Tibetanska hormonska gimnastika za liječenje i dugovječnost: što daje, koristi za žene, recenzije i rezultati. Skup vježbi 5 minuta u krevetu

Tibetanska hormonska gimnastika za iscjeljenje i dugovječnost ima stoljetne povijesne korijene. Međutim, u našoj zemlji pravi set vježbi postao je dostupan relativno nedavno, tek nakon što je elektrifikacija provedena u jednom od planinskih naselja na Tibetu krajem prošlog stoljeća.

Odakle dolazi hormonska gimnastika?

Prema riječima samih tibetskih redovnika, tajne gimnastike prenose se s koljena na koljeno, a učinkovitost ostaje ista - nesumnjivo učinkovita. Stalnim vježbanjem nastave ljudi postaju jači i duhom i tijelom.

Glavni zadatak u vježbama je korištenje određenih tjelesnih zona, stimulirajući time uravnoteženje hormonske pozadine kroz endokrini aparat svojstven čovjeku po prirodi.

Princip rada

Skup vježbi traje od 5 do 10 minuta dnevno. Za to vrijeme osoba vrši fizički učinak (masirajući i pritiskajući pokrete) na određena područja tijela, pridonosi normalizaciji lučenja žlijezda s unutarnjim izlučivanjem.

Načelo djelovanja je stimulacija kroz jasno lokalizirane živčane završetke određenih organa.

Nuspojava je:

1. Poboljšanje cirkulacije krvi na razini kapilara.
2. Uklanjanje edematoznih pojava, uključujući one uzrokovane limfostazom.
3. Riješenje stajaćih zona u gastrointestinalnom traktu.
4. Poboljšanje vizualne percepcije.
5. Povišenje krvnog tlaka na prihvatljive vrijednosti.
6. Ublažavanje dobnih manifestacija zaglađivanjem bora.
7. Čišćenje maksilarnih sinusa.
8. Povećani životni vijek.

Sve gore navedeno ima sinergijski učinak u obliku povećanja općeg tonusa tijela. To pozitivno utječe na psihološko stanje - osoba svaki dan započinje u vedrom raspoloženju, a nakon dugo vremena (najmanje 2 mjeseca kasnije) primjećuje poboljšanja u izgledu.

Ne propustite najpopularniji naslov: Sušenje tijela za djevojčice.Program treninga, detaljan prehrambeni meni za mjesec dana.

Blagodati tibetanske gimnastike

Tibetanska hormonska gimnastika za poboljšanje zdravlja i dugovječnost temelji se na principu integriranog pristupa. Uzima u obzir međusobno povezane procese koji se događaju na različitim razinama ljudskog metabolizma.

Poboljšanje vida

To se postiže odgovarajućom vježbom - mišići očiju ne samo da se masiraju, već se i zagrijavaju s dlanova. Rezultat je to da se kapilarna opskrba vizuelnih organa iskorištava u potpunosti, oči dobivaju traženu prehranu u potrebnoj količini, osoba postupno bilježi obješenost razine percepcije svjetlosti.

Također, periodičnim blagim pritiskom na očne jabučice aktiviraju se hipofiza (hipofiza) i epifiza u srednjem mozgu (epifiza). Svaka od žlijezda, izvršavajući određene zadatke, zajedno s hipotalamusom, tvori hipotalamičko-hipofizni sustav, čije zajedničko djelovanje postavlja smjer cjelokupnog endokrinog aparata.

Izliječite bolesti uha

Kronične bolesti poput upale srednjeg uha mogu se izliječiti provođenjem postupaka najmanje 6 mjeseci. U vrijeme postupaka tlak zraka umjetno se ubrizgava na cijelu unutarnju površinu ušiju. To stvara učinak masiranja na svim unutarnjim zonama, što rezultira raspršivanjem stajaćih mjesta uzrokovanih upalnim procesima.

Na prvim lekcijama može doći do blagog povećanja simptoma bolesti. Ovo je privremeni učinak koji liječi sam od sebe. Trebali biste se i dalje baviti gimnastikom, ali smanjiti silu pritiskanja ruku. Riješenje kroničnih bolesti tu ne završava - dodatni pozitivan učinak je normalizacija sluha.

Stvorena zona zraka s povećanom kompresijom utječe na bubnjić, povećavajući njegovu fleksibilnost.

Konturiranje lica i poboljšanje sluha

Perimaksilarno područje kože, trljano šakama tijekom vježbanja, postupno dobiva izraženiju konturu, budući da se pri zaglađivanju raspršuju potkožne masne naslage i normalizira propusnost limfne tekućine.

Čišćenje maksilarnih sinusa i uklanjanje bora na čelu

Trljanje kože u području čela povećava elastičnost kože, daje joj toniran izgled, smanjuje starosne manifestacije u obliku nabora. Također normalizira mikrofloru u paranazalnim sinusima, smanjuje vjerojatnost nakupljanja patogena i prašine.

Poboljšanje moždane cirkulacije i normalizacija krvnog tlaka

Učinak se postiže radom na parijetalnoj zoni, što je opisano u nastavku. To smanjuje rizik od patologija poput moždanog udara, Alzheimerove bolesti i intrakranijalnih krvarenja.

Poboljšanje stanja zglobova i mišića ruku

Tibetanska hormonska gimnastika za zdravlje i dugovječnost pomaže održavanju mišićnog tkiva i zglobova ruku kroz fizičku aktivnost tijekom svakodnevnog vježbanja.

Normalizacija štitnjače

Masiranje od navedenog organa do područja pupka dovodi do poboljšanja kapaciteta kapilara i kanala.

Poboljšanje funkcioniranja gastrointestinalnog trakta

Kružni pritisci dlanovima ruku u smjeru kazaljke na satu oko pupka aktiviraju rad svih organa trbušne šupljine, doprinose normalnom prolasku hrane kroz čitav lanac probavnog sustava.

Poboljšanje cirkulacije krvi u žilama ruku i nogu

Sva periferna cirkulacija, posebno u ekstremitetima, vraća se u normalu kako zbog općeg učinka tjelesne aktivnosti iz vježbi, tako i zbog usmjerenog učinka jedne od vježbi na ruke i noge.

Mjere predostrožnosti

Popis preporuka i kontraindikacija:

1. Podignite vježbu nakon savjetovanja s liječnikom.Upotreba metoda klasične medicine ne samo da nije u suprotnosti s načelima orijentalnih metoda, već ih i nadopunjuje. Prvi koraci za dobivanje zdravstvenih podataka su:

• Opći pregled;
• Opći testovi krvi i urina;
• Dostava visoko ciljanih analiza za utvrđivanje neuspjeha u proizvodnji hormona.

2. Potrebno je odabrati drugu metodu vraćanja zdravlja kada:

• Prisutnost progresivnih patologija miokarda i hipertenzije;
• Postojeće izbočine intervertebralnih diskova ili kila;
• Pronalaženje čira u gastrointestinalnom traktu;
• Razne upale zglobova i hrskavice.
• Nedavno prenesena operacija.
• Lupus eritematozni.

Mišljenja liječnika i povratne informacije s foruma

Sljedeći je stav o tibetanskoj hormonalnoj gimnastici u medicinskim krugovima:

1. „Zaista je pogodan za ljude koji se brinu o zdravlju i dugovječnosti. Iako se ne pojavljuje na popisu službenih metoda obnove zdravlja u suvremenoj medicinskoj praksi. " Ali, kao i svim ostalim područjima, tome treba pristupiti suvislo - nijedna metoda nije lijek za sve ljude zaredom. Svaka od njih ima određeno područje primjene, kao i popis ograničenja za upotrebu.

2. "Privremeni porast simptoma postojećih bolesti nakon prvih sesija može se lako zamijeniti s postupkom pogoršanja kliničke slike pacijenta." Takva je situacija moguća ako se zanemaruju kontraindikacije zbog nespojivosti vježbi s trenutnim zdravstvenim stanjem pacijenta. Stoga osoba treba samostalno nadzirati odgovor tijela i na vrijeme se obratiti stručnjaku. Najbolja opcija bila bi vođenje dnevnika u koji će se bilježiti dnevni rezultati, nakon čega će ih analizirati liječnik.

3. "Početak vježbe ne treba smatrati automatskom zamjenom prethodno propisanih hormonalnih lijekova." Ovu odluku treba provjeriti liječnik na temelju sveobuhvatnog pregleda pacijenta. Užurbana akcija može dovesti do teške situacije.

4. Lakše je i lakše postići željene rezultate kada se u životu čovjeka nije pojavila samo gimnastika, već su se dogodile i kvalitativne promjene u drugim područjima života ”.

Posebno:

• Prijelaz na ispravnu prehranu - zamjena brze hrane punopravnim obrokom od prirodnih proizvoda itd.
• Odbijanje od ovisnosti.
• Aktivan način života.
• Promjena psihološke pozadine u okruženju.

5. "Ako pacijent iz fizičkih razloga nije u stanju izvesti cjelokupan popis vježbi (pogrešno srasli prijelom noge ili prekomjerna težina koja ne dopušta dopiranje do stopala), tada treba izvesti sve ostale vježbe koje su moguće u takvim uvjetima."

Najpopularnija mišljenja, sudeći prema odgovorima ljudi koji su i sami iskusili gimnastiku, a koja su dostupna na tematskim forumima:

1. "Nemojte misliti da izvana" jednostavnim "fizičkim radnjama ne možete postići primjetan rezultat."

Ovaj pristup nije unaprijed konstruktivan iz dva razloga:

• Skeptični emocionalni stav može blokirati bilo kakve pozitivne rezultate na samom početku nastave - osoba će jednostavno tražiti razlog na temelju kojeg može odbiti baviti se gimnastikom.
• Negativni mentalni stav bit će temeljni za redovitost vježbe - osoba si može priuštiti da preskoči satove ili ih radi selektivno.

2. „Ni nakon duljeg razdoblja korištenja vježbi u praksi, ne može se vidjeti obećani rezultat. Jedina pozitivna stvar je što cijeli dan osjećate naboj živosti, ustajanje iz kreveta nakon takvog treninga vrlo je jednostavno. "

Ova izjava ne svjedoči o beskorisnosti hormonskog punjenja, već o stabilnom stanju tijela u kojem nije potrebno prilagoditi hormonsku pozadinu.

3. "Nakon početka nastave pojavile su se komplikacije starih bolesti koje se nisu dale ranije - nekima su počeli iscjedak pred očima, drugima - temperatura je počela dobivati ​​povećane vrijednosti, a trećima - bolni bolovi u lumbalnoj regiji."

Manifestacija simptoma može imati suprotno značenje:

• Ili je to privremena pojava, koja proizlazi iz prilagodbe tijela na hormonalne promjene, koju treba podnijeti prije nego što se poboljša.
• Ili je signal da se osoba prije početka gimnastike nije uvjerila da nema kontraindikacija i da nije prikladno za uporabu u životu.

4. “Zahvaljujući tibetanskim praksama, mnogi su ljudi zaboravili na svoje bolesti. Njihovo se stanje poboljšalo. Od prethodnih bolova nije ostao ni trag. U tom smislu, ukupna kvaliteta života se znatno popravila. " Najveća kategorija korisnika Interneta ostavila je poruku na forumima sa sličnim značenjem.

Pravila izvršenja

Da biste postigli maksimalne rezultate, preporučuje se pridržavanje sljedećih smjernica:

1. Potrebno je slijediti dnevni režim, zahvaljujući kojem će petominutna vježba biti završena prije 6 ujutro. Kompleks zanimanja usko je povezan s biološkim ritmovima tijela, pa bi tu vezu trebalo koristiti. Da biste to učinili, trebate planirati dan tako da ostane 7-8 sati za spavanje.

2. Treba ih izvoditi ležeći na čvrstoj podlozi (pod, tvrdi madrac). Ili bez napuštanja kreveta nakon spavanja, ako zadovoljava tražene parametre.
3. Svaki pokret treba biti popraćen odmjerenim disanjem.
4. Stopa ponavljanja trebala bi biti u skladu s vašim pulsom, koji se lako može pratiti iz pulsa na zapešću.
5. Unos hrane trebao bi započeti najranije 30 minuta nakon završetka gimnastike. Nakon završetka, dopušteno je popiti čašu čiste tople vode.
6. Samodisciplina je najvažnija - ne možete preskočiti nastavu, nadoknađujući ih naknadnim povećanjem broja ponavljanja. Svako takvo kršenje rasporeda negira pozitivan rezultat mjesečnog tečaja vježbi.
7. Trebali biste zaboraviti na pijenje alkoholnih pića i pušenje.

Jutarnje vježbe za 5 minuta. 10 vježbi u krevetu

Ispod je osnovni popis radnji (za svaki pokret - 30 puta), koje se s vremenom mogu proširiti drugim tehnikama.

Vježba 1. Trljanje dlanova

Probudivši se i mentalno se prilagođavajući nastavi, trebali biste zatvoriti dlanove i početi ih trljati jedan o drugi.

Dobiveni rezultat može obavijestiti osobu o puno toga:

1. Metabolizam u tijelu javlja se na odgovarajućoj razini ako se dlanovi zagriju i ostanu suhi.
2. Postoje ozbiljni skriveni zdravstveni problemi ako dlanovi postanu mokri.

Vježba 2. Palming - vježbe za oči

Slična je tehnici obnove vida koju je osnovao William Bates. Toplim dlanovima trebate lagano pritisnuti očne jabučice. Nakon završetka pristupa morat ćete ostaviti oči zatvorenih ruku 30-60 sekundi. To će dati dodatno vrijeme za prirodno zagrijavanje očiju toplinom vlastitih ruku.

Vježba 3. Da bih bolje čuo

Shema je identična drugoj vježbi, samo će uši služiti kao objekt pritiska.

U tom slučaju, prsti trebaju biti sklopljeni iza glave. Osim vraćanja sluha, liječnik se može riješiti cijelog popisa bolesti uha.

Vježba 4. Podizanje konture lica

Omogućuje vam označavanje jasnih kontura lica, spašavajući osobu od nabora i "dvostruke brade".Privremeno crvenilo je moguće zbog protoka krvi na tretiranoj koži, kao i zbog poboljšane cirkulacije u cijelom limfadenoidnom ždrijelnom prstenu.

Da biste to učinili, trebate palčeve pritisnuti na ušne školjke. Ostalo - stisnite u šake. Zatim čine glatke pokrete duž baze čeljusti do brade i natrag do ušiju.

Vježba 5. Masaža čela

Potrebno je spojiti ruke tako da dlan lijeve ruke prekriva vanjsku stranu desne ruke. Pritisnite dlan desne ruke na čelo, nakon čega pritisnite bazu između sljepoočnica.

Dopušteno je izvoditi iste radnje, izbjegavajući fizički kontakt s čelom - samo držite ruke oko njega. Prva je opcija poželjnija jer, osim što aktivira hipofizu, uklanja bore.

Vježba 6. Vršna masaža

Koristi se ista hrpa ruku. U tom slučaju, ne biste trebali dodirivati ​​naznačenu zonu - dovoljno je držati ruke iznad glave duž konture između ušiju iznad krune. Ovaj postupak vraća krvni tlak na normalnu razinu, a također ublažava stres na zglobovima, čineći ih elastičnijima.

Vježba 7. Masaža štitnjače

Desnom rukom trebate uzeti područje grla gdje se nalazi štitnjača, lijevom rukom trebate je nositi gore-dolje od nje do zone pupka. Završni akord bit će spuštanje obje ruke na područje pupka.

Vježba 8. Masaža trbuha

Masirajuće pokrete u smjeru kazaljke na satu treba prenijeti rukama preko trbuha. Ligament je isti - lijevi dlan s vanjske strane desne ruke. Olakšava proces prolaska hrane kroz gastrointestinalni trakt, ubrzava izlučivanje izmeta i uspostavlja redovito pražnjenje crijeva.

Važno! Prema metodologiji, strogo je zabranjeno mijenjati smjer (postaviti ga u smjeru suprotnom od kazaljke na satu)! To je ispunjeno crijevnom opstrukcijom.

Vježba 9. Tresenje kapilara i rotacija zglobova ruku i nogu

Biti u početnom položaju - ležeći na leđima s nogama i rukama ispruženim prema gore pod pravim kutom - trebali biste pola minute tresti ruke i stopala kako biste se riješili zagušenja udova na razini kapilara. Treba ga dovršiti kružnim pokretima ruku i stopala.

Vježba 10. Trljanje stopala

U tibetanskoj hormonalnoj gimnastici ovo je završni postupak usmjeren na zacjeljivanje i dugovječnost stimuliranjem refleksogenih točaka nogu. Izvodi se gnječenjem stopala i prstiju.

Hormonalna gimnastika Olge Orlove. Video

Praktičar je donio svoje dodatke u obliku:

1. Dodatna masaža krune trčanjem ruku preko glave od zatiljka do čela.
2. Prijelaz s trljanja peta i zglobova gležnja na masažu gladeći prstima cijelu površinu nogu i kapice koljena. Izvodi se sjedeći s uspravljenim nogama.

Ne propustite najpopularniji naslov: Glutaminska kiselina - što je to, zašto i kako se koristi u sportu, bodybuildingu.

Hormonska gimnastika Nelia Shishatskaya. Video

Sadrži:

1. Aktivniji rad s ušima. Nakon standardnog pritiska dlanovima, svako područje obrađuje se prstima duž kontura ušnih školjki. Također - ušne školjke se gnječe, nakon čega se povlače u suprotnim smjerovima.
2. Izmijenjena formacija jasne konture ovalnog lica. Izvodi se bez fiksiranja palca iza ušiju. Umjesto toga, kreću se šakama ispod čeljusti.
3. Koncentracija na maksilarnim sinusima trljanjem spomenutih područja uz nos do čela kažiprstima otvorenih dlanova.
4. Sličan postupak kao Olga Orlova za masažu parijetalne zone sa zatiljka. Ali ne do čela, već približivši ruke na prsima.
5. Sama masaža krune od uha do uha, u kombinaciji s aktivnijim pokretima tijela, tako da su rebra uključena u rad.
6. Završetak proučavanja štitnjače spuštanjem ruku do pupka, nakon čega slijedi naglasak na prstima.U ovom trenutku osoba mora jasno pratiti pulsiranje unutar pupka, brojeći 30 puta.
7. Masirajte trbuh i u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru.
8. Pritisak prstima, počevši od zone desnog hipohondrija, prolazeći regiju želuca, lijevi hipohondrij, stidne kosti.

Nadalje, videozapis pokazuje čitav niz dodatnih akcija za gimnastiku.

Tibetanska hormonska gimnastika Alene Berdnik. Video

Karakteristične značajke:

1. Trljanje dlanova zajedno sa sličnim radnjama na stopalima - pete stopala trljaju jedna o drugu. Nakon toga se zagrijane ruke naizmjence nanose na svaku čakru. U ovom su slučaju ruke međusobno povezane tako da je desni dlan na dnu, lijevi na vrhu - takvo ručno zaključavanje predviđeno je za žensko tijelo. Obrnutim redoslijedom - za muško tijelo.
2. Masaža čela izvodi se s falangama prstiju stisnutih u šaku. Odabrana su 2 smjera - od jednog hrama do drugog, kao i prema nosu, utječući na sam vrh.
3. Masaža krune izvodi se po analogiji s čelom - ruke "idu" ne samo od uha do uha, već i od zatiljka do nosa.

Chittapad kompleks. Video

Njegove glavne razlike od klasične verzije:

1. Posljednjih nekoliko serija pritiska na očne jabučice dovršavamo se polako, s dubokim udisajima i udahom.
2. Masaža trbuha ne radi se oko pupka, već oko trbušnog područja između pupka i stidne kosti.
3. Trljanje stopala vrši se s naglaskom na udubljenju u peti - vrlo je snažno pritisnuto u pozadini općeg mekog milovanja. Također, područje iznad koljena mjesto je koje zahtijeva aktivno proučavanje.

Zaključak

Tibetanska hormonska gimnastika nije jedina metoda dostupna ljudima za oporavak i dugovječnost. Jednom kada postane sastavni dio životnog stila, mogu mu se dodati razne fizičke i duhovne prakse.

No, svi koji su odlučili promijeniti svoj način života u skladno postojanje sa sobom i svijetom oko sebe, trebali bi početi s tim. To će biti polazna točka za buduća poboljšanja.

Autor materijala: Babanin Vjačeslav

Dizajn članka: Vladimir Veliki

Video o tibetanskoj gimnastici

Tibetanska hormonska gimnastika:

Hormonska gimnastika tibetanskih redovnika. Vježbe: