Guarana. Kas tai, sportinės mitybos, svorio metimo nauda. Kaip vartoti miltelius, arbatą, energinį gėrimą, tabletes

Guarana auga pusiaujo miškuose Pietų Amerikoje. Tai vijoklinė liana, kurios vaisiuose yra tokia didelė kofeino koncentracija, kad maži gyvi sutvėrimai suvokia jį kaip toksiną, o žmonės jį naudoja stiprioms kavai ir energetiniams gėrimams gaminti.

Kas yra Guarana

Šliaužiantis iki 10 m ilgio vynmedis su dideliais lapais ir šviesių žiedų kekėmis sėklų nokinimo laikotarpiu atrodo ryškus ir ekstravagantiškas. Oranžinės raudonos spalvos, lazdyno riešutų dydžio „pomidorai“ yra sandariai susieti į grupes arba ilgas burbuoles. Joms sprogus atrodo, kad atsiveria dešimtys šimtų akių - tai tamsios blizgios sėklos baltose „kišenėse“.

Ištraukti jie primena mažus kaštonus, tik minkštus. Augant augalų populiarumui, jie buvo pradėti auginti pramoniniam perdirbimui. 1 vynmedis duoda apie 3 kg sėklų. Jie nulupami, išdžiovinami ir sumalami į miltelius. Kiekvienas gamintojas veikia žaliavas įvairiais gryninimo laipsniais ir pritaiko jas maisto gamybai.

Kompozicija

Guarana jau seniai vertinama tėvynėje dėl didelio guaranino, panašaus į kofeiną, kiekio. Pagal savo tūrį (2–6%) liana gerokai aplenkė kavos medį.

Taip pat randama augalo vaisių sudėtis:

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas trumpų plaukų kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Gvaranos pranašumai

Amerikos indėnai prieš daugelį šimtmečių jau mokėjo panaudoti augalo stimuliuojančią galią. Lianų vaisiai užgožė alkio, nuovargio, gydomų infekcijų, galvos, karščiavimo, spazmų, žarnyno sutrikimų, sąnarių skausmus. Atėjus civilizacijai ir kartu su stipriu alkoholiu, žolelių gėrimais, aborigenai palengvino pagirių kančias.

Guarana yra toks sėkmingas maistinių medžiagų ir skonio derinys, kad ją plačiai pritaikė:

• ruošiant šokoladą, saldumynus, kavą;
• energetinių gėrimų, alkoholinių, desertinių gėrimų gamyba;
• kosmetikos, higienos produktų gamyba;
• arbatose, alkoholiniuose ekstraktuose, kapsulėse, tabletėse, eliksyruose, siekiant padidinti sporto ištvermę, svorio kritimą;
• medicinoje (pasirinktose šalyse).

Laboratoriniai tyrimai parodė antioksidacines, antibakterines guaranino savybes. Klinikiniai augalo ekstrakto, vartojant 37,5-300 mg dozės, tyrimai parodė teigiamą poveikį žmogaus pažinimui (naujų dalykų suvokimui), atminčiai, tonusui ir nuotaikai.

Jungtinių Amerikos Valstijų mokslininkai nepripažino medicininio guaranos potencialo, tačiau sutarė dėl tikslingumo ją naudoti kaip maisto papildą.

Žala

Nepageidaujamas poveikis yra retas, nebent per didelis koncentruoto produkto vartojimas. Išimtis yra individualus atmetimas. Saugumą žmonių sveikatai patvirtino JAV Maisto ir vaistų administracijos departamentas.

Kontraindikacijos dėl priėmimo

Natūralūs guaranos produktai su įvairiais priedais neturėtų būti naudojami šiais atvejais:

• nėštumas, maitinant naujagimį;
• lėtinė migrena;
• neurologinės ligos;
• skrandžio ir dvylikapirštės žarnos opos 12, stemplės išvarža, didelis rūgštingumas, refliuksas (skrandžio sulčių išstūmimas į traktą);
• širdies ir kraujagyslių sistemos sutrikimai, aritmijos, tachikardija, hipertenzija;

  

• abiejų tipų diabetas;
• glaukoma;
• nemiga;
• vartojant vaistus su teofilinu (nes augalas taip pat jo turi).

Energinių preparatų nereikia vartoti vaikams, berniukams ir mergaitėms iki 18 metų, suaugusiems, vyresniems nei 50 metų.

Dienos norma

Guarana yra toks žinomas Pietų Amerikos gyventojų augalas, kad jie nesilaiko specialių naudojimo normų. Kitų regionų gyventojai, kurie nėra genetiškai prisitaikę prie egzotiško produkto, geriau sau priimti griežtą viršutinę dienos tūrio ribą - 3 g gryno ekstrakto, o ne daugiau jotos.

Taikymas sporto mitybai

Guaraninas padeda profesionaliems sportininkams ir sportininkams mėgėjams greičiau pasiekti užsibrėžtus tikslus, padidinti ištvermę ir intensyviau pašalinti pieno rūgšties perteklių, sukeliantį raumenų skausmus.

Patyrę sportininkai laikosi 200–800 mg (0,2–0,8 g) paros dozės ir intervalo tarp mažiausiai 8 valandų dozių.... Gavus lėšų, jėgos antplūdis būna nuo pusvalandžio iki valandos. Energinis efektas trunka iki 5 valandų.

Geros firmos „Z-Konzept Nutrition“ vokiečių vaistas „Guarana 1.800“ yra populiarus sporto ratuose. Tai nėra laikoma dopingu, tačiau ji puikiai stimuliuoja jėgų antplūdį užsiimant kovos menais, dideliu greičiu, jėgomis, žaidimų sportu.

Energinį vaisto potencialą didina vitaminai, fruktozė. Ši formulė tinka vegetariškos dietos šalininkams. Per dieną pakanka 1 ampulės skysto geriamojo preparato.

Kaip vartoti svorio netekimą

Stiprinančio, stimuliuojančio poveikio dėka guaraninas pagreitina medžiagų apykaitą, skatina pašalinti skysčių ir atliekų perteklių. Vaistažolių preparatų balastiniai komponentai eina per virškinamąjį traktą valo valymą.

Slopindamas alkį, guaranos kofeinas palengvina perėjimą prie ribotos dietos ir verčia organizmą semtis energijos iš riebalų atsargų. Didindami fizinį aktyvumą, ištvermę, maisto papildai padeda efektyviau naudoti riebalus kūno rengybos metu. Po mėnesio galite numesti iki 6 kg, jei reguliariai skirsite laiko įkrovimui.

Nuo pat pirmųjų ekstrakto, maisto papildo vartojimo dienų kyla jėgų antplūdis, optimistiškesnė nuotaika, paskata dirbti, judėti.

Tiems, kurie nori numesti svorio, Guarana yra:

• skystas ekstraktas;
• kapsulės;
• tabletės;
• lašai, ampulės;
• gėrimų milteliai;
• sausas arbatos substratas.

Populiarūs maisto papildai kapsulėse su vitaminais „Lida“, „Herbalife NRG“, kurie pašalina skysčių perteklių, skatina riebalų deginimą iki 2–10 kg per mėnesį.

Skysti ekstraktai su vitaminais ampulėse, pavyzdžiui, „Power System“, „Narinin“, „Multipower Guarana Shot“, absorbuojami greičiau. Kiekvienas gamintojas turi savo originalią produkto formulę, todėl turite taikyti dozavimo režimą, nurodytą etiketėse esančiose instrukcijose.

Ekstrakto naudojimo instrukcijos

Kalbant apie guaranos ekstraktus (kitaip tariant, skystą kaštoną), vidutinė dienos norma yra 300 mg. Svorio metimui rekomenduojama vartoti 1-2 kapsules (ampules) per dieną su maistu. Alkoholio ekstraktas geriamas 10 lašų su vandeniu 3-4 kartus. 1 priėmimas turėtų būti numatytas pirmajai, aktyviausiai dienos pusei.

Antrasis - ne vėliau kaip 17.00 val., Kitaip kūnas nespės panaudoti energijos krūvio, pablogės miego kokybė. Norint padidinti fizinio aktyvumo efektyvumą, nurodytas kiekis išgeriamas likus 1 valandai iki įkrovimo, treniruotės. Kurso trukmė yra 1 mėnuo, prieš pakartotinį naudojimą reikia pertraukos.

Skirtingų firmų „Guarana“ kapsulės (tabletės), pašalinančios nuo tokių nemalonių sąlygų kaip asteninis sindromas, psichologinis nuovargis, gali prireikti 3-6 vnt. Šis kiekis negali viršyti 400 mg guaranino ribos. Jų kursas trumpesnis - 2 savaitės.
Visi preparatai laikomi tamsioje vėsioje vietoje, kur temperatūra ne aukštesnė kaip + 20 ° C.

Arbata

Parduodama daugybė juodų, išskirtinai guaranos arbatų, taip pat juodos ir žalios rūšys, sumaišytos su ženšeniu, pasifloru, apelsinu, mate (Paragvajaus ragų lapais), granatų gėlių žiedlapiais, saulėgrąžomis. Sausos arbatos lapai supakuojami į vienkartinius paketėlius, pagaliukus, supakuoti į 100 g dėžutes, po 0,5 kg.

Visos arbatos turi tonizuojantį, gaivinantį poveikį. Jie pašalina arba žymiai palengvina depresijos, streso nuovargio, miego trūkumo simptomus

Paruoštas vanduo alui paruošti - užvirinamas, paliekamas pastovėti, kad temperatūra nukristų iki 85 ° C. Stiklo, fajanso, porceliano arbatinukas užpilamas verdančiu vandeniu, užpilama 1 valgomasis šaukštas. (arba pagal receptą ant pakuotės) birius arbatos lapelius, užpilkite 250 ml paruošto vandens.

Pjei norite, galite pridėti šviežių mėtų, citrinos gabaliuką, kalkių. Reikėtų primygtinai reikalauti 5-10 minučių. į norimą tvirtovę. Maišeliai, pagaliukai, kaip ir įprasta arbata, merkiami tiesiai į puodelį karšto vandens.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingas vidutinio plauko kirpimas. Nuotraukos, priekinis ir galinis vaizdai.

Energetinis gėrimas

Konservuoti, išpilstyti energizer gėrimai, kurių yra daug visų parduotuvių lentynose, yra pigiausi produktai. Jame gali būti tikro guaranos ekstrakto, tačiau jame gausu kenksmingų kvapiųjų medžiagų, dažiklių, konservantų, saldiklių.

Brangesnių sportinių gėrimų kokybė yra daug geresnė. Juose kartu su guaraninu yra vitaminų, mineralų, sulčių, nekenksmingų saldiklių. Kalio sorbatas (E202) yra konservantas. Tai nėra laikoma pavojinga, jei jo kiekis yra 0,01–0,2% gėrimo tūrio. Energetiniai gėrimai geriami atšaldyti 200 ml per dieną, mažiau sočiųjų tonikų - ne daugiau kaip 2 buteliai po 0,5 litro.

Guaranos ekstrakto milteliai naudojami namų gėrimams gaminti. Jis praskiedžiamas vandeniu 10-15 minučių. arba pagal instrukcijas ant pakuotės. Yra praktika praturtinti mėgstamas sultis, jogurtą, šviežią pieną nedideliu kiekiu miltelių. Dauguma ekstraktų nėra skirti aukštai temperatūrai, todėl gėrimą laikykite šaltą.

Preparatai tabletėmis su guarana

Tabletės formos, kapsulės formos ekstraktai parduodami plastikiniuose indeliuose po 30, 60, 90, 100, 120, 180 vnt. vartojant tą pačią plačią dozavimo liniją, pavyzdžiui, 900, 800, 500, 106,2 mg

Priklausomai nuo smūgio stiprumo, juos galima priskirti:

• pacientai, kurių imunitetas yra susilpnėjęs kaip gydymo programos papildymas;
• sveikimo laikotarpiui po operacijos, traumos, ilgalaikės ligos;
• norint sumažinti nutukimo apetitą;
• su hipotoniniu IOP, įvairių etiologijų jėgos praradimu.

Tabletes patogu pasiimti su savimi į sporto salę, kelyje, jei jums reikia išlikti energingam dieną ir naktį. Veikliosios medžiagos absorbcija gali būti pratęsta iki 1 valandos. Jei reikia pagreitinti procesą, jie geriami tuščiu skrandžiu arba po valgio po 1-1,5 valandos.

Kaip vitaminų dalis

Guarana yra toks gydomasis gėrimas, kuris suteikia sinergetinį (vienas kitą sustiprinantį) poveikį su vitaminų preparatais. Vokietijos gamintojai gamina kompleksus pagal moksliškai subalansuotą formulę. Vienas iš lygiaverčių komponentų yra geros kokybės guaraninas.

Yra „Univit® Energy“ putojančių tablečių. Juose yra 9 vitaminai, mineralai kalcis, magnis, geležis, cinkas, kofermentas Q10. Guarana yra kaip stimuliatorius ir kaip kitų komponentų absorbcijos ir asimiliacijos stiprintuvas.

Vaistas padidina efektyvumą, fizinį aktyvumą, padeda atlaikyti stiprų psichoemocinį stresą. Mes rekomenduojame vartoti 1 vnt., Ištirpinti stiklinėje vandens.Kursas yra 1 mėnuo.

Numatoma „Complivit® SuperEnergy with Guarana“ paskirtis yra suteikti kūnui medžiagų kompleksąreikalingas energijai ir kitoms medžiagų apykaitos rūšims, stiprinant imunitetą, stimuliuojant gyvybingumą.

Kompozicijoje yra dauguma B grupės vitaminų, į vitaminus panašios medžiagos L-karnitinas, selenas, cinkas, žaliosios arbatos ekstraktas, katechinai iš antioksidantų grupės. Tabletės naudojamos kas mėnesį po 1 vnt. per pusryčius.

Atsargumo priemonės

Guarana yra tokia stipri koncentruota medžiaga, kad reikia laikytis tam tikrų taisyklių.

1. Skystą kaštoną vartoti kartu su alkoholiu yra pavojinga, yra širdies ir kraujagyslių problemų pavojus.
2. Pernelyg didelis ilgalaikis lėšų vartojimas gali turėti priešingą efektą - sumažinti produktyvumą, apsunkinti greitą susikaupimą, informacijos suvokimą. Taip yra dėl per didelio sužadinimo ir vėlesnio nervų sistemos, raumenų aparato nuovargio.
3. Geros savijautos pablogėjimą gali išprovokuoti klastotės, taip pat energetinių gėrimų priedai, preparatai: sintetiniai - kadangi jie yra kenksmingi, jie patenka į organizmą dideliais kiekiais; natūralūs (vitaminai, mineralai) - nes jie pažeidžia fiziologinę pusiausvyrą bet kokių biocheminių elementų pertekliaus kryptimi.
4. Žmonės, turintys sveikatos problemų, turėtų būti atsargesni dėl energijos suteikimo. Logiškiau jiems apriboti kontaktą su guarana iki 2 kartų per savaitę arba kreiptis į gydytoją dėl individualios dozės. Bet tie, kurių sveikata yra puiki, neturėtų susižavėti, o blaiviai įvertinti visus savo būklės pokyčius.
5. Išeiti iš kurso turėtų būti palaipsniui. Organizmas, likęs be stimuliatoriaus, gali reaguoti bent jau su galvos skausmu, dirglumu ir neramiu miegu.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Madingi naujojo sezono kirpčiukai vidutiniams, trumpiems, ilgiems plaukams. Nuotrauka.

Šalutiniai poveikiai

Manoma, kad guarana ir jos preparatai žmonėms veikia švelniau nei kava.

Iš tiesų, šalutinės reakcijos nėra dažnos, tačiau jos sutampa su nesaikingumo kavos gėrimo kultūroje požymiais:

• padidėjęs kvėpavimas;
• širdies ritmo pagreitėjimas, virstantis ritmo sutrikimu;
• spengimas ausyse;
• Dažnas šlapinimasis;
• nevirškinimas iki vėmimo, viduriavimas su skausmu žarnyne;
• sausa burna;
• nykstantys pojūčiai akyse;
• kūno trūkčiojimas, spazmai, drebulys;
• paraudimas, padidėjęs jautrumas, apskritimai po akimis;
• per didelis jaudulys, nerimas, perėjimas į nemotyvuotos panikos priepuolius;
• miego sutrikimas arba atvirkščiai mieguistumas;
• karšto ar šalto prakaito jausmas.

Šie simptomai gali būti pavieniai, kombinuoti, skirtingo intensyvumo. Jei atsiranda nepatogumų, rekomenduojama dozę mažinti, palaipsniui jas priartinant iki 0. Esant dideliam diskomfortui, turėtumėte kreiptis į gydytoją.

Ar yra analogų?

Augalai, kuriuose yra kofeino (kavos, juodosios, žaliosios arbatos) ir specialios rūšies glikozidai (Paragvajaus Holly, ženšenis), turi panašų poveikį. Šioje serijoje kava išsiskiria agresyviausia, likusi dalis suteikia adrenalinui būdingą efektą daug švelnesnį.

Tai paaiškinama tuo, kad guaranoje ir arbatose kofeinas yra susietas su kitomis medžiagomis ir sudaro blogai tirpų junginį. Holio žaliavoje rasta įdomios rūšies glikozido - mateozido. Ekspertai mano, kad jo dėka mate arbata gali atgaivinti ryte ir nusiraminti vakare.

Atsiliepimai apie guaranos veiksmingumą

Daugelis, susidūrusių su energetiniu guaranino potencialu, laikosi nuomonės vieningai - jūs tikrai norite judėti, yra nuotaika spręsti susikaupusius klausimus, įvykdyti reikalus, kurti ateities planus.

Tie, kurie vartoja vaistažolių papildus, netingi kasdien daryti gimnastiką, vaikščioti, atkreipia dėmesį į pagreitintą svorio metimą, raumenų stiprėjimą, atsparumo peršalimui ir infekcijoms padidėjimą.

Gamta guaranoje sukaupė tokias nepaprastas ir labai naudingas galimybes. Žmogus gali tai išmintingai naudoti tik savo labui.

Straipsnio dizainas: Mila Friedan

„Guarana“ vaizdo įrašas

Sportinių energetinių gėrimų su guarana apžvalga: