Kako zategnuti oval lica nakon 35, 40, 50 godina: vježbe, maske, masažer, korekcije kreme, gimnastika za lice i vrat

Razina razvoja suvremene plastične kirurgije omogućuje osobi da dugo vremena održi svoj izgled mladim i atraktivnim. Ali dobne promjene možete izbjeći ne pribjegavajući radikalnim metodama: dovoljno je redovito izvoditi određene postupke usmjerene na podizanje ovalnog lica.

Vježbe se mogu nadopuniti uporabom hardverskih postupaka, posebne kozmetike i masaža u raznim tehnikama.

Utvrđivanje problematičnih područja

Prije početka vježbi trebali biste prepoznati problematična područja lica pogođena dobnim promjenama.

Ovisno o stanju kože, potkožnog masnog sloja i mišića lica, dobna deformacija lica javlja se na različite načine:

1. Uz nedovoljnu vlagu i tonus kože pojavljuje se značajan broj bora, koža postaje suha i prorijeđena. Zbog dobrog stanja mišića, geometrija lica ostaje gotovo nepromijenjena.
2. Uz višak potkožne masnoće, kontura lica se opušta, pojavljuje se druga brada, opušteni obrazi, lice postaje podbuhlo i edematozno.
3. Slab ton mišića i kože lica doprinosi pojavi trajnih simptoma umora koji traju na licu, bez obzira na prisutnost stvarnog umora.
4. Dobar tonus mišića i kože izbjegava ozbiljne deformacije konture lica. Starosne promjene u ovom se slučaju sastoje u pojavi dubokih nasolabijalnih nabora i manifestaciji staračkih pjega.

Izgled svakog problematičnog područja nastao je iz određenih razloga, uklanjajući ih, licu možete vratiti mladi i njegovani izgled.

Prvi znakovi dobnih deformacija lica mogu se otkriti nakon 25 godina, stoga bi već u ovoj dobi trebali početi poduzimati mjere usmjerene na održavanje tonusa mišića i kože.

Pravila za izvođenje vježbi za oval lica

Vježbe za sprečavanje starenja i jačanje budućih problematičnih područja i kontura lica različite su za različite dobne skupine. Paket mjera prikladan za 40-godišnjake nedovoljan je za 50 godina i, naprotiv, pretjeran za 35-godišnjake.

Pri odabiru jedne ili druge vrste njege lica treba uzeti u obzir ne samo dobni faktor, već i stanje mišića, kože i moguću punoću lica. Samo u ovom slučaju, poduzete mjere neće naštetiti.

Pri odabiru gimnastike za lice za 35 godina, trebali biste obratiti pažnju na sljedeće vježbe:

• za vrat i bradu;
• za područje oko usana;
• za područje oko očiju.

Za vježbe koje održavaju tonus lica u dobi od 40 godina, trebate obratiti pažnju na sljedeće vrste gimnastike:

• za vrat i bradu;
• za obraze;
• za područje oko usana;
• za područje oko očiju.

Kada izvodite gimnastiku lica u dobi od 50 godina, popis zona koje se obrađuju je najcjelovitiji, potrebne su redovite vježbe:

• za vrat i bradu;
• za područje oko očiju;
• za područje oko usana;
• za obraze;
• za čelo.

Učvršćujuće kućne maske za lice

Kada izvodite postupke njege lica u dobi od 35 godina, trebali biste upamtiti osnovno pravilo: utjecaj na lice ne bi trebao biti vrlo agresivan. Masaže lica i joga poboljšat će cirkulaciju krvi u problematičnim područjima i pridonijeti radu mišića i opuštanju.

Kada se brinete za lice u starijoj dobi, treba se pridržavati sljedećeg načela: vježbe se ne smiju izvoditi više puta nego što je naznačeno. Prekomjerno naprezanje mišića prijeti da dovede do suprotnog rezultata i lice će izgledati gore nego prije gimnastike.

Primjena maski uvelike će poboljšati učinak gimnastike i masaže. Kozmetika vlastite izrade ne sadrži kemikalije, a priprema maski neposredno prije upotrebe omogućuje svojim prirodnim sastojcima da sačuvaju sve tvari i vitamine potrebne za lifting efekt.

• Proteinsko-medena maska pripremljen od 1 žlice. l. nasjeckane zobene pahuljice i bjelanjak, lagano tukli s 0,5 žličice. med. Pahuljice dobro čiste kožu, omogućujući intenzivnije upijanje komponenata maske, protein će stvoriti kožu, a med će je zaštititi od isušivanja proteinima.
• Maska od krastavca i krumpira sastoji se od 1 žličice. ribani krastavac koji nije sitno nariban, 2 mala sirova krumpira naribana na finoj ili gruboj ribežu i 1 žličica. ulja (maslinovo ili biljno). Povrće treba lagano stisnuti prije dodavanja ulja, a zatim nanijeti kako biste se riješili viška soka. Svojstva učvršćivanja krumpirovog škroba i krastavca nadopunjuju hidratantna svojstva soka od krastavca, dok ulje štiti kožu od suhoće.
• Biljna maska napravljen od infuzije kamilice i nevena. Biljku treba kuhati prema uputama na pakiranju i ulijevati. Korištenje ove infuzije moguće je ne samo u obliku maske. Biljne kocke leda bit će mnogo učinkovitije, imajući dvostruko učvršćujuće djelovanje u usporedbi s maskom.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Fitness za lice za podizanje konture lica, pomlađivanje, tonus mišića. Master klasa od Elene Karkukli

Krema za podizanje

Načelo djelovanja i domaćih maski i industrijskih krema je isto: poticanje kože da razvija vlastite tvari koje sprečavaju blijeđenje i starenje: kolagen i elastin.

Unatoč reklamnim tvrdnjama nekih proizvođača kozmetike protiv starenja, kolagen u kremama je beskoristan jer ga koža ne može apsorbirati izvana. Proizvodi koji sadrže antioksidanse i hidratantne komponente zaista su učinkoviti, jer samo nedehidrirana koža može proizvoditi elastin i kolagen.

• Origins Plantscription Moćna krema za podizanje ima gustu i bogatu teksturu, unatoč tome što se savršeno upija, ostavljajući kožu glatkom i hidratiziranom. Posebni biljni sastojak (zimzeleni konokarpus) pokreće proces intenzivne proizvodnje kolagena, tkiva kože dobivaju primjetnu elastičnost i čvrstoću.
• Avon Anew Clinical Thermafirm krema za podizanje lica savršeno upija i vidljivo vlaži kožu. Prirodni biljni ekstrakti i proteini koji su uključeni u kremu imaju primjetan lifting učinak nakon samo tjedan dana svakodnevne upotrebe. Prije nanošenja proizvoda, treba provesti alergijski test na zapešću, jer je bilo slučajeva alergijskih reakcija na biljne komponente kreme.
• Chanel Le Lift Crème visokotehnološka formula protiv starenja Omogućuje antioksidansu ekstrahiranom iz biljke edulis da duboko prodre u kožu, tonizirajući i obnavljajući njezin volumen na razrijeđena područja, tako da nakon 2-3 puta nanošenja efekt podizanja postaje primjetan.
• Aktivni sastojci proizvoda Decléor Prolagène Lift lifting i čvrsta dnevna krema, L-prolin i ekstrakt soje pomažu koži u stvaranju kolagenskih vlakana koja pridonose njezinoj čvrstoći i čvrstoći.

Losion za pomlađivanje

Lifting lica (vježbe i masaža) postat će učinkovitiji ako je koža dovoljno hidratizirana.

Načelo losiona protiv starenja, kućnih ili industrijskih, je očistiti kožu i riješiti se suhoće, kao i boriti se protiv upala i crvenila na koži. Korištenje anti-age tonika i losiona priprema kožu za nanošenje kreme, umjesto da ima izražen regeneracijski učinak.

Postupci kućnog hardvera

Lifting lica, vježbe za koje prati redovita upotreba posebne kozmetike, dogodit će se puno brže ako provodite kućne hardverske postupke.

Kupnja posebnog aparata za kozmetiku neće puno utjecati kućni proračun, ali će značajno poboljšati učinkovitost njege kontura lica:

• Darsonval generira visokofrekventnu struju koja, kada se izravno nanese na kožu, osjetno poboljšava njezino stanje aktivirajući metaboličke procese, ubrzavajući mikrocirkulaciju krvi i intersticijske tekućine. Sredstva za podizanje koja se nanose prije upotrebe darsonvala bolje prodiru u kožu i njihov je učinak pojačan. Treba imati na umu da je učinak struje na površinu vlažne kože osjetno jači i može biti popraćen neugodnim osjećajima.
• Mesoscooter, koji je valjak s mnogo najtanjih igala koji ostavljaju mini proboje na površini kože. To promovira bolju apsorpciju kozmetike primijenjene prije postupka i povećava njihovu učinkovitost.

Gimnastika za bradu

Većina vježbi za jačanje mišića brade može se izvoditi, a da ih drugi ne primijete.

To omogućuje izvršavanje više puta tijekom dana:

1. Najučinkovitija i ujedno najjednostavnija vježba za rješavanje dvostruke brade započinje osmijehom. Široko se smješkajući, morate pritisnuti vrh jezika što je jače moguće na gornje nepce iza prednjih zuba i zadržati taj položaj 5 sekundi. Odjednom trebate napraviti 10 ponavljanja.
2. Vježba se može izvoditi sjedeći za stolom. Trebali biste spojiti ruke, nasloniti laktove na stol i podupirati bradu rukama. Tada biste trebali pokušati ili otvoriti usta ili spustiti glavu prema dolje, rukama pritiskajući bradu i sprječavajući otvaranje ili naginjanje usta. Ponovite 5-7 puta.

Vježbe za oval lica s opuštenih obraza

Slabljenjem mišića donje čeljusti javlja se učinak opuštenih obraza, budući da mišići i koža teže utjecaju prema dolje pod utjecajem gravitacije, a postojeći mišićni tonus nije dovoljan da spriječi prolaps.

Istrenirani mišići donje čeljusti štitit će konturu lica od opuštanja:

1. Vježba se izvodi u sjedećem položaju s ravnim položajem i ravnim položajem glave. Bradu treba ispružiti što dalje prema naprijed. Stavite donju usnu na gornju, kao da pokušavate doći do vrha nosa. Ostanite u ovom položaju 3 sekunde, osjećajući napetost mišića. Tada biste trebali istodobno zaškiljiti očima i naizmjence podizati kutak usta na lijevoj, pa na desnoj strani lica. Ponovite 5 puta sa svake strane lica. Preporučuje se držanje kutova očiju i usana palcem i kažiprstom desne ili lijeve ruke kako bi se izbjeglo stvaranje dodatnih bora na licu.
2. Trebate se nasmiješiti što je moguće šire i pokušati zaokružiti usne (kao za izgovaranje slova "O"). Postupno dovedite mišiće do maksimalne napetosti i zadržite ih 5 sekundi. Kao i u prethodnoj vježbi, držite prstima kutove usana i očiju. Ponovite 5-7 puta.
3. Vokalni zvukovi abecede trebaju se izgovarati naizmjence, širom otvarajući usta i snažno naprežući mišiće donje čeljusti. Kada izgovarate svaki zvuk, popravite položaj usta na 5 sekundi. Ponovite sve zvukove 3 puta.

Područje oko usana

Lifting lica (vježbe za jačanje različitih mišića lica) ne mogu bez jačanja područja oko usana:

1. Napojite usne što je više moguće, trebate naizmjence izgovarati zvukove "O" i "U".Duljina svakog zvuka treba biti 3-5 sekundi, broj ponavljanja - 5 za svaki zvuk.
2. Lagano istegnite zatvorene usne i 5 sek. što jače ih pritisnite na prednje zube. Važno je da kutovi usana ne mijenjaju svoj položaj (možete ih popraviti kažiprstima). Trčite 10 puta.
3. Kada spuštate kutove usta, potrebno je kažiprste postaviti preko nazolabijalnih nabora i čvrsto pritisnuti prste, čime se sprječava produbljivanje nabora. Pokušajte razvući usne u osmijeh. Ako se pravilno izvede, mišići oko usta bit će čvrsto na mjestu, a samo će se kutovi usana pomicati. Izvodite 7-10 ponavljanja tijekom 5 sekundi.

Nasolabijalni nabor

Kombinacija posebne gimnastike s masažom i upotreba kozmetike protiv starenja pomoći će smanjiti dubinu nazolabijalnog nabora, jer pojava ovog problematičnog područja više nije povezana sa slabljenjem mišića, već sa stanjivanjem kože uslijed pokreta lica.

1. Kažiprste stavite preko nazolabijalnih nabora. Napuhnite krila nosa, istovremeno sprječavajući pomicanje kože pod prstima. Ponovite 10 puta po 5 sek.
2. Stisnite lice dlanovima tako da su mali prsti na vrhu nazolabijalnih nabora. Čvrsto stisnite dlanove, pokušavajući se istovremeno smješkati. Pritisak dlanova i prstiju trebao bi biti takav da im uz maksimalnu napetost mišića ne dopuštaju kretanje. Ponovite 5-7 puta po 5 sekundi.

Čelo i oči

Čelo i područje oko očiju skloni su stvaranju velikog broja linija izražavanja.

Borite se protiv ozloglašenih "vranjih nogu", a glabelarne bore će vam pomoći pravodobno vlaženje kože, kao i izvođenje sljedećih vježbi:

1. Da biste ojačali gornji i donji kapak, trebate zatvoriti oči i pokušati ih držati zatvorenima maksimalnim pritiskom kapaka na očnu jabučicu. Važno je ne zatvarati oči, već ih držati zatvorene. Ponovite 5 puta po 5 sek.
2. Da biste se borili protiv bora na čelu, trebali biste postaviti prste na supercilijarne lukove, nakon čega pritiskajući prstima, kao da pomičete obrve prema dolje, dok mišićima, naprotiv, pokušajte podići obrve prema gore (kao da se nečemu čudite). Ponovite 5-7 puta po 5 sekundi.

Vježbe za vrat

Kad se koža na vratu objesi, treba izvesti posebnu gimnastiku za borbu protiv opuštenosti.

Važno je obratiti posebnu pažnju na ispravnost vježbi: kada Pogrešan položaj glave ili pogrešno držanje vježbe za jačanje vrata mogu biti traumatične:

1. Sjednite uspravno. Snažno naprežući mišiće vrata, polako okrećite glavu prvo u jednom, a zatim u drugom smjeru. Pazite da se brada uvijek kreće duž linije paralelne s podom. Važno je da se kutovi usta ne spuštaju kada se cervikalni mišići naprežu. Okretanje glave na svaku stranu i natrag trebalo bi trajati 10 sekundi. Ponovite 5 puta u svakom smjeru.
2. Sjednite uspravno. Baci glavu unatrag. Povucite donju usnu ravno prema gore. Osjećajući napetost cervikalnih mišića, ostanite u ovom položaju 5 sekundi. Ponovite 5 puta.

Pravila gimnastike za jačanje mišića lica ista su za sve vrste vježbi:

• Trebali biste započeti s malim brojem ponavljanja i pristupa, a zatim povećavajući njihov broj za 1,5 puta svakih 10 dana.
• Ne preporučuje se nepotrebno naprezanje mišića, jer to može dovesti do suprotnog učinka - umjesto zategnutog i pomlađenog lica, lice će postati izmučeno i ostarjeti.
• Samo će redovita gimnastika dovesti do željenog rezultata.

Značajke gimnastike Carol Maggio

Gimnastika za lice, koju je izumila američka estetska kozmetičarka Carol Maggio, usmjerena je na jačanje različitih skupina mišića lica i općenito se uvelike razlikuje od tradicionalnih kompleksa vježbi zatezanja. Gimnastika se temelji na 14 vježbi za različite dijelove lica: područja oko očiju, obraza, vrata, čela, pa čak i nosa.

Jedna od vježbi usmjerena je na jačanje ovalnog lica u cjelini:

1. Sjednite uspravno, dobrog držanja i uspravne glave.
2. Otvorite usta širom, zatvarajući usne gornjim i donjim zubima, prevladavajući otpor mišića.

   

3. Čvrsto pritisnite kažiprst na sredinu brade.
4. Bez mijenjanja položaja usana i bez uklanjanja prsta, pokušajte otvoriti i zatvoriti usta.
5. Izvedite u roku od 10 sekundi. dva puta dnevno.

Preporuča se raditi vježbe za vrat ležeći.

Tada će mišići biti dovoljno napeti, a rizik od ozljeda bit će znatno smanjen:

1. Lezi na pod.
2. Dlanove stavite na površinu vrata tako da krajevi prstiju budu ispod ušiju.
3. Pokušajte podići glavu nekoliko centimetara iznad poda dok se opirete dlanovima.
4. Izvedite u roku od 3 sekunde. 25 puta.

Lifting lica (vježbe prema metodi Carol Maggio) treba izvoditi s obrnutim trbuhom, maksimalnom napetošću na unutarnjoj strani bedara i glutealnim mišićima te održavanjem držanja tijela. Morate pokušati osjetiti svaki napeti mišić lica: osjetiti kako se napreže i opušta. Kraj gimnastike popraćen je tapšanjem i vibracijama treniranih mišića.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Masaža lica prema sustavu japanskog liječnika Asahija Zogana.

Akupresura

Pritiskom prstiju na određene točke na licu mogu se postići zamjetni rezultati. Stimulacija određenih energetskih točaka ne smije trajati duže od 2 minute, a ukupno trajanje masaže treba biti 8-10 minuta.

1. Točka u glabelarnoj zoni masira se palcima.
2. Također, palčevima se masiraju točke na spoju krila nosa i nazolabijalnog nabora.
3. Točku ispod donje usne pritisnu jastučići kažiprsta.
4. Srednji prsti su masirane točke smještene na sljepoočnicama.
5. U zaključku se masiraju točke smještene na sredini spoja ušne školjke i obraza.

Pranje kontrastom

Elastičnost i tonus kože vratit će se čak i redovitim pranjem kontrasta. Promjena temperature vode poboljšat će mikrocirkulaciju unutar stanica, kao i povećati njihov imunitet.

Važno je da se temperatura promijeni iz tople u hladnu: voda nikada ne smije biti vruća. Kozmetolozi zabranjuju pranje vrućom vodom zbog lošeg utjecaja visokih temperatura na stanje potkožnih žila, kao i na opći izgled kože u cjelini.

Bez odgovarajuće njege, mišići lica obično postaju slabi i više ne "drže" konturu lica. Međutim, podizanje ovalnog lica uz pomoć vježbi, korištenje kozmetike, masaža brzo će vratiti tonus mišićima i koži, izgled će se poboljšati, sjaj će se vratiti licu.

Redovita njega lica, kao i sustavno izvođenje posebne gimnastike pomoći će u očuvanju vraćene mladosti.

Dizajn članka: Mila Friedan

Videozapisi o tehnikama liftinga lica

Kako napumpati jagodične kosti i zategnuti oval lica: