Kako sebi napraviti anticelulitnu masažu kod kuće vakuumskim limenkama, medom, trbuhom

Anticelulitna masaža, koja se provodi u salonu i kod kuće, čini kožu elastičnom i elastičnom, a također značajno smanjuje pojavu celulita. Međutim, prije nego što se poslužite ovim postupkom, trebali biste izvagati prednosti i nedostatke, jer on ima ozbiljne kontraindikacije i može biti koristan i štetan.

Indikacije

Indikacije za provođenje su:

1. "Narančina kora" na problematičnim područjima.
2. Pojava patoloških stanja debelog crijeva.
3. Bolovi u vratu, leđima, donjem dijelu leđa.
4. Oštećeni metabolizam u stanicama.
5. Prekomjerna količina masnog tkiva.
6. Oštećena cirkulacija krvi.

Mehanizam djelovanja masaže

Kao rezultat punog tečaja masaže u tkivima, normaliziraju se svi procesi, i to:

• metabolizam se poboljšava;
• potiče se razgradnja mliječne kiseline;
• protok krvi i odljev limfe su normalizirani;
• razmjena plina je stabilizirana;
• uklanja se stanična masnoća.

Vrste anticelulitne masaže

Anticelulitna masaža je hardversko, cupping, ručno i suho trljanje.

Drže se svaki dan. Zahvaljujući ovoj tehnici povećava se cirkulacija krvi, zagrijavaju se tkiva, zbog toga se normalizira odljev limfe i, kao rezultat toga, rad znojnih i lojnih žlijezda. Osnovne tehnike: tapšanje, hvatanje, milovanje, štipanje.

Za suho trljanje upotrijebite čvrstu rukavicu ili četku. Masaža se provodi najmanje 2 puta u 7 dana, po 5 minuta. Tijelo treba biti suho, pokreti usmjereni od koljena do bokova. Problematična područja dugo ostaju blijeda, čak i uz intenzivnu izloženost, jer u njima je poremećena cirkulacija krvi. Nakon završetka postupka nanosi se hidratantna krema.

Pokazatelj učinkovitosti je crvenilo, koje mora biti postojano.

Za konzerviranu (vakuumsku) masažu trebat će vam posebne limenke koje možete kupiti u ljekarni.

Hardverska masaža vrši se i u salonu i kod kuće, pomoću posebnih aparata. To može biti vakuum, vibracija i hidromasaža. Sve su ove tehnike usmjerene na borbu protiv narančine kore, cijepanje masti, zaglađivanje i vraćanje elastičnosti kože.

Trajanje i broj sesija

Ukupno vrijeme izlaganja je od 40 minuta do 1 sata. Tipično je potrebno oko 10 minuta za noge, oko 12 minuta za ruke, oko 18 minuta za trbuh i bokove i oko 20 minuta za leđa, stražnjicu i vrat. Trajanje tečaja je 15 sesija. 10 ih se održava svaki drugi dan, preostalih 5 - 2 puta u 7 dana. Dalje, kao preventivna mjera, svaka se 14 dana radi 1 sesija.

Kontraindikacije

Kontraindikacije se dijele u tri skupine:

1. Lokalno.
2. Privremeni.
3. Apsolutno.

Celulit ne utječe na cijelo tijelo, već samo na neke njegove dijelove - trbuh, bedra, stražnjicu, noge i ruke. U slučaju lokalnih kontraindikacija, većina zabrana odnosi se na trbuh.

Anticelulitna masaža se ne može raditi kada:

• bolesti gastrointestinalnog trakta;
• kritični dani (ili uočavanje nejasne etimologije);
• bolesti genitourinarnog sustava u akutnoj fazi;
• mučnina i povračanje.

U slučaju ostatka "problematičnih" zona, manipulacije se ne mogu provoditi ako postoje:

• znakovi proširenih vena;
• gljivice, rane, herpes, iritacija, akne;
• madeži na problematičnim područjima;
• tumori benigne prirode ili postoperativne rane nakon uklanjanja malignih tumora;
• mastopatija (područje prsa), adenom, miom, fibrom, ciste (područje trbuha).

Privremene kontraindikacije su sljedeće:

• zarazne bolesti praćene visokom temperaturom;
• osip, iritacija;
• trudnoća i dojenje;
• problemi s kardiovaskularnim sustavom;
• onkologija;
• tuberkuloza;
• problemi sa zglobovima;
• zatajenje bubrega.

Apsolutne kontraindikacije za provođenje su:

• proširene vene u kasnijim fazama;
• bolesti endokrinog sustava;
• tromboflebitis;
• razni mentalni poremećaji;
• polne bolesti;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomielitis;
• zastoj srca;
• bolesti krvi.

Postoje i kontraindikacije za razne vrste masaže.

Priručnik ne mogu raditi oni koji pate od mentalnih poremećaja, proširenih vena, zaraznih i kožnih bolesti. Izgled meda kontraindiciran je ljudima koji su alergični na pčelarski proizvod.

A vakuum je kontraindiciran za one koji imaju nizak prag boli, uočavaju se problemi sa štitnjačom, patologije u radu krvnih žila (BPV, tromboflebitis), bolesti zarazne etimologije i novotvorine maligne prirode.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.

Priprema za masažu

Anticelulitna masaža kod kuće bit će najučinkovitija ako je tijelo pravilno pripremljeno.

Opće smjernice koje treba slijediti:

1. Prije početka tečaja, tijelo treba očistiti od toksina. Ova je preporuka rezultat činjenice da u stanicama celulita ima mnogo toksina, a svrha masaže je njihovo uklanjanje iz tijela.
2. Tjedan dana prije početka tečaja ne smijete pušiti, piti alkohol i kavu, zamjene za šećer. Također morate ograničiti upotrebu mesa i mliječnih proizvoda, zamjenjujući ih ribom i povrćem. Pijte najmanje 2 litre vode dnevno.

Pravila ponašanja

Prvo je utvrditi stadij celulita i količinu viška kilograma. Ako je problem već započet, da biste ga riješili, morate djelovati složeno (posebna ulja, vježbe, prehrana). Ako je višak kilograma veći od 5 kg, prvo ga vratite u normalu.

Provođenje pretpostavlja poštivanje nekih pravila:

1. Ruke se zagriju, a tijelo podmaže anticelulitnom kremom ili uljem tako da ruke dobro klize.
2. Pokreti bi trebali biti lagani i polagani, s postupnim povećanjem ovih pokazatelja i smanjenjem intenziteta prema kraju sesije.
3. Koža ne smije biti jarko crvena, već samo blago ružičasta.
4. Utjecaj pada na određena područja, poput limfnih čvorova ili onih na kojima ima mnogo živčanih završetaka, krvnih žila. Trebao bi biti lagan i uredan.
5. Pokreti su paralelni protoku krvi.

Anticelulitni proizvodi za masažu

Kvalitetan i pravilno odabran proizvod može nekoliko puta povećati učinkovitost. Stručnjaci savjetuju da se koriste ne samo specijalizirane kreme, već one koje imaju toplinski učinak. Od pomoćnih sredstava, često se koriste četke različitog stupnja tvrdoće.

Možete koristiti i esencijalna ulja - laneno sjeme, kokos, naranču, smreku, čajevce, limun, ružmarin. Oni se ili miješaju jedni s drugima, ili se dodaju raznim kremama, dušo.

Ako se tijekom sesije koriste limenke, tada morate odabrati ulja koja će im omogućiti lako klizanje, učinak stezanja i također mogu smanjiti broj lipoidnih formacija. To može biti ulje breskve ili kokosa, grožđa ili badema.

Nije potrebno kupiti lijek za anticelulitnu masažu u trgovini ili ljekarni, možete ga napraviti sami, kod kuće.

Dovoljno je kupiti bazu (ulje pšeničnih klica, badem, maslina), dodati kozmetička ulja (ovisno o potrebama) i komponente koje pomažu zagrijavanju i aktiviranju procesa sagorijevanja masti (crvena paprika, senf, đumbir) u obliku praha. Ako ne upotrijebite posljednji sastojak, proizvod koji ostaje na koži ne treba isprati.

Kako pravilno masirati ruke, noge, bedra, trbuh, stražnjicu

Narančina kora najčešće se pojavljuje na bedrima, nogama, trbuhu i stražnjici.

Da biste postigli maksimalan učinak, trebate:

• pariti kožu;
• koristiti posebna sredstva;
• odaberite pravo vrijeme - nekoliko sati prije spavanja ili popodne, ali 3 sata nakon jela;
• slijedite redoslijed radnji: glađenje, trljanje, stiskanje, tapšanje, hvatanje, glađenje;
• ispružite trbuh. Morate ležati na leđima, naslonivši glavu na jastuk, saviti noge u koljenima. Udahnite duboko, dok napuhujete trbuh, naglo izdahnite sav zrak, pritisnite trbuh rukama i podignite tijelo na koljena. Ponovite 3 puta.

Donji dio trbuha ne može se masirati. Ova vrsta masaže također je kontraindicirana tijekom kritičnih dana. Što se tiče ruku, pravila i tehnike su ista kao i za masažu na drugim dijelovima tijela, s jedinom razlikom što je koža ruku puno mekša, stoga s intenzivnim izlaganjem mogu ostati modrice. Morate pratiti tlak.

Osnovne tehnike ručne masaže

Glavni koraci:

1. Vibracija, milovanje. Trajanje je oko 5-6 minuta. Tim pokretima započinje i završava sesija. Udar se izvodi cijelim dlanom. Vibracija se generira vrhovima prstiju. Priroda pokreta je cik-cak, ravna ili kružna.
2. Trituracija. Slično kao u prethodnoj vježbi, ali pokret je intenzivniji. Trajanje - 15 minuta.
3. Cijeđenje. Oštri pokreti duž mišića. Trajanje je oko 10 minuta.
4. Tapšanje, gnječenje. Trajanje je oko 30 minuta. I također poprečni pokreti rubom dlana.
5. Pogladiti... Učinkovit prijem provodi se djelovanjem prvo jastučićima prstiju, zatim cijelim dlanom ili čak šakom.
6. Uhvatiti - snažno stiskanje praćeno puštanjem. Omogućuje vam obradu dubokih slojeva, ali ne bi trebao utjecati na unutarnje organe.

Konzervirana (vakuumska) anticelulitna masaža kod kuće

Anticelulitna masaža kod kuće pomoću vakuumskih čaša popularna je tehnika. U ranim fazama, uz njegovu pomoć, možete se u potpunosti riješiti problema.

Staklenke su staklene, silikonske i gumene. Osim toga, u kozmetičkim salonima vakuumska masaža vrši se pomoću posebnih aparata, a prijenosni masažeri su u prodaji za kućnu upotrebu.

Načelo rada: staklenka je pričvršćena na tijelo pomoću vakuuma i kreće se duž površine tijela pružajući vakuumski, mehanički (na tkivo, mišiće i dermis) i refleksni učinak.

Prvo se izvodi opća masaža standardnim tehnikama, a zatim cupping. I na kraju se tušira tijekom kojeg se koristi piling i nanosi anticelulitna krema ili ulja.

Proizlaziti:

1. Masne stanice su oštećene.
2. Keratinizirani epitel se ljušti.
3. Koža počinje disati.
4. Rad žlijezda je normaliziran.
5. Mišići se opuštaju.
6. Poboljšava se mikrocirkulacija.
7. Tkiva dobivaju dodatnu prehranu u obliku kisika i elemenata u tragovima.
8. Tijelo se rješava toksina, viška tekućine, masti i oteklina se smanjuje.
9. Obnova stanica dolazi brže, metabolički procesi su ubrzani, tonus i elastičnost tkiva povećani, epiderma postaje elastičnija.
10. Imunitet raste.

Pokreti u masaži, bilo ručni, hardverski ili konzervirani, uvijek trebaju biti usmjereni u smjeru odljeva limfe.

Medena anticelulitna masaža

Obično stručnjaci koriste med od vapna ili heljde kojem dodaju morsku sol, kavu (infuziju na tamnom mjestu 7 dana), esencijalna ulja - ovisno o potrebama pacijenta. Bogate su antioksidantima, pomažu u borbi protiv celulita i tonizirajuće djeluju na cijelo tijelo.

U početku je poželjno otići u kupalište ili saunu, ali ako to nije moguće, tada će vam poslužiti obični vrući tuš. Dalje, trebate nanijeti med ili unaprijed pripremljenu smjesu i možete početi.

Tijekom cijele seanse, koja traje ne više od 15 minuta (svaki drugi dan), ruke stručnjaka čvrsto se pritisnu uz tijelo, a zatim naglo odlepe. Sa svakim sljedećim prešanjem, pritisak i sila izbijanja trebaju se povećavati. Ova tehnika omogućuje da med brže prodre u kožu.

Ako se sve učini pravilno, tada će nakon završetka lekcije umjesto meda na rukama masažnog terapeuta biti siva viskozna masa - ovo je epitel i toksini. Dalje, poželjno je oprati kožu toplom vodom i podmazati hidratantnom kremom ili losionom.

Kućna hardverska anticelulitna masaža

Za anticelulitnu masažu tvrtke koje proizvode medicinsku opremu nude široku paletu modela.

Njima je jednostavno rukovati i prikladni su za kućnu upotrebu. Na primjer, zaštitni znak Gezatone proizvodi električne masažere. Dolaze s valjcima i valjcima.

Rad svih uređaja temelji se na kombiniranoj vrsti masaže, uz pomoć koje se koža istovremeno zaglađuje i masira.

Načelo njihova djelovanja je sljedeće - uređaj stvara mali nabor i, držeći ga, kreće se duž površine tijela.

Uređaji za anticelulitnu masažu mogu biti višenamjenski i monofunkcionalni.

Anticelulitna masaža četkom

Ova se vrsta smatra najjeftinijom, ali najučinkovitijom. Za provođenje trebate samo četku s prirodnim čekinjama (stupanj tvrdoće određuje se pojedinačno), bez dodatnih sredstava u obliku krema i ulja, jer je ova masaža suha.

Anticelulitna masaža kod kuće četkom ne smije se izvoditi u području prepona, na unutarnjoj strani bedara i ispod koljena. Pokreti trebaju biti glatki i usmjereni od vrha prema dnu, uz srednji pritisak. Postupak se izvodi svaki dan 1-2 mjeseca. Prema recenzijama, nakon tog razdoblja rezultat će već biti vidljiv.

Masaža četkicama može se raditi pod tušem nanošenjem gela. Bit će dovoljno 2 puta tjedno. Važno je znati da su osip, rane, akne, razne kožne bolesti, proširene vene stroge kontraindikacije za ove postupke.

Kako se masirati kod kuće

Masaža kod kuće vrši se ne samo uz pomoć ruku, već i uz pomoć:

• četke;
• limenke;
• žlice.

Značajke i tehnike ručnog, konzerviranja i masaže četkom su gore opisane, ali malo ljudi zna o tehnici pomoću žlica.

Kochova masaža žlicama

Za masažu trebat će vam ili posebne žlice ili obične žlice u količini od 2 komada. Žlice se zagrijavaju ili hlade, ovisno o tome preferencije. Ulje ili med koriste se kao mazivo.

Bedra se masiraju kružnim pokretima, nježno pritiskajući. Počnite s unutarnje strane bedara, završite s vanjskom.

Za stražnjicu trebat će vam veće žlice nego za bedra. Masaža se također provodi kružnim pokretima - od sredine prema stranama i odozdo prema gore.Za masiranje trbuha uređaji se hlade. Smjer kretanja je spiralno.

Masaža oklagijom

Za masažu oklagijom preporučuje se kupnja novog kuhinjskog predmeta, glatkog ili s prištićima. Druga je opcija poželjnija. Načelo pripreme je isto kao i u drugim slučajevima.

Da bi se postigao maksimalan učinak i kako bi se izbjegle modrice, valjalo bi trebalo polako kliziti, bez jakog pritiskanja. Nakon završetka postupka trebate se istuširati i podmazati tijelo hidratantnom kremom.

Masaža plastičnom bočicom

Kada se koristi plastična boca, koriste se tehnike poput valjanja, vožnje bicikla i gnječenja. Masaža započinje s leđa, kotrljajući oklagiju od donjeg dijela leđa do vrata, duž kralježnice. Ako je ovo samo-masaža, tada morate ležati na boci leđima kako biste je mogli kotrljati, pridržavajući se tehnike.

Gnječenje se izvodi kružnim pokretima i sliči brušenju matica u mužaru. Ovom su vježbom bočni mišići, vrat, lopatice i listovi dobro razrađeni. Za gnječenje stražnjice prikladno je intenzivnije kotrljanje koje podsjeća na vožnju biciklom, točnije pedaliranje.

Postupak razbija stajaće procese u mišićima, poboljšava cirkulaciju krvi i daje energiju.

Kada će se vidjeti rezultat

Stručnjaci napominju da će učinak biti vidljiv nakon 7-8 postupaka. Sve ovisi o tome koliko je tijelo prijemljivo. U početku se dodjeljuje 10 sesija, a zatim se, ovisno o situaciji, broj povećava na 15.

Nakon postizanja željenog učinka, preporuča se proći još 2-3 sesije za konsolidaciju rezultata.

Nema smisla prolaziti više od 15 sesija, jer se nakon 15. puta počinje pojavljivati ​​suprotan učinak.

To je zato što se cirkulacija krvi, proizvodnja kolagena i omekšavanje potkožnih masnih stanica počinju usporavati.

Tijelo se navikava na stalnu izloženost dermisu i prestaje reagirati. U takvoj situaciji sesije treba zaustaviti i ponoviti kurs najranije pola godine ili godinu dana kasnije.

Moguće komplikacije

Unatoč prividnoj sigurnosti, postupak također može dovesti do komplikacija:

• bolnost;
• crvenilo kože;
• modrice i modrice;
• edem.

Vjeruje se da su nakon prve sesije manje modrice (ne hematomi, ne modrice) normalne. Iskusni stručnjak nikada ne ostavlja modrice. Iako to ovisi o stanju pacijentove kože, osjetljivosti, sklonosti hematomima.

Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.

Što učiniti nakon postupka

Postoje određena pravila ponašanja nakon masaže, koja će vam omogućiti da brzo dovedete lik i kožu u željeni oblik. Ako tijelu ne date odmor nakon sesije, učinak će se smanjiti. Stoga je nemoguće odmah ustati, bolje je ležati oko pola sata, odmoriti mišiće i kralježnicu. Tada biste trebali popiti 200 g zelenog čaja ili vode.

Anticelulitna masaža kod kuće daje dobre rezultate uklanjanjem narančine kore, a kožu čini glatkom i čvrstom.

Video o izvođenju anticelulitne masaže

Kako raditi anticelulitnu masažu kod kuće:

Masaža celulitnog cuppinga: