Miyofasiyal masaj - nedir, yüze, vücuda, sırta nasıl masaj yapılacağını öğrenmek. Shubina'dan fotoğraf, video dersleri

Miyofasiyal masaj - ne olduğu, tekniğin adını anlarsanız netleşir. İç organları ve kas liflerini örten bağ dokuları adını verdikleri tıp dilinde "fasya" kelimesi, tüm vücudu birbirine bağlayan "meridyenler" oluştururlar.

Miyofasiyal masaj - nedir, etkinlik

Miyofasiyal masajın amacı, yüzeysel bağ dokularına etki ederek mutlak kas gevşemesidir.deri ve deri altı yağ tabakasının altında bulunur. Yüz, sırt, kollar, bacaklar, boyun, omuzlar, karın bölgelerinde yapılır.

İşlem sırasında bir uzman tarafından fasyaya yapılan baskı nedeniyle (ana hareketler kasları germek, bükmek, sıkmaktır) vücuttaki kan dolaşımı ve lenf hareketi uyarılır, fasya daha esnek, elastik ve hareketli hale gelir.

Keskin hareketler, çürükler, burkulmalar kas spazmlarına, tetik noktaların aktivasyonuna neden olabilir. Bu süreçlere şiddetli ağrı sendromu eşlik eder. Bu durumlarda, miyofasiyal masaj terapötik bir yöntem olarak kullanılır, çünkü sonuçlardan kurtulmanızı sağlar.

Ayrıca sporculara ve antrenman yapan kişilerin bu tür yaralanmaları önlemesi ve genel olarak kas çalışmasının etkinliğini artırması önerilir.

Miyofasiyal masajın aynı zamanda güçlü bir kozmetik etkiye sahip bir prosedür olması dikkat çekicidir, yüz ve şekil hatlarını düzeltmek, yaşlanma, aşırı kilo ve selülit belirtileriyle mücadele etmek için kullanılır.

Profesyonel miyofasiyal masaj kursunu tamamlayan hastalar aşağıdaki değişiklikleri not eder:

• Genel durum düzelir: baş ağrıları kaybolur, kalp atış hızı normalleşir, güç artışı hissedilir;
• Masaj sonrası hafiflik hissi gelir, ağrı düzelir;
• Kozmetik etki açıktır - cilt sağlıklı, tonlu bir görünüm kazanır;
• Sinir sisteminin çalışması normalleşir, uyku iyileşir ve ruh hali iyileşir.

Yüz masajı

Kozmetolojide miyofasiyal yüz masajı, dairesel bir asansör gibi bir cerrahi hizmete tam teşekküllü bir alternatif olarak kabul edilir.

Bu tekniğin avantajı, bıçakla değil, derin anatomi bilgisine sahip kalifiye bir zanaatkarın usta elleriyle etkileyici bir etki elde etmenizi sağlamasıdır.

Miyofasiyal yüz masajı, ciltte yaşlanma, genişlemiş gözenekler, şişme, gıdı belirtileri varsa endikedir.

Ek olarak, uzmanlar, önleyici amaçlar için, 35 yaşından büyük kadınlar için bu tekniğe sistematik olarak başvurmayı önermektedir, bu durumda miyofasiyal masaj, gençliği uzun süre koruyacaktır.

Seanslar sırasında uzman yüzdeki kas klemplerini dikkatlice çözer, tüm hareketler sadece kas lifleri yönünde yapılır ve doğada hafiftir (kıstırma, bükme, cildi okşama).

Tarif edilen teknikte yapılan yüz masajı seanslarından sonra aşağıdaki değişiklikler göze çarpmaktadır:

• Kırışıklıkların ortadan kalkması sonucu kas gerginliğinin giderilmesi, alındaki kıvrımlar ortadan kalkar, yüzün konturu değişir;
• Kan akışı ve lenf hareketi artar bu sayede cilt sağlıklı, taze bir görünüm kazanır.

Baş, boyun masajı

Baş ve boyun miyofasiyal masajı, bu konuda bireysel kontrendikasyon yoksa, yüz masajı ile birlikte gerçekleştirilir.

Uzman kafa derisi üzerinde yoğun dairesel hareketlerle başlar, ardından alnı ve şakakları yoğurup okşayarak ilerler. Diğer el aynı anda boyuna masaj yapar. Bu teknik, bir dizi olumlu sonuç almanızı sağlar:

• Yüz ve boyun kaslarındaki gerginlik ve ağrının giderilmesi.
• Cildin genel durumunda gözle görülür bir iyileşme (renk, ton, rahatlama).
• Refahın iyileştirilmesi (baş dönmesinin giderilmesi, baş ağrısı).

Sırt masajı, alt sırt

Miyofasiyal masajın tamamen kozmetik bir prosedür olmadığı da dikkat çekicidir, önemli avantajı bariz iyileştirici etkisinde yatmaktadır.

Miyofasiyal sırt masajı, tetik noktaları geliştirmeyi ve ağrıyı gidermeyi, omurganın esnekliğini artırmayı ve kan dolaşımını uyarmayı amaçlamaktadır.

Seans başlamadan önce uzman kasların yönünü belirler, ardından lumbosakral bölgeye kademeli geçişle boyun bölgesinden masaja başlar. Hastalara bu süre zarfında yavaş ve sakin bir şekilde nefes almaları tavsiye edilir.

Sırt masajının sadece özel eğitimli kişiler tarafından yapılabileceğini unutmamak önemlidir, aksi takdirde işlem omurganın işlevselliği üzerinde olumsuz bir etkiye sahip olabilir.

Bacak, uyluk, alt bacak masajı

Profesyonel bir spor ortamında, bacakların, uylukların, alt bacakların miyofasiyal masajının tam kas gevşemesi sağlamanın, esnekliği artırmanın ve ağrıyı hafifletmenin etkili bir yolu olduğuna inanılmaktadır. Küçük bir top (tenis topu gibi) veya elle tutulan bir rulo masaj aleti ile kendiniz yapabilirsiniz.

Teknik çok basittir: Kasın gergin kısmında, gevşeme hissedene kadar masaj cihazına hafifçe bastırmanız veya yuvarlamanız gerekir. Prosedürün, ısınma aşamasında ve ayrıca germe egzersizlerinden önce fiziksel egzersizlere hazırlık olarak yapılması önerilir.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Omuz masajı

Omuz eklemlerinin yaralanmaları ve hastalıkları ile omuz-skapular artrozda, omuz-omuz eklemine miyofasiyal masaj yapılması önerilir. Bu tür bir tedavi yalnızca bir profesyonel tarafından yapılmalıdır.

Bu tür sorunları önlemek ve omuz ekleminin hareketliliğini iyileştirmek için uzmanlar, miyafasiyal silindirler ve rulolar kullanarak kendi kendine masaj yapmayı önermektedir.

Karın masajı

Miyofasiyal karın masajı, şeklinin ve hacminin kozmetik olarak düzeltilmesinin yanı sıra gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirmeyi amaçlamaktadır. Bu tür etkiler, tüm lifli dokular üzerinde derin ve hızlı bir etkinin yanı sıra kan dolaşımı süreçlerinin uyarılmasıyla elde edilir.

Miyofasiyal masaj için endikasyonlar ve kontrendikasyonlar. Miyofasiyal sendrom

Uzmanlar, miyofasiyal masaj kursuna girmek için aşağıdaki endikasyonları çağırıyor:

• Kozmetik cilt kusurları (gevşeklik, geniş gözenekler, kırışıklıklar);
• Kas tonusu eksikliği;
• Sinir sistemi hastalıkları;
• Kaslarda ağrı;
• Eklem hastalıkları.

Miyofasiyal masajın insan vücudunu etkilemek için ciddi bir yöntem olduğunu unutmayın, bu nedenle herkes tarafından kullanılamaz. Kontrendikasyonlar şunları içerir:

• Cilt hastalıkları;
• Enfeksiyonlar;
• Deride neoplazmların varlığı;
• Vasküler "yıldızlar";
• Cilde mekanik hasar;
• Kanser hastalıkları;
• Kas-iskelet sistemi yaralanmaları.

Miyofasiyal sendrom, ağrı kaynağı olan kaslarda mühürlerin (tetik noktalarının) oluştuğu bir patolojidir.

Vücudun doğuştan anomalileri, kronik hastalıklar, aşırı fiziksel efor, morluklar, sürekli stres vb. Nedenlerle vücudun farklı bölgelerinde (boyun, omuz, bel vb.) Ortaya çıkabilir.

Özel çalışmalar yaptıktan sonra sadece bir nöropatolog miyofasiyal sendromu teşhis edebilir. Teşhis doğrulanırsa, doktor aşağıdakileri içeren kapsamlı bir tedavi önerir:

• Antispazmodik, ağrı kesicilerin alımı;
• Çalışma ve dinlenme rejimine uyum;
• Ağrı lokalizasyonu bölgesinde terapötik (miyofasiyal) masaj;
• Fizyoterapi.

Miyofasiyal masaj için rulolar (rulolar, rulolar). Nereden alınır. Fiyat

Miyofasiyal masaj neredeyse tüm profesyonel sporcular ve amatörler tarafından bilinir.

Spor salonunda ve evde kendi kendine masaj yapmak için profesyonel bir masaj terapistinin hizmetlerini kullanmak her zaman mümkün olmadığından, uzmanlar miyofasiyal silindirleri ve ruloları kullanarak yardımlarını kullanarak farklı kas gruplarını etkili ve kesinlikle güvenli bir şekilde çalıştırabilirsiniz.

Spor pazarındaki benzer ürünler çok çeşitli olarak sunulmaktadır, boyutları farklıdır:

• Standart (80-90 cm) - evde ve spor salonunda kullanım için en iyi seçenek;
• Kompakt (30 cm), nakliye için en uygun olan taşınabilir bir rulodur.

Miyofasiyal silindirlerin fiyatı, merminin boyutuna ve imalatında kullanılan malzemeye bağlı olarak 1.000 ila 6.000 ruble aralığındadır. Bu ruloları satın alabilirsiniz:

• Uzmanlaşmış çevrimiçi mağazalarda (www.csport.ru, proftren.ru, vb.);
• Spor zinciri mağazalarında (Sportmaster, Decathlon vb.)

Miyofasiyal masaj nerede yapılır? Prosedürün sonuçları ve sıklığı. Ücret

Profesyonel miyofasiyal masaj, uzman bir klinikte veya güzellik salonunda yüksek nitelikli bir fizyoterapist veya güzellik uzmanı tarafından yapılmalıdır, ancak o zaman istenen tüm etkiler onun yardımıyla elde edilecektir.

Güzellik alanındaki uzmanlar, belirli bir uzmanla randevuya gelmeden önce, seçilen kurumun belgelerini, derecelendirmesini ve diğer hastaların gerçek incelemelerini dikkatlice incelemenizi önerir.

Miyofasiyal masaj, zanaatının ustası tarafından yapılırsa, eylemin sonucu ilk prosedürden sonra hissedilir. Gerekli seans sayısı çözülen sorunun niteliğine bağlıdır ve bireysel olarak doktor tarafından belirlenir. Geleneksel olarak, tam bir kurs 10 oturumdan oluşur.

Miyofasiyal masajın fiyatı, bölgeye ve ayrıca usta ve kliniğin seviyesine bağlı olarak değişebilir. Bir prosedürün ortalama maliyeti 1.500 ila 5.000 ruble arasındadır.

Miyofasiyal masaj nasıl yapılır - eğitim, masaj kursları

Tıpta miyofasiyal masaj, oybirliğiyle özel eğitim almış kişiler tarafından özel olarak yapılması gereken bir teknik olarak sınıflandırılmıştır.

Bunun nedeni, fasya ve tetik noktaları üzerinde terapötik bir etki için, insan anatomisi hakkında net bir bilgiye sahip olmanın yanı sıra, sorunlu alanları ellerinizle belirleyebilmeniz, okşayabilmeniz, hissedebilmeniz gerektiğidir.

Tek istisna, merdaneler ve rulolar kullanarak miyofasiyal kendi kendine masajdır, evde kullanıldıklarında güvenlidirler.

Miyofasiyal masaj tekniğinde eğitim, Rusya'nın hemen hemen tüm şehirlerinde çeşitli özel okul ve merkezlerde mevcuttur. Kursun ortalama maliyeti 10.000 ruble.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşın üzerindekiler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Tatyana Shubina tarafından miyofasiyal masaj. Yürütme tekniği. Video dersleri

Tatyana Shubina, yazarının teknikleriyle tanınan, kendi masaj okulunun sahibi olan bir güzellik uzmanı ve masaj terapistidir. Shubina'nın miyofasiyal yüz masajı tekniği, sadece yüzün kaslarının aktif çalışmasına değil, aynı zamanda kan beslemesinden sorumlu olan başın tendon kaskına da dayanmaktadır.

Bu teknik, baş ağrılarından ve baş dönmesinden kurtulmak için gözle görülür bir gençleştirici etki elde etmenize ve hastanın refahını önemli ölçüde iyileştirmenize olanak tanır.

Shubina'ya göre miyofasiyal yüz masajı yapma tekniği:

1. Yüz cildini kozmetiklerden temizlemek.
2. Masör tarafından kasların yönünün hissedilmesi ve kas klempleri ile noktaların belirlenmesi.
3. Doğrudan miyofasiyal masaj. Bu yönteme göre neler içerir: başın tendon kaskı üzerinde çalışmak, çenenin derisini yoğurmak, kulak bölgesindeki dokulara ve kulak kepçelerine masaj yapmak, ardından ön bölgeye ve elmacık kemiklerine geçiş.

Bu masaj türü tüm cilt tipleri için uygundur ve ayrıca diğer yaşlanma önleyici prosedürlerle mükemmel bir şekilde birleşir ve etkilerini arttırır.

Miyofasiyal masaj - ne olduğunu, kendiniz yaşarsanız en iyi şekilde anlayabilirsiniz. Bunu yapmak için, herhangi bir sağlık sorununun ortaya çıkmasını beklemenize gerek yoktur, çünkü bu teknik sağlığı korumak, vücut tonunu korumak ve birçok hastalığın önlenmesi için mükemmel bir araçtır.

Miyofasiyal masaj ve serbest bırakma ile ilgili faydalı video materyalleri: nedir, yüz masajı nasıl yapılır, miyofasiyal salım tekniği için bir dizi egzersiz

Miyofasiyal yüz masajı:

https://www.youtube.com/watch?v=AdpgXJpl_Ks

Miyofasiyal salınım nedir: bir dizi egzersiz: