Tračenje trbuha i bočnih strana za mršavljenje. Shema, kako se to radi, fotografije, rezultati

Trakom su izvorno sportaši koristili za obnavljanje mišićnog tkiva i ublažavanje boli. Nadalje, primijećen je učinak smanjenja tjelesne masnoće pri uporabi metode u trbuhu i bokovima.

Istodobno, nije bilo potrebno slijediti dijete, vježbati ili uzimati razne dodatke prehrani. Kao rezultat jednostavnosti upotrebe i postizanja stvarnih rezultata mršavljenja, metoda je stekla popularnost u industriji mršavljenja.

Što je snimanje?

Tračenje - korištenje posebnih elastičnih ljepljivih traka (mogu se protezati i do 90% izvornog stanja) na različitim dijelovima tijela. Njihova uporaba osigurava odmor oštećenom mišiću, što ubrzava njegov oporavak. No, vrpce sportaši češće koriste za prevenciju ozljeda / uganuća i na polju mršavljenja kako bi smanjili težinu.

Vrpce korištene u ovoj metodi su trake od tkanine različitih širina, duljina i oblika (neke imaju oblik polukruga ili se režu u nekoliko traka).

Oni uključuju:

• pamuk (90%). Neiritirajući hipoalergenski materijal;
• spandex (deset%). Visoko elastična vlakna koja pružaju terapeutski učinak trake;
• premaz gelom... Potrebno je za pouzdanu fiksaciju trake, čak i tijekom razdoblja uzimanja vodenih postupaka.

Takav sastav ne iritira kožu duljom uporabom i tijekom kretanja, a također ne izaziva razvoj alergijskih reakcija. Nakon lijepljenja, traka ne ometa "disanje" epiderme. Trake se proizvode u raznim bojama, koje ne utječu na rezultat, jer na površini trake nema ljekovitog sastava.

Kako vrpce djeluju?

Tračenje trbuha (za mršavljenje ova se metoda nedavno koristi), bočnih strana i drugih dijelova tijela koristi se u svrhu:

• jačanje mišićnog tkiva u prisutnosti njegovog istezanja ili mlitavosti;
• smanjenje količine tjelesne masti;
• zaglađivanje kože u prisutnosti celulita ili strija;
• kako bi se spriječila pojava navedenih odstupanja.

Nakon što je traka pričvršćena na kožu, ovo područje pokazuje:

• normalizacija mišićne aktivnosti. U slučaju ozljede ili mlitavosti mišićnog tkiva, vrpce ga praktički fiksiraju, prisiljavajući ga na pravilno funkcioniranje;
• aktiviraju se protok krvi i limfa. Traka, kad je pričvršćena na kožu, lagano je zateže i podiže, poboljšavajući propusnost limfnog sustava i krvnih žila. Uz to, vrpca pruža svojevrsnu "masažu" na mjestu pričvršćivanja, koja također ubrzava protok krvi i protok limfe;
• oteklina se smanjuje. Smanjenje količine tekućine u području pričvršćivanja trake posljedica je povećanja odljeva limfe i protoka krvi;
• u prisutnosti boli smanjuje se, dok nema ograničenja za kretanje. Akcija je posljedica obnavljanja krvotoka, što rezultira dovoljnom količinom tvari na oštećenom području kako bi se normalizirala aktivnost tkiva.Također, zbog ubrzanja protoka limfe, oteklina se smanjuje, što komprimira živčane završetke, uzrokujući bol;
• ubrzava popravak tkiva nakon ozljeda i resorpcije hematoma. Aktivirani protok krvi i protok limfe poboljšavaju opskrbu makrofaga i hranjivih tvari, kao i normaliziraju uklanjanje mrtvih stanica;
• regulacija aktivnosti unutarnjih organa (kada je pričvršćen na trbuh) i živčane završetke. Zbog normalizacije mišićne aktivnosti, organi su u prirodnom položaju, što im omogućuje normalno funkcioniranje. Eliminira se i stezanje živčanih završetaka.

Pravilnim nanošenjem i nošenjem remena povećava se tjelesna izdržljivost, što vam omogućuje poboljšanje sportskih performansi bez vjerojatnosti ozljeda. Učinak karakterizira elastičnost trake, slične koži, stoga trake "preuzimaju" dio tereta na sebe.

Zašto gubiti kilograme s tipovima?

Korištenje tipova u mršavljenju temelji se na njihovoj sposobnosti da aktiviraju opskrbu krvlju i limfnu drenažu.

Višak tekućine uklanja se s područja nanošenja trake, a metabolizam se ubrzava, što omogućuje aktiviranje razgradnje masnih naslaga. Pored toga, vrpce vraćaju elastičnost kože, uklanjajući strije i celulit, a također zatežu opuštenu kožu.

Kada se trake koriste tijekom tjelesnog napora, povećava se izdržljivost slabih mišićnih zona, zbog čega je moguće povećati aktivnost pokreta tijekom sporta, što također pridonosi gubitku kilograma.

Važno je da ne postoje specijalizirane trake za mršavljenje. Za mršavljenje koriste se standardni tipovi koji se koriste u sportu. Ako se tjelesna aktivnost koristi za vrijeme snimanja i slijedi štedljiva prehrana, proces sagorijevanja masti se ubrzava.

Uz to, za brže mršavljenje, preporučuje se kombiniranje traka sa:

• masaže (limfna drenaža ili vakuum);
• postupci ultrazvuka i udarnih valova;
• zagrijavanje.

Trake se mogu koristiti tijekom posjeta bazenu, a također će ubrzati proces sagorijevanja masti. Prije korištenja tipova za mršavljenje, morate se upoznati s njihovim prednostima i nedostacima.

Pri kupnji vrpci važno je obratiti pažnju na zemlju porijekla. Prema pregledima pacijenata, kineske vrpce manje su učvršćene na koži i "otpadaju" prije vremena navedenog na pakiranju.

Kontraindikacije

Dopušteno je koristiti traku za mršavljenje trbuha nakon isključivanja prisutnosti kontraindikacija za postupak:

• alergijska reakcija na sastav traka, može se izraziti povećanom natečenošću, svrbežom i osipom;
• prisutnost dijabetes melitusa;
• povećano zgrušavanje krvi. Ubrzani protok krvi može uzrokovati stvaranje krvnog ugruška;
• patologija srca i krvnih žila. Zbog povećanog protoka krvi moguće je pogoršanje;
• bolesti mokraćnog sustava;
• kršenje integriteta kože na mjestu pričvršćivanja trake. Traka ne pruža sterilnost. A ako infekcija uđe, moguće je nagnječenje rana;
• prisutnost tumorskih formacija, i malignih i benignih. Aktivacija protoka limfe i krvotoka može pogoršati tijek bolesti;
• povećana tjelesna temperatura. Traka može povećati temperaturu;
• zarazne bolesti. Aktivacija protoka limfe i protoka krvi ubrzat će širenje infekcije po tijelu;
• bolovi u mišićima neobjašnjive prirode;
• tanka koža. Pri uklanjanju trake može se narušiti integritet;
• starost do 18 godina i nakon 60 godina.

Za dermatološke bolesti potrebna je konzultacija dermatologa. Tijekom razdoblja trudnoće, posebno u prvom tromjesečju, tračenje se vrši samo uz dopuštenje ginekologa koji vodi trudnoću. Trake imaju slab masažni učinak, stoga, kad je traka pričvršćena na trbuh, tonus maternice može se povećati.

Sheme traka za trbuh i bokove

Trbuh i bočne strane "omiljeno su" mjesto masnih naslaga, pa se traka za mršavljenje češće koristi za ta područja. Postoji nekoliko tehnika lijepljenja traka.

Preporučuje se izvođenje postupaka pričvršćivanja trake u sljedećem slijedu:

• Aktivacija odljeva limfe.
• Jačanje mišićnog tkiva.
• Poboljšanje elastičnosti kože.
• Ubrzanje metabolizma.
• Normalizacija crijevne aktivnosti.
• Smanjen struk i bočne strane.

Slijede popularne tehnike pričvršćivanja traka.

Visceralna tehnika

Kod visceralne metode, traka se nanosi spiralno od pupka ili u obliku sunčevih zraka koje također dolaze iz pupka.

Ovaj prilog omogućuje vam postizanje sljedećih učinaka na tkiva i organe:

• kada se pravilno koriste, masne stanice se sagorijevaju na mjestu pričvršćivanja trake;
• na ovom području postoji biološki aktivna točka odgovorna za apetit. Pod utjecajem tipova, osjećaj gladi se smanjuje;
• aktivira se odljev limfe;
• jačaju se mišići i uklanja opuštena koža;
• unutarnji su organi učvršćeni u ispravnom položaju, što normalizira aktivnost probavnog trakta, uključujući crijeva. Kao rezultat, dolazi do dodatnog prirodnog gubitka kilograma smanjenjem stvaranja tjelesne masti;
• provodi se mala masaža s vrpcama, koja omogućava koži da vrati elastičnost.

Visceralna tehnika omogućuje vam da se riješite do 5 kg težine po tečaju.

Ova se tehnika preporučuje osobama koje pate od pomicanja unutarnjih organa. Trake vam omogućuju da ih vratite u željeni položaj i učvrstite za vrijeme nošenja trake. Nakon završetka tečaja, tonus mišića se obnavlja, što vam omogućuje održavanje organa u prirodnom položaju. Uz to se preporučuje korištenje medicinskog zavoja.

Tehnika limfne drenaže

Metodom limfne drenaže potrebno je rezati traku na 3-4 trake (ne u potpunosti). Zatim se traka pričvrsti neposredno iznad pupka sa svake strane, izrezanim trakama (treba ih pričvrstiti na val) na donji dio trbuha. To omogućuje aktiviranje limfnog toka.

Kao rezultat toga, napominje se:

• ubrzanje uklanjanja toksina i toksina iz tijela;
• smanjenje natečenosti zbog povećanog povlačenja tekućine;
• regeneracija stanica je normalizirana;
• poboljšava protok krvi.

Ova metoda omogućuje vam smanjenje veličine struka za tečaj do 3 cm. Metoda se preporučuje osobama s celulitom, povećanom natečenošću, kao i prekomjernom težinom.

Okvirna tehnika

Ovom metodom vrpce se nanose na trbuh u obliku svojevrsnog okvira (u obliku podsjeća na nedovršenu zvijezdu ili dva križa).

Trakom vam omogućuje podizanje dijafragme, što pomaže u normalizaciji cirkulacije krvi i smanjenju oteklina na donjim ekstremitetima.

Takvo lijepljenje omogućuje postizanje sljedećih rezultata:

• smanjuje se veličina trbuha i struka;
• aktivnost probavnih organa je normalizirana;
• elastičnost kože se obnavlja;
• ubrzano je uklanjanje toksina iz tijela;
• obnavlja se tonus trbušnih mišića, što vam omogućuje dodatno zatezanje trbuha.

Primjena kinesio trake

Ljepljenje za mršavljenje izvodi se u fazama, slično metodama za sportsku uporabu, bez obzira na područje pričvršćivanja (na bokovima ili trbuhu).

Trening

Postupak pripreme sastoji se od sljedećih koraka:

1. Pregledajte kožu na oštećenja (ogrebotine, ogrebotine, pustule).
2. Uklanjanje dlaka potrebno je na mjestu gdje će se trake lijepiti.
3. Koža mora biti čista i suha.
4. Prije lijepljenja potrebno je odmastiti epidermu vatom navlaženom alkoholom.

U početku se preporučalo fiksiranje samo 1 vrpce tijekom 24 sata kako bi se isključio razvoj alergijske reakcije. U nedostatku alergija, možete početi lijepiti traku prema odabranoj metodi.

Lijepljenje

Prije lijepljenja potrebno je unaprijed odrediti način rasporeda trake. O tome ovisi oblik trake. Češće je uputno kupiti široke trake jer se mogu izrezati na željenu širinu i oblikovati u željeni oblik.

Nadalje, postupak lijepljenja mora se provesti u skladu sa sljedećim točkama:

1. Traku treba držati u ruci kako bi bila topla i elastičnija.
2. Preporučljivo je zaokružiti rub trake, tada će se smanjiti vjerojatnost prianjanja oštrog ruba trake na odjeću, uz naknadno odljepljivanje.
3. Papirna podloga mora se ukloniti s trake (ne u potpunosti).
4. Pričvrstite kraj trake bez nanošenja napetosti.
5. Postupno uklanjajte papir za podlogu i zalijepite traku bez previše napetosti. Važno je ne dopustiti stvaranje nabora, jer će oni smanjiti učinkovitost postupka i mogu izazvati razvoj iritacije.
6. Kraj remena je također osiguran bez zatezanja.
7. Krajevi naramenica trebaju biti pričvršćeni samo na kožu, a ne na drugu traku.

Na kraju postupka, pređite rukom preko vrpce kako biste eliminirali prisutnost nabora i mjehurića zraka. Također se provjerava ima li nelagode (traka ne bi trebala ometati kretanje). Postupak lijepljenja može se izvesti i u ležećem položaju i stojeći. Učinkovitost metode se od toga ne smanjuje.

Pravila nošenja

Trake se mogu nositi danonoćno 5 dana. Nakon toga je potrebna pauza od 48 sati. U tom se razdoblju koža odmara i oporavlja od produljene napetosti. Nakon lijepljenja trake na kožu, tjelesna aktivnost dopuštena je nakon 30 minuta. Nakon uzimanja vodenih postupaka, trake treba nježno brisati ručnikom, a ne trljati.

Ako je vrpca "nestala" ranije od 5 dana, potrebno ju je zamijeniti. Ako se samo rub odlijepi (ne više od 2 cm), tada se može odrezati, traka se ne uklanja. Ukupno razdoblje trajnog nošenja ne smije biti duže od 5 dana.

Povlačenje

Postupak uklanjanja trake s kože izvodi se sekvencijalno:

1. Traka (mora biti suha) mora se impregnirati posebnim spojem i ostaviti 10 minuta. Ako se traka ne odvoji dobro od kože, pričekajte još 5 minuta.
2. Glatkim pokretima odvojite traku od kože pod kutom od 20-30 stupnjeva. Tijekom postupka uklanjanja, traka se smota u rolu kako se ne bi ponovno pričvrstila na kožu.
3. Isperite i osušite kožu.
4. Da bi se poboljšalo stanje epiderme, potrebno ju je podmazati hranjivom ili hidratantnom kremom.

Zabranjeno je koristiti ponovno korištenu traku jer je izgubila elastičnost i visokokvalitetno prianjanje na kožu.

Koliko će postupaka biti potrebno za primjetan gubitak kilograma?

Ljepljenje trbuha za mršavljenje zahtijeva primjenu tečaja. Za sagorijevanje masnih stanica dovoljno je trake koristiti 30 dana.Za to vrijeme potrebno je provesti 4 postupka lijepljenja trake tijekom 5 dana s pauzom od 2 dana.

Mogu li sam zalijepiti trake?

Domaće snimanje je dopušteno, ali se ne preporučuje. Kada se vrpce koriste kako bi se smanjila težina, koriste se tehnike gdje se koriste samo duge trake. To otežava pravilno samostalno lijepljenje trake bez stvaranja nabora i mjehurića zraka.

Ako se odabere samolepljenje, prije provođenja postupaka potrebno je pohađati specijalizirane tečajeve obuke (ne video na Internetu), u skladu s pravilima za primjenu i uklanjanje traka. A također potražite savjet od terapeuta kako biste isključili prisutnost kontraindikacija.

Ako su vrpce pogrešno zalijepljene, mogu se razviti natečenost, iritacija i nedostatak rezultata.

Pregled teipolenta, cijena i značajki izbora

Lijepljenje trbuha za mršavljenje izvodi se posebnim trakama, odnosno trake za vrat, ruke ili ramena nisu prikladne u širini i duljini. Također, prilikom odabira proizvoda, trebali biste obratiti pažnju na zemlju proizvođača.

Prilikom odabira tipova, morate obratiti pažnju na sljedeće nijanse:

1. Obrazac za puštanje. Role su jednostavne za upotrebu, jer sami možete izmjeriti željenu duljinu, pa se ovaj obrazac smatra proračunskom opcijom. Trake okvira jednostavne su za upotrebu, ali nisu ekonomične. Lijekovi se koriste za osjetljivu kožu.
2. Širina proizvoda. Široku traku možete izrezati ili rezati po želji.
3. Boja. To ne utječe na kvalitetu metode. No vjeruje se da boja utječe na raspoloženje (u nastavku se govori o uobičajenim bojama). Bež je neutralna, nevidljiva ispod odjeće. Plava djeluje smirujuće na psihološkoj razini. Crvena poboljšava tonus i energiju, također na psihološkoj razini. Crna je boja češće tražena među muškom populacijom, a nije je lako zaprljana. S uzorkom, koristi se i u dječjoj i u terapiji za odrasle.
4. Sastav trake. Preporučuje se davanje prednosti hipoalergenim materijalima (uglavnom pamuku).
5. Bilješka opis ljepljive sposobnosti (blago, umjereno ili intenzivno).
6. Na papiru mora postojati Logo tvrtke a oznake snimkama.

Također, prilikom odabira trake na web mjestu, morate obratiti pažnju na dostupne recenzije. Ako imate samo pozitivne informacije i niske cijene, ne preporučuje se kupnja. U protivnom će se nabaviti lažnjak.

Traka u klasičnoj verziji koristi se za uklanjanje bolova u slučaju oštećenja mišića i povećanje tjelesne izdržljivosti. Kada koristite vrpce na trbuhu i bokovima, dolazi do smanjenja tjelesne masnoće, smanjenja celulita. Trake treba koristiti najmanje mjesec dana da bi se postigli rezultati kada se koriste za mršavljenje.

Videozapis za mršavljenje trbuha

Kako lijepiti trake na trbuhu: