Tibetská hormonální gymnastika pro zotavení a dlouhověkost: co dává, výhody pro ženy, recenze a výsledky. Sada cvičení 5 minut v posteli

Tibetská hormonální gymnastika pro uzdravení a dlouhověkost má staleté historické kořeny. U nás však byla skutečná sada cvičení k dispozici relativně nedávno, teprve poté, co byla na konci minulého století provedena elektrifikace v jedné z horských osad v Tibetu.

Odkud pochází hormonální gymnastika?

Podle samotných mnichů z Tibetu se tajemství gymnastiky předávají z generace na generaci a účinnost zůstává stejná - nepopiratelně účinná. Neustálým cvičením se lidé posilují jak na duchu, tak na těle.

Hlavním úkolem při cvičení je zapojit určité zóny těla, a tím stimulovat vyvážení hormonálního pozadí prostřednictvím endokrinního aparátu, který je přirozeně vlastní člověku.

Princip fungování

Sada cvičení trvá 5 až 10 minut denně. Během této doby má člověk fyzický účinek (masážní a lisovací pohyby) na určité oblasti těla, přispívá k normalizaci sekrece endokrinních žláz.

Princip činnosti je stimulace prostřednictvím jasně lokalizovaných nervových zakončení určitých orgánů.

Vedlejším účinkem je:

1. Zlepšení krevního oběhu na kapilární úrovni.
2. Eliminace edematózních jevů, včetně těch způsobených lymfostázou.
3. Jak se zbavit stagnujících zón v zažívacím traktu.
4. Zlepšení vizuálního vnímání.
5. Přivedení krevního tlaku na přijatelné hodnoty.
6. Úleva od projevů souvisejících s věkem vyhlazováním vrásek.
7. Čištění čelistních dutin.
8. Prodloužená délka života.

Všechno výše uvedené má synergický účinek ve formě zvýšení obecného tónu těla. To má pozitivní vliv na psychologický stav - člověk začíná svůj den každý den veselou náladou a po dlouhé době (ne méně než 2 měsíce) zaznamená zlepšení vzhledu.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Sušení těla pro dívky.Tréninkový program, podrobné nutriční menu na měsíc za dnem.

Výhody tibetské gymnastiky

Tibetská hormonální gymnastika pro zlepšení zdraví a dlouhověkost je založena na principu integrovaného přístupu. Zohledňuje vzájemně související procesy probíhající na různých úrovních metabolismu u lidí.

Zlepšení vidění

Toho je dosaženo vhodným cvičením - svaly očí jsou nejen masírovány, ale také hřeje z dlaní. Výsledkem je, že je kapilární zásobení krví zrakovými orgány plně využito, oči dostávají požadovanou výživu v požadovaném množství, člověk postupně zaznamenává visení úrovně vnímání světla.

Pravidelným mírným tlakem na oční bulvy se aktivuje také hypofýza (hypofýza) a epifýza ve středním mozku (epifýza). Každá ze žláz, vykonávající určité úkoly, spolu s hypotalamem tvoří hypotalamo-hypofyzární systém, jehož kombinovaná činnost udává směr pro celý endokrinní aparát.

Léčí nemoci uší

Chronická onemocnění, jako je zánět středního ucha, jsou léčitelná prováděním postupů po dobu nejméně 6 měsíců. V době procedur je tlak vzduchu uměle vstřikován na celý vnitřní povrch uší. Výsledkem je masážní účinek na všechny vnitřní zóny - provokuje rozptyl stagnujících míst způsobený zánětlivými procesy.

Na prvních lekcích může dojít k mírnému nárůstu příznaků onemocnění. Toto je dočasný efekt, který se sám uzdraví. Měli byste pokračovat v gymnastice, ale snižte sílu stisknutí rukou. Zbavením se chronických onemocnění to nekončí - dalším pozitivním účinkem je normalizace sluchu.

Vytvořená zóna vzduchu se zvýšenou kompresí ovlivňuje ušní bubínek a zvyšuje jeho pružnost.

Konturování obličeje a zlepšení sluchu

Peri-maxilární oblast kůže, která se během cvičení otírá pěstmi, postupně získává výraznější konturu, protože při vyhlazení dochází k rozptýlení usazenin podkožního tuku a normalizuje se propustnost lymfatické tekutiny.

Čištění maxilárních dutin a eliminace vrásek na čele

Tření kůže v oblasti čela zvyšuje pružnost pokožky, dodává jí tónovaný vzhled, snižuje projevy související s věkem ve formě záhybů. Normalizuje také mikroflóru v paranazálních dutinách, snižuje pravděpodobnost akumulace patogenů a prachu.

Zlepšení mozkové cirkulace a normalizace krevního tlaku

Účinku je dosaženo prací na temenní zóně, která je popsána níže. To snižuje riziko patologických stavů, jako je mrtvice, Alzheimerova choroba a intrakraniální krvácení.

Zlepšení stavu kloubů a svalů rukou

Tibetská hormonální gymnastika pro zdraví a dlouhověkost pomáhá udržovat svalovou tkáň a klouby paží v dobré kondici prostřednictvím fyzické aktivity při každodenním cvičení.

Normalizace štítné žlázy

Masáž ze specifikovaného orgánu do oblasti pupku vede ke zlepšení kapacity kapilár a kanálků.

Zlepšení fungování gastrointestinálního traktu

Kruhové lisovací pohyby s dlaněmi ve směru hodinových ručiček kolem pupku aktivují práci všech orgánů břišní dutiny, přispívají k normálnímu průchodu potravy celým řetězcem trávicího systému.

Zlepšení krevního oběhu v cévách paží a nohou

Veškerá periferní cirkulace, zejména v končetinách, se vrací do normálu jak kvůli obecnému účinku fyzické aktivity z cviků, tak díky směrovému účinku jednoho z cviků na paže a nohy.

Opatření

Seznam doporučení a kontraindikací:

1. Cvičení po konzultaci s lékařem proveďte.Použití metod klasické medicíny nejenže neodporuje principům orientálních metod, ale je i doplňuje. První kroky k získání zdravotních informací jsou:

• Obecná kontrola;
• Obecné testy krve a moči;
• Poskytování vysoce cílených analýz k identifikaci selhání produkce hormonů.

2. Je nutné zvolit jiný způsob obnovy zdraví, když:

• Přítomnost progresivních patologií myokardu a hypertenze;
• Stávající výčnělky meziobratlových plotének nebo kýly;
• Hledání vředu v gastrointestinálním traktu;
• Různé záněty kloubů a chrupavek.
• Nedávno přenesená operace.
• Lupus erythematosus.

Názory lékařů a zpětná vazba z fór

V lékařských kruzích je k tibetské hormonální gymnastice následující postoj:

1. „Je opravdu vhodný pro lidi, kteří se zajímají o zdraví a dlouhověkost. Ačkoli se neobjevuje v seznamu oficiálních metod obnovy zdraví v moderní lékařské praxi. “ Ale stejně jako ve všech ostatních oblastech je třeba k němu přistupovat smysluplně - žádná metoda není všelékem pro všechny lidi v řadě. Každý z nich má specifickou oblast použití a seznam omezení použití.

2. „Dočasné zesílení příznaků stávajících nemocí po prvních sezeních lze snadno zaměnit s procesem zhoršování klinického obrazu pacienta.“ Taková situace je možná, pokud jsou ignorovány kontraindikace, kvůli neslučitelnosti cvičení se současným zdravotním stavem pacienta. Proto musí člověk nezávisle sledovat reakci těla a včas konzultovat odborníka. Nejlepším řešením by bylo vést si deník, do kterého se budou zaznamenávat denní výsledky, a poté je bude analyzovat ošetřující lékař.

3. „Zahájení cvičení by nemělo být vykládáno jako automatické nahrazení dříve předepsaných hormonálních léků.“ Takové rozhodnutí by měl lékař ověřit na základě komplexního vyšetření pacienta. Ukvapené jednání může vést ke složité situaci.

4. Dosažení požadovaných výsledků je snazší a snazší, když se v životě člověka objevila nejen gymnastika, ale došlo také ke kvalitativním změnám v jiných oblastech života “.

Konkrétně:

• Přechod na správnou stravu - nahrazení rychlého občerstvení plnohodnotným příjmem potravin z přírodních produktů atd.
• Odmítnutí ze závislostí.
• Aktivní životní styl.
• Změna okolního psychologického pozadí.

5. „Pokud pacient není z fyzických důvodů schopen provést celý seznam cviků (nesprávně fúzovaná zlomenina nohy v minulosti nebo nadváha, která neumožňuje dosáhnout na chodidlo), měla by být provedena všechna další cvičení, která jsou za takových podmínek možná.“

Nejoblíbenější názory, soudě podle odpovědí lidí, kteří prožili gymnastiku pro sebe, které jsou k dispozici na tematických fórech:

1. „Nemyslete si, že navenek„ jednoduchými “fyzickými akcemi nelze dosáhnout znatelného výsledku.“

Tento přístup není předem konstruktivní ze dvou důvodů:

• Skeptický emoční stav může blokovat jakékoli pozitivní výsledky na samém začátku kurzu - člověk jednoduše hledá důvod, na jehož základě může odmítnout gymnastiku.
• Negativní mentální přístup bude mít zásadní význam pro pravidelnost cvičení - člověk si může dovolit vynechat hodiny nebo je provádět selektivně.

2. „Ani po dlouhém cvičení cvičení nelze vidět slíbené výsledky. Jedinou pozitivní věcí je, že po celý den cítíte náboj vivacity, vstávání z postele po takovém cvičení je velmi snadné. “

Toto tvrzení nesvědčí o zbytečnosti hormonálního nabíjení, ale o ustáleném stavu těla, ve kterém není nutné upravovat hormonální pozadí.

3. „Po začátku vyučování se objevily komplikace starých nemocí, které se dříve necítily - některé začaly mít výtok před očima, druhé - teplota začala získávat zvýšené hodnoty, třetí - bolavé bolesti v bederní páteři.“

Projev příznaků může mít opačný význam:

• Nebo se jedná o dočasný jev, který je výsledkem adaptace těla na hormonální změny, které je třeba vydržet, než dojde ke zlepšení.
• Nebo je to signál, že před začátkem gymnastiky se osoba nezajistila, že nemá žádné kontraindikace, a není pro ni vhodná pro použití v životě.

4. „Díky tibetským praktikám mnoho lidí zapomnělo na své nemoci. Jejich stav se zlepšil. Po předchozích bolestech nezůstala ani stopa. Na tomto pozadí se celková kvalita života výrazně zlepšila. “ Největší kategorie uživatelů internetu zanechala na fórech zprávu s podobným významem.

Pravidla provádění

K dosažení maximálních výsledků se doporučuje dodržovat následující pokyny:

1. Je nutné dodržovat denní režim, díky kterému bude pětiminutové cvičení dokončeno před 6 ráno. Komplex povolání úzce souvisí s biologickými rytmy těla, proto by se toto spojení mělo používat. Chcete-li to provést, musíte si naplánovat svůj den tak, aby na spánek zbývalo 7-8 hodin.

2. Měly by být prováděny ležet na pevném podkladu (podlaha, tvrdá matrace). Nebo bez opuštění postele po spánku, pokud splňuje požadované parametry.
3. Každý pohyb by měl být doprovázen měřeným dechem.
4. Opakovací frekvence by měla odpovídat vaší srdeční frekvenci, kterou lze snadno sledovat z vašeho zápěstí.
5. Příjem potravy by měl začít nejdříve 30 minut po dokončení gymnastiky. Po dokončení je přípustné vypít sklenici čisté teplé vody.
6. Prvořadá je sebekázeň - nemůžete přeskočit třídy, kompenzovat je následným zvýšením počtu opakování. Každé takové porušení harmonogramu popírá pozitivní výsledek měsíčního cvičení.
7. Měli byste zapomenout na pití alkoholických nápojů a kouření.

Ranní cvičení za 5 minut. 10 cvičení v posteli

Níže je uveden základní seznam akcí (pro každý pohyb - 30krát), které lze časem rozšířit o další techniky.

Cvičení 1. Tření dlaní rukou

Po probuzení a mentálním naladění na hodiny byste měli zavřít dlaně a začít si je otírat o sebe.

Získaný výsledek může člověka hodně informovat:

1. Metabolismus v těle probíhá na správné úrovni, pokud jsou dlaně horké a zůstanou suché.
2. Pokud dlaně zvlhnou, existují vážné skryté zdravotní problémy.

Cvičení 2. Palming - oční cvičení

Je to podobné jako technika obnovy zraku, kterou založil William Bates. U teplých dlaní musíte lehce tlačit na oční bulvy. Po dokončení přístupů budete muset nechat oči se zavřenýma rukama po dobu 30-60 sekund. Získáte tak více času na přirozené zahřátí očí teplem vašich vlastních rukou.

Cvičení 3. Chcete-li lépe slyšet

Schéma je totožné s druhým cvičením, pouze objekty uší budou sloužit jako předmět tlaku.

V tomto případě by prsty měly být sevřeny za hlavou. Kromě obnovení sluchu bude praktický lékař schopen zbavit se celého seznamu onemocnění uší.

Cvičení 4. Zvedání kontury obličeje

Umožňuje vám určit jasné kontury obličeje, což člověku ušetří záhyby a „dvojitou bradu“.Dočasné zarudnutí je možné v důsledku průtoku krve do ošetřené pokožky a také zlepšením oběhu v celém lymfadenoidním hltanovém prstenci.

Chcete-li to provést, musíte přitlačit palce na ušní lalůčky. Zbytek - zaťat do pěst. Poté je proveďte plynulými pohyby podél spodní části čelisti k bradě a zpět k uším.

Cvičení 5. Masáž čela

Je nutné spojit ruce tak, aby dlaň levé ruky zakrývala vnější část pravé ruky. Stiskněte dlaň pravé ruky na čelo, poté stiskněte základnou mezi chrámy.

Je přípustné provádět stejné akce, vyhýbat se fyzickému kontaktu s čelem - stačí kolem něj držet ruce. První možnost je vhodnější, protože kromě aktivace hypofýzy odstraňuje vrásky.

Cvičení 6. Masáž vrcholů

Používá se stejná skupina rukou. V takovém případě byste se neměli dotýkat uvedené zóny - stačí držet ruce nad hlavou podél obrysu mezi ušima nad temenem. Tento postup přináší krevní tlak zpět na normální úroveň a také zmírňuje namáhání kloubů a zvyšuje jejich pružnost.

Cvičení 7. Masáž štítné žlázy

Pravou rukou musíte vzít oblast krku, kde se nachází štítná žláza, levou rukou - kreslit nahoru a dolů z ní do oblasti pupku. Konečným akordem bude snížení obou rukou do oblasti pupku.

Cvičení 8. Masáž břicha

Masážní pohyby ve směru hodinových ručiček by měly být přenášeny přes břicho rukama. Vazba je stejná - levá dlaň na vnější straně pravé ruky. Usnadňuje proces průchodu potravy gastrointestinálním traktem, urychluje vylučování stolice a zajišťuje pravidelnou stolici.

Důležité! Podle metodiky je přísně zakázáno měnit směr (nastavit proti směru hodinových ručiček)! To je plné střevní obstrukce.

Cvičení 9. Třepání kapilár a otáčení kloubů paží a nohou

Být ve výchozí poloze - ležet na zádech s nohama a rukama nataženýma nahoru v pravém úhlu - měli byste si půl minuty protřepávat ruce a nohy, abyste se zbavili kongescí v končetinách na úrovni kapilár. Mělo by to být ukončeno kruhovými pohyby rukou a nohou.

Cvičení 10. Tření nohou

V tibetské hormonální gymnastice se jedná o závěrečný postup zaměřený na uzdravení a dlouhověkost stimulací reflexogenních bodů nohou. Provádí se hnětením chodidel a prstů.

Hormonální gymnastika od Olgy Orlové. Video

Odborník přinesl své dodatky v podobě:

1. Dodatečná masáž koruny přejížděním rukou po hlavě od zadní části hlavy po čelo.
2. Přechod od tření pat a kloubů kotníku k masáži hlazení prstů po celém povrchu nohou a kolenních kloubů. Provádí se vsedě s rovnými nohami.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Kyselina glutamová - co to je, proč a jak se používá ve sportu, kulturistice.

Hormonální gymnastika od Nelie Shishatskaya. Video

Poskytuje:

1. Aktivnější práce s ušima. Po standardním tlaku dlaněmi je každá oblast vypracována prsty podél obrysů ušních boltců. Také - ušní lalůčky jsou hněteny, poté jsou taženy v opačných směrech.
2. Modifikovaná tvorba jasného obrysu oválného obličeje. Provádí se bez upevnění palců za ušima. Místo toho se pohybují pěstmi pod čelistí.
3. Koncentrace na maxilární dutiny otřením uvedených oblastí podél nosu až po čelo ukazováčky otevřených dlaní.
4. Podobný postup jako Olga Orlova pro masáž temenní zóny ze zadní části hlavy. Ale ne do čela, ale přitáhl si ruce k hrudi.
5. Samotná masáž koruny od ucha k uchu v kombinaci s aktivnějším pohybem těla, takže žebra jsou součástí práce.
6. Dokončení studie štítné žlázy snížením rukou k pupku a následným důrazem na prsty.V tuto chvíli musí člověk jasně sledovat pulzaci uvnitř pupku, počítáno 30krát.
7. Masírujte břicho ve směru hodinových ručiček i v opačném směru.
8. Lisování prsty, počínaje oblastí pravého hypochondria, procházející oblastí žaludku, levé hypochondrium, stydká kost.

Video dále ukazuje celou řadu dalších akcí pro gymnastiku.

Tibetská hormonální gymnastika Aleny Berdnikové. Video

Jeho charakteristické rysy:

1. Tření dlaní společně s podobnými akcemi na nohou - paty nohou se třou o sebe. Poté se zahřáté ruce aplikují střídavě na každou čakru. V tomto případě jsou ruce vzájemně propojeny tak, že pravá dlaň je dole, levá nahoře - takové blokování rukou je k dispozici pro ženské tělo. V opačném pořadí - pro mužské tělo.
2. Masáž čela se provádí s falangy prstů sevřených v pěst. Jsou vybrány 2 směry - od jednoho chrámu k druhému, stejně jako směrem k nosu, který se dotýká samotného konce.
3. Masáž korunky se provádí analogicky s čelem - ruce „jdou“ nejen od ucha k uchu, ale také od zadní části hlavy k nosu.

Chittapad komplex. Video

Jeho hlavní rozdíly od klasické verze:

1. Posledních několik přístupů tlaku na oční bulvy je dokončeno pomalu, s hlubokým nádechem dovnitř a ven.
2. Břišní masáž se neprovádí kolem pupku, ale kolem břišní oblasti mezi pupkem a stydkou kostí.
3. Tření chodidel se provádí s důrazem na depresi v patě - je velmi silně přitlačována na pozadí obecného měkkého hladění. Také oblast nad kolenem je místem, které vyžaduje aktivní studium.

Závěr

Tibetská hormonální gymnastika není jedinou metodou, kterou má člověk k dispozici pro zlepšení zdraví a dlouhověkost. Jakmile se stane nedílnou součástí životního stylu, lze k němu přidat různé fyzické a duchovní praktiky.

Ale každý, kdo se rozhodl změnit svůj životní styl na harmonickou existenci se sebou a okolním světem, by s tím měl začít. To bude výchozím bodem pro budoucí vylepšení.

Autor materiálu: Babanin Vyacheslav

Design článku: Vladimír Veliký

Video o tibetské gymnastice

Tibetská hormonální gymnastika:

Hormonální gymnastika tibetských mnichů. Cvičení: