Bir kız için 150-155-160-165-170-175-180 yüksekliğinde normal ağırlık. Yaşa göre tablo

Obezite veya tam tersi - vücut ağırlığı eksikliği sadece figürü bozmakla kalmaz, aynı zamanda hem kızlarda hem de erkeklerde var olan veya yaklaşan sağlık sorunlarına işaret eder.

BMI nedir ve neden bilmeniz gerekir?

Dünya Sağlık Örgütü, bir kişinin kilosunun kabul edilen standartlara uygunluğunu belirleyen bir metodoloji geliştirmiştir. Ana göstergesi, cinsiyet ve yaşa bağlı olarak hesaplanan bir kişinin vücut kitle indeksi olan BMI (BMI) 'dir.

Makalede ayrıca, yüksekliği 150 ila 180 cm olan kadın örneği kullanılarak onun hakkında tüm bilgiler açıklanacaktır.

BMI aralıkları

Bir kız için 150 cm yüksekliğe sahip normal ağırlık, 42 ​​kg'dan düşük ve 56 kg'dan yüksek olmayacaktır, bu da kurulan normun indeks değerine karşılık gelir.

Dizin Aralıkları:

• Kritik olarak düşük ağırlıklı BMI <16.
• Zayıf 16> BMI <18.5.
• Normal ağırlık 18.5> BMI <24.99.
• Fazla kilolu 25> BMI <30.
• Obezite 30> BMI <35.
• Kritik obezite 35> BMI.

Endeks hesaplamasında sadece iki parametre kullanılır. Bu, aşağıdaki faktörleri hesaba katmaz:

• İnsan cinsiyeti.
• Onun yaşı.
• Vücut tiplerinde farklılıklar.
• Bir kişinin boyunun yaşına uyması.
• Vücuttaki kas büyümesini ve yağ kaybını önemli ölçüde etkileyen sporlarla uğraşmak.

Vücut tipleri

Profesör Chernorutsky, modern beslenme uzmanlarının güvendiği 3 tip vücut yapısını alt bölümlere ayırdı:

• astenik;
• normostenik;
• hiperstenik.

Bozulma, genetik faktörlerden dolayı vücudun şekline ve oranlarına dayanmaktadır. Farklılıklar 7-8 yaşlarında fark edilir hale gelir. 11-12 yaşına geldiğinde, üç tipten birine eğilim nihayet sabitlenir. Bu, bireysel özelliklerin düzeltmesini dikkate alır.

Belirleme yöntemi - sol el sağ el tarafından tutulur:

• Başparmak, işaret parmağını kısmen kapatmayı başarırsa, kişinin astenik bir fiziği vardır.
• Normostenik tipte parmak uçları sadece birbirine dokunur.
• Birbirlerine ulaşmazlarsa, bu hiperstenik bir tiptir.

Başka bir belirleme yöntemi, elin çevresinin uzunluğu ile ölçülmesidir:

• İlk durumda, 15 cm'den fazla olmayacaktır.
• İkincisi - 15 cm'den 17 cm'ye.
• Üçüncü olarak - 17 cm'den fazla.

Astenik

Yalın yapı, uzun gövde ile karakterizedir. Göğüs ve omuzlar dardır. Bir kadın, ortalamanın üzerinde boy açısından akranları arasında farklılık gösterir. Aynı zamanda, kaslar zayıf bir şekilde gelişmiştir ve yağ dokuları zayıf bir şekilde oluşmuştur. Astenik fiziği olan bir kız çocuğunda 180 cm boyundaki normal kilo, yukarıdaki tablodaki "normal" BMI'den daha düşük olacaktır.

Dışa bakıldığında, köşeli ve uzamış figür, bele özen gösterilmesinin fazla dikkat çekmemesi ile telafi edilir ve hafif karın egzersizlerinden bile midede bulunan küpler görünür hale gelir. Dezavantajı, hem deri altı yağını artırarak hem de kas kütlesi oluşturarak eksik kilo almanın çok sorunlu olmasıdır.

Normostenik

En yaygın tür.Sahipler, uzunluk ve genişlik bakımından ortalama vücut ölçülerine sahiptir. Vücut yaşam tarzına, diyete ve egzersize duyarlıdır. Kilo almak veya fazla kilolardan kurtulmak da aynı çabayla sağlanır. Bir kız için 165 cm yüksekliğe sahip normal ağırlık, BMI tablosunun ortalama değerlerinin sınırları içinde olacaktır.

Hiperstenik

Enine ve boyuna gövde boyutlarının en büyük oranları. Geniş göğüs, pelvis, genellikle ortalama yüksekliğin altında. Bir kız çocuğunda 150 cm boyundaki normal kilo, normal vücut kitle indeksinin biraz ötesine geçecektir. Bunun nedeni sadece kemik yapısının artan yoğunluğu değil, aynı zamanda vücudun büyük miktarda kas ve yağ dokusuna yatkınlığıdır.

İlginç! Rusya'da böyle bir fiziğin sahipleri, bir aile kurmak için başkalarına tercih edildi... Kırsal koşullarda yaşamın yanı sıra çok sayıda mirasçının doğumu için en uygun olarak kabul edildi. Her üç tip de ara seçenekler ve bireysel özellikler sağlar.

Yükseklik nasıl doğru ölçülür

Bu prosedür için sabah saatleri uyandıktan hemen sonra tahsis edilir. Başka bir zamanda ölçüm yapmak yanlıştır çünkü sonuç hatalı olacaktır. Gün boyunca kişi oturur veya ayakta durur. Bu, intervertebral diskleri sıkıştırarak onlara baskı uygular. Böylece akşama kadar birkaç santimetre kaybolur.

Evde büyüme aşağıdaki sırayla ölçülür:

1. Çıplak zeminde yalınayak olmanız gerekiyor.
2. Sırtınızı dik durarak duvara veya kapıya yaslayın.
3. Topuklarınızı bir araya getirin.
4. Sırtınızı ve bacaklarınızı dizlerinize hizalayın, böylece başınızın, göğsünüzün, kalçanızın, baldırlarınızın ve topuklarınızın arkası düz bir duvar yüzeyine bastırılır.
5. Başınızı dik tutarak ve ileriye doğru bakarak kitabı başınızın üzerine koyun, böylece saçınıza bastırıp duvara değsin.
6. Kitap ile duvar arasındaki alt temas noktasını kurşun kalemle işaretleyin.
7. Zeminden noktaya olan mesafeyi bir mezura ile ölçün.

Boy ve kilo oranında yaşın rolü

Büyüme, olgunlaşma ve yaşlanma dönemleri boy ve kilo oranlarını farklı şekillerde etkiler:

• Çocukluk döneminde vücudun maksimum büyümesi gözlenir, vücuttaki doğal artış nedeniyle kütle eklenir.
• Büyürken, kadın vücudunda hormonal değişiklikler meydana gelir ve vücudun şeklini anne olmaya hazır hale getirir. Bu, vücudu yukarı doğru önemli ölçüde artırmadan ağırlığı artırır.
• 20 ila 40 yaş arasındaki dönem, yaş süreçlerinin ağırlık ve boy arasındaki oranlardaki değişim üzerindeki minimum etkisi ile karakterize edilir. Aynı zamanda, dış etkenler ve yaşam tarzı onlar üzerindeki önemi artmaya devam ediyor.
• Yaşlılıkta, vücut fonksiyonlarında genel bir düşüş gözlenir ve kas ve yağ dokusunu aynı seviyede tutmada orantısızlıklara neden olur. Ek olarak, omurlararası disklerdeki hücrelerin yetersiz yenilenmesi, bir kadının büyümesinde bir azalma tespit edebilmesine yol açar.

Genç kızlar, kadınlar için ağırlık ve boy normları. Tablo

Vücut kitle indeksi ve fizyolojik parametreler tabloda belirtilmiştir:

Önemli! Alınan bilgiler yaklaşıktır ve tanı olarak alınamaz.

Fizyologlar, kadın anatomisinin tüm özelliklerini hesaba katabilecek fazla kilolu veya zayıflığı belirlemek için başka seçenekler seçmeye devam ediyor.

BMI belirlemek için hacim bazlı yöntem

İlk olarak 2000 yılında uygulanmıştır. Ayakta duran bir kadının yüz ve yan fotoğraflarından yararlanılarak obezite varlığının belirlenmesidir. Elde edilen görüntüler MR incelemesinden sonra verileriyle karşılaştırılır. Yapılan analiz sonucunda diyetisyen bel ve karın bölgesindeki yağ miktarı hakkında bilgi alır. Ve bir teşhis koyuyor.

BVI PRO uygulamasını bir akıllı telefona kurarak herkes bu yöntemi kullanabilir. Ancak sadece doktorlar, bir klinik resmi derlemek için tüm nihai verilere erişebilir. Sıradan bir kişi yalnızca normalde 0.85'i geçmemesi gereken katsayıyı bulabilir. Nihai sonuç, demografik özelliklere göre ayarlanmıştır.

Quetelet indeksi

Formül indeksi = vücut ağırlığı / boyunun karesi alınarak hesaplanır.

Lorentz formülü

Normal ağırlık = (h - 100) - (h - 150) / 2, burada h yüksekliktir.

Sonraki tüm örneklerde optimum ağırlığı hesaplama yöntemlerini karşılaştırmak için, 155 ve 170 cm yüksekliğinde 2 koşullu kız verilmiştir.

Bu formül kullanılarak hesaplandığında sonuç 52,5 kg ve 65,5 kg'dır.

Broca formülü

Y = (h - 110) x 1.15, burada Y, kg cinsinden sonuç, h, cm cinsinden yüksekliktir.

Seçilen örnek için elde edilen değerler 51,75 kg ve 69 kg'dır.

Nagler formülü

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), burada h kadının boyu.

İlk durumda, sonuç ikinci sırada 47,7 kg olacaktır - 61,7 kg.

John McCallum'un Formülü

El kemiğinin büyüklüğünün vücudun diğer kısımlarıyla orantılı olarak ilişkili olduğu gerçeğine dayanan bir dizi kalıptır. Göğüs çevresi bileğin 6,5 çevresi. Ortaya çıkan değer "X" olarak adlandırılır.

Vücudun geri kalanının çevresi aşağıdaki oranlardan belirlenir:

• Önkol - X'in% 29'u.
• Shin - X'in% 34'ü
• Pazı - X'in% 36'sı.
• Boyun -% 37
• Uyluk - X'in% 53'ü.
• Bel - X'in% 70'i.
• Pelvis - X'in% 85'i.

Breitman formülü

Y = h x 0.7 - 50, burada h yüksekliktir.

Parametrelerin yerini alan kızların kilosu sırasıyla 58.5 kg ve 69 kg'dır.

Egorov-Levitsky'nin hesaplaması

Tek bir tüm vücut tipi (sol sütun), yaş ve boy (masa başlığı) halinde birleşir.

20-29 yaş grubu:

30-39 yaş grubu:

40-49 yaş grubu:

Vücut kitle indeksinizi nasıl normalleştirebilirsiniz?

Belirli adımlar:

1. Gerçekten ihtiyacınız olduğundan emin olmalısınız. İdeal bir figürün peşinde koşan birçok kız, aynada var olmayan sorunları görerek sağlıklarına zarar verecek şekilde hareket eder.
2. Bunun için hala bir sebep varsa, endeksi ölçme yöntemine karar vermelisiniz. Örneklerden de görebileceğiniz gibi, ideal ağırlığı belirlemeye yönelik tek bir yaklaşım yoktur. Her yöntem belirli ölçütlere dayanmaktadır. Ve alt satırda farklı.
3. BMI belirgin şekilde normal aralığın dışındaysa, bunun ciddi bir sorun olduğunu anlamanız gerekir. Obezite veya zayıf kilo, gelecekte yaşam kalitesinde düşüşe neden olacak uygunsuz bir yaşam tarzının belirtileridir. Veya - bu, kronik bir form alabilen vücuttaki mevcut problemlerle ilgili bir işarettir. Mevcut durumun psikolojik doğası da mümkündür. Her durumda, bir doktora görünmeniz gerekir.
4. En iyi seçenek, diyetisyenler ile birkaç görüşme yapmaktır. Veya lisanslı spor eğitmenleri ile. Tartışmanın sonuçlarına göre, tüm fizyolojik özellikleri ve yaş özelliklerini dikkate alan kabul edilebilir bir yöntem seçin.
5. Bir sonraki adım, yaşam tarzınızı ve onu ayarlamak için mevcut seçenekleri analiz etmektir. Bugünün durumunun dünün eylemlerinin bir sonucu olduğunu anlamalısınız. Kötü alışkanlıklar, yetersiz aktivite, sağlık sorunları suçlu olabilir. İlk iki faktör bir kadın tarafından tek başına ortadan kaldırılırsa, sonuncusu - ilgili doktorla birlikte.

Ayrı bir faktör kalıtımdır. Kendini normal tutmayı reddetmek için bir neden olmamalı. Ancak bunu da hesaba katmak gerekir - hiçbir yöntem göze çarpan sonuçlar getirmezse, kendinizi olduğunuz gibi kabul etmeyi öğrenmelisiniz.

Kilonuzu nasıl koruyabilirsiniz

Özel eylemler:

• Kendinize dikkat etmeniz için bir kural koymak gerekir. Sorunu görünümünün başlangıcında çözmek, çalışma durumunu düzeltmekten daha kolaydır.Bununla birlikte, bunun ölçekteki her gramın günlük olarak takip edilmesini gerektiren bir saplantı haline gelmesine izin verilmemelidir. Haftada bir kez ağırlığı ölçmek yeterlidir.
• Kendinize uymanız gereken bir kurallar listesi oluşturmalısınız... Örneğin: belirli bir diyete bağlı kalın, egzersiz günlerini dinlenme günleri ile değiştirin.
• Bir ödül sistemi bulmalısın... Bu özdenetim sürecinde keyifli anlar yaşamak gerekiyor. Bu, tüm yerleşik kurallara ve kısıtlamalara kolaylıkla uymanıza izin verecektir. Yaygın bir hata, psikolojik olarak işkence olarak algılanan sıkı bir diyetin, genellikle uzun zamandır ilk kez bir parça çikolata yedikten sonra nüksle sonuçlanmasıdır. Ve önümüzdeki hafta boyunca, elde edilen tüm sonuçlar sıfıra indirildi.

BMI kontrolü, boyu 150-180 cm olan bir kız için normal kilosunu korumanın uygun bir yöntemidir.Bir aynanın aksine, herhangi bir değişikliği önceden fark ederek vücudunun durumunu doğru bir şekilde değerlendirmenizi sağlar.

Makale yazarı: Babanin Vyacheslav

Konuyla ilgili video: ideal kilonun nasıl hesaplanacağı

Bir kız için ideal kilo nasıl hesaplanır: