Yüzde elmacık kemikleri nasıl yapılır ve yanaklar nasıl alınır. Egzersiz, masaj, diyet, makyaj ve saç

Net bir taslak ve yontulmuş özelliklere sahip tonlu bir yüz, güzel, zarif ve unutulmaz görünüyor. Yüzdeki elmacık kemiklerinin basit egzersizler ve yöntemler ile nasıl yapılacağını anladıktan sonra, ameliyatsız sadece yüzü daha çekici hale getirmekle kalmaz, aynı zamanda birkaç yıl görsel olarak gençleşebilirsiniz.

Elmacık kemiklerinin şeklini kaybetmesinin nedenleri

Elmacık kemiklerinin şeklinin kaybolmasına yol açan birçok neden vardır.

Bunlar şunları içerir:

• kaslarda ve ciltte yetersiz miktarda kollajen ve elastin ile ilişkili doğal yaşa bağlı değişiklikler.
• yüzün alt kısmında ciltte sarkmaya ve çift çene görünümüne yol açan ani kilo alımı veya kaybı;
• deri altı yağ tabakasında kontrolsüz bir artışa yol açan hormonal bozulmalar;
• uygunsuz beslenme ve büyük miktarlarda sıvı kullanımı;
• kalıtsal yatkınlık;
• ultraviyole ışınları ciltte sıkılık ve elastikiyet kaybına yol açtığı için doğal ve suni bronzlaşmanın kötüye kullanılması;
• yeterli cilt bakımı sağlamayan kalitesiz kozmetik ve parfümeri ürünleri.

Neden yüz egzersizlerine ihtiyacın var?

İnsan yüzünde yüz ifadelerinden sorumlu, gözleri ve ağzı kapatıp açan çok sayıda kas vardır. Aktif olarak çalışabilmeleri için vücut kaslarının yanı sıra eğitilmeleri gerekir. Yüz kasları ile antrenman yapmak için özel egzersizler kullanılır.

Derslerden sonra aşağıdaki olumlu değişiklikler ortaya çıkar:

1. Kas dokusundaki elastin ve kollajen içeriği artar, bu da cildi sıkılaştırır ve elastik hale getirir.
2. Kan mikrosirkülasyonu ve dokulara oksijen temini iyileştirilir. Cildi, iç ve dış cilt durumunu iyileştirir.
3. Güzel ve net bir yüz çevresi oluşur.
4. İnce kırışıklıklar kaybolur.
5. Daireler giderek hafifler ve göz altındaki şişkinlik azalır.
6. T bölgesindeki kas dokusunun güçlendirilmesi.

En popüler başlık makalesini kaçırmayın: Yüz çevresi kaldırma, gençleştirme, kas tonusu için yüz zindeliği. Elena Karkukli'den ustalık sınıfı

Egzersiz için genel kurallar

Yüz için jimnastikte ustalaşmaya başlamadan önce, kontrendikasyonları ve uygulama kurallarını öğrenirler. Doğru eylem, egzersizin etkisini en üst düzeye çıkaracaktır.

Yüz jimnastiği için mutlak kontrendikasyonlar şunları içerir:

• botoks ve deri altı dolgu maddelerinin varlığı;
• fasiyal sinirin işleyişindeki sorunlar;
• plastik cerrahi sonrası rehabilitasyon süresi (bir plastik cerrah ile ön konsültasyon yapılması zorunludur);
• kötü huylu tümörlerin varlığı.

Aşağıdaki durumlarda dikkatli egzersiz yapın:

1. Hipertansiyon, kan akışının artması nedeniyle kan basıncında bir artış olması mümkündür.
2. Ateşin eşlik ettiği nazofarenks ve kulakların enflamatuar süreçleri.
3. Baş ve boyun yaralanmaları.
4. Kronik hastalıkların akut aşaması.
5. Kötü fiziksel ve psikolojik iyilik hali.

Yüz egzersizleri yapmak için genel kurallar aşağıdaki gibidir:

1. Yüz, boyun ve el derisinin iyice temizlenmesi gerekir. Artan kan akışı, gözenekleri genişletmeye ve cildi oksijenlendirmeye yardımcı olur. Bu işlemi sağlamak için yüz ve boyun kirlerden ve dekoratif kozmetiklerden arındırılır (mümkünse makyajı gözlerden çıkarın). Bazı egzersizler parmakların ağız mukozasına temas etmesini gerektirir, bu nedenle ellerinizin temiz olması gerekir (bunları dezenfektan solüsyonla tedavi edebilirsiniz).
2. Cildin istenmeyen esnemesini önlemek için egzersiz sırasında sade su ile nemlendirilmelidir. Göz çevresi yağ kremi ile kaplıdır.
3. Egzersiz düzenli olarak yapılmalı, yükü kademeli olarak artırılmalıdır. Bu, kas dokusundaki elastin miktarında bir artışa yol açar ve bu da ona esneklik kazandırır.
4. Egzersizler günün herhangi bir saatinde yapılır, ancak yatmadan 2-2,5 saat önce yapılan akşam antrenmanları en etkilidir. Şu anda, cildi tamamen temizleyebilir ve kompleksi acele etmeden gerçekleştirebilirsiniz.
5. Jimnastiği tamamladıktan sonra yüz temiz soğuk suyla durulanır, besleyici bir maske ve ardından bir nemlendirici uygulanır.

Egzersizlerin seçimi ve uygulanması için öneriler:

1. Egzersiz seçimi, fitness seviyenize bağlıdır. Basit egzersizlerle başlarlar ve yavaş yavaş daha karmaşık seçeneklere geçerler. Uygun etkili eğitimden sonra, kaslarda yanma hissi oluşmalıdır.
2. Kompleks, her üç ayda bir yenilenen 7-10 egzersizden oluşmaktadır. Ana durum, kasın strese alışmasına izin vermeyen çeşitleridir.
3. Egzersizin doğruluğunu kontrol etmek için ayna önünde egzersizler yapılır.
4. Sırt ve boynun pozisyonunu kontrol etmek gerekir. Kötü duruş, başın dokularına ve organlarına kan akışının bozulmasına ve ayrıca kas fonksiyonunun bozulmasına yol açar.
5. Her egzersiz belirli bir kas veya kas grubunu hedef alır. Yüzün geri kalanı gevşetilmelidir.
6. Jimnastik, ısınma masajı ile başlar, ardından iki bölümden (gerginlik ve gevşeme) oluşan egzersizler yapılır ve sonunda tüm yüz kaslarının genel gevşemesine yönelik hafif bir masaj yapılır.

Egzersiz ile yanaklar nasıl kaldırılır

Basit egzersizler yüzün güzel bir ovalini oluşturmaya ve yanakları azaltmaya yardımcı olacaktır.

Aralarında:

1. "Öne çene". Başınızı biraz geriye doğru eğin ve alt çeneyi öne doğru itin. Üst dudağı alt dudakla örtün, dudakların köşelerini kaldırın ve dilinizle damağa bastırın. Yanaklardaki, boyundaki ve yüzün altındaki kaslar gergin olmalıdır. Bu durumu 10 saniye basılı tutun, ardından yüzün ilgili kısımlarını 20 saniye gevşetin. İlk dersteki tekrar sayısı 5-7'dir. Bir aylık günlük uygulama için bu rakam iki katına çıkar.
2. Çenenin yatay hareketleri yanakların sarkmasını önleyen çiğneme kaslarını güçlendirir. Dudakları ve dişleri sıkıca sıkıştırır. Daha sonra ağzı açmadan çeneler açılır ve alt kısmını olabildiğince öne doğru iter. Bu pozisyonda 5 saniye kalırlar ve çalışan kasları 10 saniye gevşetirler.
3. "Gülümsemeye çalış." İşaret, orta ve yüzük parmakları ile yanaklara sonuncusunu dudak köşelerine yerleştirerek bastırın. Parmaklarınızın direncine karşı gülümsemeye çalışın. Gergin bir durumda, kaslar 5-10 saniye geciktirilir, ardından 10-20 saniye ara verilir.
4. "Bir balık". Dudaklar bir yay şeklinde katlanır ve yanaklar içeri çekilir. Sonra mümkün olduğunca kaslarını zorlayarak gülümsemeye çalışırlar. 10 saniye boyunca statik durumda kalın.
5. "Sürpriz". Ağzınızı açın ve dudaklarınızı “O” şeklinde katlayın, dudaklarınızı dişlerinize sıkıca bastırın. Bu pozisyonda 10 saniye tutun. 10 kez tekrarlayın.
6. "Şaşırmış mektup". Başlangıç ​​pozisyonu ve tekrar sayısı önceki versiyondakiyle aynıdır. Ama yanakların iç tarafına 10 saniye boyunca dilleriyle sekiz tane çizerler.

Elmacık kemikleri nasıl şekillendirilir

Yüzünüze elmacık kemikleri nasıl yapılır: Yeni başlayanlar için egzersizler aşağıdaki gibidir:

1. "Dudak Çemberleri". Dudaklar dışarı çekilir ve bir yay şeklinde katlanır. Dudakları bu şekilde katlayarak yatay bir daire çizin. Her yönde 10 saniye ile başlamalı ve bu süreyi 30-40 saniyeye çıkarmalısınız.
2. "Çığlık". Ağız açılır ve dişler dudaklara doğru bastırılır. Eller yüzün yanlarını nazikçe kaldırır. 15 saniye bu pozisyonda tutulurlar. 20 saniye aralarında bir gevşeme ile 10-15 tekrar yapılması gerekir.
3. "Bıyık". Burun ile üst dudak arasına bir kalem veya kalem sıkıştırılır ve mümkün olduğu kadar uzun süre kas gücüyle tutulur (ilk defa en az 20 saniye tutmanız gerekir). Bu egzersiz 5-7 kez tekrarlanır.
4. "Alfabe". Kas hareketlerini net bir şekilde kaydederken aynanın önüne oturmak, omuzlarınızı düzeltmek ve ünsüz sesleri tekrarlamak gerekir. Egzersiz 5 dakika süreyle yapılır.
5. "Düşünce". Bir tüpe katlanan dudaklar, yanak kaslarını mümkün olduğunca zorlayarak farklı yönlere yönlendirilir. Hareketler 2-3 dakika gerçekleştirilir.

Elmacık kemikleri nasıl kaldırılır

Yüzde elmacık kemikleri nasıl yapılır: zigomatik kasın çalışmasını aktive etmeyi amaçlayan elmacık kemiklerini kaldırmaya yönelik egzersizler:

1. Dört parmağınızı dudakların köşesinden kulakların altına kadar tek bir çizgiye yerleştirin. Hafifçe bastırın ve elmacık kemiği çizgisi boyunca küçük hareketler yapın. Egzersiz sırasında ciltte kıvrımlar olmamalıdır. Hareketler 1 dakika süreyle gerçekleştirilir.
2. Ağzınızı açın ve dişlerinizi dudaklarınıza sarın. Kıvrılmış dudakları kapatın ve aralarına bir kaşık veya kurşun kalem sokun. Objeyi dudaklarınızla tutarak köşeleri elmacık kasları yardımıyla kaldırılır. 15-20 saniye gerginlik sabitlenir, ardından aynı anda kaslar gevşetilir. 20 tekrar gerçekleştirin.
3. Başlangıç ​​pozisyonu önceki egzersizdeki ile aynıdır. Kelepçeli bir kalem kullanarak, havada küçük kelimeler yazılır (örneğin: adınız).
4. Elmacık kası kaslarını kullanarak dudakların köşelerini kaldırın ve indirin. Egzersiz, kaslarda yanma hissi oluşana kadar yapılır.
5. Ağzınızı açın ve 5 dakika içinde. Yüzün ortasındaki kasları kuvvetlice gererek "O" sesini tekrarlayın.

Evgenia Baglyk'ten yanaklar ve elmacık kemikleri için egzersizler

Evgenia Baglyk, uzun yıllara dayanan uygulamalara ve kasların ve insan kafatasının anatomisinin çalışılmasına dayanan, yüz için jimnastik yapmak için bir metodolojinin yazarıdır. Yazarın ünlü bir eğitmenlik kursu, farklı yüz kasları grupları için bir dizi dengeli egzersizden oluşur.

Yüzünüzde elmacık kemikleri nasıl yapılır: Evgenia Baglyk'ten egzersizler:

1. Ağzınızı "o" şeklinde açın. Düz işaret parmaklarını ağza sokun ve üst dişlerin üzerine yerleştirin. Kasların çabasıyla parmakları hareket ettirmeye çalışın. 7-10 tekrar yapılır. Dikkat! Egzersiz sırasında ağız kapanmaz. Ayrıca nazolabial bölge bölgesindeki kasları zorlamamaya çalışmak gerekir.
2. Ağız açılır ve yuvarlatılır. İşaret parmakları burun hattına hafif bir açıyla üst dudağın altına yerleştirilir. Üst dudağın üstündeki kasları ve küçük elmacık kaslarını gererek parmakları birbirine bağlamaya çalışırlar.
3. Zygomaticus majör kasını güçlendirmek için egzersiz yapın. Ağız oval bir şekilde açılır. Büyük zigomatik kasın gerginliği nedeniyle yanakların üst kısmını kaldırmaya çalışırlar. Dikkat! Bu egzersiz yapılamazsa ve kas kasılmazsa, daha basit bir versiyonu yapılmalıdır. Bunu yapmak için ağzınızı açın ve aniden "o" sesini tekrarlayın. Bu durumda gerekli bölge geliştirilecektir.

Her egzersizden sonra, yanaklar birkaç kez şişirilerek ilgili kaslar gerilir ve gevşetilir.

Jimnastik di Maggio

Carol DiMaggio, Cilt ve Yüz Kasları için Aerobik adlı popüler bir yüz egzersizinin geliştiricisidir. Günlük eğitimler sonucunda yüzün ovali sıkılaştırılır, yüzeysel kırışıklıkların sayısı azalır ve cildin durumu düzelir.

Teknik hızlı bir etki için tasarlanmamıştır, çünkü ilk sonuçlar ancak 6 ay sonra görünecektir. Ancak elde edilen sonuçlar sürdürülebilir olacaktır.

Amerikalı bir güzellik uzmanının yüzü için jimnastik kompleksi üç kurs içerir:

1. Temel kurs, yeni başlayanlar için tasarlanmıştır. Egzersizleri, günlük hayatta çok az kullanılan yüz kaslarını harekete geçiriyor. Yüzün farklı alanlarını hedefleyen 14 egzersiz içerir.
2. 9 egzersizden oluşan ana yemek, zaten bir miktar yük almış olan yüz kaslarını güçlendirir ve pompalar. Bazı alıştırmalar başlangıç ​​seviyesindeki alıştırmaları tekrar eder, ancak daha karmaşık bir yürütme yöntemine sahiptir.
3. Uyarlanmış egzersiz seti, dikkatli bir hazırlık gerektirmeyen açık hava etkinlikleri için tasarlanmıştır.

Yöntemin yazarı, 6 aylık eğitimden sonra temel seviyeden temel seviyeye geçmeyi tavsiye ediyor.

Yüzünüzde elmacık kemikleri nasıl yapılır: Carol DiMaggio'nun yöntemine göre egzersizler:

1. Elmacık kemiklerini şekillendirmek ve yüz hatlarını iyileştirmek için temel bir egzersiz. Ağzınızı açın ve dudaklarınızı sıkıca dişlerinize bastırın. Sonra dudaklarınızın köşelerini kaldırarak geniş gülümsemeye çalışın. Pozisyonu 10 saniye boyunca maksimum kas gerginliği ile sabitleyin. ve yüzünü rahatlat. 20 tekrar yapmanız gerekiyor.

   

2. Başlangıç ​​pozisyonu, önceki egzersizin başlangıcını tekrarlar. İşaret parmakları çenenin ortasına yerleştirilir ve hafifçe bastırılır. Ağız kapatılır ve çene kaldırılarak açılır. Temel seviye için 20, temel seviye için 30 tekrarlık 5-6 set gerçekleştirilir.
3. Yanakların hacmini azaltmayı amaçlayan temel kurstan egzersiz. Ağzınızı açın, dudaklarınızı sıkıca dişlerinize bastırın ve yukarı bakın. Ellerinizi çene birleşiminde yanaklarınıza koyun ve çok az çaba sarf ederek avuç içlerinizi yanaklardan şakaklara doğru yanma hissi oluşana kadar hareket ettirin. Bundan sonra, avuç içlerinizi 30 saniye boyunca en üst noktada tutun.
4. Elmacık kemiklerini kaldırmak ve yüzü şekillendirmek için temel düzeyde bir egzersiz. Yüz öne doğru çekilir, omuzlar indirilir ve geri çekilir. Ağız hafifçe açılır ve dişlere bastırılan üst dudak bir gülümseme ile gerdirilir. Yanaklar ve alt göz kapağı kaldırılır. Hareket 40 defa tekrarlanır.

En popüler başlık makalesini kaçırmayın: Japon doktor Asahi Zogan'ın sistemine göre yüz masajı.

Masaj

Yüz egzersizlerinin etkinliği masaj seansları ile artırılır.

Yüzde şu etkilere sahiptir:

• yüz kaslarını gevşetir;
• fazla sıvıyı giderir;
• elmacık kemiklerini kaldırır;
• yüzün ovalini modeller.

Egzersizleri tamamlayan özel masaj hareketlerini kullanarak yüzünüzde elmacık kemikleri nasıl yapılır:

1. Egzersiz sonrası temizlenen yüz baz yağ (zeytin, susam, kayısı, jojoba) ile kapatılır.
2. Cilt, masaj hatları boyunca hareket ederek dairesel hareketlerle ısıtılır.
3. Masajın ilk aşamasında elmacık kemiği çizgisi yukarı kaldırılır. İşaret, orta ve yüzük parmakları çene ortasına uygulanır. Bastırarak dudakları daire içine alır ve gözlerin iç köşelerine yükselirler. Birkaç saniye hareket bu noktada durdurulur ve baskı kesilmeden kollar şakaklar yönünde açılır ve ardından başlangıç ​​noktasına geri döndürülür.
4. Elmacık kasını güçlendirmek için avuç içi yanaklara yerleştirilir, parmak uçlarına burun kanatlarına değdirilir. Parmakları deriye bastırarak tapınaklara getirilir ve boyun boyunca köprücük kemiklerine indirilir.
5. Elmacık kemiği kaslarını düzeltmek için üç parmağın ucunu çene ortasına birleştirip kulak uçlarına getirmeye zorlamak gerekir. Elmacık kemiklerinin yanal çizgilerinden başlangıç ​​noktasına.

Önemli! Aşağıdaki durumlarda elmacık kemiklerine masaj yapamazsınız:

• kötü fiziksel sağlık;
• ciltte kızarıklıklar;
• fasiyal sinirin çalışmasındaki rahatsızlıklar.

Yüze özel diyet

Çoğu zaman kaslar bir deri altı yağ ve ödem tabakasının altına gizlendiğinden, egzersizler yüzdeki elmacık kemiklerinin yapılmasına yardımcı olmayabilir. Onlardan kurtulmak için günlük diyeti gözden geçirmeniz gerekir.

Oluşumunun temel ilkeleri aşağıdaki gibidir:

• tuz alımını azaltmak;
• böbrek fonksiyonunun düzenlenmesi;
• kalsiyum içeren yiyeceklerin diyetindeki varlığı;
• sokak yemeklerinin ve hazır yemeklerin reddedilmesi;
• Günde yenen yiyecek miktarının yarısı meyve ve sebze olmalıdır.

Kilo vermeyi amaçlayan bir diyet sırasında aşağıdaki besinlerin tüketilmesi önerilir:

• meyve ve sebzeler;
• yağsız et, balık ve kümes hayvanları türleri;
• az yağlı süt ürünleri;
• durgun su temizleyin;
• meyve suları, meyveli içecekler ve kompostolar;
• bitkisel ve yeşil çay;
• mayasız unlu mamuller.

Diyet sırasında elmacık kemiği oluşturmak ve yüzün açık bir ovalini yemek yemek kesinlikle yasaktır:

• Fast food;
• mayalı hamur işleri;
• şekerli gazlı içecekler;
• yarı mamul ürünler;
• Sosisler.

Elmacık kemikleri makyajla nasıl vurgulanır

Yüzünüzün türünü ve kendine özgü özelliklerini dikkate alan makyajla yüzünüzde hızlıca elmacık kemikleri yapabilirsiniz. Şekillendirme yöntemini uygulamak, farklı tonal araçların kullanılması, dikkatleri esasa çekmek ve yüzdeki kusurları maskelemek.

Yuvarlak yüz

Tombul kadınların aşağıdaki alanları karartması gerekir:

• alt çenenin uç noktaları;
• viski;
• yanakların ve elmacık kemiklerinin yan kısımları.

Işık, elmacık kemiklerini vurgulamak, ürünü şakakta, dudakların köşesinde ve çenede üstleri olan akut bir üçgen şeklinde uygulamak demektir. Ve ayrıca T bölgesini ayırt edin. Dudaklar, nötr gölgeli veya şeffaf parlak rujla kaplıdır.

Oval yüz

Oval şekilli yüzdeki elmacık kemikleri şu şekilde vurgulanmaktadır:

1. Koyu bir fondöten ile, saç çizgisi ve çenenin alt kısmı boyunca alanı karartın.
2. Allık yardımı ile elmacık kemikleri ayırt edilir ve dudak bölgesinden şakağa kadar gölgelenir.
3. Açık tonlar alın bölgesini, burnun üst kısmını ve çeneyi vurgular.

Üçgen yüz

Üçgen yüzlü kadınlarda elmacık kemikleri başlangıçta çok belirgindir, bu nedenle yumuşatılması gerekir.

Bu şu şekilde yapılır:

• alnın yan taraflarından elmacık kemiklerinin uç noktalarına kadar olan alanı karartın, ürünü yukarıdan aşağıya doğru gölgelendirin;
• çenenin çıkıntılı kısmı aynı tonda ayırt edilir;
• hafif ajan yüzün orta kısmına ve çenenin ortasına uygulanır;
• renkte allık uyumu elmacık kemiklerinin üst çizgisi boyunca gölgelidir;
• Dudaklara parlak bir gölge ruj sürülür.

Kare yüz

Kare yüzdeki elmacık kemikleri oldukça belirgindir. Gözlere parlak bir vurgu olan yetkin makyaj, onları vurgulamaya yardımcı olacaktır.

Göz makyajından önce yüz şekillendirme yapılır:

1. Elmacık kemiklerinin belirgin noktalarına, alın yan çizgilerine ve şakaklara koyu renkli bir fondöten uygulanır.
2. Uzun üçgen şeklindeki kızarıklık, tapınaklara doğru gölgelenir.
3. T bölgesini vurgulayın.

Kaliteli, uzun süre kalıcı makyaj yapmak için belirli bir cilt tipine ve günün saatine uygun ürünler kullanın.

Modelleme saç modeli

Düzgün seçilmiş bir saç modeli sadece elmacık kemiklerini vurgulamakla kalmaz, aynı zamanda yüzün hacmini görsel olarak da azaltabilir. Doğru saç stilini veya saç kesimini seçmek, hatalardan kaçınmanıza yardımcı olacak deneyimli bir profesyonelin yardımı ile yapılmalıdır. Yanlış seçilmiş bir saç kesimi veya patlama uzunluğu yüzdeki kusurları vurgulayabileceğinden.

Yüzünde uzun saç ve ekstra hacim sahipleri için kademeli bir saç kesimi ve uzun patlamalar uygundur.

Elmacık kemiklerini vurgulamak için, saç düz bir kısma bölünür ve uzun patlamaların yüzün her iki tarafında serbestçe düşmesi sağlanır. Saçın geri kalanı arkadan bir topuz içinde toplanır veya basitçe başın arkasına saç tokası ile tutturulur.

Operatif müdahale

Elmacık kemiklerinizi modern kozmetoloji yöntemlerini kullanarak vurgulayabilirsiniz.

Bunlar şunları içerir:

1. Deri altına hyaluronik asit enjeksiyonlarının tanıtılması. Bu yöntem en uygun maliyetli yöntemdir. Ancak önemli dezavantajı, oldukça kısa süreli etkisidir. 1.5 yıl sonra madde vücuttan tamamen çıkarılır. Bir şırınga kullanılarak, elmacık kemiklerinin istenen şeklinin oluşturulduğu cilt altına özel bir jel enjekte edilir.
2. Kaldırma hastaların kendi yağlarının elmacık kemiklerine girmesinden ibarettir. Ana dezavantaj, istenmeyen deri altı yağ topaklarının oluşma potansiyelidir.
3. Dolgu maddeleri - Elmacık kemiği çizgisini simüle etmek için cilt altına enjekte edilen özel maddeler.Pratikte topaklaşmazlar ve 2,5-3 yıl içinde çözülürler.
4. İmplantlar, genellikle 40 yıl sonra uygulanır. Bu yöntem cerrahi bir müdahaledir ve sonrasında izler kalır. İmplantlar genellikle ağız içerisinden yerleştirilerek üst diş eti bölgesinde kesiler yapılır. Oldukça dayanıklıdırlar ve periyodik düzeltme gerektirmezler.

Elmacık kemiklerini artırmaya yönelik cerrahi yöntemler için bir dizi kontrendikasyon vardır:

• kan hastalıkları, özellikle zayıf kan pıhtılaşması;
• hamilelik ve emzirme;
• yüksek ateşin eşlik ettiği bulaşıcı ve viral hastalıklar;
• diyabet;
• ciltte mantar.

Bir erkeğin elmacık kemikleri nasıl yapılır

Güzel tonda elmacık kemikleri sadece kadınlara değil aynı zamanda erkeklere de bakar.

Elmacık kemiklerinizi birkaç şekilde daha belirgin hale getirebilirsiniz:

1. Her gün nefesi tazelemek için kullanılan sakız, yanaklardaki cildi ve kasları sıkılaştırmaya ve yüz hatlarını güçlendirmeye yardımcı olur.
2. Hollywood gülüşü sadece kadınların kalbini eritmekle kalmaz, aynı zamanda yüz kaslarının çoğunu sıkılaştırmaya da yardımcı olur. Doğru gülümsemek için dişlerinizi sıkıca sıkmanız ve dudaklarınızı geniş bir gülümsemeye doğru uzatmanız gerekir. Bu pozisyon birkaç saniye tutulmalı ve ardından kaslar gevşetilmelidir. Günde 3 defa 10-15 tekrar yapın.
3. Geniş esneme, elmacık kemiklerindeki kasları da güçlendirir. Bu egzersizi yapmak için oturmanız, başınızı hafifçe kaldırmanız ve alt çenenizi olabildiğince aşağı doğru sallamanız gerekir. Bu hareket sırasında, sessiz bir çıtırtı duyulabilir, ardından ağrı görünmemelidir. İstikrarlı bir sonuç elde etmek için günde 25-30 tekrar yapmanız gerekir.

Erkeklerde ve kadınlarda elmacık kemiği oluşturmanın birçok yolu vardır. Bunu yapmak için egzersizler, masajlar ve çeşitli güzellik bakımlarını kullanabilirsiniz. Kombinasyonları, olumlu, sürdürülebilir sonuçların elde edilmesine katkıda bulunur.

Yazar: Rudneva Anna.

Makale tasarımı: Oksana Grivina

Yüzdeki elmacık kemiklerinin nasıl çıkarılacağına dair video

Yüz oluşturma koçu Evgenia Baglyk elmacık kemiklerinin nasıl şekillendirileceğini ve yanakların nasıl sıkılacağını anlatıyor: