Tai:

• vaikščiojimas Ar lengviausia kardio treniruotė, kurią galite atlikti visą dieną, ar treniruoklių salėje ant bėgimo takelio. Valanda pasivaikščiojimo sudega apie 400 kcal;
• paleisti - efektyviausias riebalų deginimo būdas, valandą intensyviai bėgant galite sudeginti 600 kcal. Tuo pačiu metu metabolizmas aktyviai veikia bėgimo metu;
• dviratis (treniruoklis) - taip pat gana efektyvi treniruotė, ji degina mažiausiai 500 kcal per valandą, priklausomai nuo intensyvumo;
  
• elipsoidas - sumažina kelių darbą, puikiai tinka žmonėms, turintiems traumų, per valandą treniruočių sudeginama apie 600 kcal;
• Irklavimas - treniruoklis, apimantis kelias raumenų grupes (nugarą, rankas, presą), per valandą treniruotės sudeginama mažiausiai 800 kcal;
• plaukimas - puikiai tinka toms moterims, kurioms draudžiama kojų ar stuburo apkrova. Tuo pačiu metu aktyviai dalyvauja visi kūno raumenys, ypač jei plaukimas atliekamas aktyviu tempu. 1 valandą plaukiant sudeginama 600 kcal;
• šokinėjantis lynas - sunkiausia ir daug energijos reikalaujanti kardio treniruotė, per 1 valandą šuolio galite sudeginti iki 1000 kcal, tačiau ilgai šuoliuojant pavojinga kelio trauma.

Gimnastika

Norėdami atsikratyti riebalų klosčių ant nugaros moterims, yra gimnastikos pratimų rinkinys, kuris atliekamas be įrangos, namuose.

Šie pratimai ne tik padės deginti nugaros riebalus, bet ir padidins ištvermę.

Treniruočių grafikas

Gimnastika yra puiki apšilimo galimybė prieš jėgos treniruotes, tačiau kompleksą taip pat galima atlikti atskirai nuo pagrindinės treniruotės kasdien. Gimnastika gali pakeisti rytinius pratimus, mankšta suteikia energijos ir palaiko raumenų tonusą.

Po jėgos treniruočių bus aktualūs ir gimnastikos pratimai, juos įgyvendinant raumenys pasitempia ir atsipalaiduoja. Daugelyje sporto klubų yra specialiai įrengtos sporto salės, kuriose galite treniruotis individualiai arba kartu.

Tačiau tokios ilgos treniruotės neturėtų būti derinamos su visomis jėgos treniruotėmis.... Tokiai kompleksinei gimnastikai galite naudoti gimnastikos kamuolį, lengvus hantelius.

Geriausi pratimai

Norint pašalinti riebalų raukšles nugaroje, reikia atlikti gimnastikos pratimus, akcentuojant nugaros raumenis.

Tinkamiausia tam:

• "Katė" - apšilimo mankšta, didinanti stuburo lankstumą, puikiai atpalaiduojanti latissimus dorsi raumenis, gerinanti kraujotaką. Atsistojus keturiomis, rankos pečių plotyje, įkvėpus nugara suapvalinta, o iškvepiant reikia sklandžiai nulenkti nugarą žemyn, o galva pakelti į viršų. Pratimas atliekamas bent 10 kartų po 2-3 rinkinius;
• „Valtis“ - atliekant šį pratimą stiprinami ne tik nugaros raumenys, bet ir šlaunų, blauzdų raumenys, dirba apatinė nugaros dalis. Gulėdamas veidu į grindis, rankos ištiestos į priekį, kojos kartu. Įkvėpus, rankos ir kojos pakyla tuo pačiu metu, tokioje padėtyje būtina užtrukti keletą sekundžių;
  
• „Plaukimas“ - ankstesnio pratimo analogas, skirtumas yra tas, kad šiuo atveju pakaitomis pakeliamos priešingos rankos ir kojos. Dešinė ranka ir kairė koja yra pakelti, užsitęskite kelias sekundes, tada pakelkite kairę ir dešinę koją;
• hantelių lenta - jėgos gimnastikos pratimai, puikiai įtempia šoninius nugaros raumenis ir plačiausią šerdį. Stovint atsistojus, atsiremiant į hantelius (ne daugiau kaip 3 kg). Pakaitomis sulenkite rankas per alkūnę, kad jos būtų maksimalios.

Anticeliulitinis masažas: technika

Yra keletas anticeliulitinio masažo būdų, bet kuris iš jų puikiai skaido poodinius riebalus:

• riedėjimo masažas - atliekamas suimant odos raukšlę, ji apvyniojama per probleminę sritį. Ši technika leidžia jums labai išsiaiškinti riebalų sankaupas;
• žnyplinis masažas - efektyvesnė masažo rūšis kovojant su riebalinėmis klostėmis ant nugaros, kadangi klostė yra išlavinta giliai, rezultatas bus pastebimas po kelių tokio masažo seansų. Bet žiupsnelio efektas yra daug skausmingesnis nei riedantis.

Kaip dažnai turėtumėte masažuoti

Kiekvienas organizmas yra išdėstytas skirtingai, todėl atsigavimo procesai, įskaitant riebalų deginimo procesą, vyksta skirtingu greičiu. Anticeliulitinio masažo seansų skaičius priklauso nuo celiulito sunkumo. Bet kokiu atveju, po 6-7 masažo seansų efektas tampa pastebimas, tuo tarpu priskiriami visi standartiniai 10 seansų.

Daugiausia bus 15 seansų, nes riebalinis audinys pripranta prie poveikio ir riebalų deginimo procesas pradeda lėtėti.

Kaip moterims pašalinti riebalus iš nugaros, jei reguliariai atliekate anticeliulitinį masažą, galite kreiptis į masažo terapeutą. Ekspertai rekomenduoja nedaryti daugiau kaip 3 masažo seansų per savaitę, būtina suteikti kūnui laiko reaguoti.Anticeliulitinio masažo kursas turi būti atliekamas kartą per pusmetį.

Anticeliulitinio masažo technika namuose

Anticeliulitinis masažas turėtų būti atliekamas 2 valandas prieš valgį arba 4 valandas po jo.

Namuose galite atlikti rankinį masažą naudodami silikoninę skardinę ar masažuoklį:

• rankinis masažas - atliekamas su masažo aliejumi, kad geriau slystų. Geriau pradėti glostyti ir trinti viršutinius odos sluoksnius, tada verta pereiti prie gniuždymo, greiti ritmiški judesiai atliekami palei raumenis. Išspausti galima pirštais, plaštakos kraštu ar plaštakos pagrindu. Tada reikia minkyti, intensyviai vystant giliuosius poodinių riebalų sluoksnius;
• taurių masažas - naudojant silikono vakuumą, galima veikti visą riebalų sankaupų storį. Taip pat reikia naudoti masažo aliejų. Bankas užspaudžiamas, uždedamas ant odos ir juda išilgai probleminės srities;
  
• masažuoklis - specialių masažuoklių pagalba galite pasiekti tą patį rezultatą, kaip ir atlikus profesionalų anticeliulitinį masažą, svarbu sureguliuoti smūgio stiprumą.

Kūno šveitikliai

Kovojant su riebalų raukšlėmis ant nugaros, kosmetikos pagalba bus naudinga veikti odą. Jie padės greičiau sugriežtinti viršutinius odos sluoksnius.

Šveitikliai ne tik suteikia odai elastingumo ir stangrumo, bet ir valo.

Dėl abrazyvinių dalelių oda tampa lygi, tačiau šveisti nereikia per dažnai, optimaliausia procedūrą atlikti 2 kartus per savaitę.

Kaip veikia šveitikliai

Oda susideda iš kelių sluoksnių: poodinio riebalų sluoksnio, dermos ir epidermio. Odos ląstelės nuolat atsinaujina, negyvos ląstelės miršta ir būtent nuo jų oda šveičiama ir valoma. Anticeliulitiniai šveitikliai ne tik valo odą, bet ir veikia giliuosius dermos sluoksnius, skaido riebalus, valo poras ir gerina kraujotaką.

Poveikis bus ypač puikus, jei šveitiklį naudosite po vonios, tepdami priemonę ant garintos odos... Kaip pašalinti šveitimo pagalba riebalus iš nugaros moterims galite sužinoti tik savarankiškai.

Anticeliulitinis šveitimas skiriasi nuo kitų abrazyvinių dalelių dydžiu, jie yra pakankamai dideli, dėl to giliai paveikia problemines sritis. Dažniausiai jūros druska ir kava yra naudojamos kaip abrazyvinės medžiagos. Be to, šveitiklis padeda išvengti strijų atsiradimo ant odos, todėl jos tampa mažiau matomos.

Karšti anticeliulitiniai šveitikliai turi puikų poveikį, jie padidina kraujotaką ir pagreitina medžiagų apykaitą. Naudojant karštą šveitiklį gali būti jaučiamas nedidelis deginimo pojūtis, nes šiuose šveitikliuose paprastai yra garstyčių, pipirų ar cinamono ekstrakto.

Tokios priemonės nerekomenduojamos moterims, sergančioms ginekologinėmis ligomis, varikoze ir širdies ligomis. Priešingas karšto šveitimo būdas yra vėsinantis. Odos ląstelės patiria stresą, todėl šie šveitikliai turi puikų poveikį.

Geriausi šveitiklių gamintojai ir kainos: 10 geriausių

Šiuolaikinė kosmetikos rinka siūlo platų anticeliulitinių šveitiklių pasirinkimą su skirtingais komponentais ir skirtingomis kainomis. Pageidautina rinktis natūralios kompozicijos šveitiklius.

Populiariausi gamintojai:

• Ekologiškų prekių parduotuvė - Rusijos produkcija, puiki kompozicija, pagrįsta jūros druska. Kompozicijoje yra juodųjų kmynų ekstrakto, kuris turi anti-senėjimo savybių. Apelsinų sėklų aliejus tonizuoja odą ir pagreitina medžiagų apykaitą ląstelių lygiu. Šveitimo kaina yra 370 rublių.
  
• „Garnier Ultra“ atsparumas - šveitiklyje esanti abrazyvinė medžiaga yra cukrus, todėl oda tampa lygi ir švelni. Gerai susidoroja su celiulito požymiais, kai naudojamas 3 kartus per savaitę. Be cukraus, kompozicijoje yra citrusinių vaisių ir žaliųjų obuolių ekstraktų. Šio įrankio kaina yra 300 rublių.
• Organinis kūno formos šveitiklis „Mamash“ - populiarus ukrainiečių prekės ženklas, veiklioji medžiaga yra jūros druska, taip pat yra arbatmedžio miltelių, citrinų žolių ekstrakto, levandų ir spirulinos ekstrakto. Produktas susideda iš mažų druskos dalelių. Kaina - 380 rublių.
• Pašėlę „Natura Siberica“ gyvūnai - meliono ekstrakto ir medaus derinys suteikia šildantį poveikį ir padidina kraujotaką probleminėse vietose. Kompozicija yra natūrali, papildyta imbiero, raudonųjų pipirų, eglės, ugniažolės ir kadagio ekstraktu. Šveitimo kaina yra 175 rubliai.
• Dovanos vasarai, šveitiklis "Juodas molis" - šveitimas juodojo molio pagrindu, jūros druska yra abrazyvinė medžiaga. Puikiai tinka kaip profilaktinė priemonė arba pradinėje celiulito fazėje. Šveitimo kaina yra 155 rubliai.
• Muilo gamintojai, anticeliulitinis citrusinių vaisių šveitiklis - natūralios sudėties produktas. Šveitiklis apima jūros druską, apelsiną, greipfrutus, migdolus, avokadą ir alyvuogių aliejų. Apelsino žievelė ir vitaminas E suteikia odai elastingumo iškart po procedūros. Produkto kaina yra 200 rublių.
• Pirmiausia Didysis bėdų medžiotojas - universali priemonė, kuri ne tik kovoja su celiulito požymiais, bet ir užkerta kelią strijoms bei pašalina odos bėrimus. Šio produkto abrazyvas yra maltos kavos pupelės, o veikliosios medžiagos yra simondsijų aliejus, žalia kava, migdolų ir arabikos aliejus. Šveitimo kaina yra 378 rubliai.
• Juodasis perlas, „Perfect skin“ šveitiklis - maltos kavos pupelės ir maltos abrikosų kauliukai veikia kaip šveitimo priemonė. Kaina - 218 rubliai.
• Lirene kūno šveitimas - Lenkijos gaminys, giliai veikiantis agentas, pripildo odą drėgmės, valo ir veikia poodinius riebalus, rekomenduojama tepti ant garų odos. Produkto kaina yra 320 rublių.
  
• Bielita Magic Marocco transformuojantis šveitiklis dušo želė - Baltarusijos gamintojo produktas, maltos abrikosų kauliukai veikia kaip abrazyvinės dalelės. Veikliosios medžiagos yra ghassoul molis, juodųjų kmynų aliejus, morengos ekstraktas. Produkto kaina yra 167 rubliai.

Apvyniojimai

Kūno įvyniojimas yra labai efektyvi procedūra, kurios dėka apimtys greitai praeina, dingsta edema ir valoma oda. Pagrindinė vyniojimo esmė yra sukurti šiltnamio efektą probleminėje srityje, naudojant plėvelę ir minkštiklį.

Procedūros metu pašalinami šlakai ir atnaujinama oda.

Apvyniojimai gali būti kontrastingi, šalti, karšti ir izoterminiai.

Kosmetiniai įvyniojimai

Apvyniojimo metu pagerėja kraujotaka, oda tampa lygi ir įtempta.

Yra keletas efektyviausių vyniojimo produktų:

• Negyvosios jūros purvas - pašalina toksinus, skatina poodinių riebalų deginimą. Purvas tepamas 10-15 minučių, uždengiamas maistine plėvele ir nuplaunamas šiltu vandeniu;
  
• dumblių aušinimo gelis - produktą sudaro mėtų aliejus, jūros dumbliai, arklių kaštonų ekstraktas, mentolis ir citrinos rūgštis. Prieš tepdami gelį, turėtumėte naudoti šveitiklį. 15 minučių tepkite odą, nuplaukite vandeniu ar servetėle;
• dumblių šildantis gelis - jūros dumblių, guaranos, greipfrutų aliejaus, benzilo alkoholio sudėtyje. Užtepkite gelį probleminėse vietose, apvyniokite folija ir palaikykite mažiausiai 30 minučių. Šis įrankis puikiai skaido riebalų ląsteles;
• anticeliulitinė plėvelė „Imbieras ir citrusai“ - Veikliosios medžiagos yra imbiero šaknis, kakavos žievelė, apelsino žievelė ir rausvas molis. Po 2 min sumaišykite miltelius su vandeniu. tepkite ant odos, apvyniokite folija ir palikite 30 minučių. Po procedūros nuimkite plėvelę ir patepkite anticeliulitiniu kremu;
• Anticeliulitinė kaukė Guam pilvui ir juosmeniui - yra dumblių ekstrakto ir eterinių aliejų. Puikiai stimuliuoja riebalų skaidymąsi, jis taikomas 3 dienas ir trunka 45 minutes;
  
• Organinė parduotuvė „Mineralinė terapija“ - eterinių aliejų ir mineralinio purvo pagrindu pagamintame produkte yra pankolio ekstrakto. Filmas nereikalingas;
• Aukščiausios kokybės „šokolado plėvelė“ - Rusijos produkcija, kompozicijoje yra baltojo molio, kakavos, bambuko ekstrakto, šungito vandens, sapropelio.

Namų receptai įvyniojimams

Vyniojimas yra procedūra, kurią galite lengvai atlikti patys, namuose.

Pakanka įsigyti reikalingų ingredientų ir galite naudoti vieną iš gaminio paruošimo receptų:

• molio apvyniojimas - vaistinėje parduodamas kosmetinis molis, galite naudoti baltą arba mėlyną molį. Būtina praskiesti molį šaltu virintu vandeniu iki tirštos konsistencijos, kurią galima patogiai tepti ant odos. Produktą turite laikyti mažiausiai 20 minučių;
• apvyniokite medumi - išskyrus medų, jūs negalite nieko pridėti, bet tikrai turėtumėte jį sušilti vandens vonioje ir užtepti storu sluoksniu ant odos, ne visiškai atvėsusį. Nedelsiant būtina apvynioti vietą plėvele, nuplauti ne anksčiau kaip po 60 minučių. Pienas gali būti dedamas į medų santykiu 2: 1;
• kavos įvyniojimas - jums reikia ½ puodelio maltos kavos, 3 šaukštų. verdančio vandens, 1 valgomasis šaukštas. augalinio aliejaus ir pora lašų bet kokio eterinio aliejaus. Kava užpilkite verdančiu vandeniu, išmaišykite ir leiskite atvėsti, įpilkite aliejaus ir palaikykite 30 minučių;
  
• garstyčių įvyniojimas - dėl garstyčių šildančio poveikio šis produktas labai veikia nelygumus ir celiulitą. Už 2 valg. garstyčios sudaro 1 valgomasis šaukštas. karštas vanduo. Praskieskite ingredientus iki tirštos konsistencijos, kol neliks gabalėlių. Užtepkite odą, apvyniokite folija ir laikykite ne ilgiau kaip 15 minučių, kad išvengtumėte nudegimų;
• pipirų plėvelė - kaip šio produkto dalį malto cinamono (2 šaukštai), raudonųjų aitriųjų pipirų (2 šaukštai) ir augalinio aliejaus (4 šaukštai). Ekspozicijos laikas - ne daugiau kaip 30 minučių;
• druskos įvyniojimas - 1,5 šaukštai. jūros druskos, 1 valgomasis šaukštas. karšto vandens ir 1 valgomasis šaukštas. alyvuogių aliejus. Laikykite ant odos 20 minučių, tada nuplaukite šiltu vandeniu.

Riebalai yra sudėtinga struktūra, su kuria sunku kovoti. Taigi, norint visiškai pašalinti riebalus, verta derinti tinkamą mitybą, mankštą ir anticeliulitinių šveitiklių bei įvyniojimų naudojimą. Jei moters kūno riebalai sutelkti tik nugaros srityje, svarbiausi metodai bus tinkama mityba, sportas ir masažas.

Autorius: Pestova Jekaterina

Straipsnio dizainas: Anna Vinnitskaya

Vaizdo įrašai apie nugaros riebalų perteklių

Kaip prarasti riebalus: