Revitonics - izrada lica, gimnastika za lice. Vježba, fitnes protiv bora, za čvrstu kožu, mišiće vrata i lica

Revitonics pomaže u suočavanju s jednim od najnemirljivijih problema povezanih s estetikom ljudskog tijela - starenje, uvenuće kože. Da bi se taj proces usporio, uvijek su se koristile razne maske, kreme, masaža, a sada i revitonics.

Fitness revitonics za lice - što je to

Revitonics znači posebno razvijenu tehniku, čije je glavno djelovanje usmjereno na uklanjanje bora, zatezanje kože i poboljšanje konture lica. Istodobno se radi na svim mišićima lica (budući da su funkcije i uloga mišića različiti, važan je individualni pristup i posebne vježbe za svaki mišić lica).

Osnivačica Revitonics-a je Natalia Osminina.

Što daje revitonics

Ovaj set vježbi za vrat i lice pomaže u normalizaciji funkcije mišića, što uključuje:

• poboljšanje protoka krvi u posudama;
• uklanjanje grčeva u mišićima;
• "Stvaranje" ispravnog držanja vrata;
• izravno raditi s različitim vrstama mišića (lica ili žvakanje).

Redovitom revitonics-om možete primijetiti sljedeća poboljšanja:

• uklanjanje bora (srednjih i malih);
• glatkoća i nježnost kože (nabori i nepravilnosti nestaju);
• koža postaje čvršća i zategnutija;
• prekrasan oval lica (prozirna brada, jagodične kosti, čelo);
• upalni procesi na koži se smanjuju ili nestaju.

Revitonics sustav (Natalia Osminina)

Natalia Osminina razvila je sustav za fitness lica (revitonics) još u prvoj polovici 90-ih. Tada je to bio potpuno novi fenomen u kozmetologiji (i u zapadnim i u istočnim zemljama).

Prema Nataliji, glavni razlog pojave bora, starenja i starenja kože nije dob, već prije svega poremećaji u radu mišićnih tkiva. Kao rezultat takvih kršenja, manje esencijalnih hranjivih sastojaka ulazi u stanice i s vremenom se gubi tonus.

Drugi razlog koji doprinosi pogoršanju stanja kože je zadržavanje tekućine.

Zbog toga se mogu pojaviti letargija, mlohavost, opuštenost, modrice ispod očiju i otekline. Sustav Natalije Osminine usmjeren je na uklanjanje ovih problema, osim toga, učinkovit je kod grčenja mišića.

Osnivačica tehnike formirala je svoj osnovni tečaj koji uključuje 10 osnovnih vježbi. Svaki od njih usmjeren je na rad određenog mišića lica, uklanjanje određenih problema.

Ne propustite najpopularniji naslov: Fitness za lice za podizanje konture lica, pomlađivanje, tonus mišića. Master klasa od Elena Karkukli

Revitonics: vrste gimnastike za lice

U revitonici postoje dvije vrste gimnastike:

• vakuum;
• kiparski.

Te se sorte mogu koristiti pojedinačno ili u kombinaciji. Često stručnjaci istodobno koriste dvije vrste kako bi postigli najbolji rezultat.

Skulpturalna kondicija

Ova vrsta kondicije za lice koristi se za obnavljanje pravilne funkcije mišića lica i vrata - za normalizaciju napetosti između mišića. Sastoji se od sustava vježbi čije je djelovanje usmjereno na:

• uklanjanje grčeva u mišićima;
• poboljšano držanje vrata;
• poboljšani protok krvi;
• uklanjanje oteklina i edema;
• normalizacija rada žvačne mišićne skupine;
• pokretanje limfne drenaže u koži lica, vrata;
• uklanjanje upale.

Skulpturalna kondicija temelji se na nekoliko principa. Među njima:

1. Mnoge vježbe temelje se na principu od 30 sekundi. Ovaj je princip da učinak na napeti mišić traje pola minute. Za to se vrijeme tijelo nosi s grčem mišića.
2. Još jedno pravilo ove kondicije je istezanje. To se događa polako i pažljivo. Istezanje je neophodno da bi mišić obnovio svoju strukturu (duljinu) nakon grča.
3. Sljedeći korak je prednapetost. Ova je faza pripremna. Pri prednapinjanju mišići se lagano povlače jedni prema drugima ili u različitim smjerovima. Trajanje - dok se mišići ne počnu opuštati.
4. Sljedeće je počiniti. Prilikom fiksiranja, mišić se drži u željenom položaju 5 do 7 sekundi. To je neophodno kako bi se mišić "zapamtio" u novom položaju.
5. Posljednja faza je učitavanje. Sila pritiska pod opterećenjem je minimalna. Njegova težina nije veća od 10 grama.

Tijekom izvođenja vježbi trebali biste se pridržavati ispravne tehnike:

• Ne pritiskajte kožu, ne istežite je, ne povlačite. Svi pokreti trebaju biti glatki, točni, bez žurbe.
• Istodobno, prodor prstiju u kožu je dubok (kako bi se utjecalo na željeni mišić). Potrebno je držati prste na početnoj točki kože nekoliko sekundi, a zatim glatko "potopiti" prste "unutar tkiva."

Kao rezultat gimnastičkih vježbi, koža postaje glađa i zdravija (zbog boljeg protoka krvi, oksigenacije stanica).

Fitness za vakuum

Ova vrsta revitonics-a pomaže kod problema s kožom lica: sitne i srednje bore, mlitava i opuštena koža. Za postupke se koriste posebne vakuumske posude različitih veličina.

Nakon samo nekoliko "vježbi" stanje kože se osjetno poboljšava - bore na području čela i usta nestaju ili se smanjuju, koža postaje glatka i svilenkasta, uz to oblik obrva i očiju postaje jasniji i ljepši.

Veličina staklenki koje se koriste ovisi o vrsti kozmetičkog problema:

• mali su neophodni pri obradi malih područja na licu (nos, usne, blizu očiju);
• srednje veličine - kod problema s kožom na jagodicama, blizu usta;
• velike se koriste u prisutnosti bora, obradi velikih mišića.

Vakuumska revitonics je učinkovita:

• s problemima s cirkulacijom krvi (poboljšava se protok krvi i kisika u krvne žile);
• letargija i opuštenost kože (proizvodi se više kolagena i elastina).

Što je tekući fitnes?

Kozmetolozi koriste posebne kreme za tekuće fitnes postupke. Primjenjuju se pomoću mesoscooter-a nježnim masažnim pokretima na površinu kože lica i vrata.

Zahvaljujući masaži, korisne tvari iz krema prodiru u duboke slojeve kože.

Rezultat je mekana, vlažna koža bez iritacija i upala.

Revitonika: pregledi liječnika. Ima li negativnog

Komentari liječnika na ovaj postupak su pozitivni. Stručnjaci iz različitih područja medicine - neurologije, plastične kirurgije primjećuju dobar učinak revitonike kako u liječenju bolesti živčanog sustava (a često su takve bolesti povezane s poremećajima u radu mišića lica i vrata maternice), tako i tijekom plastične kirurgije u postoperativnom razdoblju.

Većina stručnjaka slaže se da je osnova revitonike prilično znanstvena, a njezin je učinak na usporavanje procesa starenja, obnavljanje normalnog stanja kože i rad mišića očit.

Neki liječnici tvrde da revitonics pomaže samo potpuno zdravim osobama koje ne boluju od bilo kakvih bolesti. U takvim će slučajevima fitness lica biti učinkovit. A onima koji imaju otekline, upale, grčeve mišića lica uzrokovane bolestima unutarnjih organa ili sustava, revitonika će biti beskorisna.

Kontraindikacije za bavljenje revitonikom

Revitonika je učinkovita ne samo kao tretman za već očite probleme, već se dobro pokazala i kao preventivna metoda (protiv pojave prvih bora, pogoršanja stanja kože).

Fitness za mišiće lica i vrata preporučuje se ženama svih dobnih skupina.

Istodobno, nije važno koji tip kože.

Revitonics nije poželjan za djevojke mlađe od 16 godina (u ovom trenutku u tijelu se javljaju hormonalne promjene koje često utječu na stanje kože; ali s vremenom takve promjene na koži prolaze same od sebe, bez zahvata).

Ne možete raditi revitonics postupak za one žene koje imaju:

• onkološke bolesti;
• bolesti limfnog sustava;
• visoki krvni tlak (hipertenzija);
• bolesti endokrinog sustava;
• gnojna upala kože;
• neispravnosti u radu živčanog sustava (mozga);
• kongenitalne malformacije vrata;
• opća slabost i malaksalost.

Prije nego što odlučite o kondiciji za lice, potrebna je konzultacija sa stručnjakom (u vezi s mogućim kontraindikacijama, individualnim karakteristikama tijela).

Ne propustite najpopularniji naslov: Masaža lica prema sustavu japanskog liječnika Asahija Zogana.

Revitonika - vježbe za lice: primjeri

Fitness lica uključuje nekoliko osnovnih tehnika. Traju ne više od 30 sekundi - ovo je dovoljno vremena za toniranje mišića, a zatim opuštanje.

Vježbe za skupinu mišića koji utječu na opskrbu krvlju i kisikom stanica kože lica

Za trapezne mišiće:

• Rameno treba podići i povući unatrag (prema kralježnici).
• Glava je okrenuta u drugu stranu.
• Drže se u ovom položaju 30 sekundi i opuštaju se.

Za potiljak:

• Vratite ramena.
• Ruke su pričvršćene u bravu, dok su lopatice spojene.
• Udahnite duboko, dok podižete ramena prema gore (tako da glava bude između ramena).
• Ovako ostaju pola minute i opuštaju mišiće.

Za poprečne bore na vratu koristi se sljedeća vježba:

• Početni položaj - ruke na prsima.
• Brada je spuštena i pritisnuta na prsa.
• Ruke "povlače" kožu prema gore, a bradu "povlače" prema rukama.
• Opustite se nakon 30 sekundi.

Kod bora između obrva pomaže sljedeća vježba:

• Palčevi su ispod obrva (na početku).
• Oznake indeksa - 1,5-2 cm veće od velikih.
• Prsti se moraju stisnuti i držati 20-30 sekundi.

Da biste usnama dali ljepšu boju, oblik i punoću, možete se poslužiti sljedećom tehnikom:

• Kažiprsti iznad gornje usne - u sredini.
• Lagano ispružite prste u stranu i držite tako nekoliko sekundi.
• Zatim pomaknite prste od središta usana do kutova usta.
• Ponovite isto s donjom usnom.

Revitonika - Anastasia Dubinskaya

Anastasia Dubinskaya predstavnica je u Rusiji poznatih američkih i japanskih tvrtki koje se bave zdravstvenom opremom. 2010. godine upoznala je osnivačicu kondicije za lice i vrat, Nataliju Osmininu. Ovaj se susret pokazao sudbonosnim.

Anastazija je bila toliko nadahnuta principima i idejama razvoja revitonike da je Nataliji ponudila zajedničku suradnju. Kao rezultat, njegov razvoj takve kondicije počeo se događati vrlo brzim tempom, revitonika je postajala sve popularnija ne samo u Rusiji, već i u mnogim zemljama Europe i svijeta.

Danas je Anastasia Dubinskaya suvlasnica tvrtke Revitonika.

Alena Rossoshinskaya - kondicija za lice za lice

Alena Rossoshinskaya poznata je instruktorica fitnesa za lice. Na svojim lekcijama ne samo da pokazuje vježbe za mišiće lica i vrata, već ih nadopunjuje posebnim opuštanjem, masažom, tehnikama meditacije.

Tečaj Alene Rossoshinskaya podijeljen je u lekcije od po 13 minuta.

U zasebnoj lekciji razrađuje se zaseban dio lica ili vrata, a također se održavaju i predavanja za poboljšanje držanja tijela.

Uz uobičajene vježbe, instruktor predlaže kombiniranje proučavanja problematičnih područja na vratu i licu s treningom mišića ostalih dijelova tijela (bedra i unutarnje noge, ruke).

Ključne preporuke instruktora:

• ako vam nešto ne odgovara po izgledu, možete se početi baviti revitonikom kako se pojave problemi (na primjer, prve bore i blijeđenje kože);
• u mlađoj dobi rezultat će biti vidljiv prije, u starijoj dobi - nakon 2-3 mjeseca;
• potreban je pozitivan psihološki stav.

Alena je, uz praktičnu nastavu, objavila i nekoliko knjiga - "Doba sreće", "Kultura lica", "Fitness za kućno lice".

Kako funkcionira facebuilding - gimnastika mišića

Izgradnja lica kombinacija je masaže i istovremeno vježbanja za vrat i lice. Za razliku od ostalih mišića u ljudskom tijelu, mišići lica su okosnica mišićnog korzeta lica. Stoga su sve promjene u njihovom tonu ili napetosti odmah vidljive (u obliku opuštene kože, dvostruke brade, bezobličnih obraza, bora na čelu, blizu usta).

Vremenom, pod utjecajem različitih čimbenika (dob, loše navike, genetska predispozicija), mišići "stječu" hipotoniju (oslabljenu), hipertoničnost (previše istegnutu).

Izgradnja lica pomaže normalizirati te procese i dati mišićima pravi oblik. Kao rezultat, poboljšava se stanje kože (boja), oval lica, nestaju bore. Glavna stvar za postizanje željenog rezultata je pridržavanje sustavnosti i redovitosti u učionici.

Izgradnja lica - vježbe sa slikama

Vježbe za lice podijeljene su u nekoliko vrsta.

Za oči

1. Prije glavnih tehnika potrebno je zagrijavanje - trebate jako i brzo trepnuti (širom otvoriti i zatvoriti oči, dok se obrve ne bi trebale pomicati).
2. Sljedeća je vježba očima nacrtati osmicu vodoravno i okomito.
3. Tada biste trebali ocrtati najveće krugove (u smjeru kazaljke na satu i u suprotnom smjeru).

   

4. Prsti - indeksni i srednji - trebaju biti fiksirani u kutovima očiju - prvo silom zatvorite oči, a zatim otvorite (pogledajte gore).
5. Druga vježba je gledati naprijed širom otvorenih očiju.
6. Ova vježba pomaže kod vrana: trebate položiti prstenjake preko kutova oka (iznad očne duplje) i polako zatvoriti oči.

Broj pristupa za izradu lica iznosi od 15 do 25 puta.

Kod problema s kapcima

1. Da biste uklonili bore donjeg i gornjeg kapka, trebate staviti jedan prst preko gornjeg kapka (iznad obrve), drugi - ispod donjeg kapka. Koža kapaka gurnuta je što je moguće šire u različitim smjerovima, pogled je usmjeren prema gore.
2. Da biste ojačali kožu kapaka, stavite kažiprst na vanjski kut oka, srednji na unutarnji kut.Lagano pritisnite prstima na kožu, ali tako da nema nabora. Podignu pogled i škilje očima. Opustiti.

Za poboljšanje oblika usana

1. Vježba - "lupite usnama" (kao da izgovarate slovo "P"). Još jedna popularna tehnika je istezanje usnica u ovalni oblik (poput ribe), zadržavanje nekoliko sekundi i opuštanje.
2. Također podižu kutove usana prema gore, prstima fiksiraju mjesto podizanja, a zatim pokušavaju podići kutove još više, svladavajući silu prstiju.
3. Za jasniju konturu trebate napuhnuti usne, tapkati prstom po sredini usana dok ne osjetite peckanje. Tada biste trebali pomaknuti prst u sredini usana 20 puta gore-dolje.

Izgradnja lica za nos

Za korekciju nosa prikladne su sljedeće vježbe:

1. Kažiprstom pritisnite na vrh nosa. Navala je mala. U tom slučaju, donju usnicu treba povući prema dolje, a vrh nosa saviti. Zadržite položaj nekoliko sekundi i opustite se.
2. Da bi nos bio uži, naborajte ga i proširite nosnice što je više moguće. Vrhovi prstiju postavljeni su na unutarnje kutove očiju i rubove usana (u ravnoj liniji). Odgođeno na nekoliko sekundi.
3. Za lijep oblik nosa također je prikladna takva vježba: kažiprst se stavlja ispod vrha nosa odozdo (na septum i lagano pritisnite, držeći napad 10 sekundi).

Facebuilding na nazolabijalnim naborima

Možete uzeti plastičnu bocu (0,5 litre), napuniti je za trećinu vodom i zategnuti poklopac. Zatim stegnite prednjim zubima i držite 15 - 20 sekundi. Ako je u početku teško, upotrijebite praznu bocu, a za 2-3 lekcije i punu bocu.

Da biste ispravili nazolabijalne nabore, otvorite usta tako da su usne presavijene u ovalni oblik. Zatim stavite vrhove prstiju na nazolabijalne nabore i pomičite ih 15 puta naizmjence gore-dolje.

Vježbe za lice od pluta

Ova vrsta vježbanja vrlo je pogodna za probleme s nazolabijalnim naborima i konturama lica. Trebate uzeti čep (možete koristiti vinski), stegnuti ga prednjim zubima i pokušati izgovoriti najjednostavnije riječi - tata, mama, sapun, lampa, okvir itd. Napravite 10 serija.

Vježbe za lice žlicom

Korištenje žlice učinkovito je kod problema s konturama, konturama lica (ružna brada, linija usta). Za vježbu trebate uzeti žlicu usnama (dok su usne "povučene prema unutra").

Nježno podignite žlicu prema gore, pomažući kod vilice. U ovom se slučaju obrazi također podižu. Drže ovo 6 sekundi i opuštaju čeljust, ali žlicu i dalje drže usne. Ponovite 15 puta.

Vježbe za mršavljenje za lice, bradu i obraze - kako učiniti lice tankim

Ove vježbe pomažu u kratkom vremenu učiniti lice vitkijim i "fit":

1. Usnama uzimaju olovku ili olovku i u zraku zapisuju riječi ili crtaju oblike.
2. Uvlače usne u cijev i izgovaraju zvukove (samoglasnike).
3. Sjednu za stol, stave ruku na stol, podboče bradu o šaku. Dalje, pritiskaju bradu šakom, a glava se zauzvrat silom spušta prema dolje.

   

4. Stisnu zube i pokušavaju povući usnicu (dolje) prema dolje.
5. Obrazi su napuhani, dlanovi postavljeni tako da su prsti na ušima. Rukama pritisnite na obraze, dok treba osjetiti da su mišići lica napeti i odupru se navali.

   

6. Glava je zabačena natrag, gornja usna je stegnuta donjom. Onda - širom otvori usta i isplazi jezik, ostanite u ovom položaju nekoliko sekundi. Na kraju zatvore usta, stisnu zube i opuste mišiće.

Kako napraviti jagodice na licu: vježbe

Za lijepe jagodične kosti potrebne su sljedeće vježbe:

1. Usta su produžena u ovalni. Prsti se nalaze iznad gornje usne. Pritisnite prstima prema dolje - prema donjoj usni. U ovom slučaju donja čeljust nije napregnuta.
2. Polazna pozicija je ista. Potrebno je zategnuti mišiće jagodica, podižući ih do očiju. Gornja usna i kutovi usta su nepomični.
3. Zabacite im glavu unatrag, čvrsto stežući zube. Snagom se ramena povuku prema dolje kako bi se osjetila napetost u obrazima, bradi, jagodicama.

Vježbe za pomlađivanje lica, elastičnost kože kod kuće

Ove će vježbe u kratkom vremenskom razdoblju pomoći u suočavanju s oponašajućim borama, pružanju koži glatkoće, nježnosti i lijepog tena.

1. Spojit će prste u pramen na čelu, pritiskajući ih čvrsto na kožu, mali prsti trebaju biti iznad obrva. Potrebno je podići obrve uz pružanje otpora prstima. Držite obrve što je više moguće pet sekundi i opustite se.
2. Dlanovi su na čelu. Pokušavaju se namrštiti dok dlanovima drže kožu na čelu.

   

3. Dlanove stave na oči (područje vrana), nemojte snažno pritiskati. Tada zatvore oči (40-50 puta).
4. Postavite prste na sljepoočnice (sa strane očnih duplja). Trepnite i zatvorite oči 5 puta, čvrsto držeći kožu prstima. Mišić treba istegnuti.

Vježbe za podizanje konture lica

Sljedeće vježbe pomoći će ovalnom licu učiniti jasnijim i ljepšim:

1. Potrebno je izgovoriti slovo "Y" tako da osjetite napetost mišića u donjem dijelu lica. U tom biste slučaju prstima trebali držati donju čeljust (tako da postoji otpor). Broj puta je 25.

   

2. Položaj - usne su ispružene u obliku ovalne. Prsti su blizu nosa, povlačeći kožu prema dolje. Također možete istovremeno treptati. Ponovite 20 puta.
3. Čvrsto pritisnu usne i pokušaju se nasmiješiti (tako da se osjeti napetost obraza i brade).
4. Napravite polukrug glavom, savijajući se naizmjence u lijevo i u desno rame.

Vježbe za podizanje obraza, s krila na licu

Kako bi obrazi što duže zadržali ljepotu i elastičnost, preporuča se izvođenje sljedećih tehnika:

1. Prsti se stavljaju na vrhove obraza. Držeći ih u ovom položaju, morate čvrsto pritisnuti usne na zube. Obrazi su napeti. Zadržavajući takvu napetost, pokušavaju ispružiti usne u ovalni, a zatim se nasmiješiti.
2. Brzo okrećite glavu i vrat u različitim smjerovima.

Vježbe dvostruke brade

Da biste se riješili dvostruke brade, pomoći će vam sljedeće vježbe:

1. Polako pomičite donju čeljust naprijed-natrag.
2. Položaj - usta su otvorena, donja usna je "omotana" iza donjih zuba. Trebate istovremeno spustiti glavu i zatvoriti usta.
3. Vrhom jezika pokušavaju doći do nosa.

   

4. Okrenite glavu ulijevo, naprežite donju čeljust (povucite je malo naprijed) i obraze. Odgađaju se 10 sekundi. Opušta mišiće. Ponavljaju sve isto s druge strane.
5. Podignite glavu, zategnite usne i izvucite ih cijevi tako da osjetite da su mišići vrata napeti.

Učinkovite vježbe za mišiće lica i vrata protiv bora

Za lijep vrat možete izvesti ove tehnike:

1. Povucite donju usnicu. Istodobno su zubi izloženi, a na vratu se osjeća neobična napetost.
2. Otvorite usta što je šire moguće (trebala bi postojati napetost u vratu, mišićima lica). Zategnite mišiće 5 do 10 sekundi. Tada se opuste. Napravite 20 serija.
3. Napravite iznenađeno (izduženo) lice (usta u obliku slova "O", podignute obrve).

Facebook zgrada s Evgenijom Baglyk: najpopularnije vježbe za lice

Trenerica i fitnes instruktorica Evgenia Baglyk, proučavajući probleme pojave bora i starenja kože lica, vrata, detaljno je analizirala strukturne značajke kostiju lica, mišića, mjesto živčanih završetaka.

Kao rezultat toga, pojavio se osobni skup vježbi usmjeren na poboljšanje funkcije mišića, boje kože, kontura lica, uklanjanja modrica, upala.

Osnovne vježbe:

• Za lijep oblik usta i uklanjanje bora - jasno i naglo (naprezanje mišića) samoglasnike morate izgovarati naizmjenično.
• Za punašne usne - trebali biste čvrsto stegnuti usne, kao da izgovarate slovo "P".
• Za lijepu konturu lica i uklanjanje dvostruke brade - lagano "povucite" donju čeljust prema naprijed.
• Za lijepe obraze i područje blizu usta i nosa - usne se napuhuju naizmjenično.
• Da bi obrazi ostali zategnuti, obrazi su napuhani (prvo jedan, a zatim drugi).
• Za područje u blizini očiju i nosa - trebate saviti glavu prema naprijed, širom otvoriti usta; pritom brzo trepćući očima.
• Da bi vam pogled ostao otvoren, korisno je otvoriti (izbočiti) oči.

Svaku od gore navedenih vježbi treba ponoviti 20-30 puta kako bi se postigao učinak.

Anastasia Burdyug - gimnastika za lice

Još jedan poznati trener izgradnje Facebooka je Anastasia Burdyug. Sljedbenica je Carol Maggio. Razmatrajući Maggiove tehnike, Anastasia je razvila vlastiti kompleks za kožu lica i vrata, temeljen na 13 vježbi usmjerenih na razradu problematičnih područja.

Da biste postigli željeni učinak, budite sigurni da ih izvodite zajedno i sustavno.

Sljedeće vježbe su korisne protiv bora:

• Prsti su iznad obrva i čvrsto pritiskaju kožu. Držeći nalet prstima, pokušavaju podići obrve prema gore. Zadržite napetost 6 sekundi, a zatim opustite mišiće. Ponovite 10 puta.
• Vrhovima prstiju pritisnite na čelo (sredinu), povlačeći kožu prema gore. Obrve se istovremeno spuštaju prema dolje. Napravite 10 serija po 5-6 sekundi.
• Dlanove položite na čelo. Zatvori im oči. Vrte očima rotacijske pokrete - prvo, u smjeru kazaljke na satu, a zatim u smjeru suprotnom od kazaljke na satu (ukupno 10 krugova).
• Vrhovi prstiju stavljaju se na vanjske rubove obrva i pritiskaju kožu, istežući je u stranu. Istovremeno, obrve se moraju dovesti do mosta nosa. Broj pristupa je 10-15.
• Usne se izvuku cjevčicom i drže u napetosti 15 sekundi.
• Položaj - usne cjevčicom, čvrsto pritiskajući usne na zube, pokušavajući izgovoriti slovo "O". Učini to 15 puta.
• Kažiprsti su postavljeni na jagodične kosti, usne su i dalje ispružene prema naprijed - polako izgovaraju slova "U", "O". Ukupno - 10 puta.
• Usta su otvorena - usne su pritisnute na zube. Prsti su postavljeni na jagodične kosti. Pokušavaju izgovoriti slovo "E", a zatim - "O". U tom se slučaju lice proteže prema naprijed, a ramena natrag, pogled prema gore.
• Gornja usna okrenuta je desni (trebate je držati prstom), istodobno tapkajte prstom sredinu usne (20-30 puta). Kad se pojavi osjećaj pečenja, zaustavite vježbu i 20 puta pređite prstom oko usana.
• Uvlače što više zraka u usta i dlanovima stišću obraze. Zadržite napetost 10 sekundi, a zatim opustite mišiće.
• Usta su malo otvorena, dok su zubi prekriveni usnama. Potrebno je pokušati se nasmiješiti, ali istodobno, kao da zadržavate osmijeh (dok se ne pojavi osjećaj pečenja, tada se opuste).

Za lijepo oblikovano područje nosa i usta:

• Dva su prsta postavljena na most na nosu (blizu vrha nosa), još jednim prstom malo povucite vrh nosa do vrha, a gornja usna se povuče prema dolje. Ukupni pristupi - 20-25.

Za vrat:

• Položaj - sjednite uspravno, podignite im glavu prema gore (bacite je natrag), stavite jednu ruku na vrat, a drugom se odmarajte na bazi. Dalje se smješkaju ne otvarajući zube, isplažuju jezik, pokušavajući doći do vrha nosa. Drugi je pristup rukom odgurnuti površinu i zamahnuti.

Facebook zgrada Julia Sayfullina

Julia je poznata trenerica, specijalistica za izgradnju lica, japansku masažu i osnivačica Akademije škole ljepote.

Nakon razvijenog skupa predavanja Julije Sayfulline, za tjedan dana možete vidjeti pozitivne rezultate.

Trener obraća pozornost ne samo na vježbe za mišiće lica i vrata maternice (što sugerira revitonics), već također obraća pažnju na prehranu, potrošnju vode, utjecaj načina života, čišćenje tijela od toksina i štetnih tvari.

Učinkovitost face-buildinga za lice nakon 50 godina

Ženama nakon 50 godina također se preporučuje izrada lica. Tehnike i posebne vježbe koje su razvili mnogi poznati treneri mogu značajno poboljšati stanje kože, nositi se s oteklinama, modricama ispod očiju, opuštenošću kože i borama jednako učinkovito kao u mlađoj dobi.

Glavna stvar za postizanje željenog rezultata je ispravan, individualno odabrani skup vježbi i strpljenje. Obično su prvi rezultati vidljivi nakon 2-3 mjeseca.

Gimnastika za lice Carol Maggio - vježbe: video

Elena Karkukli - gimnastika lica: video

Revitonika - vježbe za lice: video tutoriali

Revitonika: fotografija prije i poslije nastave kod kuće

Facebook zgrada: fotografije prije i poslije

Revitonics je relativno nov smjer na polju kozmetologije, ali već se uspio dokazati s najbolje strane. Vježbe za fitness lica pomažu u uklanjanju najčešćih estetskih problema svih žena: bora, upala, loše boje, opuštenosti i otekline kože na licu.

Prednost ovog područja je i u tome što se revitonika preporučuje i dopušta za gotovo sve žene. Postoje različite vrste kondicije za lice i vrat, koje najuspješnije mogu eliminirati uzbudljivi problem.

Video intervju s Natalijom Osmininom - autoricom tehnike revitonike

Skup vježbi za lice za sve skupine mišića