U liječenju pretilosti i kozmetičkoj korekciji trbuha anticelulitna masaža propisana je kao jedan od mnogih fizioterapeutskih postupaka. U kombinaciji s prehranom i umjerenom tjelesnom aktivnošću omogućuje vam brzo uklanjanje manifestacija primarnog celulita.
Indikacije za anticelulitnu masažu trbuha
Anticelulitna masaža trbuha od kraja 20. stoljeća. je postala jedna od najpopularnijih vrsta izlaganja. Mnoge žene u jednom ili drugom stupnju imaju problem neugledne narančine kore na trbuhu. Spremni su na sve žrtve kako bi ispravili ovu manu.
Rasprostranjeno mišljenje da je anticelulitna masaža lijek za iskorjenjivanje manifestacija celulita prilično je pogrešno. Ovaj postupak jedna je od komponenata borbe protiv neugodne pojave i ima svoje indikacije i kontraindikacije.
Indikacije za masažu su sljedeće:
- set mjera za liječenje pretilosti;
- disfunkcija debelog crijeva;
- kao preventivna mjera u početnoj fazi manifestacija;
- stvaranje lokalnih masnih naslaga.
Treba naglasiti problem stvaranja naslaga u donjem dijelu trbuha. Činjenica je da je tijekom čak i najaktivnijeg tjelesnog treninga navedena zona izložena najmanjem učinku. Sukladno tome, sagorijevanje masti u ovoj zoni događa se samo s kardio treningom.
S obzirom na činjenicu da je celulit kršenje staničnog metabolizma, proces sagorijevanja je spor i nejednak. Zato izvođenje masaže donjeg dijela trbuha može pomoći u izravnavanju sloja potkožnog masnog tkiva i uklanjanju viška tekućine.
U budućnosti, kad se budete bavili kardio treningom, ta će činjenica pridonijeti jednoličnom uništavanju masti i normalnom staničnom metabolizmu.
Blagodati anticelulitne masaže trbuha
Blagodati anticelulitne masaže trbuha imaju svoje osobine:
- Ubrzano uklanjanje toksina iz tijela (zbog činjenice da projekcija crijeva ulazi u zahvaćeno područje).
- Dodatno pojačavanje cirkulacije krvi u masiranim područjima.
- Opće poboljšanje stanja i elastičnosti kože.
- Poravnavanje sloja potkožnog masnog tkiva.
- Stvaraju se optimalni uvjeti za daljnju razgradnju i uklanjanje masti.
- Uklanjanje pojave edema u donjem dijelu trbuha i stidnim dijelovima.
- Normalizacija opskrbe krvlju zdjeličnih organa.
- Poboljšanje venskog odljeva krvi i drenaže limfe u maloj zdjelici.
- Smanjivanje vremena mršavljenja i obrade masti.
Dakle, u reproduktivnoj dobi, trbušna masaža stvara optimalne uvjete za crijeva i aktivnost zdjeličnih organa, poboljšavajući peristaltiku i opskrbu krvlju. U starijoj dobi ti čimbenici povećavaju svoju važnost zbog redovitih dobnih promjena, smanjenja prirodne tjelesne aktivnosti, a često i smanjenja spolne aktivnosti.
Kako se pripremiti za postupak
Anticelulitna masaža trbuha, koju žena započinje prvi put, uvijek uzrokuje određenu psihološku nelagodu: neizbježno je pokazati što se pažljivo skrivalo ispod odjeće, a ako je gospodar muškarac, tada nastaje ogroman udio neugodnosti.
U ovoj fazi pripreme morate jasno shvatiti da prilikom masiranja trbuha postoji osobitost u promatranju točnosti pokreta pri njegovom izvođenju.
Ali ova točnost za ženske ruke nije uvijek moguća iz posve objektivnog razloga - nedovoljne opskrbe snagom i snagom. Objektivno, manipulacije treba izvoditi liječnik s dobro utvrđenim kirurškim vještinama. Žene - kirurzi i opstetričari, u pravilu, ne uključuju se u masažu. Stoga izbor još treba zaustaviti kod muškarca.
Postupak se provodi, u pravilu, ležeći na masažnom stolu, a u arsenalu gospodara uvijek postoji set sterilnih jednokratnih listova (ako ih nema, bolje je ne raditi postupak s takvim stručnjakom). Za svoje potrebe uvijek uz sebe morate imati ručnik i higijenske uloške.
Većina autora članaka o pravilima masažnih postupaka tvrdi da se prije samog postupka morate oprati pilingom. Ovo je jedna od uobičajenih zabluda: nemoguće je provoditi postupke s vodom, pa čak i brisati vlažnim maramicama najmanje 1 sat prije manipulacija. Razlog je opisan u nastavku u tehnici masaže.
Tijekom postupka ne trebate raditi nikakve nepotrebne pokrete i potpuno se opustiti. Odmah obavijestite liječnika o pojavi boli.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Lasersko uklanjanje dlaka na licu i tijelu - kako se izvodi, učinkovitost, prije i poslije fotografija, kontraindikacije.Raznolike anticelulitne masaže trbuha
Kako bi se postigao maksimalan anticelulitni učinak pri djelovanju na područje trbuha, razvijeno je nekoliko vrsta masaže.
Glavni su:
- priručnik;
- vakuum;
Anticelulitna masaža trbuha je vakuumska. Lako je to učiniti sami. - hardver.
Ručna masaža tradicionalno je najpopularnija. Ujedno je i najučinkovitiji u pogledu svoje učinkovitosti. To je zbog mnogih čimbenika, ali najvažniji je usmjereni utjecaj na problematična područja i izravan kontakt između liječnika i pacijenta.
Nije tajna da za potpunu aktivnost mišića i drugih organa mozak prenosi brze električne impulse na živčane završetke kroz živčani sustav. Otpadna struja odlaže se na površinu kože. Izlazi električnih struja nalaze se u biološki aktivnim točkama.
Kršenje vodljivosti na tim točkama dovodi do neravnomjerne raspodjele električnih potencijala po površini tijela. To dovodi do stvaranja zona statičkog elektriciteta i stvaranja nestandardnih za tijelo elektromagnetskih polja. Tijekom proizvodnje ručne masaže normalizira se protok električne energije u interakciji s rukama majstora.
Ovaj se faktor ne uzima u obzir prilikom izvođenja masažnih tretmana uljem i kremama. Stoga dolazi do smanjenja terapijskog učinka postupaka.
Vakuumska masaža postala je značajno raširena zbog niske cijene i dostupnosti: cijena 1 sesije ručne masaže u različitim regijama zemlje varira od 500 do 1000 rubalja, a cijena uređaja za vakuum nije veća od 1500 rubalja. Međutim, iz više razloga, njegova se upotreba u ovom slučaju ne preporučuje. Činjenica je da iskusni masažni terapeut radi naporno, učinkovito, ali u vrlo nježnom načinu rada.
Istodobno, izbjegavanje izlaganja koje mogu dovesti do stvaranja hematoma. Provedbu vakuumskih postupaka uvijek prate modrice. Izvođači vakuumskih tehnika tvrde da je to norma i nakon 5 - 6 seansi hematomi nestaju.
U uputama za upotrebu uređaja za usisavanje uvijek postoji preporuka o upotrebi nekih tehnika ručne masaže na početku i na kraju postupka. Ta činjenica sama po sebi postavlja pitanje istinske učinkovitosti vakuuma. Hardverska masaža u raznim oblicima široko se koristi u raznim salonima i teretanama.
Njegova se bit svodi na zonski mehanički (češće vibracijski) utjecaj na određene dijelove tijela. U usporedbi s ručnom masažom, masaža aparatima ima malu učinkovitost i njegova je uporaba nepraktična u terapijske svrhe.
Uz to, vibracijska opterećenja izuzetno negativno utječu na aktivnost unutarnjih organa. Preporučuje se za upotrebu kao dodatak tehnikama ručne masaže.
Tehnike izvođenja anticelulitne masaže trbuha
Mnogo je tehnika za masiranje trbuha. Od vremena Avicenne poznat je terapeutski učinak masaže na potkožnu masnoću. Od tada su tehnike masaže razvijene u svim zemljama svijeta. Najpoznatije su kineske, indijske, tajlandske i švedske tehnike. Na njihovoj se osnovi stvaraju moderne tehnike.
Međutim, domaća je medicina stvorila mnoga dostignuća koja su ne samo znanstveno potkrijepljena, već su i daleko napredovala u pogledu učinkovitosti. Primjer je autorska metodologija profesora A.A. Birjukova.
Slijed postupka Birjukova:
- leđa;
- vrat;
- područje zdjelice;
- bokovi;
- cjevanica;
- trbuh.
| Primijenjene tehnike | Nalog za izvršenje |
| Uzdužno glađenje | Pokreti idu preko cijele površine trbuha od ilijuma i stidnih kostiju u smjeru hipohondrija. |
| Poglađivanje duž debelog crijeva | Gospodar je desno od pacijenta. Lijevom rukom, fiksiranom desnom, kreće se od desne prepone prema rebrima, a zatim, mijenjajući položaj ruku - preko trbuha u lijevi hipohondrij i dolje u lijevu prepone. |
| Uzdužno naizmjenično | S dvije ruke od pubisa uzduž srednje linije s istodobnim razvodom na strane. |
| Dvostruki prsten za gnječenje | Četke se nanose preko mišića. Svaka ruka izvodi jedno gnječenje. |
| Dvostruki vrat | Također se izvodi, samo pomaknutim rukama kako bi se povećao napor. |
U proizvodnji ove tehnike svaka se tehnika izmjenjuje s milovanjem.
Algoritam za anticelulitnu masažu trbuha
Anticelulitna masaža trbuha kao samostalni postupak pojavila se 70-ih godina XX. Stoljeća. Cjelokupna tehnika izvođenja anticelulitnih tehnika masaže temelji se na tradicionalnom klasiku. Međutim, u sadašnjoj se fazi, nesvjesno ili namjerno previđaju brojna neupitna pravila za njegovu provedbu.
U međuvremenu, ova su pravila izuzetno važna:
| Osnovna pravila masaže | Komentari |
| Radovi se izvode samo ručno, bez upotrebe pribora i maziva. | Svi motorički procesi u tijelu odvijaju se prema naredbama mozga. Naredbe se prenose na živčane završetke električnim impulsima. Zbrinjavanje impulsa vrši se bacanjem na površinu kože u takozvane biološki aktivne točke (BAP). Većina izlaza električnih impulsa nalazi se na vrhovima prstiju i u dlanovima. Dakle, dodirujući golo tijelo čistim, suhim rukama, liječnik normalizira energiju tijela. |
| Priprema tijela za postupak (pranje) završava najkasnije 1 sat prije početka. | Princip je objašnjen u prethodnoj točki. Tijelo mora biti čisto i suho. Uz to, protok impulsa kroz tijelo mora biti u prirodnom stanju. |
| Zabranjeno je masirati samo određene zone (prije dubinskog proučavanja zasebne zone izvodi se opća preventivna masaža cijelog tijela). | Kada se u njoj radi zasebna zona, cirkulacija krvi se poboljšava, a u ostatku kanala ostaje ista. Postoji lokalna prezasićenost organa zone krvlju s otežanim odljevom.To zauzvrat dovodi do pojave edema, najčešće unutarnjeg. |
| Pacijentu se savjetuje da bude potpuno gol. | U prisustvu bilo kakvih odjevnih predmeta nemoguće je osigurati visokokvalitetno i brzo proučavanje pojedinih zona. |
| Zabranjeno je koristiti tehnike koje pacijentu uzrokuju bol i nelagodu (dopušteno je nanošenje samo kratkotrajnih bolnih osjeta s trenutnim povratkom u zonu udobnosti). | Bolni osjećaji tijekom ručne masaže su neizbježni. Razlog ne bi trebao biti u snazi i grubosti udara, već u bolnosti stanja pojedinih mišića. Bol treba strogo dozirati i, u pravilu, nakon 5 postupaka više se ne osjeća. |
| Izloženost koja dovodi do stvaranja hematoma na tijelu pacijenta je neprihvatljiva (hematomi, ogrebotine i druge traumatične manifestacije smatraju se brakom na poslu). | Načelo slijedi iz Hipokratovog pravila: "Ne šteti!" Pojava hematoma na tijelu pacijenta izuzetno je negativan čimbenik. Činjenica je da se u prisutnosti ozlijeđenih tkiva masno tkivo ne uklanja, već prodire dublje. Tako su postavljeni temelji za buduću pretilost. Mnogo je teže nositi se s masnim tkivima smještenim u dubini nego s površnim manifestacijama celulita. |
Tijekom postupka, na početku, treba razraditi najobimnije zone:
- ramena;
- leđa;
- zadnjica;
- Donji udovi.
Tek nakon takve pripreme možete prijeći na trbuh.
Glavne metode provođenja postupka masaže su:
| Naziv recepcije | Primjena |
| Maženje | Koristi se na početku seanse za zagrijavanje i aktiviranje reakcije kože te na kraju za smirivanje i ublažavanje napetosti. Tehnički, na početku postupka maženje se vrši cijelom četkom, na kraju - cik-cak vrhovima prstiju. |
| Gnječenje | Sljedeći korak nakon milovanja. Koristi se za konačno zagrijavanje zone do pune dubine i pripremu za nastavak postupka. Proizvode se hvatanjem i povlačenjem zarobljenog tkiva. |
| Udarac ščepanjem | Izrađuju se mekanim i glatkim pokretima, sortirajući zarobljena tkiva od pubisa do razine na dlanu iznad pupka. Prvo, pokreti idu srednjom linijom trbuha, zatim se provodi prijelaz na bočne linije. |
| Vibracija | Da biste aktivirali stanični metabolizam, opustite tkiva do pune dubine i eliminirajte grčenje mišića uzrokovano uobičajenim stezanjem trbuha. |
| Trituracija | Za normalizaciju cirkulacije krvi u masiranom području. Izvodi se kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu i duž crijeva. U posao su uključeni potkožni masti i trbušni mišići. Potiče se crijevna funkcija. |
| Sklekovi | Proizvode se više u donjem dijelu trbuha, što nije dostupno za druge metode. Proizvedeno glatko i nije teško. |
| Udaraljne tehnike | U trbušnom području |
| Samo udarcima vrhova prstiju, njihovim oštrim savijanjem u metakarpofalangealnim zglobovima. |
Trajanje anticelulitne masaže
S očitim simptomima celulita, preporuča se provesti 3 - 4 tečaja od 10 postupaka godišnje. Trajanje ručne masaže prema različitim metodama je od 30 minuta. do 1,5 sata. Pravi izračun za masažne jedinice pokazuje da za puni učinak ne može biti manje od sat vremena, jer se obrađuje velik broj masažnih jedinica.
Skraćene tehnike ne daju željeni učinak. Ova je činjenica posljedica fizioloških temelja masaže, izloženih u spisima stvaralaca njezinih tehnika.
Tijekom izvođenja vakuumske i hardverske masaže ostaje broj postupaka (osim masaže u konzervi preporučuje se najmanje 10 sesija). Vrijeme postupka smanjuje se na 10 minuta. Upravo je taj faktor postupak vakuuma popularnijim.
Ne propustite najpopularniji članak iz kolumne: Jutarnje vježbe za starije od 40, 50. Gimnastičke vježbe za mršavljenje, video tutorijali.Šteta anticelulitne masaže trbuha
Anticelulitna masaža trbuha, pored korisnih svojstava, ima i niz kontraindikacija, na primjer, apsolutne kontraindikacije:
- bolesti limfnog sustava;
- kožni osipi i otekline;
- hipertenzivna kriza;
- sve bolesti u akutnom razdoblju;
- krvarenja različitih etiologija;
- ateroskleroza;
- maligne novotvorine;
- mentalni sindromi;
- bolesti endokrinog sustava;
- tromboflebitis.
Privremene kontraindikacije:
- vrije;
- trudnoća i dojenje;
- gastrointestinalne bolesti;
- bolesti genitourinarnog sustava;
- menstruacija.
Uz visoku osjetljivost na bol, trebali biste se suzdržati od vakuumske masaže. Često se pretpostavlja da u starijoj dobi žene često pate od patologija reproduktivnih organa, a masaža trbuha može biti štetna. U ovom slučaju možete naštetiti samo ako koristite pogrešne tehnike i tehnike, kao i kršenje pravila za njihovu provedbu.
Također, kolitis je među kontraindikacijama. Zapravo, u praksi se ponavljaju slučajevi kada je, uz indikacije za kiruršku intervenciju, masažu trbuha u nježnim načinima, moguće spasiti pacijenta od neizbježne operacije.
Često mnogi masažni terapeuti i predstavnici raznih salona šute o potencijalnoj šteti koja može nastati nepropisno izvedenom masažom. To se posebno odnosi na opravdanost prisutnosti hematoma na tijelu pacijenta nakon zahvata. U tom se pogledu posebno ističu tehnike vakuuma.
Temelj opasnosti u ovom slučaju leži u fiziološkim karakteristikama organizma. Sam hematom, čak i lakši, ozljeda je koja omogućuje prodor masnog tkiva u dublje slojeve. Uključujući dolazi i do mišićnog tkiva. Tako se stvaraju lezije koje se teže dalje razvijati.
Štoviše, njihova je manifestacija odgođena za značajno vremensko razdoblje. U osnovi, počinju se manifestirati smanjenjem aktivne tjelesne aktivnosti. Ovo je razdoblje početak bolesti poput pretilosti. Vizualne manifestacije, kao kod celulita, odsutne su, ali se volumen tijela postupno povećava.
U ranoj fazi još je uvijek moguće ispraviti situaciju standardnim anticelulitnim metodama, ali s zanemarenom situacijom pacijent bi već trebao proći cjelovite tečajeve liječenja pretilosti.
Anticelulitna masaža nije samo učinkovit dodatak u kozmetičkoj korekciji trbuha, već i dobar profilaktički lijek protiv razvoja celulita.
Dizajn članka:Lozinski Oleg
Video o tome kako raditi anticelulitnu masažu trbuha
Anticelulitna masaža trbuha. Kipanje. Tehnika izvršenja: