Skutečné příběhy a fotografie lidí, kteří hodně zhubli. Tipy a zpětná vazba k technikám hubnutí

Existuje mnoho skutečných příběhů lidí, kteří hodně zhubli s potvrzujícími fotografiemi „před“ a „po“. Na základě jejich zkušeností můžete analyzovat, jak snadné nebo obtížné je zhubnout.

Na internetu je tolik tipů, receptů, diet a léků, ale ve většině případů končí všechny pokusy buď marně, nebo s velkým poškozením zdraví. Některým lidem se podaří zhubnout pár kilogramů, které se pak rychle vrátí.

Skutečné příběhy lidí, kteří zhubli: před a po hubnutí

Pokud je obtížné rozhodnout o přísných opatřeních nebo akcích, pak se na sebe můžete podívat zvenčí, jak to udělal Michail Dmitriev, a můžete radikálně změnit svůj vlastní názor. Většina příběhů odhaluje mnoho negativních aspektů nadváhy: osamělost, nemoc nebo bolestivou tíhu vašeho vlastního těla.

Lidé jsou častěji chyceni stresem, problémy nebo prostě nemají dostatek času na péči o sebe a svou stravu. Chudší lidé, fotografie před a poté, které lze vidět níže, měli velké problémy s sebeúctou, výživou a společností, ale nakonec je dokázali překonat a také problém s nadváhou.

Keith Reiter

V 21 letech dívka získala váhu rovnou 120 kg, bylo pro ni obtížné chodit a její zdraví se začalo zhoršovat. V tu chvíli si Kate uvědomila, že je třeba něco změnit. Dívka měla vždy dobrou chuť k jídlu a milovala hodně a chutně jíst. Ale v bodě obratu Začala redukcí porcí konzumovaného jídla, díky čemuž se její váha za 7 dní snížila o více než 8 kg.

Když viděla takový výsledek, začala jednat aktivněji, nainstalovala aplikaci pro počítání kalorií a začala pečlivě dodržovat výživovou normu, postupně ji snižovala, čímž se její váha snížila o dalších 15 kg asi za 3 týdny. Výsledek je úžasný, ale Kate se nezastavila, když bylo snazší se pohybovat, začala aktivně trénovat v tělocvičně.

Hmotnost poklesla a za necelý rok se rovnala 70 kg.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Laserové odstranění chloupků na obličeji a těle - jak se provádí, účinnost, před a po fotografiích, kontraindikace.

Darina Tsiganova

Od raného dětství Darina postupně přibírala na váze kvůli psychickému traumatu a jejich takzvanému „záchvatu“. Dívka opravdu hodně přibrala a ve věku 25 let, kdy byla také těhotná, se postava rovnala 128 kg. Darina si uvědomila, že to není správné, že chce být krásná dívka a matka.

Když bylo dítěti rok, Darina se konečně rozhodla, nejprve ze stravy úplně vyloučila cukr, sůl, rohlíky a chléb, máslo. V prvním týdnu dívka ztratila téměř 10 kg. Dalším krokem byla dílková jídla: mnoho malých porcí v intervalech místo jednoho vydatného jídla.

Jednou týdně si dovolila odchýlit se od zdravé výživy, ale jen za cenu dlouhé procházky. Začala sportovat a běhat dvakrát týdně, a tak po 8 měsících ztratila 63 kg.

Veta Obukhova

Od dětství měla Veta sklon k nadváze, v 15 letech vážila 73 kg. Když se poprvé pokusila zhubnout, prakticky přestala jíst, její váha klesla, ale zhoršilo se také její zdraví.Kromě toho brzy získala dvakrát tolik, všechno se ještě zhoršovalo nejprve jedním těhotenstvím, poté okamžitě druhým.

S hmotností 90 kg šla na trénink na výživu z Moskvy, pod vlivem kterého začala správně hubnout. Strava byla složena ze zdravého jídla: zeleniny, ryb, obilovin, ořechů - a byla rozdělena na mnoho jídel a občerstvení. S takovou dietou za 8 měsíců ztratila až 55 kg. A později, když začala trénovat, zdobila své tělo malou úlevou.

Anny Sizenové

Annin romantický příběh začal s 88 kg a absencí její velikosti v módních obchodech. Stejně jako všichni ostatní se nejprve pokoušela zhubnout sama, ale všechny diety skončily tím, že dívka začala znovu hodně jíst. A tak se po svém rozhodnutí začala učit individuálně s trenérem.

Vypracoval pro ni jídelníček, mírně řečeno, přísně, a jmenoval tréninky 3x týdně (síla a kardio). Za téměř 3 měsíce Anna poté zhubla 12 kg, poté se s trenérem rozloučila a začala trochu trénovat. Brzy na jeho místo přišel nový trenér, který nabídl bezplatnou pomoc Anně s výcvikem, který se později stal jejím manželem.

Vynahradil ji výživné, ale nízkokalorické menu a pokračovalo v tréninku, díky kterému je dnes její váha 65 kg.

Julia Angel

Julia vstoupila do ústavu s hmotností 75 kg, ponořená do svých studií, často si nevšimla nadváhy a množství spotřebovaného jídla. Ale byla tu soutěž krásy, ve které chtěla vyhrát, ale plnost to nedovolila. Poté téměř přestala jíst, ztratila 15 kg a vyhrála, ale okamžitě je získala zpět.

Poté, co se konečně rozhodla se jich zbavit, vytvořila pro sebe menu, denní spotřebované kalorie nepřesáhly 1100-1200 a odstranily ze stravy cukr a mouku.

Za téměř několik let tak dosáhla výsledku 50 kg.

Julia Sergacheva

Chudší lidé, fotografie před a po, které potvrzují pravdivost příběhů, hovořily o úsilí, s nímž se jim podařilo překonat nadváhu, ale v případě Julie jí okolnosti velmi pomohly.

Její výsledek je úžasný, protože snadno a za poměrně krátkou dobu ztratila až 50 kg.

Jako teenagerka Julia rychle začala přibírat kilogramy a nakonec dosáhla hmotnosti 135 kg. Kvůli zdravotním problémům zpočátku držela laxní stravu a postupně sportovala. Po další operaci jí lékaři předepsali přísné menu založené na výhradně správné výživě.

Jedla několikrát denně, v malých porcích, hlavně:

• tvaroh;
• dušená nebo vařená zelenina;
• maso.

Evgeniya Vorobyova

Po narození dvou dětí Evgenia hodně přibrala, což bylo v té době asi 117 kg. Když si uvědomila situaci, rozhodně se jí nelíbil její vzhled. Začala s kalorickou dietou, kterou stále dodržuje. Zdravá strava byla doplněna cvičením v tělocvičně 3x týdně, později vylepšeno příjmem bílkovin. Jako výsledek Hmotnost Evgenia klesla na 69 kg.

Sara Saisonova

Dívka byla vždy štíhlá a vážila 54 kg, ale všechno změnilo narození dítěte, což ji vedlo k žalostné postavě 80 kg. Po skončení kojení se Sarah rozhodla něco změnit a začala hledat diety a zvolila správnou výživu se sníženými dávkami.

Porce se staly pouhou pěstí, Sarah začala pít více vody a brzy přenesla celou rodinu na podobné menu.

Její váha se vrátila k normálu, dnes je to 60 kg. Nelze říci, že v procesu hubnutí Sarah nechodila na sport, protože každá matka s malým dítětem vede spíše aktivní životní styl, plný chůze, úklidu a domácích prací.

Marina Kozlová

Marina měla vždy nadváhu, ale to jí nevadilo, zvláště se uvolnila, když potkala svého budoucího manžela.Ale po dvoutýdenním výletu s jídly all inclusive, kde si nic neodepřela, se Marina vyděsila čísly na váze, nebo spíše to bylo 88 kg, které se staly výchozím bodem.

Četné diety, na kterých dívka seděla sama, však nedaly absolutně žádný výsledek, dokud se jí do rukou nedostala kniha „System minus 60“. Právě s ní, která se neomezovala v jídle pouze do 12 dnů, se rozloučila s 13 kg za krátkou dobu. Ale po chvíli dvakrát otěhotněla. A i když se váha příliš nezvýšila, bylo stále těžké označit tělo za ideální.

Tenčí lidé (fotografie před a po, které jsou uvedeny v článku) by se možná místo Mariny vzdali, protože stará metoda již dívce neposkytovala výsledky. Ale Marina začala studovat všechny složitosti správné stravy a výživy. A tak počty na vahách začaly opět klesat, ale tělo se nestalo mnohem krásnějším. V tuto chvíli se dívka rozhodla přejít na sport.

Marina si postupně zvykla na běhání a výsledky po 1–2 měsících se mohly jen radovat, proměnilo se nejen tělo, ale i celková nálada. Rozhodla se přidat silový trénink, 4krát týdně po dobu půl hodiny.

Také úpravou výživy pro sebe, tj. Přípravou zdravých dezertů a nejedením jídla po 19.00, začala Marina vážit 62 kg.

Nenechte si ujít nejpopulárnější článek ve sloupcích: Dopolední cvičení pro osoby starší 40, 50. Gymnastická cvičení na hubnutí, videonávody.

Michail Dmitriev

Lidé, kteří shodili tolik na váze, jako je Michail (jeho fotografie před a po jsou zobrazeny níže), jsou schopni se inspirovat a poskytnout užitečné rady pouze vyprávěním svého příběhu. Na konci školy Mikhail rychle přibral, počty byly asi 110 kg. Situace se zhoršila po vstupu do ústavu a čas určený výhradně pro studium přibral až 130 kg.

Mnohokrát, pokusil se různé diety, se Michail zhroutil a netrval déle než týden. Přesto se rozhodl důkladně se pustit do podnikání a ponořil se do studia výživových programů. Těžký rok, neustálé zákazy a přerušení přinesly výsledky, Michail ztratil 63 kg.

Tatiana Rybáková

Tatyana byla vždy plná, ale během promoce a přijetí na vysokou školu se váha stala kritickou, překročila hranici 100 kg. Tanya, která se často snažila stravovat, byla neustále frustrovaná a nepomáhali. Dnes dovedně zařazuje do své stravy potraviny, i ty škodlivé, aniž by ztučněla.

To je způsobeno skutečností, že správně vypočítává spotřebované kalorie a procento sacharidů, bílkovin a tuků. Ano, správná výživa v kombinaci s kompetentním tréninkem je pracný proces, který trvá hodně času, ale výsledek stojí za to.

Lidé s hubnutím, fotografie před a po kterých opravdu ohromí, často začínají svůj program hubnutí. Stejně tak Tatiana dnes není jen fitness trenér pro dívky, které chtějí zhubnout, ale také jejich poradce ve vztahu k správné výživě.

Tatiana začala organizovat vlastní kurzy pro dívky s nadváhou, jejichž klíčovou myšlenkou je nejen ztráta hmotnosti, ale také její udržení. Základem její stravy je jakékoli jídlo, ale vždy vyrobené z užitečných složek.

Galina Kuzněcovová

Ve věku 54 let Galina vyzkoušela nejrůznější diety: od japonštiny, pohanky až po dietní koktejly. Ale výsledek byl vždy stejný. Mohla nějakou dobu vydržet, shodit pár kil navíc, díky čemuž jí došla trpělivost kvůli zvýšenému pocitu hladu a během této doby získala více, než odhodila.

Při pokusu o podobné hubnutí pouze přibrala a její váha se rovnala 108 kg. V této době začaly vážné zdravotní problémy: při běžné chůzi bylo obtížné chodit, nedostatek síly, dušnost. Pak se Galina začala zajímat o zdravou vyváženou stravu, která ji nakonec zachránila.

Cesta trvala dlouho, ale nakonec Za méně než 3 roky se Galina dokázala snadno zbavit 33 kg. Voda se stala dalším asistentem, který nastavil připomenutí na telefonu, nezapomněla pít co nejvíce. A to zase pomáhá očistit tělo a urychlit metabolismus.

Anastasia Rudenko

Ve věku 23 let Anastasia vážila 95 kg, byla na ni často pohlížena lítostivě, uražená a sama se jí zvlášť nelíbil odraz v zrcadle. A po několik let sedavého životního stylu ji přidání více než 10 kg nakonec přesvědčilo o nutnosti jednat. Poté si s přáteli koupila členství v tělocvičně, kde začala trénovat osobně s trenérem.

První měsíce Anastasie byly neuvěřitelně těžké, po vyučování nemohla chodit, ale brzy začala měnit vzhled a zvykla si na fyzickou námahu. Centimetry se začaly tát před našimi očima, takže za méně než rok klesla hmotnost o 30 kg. Kromě toho je dívka tak zvyklá a milovala sport, že nyní bez něj nemůže žít.

Tipy od lidí, kteří ztratili váhu, recenze o účinnosti různých metod

Jak je zřejmé ze zkušeností mnoha dívek, nejúčinnější způsoby pro ně byly:

• správná výživa;
• počítání kalorií;
• zmenšení porcí;
• cvičení v tělocvičně.

Abychom však dosáhli co nejlepšího výsledku, je samozřejmě nutné všechny tyto aspekty kontrolovat současně. Je důležité říci o cvičeních, že musí nutně kombinovat silové a kardio cvičení, aby se svaly nehromadily pod vrstvou tuku.

Lidé s hubnutím, fotografie před a po, které jsou uvedeny výše, říkají: za účelem hubnutí není nutné jíst bez chuti a vyloučit ze stravy své oblíbené jídlo. Za prvé, někdy můžete dovolit malé přebytky, hlavní věc je, že poté nedojde k rozpadu kvůli nesprávné výživě.

A za druhé, i zdravá jídla mohou být neuvěřitelně chutná:

• zdravé dezerty vyrobené z obilovin;
• sušené ovoce s ořechy;
• dušená zelenina, zejména zelí a řepa;
• ryby a libové maso s různými omáčkami.

Všechny výše uvedené příběhy o hubnutí jsou v zásadě založeny právě na správné a vyvážené výživě.

Jak vidíte na příkladu lidí, kteří zhubli pomocí fotografie před a po, neměli byste jíst více, než chcete, a co zapadá do těla, nemusíte konzumovat tučné pokrmy a poté pociťovat tíhu.

Jíst zdravá jídla v malých dávkách výrazně usnadňuje formování vašeho těla a zlepšuje vaše zdraví a celkový tón.

Design článku: Oksana Grivina

Videa o lidech, kteří zhubli

Fotografie celebrit před a po hubnutí:

https://www.youtube.com/watch?v=IY-YFoGWg_k