Namaste nedir
Namaste selamlama, 2 Hintçe "namah" ve "te" sözcüklerinden oluşan, tercüme edilmiş ve kelimenin tam anlamıyla "size boyun eğmek" anlamına gelmektedir. Ve bu kuru çeviriyi anlamla tamamlarsanız, seçenek daha doğru olacaktır - "Tanrı'ya hoş geldiniz diyorum" veya "Herkesin içinde yaşayan ilahi doğaya saygılarımı ifade ediyorum."
Öyleyse, bunun sadece merhaba demenin bir yolu olmadığı, aynı zamanda Yüce Olan'a hayranlık, bir kişide ilahi ilkenin tanınması olduğu anlaşılıyor. Kelime sonunda "e" harfi ile telaffuz edilir - "namaste".
Selamlamanın kendisi, "Tanrıların kutsal dili" olan Sanskritçe'nin, kutsal yazıların, mantraların ve Vedaların ortaya çıktığı günlere kadar uzanır. Hindistan ve Nepal'de uygulanmıştır. Kelimeyi doğru telaffuz et, son heceyi vurgulamalısın.
Nasıl çalışır
Namaste tekniği 3 seviyede gerçekleştirilir:
- zihinsel (kendinize zihinsel çekicilik, ilahi prensibinizi hissetmenize yardımcı olur, diğer insanlarla eşitlenir);
- fiziksel (bu selamlamaya karşılık gelen mudrayı yapmak);
- sözlü (selamlamanın yüksek sesle telaffuzu). Bununla birlikte, sözelleştirme her zaman uygulanmaz, Doğu'daki insanlar, mantraları zikretmiyorsa, genellikle ilk iki seviyeyi idare eder.
Teknik ve efektler
Namaste'ye (Anjadi mudra) karşılık gelen mudra (ellerin ve kolların sembolik düzenlemesi) oldukça basit bir şekilde gerçekleştirilir:
- İlahi aşkın akışını artırmak için avuç içlerinizi kalp çakrası (anahata) seviyesinde katlamanız gerekir.
- Ardından gözlerinizi kapatın ve başınızı hafifçe eğin. Hareket, ellerinizi başınızın üzerine kaldırarak başlar, ardından birleştirilen avuç içleri göğüs hizasına indirilmelidir, ardından bir yay yapılır.
Sol elin parmakları 5. duyuya karşılık gelir ve sağ elin 5. parmakları dünyanın 5 biliş organına karşılık gelir. Bu enerjilerin birleşimi eylemler, duygular ve zihin arasındaki dengeyi hissetmenizi sağlar.
Her eylemin etkileri farklıdır:
- Birleştirilmiş avuç içleri vücuttaki İlahi sevginin yoğunluğunu arttırır.
- Kapalı gözler bilinci yakalar.
- Eğik kafa, bir kişinin içindeki İlahi olana saygıdan bahseder.
Bu teknik aynı zamanda Tanrı'ya ve insana sevginizi hissetmenizi sağlayan kısa bir meditasyondur.
Avuç içi pozisyonunun da kendi nüansları vardır.
Anjali mudra seviyesi (bu, avuç içlerinin konumu böyle adlandırılır), selamlamanın yapıldığı kişinin rütbesine bağlıdır:
- Muhatabın sınıfı ne kadar yüksekse, avuçlarınızı o kadar yükseğe yerleştirmeniz gerekir.
- Muhatap sosyal durumda eşitse - göğüs seviyesinde avuç içi.
- Aksine, saygı duyulan bir yaşlıysa - eller boyun seviyesinde bulunur.
- Manevi bir usta ile tebrik, avuçlarınızın yüzünüzle eşit olduğu anlamına gelir.
- Tanrı'ya dönersek - avuç içlerimizi alnımızla (ajna çakralarıyla) aynı seviyede kaldırıyoruz.
Yoga asanalarında "Namaste" kişinin önünde mümkün olan tek pozisyon bu değildir, arka arkaya hareket etmek mümkündür. Böylece omuz kasları ve torasik omurga gerilir. Elleri birleştirmek, beynin her iki yarım küresinin çalışmasını iyileştirmenize izin verir, belirli bir anda bir kişiyi yoğunlaştırır.
Eğildiğinde tüm vücudun kasları gevşer ve sinirler ve zihin yatıştırılır. Arkadan "Namaste" yapmak, heyecanlı bir durumdan düşünceli bir duruma geçmenizi sağlayacaktır. Göğsün önünde birleşen eller enerji akışlarını toplar, kalp çakrasının çalışması aktive olur.Merhamet, yaratıcılık ve sevgiden sorumludur.
Namaste'yi uygulayan insanlar, her şeyde Tanrı'yı görmeyi öğrenir ve yavaş yavaş bilinçlerini değiştirir. Alçakgönüllülüğe gelirler, insan özünün çeşitli hoş olmayan tezahürlerinden kurtulurlar, örneğin: kıskançlık, gurur, kibir, para ve şöhrete susuzluk ... bu da bir kişinin fiziksel sağlığı üzerinde yararlı bir iz taşır.
Sonuçta, olumsuz duyguların birikmesi sonucu birçok rahatsızlık gelişir, bu da hiçbir çıkış yolu olmayan bir hastalığa dönüşür.
Namaste, içsel durumunuzu uyumlu hale getirmenin ve sağlığınızı iyileştirmenin bir yolu olan selamlama, duayı birleştiren oldukça evrensel bir ritüel olarak kabul edilebilir. Ve psikoloji açısından bakıldığında, bu jest, yıkıcı enerjinin akışına izin vermeyen bir bariyerin oluşturulmasına katkıda bulunur.
Yogiler bu konuda psikologlarla dayanışma içindedir. Enerjinin insan vücudu boyunca aktığına inanıyorlar - sınırlarının ötesine geçebilen ve Evrenin enerjileriyle etkileşime girebilen, özellikle avuç içlerinden akan Prana.
Bu süreci durdurmak için, bu jestin çevrenin olumsuz etkilerinden koruduğuna inanarak, avuç içlerine Anjali mudrasına katılırlar.
Namaste'den gelen bir selamlamaya nasıl cevap verilir?
Namaste'yi kullanırken saygı ve hürmet gösterirken, aynı şekilde yanıt vermek doğru ve uygundur. Bu yüzden sadece selamlaşmak değil, aynı zamanda veda etmek de mümkündür ve gelenekseldir, saygılı tavrınızı bir kez daha vurgulayın.
Eski Doğu ve Modern Batı'da Namaste
Namaste'nin doğu kökleri vardır. Jest en çok Kuzey Hindistan'da yaygındır. Mahalle sakinleri başlarını biraz aşağı yukarı sallıyor, biraz gülümsüyor, gülümsemeleri samimi, arkadaş canlısı. "Namaste" Kızılderililer için sadece bir selamlama değil, bu jestle birbirlerine veda ediyorlar.
Selamlayan kişinin ellerinden biri meşgulse, sola göre temiz olduğu için sağ avuç içi göğüs ile birlikte kaldırılmalıdır. Güney Hindistan'da "Namaste", sakinleri için anlaşılabilir olmasına rağmen o kadar popüler değil.
Hindistan ve Nepal için bu günlük bir jesttir, çünkü manevi gelişime daha çok odaklanan doğulu insanlar, maddi faydalar olmaksızın kendisiyle, diğer insanlarla, doğayla uyum içinde hissetmeye yardımcı olur. Kızılderililer yaş, cinsiyet, ırktan bağımsız olarak herkesi bu şekilde karşılarlar.
Böylece tüm varlıklarda ilahi prensibi tanımak ve insanlar arasındaki eşitliği vurgulamak. Batıda selamlama, Doğu kültürüne düşkün insanlar tarafından kullanılır. Ve her yerde değil, sadece benzer ilgi alanlarına sahip insanların bir araya geldiği yerlerde. Örneğin yoga veya dövüş sanatları derslerinde.
Doğulu bir insan için Namaste, yaşamın ve dünya görüşünün ayrılmaz ve doğal bir parçasıysa, Batılılar için bu, Tanrı'yı ve insanları açıkça ayırdıkları için günlük yaşam için uygun olmayan bir dini ve dua hareketidir.
Genel olarak Doğu ve Batı'dan gelen selamların özünde temel bir fark vardır. Batılılar bir insanı selamlar ve Doğulular herkesin içinde olan Tanrı'yı selamlar.
Günlük hayatta ve yoga pratiğinde nerede ve ne zaman kullanılır?
Hoş geldin jestinin yaygınlaşması, Doğu felsefesi ve yoganın modern dünyaya girişi ile aynı anda geldi. Yoga derslerinde genellikle seansın başında ve sonunda “Namaste” bulunur. Günlük yaşamda, büyük bir saygıyı ifade eden bir selamlama olarak kullanılır, ancak bir kişinin kişisel alanının ihlali anlamına gelmez.
Namaste ayrıca dualar ve meditasyonlar sırasında, mantraları söyleyerek kullanılır, çünkü bu eylem gururun yatıştırılmasına, bilinçaltına hitap etmeye, sezgiyi keskinleştirmeye, dikkat konsantrasyonuna yardımcı olur.
Anjali mudra, yoga derslerine başlamanın harika bir yoludur, odaklanmak ve meditasyona uyum sağlamak için harika bir yoldur. Jest, Hindistan'daki düğün törenlerinde de kullanılıyor.Bu bir sevgi yemindir, bu nedenle yeni evliler birbirlerine ve Tanrı'ya açılırlar, seçimlerine sadık ve güvenlidirler.
Jest ne zaman yoga pratiğine dahil edilir?
Yoga derslerinin başında bu jest odaklanmak, mutlak olanla belirli bir özdeşleşmeyi hissetmek, konsantre olmak, “burada ve şimdi” hissetmek, meditasyona uyum sağlamak için kullanılır. Eğitimin sonunu kullanmak içimizdeki uyumu hissetmeye, zihni gereksizden özgürleştirmeye yardımcı olur.
Namaste, eğilirken, sinir sistemi ve zihin sakinleşirken rahatlatıcı bir etkiye sahiptir ve vücudun kasları gevşer, bu da germe içeren karmaşık asanalar yapmak için son derece önemlidir.
Namaste sadece bir selamlama olarak değil, aynı zamanda sadece göğsün önünde değil, aynı zamanda omuz kaslarının gerilmesine yardımcı olan ve torasik omurgayı geren, üst vücutta esnekliği artıran sırtın arkasında da yapıldığı bir asanalar unsurudur: kollar, dirsekler ve bilekler, göğsü açar, duruşu hizalar.
Ve elbette, bu jest öğretmene ve ders bir birey değil de bir grup dersi ise, hala yakınlarda bulunanlara derin bir saygı ifadesine katkıda bulunur. Toplantı sonunda, hazır bulunanlar arasındaki saygı ve eşitliklerini bir kez daha vurgulamak için bu jesti de yapıyorlar.
Yeni gelenler el ile hizalanmış ilahiler pratiğinde kullanılacak. Böylece "Namaste", ses titreşimleri vasıtasıyla İlahi Olan'ın varlığını hissedecek.
Kelime ve hareketle ilgili gerçekler
- Başlangıçta, jest tamamen bir dua hareketi olarak kullanılıyordu. Ve ancak çok sonra Hindistan'da günlük iletişimde bir selamlaşma haline geldi.
Namaste kelimesi sadece "namas" - tapınma ve "te" - sizden daha ayrıntılı olarak deşifre edilebilir. "Nama" kelimesinin köklerinden biri de ayrıntılara ayrılabilir. Görünüşe göre - "benim değil." "On" için "hayır" ın aynı parçacığı, "ma" olarak çevrilir - "benim". Bu, Namaste sırasında kişinin kendi egosunun kopukluğunu vurgular ve aynı zamanda kişinin manevi zenginliğini başkalarıyla paylaşma arzusunu ifade eder. - Namaste, Hindistan'daki düğün kutlamalarının ayrılmaz bir parçasıdır. Böylece yeni evliler, Tanrı'ya ve birbirlerine açıklıklarını gösterirler.
- Namaste'yi bir öğretmeni, ruhani bir kişiyi selamlamak için kullanırsanız, avuç içleri önce alın seviyesinde (ajna çakra) katlanır ve ancak daha sonra kalp çakrasına indirilir.
- Tanrı'ya dua ederek, eller önce kafasının üzerinde kavuştu ve dikkatini gökyüzüne doğru yöneltti.
- Anjali mudra ile birlikte mantraları söylemek iyidir, bu göğüs bölgesindeki titreşimleri hissetmeye yardımcı olur.
- Başlangıçta Anjali mudra bir dua hareketiydi! Anjali dua olarak çevrilir. Jestin din ve inançla yakın ilişkisi bu yüzden.
- Diğer dillerde de benzer sesler vardır. Müslim'de Almanca'da "namaz" kelimesi vardır - Latince "neman", Latince "nemus" ve Eski Sakson "niman". Hepsi çeşitli derecelerde "saygılı tutum" olarak değerlendirilir.
Bu durumun ruh ve beden için ne anlama geldiğini kendiniz için hissetmek için Anjali mudrasını yavaş yavaş hayatınıza sokmaya değer!
Birçoğu, Namaste hareketinin bir kişinin ruhunu ve bilincini olumlu yönde etkileyebileceğinden emin.
İlgili video: Namaste hareketinin anlamı
Namaste hareketinin anlamı:
Yoga bedeni esnekleştirmenize izin verir, zihin açıktır. "Namaste" bilinci açar ve meditasyona götürür. Kişiliğin içindeki İlahi ile bağlantı, varlığı reddedilemeyecek olan bu önemli bağlantıdır.
Bu selamlama şekli, iç dünya görüşünüzle, doğa ve çevrenizdeki insanlarla birliği hissetmenizi sağlar.
Dersten önce ve sonra hareketi açabilmeniz harika. Ancak, zihin kendisini gereksiz şeylerden kurtardığı için, çoğu zaman tam olarak sonunda kullanılır.
Öğretmen, öğrencilerine ve içlerindeki İlahi öze saygı duymak için avuç içlerine katılır ve hareketi başlatır. Öğrenciler, gurularına saygı göstergesi olarak karşılık verirler. Ve gerçek kalplere gelir, tüm insanlar birdir.
Hindistan'daki "Namaste" yalnızca bir hoşgeldin işareti değil, aynı zamanda dünyadaki her insanın bir parçası olduğu evrenin ilahi anlamına da saygı anlamına gelir.
Günümüzde namaste, ders başlamadan önce yoga öğretmenleri tarafından kullanılmaktadır. Bununla birlikte, bu hareket sadece bir saygı göstergesinden çok daha fazlasını ifade eder, belirli bir kutsal anlamı vardır.
Hareketin kullanımı, sınıfa kaç kişinin dahil olduğuna göre belirlenmez: bir kişi ve bir öğretmen veya bütün bir grup olup olmadığı.
Hareket için tüm vücudun konumu önemlidir. Avuç içi tam olarak göğsün önünde birbirine bağlanmalı, gözlerinizi kapatın, boynunuzu hafifçe öne doğru eğin.
"Namaste" nin Hint kültürünün kendisinden daha eski olması mümkündür, çünkü herhangi bir kişi için tamamen doğaldır. Bu el hareketi başka ülkelerde de kullanılmaktadır. Ancak, Batı'da yaşayan kişi "Namaste" ile sadece Tanrı'nın kendisine atıfta bulunur, İlahi Olan'ın dünyadaki her varlıkta olduğunu anlamaz.