Glutaminska kiselina - što je to, sastav, za što se koristi u sportu, bodybuildingu. Kiseli lijekovi i hrana i kako ih uzimati

Većina profesionalnih sportaša nailazi na koncept "glutaminske kiseline" i zna što je to. Ali ova aminokiselina korisna je ne samo za tjelesni napor, već i za pravilan rad tijela, za održavanje reproduktivnog zdravlja žena i prevenciju brojnih bolesti.

Prema znanstvenicima, sadržaj ove kiseline je oko 25% svih aminokiselina sadržanih u ljudskom tijelu.

Glutaminska kiselina - što je to?

U svim živim bićima glutamin i glutaminska kiselina sadržani su u proteinima, tvarima s niskom molekularnom težinom i u slobodnom stanju. Organski je spoj s dvije kisele skupine, pripada uvjetno nebitnim aminokiselinama.

Glutaminska kiselina, odnosno njezin sintetski analog, nalazi se u mnogim prehrambenim proizvodima i djeluje kao aroma, ima "mesni" okus.

Čitajući sastav proizvoda, možete obratiti pažnju na sljedeće aditive:

• E620 neurotransmiter;
• E624;
• E622;
• E621;
• E625.

Sve su to glutamati, odnosno tvari dobivene iz glutamina u sprezi s magnezijem, kalijem, natrijem itd. Ako je prisutan takav "E", to je sve sintetička glutaminska kiselina. Ali u svom prirodnom obliku, glutamin je prisutan u hrani u dovoljnoj količini za ljude.

Koja hrana sadrži glutaminsku kiselinu

Prema liječnicima, vrlo je teško izbaciti glutamin iz prehrane na 100%, jer je sadržan u dovoljnoj količini hrane koju konzumiramo. Oni uključuju:

• tvrdi sirevi;
• kravlje mlijeko;
• jaja;
• pačje meso, mlada piletina;
• svinjetina;
• govedina;
• Riba i plodovi mora;
• povrće: mrkva, repa, zeleni grašak, kukuruz, luk, rajčica, paprika;
• gljive;
• orasi;
• umak od soje.

Na ovaj ili onaj način, glutamat je prisutan u prehrani bilo koje osobe. Razlika je samo u količini konzumirane glutaminske kiseline. Što to radi? Količina konzumiranih aminokiselina utječe na živčani sustav, regeneraciju stanica kože, kao i na energiju koju proizvodi osoba.

Glutaminska kiselina se nalazi u slobodnom ili vezanom obliku u svim gore navedenim namirnicama. Ponekad, tijekom toplinske ili druge kulinarske obrade, glutamat prelazi iz vezanog u slobodni oblik, zbog čega dolazi do promjene okusa.

Najveća količina glutaminske kiseline nalazi se u algama Kombu i Nori

Nije slučajno što je ova aminokiselina otkrivena u Japanu, gdje ovih proizvoda ima u izobilju.

Glutaminska kiselina kao lijek

Dobro je poznato da je glutaminska kiselina tvar koja može biti ne samo prirodnog već i sintetičkog podrijetla. Drugim riječima, ako nedostaje glutamina, možete uzimati posebne lijekove kako biste nadoknadili njegov nedostatak u tijelu.

Valja napomenuti da sintetički oblik ni na koji način nije inferioran u odnosu na prirodno dobiveni glutamin, ima isti učinak na tijelo i jednako se lako apsorbira.

Većina farmaceutskih tvrtki na ruskom tržištu proizvodi lijekove koji sadrže glutamin. Količina aminokiselina u različitim proizvodima varira.

Dakle, možemo razlikovati:

• jednokomponentni pripravci koji sadrže samo glutaminsku kiselinu;
• višekomponentni pripravci u kojima su prisutne ostale komponente.

Farmakološko djelovanje glutaminske kiseline je nootropno. Odnosno, lijekovi s visokim sadržajem umjetnog glutamina utječu na mozak, potičući rad određenih funkcija.

Glutaminska kiselina pripada sljedećim farmakološkim skupinama:

• Sredstva za detoksikaciju;
• Proteini, aminokiseline;
• Ostali neurotropni lijekovi.

Oblik oslobađanja, sastav, aktivni sastojak

Najčešći oblik oslobađanja su obložene tablete. Glavni aktivni sastojak je izravno glutaminska kiselina; mogu biti prisutne i druge pomoćne tvari, ali njihova doza je minimalna.

Oni su potrebni kako bi se ova aminokiselina brzo i potpuno upila u tijelo. Također, pomoćne tvari pomažu u održavanju određenog oblika u kojem se oslobađa glutamin.

Postoje i druge mogućnosti za oslobađanje: prah i u obliku granula za dobivanje suspenzije. Svaki oblik doziranja razvijaju stručnjaci kako bi aktivne tvari što prije započele svoje djelovanje u tijelu.

Govoreći o jednokomponentnom pripravku, možemo izdvojiti glavni aktivni sastojak - glutaminsku kiselinu i pomoćne komponente. Često ih predstavljaju krumpirov škrob, želatina, talk i kalcij.

Njihova je varijabilnost moguća zbog promjene oblika lijeka ili prema nahođenju proizvođača lijeka.

Za što je tijelu potrebna glutaminska kiselina?

Znanstvenici su dokazali činjenicu da je ova aminokiselina jedna od 20 najvažnijih za ljudsko tijelo.

Glutamin ima sljedeće sposobnosti:

• reguliraju kiselinsko-baznu ravnotežu;
• brzo dostaviti potrebne elemente u tragovima;
• potiču rast novih stanica kože;
• usporiti proces starenja kože;
• povećati razinu dušika u tijelu;
• oblikuju imunitet;
• neutralizirati amonijak proizveden u tijelu;
• sintetizirati folnu kiselinu;
• pomažu u prenošenju fizičkog i psihološkog stresa na tijelo;
• uspostaviti metaboličke procese;
• poboljšati mentalne sposobnosti.

Ovako djeluje glutaminska kiselina. Pravilno uravnotežena prehrana bogata glutaminom bit će glavni preduvjet za zategnutu i zdravu kožu. Ako osoba jede "pogodi i trči", tada se ravnoteža gubi i dolazi do uništavanja stanica, a zatim i tkiva.

I to se odnosi ne samo na kožu. Živčane stanice su uništene, veze između ostalih aminokiselina su izgubljene itd.

Glutamin aminokiselina, dobivena iz hrane ili posebnih lijekova, ima širok spektar djelovanja, ali ne preporučuje se samo-primjena lijekova, tek nakon savjetovanja sa stručnjakom.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Glutaminska kiselina - što je to, zašto i kako se koristi u sportu, bodybuildingu.

Upute za korištenje. Indikacije za uporabu

Pronašavši široku primjenu u medicini, glutaminska kiselina pomaže u suočavanju s mnogim tegobama, pozitivno djelujući na ljudski živčani sustav.

Ovo je najviše propisani lijek za:

• epilepsija;
• shizofrenija;
• Cerebralna paraliza;
• teški mentalni poremećaji, psihoza;
• produljena depresija;
• poliomijelitis;
• usporeni razvoj djeteta;
• odgođene posljedice encefalitisa, meningitisa.

Glutaminska kiselina se propisuje u kombinaciji s drugim lijekovima. Postaje jasno da ova aminokiselina pridonosi poboljšanju stanja pacijenta kod mnogih poremećaja, kako fizičkih, tako i psiholoških.

Stoga, nakon što čujem pitanje "Glutaminska kiselina - što je to?" svaki će liječnik objasniti pacijentu jasne blagodati korištenog lijeka.

Kontraindikacije za uporabu

Postoje i neki uvjeti kada je uzimanje ovog lijeka zabranjeno:

• visoka osjetljivost na aktivnu tvar lijeka;
• pretilost;
• vrućica;
• oštećenje bubrega i jetre;
• anemija;
• ozbiljna ekscitabilnost;
• čir želuca;
• nefrotski sindrom.

  

Liječnik propisuje doziranje ovisno o složenosti i prirodi tekuće bolesti. Tečaj traje najmanje 1-2 mjeseca, ali može trajati i 6-12 mjeseci. Također, tijekom razdoblja uzimanja lijeka potrebno je redovito uzimati testove za praćenje stanja pacijenta.

Uvijek je potrebno zapamtiti: od viška glutaminske kiseline, višak glutamina može se nakupiti u međustaničnom prostoru, što dovodi do odumiranja živčanih stanica, pretilosti, metaboličkih poremećaja, pa čak i rada srca.

Za što se glutaminska kiselina koristi u sportu

Uz svoje medicinske prednosti, glutaminska kiselina ima i druge blagodati: nije toliko skupa i sastavni je dio života profesionalnih sportaša.

Proizvođači sportske prehrane godišnje proizvedu oko 3,5 milijuna tona čistih aminokiselina, kao i mnoge pripravke s raznim dodacima. U ovom se obliku može kupiti u ljekarnama i u specijaliziranim prodavaonicama.

Blagodati ove aminokiseline su očite. Uglavnom glutamin sintetizira razne aminokiseline u tijelu (na njega otpada oko 50% svih takvih procesa).

Dakle, s velikom količinom glutamina, performanse mišića i izdržljivost se značajno povećavaju. Vrijeme koje je sportašu potrebno da oporavi mišiće nakon tjelesnog napora proporcionalno se smanjuje.

Ako u tijelu ima dovoljno glutamina, kalij-ioni se slobodno raspoređuju u mišićnim stanicama. Zahvaljujući ovom procesu, mišići se počinju bolje stezati, stoga se njihova funkcionalnost povećava.

Neki sportaši glutaminsku kiselinu koriste ne u čistom obliku, već zajedno s tvarima kao što su glicin i cistin. Te kombinacije pomažu povećati izdržljivost svih mišića, kao i normalizirati rad kardiovaskularnog sustava.

No, uz sve čimbenike pozitivnog učinka glutaminske kiseline na tijelo, stručnjaci upozoravaju: ne biste trebali očekivati ​​zapanjujuće rezultate lijeka, jer ova aminokiselina nije anabolički steroid.

Iako većina sportaša koji koriste glutamin prijavljuju poboljšanje općeg stanja, brži oporavak od vježbanja i bolju funkciju mišića.

Kako se glutaminska kiselina koristi u bodybuildingu

Glutaminska kiselina značajno pomaže bodybuilderima. Ako znate što je to i ispravno ga primjenjujete, možete poboljšati ne samo kvalitetu kože, već i dobiti potrebnu težinu.

Iako sam lijek ne utječe na debljanje, on neizravno pridonosi tome:

• Kao prvo, pri debljanju je važan pravilan metabolizam. S modernim ritmom života i konzumacijom „umjetne“ hrane, ovaj je proces poremećen za većinu naših sunarodnjaka. Da bi se nastavili metabolički procesi, potrebne su mnoge aminokiseline. Glutaminska kiselina, cijepajući se, vrlo brzo pretvara u one koje su potrebne tijelu;
• Drugo, dobar imunitet pomaže ubrzati proces dobivanja mišićne mase, što olakšava glutamin;
• Treće, ova kiselina je vodič dušika u ljudskom tijelu. Nije tajna da zahvaljujući metabolizmu dušika mišićne stanice rastu ubrzano;
• Četvrta, profesionalnim sportašima koji koriste steroide, glutamin je neophodan kako ne bi narušio njihovo zdravlje, jer njegova ranjivost postaje veća.

Lijepo tijelo važno je i za sportaše. I ovdje je glutaminska kiselina nezamjenjiv pomoćnik. Aminokiselina djeluje na takav način da je proces regeneracije stanica ubrzan, sama koža postaje mekša i izgleda blistavo.

Režimi recepcije, doziranje

Za svaki organizam, za svaku bolest ili njezinu prevenciju, propisuje se odgovarajući režim uzimanja glutaminske kiseline. Ali postoje i univerzalni savjeti kako to učiniti. Možete ih pročitati u uputama za pripremu.

Obično se lijek uzima 2-3 puta dnevno, ujutro i nakon ručka, svaki dan. Glutaminska kiselina nije tableta brzog djelovanja, pa je vrlo važno uzimati lijek kao tečaj, svaki dan.

Sportaši mogu dodati glutamin proteinima ili gajnerima ili razrijediti vodom. Važno! Ako je bilo treninga na dan uzimanja glutaminske kiseline, onda je bolje piti tabletu ujutro i odmah nakon što završi.

Ako se lijek uzima za profilaksu, tada ga možete početi uzimati na jesen ili proljeće, kada imunološki sustav treba potporu više nego ikad. Preporučuje se uzimanje tableta 10 minuta prije jela ili tijekom obroka.

Doziranje se izračunava na temelju spola, dobi i težine. Da bi povećale funkcionalnost mišića, djevojke trebaju samo 5 grama 2 puta dnevno, muškarci - 5-10 grama 2 puta dnevno.

Liječnici i dalje inzistiraju na prethodnom savjetovanju kako pacijent ne bi dobio neočekivane učinke uzimanja lijeka ili predoziranja glutaminom.

Glutaminska kiselina za djecu

Djeca također mogu patiti od određenih mentalnih poremećaja, kongenitalnih abnormalnosti ili stečenih neuroloških bolesti. U takvim slučajevima stručnjaci prepisuju lijek glutamin, koji je jedna od poveznica u terapiji održavanja.

Djeci mlađoj od jedne godine nije dopušteno mnogo lijekova, ali glutaminska kiselina je jedan od njih. Liječnik može propisati tečaj tableta za:

• postnatalne ozljede,
• polio i njegove posljedice,
• Cerebralna paraliza,
• oligofrenija,
• ZPR.

Također za djecu postoje doze (za jednu dozu lijeka):

• bebe prve godine života - ne više od 100 mg;
• djeca 1-2 godine - ne više od 150 mg;
• djeca 3-4 godine - ne više od 250 mg;
• djeca 5-6 godina - ne više od 400 mg;
• djeca 7-9 godina - ne više od 500 mg;
• od 10 godina - 1000 mg.

Te se doze mogu povećati prema nahođenju liječnika, a broj doza dnevno također može varirati: 1 ili 2 dnevno.

Glutaminska kiselina u ginekologiji

Dobro poznata činjenica: za rođenje zdrave djece morate biti oprezni u vezi s razdobljem planiranja trudnoće. No, žena ne uspije uvijek brzo zatrudnjeti. Neka se medicinska stanja mogu izliječiti upotrebom glutaminske kiseline.

Potičući cirkulaciju krvi, glutamin doprinosi brzom oporavku reproduktivnog sustava nakon operacije. Hormonski poremećaji tradicionalno se liječe hormonskom terapijom, ali glutamin aminokiselina ovdje igra važnu ulogu.

S neredovitim ciklusom ili rijetkom ovulacijom, ovaj se lijek također može propisati, jer je s takvim dijagnozama vrlo teško zatrudnjeti.

Režim liječenja propisuje se u skladu s ženskim ciklusom:

• U prvoj polovici liječnik propisuje pijenje vitamina E (priprema endometrij za vezivanje oplođenog jajašca) i folne kiseline (sprečavanje abnormalnosti u razvoju embrija);
• U drugoj polovici ciklusa ženi se također preporučuje uzimanje vitamina E, ali sada u trostrukoj dozi, kao i glutaminske kiseline, koja ubrzava metabolizam i poboljšava cirkulaciju krvi.

Svako kršenje ženskog reproduktivnog sustava liječe isključivo profesionalci, a mnogi od njih su pristaše uzimanja glutaminske kiseline čak i tijekom razdoblja trudnoće.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Sušenje tijela za djevojčice. Program treninga, detaljan prehrambeni meni za mjesec dana.

Moguće nuspojave

Uz nekontrolirani unos kiseline, može se primijetiti sljedeće:

• Alergija,
• Mučnina i povračanje,
• Jaki bolovi u trbuhu
• Tekuće stolice
• Velika ekscitabilnost.

Ako se lijek uzima predugo, akumulira se u organizmima i moguće je:

• Nizak hemoglobin,
• Leukopenija
• Pukotine oko usta i usana
• Nadraživanje u ustima.

Interakcija s drugim lijekovima

Glutaminska kiselina koristi se zajedno s tiaminom i piridoksinom u liječenju i prevenciji neurotoksičnih pojava uzrokovanih agensima kao što su ftivazid, izoniazid itd.

Ako se primijeti distrofija mišićnog tkiva, učinkovitost glutaminske kiseline povećava se kada se koristi zajedno s glikokolom i pahikarpininom.

Predozirati

Pretjerana upotreba lijeka pridonosi razvoju bolova u trbuhu, proljeva, mučnine i povraćanja. Liječenje - pijenje puno tekućine, ispiranje želuca, uzimanje apsorbenata (na primjer, aktivnog ugljena).

Gdje kupiti, cijena, uvjeti skladištenja, rok trajanja

Vrlo je lako pronaći lijek nazvan "Glutaminska kiselina" u čistom obliku, to može biti najbliža ljekarna ili specijalizirana trgovina sportske prehrane. Aminokiselina u prosjeku košta od 17 do 85 rubalja po pakiranju (10 tableta od 250 mg). Što se tiče sportskih dodataka s glutaminom, cijena po limenci je puno veća.

Tablete se izdaju bez recepta, rok trajanja je 3 godine u uvjetima skladištenja koji ne prelaze 25 stupnjeva. Ne samo da sportaši koji koriste glutaminsku kiselinu znaju što je to, već i mnogi roditelji djece s invaliditetom, žene u reproduktivnoj dobi i samo ljudi koji paze na svoje zdravlje.

Uz mnoga korisna svojstva, glutaminska kiselina dostupna je svima. Nedostatak ove aminokiseline dovodi do različitih neugodnih procesa u tijelu, stoga je toliko važno nadopunjavati je tijekom cijele godine.

Korisni videozapisi o glutaminskoj (glutaminskoj) kiselini:

Glutamin - što je to?

Glutaminska kiselina i glutamin:

Glutaminska kiselina: droga nerezana:

https://www.youtube.com/watch?v=z9JA9Dt6bmk