Evde kilo kaybı için vücuttan fazla su nasıl hızlı bir şekilde alınır

Vücutta biriken fazla sıvı, çeşitli gizli rahatsızlıkların varlığını gösterebilir. Kilo vermek için vücuttan fazla suyun nasıl alınacağına karar vermeden önce bir uzmana danışmanız gerekir.

Sıvı vücutta nerede birikir?

Lenfatik sistem, fazla sıvının uzaklaştırılmasından sorumludur, ancak bazı durumlarda normal çalışamaz ve ardından dokularda su birikir.

Koşullu olarak, sıvı tutulmasının tüm nedenleri patolojik ve fizyolojik olarak ayrılabilir.

İlk sınıflandırma türü, aşağıdakiler gibi belirli patolojilere bağlı sıvı birikiminin nedenlerini içerir:

• karaciğer ve böbrek hastalığı;
• kardiyovasküler sistem hastalıkları;
• üriner sistem aktivitesindeki rahatsızlıklar;
• kan dolaşımındaki kesintiler;
• alerjik reaksiyonlar;
• tiroid hastalığı;
• hormonal dengesizlik.

Bu nedenle, örneğin, böbrek yetmezliği ve karaciğerin sirozu, plevral ve karın boşluğunda fazla sıvının tutulmasına neden olabilir. Bozulmuş vasküler fonksiyon, kan dolaşımı veya kalp aktivitesi durumunda, ekstremitelerde ve akciğerlerde ödem oluşur.

Hormonal dengesizliğe hem spesifik ilaç tedavisi hem de hamilelik veya menstrüasyonun başlaması neden olabilir.

Vücutta sıvı birikmesinin fizyolojik nedenleri şunları içerir:

• alkol kötüye kullanımı;
• sigara içmek;
• dengesiz beslenme;
• yediğiniz yiyeceklerdeki fazla tuz;
• avitaminoz;
• çok fazla yemek;
• uyku bozuklukları ve uykusuzluk;
• hipodinamik;
• duygusal stres ve stres;
• kronik yorgunluk.

Genellikle, aşırı hidrasyon dengesiz bir diyetle tetiklenir. Sosisler, fast food, füme etler, çok tatlı olan tatlılar, soslar, kahve, güçlü çay ve soda sadece suyu tutmakla kalmaz, aynı zamanda ödeme de neden olur.

İkincisi, vücudun kendi kendini düzenleme sistemi tarafından oluşturulan ve zararlı ürünlerde bulunan toksinlerin etkisini azaltmak ve azaltmak için gerekli olan su rezervlerinden başka bir şey değildir.

Karaciğer alkol kullanımıyla baş edemediğinden, alkol sıklıkla sıvı tutulmasına da neden olur. Aşırı yemek, insülin salınımını tetikler ve bu da hem sodyum hem de su tutan tüm metabolik süreci olumsuz etkiler.

Ek faktörler şunları içerir:

• sıcak ve nemli hava;
• diyete çok ani "giriş";
• açlık;
• rahatsız edici yüksek topuklu ayakkabılar;
• sıkı ve sıkı giysiler.

İşin garibi, ancak gün boyunca çok fazla su tüketimi aşırı hidrasyona neden olabilir.Bu nedenle, örneğin, antrenman sırasında 3,5-4 litreden fazla içen sporcularda, ekstremitelerde şişlik sıklıkla gözlendi.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Fazla suyun sonuçları

Aşırı hidrasyon, insan dokuları ve organları üzerindeki olumsuz sonuçları nedeniyle tehlikelidir.

Dolayısıyla en tehlikeli "sonuçları" şunlardır:

• kafa içi basıncının artması nedeniyle baş ağrısı ve sık migren;
• kardiyovasküler sistemin çalışmasındaki rahatsızlıkların bir sonucu olarak artan kan basıncı;
• aşırı terleme (hiperhidroz);
• vücudun çeşitli bölgelerinin şişmesi (çoğunlukla uzuvlar);
• sindirim sistemi ve gastrointestinal sistem aktivitesinde aksaklıklar.

Vücutta fazla su olup olmadığı nasıl belirlenir

Kilo kaybı için vücuttan suyun nasıl alınacağına vücuttaki aşırı hidrasyon derecesi belirlendikten sonra karar verilmelidir.

Bu fenomen aşağıdaki gibi işaretlerle desteklenir:

• özellikle yüz ve uzuvlarda şişme;
• günlük idrar hacminde ve renginde değişiklik (tuvalete sık ziyaretler);
• baş ağrısı;
• mide bulantısı, bazen kusma ile birlikte;
• ciltte solukluk;
• ağırlıkta keskin bir artış;
• azalmış ton, kas zayıflığı;
• periyodik taşikardi atakları;
• hızlı yorgunluk, nedensiz sinirlilik.

Aşırı hidrasyonla birlikte, genellikle özel davranış refleksleri geliştirilir. Sürekli susayan bir kişi bilinçsizce yanında su taşımaya başlar. Sonuç olarak, idrar sistemi üzerindeki yük artar, idrarın rengi normalden hafif sarımsıdan neredeyse renksiz hale gelir ve vücuttaki önemli bileşenlerin eksikliğini gösterir.

Güçlü derecede aşırı hidrasyonla, sadece bulantı ve kusma değil, aynı zamanda mide bulantısı ve ardından ishal de görülür. Bu tür belirtiler, klasik sarhoşluk belirtilerine benzer. Fazla sıvı ayrıca kafa içi basıncında bir artışa neden olur, bu da nabız atan ağrı sendromuna ve sık migrenlere neden olur.

Aşırı hidrasyon genellikle sodyum eksikliği ile karakterizedir. Bu element, diğer şeylerin yanı sıra cildin renginden sorumludur. Eksikliği, dudakların veya ellerin karakteristik solukluğuyla tanımlanabilir. Fazla sıvı birikmesi kas tonusunda azalmaya neden olur. Sonuç olarak, kişi bazen uzuvlarda kramplara yol açan uyuşukluk hisseder.

Fiziksel sorunlara ek olarak aşırı hidrasyon birçok duygusal sorunu da beraberinde getirir. İnsanların stresle baş etmesi, konsantrasyonunu ve dikkati sürdürmesi daha zor hale gelir. Uyuşukluk, yorgunluk, yorgunluk ile üstesinden gelirler.

Vücuttaki fazla sıvıyı belirlemenin birkaç yolu vardır:

1. Parmağınızı cildin bir bölgesine (tercihen bir uzuv) bastırın ve ne kadar çabuk iyileştiğini görün. Ortaya çıkan fossa birkaç saniye içinde iyileşmezse, bu, lenfatik sistemin işleyişindeki açık bir rahatsızlık işaretidir.
2. Vücuttaki su göstergelerini belirleyen özel bir analizör ölçeği satın alın ve ardından bu ölçüyü normla karşılaştırın.
3. Klinikte tam bir muayeneyi tamamlayın.

Kontrendikasyonlar

Fazla sıvıdan kurtulmadan önce, bu sorunun bağımsız bir çözümünü engelleyen bir dizi kontrendikasyonu hesaba katmak gerekir.

Bunlar şunları içerir:

• kalp yetmezliği;
• diyabet;
• Lupus eritematozus;
• hipovitaminoz;
• pankreatit ve gut;
• enfarktüs sonrası durum;
• vasküler darlık;
• hipotansiyon;
• telafi edilmiş ve telafi edilmemiş alkaloz.

Pek çok kontrendikasyonun varlığı nedeniyle, bir uzman gözetiminde aşırı hidrasyonla başa çıkmak gerekir.

Genel öneriler ve sıvıyı vücuttan atmanın yolları

Evde kilo vermek için vücuttan su nasıl alınır ve bunun için yapılması gerekenler bu problemi olan hastaların sıklıkla sorduğu sorulardır.

Birkaç basit önlem vardır:

1. Aşırı hidrasyon nedenlerinin belirlenmesi.
2. Diyetin normalleşmesi ve dengeli bir diyetin düzenlenmesi.
3. Fiziksel aktiviteyi arttırmak, sporları düzenlemek.
4. Kötü alışkanlıkların reddedilmesi.
5. Düzenli oruç günleri.

Su tutulmasının nedenini belirleyerek uygun arıtmayı seçebilirsiniz.

Aşırı hidrasyon kaynağına bağlı olarak, terapi nazik veya daha etkili olabilir. Doğal içerikli ilaç tedavisi ve halk tarifleri arasında ayrım yapın.

Ufak derecede aşırı hidrasyon ile uzmanlar, örneğin aynı Furosemid kadar "vücuda vurmayan" daha güvenli halk ilaçları ile başlamayı önermektedir.

Vücuttaki fazla suyu uzaklaştıran yiyecekler

Suyu vücuttan mükemmel şekilde çıkaran ve bu arada faydalı vitamin deposu olan bir dizi ürün vardır.

En basit ve en etkili ürünler şunları içerir:

• Limon - basıncı azaltır, fazla sıvıyı giderir, mesane enfeksiyonları için ek bir tedavi unsurudur;
• kereviz - idrar söktürücü özelliği vardır, sindirim sürecine yardımcı olur, çok besleyicidir;
• pancar - Diüretik özelliklerine ek olarak, betelain içeren mükemmel bir antioksidan kaynağıdır;
• zencefil - tüm toksinleri ortadan kaldıran, kan dolaşımını normalleştiren ve fazla suyu atan mükemmel bir "arıtıcı". Ayrıca zencefil kökü artrozda eklem ağrısını iyi bir şekilde yatıştırır;
• kabak - pişirirken tuz kullanılmaması şartıyla idrar söktürücü etkisi de vardır. Kanseri ve kalp krizi gelişimini önlemenin iyi bir yolu olarak kabul edilir;
• Kızılcık suyu - böbrekler için iyidir ve idrar söktürücü etkisi vardır, ancak sadece tazedir;
• maydanoz - eşit derecede güçlü bir idrar söktürücü etkiye sahip güçlü bir antioksidan kaynağı;
• yulaf - yulaf ezmesi şeklindeki en sağlıklı kahvaltılardan sadece biri değil, aynı zamanda fazla sıvı ve kolesterolü emen bir ürün;
• domates - ham haliyle, sadece üriner sistem üzerinde bir etkiye sahip olmakla kalmaz, aynı zamanda kanser ve kalp krizine karşı iyi bilinen bir profilaktik üründür;
• salatalık - Diyetlerin ve detoks tariflerinin sık bir bileşeni. Bu sebzenin sadece idrar yolu üzerinde olumlu bir etkisi olmakla kalmaz, aynı zamanda diyabet ve onkoloji gelişimini de engeller;
• karpuz - uzun süredir idrar söktürücü etkisi ile bilinmektedir. Bununla birlikte, buna ek olarak, vücut için hiçbir şekilde yararlı olmayan büyük miktarda glikoz içerir;
• havuç - Görmeyi düzeltmenin iyi bilinen etkisine ek olarak, bu sebze idrar söktürücü özellikleriyle de ünlüdür.

Tuvalete gitme sayısını etkilemesi garantili olan kahve ve diğer kafeinli içeceklerden bahsetmeye değer.

Menüden çıkarılacak yiyecekler

Bir beslenme uzmanı kilo vermek için vücuttan nasıl su atılacağını söyleyebilir. Vücutta sıvı tutulmasını etkileyen yiyecekler sodyumda yüksek olma eğilimindedir.

En ünlü kaynak sodyum klorür veya sofra tuzudur. Bu bileşik, kerevizden deniz ürünlerine kadar hemen hemen her gıdada bulunabilir. Çoğu durumda, doğal miktarı güvenlidir, ancak yemek pişirirken çoğu zaman yemek pişirir. Sonuç olarak, oran 2-3 kat yükselir ve vücudu sonuçlarla savaşmaya zorlar.

Sodyumun çoğu aşağıdaki gibi işlenmiş gıdalarda bulunur:

• sosis ve sosis ürünleri;
• sert peynirler;

• konserve et ve balık;
• Fast food;
• soslar (mayonez, ketçap, soya sosu);
• turşular (zeytin, kapari);
• konserve sebzeler;
• atıştırmalıklar (cips, kruton).

Sofra tuzuna ek olarak, genellikle ürünlerin tadını, görünümünü ve güvenliğini artıran ek sodyum formları içerirler: sodyum glutamat, sodyum nitrit, sodyum benzoat ve sodyum bikarbonat.

Vücutta sıvı tutulmasından sorumlu diğer bir grup, yüksek glisemik indeksi olan gıdalardır.

Bunlar, birçokları tarafından çok sevilen tatlıları içerir:

• Mısır gevreği;
• pişirme;
• Gofretler,
• kurutulmuş meyveler;
• bisküvi;
• kekler ve hamur işleri.

Soda veya alkolsüz bira gibi içeceklerden de kaçınılmalıdır. Bu durumda alkol genellikle kontrendikedir. İdrar söktürücü özelliklerine rağmen, su-tuz dengesini bozar ve doku hücrelerinde biriken büyük miktarda su gerektiren bir toksin kaynağı haline gelir.

Büyük miktarlarda kahve ve sert çay da ters idrar söktürücü etkiye sahiptir.

Kefir diyeti

Kilo kaybı için vücuttaki su nasıl alınır, hangi diyete uyulmalı ve ne kadar güvenli - bu sorular, özellikle plaj sezonuna hazırlık aşamasında olan birçok kadını ilgilendirir.

Birçok uzman kefir diyetini en faydalı ve nazik diyet rejimlerinden biri olarak önermektedir. Kefir eşsiz bir üründür. Sadece idrar söktürücü etkiye sahip olmakla kalmaz (bu nedenle diüretikler ve müshiller diyet sırasında kullanılamaz), aynı zamanda vücudun iyileşme süreçlerine katkıda bulunan birçok yararlı unsur içerir.

Kefir diyetine başlamak için bir takım kurala uymalısınız:

• orta miktarda sıvı tüketin;
• sadece bir günlük kefir iç;
• diyeti bitirdikten sonra bir miktar probiyotik alın.

Birkaç çeşit kefir diyeti vardır. En yaygın diyetler 3, 5 ve 7 gündür. Yaşam tarzınıza, hedeflerinize, zevk tercihlerinize ve mevsime göre en iyi rejimi seçebilirsiniz.

Üç günlük bir kefir diyeti, günde 1,5 litre taze kefir kullanımını içerir. Bu durumda diğer tüm besinler diyetten çıkarılır. Bu, en katı, ancak aynı zamanda etkili diyetlerden biridir, çünkü bu süre zarfında ilk ağırlıktan 3 kg'a kadar kaybedebilirsiniz.

5 gün için tasarlanan kefir diyeti, menüye aşağıdaki gibi ek ürünlerin eklenmesiyle 2 saatte bir öğünlere izin verir:

• havuç (2 adet);
• 0,2 kg yağsız et;
• elma (2 adet);
• haşlanmış yumurta;
• kuru erik;
• 250 gr bir günlük kefir.

Bu, 1 kişi için 1 günlük ürünlerin yaklaşık bir hesaplamasıdır. Alternatif olarak, kefir dışındaki tüm ürünlerin meyvelerle (tatlı üzüm ve muz hariç) değiştirilmesine izin verilir.

Haftalık kefir diyeti daha çeşitlidir. Ana şart, son yemeğin en geç 18: 00'de gerçekleşmesidir.

Şöyle görünüyor:

• 1 gün. 5 tane "üniformalı" patates ve 0.6 litre kefir;
• 2. gün. 0,2 kg ekşi krema + 0,6 l kefir;
• 3. gün. 0,6 l süzme peynir ve 0,6 l kefir;
• 4. gün. 0,5 kg haşlanmış tavuk eti ve aynı miktarda taze kefir;
• 5. gün. 1 kg elma veya 0,3 kg kuru erik veya 0,5 kg havuç + 0,6 l kefir analogu;
• 6. gün. Sadece 1,2 litre kefir;
• 7 gün. 1 litre hareketsiz maden suyu.

Sütlü çay diyeti

Diğer bir diyet seçeneği ise sütle kilo vermektir. Bu ürün sadece susuzluğu gidermekle kalmaz, aynı zamanda siyah ve yeşil çayın içerdiği süt yağı ve tanen etkileşimi sayesinde açlık hissini de azaltır.

İçecek şu şekilde hazırlanır:

• 1 litre süt (az yağlı), kalın tabanlı bir tencereye dökülür ve kaynatılır;
• süt hafifçe soğur, ardından kuru çay yaprakları (3-4 çay kaşığı) eklenir;
• tava bir kapakla kapatılır ve içecek 30-40 dakika demlenir.

Daha fazla etki ve tadı iyileştirmek için bir fısıltı zencefil veya tarçın ekleyebilirsiniz.

Süt çayının sıradan içme suyunun yerini almayacağını anlamak gerekir, bu nedenle kilo verenlerin günde 1-1,5 litre ek su tüketmesi gerekir. Diyette sınırlı miktarlarda içeceğin yanı sıra, suda yulaf ezmesi, çiğ sebzeler, haşlanmış tavuk fileto, tuzsuz sebze çorbaları vardır.

Oruç günleri

Oruç günlerinin kullanımına, vücudun güvenli ve etkili bir şekilde iyileşmesini garanti eden bir dizi kurala uyulması eşlik eder:

1. Oruç günleri 7-8 günde 1-2 defa daha sık düzenlenemez.
2. Diyetin kalori içeriği normal orandan 2 kat daha düşük olmalıdır.
3. Oruç günlerinin sıklığı (sadece çarşamba veya cumartesi günleri) vücuttaki stresi azaltmaya yardımcı olacaktır.
4. Oruç günlerinde fiziksel aktivite (spor) en aza indirilmelidir.
5. Oruç günlerinden fazla yemeden dikkatlice çıkmanız gerekir.

En popülerleri kefir, elma, protein ve tahıl bir günlük diyetlerdir.

Kefir diyeti ile her şey az ya da çok netse (3 günlük diyete benzer, sadece daha kısa bir süre ile), o zaman elma diyetinde, gün boyunca tüketilen ana ürün yaklaşık 1-1,5 kg elma olur. Ancak gastrointestinal hastalıkların varlığında bu tür bir boşaltma önerilmez.

Bir günlük tahıl diyeti, gün boyunca bir tür mısır gevreği kullanımına izin verir. Çoğu zaman karabuğdaydır. Akşam 2 bardak kaynar su ile dökülür ve kaynatılmadan veya tuzlanmadan iyice sarılır. Ek olarak, karbonatsız maden suyu içmesine izin verilir.

Pirinç diyeti ile 150 gram kuru ürün kaynatılır ve daha sonra 3 porsiyona bölünür. Sabah lapasına tarçın katılması, öğle yemeğinde elma, akşam yemeğinde havuç yemesi caizdir.

Bir protein diyeti genellikle 2 tür diyetten oluşur:

• 400 gr süzme peynir + 1 l kefir + 200 gr doğal yoğurt;
• 400 gram haşlanmış tavuk + 800 gram çiğ sebze + 200 gram kefir + 2 litre su.

Kefir% 1 olmalı ve süzme peynir% 0,5'ten fazla olmayan bir yağ içeriğine sahip olmalıdır. Ayrıca yiyecekleri tuzlayamazsınız.

Fazla sıvıyı gidermek için bitkisel tentürler ve kaynatma

Bitkisel kaynaşmalar ve tentürler, büyük anneannelerimiz tarafından vücuttaki fazla sıvıyla savaşmak için sıklıkla kullanılırdı.

Bu tür halk ilaçları:

• papatya;
• avran tıbbi;
• huş ağacı yaprakları;
• yabanmersini;
• Sarı Kantaron;
• kartopu;
• adaçayı;
• yaban mersini.

Şifalı Avran, benzersiz idrar söktürücü özelliklere sahip yeri doldurulamaz bir çare. Avran zehirli olduğu için büyük dozlarda tüketilemez. 1 yemek kaşığı. Bir kaşık kuru ot bir bardak kaynar su ile dökülür ve 2-3 saat demlenmesine izin verilir. Tentürü günde 2-3 kez alın. Tercihen yemeklerden önce.

Kartopu kullanımı sadece hipertansiyon ve kardiyovasküler patolojilerin iyi bir şekilde önlenmesi değil, aynı zamanda fazla sıvıyı "uzaklaştırmanın" bir yoludur. 2 yemek kaşığı. yemek kaşığı taze meyveler öğütülür ve 1 bardak kaynar su ile buharda pişirilir. Israr ettikten sonra içeceğe bir kaşık bal eklenir. 2-3 yemek kaşığı tentür alınır. yedikten sonra kaşıklar.

Papatya, şifalı bitkiler arasında gerçek bir "evrensel" dir. Hem yetişkinler hem de çocuklar için tavsiye edilir. Alerjisi olanlar tarafından bile kullanılabilir. Aşırı hidrasyon ile 2 yemek kaşığı. Papatya çiçeği kaşıkları 500 ml suya boşaltılır ve bir su banyosunda "sessiz" bir şekilde kaynatılır. Yemeklerden önce günde 2-3 kez 0,5 su bardağı kaynatma yapın.

Bir günde kaynatma ve tentürlerle evde hızlıca kilo vermek işe yaramaz, ancak vücuttaki fazla sudan kurtulmak güvenlidir.

Huş ağacı suyu

Çocukluğundan beri birçok kişi tarafından bilinen huş ağacı özü, belirgin bir müshil ve idrar söktürücü özelliklere sahiptir. Ancak üriner sistem yollarını tahriş etmez ve böbrekler üzerinde olumsuz bir etkisi yoktur. Bileşenleri metabolizmayı hızlandırır, sindirim süreçlerini iyileştirir ve toksinleri giderir. Bağırsaklar üzerinde hafif bir etkiye sahip olduğu için huş ağacı özü kabızlık için tavsiye edilir.

Sezon boyunca taze huş ağacı sapı kullanabilir ve kış mevsiminde kurutulmuş huş ağacı yaprakları infüzyonu kullanabilirsiniz. Hazırlanması için 2 yemek kaşığı alın. yemek kaşığı kuru yaprak ve 40 dakika boyunca 300 ml kaynar suda ısrar edin. Süzdükten sonra et suyuna 1 gr soda ekleyin ve 1 yemek kaşığı alın. günde 4 defa kaşık.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşından büyükler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Jimnastik egzersizleri

Aşırı hidrasyonun nedeni patoloji değilse jimnastik egzersizleri bu sorunu çözebilir.

Japon Katsuzo Nishi tarafından geliştirilen basit bir egzersiz setini kullanarak kilo vermek için vücuttan su nasıl alınır:

• Öncelikle sırt üstü yatmanız, kollarınızı ve bacaklarınızı yukarı kaldırmanız ve bu pozisyonda 2-3 dakika geçirmeniz gerekir. Daha sonra, küçük birinden başlayarak ve daha büyük bir hareket genliği ile biten uzuvları iyice sallamalısınız;
• ikinci alıştırmanın yapılması da kolaydır. Sırt üstü duvara yaslanıp bacaklarınızı dikey zemin yüzeyine kaldırmanız yeterlidir. Birkaç dakika içindeki bu duruş, kan akışının hareketini destekler ve damar tonusunu iyileştirir;
• Hareketsiz bir yaşam tarzı ile doktorlar, bacaklarınızı kalp seviyesinin biraz üzerine kaldırmanız için günde birkaç kez önermektedir. Bu, alt ekstremitelerde ödem oluşumu ile ilgili sorunu çözmeye yardımcı olacaktır.

Lenfatik drenaj masajı

Başlangıçta, lenfatik drenaj masajı, yardımcı postoperatif tedavi aracı olarak görev yaptı. Ancak zamanla ödemle mücadelede ve fazla sıvının vücuttan atılmasında etkili olduğu kanıtlandı. Bu tür dokunsal etkinin ana teknikleri okşama ve ovalamadır. Hareketin yönü çevreden kalp kasına doğrudur.

Masaj sırasında şunlar olur:

• lenflerin damarlardaki hareket hızı artar;
• yeni lenfatik sıvının oluşum süreci hızlanır;
• Doku hücrelerinden fazla suyun çekilmesi etkinleştirilir.

Bununla birlikte, herhangi bir tıbbi prosedür gibi, lenfatik drenaj masajının da kendi kontrendikasyonları vardır:

• tromboz varlığı;
• tromboflebit;
• ciltte iltihaplanma odakları;
• herpesin aktif aşaması;
• dermiste yanıklar, yaralar ve diğer hasarlar;
• onkoloji;
• gebelik.

Sauna ve banyo

Fazla vücut sıvılarından kurtulmanın en iyi yollarından biri kuru ve ıslak buhardır.... Banyo ve sauna, fazla sıvıyı atarak kilo vermeye yardımcı olmak için harikadır. Bu yöntem hem profesyonel sporcular hem de sıradan insanlar tarafından kullanılmaktadır.

Hamam ve saunayı ziyaret etmek toksinlerden, tuz birikintilerinden kurtulacak, kalbi ve kan damarlarını güçlendirecektir. Banyo prosedürleri sırasında su veya meyve içecekleri içebilirsiniz, ancak hiçbir durumda kalbi yükleyen alkol içilmez.

Sauna ve banyo hastalar için kontrendikedir:

• tüberküloz;
• şeker hastalığı;
• kalp yetmezliği;
• hipertansif hastalar;
• hamile kadınların yanı sıra;

Sıcak soda banyosu

Kabartma tozu banyosu, rahatlamanıza ve fazla sıvıdan kurtulmanıza yardımcı olacak basit bir işlemdir. İşlemden önce, işlemden en az 2 saat önce yemek yemeyi ve içmeyi bırakmalısınız.

Prosedürün kendisi birkaç aşama içerir:

1. Banyoyu koltuk altlarına kadar su (38 ° C) ile doldurmak.
2. 200 gr kabartma tozu ve 500 gr sofra tuzu eklenir.
3. 10-15 dakika banyoya daldırın (bu süre zarfında 1 bardak sıcak yeşil veya bitki çayı içmeniz gerekir).
4. Banyodan çıkmak, hafifçe ovmak ve altında 40-45 dakika terlemeniz gereken ılık bir battaniyeye sarmak.
5. Duş almak.

İşlem sonrası 1 saat herhangi bir yiyecek ve içecek tüketilmesi önerilmez.

Diüretikler

Aşırı hidrasyonla mücadele etmenin ilaç yolu, en kolay ve en hızlı yollardan biridir, ancak en güvenli yol değildir. Tıpta diüretik etkisi olan araçlar, diüretik grubuna aittir.

Sırayla, 4 ana türe ayrılırlar:

• tiazid - kan basıncını önemli ölçüde düşüren tehlikeli bir yan etkiye sahip en etkili ilaçlar (Indapamide, Benzothiazide);
• geridöngü - böbreklerdeki filtrasyon sürecini düzenleyerek, vücuttan su ve tuzu uzaklaştırma sürecini geliştirir (Bumetanid, Furosemide);
• potasyum koruyucu - kalsiyum ve potasyumun süzülmesini önlemek. Kural olarak, diğer diüretiklerle (Amiloride, Triamteren) kombinasyon halinde reçete edilirler;
• aldosteron antagonistleri - doku hücrelerinde sıvı tutulmasından sorumlu olan aldosteron hormonunu nötralize etmek (Veroshpiron, Aldactone).

Vücuttaki fazla sıvıyı atmak için ne yapılmaması

Birçok insan, sağlıklarına olası zararları düşünmeden sıvının vücuttan hızlı bir şekilde çıkarılması nedeniyle hızla kilo vermek ister.

Daha sonra pişmanlık duymamak için yapmamanız gerekenler:

• özellikle diüretikler ve diğer ilaç türleri söz konusu olduğunda kendi kendine teşhis ve tedaviye girişmek;
• eylemi genellikle sadece diüretik etkiye dayanan kilo kaybı için çaylarla uzaklaşın;
• özellikle temiz su olmak üzere içme konusunda kısıtlamalar getirin. Sonuç tam tersi olacaktır.

Kilo kaybı için vücuttaki fazla suyu atmanın birçok yolu vardır. Onları birleştiren tek bir şey var - kullanmaya başlamadan önce bir uzmandan tüm tavsiyeleri almanız gerekir.

Makale tasarımı: Olga Pankevich

Suyu vücuttan atmanın yolları hakkında video

Vücuttaki fazla sıvıyı atmanın basit ve etkili yolları: