Letio na licu: što je to, kako ukloniti. Vježba, gimnastika, masaža za stezanje kod kuće

Propusna područja obraza u području donje čeljusti nazivaju se preklopci na licu. To je takva formacija koja ponekad može zahvatiti gornji dio vrata. Iskrivljuje sklad crta lica, čineći ih mutnim. Muhe su smještene na oba obraza. Kozmetološki pojam, ekvivalentan konceptima "letio", "obrazi buldoga" - ptoza donjeg ruba obraza ili ptoza obraza.

Razlozi za pojavu

Bijeg na licu takvo je odstupanje od ideala ljepote, a razlozi za to mogu biti sljedeći:

• dobni pad tonusa mišića;
• učinak ultraljubičastog zračenja, koje izaziva starenje kože uslijed smanjenja melanina;
• hormonalni poremećaji, prenaponski valovi (posebno menopauza);
• nagli gubitak kilograma;
• pretilost;
• alkoholizam, pušenje;
• dugotrajni stres i depresija;
• degradacija mišića za žvakanje;
• involucijski procesi u koži: gubitak čvrstoće, elastičnosti;
• grude Bisha.

Ovješeni obrazi mogu se pojaviti u bilo kojoj dobi iz opisanih razloga, ali bez obzira na to, ovaj je problem obično karakterističan za žene zrele dobi. Sljedeći najčešći uzrok ptoze obraza je prekomjerna tjelesna težina. Prekomjerno masno tkivo obraze čini voluminoznijima, isteže kožu.

Rjeđe, obješenje obraza uzrokovano je kretanjem Bishinih kvrga prema dolje - masnih frakcija prisutnih u svih ljudi u području obraza od rođenja.

Svakodnevna gimnastika kod kuće

Prije izvođenja tehnika potrebno je zagrijati mišiće lica. Da biste to učinili, sjednite ili ustanite, držeći držanje ravno. Tada bi se nekoliko samoglasnika trebalo izgovarati jasno i dugotrajno - "a", "o", "e". Zagrijavanje se nastavlja sve dok se na licu ne osjeti osjećaj topline.

U preventivne svrhe svakodnevno se moraju izvoditi sljedeće tehnike:

• Zrak koji se uvlači u usta baca se nekoliko puta slijeva udesno i obrnuto. Tehnika pomaže riješiti se i letenja i nazolabijalnih nabora.
• Obrazi puhnu. Položaj se drži 5-7 sekundi.
• Deka tehnika. Zauzvrat, donja usna prekrivena je gornjom, a zatim gornjom - donjom. Izvedite 20-25 puta.
• Uz pomoć donje usne pokušajte doći do vrha nosa.
• Usnama oblikujući cijev, s naporom puhnite u zamišljenu svijeću. Izvedite 50 puta.
• Osmijeh kroz snagu. Pritisnite prstima oba obraza. Istodobno se smiješite što je moguće šire, usprkos otporu kože. Prijem se ponavlja 20 puta.
• Napuhajte balone kad god je to moguće. Vježba vam omogućuje ne samo zatezanje obraza, već i jačanje pluća.

Preventivni ekspresni kompleks protiv leta

Promašaji na licu takva su starosna manifestacija, čiju prevenciju treba započeti što je ranije moguće. Stoga se onima koji ih još nemaju preporuča redovito provođenje sljedećeg preventivnog kompleksa.

1. Čvrsto zatvorite usta, napuhajte obraze. Dlanovi su postavljeni na obraze tako da vrhovi prstiju dodiruju uši. Zatim pritisnu površinu lica kako bi stvorili otpor. Mišići su napeti. Položaj se drži 6-7 sekundi, nakon čega se zrak pušta. Izvedite 5-6 pristupa.
2. Obje su ruke stisnute u šaku i stavljene ispod brade. Vrh jezika prislonjen je na hioidno područje.Šake tada stvaraju otpor. Mišići se drže u napetom položaju pola minute, nakon čega slijedi opuštanje od 5 sekundi. Prijem se ponavlja 10 puta.
3. Sjednite na stolicu, držeći ravno držanje. Čista olovka čvrsto je omotana oko usana. Vrat i glava su nepomični. U tom je položaju bilo koja slika (cvijet, slovo, riječ) nacrtana u zraku. Prijem se vrši u roku od 3 minute. Nakon toga slijedi kratka stanka, a vježba se izvodi još 2-3 puta.
4. Leđa se drže uspravno. Kutovi usana s naporom se spuštaju na donju čeljust i drže položaj 6-7 sekundi, nakon čega slijedi povratak u normalan položaj. Tehnika se izvodi 5 puta ili više dok se mišići ne osjećaju umorno.

Vježbe obješenog obraza Carol Maggio

Prolivi na licu, poput ostalih značajnih nedostataka u izgledu, takav su fenomen koji se učinkovito može ukloniti tehnikama gimnastike lica.

Osnovna pravila za izvođenje tehnike koju je razvila Amerikanka Carol Maggio su sljedeća:

• Vježbe se rade u sjedećem položaju. Preporuča se staviti ogledalo ispred sebe kako biste provjerili ispravnost tehnika. Kad su sve pojedinosti proučene, možete učiti bez zrcala.
• Pokazatelj ispravnosti vježbe je peckanje, koje autor tehnike naziva "mliječna kiselina" (javlja se nakon normalnog fizičkog napora kao rezultat nakupljanja mliječne kiseline u mišiću). Ako ovog osjećaja nema, mišići ne rade dovoljno.
• Nakon svakog tretmana lice je opušteno dok ispušta zrak kroz opuštene usne.

  

• Kao dodatak, sama Carol Madgio preporučuje da tijekom kompleksa također naprežete stražnjicu. Između prijema se opuste, a nakon - ponovno se napnu.

Opis protukrilnih tehnika:

	Donja i gornja usna uvijene su preko zuba. Otvor za usta trebao bi biti mali. Tada počinju pokušavati osmijeh, držeći početni položaj (čini se da se osmijeh želi pojaviti na licu, ali ne može). Prijem se drži 30 sekundi.
	Usne se dovode u položaj kao i prije izgovaranja dugog zvuka "O". I gornja i donja usna čvrsto su u dodiru sa zubima. Jastučići kažiprsta postavljeni su na vrh jagodičnih kostiju. Zatim, uz pomoć mišića obraza smještenih ispod prstiju, potrebno je pokušati izvesti pokret prema gore. Pokret se izvodi s otporom. Ponovite 10-15 puta.
	Zategnite kutove usana tako da postanu poput malih uskih čvorova. Zamislite da su usisani prema zubima. Kažiprsti se nalaze na oba ugla. Održavajući napetost, pokušajte lagano podići kutove usana, a zatim ih suptilno spustiti. Izvedite 15-20 pulsirajućih pokreta.
	Usta su otvorena, usne su savijene iza zuba. Mišići obraza se stežu. Ne dodirujući lice, trebate naprezati mišiće u krug. Ponavljanja se izvode 30 puta.
	Usta su otvorena. Usne su uvučene u oval, dok je gornja usna s naporom pritisnuta na zube. Kako bi se održala napetost, korisno je vizualizirati dvije točke - u sredini gornje i donje usne. Tada počinjem naprezati obje strane obraza. Da bi se povećala koncentracija pažnje, prateći protok napetosti, kažiprstima se nose gore-dolje. Vježba se ponavlja sve dok se ne pojavi osjećaj umora (obično je dovoljno 5-8 pristupa).

Vježbe za opuštene obraze Reinhold Benz

Autor ove tehnike, njemački plastični kirurg Reinhold Benz, preporučuje započinjanje vježbi s opuštanjem mišića. Drugi važan čimbenik je redovitost vježbi i točnost tehnike. Nepravilni pokreti dovode do pojave novih bora. Benz savjetuje vježbanje 5 puta tjedno, dva puta dnevno. Prvi rezultat pojavljuje se nakon 2 tjedna.

Faze sjednice:

1. Trening. Mišići se zagrijavaju laganim masiranjem lica.
2. Izvođenje tehnika.Preporučuje se da seansu vodite ispred zrcala. U procesu izvođenja kompleksa izmjenjuju se metode statičke i dinamičke prirode.
3. Pauza. Nužno je potpuno opustiti mišiće između glavnog dijela tijela i kraja seanse.

Vježbe za podizanje obraza:

1. Usne su zatvorene, obrazi čvrsto privlače zube. Vrhovima prstiju povucite kutove usta prema van. Položaj se drži 5 sekundi. Prijem se ponavlja 5 do 15 puta, nakon čega zastaju.
2. Sjede točno. Jedna ruka nalazi se u dnu vrata. Brada je podignuta, dok se smiješite bez izlaganja zuba. Napetost u bukalnim mišićima i vratu zadržava se 5-10 sekundi.
3. Pet je prstiju pritisnuto uz obraz. Veliki se nalazi na jabuci obraza, iznad - preostala 4 prsta. Zatim zatežu mišiće, kao da se smješkaju, 1 min. Prsti bi trebali stvoriti otpor vraćajući kožu u prvobitni položaj. U procesu izvođenja tehnike preporučuje se prisjetiti se cijelog raspoloživog arsenala osmijeha kako biste iskoristili maksimalnu količinu mišića. Tada se tehnika ponavlja s druge strane.
4. Smješkaju se, trudeći se i povlačeći se naizmjence u smjeru hrama, zatim desni obraz, pa lijevi. Nakon nekoliko ponavljanja, zrak se ispuhuje prvo iz lijevog kuta usne šupljine, a zatim iz desnog. Nakon 15 trikova usne se izvlače u obliku slova "O" i ljube prste.

Ne propustite najpopularniji naslov: Masaža lica prema sustavu japanskog liječnika Asahija Zogana.

Masaža limfne drenaže

Osobitost ove vrste masaže sastoji se u pokretanju strogo u smjeru protoka limfe. Tijekom postupka, ne bi trebalo biti bolnih senzacija.

Ako su prisutni, to znači da se tehnika izvodi pogrešno. Svi pokreti trebaju biti mekani. Da biste pravilno izveli masažu, prvo morate proučiti mjesto limfnih čvorova:

Putanja pokreta tijekom sesije usmjerena je na:

• parotidna;
• kutni;
• submandibularni;
• iza ušnih limfnih čvorova.

Učinak limfne drenažne masaže:

• ubrzanje protoka limfe;
• čišćenje toksina;
• povećana prehrana kože;
• lifting lica, nestanak "obraza buldoga".

Kontraindikacije:

• Dob mlađih od 16 godina.
• Nedavna operacija (uključujući operaciju lica poput rinoplastike) Nakon njih mora proći najmanje mjesec dana.
• Prisutnost rana na licu.
• Prehlada (uključujući uobičajeni curenje iz nosa).
• Visok ili nizak krvni tlak.
• Umor, depresija.
• Couperose ili druge kožne bolesti.
• Bolesti ENT organa.

Algoritam postupka:

1. Prije postupka lice se očisti, napravi se piling.
2. Na površinu kože nanosi se masažna baza. Bilo koje ulje ili posebna krema će poslužiti.
3. Koža se prethodno zagrijava nježnim pokretima dlanova.
4. Izvode se osnovne manipulacije.
5. Sesija završava laganim tapkanjem.

Dovoljno je postupak izvoditi jednom tjedno.

Nakon svakog prijema limfne drenažne masaže izvršava se završni pokret. Sastoji se u činjenici da se prsti vode prema stražnjim limfnim čvorovima, a zatim duž vrata do prednjeg dijela baze vrata.

Skup vježbi usmjerenih na zaglađivanje krila:

1. Jastučići kažiprsta smješteni su u središte nazolabijalnog nabora. Pokret se vrši malo prema dolje i do submandibularnih limfnih čvorova, ne zaboravljajući na konačni prijem.
2. Palac se postavlja na sredinu brade, a zatim se s naporom širi duž linije donje čeljusti. Vježba završava završnim pokretom.
3. Za pomicanje limfe prema dolje izvodi se nekoliko poteza duž putanje od donjeg dijela brade duž vrata do ključne kosti. Izvodi se završni pokret.
4. Vrhovi prstiju nalaze se na dnu nazolabijalnog nabora. Uz nju se s naporom vrši pokret prema gore, zatim se prsti potpuno polože na oba obraza i rašire na parotidne limfne čvorove i izvrši se završni pokret.
5. Lijevi dlan ruke postavljen je na lijevi obraz, popravljajući položaj.Desni se pomiče iz desnog kuta donje čeljusti prema unutarnjem kutu očiju. Tada ruka "odlazi" do uha u uhu i dolje, ne zaboravljajući na završni pokret.

Ulja i maske za lice

Najučinkovitije maske od "obraza buldoga" su sljedeće:

• Jaje. Smjesa je napravljena od 1 jaja, male količine svježeg sira srednje masnoće, nekoliko kapi maslinovog ulja. Komponente se temeljito miješaju do kremaste konzistencije. Smjesa se nanosi na lice četvrt sata.
• Protein... Protein se ekstrahira iz jajašca i nanosi na lice. Nakon 10 minuta. isprali.
• Protein-jaje... Bjelanjak se pomiješa s malom količinom brašna - tako da izlazi kremasta kaša. Nanesite 15 minuta.
• Riža i jaje. Rižino brašno temeljito se pomiješa s proteinima. Prijavite se za četvrt sata.
• Mljekara. Mala količina mlijeka zagrije se na sobnu temperaturu. Zatim joj dodajte 2 žlice. l. kiselo vrhnje, pomiješajte i nanesite na lice 20 minuta. Mlijeko ne smije biti prevruće, inače će se kiselo vrhnje uvijati.
• Limun. U blenderu sameljite koricu limuna, stavite u nju 1 žlicu. l. med od lipe i nanosi se na lice. Smjesa se ispere nakon četvrt sata.

Promašaji na licu takvi su nedostaci u izgledu, koji se uz pomoć kućne njege dugo uklanja. Maske je potrebno provoditi nekoliko tjedana prije nego što se pojavi vidljivi rezultat. Prije upotrebe bilo koje maske, isperite kozmetiku s lica, očistite kožu. Preporučuje se pribjegavanje tretmanima prije spavanja. Dopušteno je izmjenjivanje različitih smjesa.

Što se tiče ulja, za borbu protiv letenja koriste se sljedeće vrste:

Intraoralna masaža

Letenje na licu takvo je obrazovanje koje zahtijeva sveobuhvatno pješačenje, stoga je, pored klasičnih tehnika njihovog rješavanja, korisna i takva vrsta masaže poput intraoralne. Ova tehnika uključuje obradu jezikom unutarnje strane obraza.

Tehnike tehnike:

1. Usta su lagano otvorena. Pritisnite malo, "obojite" površinu obraza iznutra. Pokreti se vrše slijeva udesno, gore-dolje.
2. Jezik se pomiče ispod gornje usne, gdje je linija slično obojena slijeva udesno i natrag.
3. Vježba se izvodi u području donje usne.
4. Tada se prijem provodi u području brade. U ovom je slučaju važno kretati se ne uz zubno meso, već duž unutarnje površine mišića.

Ne propustite najpopularniji naslov: Fitness za lice za podizanje konture lica, pomlađivanje, tonus mišića. Master klasa od Elena Karkukli

Masaža L. Tel

Prijem se mora izvoditi u kombinaciji. Samo se pod tim uvjetom može postići rezultat. Prije sesije ulje za masažu nanosi se na čistu kožu.

	Izraz lica prilikom izvođenja tehnike sličan je zastrašujućoj maski iz filma "Vrisak". Otvarajući usta, spustite čeljust što je više moguće - ali tako da nema boli. Usne su napete i poprimaju oblik slova "O". Pokretima ruku pokušavaju spustiti mišiće čineći pokret okomito na čeljust i duž kosog puta. Prijem se vrši nekoliko puta.
	Pomaže u vraćanju zaobljenosti obraza zagrijavanjem zigomatičnih mišića. Koža u blizini usta fiksira se prstima, dok se pokušava osmjehnuti. Važno: prva i druga tehnika izvode se samo u kombinaciji jedna s drugom. Inače, kao rezultat, središte zaobljenosti obraza pomaknut će se prema dolje.
	Pomaže u ispravljanju dna obraza buldoga na mjestu gdje su pričvršćeni za bradu. Tehnika trenira mišić odgovoran za spuštanje kuta usta. Prsti obje ruke čvrsto fiksiraju kutove usta, dok ih pokušavaju spustiti (kao kod osjećaja gađenja). Izvodi se 10-15 puta dok se ne pojavi umor.
	Ova tehnika pomaže smanjiti hipertoničnost donjeg dijela obraza, zategnuti postojeće leteće i služiti kao prevencija njihovog stvaranja. 1. Kažiprst i palac su savijeni i postavljeni na stranu suprotnu od šake (naizmjence su prsti desne ruke smješteni na lijevu, a zatim lijevu - desnu stranu). 2. Uz pomoć savijenih prstiju izvodi se glatko kretanje duž donjeg dijela obraza, slično procesu brijanja električnom britvom. Pokreti se trebaju raditi s naporom, ali biti kratki. 3. Prijem se ponavlja 30-40 sekundi. na svakom obrazu.
	Pomaže u podizanju "grudica Biša". Stisnute šake drže se od donjeg dijela jagodičnih kostiju do očnih duplja. Nakon toga lagano pogladite kožu.

Masaža od Tahakashi Mike

Tehnika se sastoji od 3 koraka, od kojih se svaki izvodi tri puta. Ali ako muhe značajno deformiraju lice, korisno je povećati broj ponavljanja na 7-10 puta.

1. Brada se stegne pomoću zglobova prstiju. Uz napor se nosi duž čeljusti prema ušima.
2. Niz obraza umotan je oko prstiju obje ruke. Trebala bi se stvoriti perla. Smotaju ga. Prijem se vrši nekoliko puta.
3. Lagani pomazujući pokreti rade se duž cijelog obraza, od usana do ušiju.
4. Radnje 1-3 ponavljaju se na suprotnoj strani lica.

Problem pojave preklopa na licu zahtijeva integrirani pristup. Stoga se gore navedene metode preporučuje kombinirati međusobno: na primjer, koristite hranjiva ulja i vježbajte.

Ako govorimo o kombinaciji masažnih tehnika i vježbi, one se moraju izmjenjivati: jedan dan - masaža, drugi - vježba.

Autor: Valya Buravleva (Crna Rikky)

Zaklopke za lice video

Kako ukloniti muhe s lica: