Tikros daug svorio netekusių žmonių istorijos ir nuotraukos. Patarimai ir atsiliepimai apie svorio metimo metodus

Yra daug tikrų istorijų apie žmones, kurie neteko daug svorio patvirtindami nuotraukas „prieš“ ir „po“. Remdamiesi jų patirtimi, galite išanalizuoti, kaip lengva ar sunku mesti svorį.

Internete yra tiek daug patarimų, receptų, dietų ir vaistų, tačiau dažniausiai visi bandymai baigiasi veltui arba daro didelę žalą sveikatai. Kai kuriems žmonėms pavyksta numesti porą kilogramų, kurie vėliau greitai grįžta.

Tikros žmonių, netekusių svorio, istorijos: prieš ir po svorio

Jei sunku nuspręsti dėl griežtų priemonių ar veiksmų, tada pažvelgus į save iš šalies, kaip tai padarė Michailas Dmitrijevas, galite radikaliai pakeisti savo nuomonę. Dauguma istorijų atskleidžia daug neigiamų antsvorio aspektų: vienatvę, ligas ar nepakeliamą savo kūno sunkumą.

Dažniau žmones užklumpa stresas, problemos ar paprasčiausiai nėra pakankamai laiko pasirūpinti savimi ir mityba. Plonesni žmonės, kurių nuotraukas prieš ir po jų galima pamatyti žemiau, turėjo didelių savivertės, mitybos ir visuomenės problemų, tačiau galiausiai sugebėjo jas įveikti, taip pat ir antsvorio problemą.

Keithas Reiteris

Būdama 21-erių mergina priaugo 120 kg svorio, jai tapo sunku vaikščioti ir sveikata ėmė blogėti. Tuo metu Kate suprato, kad reikia ką nors pakeisti. Mergina visada turėjo gerą apetitą ir mėgo valgyti daug ir skaniai. Bet lūžio metu Ji pradėjo mažindama suvartojamo maisto dalis, todėl per 7 dienas jos svoris sumažėjo daugiau nei 8 kg.

Pamačiusi tokį rezultatą, ji pradėjo veikti aktyviau, įdiegė kalorijų skaičiavimo programą ir pradėjo atidžiai stebėti mitybos normą, palaipsniui ją mažindama, taip maždaug per 3 savaites sumažindama savo svorį dar 15 kg. Rezultatas yra nuostabus, tačiau Kate nesustojo, kai tapo lengviau judėti, ji pradėjo aktyviai treniruotis sporto salėje.

Svoris sumažėjo ir per mažiau nei metus jis tapo lygus 70 kg.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Darina Tsiganova

Darina nuo ankstyvos vaikystės pamažu priaugo svorio dėl psichologinių traumų ir jų vadinamojo „priepuolio“. Mergina tikrai priaugo daug svorio ir sulaukusi 25 metų, kai ji taip pat buvo nėščia, ši figūra tapo lygi 128 kg. Darina suprato, kad tai neteisinga, kad ji nori būti graži mergina ir mama.

Kai vaikui buvo metukai, Darina pagaliau nusprendė: iš pradžių ji visiškai pašalino iš dietos cukrų, druską, suktinukus ir duoną, sviestą. Per pirmąją savaitę mergina numetė beveik 10 kg. Kitas žingsnis buvo dalijami valgiai: vietoj vieno sočio patiekalo daugybė mažų porcijų su intervalais.

Kartą per savaitę ji leido sau nukrypti nuo sveikos mitybos, tačiau tik ilgo pasivaikščiojimo kaina. Ji pradėjo sportuoti ir bėgioti 2 kartus per savaitę, todėl po 8 mėnesių atsikratė 63 kg.

Veta Obukhova

Nuo vaikystės Veta buvo linkusi į antsvorį, būdama 15 metų ji svėrė 73 kg. Pirmą kartą bandant numesti kilogramus, ji praktiškai nustojo valgyti, sumažėjo svoris, tačiau pablogėjo ir sveikata.Be to, ji netrukus priaugo dvigubai daugiau, viską vis tiek paaštrino iš pradžių vienas nėštumas, paskui iškart antras.

Turėdama 90 kg svorį, ji išvyko į mitybos specialistų mokymus iš Maskvos, kurių įtakoje ji pradėjo teisingai mesti svorį. Dieta buvo sudaryta iš visaverčio maisto: daržovių, žuvies, kruopų, riešutų - ir buvo padalinta į daugybę patiekalų ir užkandžių. Su tokia dieta per 8 mėnesius ji numetė iki 55 kg. O vėliau, pradėjusi treniruotis, ji savo kūną papuošė nedideliu palengvėjimu.

Anna Sizenova

Romantiška Anos istorija prasidėjo nuo 88 kg ir jos dydžio nebuvimo mados parduotuvėse. Kaip ir visi kiti, iš pradžių ji bandė mesti svorį pati, tačiau visos dietos baigėsi tuo, kad mergina vėl pradėjo daug valgyti. Taigi, apsisprendusi, ji pradėjo mokytis individualiai pas trenerį.

Jis parengė jai švelniai tariant griežtą meniu ir 3 kartus per savaitę paskyrė treniruotes (jėga ir kardio). Per beveik 3 mėnesius Anna numetė 12 kg, po to atsisveikino su treneriu ir ėmė šiek tiek treniruotis. Netrukus jo vietoje atsirado naujas treneris, kuris pasiūlė nemokamai padėti Annai treniruotis, kuri vėliau tapo jos vyru.

Jis ją kompensavo maitinantį, tačiau mažai kalorijų turintį meniu ir tęsė treniruotes, kurių dėka šiandien jos svoris yra 65 kg.

Julija Angel

Julija įstojo į institutą su 75 kg svoriu, pasinėrusi į studijas, dažnai nepastebėjo antsvorio ir suvartoto maisto kiekio. Tačiau vyko grožio konkursas, kuriame ji norėjo laimėti, tačiau pilnatvė neleido. Tada ji beveik nustojo valgyti, ji numetė 15 kg ir laimėjo, bet tuojau pat juos susigrąžino.

Galiausiai nusprendusi jų atsikratyti, ji susikūrė sau meniu, kasdien suvartojamos kalorijos neviršijo 1100–1200 ir pašalino iš dietos cukrų bei miltus.

Taigi per beveik kelerius metus ji pasiekė 50 kg rezultatą.

Julija Sergacheva

Plonesni žmonės, nuotraukos prieš ir po kurių patvirtina pasakojimų teisingumą, kalbėjo apie pastangas, kuriomis pavyko įveikti antsvorį, tačiau Julijos atveju aplinkybės jai labai padėjo.

Jos rezultatas yra nuostabus, nes ji lengvai ir per gana trumpą laiką numetė net 50 kg.

Paauglystėje Julija greitai ėmė augti kilogramais, galiausiai pasiekė 135 kg. Dėl sveikatos problemų ji iš pradžių laikėsi atsainės dietos ir pamažu sportavo. Po kitos operacijos gydytojai jai skyrė griežtą meniu, pagrįstą išskirtinai tinkama mityba.

Ji valgė keletą kartų per dieną mažomis porcijomis, daugiausia:

• varškės;
• troškintos arba virtos daržovės;
• mėsa.

Jevgenija Vorobjova

Po dviejų vaikų gimimo Evgenia priaugo daug svorio, kuris tuo metu buvo apie 117 kg. Ir ji tikrai nemėgo savo išvaizdos, kai suprato situaciją. Ji pradėjo nuo kalorijų turinčios dietos, kurios vis dar laikosi. Sveika mityba buvo papildyta mankšta salėje 3 kartus per savaitę, vėliau sustiprinta vartojant baltymus. Kaip rezultatas Evgenia svoris nukrito iki 69 kg.

Sara Saisonova

Mergaitė visada buvo liekna ir svėrė 54 kg, tačiau viskas pakeitė vaiko gimimą, todėl ji pasiekė apgailėtiną 80 kg figūrą. Pasibaigus žindymui, Sarah nusprendė ką nors pakeisti ir pradėjo ieškoti dietų, pasirinkdama tinkamą mitybą su mažesnėmis porcijomis.

Porcijos tapo ne daugiau kaip kumštis, Sarah pradėjo gerti daugiau vandens ir netrukus visą šeimą perkėlė į panašų meniu.

Jos svoris vėl normalus, šiandien jis yra 60 kg. Negalima sakyti, kad metant svorį Sarah nesportavo, nes bet kuri motina su mažu vaiku gyvena gana aktyviai, kupina pasivaikščiojimų, valymo ir namų ruošos darbų.

Marina Kozlova

Marina visada turėjo antsvorio, tačiau tai jai netrukdė, ji ypač atsipalaidavo, kai susipažino su būsimu vyru.Bet po 2 savaičių kelionės su „viskas įskaičiuota“ maitinimu, kur ji nieko sau neneigė, Marina išsigando svarstyklėse esančių skaičių, tiksliau sakant, tai buvo 88 kg, kurie tapo atspirties tašku.

Tačiau daugybė dietų, kurių metu mergina sėdėjo pati, nedavė absoliučiai jokio rezultato, kol knyga „Sistema minus 60“ nepateko į jos rankas. Būtent su ja, neribodama maisto tik 12 dienų, ji atsisveikino su 13 kg per trumpą laiką. Bet po kurio laiko ji pastojo du kartus. Ir nors svoris nedaug išaugo, kūną vis tiek buvo sunku pavadinti idealiu.

Plonesni žmonės (nuotraukos prieš ir po jų pateikiamos straipsnyje) galbūt būtų pasidavę Marinos vietoje, nes senas metodas merginai nebeteikė rezultatų. Tačiau Marina pradėjo tyrinėti visas teisingos mitybos ir mitybos subtilybes. Taigi, svarstyklių skaičiai vėl pradėjo mažėti, tačiau kūnas netapo daug gražesnis. Šiuo metu mergina nusprendė pasukti į sportą.

Pamažu įpratusi, Marina apėmė bėgimą, o rezultatai po 1–2 mėnesių negalėjo atsidžiaugti, transformavosi ne tik kūnas, bet ir bendra nuotaika. Ji nusprendė pridėti jėgos treniruotes 4 kartus per savaitę po pusvalandį.

Be to, reguliuodama mitybą sau, tai yra gamindama sveikus desertus ir nevalgiusi maisto po 19.00 val., Marina pradėjo sverti 62 kg.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Michailas Dmitrijevas

Žmonės, praradę tiek svorio, kaip Michailas (jo nuotraukos prieš ir po jos pateiktos žemiau), gali įkvėpti ir duoti naudingų patarimų tik pasakodami savo istoriją. Michailas greitai priaugo svorio iki mokyklos pabaigos, skaičiai buvo apie 110 kg. Įstojus į institutą ir išimtinai studijoms skirtą laiką padėtis pablogėjo, jis priaugo iki 130 kg.

Daug kartų, išbandydamas įvairias dietas, Michailas nutrūko, truko ne ilgiau kaip savaitę. Ir vis dėlto jis nusprendė nuodugniai užsiimti verslu ir pasinėrė į mitybos programų studijas. Sunkūs metai, nuolatiniai draudimai ir trikdžiai davė rezultatų, Michailas numetė 63 kg.

Tatjana Rybakova

Tatjana visada buvo soti, tačiau baigiant mokyklą ir stojant į institutą svoris tapo kritinis, jis viršijo 100 kg ribą. Dažnai bandydama dietas, Tanja buvo nuolat nusivylusi, ir jie nepadėjo. Šiandien ji į savo racioną meistriškai įtraukia maisto produktus, net ir kenksmingus, o ne storėja.

Taip yra dėl to, kad ji teisingai apskaičiuoja suvartotas kalorijas, angliavandenių, baltymų ir riebalų procentinę dalį. Taip, tinkama mityba kartu su kompetentingais mokymais yra daug darbo reikalaujantis procesas, kuris užima daug laiko, tačiau rezultatas yra jo vertas.

Svorio metantys žmonės, nuotraukos prieš ir po kurių išties stebina, dažnai pradeda savo lieknėjimo programą. Panašiai ir šiandien Tatjana yra ne tik mergaičių, norinčių sulieknėti, kūno rengybos trenerė, bet ir patarėja dėl tinkamos mitybos.

Tatjana pradėjo vesti savo kursus antsvorio turinčioms merginoms, kurių pagrindinė idėja yra ne tik svorio metimas, bet ir jo išlaikymas. Jos dietos pagrindas yra bet koks maistas, tačiau visada pagamintas iš naudingų komponentų.

Galina Kuznecova

Iki 54 metų Galina išbandė įvairiausias dietas: nuo japoniškų, grikių ir iki dietinių kokteilių. Tačiau rezultatas visada buvo tas pats. Ji kurį laiką galėjo atsilaikyti, atsikratyti poros papildomų kilogramų, todėl dėl padidėjusio alkio jausmo jos kantrybė baigėsi ir ji per tą laiką priaugo daugiau, nei numetė.

Bandydama sulieknėti panašiais būdais, ji tik priaugo, o jos svoris tapo lygus 108 kg. Tuo metu prasidėjo rimtos sveikatos problemos: sunku vaikščioti, jėgų trūkumas, dusulys įprasto ėjimo metu. Tada Galina pradėjo domėtis sveika subalansuota mityba, kuri galiausiai ją išgelbėjo.

Kelias užtruko ilgai, bet galų gale Per mažiau nei 3 metus Galina sugebėjo lengvai atsikratyti 33 kg. Vanduo tapo papildomu asistentu, nustatydamas priminimą telefonu, ji nepamiršo išgerti kuo daugiau. O tai savo ruožtu padeda išvalyti organizmą ir pagreitinti medžiagų apykaitą.

Anastasija Rudenko

Iki 23 metų Anastasija svėrė 95 kg, į ją dažnai žiūrėdavo su gailesčiu, įžeidinėdavo, o ji pati ypač nemėgo atspindžio veidrodyje. Keletą metų sėslaus gyvenimo būdo pridėjus daugiau nei 10 kg, ji ​​galutinai įtikino būtinybę veikti. Tada ji ir jos draugai nusipirko sporto klubo abonementą, kur pradėjo asmeniškai treniruotis su treneriu.

Pirmieji Anastasijos mėnesiai buvo nepaprastai sunkūs, ji sunkiai galėjo vaikščioti po pamokų, tačiau netrukus ji pradėjo keistis išvaizda ir įprato prie fizinio krūvio. Centimetrai pradėjo tirpti prieš mūsų akis, taigi mažiau nei po metų svoris sumažėjo 30 kg. Be to, mergina yra taip įpratusi ir mėgstanti sportą, kad dabar negali gyventi be jo.

Svorio netekusių žmonių patarimai, įvairių metodų efektyvumo apžvalgos

Kaip galima suprasti iš daugybės mergaičių patirties, efektyviausi būdai joms buvo:

• tinkama mityba;
• skaičiuoti kalorijas;
• mažinančios porcijos;
• treniruotė sporto salėje.

Bet, žinoma, norint pasiekti geriausią rezultatą, būtina vienu metu kontroliuoti visus šiuos aspektus. Apie treniruotes svarbu pasakyti, kad jos būtinai turi derinti jėgos ir kardio treniruotes, kad raumenys neaugtų po riebalų sluoksniu.

Metantys svorį žmonės, prieš tai ir po jų pateiktos nuotraukos, pateiktos aukščiau, sako: norint sulieknėti, nebūtina valgyti beskoniu ir neįtraukti mėgstamų maisto produktų iš dietos. Pirma, kartais galite leisti nedidelius perteklius, svarbiausia yra tai, kad po to nebus suskaidyta neteisinga dieta.

Antra, net sveikas maistas gali būti nepaprastai skanus:

• sveiki desertai iš grūdų;
• džiovinti vaisiai su riešutais;
• troškintos daržovės, ypač kopūstai ir burokėliai;
• žuvis ir liesa mėsa su įvairiais padažais.

Iš esmės visos aukščiau pateiktos svorio metimo istorijos yra pagrįstos tinkama, subalansuota mityba.

Kaip matyti iš žmonių, kurie prieš ir po nuotrauka numetė svorio, pavyzdžio, neturėtumėte valgyti daugiau nei norite ir kas tinka kūnui, jums nereikia vartoti riebaus maisto ir tada jausti sunkumą.

Valgydami sveikus patiekalus mažomis porcijomis, galite daug lengviau formuoti savo kūną ir pagerinti savo sveikatą bei bendrą tonusą.

Straipsnio dizainas: Oksana Grivina

Vaizdo įrašai apie lieknėjusius žmones

Įžymybių nuotraukos prieš lieknėjimą ir po jo:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k