Masažas sausu šepetėliu nuo celiulito. Kaip tai padaryti, schema, technikos

Sausas masažas sustiprina kraujotaką, taupo nuo celiulito, padidina odos turgorą, lėtina senėjimo procesus. Šis masažo tipas turi daug privalumų, tačiau jei jis yra kontraindikuotinas, jis gali būti žalingas.

Kas yra celiulitas ir jo lokalizacija ant kūno - svarbu žinoti prieš masažą

GLD (gynoidinė lipodistrofija) arba celiulitas yra patologinis poodinio riebalinio audinio ir skaidulų tankio pokytis. Dėl to, kad riebalai po oda pasiskirsto netolygiai, susidaro ruoniai ir guzeliai, kurie liaudyje vadinami „apelsino žievelėmis“.

Pagrindinė celiulito atsiradimo priežastis yra hormonų disbalansas. Estrogenas yra moteriškas lytinis hormonas, dėl kurio pertekliaus ar trūkumo sutrinka medžiagų apykaita ir atsiranda celiulitas. Tai dažniausiai yra moterų problema, kurią turi net liekni žmonės. Tai yra, kad celiulitas atsirastų, neturite antsvorio.

Celiulito rūšys:

Sausas masažas gali būti atliekamas visais etapais. Celiulito lengviau atsikratyti, kai jis tik pradeda vystytis.

Yra 4 ginekoidinės lipodistrofijos vystymosi stadijos:

Celiulitas gali būti lokalizuotas bet kurioje žmogaus kūno vietoje. Dažniausiai jis randamas ant sėdmenų, išorinių ir vidinių šlaunų, šonų ir pilvo. Tai taip pat galima rasti ant rankų, kaklo ir smakro.

Sauso masažo nauda

Šepetys arba sausas masažas atliekamas sausu mediniu šepetėliu. Šis masažo metodas turi daug privalumų, dėl to jis yra populiarus visais celiulito etapais ir rūšimis:

• Sausas masažas suardo riebalų sankaupas ir kuo kietesnis teptukas, tuo intensyviau dingsta „apelsino žievelė“.
• Sausas valymas padeda atsikratyti minkštųjų audinių drėgmės pertekliaus, taip pagerindamas ląstelių darbą ir padidindamas kraujo tekėjimą.
• Šepetys padeda nušveisti negyvas epidermio ląsteles, taip išlaisvindamas poras ir pašalindamas toksinus.
• Tai gerina kraujotaką, stiprina kapiliarų sienas ir apsaugo nuo varikozinių venų, trombozės, tromboflebito ir kitų kraujagyslių sistemos patologijų vystymosi.
• Apsaugo nuo strijų nėštumo metu, kai jų išvaizda padidėja 50%.

Kontraindikacijos

Prieš masažą, kad nepakenktumėte savo sveikatai, turite įsitikinti, kad nėra kontraindikacijų.

Anticeliulitinį masažą šepetėliu daryti draudžiama:

• Jei iš prigimties oda yra plona ir linkusi į pažeidimus bei paraudimus, tai veikiant kietu šepetėliu gali būti išprovokuoti įbrėžimai ar mikroplyšiai, kurie su komplikacijomis sukelia infekciją ir gedimą.
• Dėl dermatologinių ligų, kurias lydi sausa ir pažeista oda, pavyzdžiui, psoriazė ar egzema.
• Padidėjusi kūno temperatūra ir kraujospūdis. Sergant hipertenzija, kraujagysles reikia išsiplėsti, kad neapkrautumėte širdies, o atliekant masažą (bet kokį, ne tik anticeliulitinį) kraujas paspartės, o indų sienos pašildomos, o tai gali dar labiau padidinti slėgį.
• Po 3-osios venų varikozės stadijos odos trikdyti negalima, nes indai yra arti ir jie gali būti pažeisti, išprovokuoti kraujavimą ar išsivystyti trofinę opą.
• Esant hiperpigmentacijai ir daugybei apgamų ar nevi, rekomenduojama atsisakyti šio kovos su celiulitu metodo.

Po vienos procedūros nebus jokio rezultato, tai yra, oda taps švelnesnė ir švelnesnė, tačiau celiulitas ir apimtys niekur nedings. Masažus reikia daryti reguliariai, 2–4 kartus per savaitę. Svarbu tinkamai maitintis ir, jei įmanoma, bent šiek tiek mankštintis, kad raumenys būtų geros formos.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai lieknėjimui, video pamokos.

Šalutiniai poveikiai

Sausas masažas celiulito šepetėliu turi keletą kontraindikacijų, su kuriomis pirmiausia turite susipažinti:

• Subtilios odos savininkams pasireiškia odos paraudimas, deginimas ir niežėjimas. Procedūros metu šepetį rekomenduojama pakeisti minkštesniu ir sumažinti slėgio intensyvumą.
• Kraujagyslių rašto atsiradimas ant odos „kalba“ apie kapiliarų trapumą, kuris plyšta masažo metu.
• Po masažo mėlynės gali atsirasti dėl dviejų priežasčių.Pirmasis yra neteisingas masažas, nesilaikant masažo linijų, o antrasis - kraujotakos pažeidimas, kai jį būtina ištirti gydytojams.
• Odos uždegimas arba ėduonis gali atsirasti dėl dantų valymo, jei tai draudžiama. Taip pat dėl ​​netaisyklingų ar staigių judesių viršutiniame odos sluoksnyje gali atsirasti mikrokrekių. Infekcijos atveju prasideda uždegiminis procesas.

Jei atsiranda vienas iš aprašytų reiškinių, būtina nutraukti masažo procedūras arba kreiptis į specialistą, kad gautų patarimų, kaip tinkamai masažuoti, nepažeidžiant odos.

Pasiruošimas masažo seansui

Pasiruošimui masažui specialių taisyklių nėra, reikia išmokti techniką, kad nesužeistumėte odos. Jie iš anksto nemaudo ir negaro odos, todėl jų nereikia šveisti. Kuo sausesnė oda, tuo daugiau nušveistų negyvų ir keratinizuotų epidermio ląstelių.

Po masažo reikia gerti gryną vandenį su citrina arba kokteilį, pagamintą iš agurkų, citrinos sulčių ir žolelių. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitą ir per atviras poras ištuštinti toksinus. Taip pat reikia nusiprausti po dušu (be šveitimo, kad nesusižeistumėte odos) ir patepti kūną drėkinamuoju kremu ar pienu.

Parengiamajame etape turite ištirti odos plotą, kuris bus masažuojamas dėl žaizdų, įbrėžimų ir kitų sužalojimų. Be to, nemasažuokite, jei jaučiatės blogai, silpnai ar karščiuojate.

Sauso valymo technika ir schema

Sausas masažas celiulito teptuku atliekamas naudojant keletą būdų - sukamaisiais ar tiesiais judesiais. Svarbu apeiti limfmazgių plotą ir perkelti šepetį išilgai limfos tekėjimo iš galūnių į širdį. Nemasažuokite (ypač kietais šeriais) krūtinės ir vidinės šlaunų pusės.

Pradedantiesiems rekomenduojama pasiimti minkštą ar vidutinio kietumo šepetėlį, kad nepakenktumėte odai nuo nepatyrimo. atlikdami procedūrą, netempkite odos. Kiekvienas pats renkasi teptuko spaudimą, tačiau svarbu pasirinkti „auksinį vidurį“, kad nesubraižytų odos, o jos neišlygintų, nes nebus jokio rezultato.

Riebalų sankaupomis ant pilvo

Pilvo srityje masažas atliekamas sukamaisiais judesiais aplink bambą. Nebūtina liesti krūtinės, kad nesusižeistumėte. Procedūros trukmė - 5 minutės. Sausas masažas gali būti derinamas su vakuuminiu (ant celiulito masažui naudojamos skardinės). Tačiau tą pačią dieną abi procedūros yra kontraindikuotinos. Galite juos keisti kas antrą dieną.

Paraudimo ir dilgčiojimo išvaizda yra natūralus procesas. Tokie reiškiniai rodo kraujo apytakos pagreitėjimą. Jei atsiranda bėrimas ar stiprus niežėjimas, sumažinkite masažo intensyvumą arba pakeiskite šepetį.

Ant „apelsino žievelės“ ant šlaunų

Sausas masažas teptuku nuo celiulito padidina turgorą ir sumažina „apelsino žievelės“ efektą. Šlaunys ir sėdmenys yra problemiškiausia dalis, kur celiulitu serga 95 proc. Moterų. Geriau masažuoti savarankiškai teptuku su ilga rankena, kad patogu būtų jį gauti stovint. Jei kas nors padeda, tuomet reikia atsigulti ant pilvo ir atsipalaiduoti.

Išorinėje šlaunies dalyje reikia atlikti šerelius iš apačios į viršų, tai yra nuo kelio. Ant sėdmenų galite masažuoti sukamaisiais judesiais. Vidutinis sesijos laikas yra 7 minutės. Turite sutelkti dėmesį į odos būklę. Kai ji parausta, masažas turi būti baigtas, kad nepakenktų mažoms kraujagyslėms.

Šlaunis galima pamasažuoti rankiniu šepetėliu. Jis yra apvalios arba ovalios formos, mažas, su patogia rankena. Su jo pagalba kiekvieną vakarą galite atlikti procedūras prieš dušą. Šveitiklio su šepetėliu nereikia, nes oda vistiek bus švelni ir lygi.

Ant probleminių sričių gale

Riebalai dažnai kaupiasi kakle, šonuose ir apatinėje nugaros dalyje, ypač šonuose. Procedūrą geriausia atlikti gulint, kad kas nors galėtų padėti. Ant kaklo šepetys turi būti atliekamas nuo plaukų krašto iki pečių srities nuo viršaus iki apačios, iki širdies. Šonuose, priešingai - aukštyn (vėl į širdį).

Juosmens srityje naudokite vidutinio kietumo teptuką ir atlikite sukamuosius judesius, kad pagerintumėte kraujotaką ir suskaidytų poodinius riebalų sankaupas.

Celiulito vietos viršutinėse rankose

Lengvas celiulitas dažniausiai susidaro ant žasto, kuris pasireiškia kiekvienam su amžiumi (net ir džoke). Masažuoti reikia nedideliu vidutinio kietumo šepetėliu kryptimi nuo alkūnės iki peties sąnario.

Judesiai turėtų būti vidutiniai, mažai spaudžiant. Šioje srityje nėra patogu masažuoti save, todėl galite paprašyti kieno nors pagalbos.

Kaip naudoti drenažo šepetėlį?

Sausas masažas celiulito šepetėliu atliekamas kelių tipų šepetėliais, kurie skiriasi šerių dydžiu, forma ir kokybe.

Keli tipai skirstomi pagal kokybę:

• natūralių šerių šepečiai, naudojantys šerno plaukus arba bambuko ar kaktuso pluoštus;
• su nailoniniais šeriais - tai sintetiniai šepetėliai, kurių struktūra yra standesnė;
• Japoniški šepetėliai yra natūralūs šerių šepetėliai (dažniausiai naudojamas palmių pluoštas).

Masažas drenažo šepetėliu atliekamas ant sausos odos. Po masažo šerius reikia nuplauti tekančiu vandeniu ir pakabinti, kad nutekėtų ir nudžiūtų. Jei uždėsite drėgną šepetėlį, jame ims kauptis bakterijos, dėl kurių atsiras pelėsis ar atsiras nemalonus kvapas. Dar blogiau, kad po kitos procedūros šie mikroorganizmai gali patekti po oda ir išsivystyti uždegimas.

Sauso masažo, skirto strijoms, ypatybės

Kai kurie žmonės tiki, kad strijas galima pašalinti atliekant masažą. Tai mitas. Ištempimas yra tas pats randas, tai yra žaizda... Tai įvyksta staigiai padidėjus svoriui, kai oda išsitempia, o audiniai iš vidaus sutrūkinėja.

Po kurio laiko susidaro randas (tik viduje) ir už šviesos juostos, kuri vadinama ruožu. Šioje vietoje oda yra švelni ir pažeidžiama. Kai strijų odos netrina kietaisiais šereliais, reikia naudoti minkštą šepetėlį ir kontroliuoti spaudimo intensyvumą.

Masažuodami galite šiek tiek išlyginti odos spalvą ir tekstūrą, kad strijos taptų mažiau pastebimos, tačiau jos niekur nedings. Jei reguliariai šveisite, galite išvengti naujų strijų atsiradimo, nes viršutinis epidermio sluoksnis tampa elastingesnis ir elastingesnis.

Masažo ypatybės nėštumo metu

Nėštumo metu tokias procedūras galite atlikti tik pasitarę su gydytoju. Vienas iš dantų valymo privalumų yra tarpląstelinio vandens ir druskos balanso normalizavimas, kuris dažnai sutrinka nėštumo metu ir atsiranda galūnių patinimas.

Masažui jums reikia minkštų šerių. Seansą būtina pradėti nuo kojų, sklandžiai judant aukštyn iki kelių. Ši procedūra numalšins kojų skausmą ir palengvins patinimus. Jūs negalite masažuoti po keliais, todėl svarbu vengti kirkšnies srities, nes joje yra limfmazgiai.

Nerekomenduojama liesti pilvo, tačiau galite teptis nugarą ir klubus. Tokie masažai padidina kraujo nutekėjimą ir teigiamai veikia būsimos motinos kūną bei vaisiaus vystymąsi. Jei blogai jaučiatės ar turite nepageidaujamų reakcijų, šepetį reikia išmesti.

Nėštumo metu reikia naudoti visų rūšių aliejus ir kremus nuo strijų ir odai drėkinti.norint jų išvengti, svarbu perskaityti kiekvieno nėščioms moterims skirto vaisto instrukcijas. Geriau naudoti alyvuogių aliejų - natūralų spirituotą komponentą.

Kaip sustiprinti sauso trynimo efektą?

Norėdami sustiprinti efektą po masažo, turite nusiprausti po kontrastiniu dušu.

Keičiant šaltą ir karštą vandenį, galite pasiekti šiuos rezultatus:

• kraujagyslių sienelių stiprinimas;
• pagerėjusi kraujotaka;
• sustiprinti natūralaus kolageno ir elastino, kurie yra būtini odos elastingumui palaikyti, gamybą;
• odos atsipalaidavimo sumažinimas.

Be celiulito intensyvumo mažinimo, masažas padeda sumažinti kūno apimtį ir po 4-6 savaičių galite pamatyti, kad juosmuo ir klubai tapo mažesni 3-7 centimetrais, atsižvelgiant į individualias kūno savybes.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Procedūrų trukmė ir dažnumas

Užsiėmimo dažnumas ir trukmė parenkami atskirai. Vieniems pakanka 5 minučių masažo prieš dušą, kiti mėgsta trinti kūną 15 minučių. Svarbu nepersistengti, kad nepažeistumėte odos, nesuerzintumėte, nesusidarytumėte mėlynių ir nesusidarytumėte kitų nepageidaujamų reakcijų.

Rezultato greitis nepriklauso nuo sesijos trukmės, todėl geriau viską daryti pagal taisykles, stebint laiką, intensyvumą, dažnumą ir trukmę.

Pilvo ir sėdmenų oda yra tanki, o masažus galite daryti kasdien, tačiau ant veido ar rankų geriau apsiriboti masažais po 1-2 dienų, kad galimi odos įtrūkimai ar kapiliarų pažeidimai spėtų pasveikti ir nevirstų kraujavimu, hematoma ar bėrimu.

Kada bus matomas efektas?

Celiulitas atsiranda ilgą laiką, kaupiasi poodiniai riebalai, susidaro kupros. Celiulito atsikratymas taip pat yra ilgas ir sunkus procesas. Iškart po procedūros reikia nusiprausti po dušu ir pastebėsite, kad oda tapo daug švelnesnė.

Pirmuosius rezultatus po masažo galima pamatyti po 4-6 savaičių reguliaraus šepetėlio naudojimo (vidutiniškai 3 kartus per savaitę). Tokios procedūros turėtų būti atliekamos reguliariai. Pirmąsias savaites sunku, tačiau tada prieš dušą valymas automatiškai tampa automatizuotas, pavyzdžiui, ryte valomas dantis.

Antroje celiulito stadijoje galite jo atsikratyti per 4 mėnesius, jei reguliariai atliekami masažai ir tinkama mityba. Taip pat rekomenduojama daugiau vaikščioti ir dažniau būti lauke, nes deguonis taip pat vaidina svarbų vaidmenį kuriant gražią figūrą ir lygesnį kūną.

Odos priežiūra po seanso

Nerekomenduojama iškart po masažo eiti į lauką ar apsivilkti šiltais drabužiais. Norėdami nusiplauti visas svarstykles ir ląsteles, kurios atsiskyrė po procedūros, turite nusiprausti po šiltu arba kontrastiniu dušu. Maudantis nerekomenduojama naudoti šveitimo priemonių, kad nesužeistumėte uždegusios ir įtrintos odos.

Po dušo nereikia nusausinti rankšluosčiu. Pakanka švelniai nuvalyti odą, kad ji nesusižeistų, ir užtepti bet kokį drėkinamąjį ar maitinamąjį agentą.

Ką daryti, jei atsiranda odos dirginimas?

Sausas valymas gali dirginti dėl įvairių priežasčių. Dėl celiulito kai kurie žmonės lygiagrečiai su šepetėliu naudoja skirtingus kremus ir įvyniojimus, kurie gali sukelti odos išbėrimą ar deginimą. Svarbu įsitikinti, kad teptukas yra priežastis.

Tokiu atveju rekomenduojama jį pakeisti minkštesniu arba masažuoti mažiau spaudžiant epidermio paviršių. Jei tai nepadeda, tada geriau atsisakyti kurso arba kreiptis pagalbos į specialistą.

Straipsnio dizainas: Mila Friedan

Vaizdo įrašas, kaip masažuoti sausu šepetėliu

Kaip masažuoti sausu šepetėliu: