Miofascialinis masažas - kas tai, mokantis masažuoti veidą, kūną, nugarą. Shubinos nuotraukų, vaizdo pamokos

Miofascialinis masažas - kas tai yra, paaiškėja, jei suprantate technikos pavadinimą. Svarbiausias žodis joje yra „fascija“, nes medicinos kalba jie vadina jungiamuosius audinius, dengiančius vidaus organus ir raumenų skaidulas, jie formuoja „meridianus“, jungiančius visą kūną.

Miofascialinis masažas - kas tai, efektyvumas

Miofascialinio masažo tikslas yra absoliutus raumenų atsipalaidavimas veikiant paviršinius jungiamuosius audiniusesantis po odos ir poodinių riebalų sluoksniu. Jis atliekamas ant veido, nugaros, rankų, kojų, kaklo, pečių, pilvo.

Dėl spaudimo fascijai, kurią sukelia specialistas procedūros metu (pagrindiniai judesiai yra tempimas, sukimasis, raumenų suspaudimas), stimuliuojama kraujotaka ir limfos judėjimas kūne, fascija tampa lankstesnė, elastingesnė ir judresnė.

Aštrūs judesiai, mėlynės, patempimai gali sukelti raumenų spazmus, suaktyvinti taškų aktyvavimą. Šiuos procesus lydi stiprus skausmo sindromas. Šiais atvejais miofascialinis masažas naudojamas kaip terapinis metodas, nes tai leidžia atsikratyti pasekmių.

Be to, sportininkams ir treniruojantiems žmonėms rekomenduojama išvengti tokių traumų ir apskritai padidinti raumenų efektyvumą.

Pažymėtina tai, kad miofascialinis masažas taip pat yra galingo kosmetinio efekto procedūra, jis naudojamas veido ir figūros kontūrams koreguoti, kovai su senėjimo, antsvorio ir celiulito požymiais.

Pacientai, baigę profesionalaus miofascialinio masažo kursą, atkreipia dėmesį į šiuos pokyčius:

• Bendra būklė pagerėja: dingsta galvos skausmai, normalizuojasi širdies ritmas, jaučiamas jėgų antplūdis;
• Po masažo seanso atsiranda lengvumo pojūtis, skausmas atsitraukia;
• Kosmetinis poveikis akivaizdus - oda įgauna sveiką, tonizuotą išvaizdą;
• Normalizuojasi nervų sistemos darbas, gerėja miegas, gerėja nuotaika.

Veido masažas

Kosmetologijoje miofascialinis veido masažas laikomas visaverte alternatyva tokiai chirurginei paslaugai kaip sukamasis pakėlimas.

Šios technikos privalumas yra tas, kad ji leidžia jums pasiekti įspūdingą efektą ne peiliu, o kvalifikuotų meistrų, turinčių gilias anatomijos žinias, meistriškomis rankomis.

Miofascialinis veido masažas skiriamas, jei yra odos senėjimo požymių, išsiplėtusių porų, patinimų, dvigubo smakro.

Be to, ekspertai rekomenduoja prevenciniais tikslais sistemingai griebtis šios technikos moterims nuo 35 metų, šiuo atveju miofascialinis masažas ilgą laiką išsaugos jaunystę.

Užsiėmimų metu specialistas kruopščiai nustato veido raumenų spaustukus, visi judesiai atliekami tik raumenų skaidulų kryptimi ir yra lengvo pobūdžio (gniaužia, suka, glosto odą).

Po veido masažo seansų, atliktų aprašyta technika, pastebimi šie pokyčiai:

• Raumenų įtampos malšinimas, dėl kurio išnyksta raukšlės, pašalinamos raukšlės ant kaktos, pasikeičia veido kontūras;
• Padidėja kraujo tekėjimas ir limfos judėjimas, dėl to oda įgauna sveiką, gaivią išvaizdą.

Galvos, kaklo masažas

Miofascialinis galvos ir kaklo masažas atliekamas kartu su veido masažu, jei šiuo atžvilgiu nėra atskirų kontraindikacijų.

Specialistas pradeda intensyviais sukamaisiais galvos odos judesiais, tada tęsia kaktos ir smilkinių minkymą ir glostymą. Kita ranka vienu metu masažuoja kaklą. Ši technika leidžia gauti daug teigiamų rezultatų:

• Veido ir kaklo raumenų įtampos ir skausmo malšinimas.
• Pastebimas bendros odos būklės pagerėjimas (spalva, tonas, reljefas).
• Geros savijautos gerinimas (galvos svaigimo, galvos skausmo pašalinimas).

Nugaros masažas, apatinė nugaros dalis

Pažymėtina ir tai, kad miofascialinis masažas nėra vien kosmetinė procedūra, jo svarbus pranašumas yra akivaizdus gydomasis poveikis.

Miofascialinis nugaros masažas yra skirtas sukelti trigerinius taškus ir palengvinti skausmą, padidinti stuburo lankstumą ir skatinti kraujotaką.

Prieš pradedant sesiją, specialistas nustato raumenų kryptį, tada masažą pradeda nuo kaklo srities laipsniškai pereidamas prie juosmens-kryžkaulio srities. Pacientams šiuo metu patariama kvėpuoti lėtai ir ramiai.

Svarbu pažymėti, kad nugaros masažą gali atlikti tik specialų išsilavinimą turintys žmonės, kitaip procedūra gali neigiamai paveikti stuburo funkcionalumą.

Kojų, šlaunų, blauzdų masažas

Profesionalioje sporto aplinkoje manoma, kad miofascialinis kojų, šlaunų, blauzdų masažas yra veiksmingas būdas pasiekti visišką raumenų atsipalaidavimą, padidinti lankstumą ir palengvinti skausmą. Tai galite padaryti patys su mažu kamuoliuku (pavyzdžiui, teniso kamuoliuku) ar rankiniu ritininiu masažuokliu.

Technika yra labai paprasta: ant įtemptos raumens dalies reikia lengvai paspausti masažuoklį arba sukti jį, kol pajusite atsipalaidavimą. Procedūrą rekomenduojama atlikti ruošiantis fiziniams pratimams apšilimo etape, taip pat prieš tempimo pratimus.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Pečių masažas

Traumų ir pečių sąnarių ligų atveju, taip pat sergant peties mentės sąnario artroze, rekomenduojamas pečių ir peties sąnario miofascialinio masažo kursas. Tokio tipo gydymą turėtų atlikti tik profesionalas.

Norėdami užkirsti kelią tokioms problemoms, taip pat pagerinti peties sąnario judrumą, ekspertai rekomenduoja atlikti savimasažą naudojant myafascialinius volelius ir ritinius.

Pilvo masažas

Miofascialinis pilvo masažas skirtas kosmetinei jo formos ir tūrio korekcijai, taip pat virškinamojo trakto funkcionavimo gerinimui. Toks poveikis pasiekiamas giliai ir greitai paveikiant visus pluoštinius audinius, taip pat stimuliuojant kraujotakos procesus.

Miofascialinio masažo indikacijos ir kontraindikacijos. Miofascialinis sindromas

Ekspertai vadina šias miofascialinio masažo kursų indikacijas:

• Kosmetiniai odos trūkumai (tingumas, plačios poros, raukšlės);
• Raumenų tonuso trūkumas;
• Nervų sistemos ligos;
• Raumenų skausmas;
• Sąnarių ligos.

Nepamirškite, kad miofascialinis masažas yra rimtas būdas paveikti žmogaus kūną, todėl jis prieinamas ne visiems. Kontraindikacijos apima:

• Odos ligos;
• Infekcijos;
• Neoplazmų buvimas ant odos;
• Kraujagyslių „žvaigždės“;
• Mechaninis odos pažeidimas;
• Vėžio ligos;
• Skeleto ir raumenų sistemos pažeidimai.

Miofascialinis sindromas yra patologija, kai raumenyse susidaro ruoniai (trigeriniai taškai), kurie yra skausmo šaltinis.

Tai gali pasireikšti skirtingose ​​kūno vietose (kakle, pečiuose, apatinėje nugaros dalyje ir kt.) Dėl įgimtų kūno anomalijų, lėtinių ligų, per didelio fizinio krūvio, mėlynių, nuolatinio streso ir kt.

Miofascialinį sindromą po specialių tyrimų gali diagnozuoti tik neuropatologas. Jei diagnozė patvirtinama, gydytojas skiria kompleksinį gydymą, kuris apima:

• Antispazminių, skausmą malšinančių vaistų priėmimas;
• Darbo ir poilsio režimo laikymasis;
• Gydomasis (miofascialinis) masažas skausmo lokalizacijos vietoje;
• Fizioterapija.

Miofascialiniam masažui skirti ritinėliai (ritinėliai, ritinėliai). Kur galima nusipirkti. Kaina

Miofascialinis masažas - koks jis yra, yra žinomas beveik visiems profesionaliems sportininkams ir mėgėjams.

Kadangi ne visada įmanoma pasinaudoti profesionalaus masažo terapeuto paslaugomis, atliekant savimasažą sporto salėje ir namuose, ekspertai rekomenduoja naudoti miofascialinius volelius ir ritinėlius, su jų pagalba galite efektyviai ir absoliučiai saugiai treniruoti įvairias raumenų grupes.

Panašūs produktai sporto rinkoje pateikiami labai įvairiai, jie skiriasi dydžiu:

• Standartinis (80–90 cm) - geriausias pasirinkimas naudoti namuose ir sporto salėje;
• Kompaktiškas (30 cm) yra nešiojamas ritinys, kurį patogiausia gabenti.

„Myofascial“ ritinėlių kaina priklauso nuo 1 000–6 000 rublių, priklausomai nuo sviedinio dydžio ir jo gamybai naudojamos medžiagos. Galite nusipirkti šiuos ritinius:

• Specializuotose internetinėse parduotuvėse (www.csport.ru, proftren.ru ir kt.);
• Sporto tinklo parduotuvėse („Sportmaster“, „Decathlon“ ir kt.)

Kur atliekamas miofascialinis masažas? Procedūros rezultatai ir dažnumas. Kaina

Profesionalų miofascialinį masažą turėtų atlikti aukštos kvalifikacijos kineziterapeutas ar kosmetologas specializuotoje klinikoje ar grožio salone, tik tada jo pagalba bus pasiektas visas norimas poveikis.

Grožio srities ekspertai, prieš atvykdami pas konkretų specialistą, rekomenduoja atidžiai išnagrinėti pasirinktos įstaigos dokumentaciją, jos įvertinimą ir tikrus kitų pacientų atsiliepimus.

Jei miofascialinį masažą atlieka jo amato meistras, tada po pirmosios procedūros jaučiamas veiksmo rezultatas. Reikalingas seansų skaičius priklauso nuo sprendžiamos problemos pobūdžio ir gydytojas nustato individualiai. Tradiciškai visą kursą sudaro 10 užsiėmimų.

Miofascialinio masažo kaina gali skirtis priklausomai nuo regiono, taip pat nuo meistro ir klinikos lygio. Vidutinė vienos procedūros kaina yra nuo 1500 iki 5000 rublių.

Kaip patiems atlikti miofascialinį masažą - mokymai, masažo kursai

Medicinoje miofascialinis masažas vienbalsiai priskiriamas prie technikos, kurią turėtų atlikti tik specialų išsilavinimą turintys žmonės.

Taip yra dėl to, kad norint gauti terapinį poveikį fascijai ir trigeriams, būtina turėti aiškių žinių apie žmogaus anatomiją, taip pat mokėti rankomis atpažinti, apčiuopti, pajusti problemines sritis.

Vienintelė išimtis yra miofascialinis savimasažas naudojant ritinėlius ir ritinius, jie yra saugūs, kai naudojami namuose.

Miofascialinio masažo technikos mokymai vyksta beveik visuose Rusijos miestuose įvairiose specializuotose mokyklose ir centruose. Vidutinė kursų kaina yra 10 000 rublių.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Miofascialinis masažas, kurį atliko Tatyana Shubina. Vykdymo technika. Vaizdo pamokos

Tatjana Shubina - kosmetologė ir masažo terapeutė, savo pačios masažo mokyklos savininkė, žinoma dėl savo autorės technikos. Šubinos myofascialinio veido masažo technika pagrįsta aktyviu ne tik paties veido raumenų, bet ir galvos sausgyslių šalmo, atsakingo už kraujo tiekimą, tyrimais.

Ši technika leidžia pasiekti pastebimą atjauninamąjį poveikį, taip pat žymiai pagerinti paciento savijautą - atsikratyti galvos skausmo ir galvos svaigimo.

Miofascialinio veido masažo atlikimo technika pagal Shubina:

1. Veido odos valymas nuo kosmetikos.
2. Masažuotojo pajustas raumenų kryptis ir taškų nustatymas raumenų spaustukais.
3. Tiesiogiai miofascialinis masažas. Ką tai apima pagal metodą: galvos sausgyslių šalmo išdirbimas, smakro odos minkymas, audinių masažas ausų srityje ir pačios auselės, po to perėjimas į priekinę zoną ir skruostikaulius.

Šio tipo masažai tinka visų tipų odai, taip pat puikiai derinami su kitomis senėjimą mažinančiomis procedūromis ir sustiprina jų poveikį.

Miofascialinis masažas - kas tai yra, geriausiai galite suprasti, jei patys tai patiriate. Norėdami tai padaryti, nereikia laukti, kol atsiras sveikatos problemų, nes ši technika yra puikus būdas palaikyti gerą sveikatą, kūno tonusą ir išvengti daugelio ligų.

Naudingi vaizdo įrašai apie miofascialinį masažą ir atpalaidavimą: kas tai yra, kaip atliekamas veido masažas, miofascialinio atpalaidavimo technikos pratimų rinkinys

Miofascialinis veido masažas:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Kas yra miofascialinis išlaisvinimas: pratimų rinkinys: