Fitness protiv botoxa. Elena Karkukli gimnastika. Vježbe za lice protiv bora

Tijelo se može dovesti u odličnu formu treningom i vježbanjem. I lice! Zahvaljujući posebnoj gimnastici, bez skupih lijekova i operacija, sasvim je moguće zategnuti oval lica, smanjiti bore i tonizirati mišiće.

Pozitivan učinak gimnastike lica

Dobne promjene utjecati će na sve. A ako si neki mogu priuštiti da troše puno novca na plastične kirurgije, postupke protiv starenja ili kreme, onda je većina izvan njihovih mogućnosti.

Ali postoji izvrsno rješenje: kondicija za lice nasuprot botoxu! Elena Karkukli u svom Faceday klubu za prirodni oporavak nudi vježbe pomoću kojih možete postići izvrsne rezultate. Puno želje i malo vremena - i stvarno odbacivanje nekoliko godina.

Bez injekcija ljepote i čudesnih hardverskih intervencija čiji utjecaj na zdravlje još nije proučen. Bez ikakvih financijskih troškova. To je vrlo važno u ovo vrijeme krize.

No, vrijedno je zapamtiti da su bilo koji treninzi učinkoviti samo ako ih redovito radite.... Nekoliko minuta dnevno bit će dovoljno da se vidi učinak.

Rezultat svega ovoga bit će svježiji izgled, poboljšani tonus kože, povratak mladosti. Na ljudskom licu nalazi se 57 mišića! I oni se predaju treningu jednako dobro kao i mišići tijela. Sve je u sustavu i sistematičnosti.

Sustav "face fitness protiv botoxa" koji je promovirala Elena Karkukli pomogao je tisućama žena da pronađu mladost.

Značajke izvođenja kondicije za lice Elena Karkukli

Face fitness nasuprot botoxu! Trenerica gimnastike za lice Elena Karkukli spremna je sa sigurnošću dobiti ovu bitku! Napokon, vježbe su dobre jer se mogu izvoditi u bilo kojoj dobi. Djevojčicama koje još nisu osjetile vrijeme na svojim lijepim licima, ova će tehnika poslužiti kao izvrsna prevencija i povećat će razdoblje mladosti.

Dame u zrelijoj dobi kondicija za lice pomoći će u suočavanju s postojećim problemima. Odnosno, početi s 22-23 godine sasvim je normalno: uz redoviti trening, dob vas neće dulje mučiti. Uz to, princip ove tehnike je potpuna sigurnost.

Ne bojte se da će se koža na vašem licu rastezati, a ne zatezati. Sve je u pravim vježbama. Zahvaljujući njima zaista možete poboljšati bilo koje područje lica. Primjerice, potrebne su samo 2 minute za vježbe koje poboljšavaju oblik lica i držanje tijela. Nešto manje od pet trebat će vam kompleks za podizanje kapaka, zaglađivanje bora na čelu.

Još nekoliko minuta potrajat će 2 vježbe koje će vam pomoći podići jagodice i ojačati obraze. Te vježbe možete izvoditi odvojeno ili u kombinaciji, što se može u potpunosti završiti za 10-15 minuta. Ako ovo vrijeme nije dostupno, tada će vam pomoći ekspresni kompleks. Trebat će samo 7 minuta.

Može se postaviti prirodno pitanje: koliko puta tjedno vježbati? Da biste vidjeli rezultate - svaki dan. Ako se nastava održava 2-3 puta tjedno, učinak će također biti vidljiv. Ali svakodnevnim treningom brži se postižu željeni rezultati. Štoviše, ne treba puno vremena.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Glutaminska kiselina - što je to, zašto i kako se koristi u sportu, bodybuildingu.

Kontraindikacije za kondiciju za lice

Unatoč gotovo potpunoj svestranosti, ova tehnika ima niz kontraindikacija:

• Kožne bolesti. To uključuje i ozbiljne ekceme, gljivice, bradavice i manje pustule. Nije poznato gdje ti problemi mogu rezultirati.
• Upala facijalnih živaca, ENT bolesti, neuropatija. Gimnastika za lice može pogoršati stanje.
• Problemi s limfnim sustavom. Preko nje je moguć prijenos bakterija. A to će vrlo žalosno utjecati na cijelo tijelo.
• Oštećena cirkulacija krvi u mozgu.
• Hipertenzija 3. stupnja. Međutim, svi hipertenzivni bolesnici trebaju oprezno koristiti sustav za fitness Elena Karkukli protiv botoksa, jer je pritisak ozbiljna stvar.
• Općenito loše zdravstveno stanje.
• Bilo koja bolest u aktivnom obliku ili u fazi pogoršanja.

Face fitness kompleks od Elene Karkukli

Face fitness protiv botoxa Elene Karkukli Je li samo 6 vježbi koje mogu promijeniti lice, pomoći ženama da vrate samopouzdanje, potrajati oko 15 minuta i vratiti se godinama!

Aksijalna vuča kralježnice

Postavlja se prirodno pitanje: je li kralježnica povezana s mišićima lica? Kralježnica je okvir s kojim su povezani svi mišići u tijelu. Također podešava položaj glave. I treniranje ispravnog položaja omogućit će vam da ispravite liniju brade, vratite oval lica, vrat učinite gracioznijim i višim. Ispada da je ta veza vrlo važna.

Vježba nije teška. Dovoljno je zamisliti magnet na tjemenu glave kako povlači cijelo tijelo prema stropu. Ovom vježbom leđa treba ispraviti, lopatice spojiti, ramena malo spustiti prema dolje.

Kruna se proteže prema gore što je više moguće. Istodobno, ne bi trebalo biti neugodnosti u mišićima. U idealnom slučaju, uvijek budite u ovom položaju, jer to pridonosi korekciji držanja tijela, što zauzvrat dovodi do opuštanja mišića vratne kralježnice.

Pomicanje vlasišta ili "čupanje kose"

Ova je vježba usmjerena na smanjenje natečenosti lica, davanje licu cvatućeg izgleda i zatezanje gornjeg dijela.

Čudna vježba na prvi pogled. Potrebno je kosu podijeliti na velike dijelove. Uhvatite velik dio kose za korijenje i lagano povucite prvo prema gore, a zatim prema stranama. Ponavljajte dok pramenovi ne ponestanu. Treba ga povući pažljivo i pažljivo, bez stvaranja bolnih ili neugodnih osjeta.

Vježba "kutlača"

Izvrsna vježba za fitness lica koja služi kao primjer protiv botoksa za smanjiti dvostruku bradu, vratite jasnu liniju donje čeljusti, kako biste u potpunosti opustili bradu i vrat.

Elena Karkukli pojašnjava, nije važno kako to učiniti: sjedeći ili stojeći. Glavna stvar je da je tijelo točno okomito, leđa ravna. Istegnite vrat kao u vježbi "aksijalno produženje kralježnice".

Glavu lagano okrenite u stranu, brada je malo podignuta i malo je potrebno potisnuti donju čeljust. U tom bi slučaju trebao postojati ugodan osjećaj istezanja mišića brade i vrata. Jednostavno je ugodno. Inače, vježba se izvodi pogrešno.

20 sekundi trebate laganim pokretima potapšati bradu. Zatim okrenite glavu u drugu stranu i ponovite vježbu. Ne zaboravite paziti na ispravan položaj glave. Posebnu pozornost treba obratiti na mišiće brade: oni se ne smiju naprezati.

Ne preporučuje se raditi ovu vježbu u slučaju problema s čeljusti: iščašenja, bilo koje bolesti čeljusti, a također i ako čeljust klikne.

"Kapa"

Izvrsna vježba, jer može povećati volumen usana (i ujedno ih opustiti), riješiti se navike stezanja, što pomaže u smanjenju broja bora oko usana, što može pokazati stvarnu dob njihovog vlasnika.

U usta treba staviti mali plastični čep (poput vina) ili čep. U tom slučaju usne trebaju biti opuštene, a zubi zatvoreni (ali ne i stisnuti).

Kapa bi trebala stati samo između usana. U ovom slučaju, oko usana ne bi trebalo biti nabora. Kapu trebate držati oko pola minute. Ako se vježba izvodi pravilno, na njenom bi kraju na usnama trebala nastati lakoća.

Podizanje sljepoočnica i kutova očiju

Vježba usmjerena na podizanje sljepoočnica, vanjskog dijela gornjih kapaka i smanjenje sljepoočnih šupljina. Izvrsna vježba protiv starenja. S takvim problemima ljudi se često pokušavaju nositi uz pomoć plastične kirurgije.

Izvršenje nije teško. Dlanove morate staviti na sljepoočnice, povući ih nekoliko milimetara prema gore, do krune. Zatim, puštajući joj ruke, trebate polako otvoriti, a zatim zatvoriti usta. Ponovite najmanje 20-30 puta. Ako se pravilno izvede, pokret mišića treba osjetiti ispod dlanova.

Vježbe žlicom za podizanje obraza

Također je vrlo važna "dobna" vježba, jer pomaže smanjiti nazolabijalne nabore, povećati usne, a također pomaže i da jagodične kosti budu više. Na jednostavan način - uklonite "doletio".

Ovdje je potreban inventar: lagana žličica širokog ravnog kraja. Da biste pravilno izveli ovu vježbu, pokušajte uspraviti usne tako da budu iza zuba. Zatim trebate umetnuti žlicu u usne. Nadalje, držeći žlicu, trebate se polako široko nasmiješiti.

Važno je paziti da se kutovi usana pomiču prema gore kad se smješkate, ali ne i na strane.

Ovu vježbu treba izvesti najmanje 20 puta, nakon čega usne treba držati u osmijehu oko pola minute.

Nakon toga, usne treba opustiti, bez puštanja žlice iz usta, dok tapkate obraze prstima. Napravite 1-3 serije. Bolje ih je izvoditi pred ogledalom: pripazite da se ne stvaraju bore. Ako se pronađe, nježno držite kožu rukama.

Važno je obratiti pažnju na to da nema napetosti u vratnim mišićima ili bradi. Također ne bi trebalo biti pomaka donje čeljusti.

Ove vježbe nije teško izvoditi. A rezultat je nevjerojatan! Fitness lica Elene Karkukli protiv botoxa nudi zategnuto, svježe lice bez znakova umora. Tajna mladosti više nije tajna. Glavna stvar je pravilnost i postojanost, a rezultat je minus nekoliko godina na licu.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Sušenje tijela za djevojčice. Program treninga, detaljan prehrambeni meni za mjesec dana.

Videozapisi o kondiciji za lice Elena Karkuli

Kako se Elena Karkuklina bori protiv botexa svojom tehnikom kondicije za lice:

Fitness za lice Elene Karkukli: