Kaip pasidaryti anticeliulitinį masažą namuose su vakuuminėmis skardinėmis, medumi, pilvu

Anticeliulitinis masažas, atliekamas tiek salone, tiek namuose, padaro odą elastingą ir elastingą, taip pat žymiai sumažina celiulito išvaizdą. Tačiau prieš griebdamiesi šios procedūros turėtumėte pasverti „už“ ir „prieš“, nes ji turi rimtų kontraindikacijų ir gali būti naudinga ir žalinga.

Indikacijos

Nurodymai atlikti yra:

1. „Apelsino žievelė“ probleminėse vietose.
2. Gaubtinės žarnos patologinių būklių atsiradimas.
3. Kaklo, nugaros, apatinės nugaros dalies skausmas.
4. Sutrikusi medžiagų apykaita ląstelėse.
5. Pernelyg didelis riebalinio audinio kiekis.
6. Sutrinka kraujotaka.

Masažo veikimo mechanizmas

Dėl viso masažo audiniuose kurso normalizuojami visi procesai, būtent:

• pagerėja medžiagų apykaita;
• stimuliuojamas pieno rūgšties skilimas;
• kraujo tekėjimas ir limfos nutekėjimas yra normalizuotas;
• stabilizuojasi dujų mainai;
• pašalinami ląsteliniai riebalai.

Anticeliulitinio masažo rūšys

Anticeliulitinis masažas yra aparatinis, taurinis, rankinis ir sausas trynimas.

Ranka laikoma kiekvieną dieną. Šios technikos dėka padidėja kraujotaka, pašildomi audiniai, dėl to normalizuojasi limfos nutekėjimas ir dėl to prakaito ir riebalinių liaukų darbas. Pagrindinės technikos: glostymas, griebimas, glostymas, prispaudimas.

Sausam trynimui naudokite standžią pirštinę ar teptuką. Masažas atliekamas mažiausiai 2 kartus per 7 dienas, 5 minutes. Kūnas turi būti sausas, judesiai nukreipti nuo kelių iki klubų. Probleminės vietos ilgai išlieka blyškios, net ir intensyviai veikiant, nes sutrinka jų kraujotaka. Pasibaigus procedūrai, tepamas drėkinamasis kremas.

Veiksmingumo rodiklis yra paraudimas, kuris turi būti nuolatinis.

Konservuotam (vakuuminiam) masažui jums reikės specialių skardinių, kuriuos galite įsigyti vaistinėje.

Techninės įrangos masažas atliekamas tiek salone, tiek namuose, naudojant specialų aparatą. Tai gali būti vakuumas, vibracija ir hidromasažas. Visi šie metodai skirti kovai su apelsino žievelėmis, riebalų skaidymui, lyginimui ir odos elastingumo atstatymui.

Užsiėmimų trukmė ir skaičius

Bendras ekspozicijos laikas yra nuo 40 minučių iki 1 valandos. Paprastai kojoms reikia apie 10 minučių, ant rankų - apie 12 minučių, skrandžiui ir šonams - apie 18 minučių, nugarai, sėdmenims ir kaklui - apie 20 minučių. Kurso trukmė - 15 užsiėmimų. 10 iš jų vyksta kas antrą dieną, likę 5 - 2 kartus per 7 dienas. Toliau, kaip prevencinė priemonė, kas 14 dienų atliekama 1 sesija.

Kontraindikacijos

Kontraindikacijos skirstomos į tris grupes:

1. Vietinis.
2. Laikinas.
3. Absoliutus.

Celiulitas veikia ne visą kūną, o tik kai kurias jo dalis - pilvą, šlaunis, sėdmenis, kojas ir rankas. Vietinių kontraindikacijų atveju dauguma draudimų yra susiję su pilvu.

Anticeliulitinio masažo negalima atlikti, kai:

• virškinamojo trakto ligos;
• kritinės dienos (arba neaiškios etimologijos pastebėjimas);
• Urogenitalinės sistemos ligos ūminėje stadijoje;
• pykinimas ir vėmimas.

Likusių „probleminių“ zonų atveju manipuliacijos negali būti vykdomos, jei yra:

• venų varikozės požymiai;
• grybelis, žaizdos, pūslelinė, dirginimas, spuogai;
• apgamai probleminėse vietose;
• gerybinio pobūdžio navikai arba pooperacinės žaizdos pašalinus piktybinius navikus;
• mastopatija (krūtinės sritis), adenoma, mioma, fibroma, cistos (pilvo sritis).

Laikinos kontraindikacijos yra šios:

• infekcinės ligos, kurias lydi aukšta temperatūra;
• bėrimas, dirginimas;
• nėštumas ir žindymas;
• širdies ir kraujagyslių sistemos problemos;
• onkologija;
• tuberkuliozė;
• sąnarių problemos;
• inkstų nepakankamumas.

Absoliučios kontraindikacijos vedant yra:

• venų varikozė vėlesniuose etapuose;
• endokrininės sistemos ligos;
• tromboflebitas;
• įvairūs psichikos sutrikimai;
• venerinės ligos;
• AIDS;
• ŽIV;
• ostiomielitas;
• širdies nepakankamumas;
• kraujo ligos.

Taip pat yra kontraindikacijų dėl įvairių masažų.

Rankinio darbo negali padaryti tie, kurie kenčia nuo psichikos sutrikimų, venų varikozės, infekcinių ir odos ligų. Medaus išvaizda draudžiama žmonėms, kurie yra alergiški bitininkystės produktui.

O vakuumas draudžiamas tiems, kurie turi žemą skausmo slenkstį, skydliaukės problemas, kraujagyslių darbo patologijas (VRV, tromboflebitą), infekcinės etimologijos ligas ir piktybinius navikus.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Plaukų šalinimas lazeriu ant veido ir kūno - kaip jis atliekamas, efektyvumas, prieš ir po nuotraukų, kontraindikacijos.

Pasiruošimas masažui

Anticeliulitinis masažas namuose bus efektyviausias, jei kūnas bus tinkamai paruoštas.

Bendros gairės, kurių reikia laikytis:

1. Prieš pradedant kursą, kūną reikia išvalyti nuo toksinų. Ši rekomendacija yra dėl to, kad celiulito ląstelėse yra daug toksinų, o masažo tikslas yra pašalinti juos iš kūno.
2. Likus savaitei iki kurso pradžios negalima rūkyti, gerti alkoholio ir kavos, cukraus pakaitalų. Taip pat turite apriboti mėsos ir pieno produktų naudojimą, pakeisdami juos žuvimi ir daržovėmis. Išgerkite mažiausiai 2 litrus vandens per dieną.

Elgesio taisyklės

Pirmiausia reikia nustatyti celiulito stadiją ir antsvorio kiekį. Jei problema jau buvo pradėta, tada ją išspręskite visapusiškai (specialūs aliejai, pratimai, mityba). Jei antsvoris yra didesnis nei 5 kg, pirmiausia turėtumėte jį normalizuoti.

Atliekant prielaidą laikomasi kai kurių taisyklių:

1. Rankos sušildomos, o kūnas sutepamas anticeliulitiniu kremu ar aliejumi, kad rankos gerai slystų.
2. Judesiai turėtų būti lengvi ir lėti, palaipsniui didinant šiuos rodiklius ir mažėjant intensyvumui link sesijos pabaigos.
3. Oda neturi būti ryškiai raudona, o tik šiek tiek rausva.
4. Poveikis tenka tam tikroms sritims, pavyzdžiui, limfmazgiams arba tiems, kurie turi daug nervų galūnių, kraujagyslėms. Jis turėtų būti lengvas ir tvarkingas.
5. Judesiai yra lygiagretūs kraujotakai.

Anticeliulitiniai masažo produktai

Kokybiškas ir teisingai parinktas produktas gali kelis kartus padidinti efektyvumą. Ekspertai pataria naudoti ne tik specializuotus, bet ir šiluminį poveikį turinčius kremus. Iš pagalbinių priemonių dažnai naudojami įvairaus kietumo šepečiai.

Taip pat galite naudoti eterinius aliejus - linų sėmenis, kokosus, apelsinus, kadagius, arbatmedžius, citrinas, rozmarinus. Jie arba maišomi tarpusavyje, arba dedami į įvairius kremus, medų.

Jei sesijos metu naudojamos skardinės, tuomet reikia rinktis aliejus, kurie suteiks jiems lengvą sklandymą, sutraukimo efektą ir taip pat gali sumažinti lipoidų darinių skaičių. Tai gali būti persikų ar kokosų aliejus, vynuogių ar migdolų aliejus.

Nebūtina nusipirkti vaisto nuo anticeliulitinio masažo parduotuvėje ar vaistinėje, jį galite pasigaminti patys, namuose.

Pakanka nusipirkti pagrindą (kviečių gemalų aliejų, migdolų, alyvuogių), pridėti kosmetinių aliejų (atsižvelgiant į poreikius) ir komponentų, kurie padeda sušilti ir suaktyvinti riebalų deginimo procesą (raudonieji pipirai, garstyčios, imbieras) miltelių pavidalu. Jei nenaudojate paskutinio ingrediento, ant odos likusio produkto nuplauti nereikia.

Kaip tinkamai pamasažuoti rankas, kojas, šlaunis, pilvą, sėdmenis

Dažniausiai apelsino žievelė atsiranda ant šlaunų, kojų, pilvo ir sėdmenų.

Norėdami gauti maksimalų efektą, jums reikia:

• garinti odą;
• naudoti specialias priemones;
• pasirinkti tinkamą laiką - likus porai valandų prieš miegą arba po pietų, bet praėjus 3 valandoms po valgio;
• laikytis veiksmų sekos: glostymas, trynimas, gniuždymas, glostymas, sugriebimas, glostymas;
• ištiesti skrandį. Reikia atsigulti ant nugaros, atremti galvą į pagalvę, sulenkti kojas per kelius. Giliai įkvėpkite, pripūsdami skrandį, aštriai iškvėpkite visą orą, rankomis prispauskite skrandį ir pakelkite kūną iki kelių. Pakartokite 3 kartus.

Apatinės pilvo dalies negalima masažuoti. Šio tipo masažai taip pat draudžiami kritinėmis dienomis. Kalbant apie rankas, taisyklės ir metodai yra tokie patys, kaip atliekant masažą kitose kūno dalyse, vienintelis skirtumas yra tas, kad rankų oda yra daug švelnesnė, todėl, intensyviai veikiant, gali likti mėlynių. Turite stebėti slėgį.

Pagrindinės rankinio masažo technikos

Pagrindiniai žingsniai:

1. Vibracija, glostymas. Trukmė apie 5-6 minutes. Su šiais judesiais sesija prasideda ir baigiasi. Smūgis atliekamas visu delnu. Vibracija generuojama naudojant pirštų galiukus. Judesių pobūdis yra zigzago formos, tiesus arba apskritas.
2. Trituracija. Panašus į ankstesnį pratimą, tačiau judėjimas yra intensyvesnis. Trukmė - 15 minučių.
3. Suspaudimas. Aštrūs judesiai palei raumenis. Trukmė apie 10 minučių.
4. Plekšnojimas, minkymas. Trukmė yra apie 30 minučių. Ir taip pat skersiniai judesiai delno kraštu.
5. Pat... Veiksmingas priėmimas atliekamas per veiksmą pirmiausia pirštų pagalvėlėmis, po to visu delnu ar net kumščiu.
6. Fiksuoti - stiprus suspaudimas, po kurio paleidimas. Leidžia išsiaiškinti giliuosius sluoksnius, tačiau neturėtų paveikti vidaus organų.

Konservuotas (vakuuminis) anticeliulitinis masažas namuose

Anticeliulitinis masažas namuose naudojant vakuumines skardines yra populiari technika. Ankstyvosiose stadijose su jo pagalba galite visiškai atsikratyti problemos.

Indeliai yra stiklas, silikonas ir guma. Be to, grožio salonuose vakuuminis masažas atliekamas naudojant specialų aparatą, o namuose parduodami nešiojamieji masažuokliai.

Veikimo principas: indelis vakuumo pagalba pritvirtinamas prie kūno ir juda išilgai kūno paviršiaus, suteikdamas vakuuminį, mechaninį (audinių, raumenų ir dermos) ir refleksinį poveikį.

Pirmiausia atliekamas bendras masažas, naudojant standartinę techniką, tada puodelis. Pabaigoje imamas dušas, kurio metu naudojamas šveitiklis, tepamas anticeliulitinis kremas ar aliejai.

Rezultatas:

1. Riebalų ląstelės yra pažeistos.
2. Keratinizuotas epitelis yra nušveistas.
3. Oda pradeda kvėpuoti.
4. Normalizuojamas liaukų darbas.
5. Raumenys atsipalaiduoja.
6. Pagerėja mikrocirkuliacija.
7. Audiniai gauna papildomą maistą deguonies ir mikroelementų pavidalu.
8. Kūnas atsikrato toksinų, perteklinio skysčių, riebalų ir sumažėja patinimas.
9. Ląstelių regeneracija vyksta greičiau, pagreitėja medžiagų apykaitos procesai, padidėja audinių tonusas ir elastingumas, epidermis tampa elastingesnis.
10. Pakyla imunitetas.

Masažo judesiai, ar tai būtų rankiniai, ar techniniai, ar konservuoti, visada turėtų būti nukreipti limfos nutekėjimo kryptimi.

Medaus anticeliulitinis masažas

Paprastai specialistai naudoja kalkių ar grikių medų, į kurį prideda jūros druskos, kavos (tamsioje vietoje užpilama 7 dienas), eterinių aliejų - atsižvelgiant į paciento poreikius. Juose gausu antioksidantų, jie padeda kovoti su celiulitu ir tonizuojančiai veikia visą kūną.

Iš pradžių patartina nueiti į pirtį ar sauną, tačiau jei tai neįmanoma, tiks įprastas karštas dušas. Tada turite tepti medų ar iš anksto paruoštą mišinį ir galite pradėti.

Per visą užsiėmimą, kuris trunka ne ilgiau kaip 15 minučių (kas antrą dieną), specialisto rankos yra tvirtai prispaudžiamos prie kūno, o po to staigiai nusileidžia. Kiekvieną kitą spaudimą slėgis ir išsiveržimo jėga turėtų didėti. Ši technika leidžia medui greičiau prasiskverbti į odą.

Jei viskas bus padaryta teisingai, tada pasibaigus sesijai, vietoj medaus, ant masažuotojo rankų bus pilka klampi masė - tai yra epitelis ir toksinai. Toliau patartina odą nuplauti šiltu vandeniu ir patepti drėkinamuoju kremu ar losjonu.

Namų aparatūros anticeliulitinis masažas

Anticeliulitiniam masažui įmonės, gaminančios medicinos įrangą, siūlo platų modelių asortimentą.

Juos lengva valdyti ir patogu naudoti namuose. Pavyzdžiui, „Gezatone“ prekės ženklas gamina elektrinius masažuoklius. Jie ateina su ritinėliais ir ritinėliais.

Visų prietaisų veikimas pagrįstas kombinuotu masažo tipu, kurio pagalba oda lyginama ir masažuojama tuo pačiu metu.

Jų veikimo principas yra toks - prietaisas sukuria mažą klostę ir, ją laikydamas, juda išilgai kūno paviršiaus.

Anticeliulitiniai masažo prietaisai gali būti daugiafunkciniai ir monofunkciniai.

Anticeliulitinis masažas teptuku

Šis tipas laikomas pigiausiu, bet efektyviausiu. Norėdami tai atlikti, jums reikia tik natūralių šerių šepetėlio (kietumo laipsnis nustatomas individualiai), be papildomų lėšų kremų ir aliejų pavidalu, nes šis masažas yra sausas.

Anticeliulitinis masažas namuose teptuku neturėtų būti atliekamas kirkšnies srityje, ant vidinių šlaunų ir po keliais. Judesiai turi būti lygūs ir nukreipti iš viršaus į apačią, esant vidutiniam slėgiui. Procedūra atliekama kiekvieną dieną 1-2 mėnesius. Remiantis apžvalgomis, po šio laikotarpio rezultatas jau bus matomas.

Šepetėlių masažą galima atlikti po dušu, tepant gelį. Pakaks 2 kartų per savaitę. Svarbu žinoti, kad bėrimai, žaizdos, spuogai, įvairios odos ligos, venų varikozė yra griežtos šių procedūrų kontraindikacijos.

Kaip masažuoti save namuose

Masažas namuose atliekamas ne tik rankomis, bet ir:

• šepečiai;
• skardinės;
• šaukštai.

Rankinio, konservavimo ir masažo teptuku ypatybės ir būdai aprašyti aukščiau, tačiau nedaug kas žino apie techniką naudojant šaukštus.

Kocho masažas šaukštais

Masažui jums reikės arba specialių šaukštų, arba paprastų šaukštų, kurių kiekis yra 2 vnt. Šaukštai yra kaitinami arba atvėsinami, priklausomai nuo to pageidavimus. Aliejus arba medus naudojamas kaip tepalas.

Šlaunys masažuojamos sukamaisiais judesiais, švelniai spaudžiant. Pradėkite nuo šlaunies vidaus, baigkite išorine dalimi.

Sėdmenims jums reikės didesnių šaukštų nei šlaunims. Masažas taip pat atliekamas sukamaisiais judesiais - nuo vidurio iki šonų ir iš apačios į viršų.Norėdami pamasažuoti pilvą, prietaisai atvėsinami. Judėjimo kryptis yra spiralė.

Suvyniojamas masažas

Masažuojančiam smeigtukui rekomenduojama įsigyti naują virtuvės daiktą, lygų arba su spuogais. Pageidautina naudoti antrą variantą. Paruošimo principas yra toks pats kaip ir kitais atvejais.

Norint pasiekti maksimalų efektą ir išvengti mėlynių, kočėlas turėtų slinkti lėtai, stipriai nespausti. Po procedūros pabaigos reikia nusiprausti po dušu ir patepti kūną drėkinamuoju kremu.

Plastikinių butelių masažas

Naudojant plastikinį butelį, naudojamos tokios priemonės kaip valcavimas, važiavimas dviračiu ir minkymas. Masažas pradedamas nuo nugaros, sukant ruloną nuo apatinės nugaros dalies iki kaklo, išilgai stuburo. Jei tai yra savimasažas, tuomet reikia atsigulti ant buteliuko nugara, kad galėtumėte jį susukti, laikydamiesi technikos.

Minkymas atliekamas sukamaisiais judesiais ir primena skiedinio šlifavimo veržles. Atliekant šį pratimą, šoniniai raumenys, kaklas, pečių ašmenys ir blauzdos yra gerai išdirbti. Sėdmenims minkyti tinka intensyvesnis riedėjimas, primenantis važiavimą dviračiu, tiksliau - pedalais.

Procedūra skaido sustingusius raumenų procesus, gerina kraujotaką ir suteikia energijos.

Kada bus matomas rezultatas

Ekspertai pažymi, kad poveikis bus matomas po 7–8 procedūrų. Viskas priklauso nuo to, kiek imlus yra kūnas. Iš pradžių skiriama 10 sesijų, o vėliau, atsižvelgiant į situaciją, skaičius padidėja iki 15.

Pasiekus norimą efektą, norint įtvirtinti rezultatą, rekomenduojama pereiti dar 2-3 sesijas.

Nėra prasmės pereiti daugiau nei 15 seansų, nes po 15-ojo karto prasideda priešingas poveikis.

Taip yra todėl, kad kraujotaka, kolageno gamyba ir poodinių riebalų ląstelių minkštėjimas pradeda lėtėti.

Kūnas pripranta prie nuolatinio dermos poveikio ir nustoja reaguoti. Esant tokiai situacijai, užsiėmimai turėtų būti nutraukti ir kursai pakartoti ne anksčiau kaip po pusmečio ar po metų.

Galimos komplikacijos

Nepaisant tariamo saugumo, procedūra taip pat gali sukelti komplikacijų:

• skausmingumas;
• odos paraudimas;
• mėlynės ir mėlynės;
• edema.

Manoma, kad po pirmojo seanso nedidelės mėlynės (ne mėlynės, ne mėlynės) yra normalu. Patyręs specialistas niekada nepalieka mėlynių. Nors tai priklauso ir nuo paciento odos būklės, jautrumo, polinkio į hematomas.

Nepraleiskite populiariausio stulpelio straipsnio: Rytinės mankštos vyresniems nei 40, 50. Gimnastikos pratimai svorio metimui, vaizdo pamokos.

Ką daryti po procedūros

Po masažo yra tam tikros elgesio taisyklės, kurios leis greitai paversti figūrą ir odą norima forma. Jei po seanso kūnui neduosite poilsio, poveikis sumažės. Todėl negalite iškart pakilti, geriau pagulėti maždaug pusvalandį, pailsėti raumenims ir stuburui. Tada turėtumėte išgerti 200 g žaliosios arbatos arba vandens.

Namų anticeliulitinis masažas duoda gerų rezultatų, atsikratydamas apelsino žievelės, o oda tampa lygi ir stangri.

Vaizdo įrašas apie anticeliulitinio masažo atlikimą

Kaip atlikti anticeliulitinį masažą namuose:

Celiulito masažas: