Puikios formos kūną galima treniruotis ir mankštintis. Veidas taip pat! Dėl specialios gimnastikos, be brangių vaistų ir operacijų, visiškai įmanoma sugriežtinti veido ovalą, sumažinti raukšles ir tonizuoti raumenis.
Teigiamas veido gimnastikos poveikis
Su amžiumi susiję pokyčiai paveiks visus. Ir jei kai kurie gali sau leisti išleisti daug pinigų plastinėms operacijoms, senėjimą stabdančioms procedūroms ar kremams, tai dauguma jų neturi galimybių.
Tačiau yra puikus sprendimas: veido fitnesas, palyginti su botoksu! Elena Karkukli savo „Faceday“ natūralaus sveikimo klube siūlo pratimus, kuriuos galite naudoti norėdami pasiekti puikių rezultatų. Daug noro ir šiek tiek laiko - ir tikrai atmeta keletą metų.
Be grožio injekcijų ir stebuklingų aparatinės intervencijos priemonių, kurių poveikis sveikatai dar nėra ištirtas. Be jokių finansinių išlaidų. Tai labai svarbu šiuo krizės metu.
Tačiau verta prisiminti, kad bet kokios treniruotės yra veiksmingos tik tuo atveju, jei jas atliekate reguliariai.... Poveikiui pamatyti pakaks kelių minučių per dieną.
Viso to rezultatas bus gaivesnė išvaizda, pagerėjęs odos atspalvis, sugrįžęs jaunimas. Žmogaus veide yra 57 raumenys! Jie taip pat puikiai tinka treniruotėms, kaip ir kūno raumenys. Viskas priklauso nuo sistemos ir sistemingumo.
Elenos Karkukli propaguojama „veido fitneso prieš botoksą“ sistema padėjo tūkstančiams moterų susirasti jaunystę.
Elenos Karkukli veido fitneso ypatybės
Veido fitnesas, palyginti su botoksu! Veido gimnastikos trenerė Elena Karkukli yra pasirengusi užtikrintai laimėti šį mūšį! Juk pratimai yra geri, nes juos galima atlikti bet kuriame amžiuje. Mergaitėms, kurios dar nejautė laiko savo gražiams veidams, ši technika taps puikia profilaktika ir padidins jaunystės laikotarpį.
Brandesniame amžiuje moterims veido mankšta padės susidoroti su esamomis problemomis. Tai yra, pradėti nuo 22–23 metų yra visiškai normalu: reguliariai treniruojantis amžius ilgiau netrukdys. Be to, šios technikos principas yra visiškas saugumas.
Nebijokite, kad veido oda išsitemps, nesustangrės. Viskas apie tinkamus pratimus. Jų dėka jūs tikrai galite patobulinti bet kurią veido sritį. Pavyzdžiui, pratimams, kurie pagerina veido formą ir laikyseną, reikia tik 2 minučių. Šiek tiek mažiau nei penki paims akių vokų pakėlimo kompleksą, išlygindami kaktos raukšles.
Dar kelias minutes reikės 2 pratimų, kurie padės pakelti skruostikaulius ir sustiprinti skruostus. Šiuos pratimus galite atlikti atskirai arba kartu, kurie gali būti visiškai atlikti per 10–15 minučių. Jei šio laiko nėra, tai padės greitųjų paslaugų kompleksas. Tai užtruks tik 7 minutes.
Gali kilti natūralus klausimas: kiek kartų per savaitę praktikuotis? Norėdami pamatyti rezultatus - kiekvieną dieną. Jei užsiėmimai vyksta 2–3 kartus per savaitę, poveikis taip pat bus matomas. Tačiau kasdien treniruojantis norimi rezultatai pasiekiami greičiau. Be to, tam nereikia daug laiko.
Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Glutamo rūgštis - kas tai yra, kodėl ir kaip ji naudojama sporte, kultūrizme.Kontraindikacijos veido tinkamumui
Nepaisant beveik visiško universalumo, ši technika turi keletą kontraindikacijų:
- Odos ligos. Tai apima ir sunkią egzemą, grybus, karpas ir nedidelius pustules. Nežinoma, kur gali kilti šios problemos.
- Veido nervų uždegimas, ENT ligos, neuropatija. Veido gimnastika gali pabloginti būklę.
- Limfinės sistemos problemos. Per jį galima perduoti bakterijas. Ir tai turės labai apgailėtiną poveikį visam kūnui.
- Sutrinka smegenų kraujotaka.
- 3 stadijos hipertenzija. Tačiau visi hipertenzija sergantys pacientai turėtų atsargiai naudoti Elenos Karkukli veidą nuo botokso sistemos, nes spaudimas yra rimtas dalykas.
- Bendra bloga sveikata.
- Bet kuri aktyvios formos liga arba paūmėjimo stadija.
Veido fitneso kompleksas iš Elenos Karkukli
Veido fitnesas prieš Elenos Karkukli botoksą Ar tik 6 pratimai gali pakeisti veidą, padėti moterims atgauti pasitikėjimą savimi, užtrukti apie 15 minučių ir sugrįžti metus!
Ašinis stuburo traukimas
Kyla natūralus klausimas: ar stuburas yra susijęs su veido raumenimis? Stuburas yra rėmas, su kuriuo sujungiami visi kūno raumenys. Taip pat koreguojama galvos padėtis. O taisyklingos jo padėties treniravimas leis pataisyti smakro liniją, atstatyti veido ovalą, padaryti kaklą grakštesnį ir aukštesnį. Pasirodo, kad šis ryšys yra labai svarbus.
Pratimas nėra sunkus. Pakanka įsivaizduoti galvos vainiko magnetą, traukiantį visą kūną link lubų. Atliekant šį pratimą reikia ištiesinti nugarą, sujungti pečių ašmenis, pečius šiek tiek nuleisti žemyn.
Karūna kuo labiau tęsiasi į viršų. Tuo pačiu metu raumenyse neturėtų būti diskomforto. Idealiu atveju būkite visada tokioje padėtyje, nes tai prisideda prie laikysenos korekcijos, o tai savo ruožtu atpalaiduoja kaklo stuburo raumenis.
Judanti galvos oda arba „plaukų nuėmimas“
Šiuo pratimu siekiama sumažinti veido patinimą, suteikti veidui žydinčią išvaizdą ir sugriežtinti jo viršutinę dalį.
Iš pirmo žvilgsnio keistas pratimas. Būtina padalinti plaukus į didelius skyrius. Griebkite didelę plaukų dalį prie šaknų ir švelniai patraukite pirmiausia į viršų, o tada į šonus. Pakartokite, kol sruogos baigsis. Ją reikia traukti atsargiai ir atsargiai, nesukeliant skausmingų ar nemalonių pojūčių.
Mankšta „kaušas“
Puiki veido fitneso mankšta, kuri yra pavyzdys prieš botoksą sumažinti dvigubą smakrą, atstatykite aiškią apatinio žandikaulio liniją, kad visiškai atpalaiduotumėte smakrą ir kaklą.
Elena Karkukli patikslina, nesvarbu, kaip tai padaryti: sėdėti ar stovėti. Svarbiausia, kad kūnas būtų tiksliai vertikalus, nugara tiesi. Ištempkite kaklą kaip pratime „ašinis stuburo pratęsimas“.
Šiek tiek pasukite galvą į šoną, smakras šiek tiek pakeltas ir šiek tiek būtina stumti apatinį žandikaulį. Tokiu atveju turėtų būti malonus smakro ir kaklo raumenų tempimo jausmas. Tai tiesiog malonu. Priešingu atveju pratimas atliekamas neteisingai.
20 sekundžių reikia lengvai paglostyti smakrą. Tada pasukite galvą į kitą pusę ir pakartokite pratimą. Nepamirškite stebėti teisingos galvos padėties. Ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas smakro raumenims: jie neturėtų įtempti.
Nerekomenduojama atlikti šio pratimo, jei kyla problemų su žandikauliu: išnirimas, bet kokia žandikaulio liga, taip pat, jei žandikaulis spustelėja.
„Dangtelis“
Nuostabus pratimas, nes jis gali padidinti lūpų apimtį (o taip pat ir jas atpalaiduoti), atsikratyti įpročio jas suspausti, o tai padeda sumažinti raukšlių aplink lūpas skaičių, o tai gali parodyti tikrąjį jų savininko amžių.
Į burną reikia įsidėti mažą plastikinį kamštelį (pvz., Vyną) arba dangtelį. Tokiu atveju lūpos turi būti atpalaiduotos, o dantys turi būti uždaryti (bet ne suglausti).
Dangtelis turėtų tilpti tik tarp lūpų. Tokiu atveju aplink lūpas neturėtų būti raukšlių. Dangtelį reikia laikyti apie pusę minutės. Jei pratimas atliktas teisingai, tada jo pabaigoje lūpose turėtų susidaryti lengvumas.
Pakelkite smilkinius ir akių kampučius
Pratimai, skirti pakelti smilkinius, viršutinių vokų išorinę dalį ir sumažinti laiko ertmes. Puikus anti-senėjimo pratimas. Būtent su tokiomis problemomis žmonės dažnai bando susidoroti su plastinės chirurgijos pagalba.
Vykdyti nėra sunku. Reikia uždėti delnus prie šventyklų, patraukti juos keliais milimetrais, iki vainiko. Tada, paleisdamas jos rankas, reikia lėtai atidaryti ir uždaryti burną. Pakartokite bent 20-30 kartų. Jei tai daroma teisingai, raumenų judėjimas turėtų būti jaučiamas po delnais.
Pratimai su šaukštu pakelti skruostus
Tai taip pat labai svarbus „amžiaus“ pratimas, nes jis padeda sumažinti nasolabialines raukšles, lūpų padidėjimą, taip pat padeda pakelti skruostikaulius. Paprastu būdu - pašalinkite „skraidymą“.
Čia reikalingas inventorius: lengvas šaukštelis plačiu plokščiu galu. Norėdami tinkamai atlikti šį pratimą, turėtumėte pabandyti sukišti lūpas taip, kad jos būtų už dantų. Tada jums reikia įkišti šaukštą į lūpas. Toliau, laikant šaukštą, reikia lėtai plačiai nusišypsoti.
Svarbu įsitikinti, kad šypsodamiesi lūpų kampučiai juda į viršų, bet ne į šonus.
Šį pratimą reikia atlikti bent 20 kartų, o po to lūpas reikia laikyti šypsenoje apie pusę minutės.
Po to reikia atpalaiduoti lūpas, neatleidžiant šaukšto nuo burnos, o pirštais glostant skruostus. Atlikite 1-3 rinkinius. Geriau juos atlikti prieš veidrodį: įsitikinkite, kad nesusidaro raukšlės. Jei radote, švelniai laikykite odą rankomis.
Svarbu atkreipti dėmesį į tai, kad nėra įtampos kaklo raumenyse ar smakre. Taip pat neturėtų būti apatinio žandikaulio judesio.
Šiuos pratimus nėra sunku atlikti. Ir rezultatas nuostabus! Elenos Karkukli veido fitnesas nuo botokso suteikia gaivų, gaivų veidą be nuovargio žymių. Jaunystės paslaptis nebėra paslaptis. Pagrindinis dalykas yra reguliarumas ir nuoseklumas, o rezultatas yra minusas kelerius metus ant veido.
Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Kūno džiovinimas mergaitėms. Treniruočių programa, išsamus mitybos meniu mėnesiui po dienos.Vaizdo įrašai apie veido mankštą iš Elenos Karkuli
Kaip Elena Karkuklina veido fitneso technika kovoja su botex:
Elenos Karkukli veido mankšta:
Iš pradžių, po pratimų, skaudėjo raumenis, paskui jie sustojo, jie pradėjo daugiau apkrauti. Po mėnesio mano veidas tapo labiau tonuotas, po dar dviejų mano draugai manęs neatpažino ...)) Aš rekomenduoju visiems