Myofasciální masáž - co to je, naučit se masírovat obličej, tělo, záda. Foto, video lekce od Shubiny

Myofasciální masáž - co to je, je jasné, pokud rozumíte názvu techniky. Klíčovým slovem je „fascie“, protože v lékařském jazyce nazývají pojivové tkáně, které pokrývají vnitřní orgány a svalová vlákna, tvoří „meridiány“, které spojují celé tělo dohromady.

Myofasciální masáž - co to je, účinnost

Cílem myofasciální masáže je absolutní svalová relaxace působením na povrchové pojivové tkáněnachází se pod vrstvou kůže a podkožního tuku. Provádí se na obličeji, zádech, pažích, nohou, krku, ramenou, břiše.

Vzhledem k tlaku na fascii, který vytváří odborník během procedury (hlavními pohyby jsou protahování, kroucení, mačkání svalů), je stimulován krevní oběh a pohyby lymfy v těle, fascie se stává pružnější, pružnější a pohyblivější.

Ostré pohyby, modřiny, podvrtnutí mohou vést ke svalovým křečím, aktivaci spouštěcích bodů. Tyto procesy jsou doprovázeny syndromem silné bolesti. V těchto případech se myofasciální masáž používá jako terapeutická metoda, protože umožňuje vám zbavit se následků.

Kromě toho se doporučuje sportovcům a trénujícím lidem předcházet takovým zraněním a obecně zvyšovat efektivitu svalů.

Pozoruhodná je skutečnost, že myofasciální masáž je také procedura se silným kosmetickým účinkem, slouží k úpravě kontur obličeje a postavy, k boji proti známkám stárnutí, nadváhy a celulitidy.

Pacienti, kteří absolvovali kurz profesionální myofasciální masáže, berou na vědomí následující změny:

• Obecný stav se zlepšuje: bolesti hlavy zmizí, srdeční frekvence se normalizuje, pociťuje se nárůst síly;
• Po masáži se dostaví pocit lehkosti, bolest ustoupí;
• Kosmetický efekt je zřejmý - pokožka získává zdravý, tónovaný vzhled;
• Normalizuje se práce nervového systému, zlepšuje se spánek a zlepšuje se nálada.

Masáž obličeje

V kosmetologii je myofasciální masáž obličeje považována za plnohodnotnou alternativu k takové chirurgické službě, jako je kruhový zdvih.

Výhodou této techniky je, že vám umožní dosáhnout působivého efektu nikoli nožem, ale šikovnými rukama kvalifikovaného řemeslníka s hlubokými znalostmi anatomie.

Myofasciální masáž obličeje je indikována, pokud existují známky stárnutí pokožky, rozšířené póry, otoky, dvojitá brada.

Odborníci navíc doporučují z preventivních důvodů systematicky se uchýlit k této technice u žen od 35 let, v tomto případě bude myofasciální masáž dlouhodobě chránit mládež.

Během sezení odborník pečlivě vypracuje svalové svorky na obličeji, všechny pohyby se provádějí pouze ve směru svalových vláken a jsou lehké povahy (štípání, kroucení, hladění kůže).

Po masážích obličeje prováděných popsanou technikou jsou patrné následující změny:

• Úleva od svalového napětí, v důsledku čehož zmizí vrásky, záhyby na čele, odstraní se obrys obličeje;
• Zvyšuje se průtok krve a pohyb lymfy, díky tomu získává pokožka zdravý a svěží vzhled.

Masáž hlavy, krku

Myofasciální masáž hlavy a krku se provádí v kombinaci s masáží obličeje, pokud v tomto ohledu neexistují žádné individuální kontraindikace.

Specialista začíná intenzivními kruhovými pohyby na pokožce hlavy, poté přejde k hnětení a hlazení čela a spánků. Druhá ruka současně masíruje krk. Tato technika vám umožňuje dosáhnout řady pozitivních výsledků:

• Zmírnění napětí a bolesti v oblasti svalů obličeje a krku.
• Znatelné zlepšení celkového stavu pokožky (barva, tón, úleva).
• Zlepšení pohody (odstranění závratí, bolesti hlavy).

Masáž zad, dolní část zad

Je také pozoruhodné, že myofasciální masáž není čistě kosmetická procedura, její důležitá výhoda spočívá ve zjevném léčivém účinku.

Myofasciální masáž zad je zaměřena na rozvoj spouštěcích bodů a zmírnění bolesti, zvýšení pružnosti páteře a stimulaci krevního oběhu.

Před zahájením relace odborník určí směr svalů, poté zahájí masáž z oblasti krku s postupným přechodem do lumbosakrální oblasti. Během této doby se pacientům doporučuje dýchat pomalu a klidně.

Je důležité si uvědomit, že masáž zad mohou provádět pouze lidé se speciálním vzděláním, jinak může mít postup negativní dopad na funkčnost páteře.

Masáž nohou, stehen, dolních končetin

V profesionálním sportovním prostředí se věří, že myofasciální masáž nohou, stehen a dolních končetin je účinným způsobem, jak dosáhnout úplné svalové relaxace, zvýšit flexibilitu a zmírnit bolest. Můžete to udělat sami s malým míčkem (jako tenisový míček) nebo ručním válečkovým masérem.

Technika je velmi jednoduchá: na napjaté části svalu musíte lehce stisknout masér nebo jej otočit, dokud neucítíte uvolnění. Procedura se doporučuje provádět v rámci přípravy na fyzická cvičení ve fázi zahřívání, stejně jako před protahovacími cvičeními.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Masáž ramen

V případě poranění a onemocnění ramenních kloubů, stejně jako u artrózy lopatkového ramene, se doporučuje průběh myofasciální masáže ramenního ramenního kloubu. Tento typ léčby by měl provádět pouze odborník.

Aby se předešlo těmto problémům a zlepšila se pohyblivost ramenního kloubu, odborníci doporučují provádět vlastní masáž pomocí myafasciálních válečků a válečků.

Břišní masáž

Myofasciální masáž břicha je zaměřena na kosmetickou korekci jejího tvaru a objemu a také na zlepšení fungování gastrointestinálního traktu. Těchto účinků je dosaženo hlubokým a rychlým účinkem na všechny vláknité tkáně, jakož i stimulací procesů krevního oběhu.

Indikace a kontraindikace pro myofasciální masáž. Myofasciální syndrom

Odborníci nazývají následující indikace pro absolvování kurzu myofasciální masáže:

• Nedokonalosti kosmetické pokožky (laxnost, široké póry, vrásky);
• Nedostatek svalového tonusu;
• Nemoci nervového systému;
• Bolest ve svalech;
• Nemoci kloubů.

Nezapomeňte, že myofasciální masáž je vážná metoda ovlivňování lidského těla, takže není k dispozici všem. Kontraindikace zahrnují:

• Kožní choroby;
• Infekce;
• Přítomnost novotvarů na kůži;
• Cévní "hvězdy";
• Mechanické poškození kůže;
• Onkologická onemocnění;
• Poranění pohybového aparátu.

Myofasciální syndrom je patologie, při které se ve svalech tvoří těsnění (spouštěcí body), které jsou zdrojem bolesti.

Může se objevit v různých částech těla (krk, rameno, dolní část zad atd.) V důsledku vrozených anomálií těla, chronických onemocnění, nadměrné fyzické námahy, modřin, neustálého stresu atd.

Pouze neuropatolog může diagnostikovat myofasciální syndrom po speciálních studiích. Pokud je diagnóza potvrzena, lékař předepíše komplexní léčbu, která zahrnuje:

• Příjem antispazmodik, léků proti bolesti;
• Dodržování pracovního a odpočinkového režimu;
• Terapeutická (myofasciální) masáž v místě lokalizace bolesti;
• Fyzioterapie.

Válečky (válečky, válečky) pro myofasciální masáž. Kde lze koupit. Cena

Myofasciální masáž - co to je, je známa téměř všem profesionálním sportovcům a amatérům.

Vzhledem k tomu, že není vždy možné využít služeb profesionálního masážního terapeuta, k samo-masáži v tělocvičně i doma, odborníci doporučují používat myofasciální válečky a válečky, s jejich pomocí můžete efektivně a naprosto bezpečně vypracovat různé svalové skupiny.

Podobné výrobky na sportovním trhu jsou prezentovány v široké škále, liší se velikostí:

• Standard (80-90 cm) - nejlepší volba pro použití doma a v tělocvičně;
• Compact (30 cm) je přenosná role, která je nejvhodnější pro přepravu.

Cena myofasciálních válečků se pohybuje v rozmezí od 1 000 do 6 000 rublů, v závislosti na velikosti střely a materiálu použitém při její výrobě. Můžete si koupit tyto role:

• Ve specializovaných online obchodech (www.csport.ru, proftren.ru atd.);
• Ve sportovních řetězcích (Sportmaster, Decathlon atd.)

Kde se provádí myofasciální masáž? Výsledky postupu a četnost. Náklady

Profesionální myofasciální masáž by měl provádět vysoce kvalifikovaný fyzioterapeut nebo kosmetik na základě specializované kliniky nebo kosmetického salonu, pouze s jeho pomocí bude dosaženo všech požadovaných účinků.

Odborníci v oblasti krásy doporučují, než se dohodnete na schůzce s konkrétním specialistou, pečlivě prostudovat dokumentaci vybrané instituce, její hodnocení a skutečné recenze dalších pacientů.

Pokud myofasciální masáž provádí mistr svého řemesla, je výsledek akce pociťován po prvním postupu. Požadovaný počet sezení závisí na povaze řešeného problému a je stanoven lékařem individuálně. Celý kurz se tradičně skládá z 10 sezení.

Cena myofasciální masáže se může lišit v závislosti na regionu a úrovni lékaře a kliniky. Průměrné náklady na jeden postup jsou od 1 500 do 5 000 rublů.

Jak sami provádět myofasciální masáž - školení, masérské kurzy

V medicíně je myofasciální masáž jednomyslně klasifikována jako technika, kterou by měli provádět výhradně lidé se zvláštním tréninkem.

To je způsobeno skutečností, že pro terapeutický účinek na fascie a spouštěcí body je nutné mít jasnou znalost lidské anatomie a být schopen identifikovat, tápat a cítit problémové oblasti rukama.

Jedinou výjimkou je myofasciální samo-masáž pomocí válečků a válečků, při domácím použití jsou bezpečné.

Výcvik techniky myofasciální masáže je k dispozici téměř ve všech městech Ruska v různých specializovaných školách a centrech. Průměrná cena kurzu je 10 000 rublů.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Myofasciální masáž od Tatyany Shubiny. Technika provádění. Video lekce

Tatyana Shubina je kosmetička a masérka, majitelka vlastní masérské školy známé svými autorskými technikami. Technika myofasciální masáže obličeje od Shubiny je založena na aktivním studiu nejen samotných svalů obličeje, ale také šlachy hlavy, která je zodpovědná za přívod krve.

Tato technika vám umožňuje dosáhnout znatelného omlazujícího účinku a významně zlepšit pohodu pacienta - zbavit se bolesti hlavy a závratí.

Technika provádění myofasciální masáže obličeje podle Shubiny:

1. Čištění pokožky obličeje z kosmetiky.
2. Cítit směr svalů masérem a určovat body pomocí svalových svorek.
3. Přímo myofasciální masáž. Co to zahrnuje podle metody: vypracování šlachy hlavy, hnětení kůže brady, masáž tkání v oblasti uší a samotných ušních boltců, následovaný přechodem do čelní zóny a lícních kostí.

Tento typ masáže je vhodný pro všechny typy pleti a také se dokonale kombinuje s dalšími procedurami proti stárnutí a zvyšuje jejich účinek.

Myofasciální masáž - co to je, můžete nejlépe pochopit, pokud ji zažijete sami. K tomu nemusíte čekat na výskyt zdravotních problémů, protože tato technika je vynikajícím prostředkem k udržení dobrého zdraví, tónu těla a prevenci mnoha nemocí.

Užitečné videomateriály o myofasciální masáži a uvolnění: co to je, jak se provádí masáž obličeje, soubor cvičení pro techniku ​​myofasciálního uvolňování

Myofasciální masáž obličeje:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Co je myofasciální vydání: sada cvičení: