Kadınlar için yağ yakıcı. Karın, yanlar, kalçalarda kilo vermek için sporcu beslenmesi

Yağ yakıcılar çok popülerdir. Vücut yağını azaltmaya yardımcı olurlar, aktif olarak aşırı kilolarla savaşırlar.

Yerel eczanenizde veya spor mağazanızda kadınlar için bir göbek yağı yakıcı bulabilirsiniz. Laksatif çay ve açlığı bastıran ilaçlar eczanede daha yaygındır.

Yağ yakıcı nedir?

Tüm yağ yakıcılar aşağıdaki 3 gruba ayrılır:

1. İştahı azaltmak.
2. Termojenik.
3. Lipotropikler.

Termojenik ilaçlar metabolik hızı artırır. Vücut kaloriyi daha iyi yakar, bu da eğitimin etkisinin çok daha yüksek olacağı anlamına gelir. Egzersiz ve diyetle birlikte bir yağ yakıcı alın.

Lipotropikler, yağ hücrelerinin yok edilmesini destekler, daha sonra enerji kaynağı olarak kullanılır. Kilo verme sürecini hızlandırmak için fiziksel aktivitenizi artırmanız gerekir.

İştah bastırıcılar çok daha kolay çalışır. Yeme dürtüsünü engellerler. Bir insan ne kadar az yerse, o kadar hafiftir.

Sentetik yağ yakıcılar, özellikleri

Genelde, sentetik ilaçlar gıda ile birlikte kullanılır... Çoğu zaman, bu tür yağ brülörleri, kilo vermesi gereken sporcular tarafından alınır. Bu süreçte yağ hücreleri daha sonra kasları oluşturacak olan enerjiye dönüştürülür.

Sentetik ilaçlar sadece metabolizmayı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücut ısısını da arttırır, bu nedenle kişi çok daha hızlı kilo verir.

Çoğu zaman, ilaç kırmızı biber, kafein, tiamin gibi bileşenler içerir. Bu ürünler dayanıklıdır ve çok dikkatli kullanılmalıdır.

Sentetik yağ brülörleri nasıl doğru kullanılır?

Sentetik yağ yakıcıların doğru kullanımı için aşağıdaki önerilere uymanız gerekir:

• İlaç günde 2 defa alınır.
• İlk hap en iyi sabah uyandıktan hemen sonra alınır. Ondan sonra kahvaltı yapmalısın.
• İkinci teknik eğitimden önce yapılmalıdır. Bu vücuda dayanıklılık ve güç verecektir.

Yağ yakıcı dozajı, vücudun özelliklerine ve antrenörün tavsiyelerine bağlıdır.

İlacın yatmadan önce alınması tavsiye edilmediğini hatırlamakta fayda var. Bu, yatmadan 5 saat önce yapılmalıdır, aksi takdirde kişi o kadar heyecanlı ve kuvvetli olacak ki, uykuya dalamayacak ve vücudu iyileşemeyecektir.

Eczane yağ yakıcıları, nasıl alınır

Eczane zinciri aracılığıyla satılan kadınlar için göbek yağı yakıcı geniş bir yelpazede satılmaktadır ve çeşitli ilaçların maliyeti önemli ölçüde farklıdır.

Yağ brülörleri kabaca 3 türe ayrılabilir:

1. Spor beslenme firmaları tarafından yapılan hazırlıklar.
2. Diyet takviyeleri.
3. Lipolitik etkiye sahip tıbbi ilaçlar.

Bu ilaçların çoğu metabolizmayı hızlandırır.enerji üretmeye ve vücut ısısını yükseltmeye yardımcı olur.

Kadınlar için reçetesiz göbek yağı yakıcı bir dizi yönergeye göre kullanılmalıdır.

Yağ yakıcı kullanmanın temel kuralları şunları içerir:

• Daha kötü hissediyorsanız, almayı bırakmalısınız;
• talimatlarda belirtilen dozajlara uyduğunuzdan emin olun;
• ilaç geceleri tüketilmez;
• kilo verme döneminde alkol içemezsiniz;
• kurslar arasında ara vermeniz gerekiyor;
• kilo verdikten sonra sağlıklı bir yaşam tarzına bağlı kalmalısınız.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Kızlar için vücut kurutma. Eğitim programı, her ay ayrıntılı beslenme menüsü.

Clenbuterol

Clenbuterol, sporcular tarafından aktif olarak kullanılmaktadır. Şurup ve 40 mg tabletler halinde mevcuttur. Başlangıçta, ilaç genel olarak astım ve solunum yolu tedavisi için tasarlanmıştı, ancak son zamanlarda Clenbuterol kilo kaybı için giderek daha fazla kullanılıyor.

Standart kurs 2 hafta sürer. Ketotifen, Clenbuterol ile aynı anda alınırsa, kurs bir aya kadar uzatılabilir. İlk gün sadece 20 ml tüketilmeli, dozaj kademeli olarak artar, haftanın sonunda maksimuma ulaşır, ardından yavaş yavaş azalır.

Clenbuterol aşağıdaki sorunlara neden olabilir:

• uykusuzluk hastalığı;
• baş ağrısı;
• rahatsızlıklar;
• titreme;
• artan kalp atışı.

Geceleri Clenbuterol almak yasaktırbunu sabah yapmak en iyisidir.

Sağlık durumu keskin bir şekilde kötüleştiyse, bir hafta ara vermeli veya ilacı tamamen bırakmalısınız.

Piridoksin

İlacın temel işlevi metabolizmayı arttırmaktır. Piridoksin, B6 vitaminidir. Vücudun hemoglobin üretmesine ve protein emilimini artırmasına yardımcı olur.

Ek olarak, ilaç canlandırır, aktiviteyi arttırır ve ruh hali ve sinir sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Vitamin eksikliği ile saç dökülür, ruh hali bozulur ve kas güçsüzlüğü oluşur.

Aşağıdaki ürünlerde saf pirodoksin bulunur:

• havuçlar;
• patates;
• ıspanak;
• ceviz.

Yohimbin

İlaç aşağıdaki yönlerde hareket eder:

• aktif olarak yağ hücrelerini parçalar;
• testosteron seviyelerini artırır;
• yağ kalorilerini enerjiye dönüştürür;
• dayanıklılığı ve performansı artırır.

Göbek yağı yakıcı, çinko, krom, zencefil, ginseng, niasin, meyan kökü ve daha fazlası gibi çok sayıda maddeden oluşur.

Kadınlar için günde 30 mg madde dozunun aşılmaması tavsiye edilir. — bu miktar iki aşamaya bölünmelidir.

Doz kademeli olarak artırılabilir. İlk randevu sabah, ikincisi ise öğleden sonra yapılmalıdır.

Doğal yağ yakıcılar, özellikleri

Fazla kilolara sonsuza dek veda etmek için diyetinize doğal yağ yakıcıları dahil etmelisiniz.

Doğal yağ yakıcılar şunları içerir:

1. Elmalar. Bileşimlerinin bir parçası olan çözünmeyen lif, vücudu doyurur ve pektin, açlık hissini azaltır. 100 g ürün sadece 30 kcal içerir. Meyveler neredeyse sınırsız miktarda yenebilir.
2. Narenciye. Askorbik asit içeriği nedeniyle, sadece mideyi normalleştirmek, kolesterol seviyelerini düşürmekle kalmaz, aynı zamanda kilo verebilirsiniz.
3. Zencefil. Kök, yağ hücrelerinin metabolizmasını ve parçalanmasını hızlandırmaya yardımcı olur. En iyi göbek yağ yakıcı. Hızlı kilo vermek için baharatın çaya eklenmesi ve bu içeceğin günde 3 defa içilmesi önerilir.Kadınlar için bu, güvenli bir şekilde kalori kaybetmenin en iyi yollarından biridir.
4. Kahve. Doğal taneli kahve, yağ yakma sürecini başlatmaya yardımcı olur, metabolizmayı iyileştirir, canlandırır ve idrar söktürücü etkiye sahiptir, vücuttaki fazla sıvıyı uzaklaştırır.
5. Kırmızı acı biber. Metabolizmayı ve kan dolaşımını iyileştirir, fazla suyu uzaklaştırır.

Düşük ve sıfır kalorili yiyecekler

Kalori içermeyen yiyecek yok. Sindirim için vücudun kendisinden alacağı enerjinin aynısını veya çok daha fazlasını harcayacağı yiyecek vardır. Bunlar sıfır kalorili yiyecekler.

Bu yiyeceklerin her biri mükemmel bir yağ yakıcıdır. Karın ve kalçadaki hacimler hızla kaybolacaktır.

Kilo vermeyi hayal eden kadınlar için uzmanlar aşağıdaki ürünleri kullanmanızı tavsiye ediyor:

1. Sulu ve besleyici kerevizdiyet lifi bakımından zengindir. Her 100 g ürün için yalnızca 16 kcal vardır.
2. Portakal. Meyve lezzetli, sulu, C vitamini ve potasyum içerir. 100 g 47 kcal içerir.
3. Lahana. Diyet lifi ve potasyum kaynağı. 100 g'da sadece 25 kcal.
4. Salatalık. Bol miktarda su ve mineral içerir, toksinleri giderir. 100 g'da sadece 16 kcal.
5. Kuşkonmaz. Folik asit B vitamini içerir. 100 g'da 20 kcal vardır.
6. Karpuz. Bu sadece çok lezzetli ve sulu bir meyve değil, aynı zamanda metabolizmayı hızlandıran bir üründür. 100 gr karpuz 30 kcal içerir.

Metabolizmayı hızlandıran gıdalar

Kilo kaybı sırasında metabolik süreçlerin çalışmasını küçümsemeyin - vücudun fazla kilo vermesine yardımcı olurlar.

Metabolizmanızı hızlandırmak için aşağıdaki yiyecekleri düzenli olarak tüketmeniz gerekir:

1. Su. Vücudun hemen hemen tüm süreçlerine katılır. Günlük 1,5-2 litre saf su tüketimi, metabolizmayı maksimum hıza çıkaracaktır.
2. Tam tahıllar. Lif bakımından zengin yulaf ezmesini sindirirken vücut, üründen aldığından daha fazla enerji harcar.
3. Kırmızı fasulyeler. Dirençli nişasta uzun süre doyurur, metabolizmayı hızlandırmaktan sorumlu olan testosteron üretiminden B vitamini sorumludur.
4. Tavuk fileto. Çok miktarda protein içerir. Vücudun onu sindirmesi çok çaba gerektirir. Böylece metabolizma% 50 hızlanır.
5. Lâhana turşusu. Zararlı bakterileri bağırsaklardan uzaklaştırır, bağışıklık sistemini güçlendirir ve metabolizmayı artırır.
6. Greyfurt. Pek çok vitamin içerir, neredeyse hiç protein ve yağ içermez. İçerdiği bol miktarda lif ve meyve asidi sayesinde metabolizmayı hızla hızlandırabilirsiniz.

Göbek yağını yakmak için sağlıklı sallar

Evde birkaç etkili ve lezzetli yağ yakıcı kokteyl yapabilirsiniz:

1. Salatalık soyulur ve ezilir. Limon kabuğu ile birlikte dilimler halinde kesilir. Malzemeleri karıştırın, rendelenmiş zencefil ve birkaç nane yaprağı ekleyin. Karışım su ile dökülür, bir gece buzdolabına konur.
2. Birkaç nane yaprağı, 1 kivi ve bir dilim limon bir karıştırıcıda öğütün, suyla doldurun ve gün boyunca için.
3. 1 çay kaşığı karıştırabilirsiniz. bal ve 1 çay kaşığı. elma sirkesi bir tutam tarçın ve 300 ml ekleyin. Su. Kokteyl kahvaltı olarak tüketilir.
4. Kırmızı biber karışımı güçlü bir yağ yakıcı etkiye sahiptir, zencefil ve tarçın, bir bardak su üzerine dökülür. İçecek hazırlandıktan hemen sonra içilir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Glutamik asit - nedir, neden ve nasıl sporda, vücut geliştirmede kullanılır.

Kafein nasıl alınır

Kafein, temel bir kilo verme yardımcısıdır. Canlandırır ve vücudun daha hızlı kalori kaybetmesini sağlar. Sabahları aç karnına, ısınmadan veya koşmadan önce kafein tüketmek daha iyidir.

Kahve içmek istemiyorsanız eczaneden kafein içeren kapsüller satın alabilirsiniz.

Kafein aşağıdaki niteliklere sahiptir:

• ruh halini iyileştirir;
• kan damarlarını genişletir;
• aktiviteyi artırır;
• fazla suyu giderir;
• kilo vermeyi teşvik eder.

Yağ yakıcıların etkisi nasıl artırılır

Yağ yakıcının etkisini arttırmak için daha fazla protein, et, kuruyemiş, karabuğday, pirinç ve yağsız balık tüketmeniz önerilir. Kas oluşumundan sorumlu olan proteinli yiyeceklere özel dikkat gösterilmelidir.

Diyete uymak zorunludur. Un ve tatlıdan vazgeçmelisin. Günlük sıvı dozunun artırılması gerekecektir.Gün içerisinde en az 2 litre su tüketmeniz gerekiyor.

Düzenli fiziksel aktiviteyi unutmayınız. Kardiyo eğitimi ile harika bir sonuç elde edilebilir.

Uyku günde en az 8 saat olmalıdır. Sentetik veya doğal yağ yakıcılar, kalçalar, uyluklar, kollar ve midede biriken birikintilere hızlı bir şekilde veda etmenize yardımcı olur. Çoğu kadın için bu maddeleri almak zayıf olma yolunda gerçek bir nimet olabilir.

Kadınlar için Faydalı Yağ Yakıcı Videolar

Kadınlar için en iyi göbek yağ yakıcı nasıl seçilir:

Yağ yakmak için beslenme ve egzersiz programlarının nüansları: