Popo ve bacaklardaki selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulur: sarar, masaj, egzersizler

Uyluk ve kalçada portakal kabuğu, her ırktan ve yaştan kadının mücadele ettiği bir sorundur. İstatistiklere göre, 30 yıl sonra gezegendeki kadın nüfusunun% 85'i selülitten kurtulmanın yollarını aramaya başlıyor. Birçoğu için önemli bir nüans, evde kalçalar ve bacaklar üzerindeki çarpmalardan kurtulma yeteneğidir.

Uyluk ve kalçadaki selülit - kurtulmak zor mu

Uzmanlara göre "narenciye kabuğunu" tamamen ortadan kaldırmak zordur ama kontrol altında tutabilirsiniz. Bu, kozmetik kusurun doğasını anlamayı gerektirir. Bazı araştırmacılar, bağ dokusunun bağlanma noktalarında sorunlu bölgelerde biriken yağın selülit oluşumuna yol açtığını ve bu nedenle cilt altında düzensizlikler gibi göründüğünü savunuyor.

Diğer kaynaklardan alınan bilgilere göre, sorunun kökü vücudun cüruflaşması veya lenfatik sistemin işlevsizliğinde yatmaktadır. Selülitin nedenleri konusunda fikir birliği olmadığı için selülitten kurtulmak için birçok seçenek bulunmaktadır. Her kadın kendine ait, en uygun ve etkili yolu bulur. Zaferin anahtarı, bütüncül bir yaklaşım ve sebattır.

Selülit nasıl hızla giderilir - üç gün, bir hafta, bir ay içinde

Portakal kabuğundan bir veya üç seferde kurtulmanın açık bir yolu yoktur (liposuction gibi salon prosedürleri dikkate alınmaz), ancak cildin pürüzsüzleşmesini hızlandıran 3 ev yöntemi vardır. cilt durumunu bir ay içinde önemli ölçüde iyileştirebilirsiniz:

• Hamamlar. Yemek tarifleri arasında uçucu yağlar, deniz tuzu, süt ve yeşil çay bulunur. Masaj fırçasını kullanırken önce duş almanız önemlidir. Çeyrek saat boyunca ılık bir şifa çözümüne kendinizi kaptırmalısınız. Her 2 günde bir yapılması gereken 10 prosedür alacaktır.
• Sarar. Aynı frekansta 12 seanslık bir kurs, çarpma ve düzensizliklerin sayısını önemli ölçüde azaltacaktır. Prosedür için herhangi bir kompozisyon seçilir. Cildi temizlemeli, kütleyi sürmeli, bir filmle sarmalı ve ılık bir battaniyenin altında 40 dakika dinlenmelisiniz. İşlemin sonunda duş almanız gerekir.
• Evde, önceden soğutulmuş normal bir çorba kaşığı ile masaj yapılması önerilir. Seans başlamadan önce baz yağda seyreltilmiş esans esansın cilde uygulanması gerekir. Uygulama tekniği - yarım saat boyunca uyluk ve kalçalarda dairesel hareketler yapmak.

Diyet ve sağlıklı beslenme

Evde popo ve bacaklardaki selülitten nasıl kurtulunur menü düzeltme yardımı ile çözülmelidir. İlk aşamada, gelecekte bir diyete başvurmanız gerekir - dengeli bir diyetin kurallarına uyun.

Sağlıklı beslenmenin genel ilkeleri:

• Potasyum oranı yüksek meyveler yemek - kayısı, çilek, ananas.
• Yeterli flavonoidler ve antioksidanlar - bu maddeler yaban mersini ve greyfurtta bulunur, yaşlanma karşıtı özellikleriyle ayırt edilir ve iştahı bastırır.
• Avokado tüketimi - omega-3 asitleri yağ yakar ve oleik asit açlığı kontrol etmeye yardımcı olur.
• Brüksel lahanası, sağlıklı ciltler için gerekli olan kolajen sentezini artırır.
• Günlük protein alımı 100 g'dan fazla değildir.

Etkili bir selülit önleyici diyet 10 gün sürer. Garip günlerde sadece sebze ve meyve yemeye izin verilir, bir kaşık zeytinyağı ve filizlenmiş tahıllar eklenmesine izin verilir.

İkinci gün muz hariç sadece taze meyveye izin verilir. Kalan çift günler için menü, çiğ ve haşlanmış sebze ve meyvelerden, az miktarda sıfır yağlı yoğurt ve haşlanmış tahıllardan - karabuğday veya pirinçten oluşur.

Sıkı bir boşaltma diyeti sürdürülmeli ve gelecekte aşağıdaki beslenme kurallarına uyulmalıdır:

• Kahvaltı. Keten tohumu ilavesiyle yulaf kepeği, mısır gevreği ve fındık karışımı. Mandalina veya siyah frenk üzümü ile yoğurt, taze yeşil çay.
• Akşam yemegi. Tavuk veya hindi göğsü, tatlı biber salatası, deniz tuzu ve zeytinyağı, kuru ekmek, domates suyu.
• Akşam yemegi. Sebze salatası veya güveç ile fırında balık.

Atıştırmalıklar için yoğurt, meyve ve taze meyve suları seçmelisiniz. Bazen balıkları deniz ürünleri ile değiştirmek de gereklidir.

Beslenme uzmanları, selülitle savaşırken aşağıdakilerin diyetten tamamen çıkarılması gerektiğinde ısrar ediyorlar:

• Fast food;
• gazlı içecekler ve milkshake'ler;
• konserve;
• büyük miktarlarda tuz;
• buğday unu, şeker, kahve.

Neden su içmen gerekiyor

Araştırmalar, temiz suyun kadın güzelliği üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu kanıtladı. Yardımı ile tüm vücut sistemlerinin sağlığı sağlanır.

Selülitle mücadelede aşağıdaki tavsiyelere uymalısınız:

• Sodyum içeriği litre başına 20 mg'dan fazla olmayan filtrelenmiş veya şişelenmiş su içmek.
• Günlük sıvı alımı, doğru formül kullanılarak hesaplanır: kendi ağırlığınızı 30 ile çarpıp ardından 1000'e bölerek. Örnek: 55 kg ağırlıkla 1,65 litre su tüketmeniz gerekir.
• Uyandıktan sonra mideye ilk giren ve yatmadan önceki son şey bir bardak sudur. Gün içerisinde kalan miktarı küçük yudumlarla içmeniz gerekir.
• İlk açlık hissinde bir sıvı içmeniz gerekir. Bu işe yaramazsa, atıştırmalık kabul edilebilir, ancak ondan önce su da içmelisiniz. Doyurucu bir yemekten sonra 2 saat hiç sıvı tüketemezsiniz.
• Fazla sıvı da zararlıdır, vücuttaki optimum tuz ve su oranı ihlal edilir, bu nedenle elde edilen hesaplamaları takip etmek önemlidir.

Yeşil çay nasıl yardımcı olabilir

Yeşil çayın birçok güzellik faydası vardır:

• yaşlanma sürecini yavaşlatır;
• metabolizmayı aktive ediyoruz;
• çürüme ürünlerinin gövdesini temizler;
• Mineral ve vitamin eksikliğini giderir.

Ürün ayrıca, yağ tabakalarını boşaltmaya ve kalçalar ve uyluklardaki tümseklerin ve çıkıntıların boyutunu azaltmaya yardımcı olan bir bileşen olan teobromin içerir. Bacaklarda ve dipte oluşan selülitten kurtulmak için çayın doğru şekilde hazırlanması gerekmektedir.

Evde bir içecek nasıl yapılır:

• Çaydanlığın üzerine kaynar su dökün;
• gerekli miktarda çay yaprağı ekleyin;
• bitki materyalini zar zor kaplayacak şekilde su ekleyin;
• 3 dakika bekleyin ve su ısıtıcısının ağzına kadar dökün.

Tadı iyileştirmek için ½ çay kaşığı koymaya izin verilir. bal. Tatlı bileşenin yalnızca ılık sıvıya konabileceğini bilmek önemlidir - kaynar suya girdiğinde faydalı özelliklerini kaybeder.

Elma Sirkesi ve Cayenne Biber İçeceği

Selülite karşı mücadelede, 2 içecek etkili bir şekilde yardımcı olur: birincisi elma sirkesi, ikincisi - kırmızı biber ile hazırlanır.

Malik asit ile seyreltilmiş sirke özü, tatlı yeme isteğini yok eder. Yararlı bir çare hazırlamak için şunlara ihtiyacınız var:

• 2 yemek kaşığı. l. sirke bir bardak ılık arıtılmış suya dökün;
• birkaç damla bal ekleyin;
• uyandıktan sonra içmek;
• içeceği içtikten sonra en geç 20 dakika içinde kahvaltı yapın.

Kırmızı biber içeren bir içecek, vücutta topaklı yağ tabakasının hacmini azaltan, yakan, kan dolaşımını harekete geçiren ve hücreleri yenileyen süreçleri tetikler.

Yemek tarifi:

• 200 ml su ılık bir duruma ısıtılır;
• sıvıya 1 çay kaşığı dökün. biber ve rendelenmiş zencefil;
• 75 ml limon suyu ekleyin;
• karıştırmak.

Ürün 2 ay boyunca günde iki kez içilmelidir. Sürenin sonunda 30 günlük bir mola verilmesi gerekmektedir. Narenciye kabuğunu ortadan kaldırmanın yanı sıra, içecek genel refahı iyileştirir.

Gotu kola

Bitki aynı zamanda "Çin Centella" adını da taşıyor.

Vücut üzerinde şu şekilde ifade edilen yararlı bir etkisi vardır:

• kan dolaşımının normalleşmesi;
• yağlı tabakanın yumuşaması;
• bağ dokusunun esnekliğini arttırmak.

Selülitten kurtulmak için bitkisel bir takviye almanız veya dipte ve bacaklarda "portakal kabuğu" için ev ilaçları hazırlamanız önerilir.

Gotu kola'dan çay nasıl yapılır:

• 2 çay kaşığı kurutulmuş ham maddeler veya ¼ taze cam ısıya dayanıklı bir kaba konulmalıdır;
• 250 ml kaynar su dökün;
• 5 dakika kaynatın;
• birkaç kat gazlı bezden süzün;
• birkaç damla limon suyu ve 1 tatlı kaşığı ekleyin. sıvı bal;
• günde bir bardak al.

Centella Chinese, 14 günden fazla alınamaz. Daha sonra 2 hafta ara vermeli ve kursa yeniden başlamalısınız. Kabul kısıtlamaları - karaciğer disfonksiyonu veya başarısızlığı.

Kuru fırça masajı

Masaj, selüliti ortadan kaldıran ve cilt durumu üzerinde ek olumlu etkisi olan bir işlemdir:

• Keratinize epitel partiküllerinin pul pul dökülme süreci aktive edilerek hızlı hücre yenilenmesi ve dermisin yapısında bir iyileşme sağlanır.
• Kan dolaşımı uyarılır - bu etki nedeniyle damarlar genişler ve kan daha hızlı dolaşır.
• Lenfatik sistemin çalışması normalleştirilir - toksinler ve cüruflar daha aktif bir şekilde uzaklaştırılır, metabolizma artar ve vücut sistemlerinin aktivitesi artar.
• Selülit belirtileri, birikintileri parçalanması ve çıkarılması daha kolay olan ayrı unsurlara bölerek en aza indirilir.

Doğru fırça nasıl seçilir:

• Orta sertlikte kıllara sahip bir cihaz seçmek gereklidir - bu, bütünlüğün mekanik yaralanmasını ortadan kaldırır.
• Hassas bir dermiste, yani herhangi bir maruziyette iltihaplanma, kızarıklık ve kuruluğa yatkın, sadece yumuşak doğal kıllara ihtiyaç vardır.
• Uzun saplı bir masaj cihazı seçmek daha iyidir, ulaşılması zor alanlara ulaşmak daha uygundur.

İlk kullanımdan sonra kılların aşırı derecede sert olduğu ortaya çıkarsa, fırça 4 saat ılık suda bırakılmalıdır. Bu tür bir işlemden sonra, "çalışma" kısmı daha yumuşak hale gelir.

Masaj prosedürünün tekniği:

• Fırça ve cilt tamamen kuru olmalıdır.
• Masaj dairesel hareketlerle veya aşağıdan yukarıya doğru bir yol boyunca yapılmalıdır.
• Uylukların ve rahiplerin hassas dermisine zarar vermemek için basınç orta olmalıdır.
• Uyluklara etki ederken, yön değiştirilmelidir - saat yönünde ve saat yönünün tersine.

Bu tür prosedürler için bir dizi kısıtlama vardır:

• iltihaplanma, mekanik hasar, döküntü varlığı;
• egzama, varisli damarlar, sedef hastalığı teşhisi kondu.

Vakum çukurluğu masajı

Vakumlu tenekelerin sorunlu bölgeler üzerindeki etkisi, cilt bölgelerinin cihazların boşluğuna emilmesi nedeniyle oluşur.

Aşağıdaki efekt ortaya çıkar:

• yağ dokusunun yapısının ihlali;
• kan dolaşımının aktivasyonu;
• vücut yağını temizlemek;
• kan damarlarının çalışmasının normalleşmesi;
• dokulardan toksinlerin ve sıvıların uzaklaştırılması;
• selülitten etkilenen cildin yumuşatılması;
• artan kollajen üretimi;
• dermis ve epidermisin yenilenmesi.

Ev prosedürleri için kauçuk ve silikon kaplar kullanılır. Aynı etkiyi verirler, ancak ikincisi şeklini çok daha uzun süre korur.

Tek kişilik bir seans, selülitle mücadele etmek için yağların veya kremlerin kullanılmasını içerir. Temel yağ esansları daha doğaldır, kremin ısınma etkisi vardır. Ek bir aromaterapi etkisi elde etmek için yağlara temel özler eklenebilir.

Bir masaj prosedürü gerçekleştirmek için hazırlık ve teknik:

• Bir Doktoru Onay İçin Görmek - Seanslarla ilgili bir dizi kısıtlama vardır.
• Örtüşen cihazların şemasının incelenmesi.
• Kızarana kadar sorunlu bölgelerin cildini önceden buharda pişirme.
• Fazla nemi gidermek ve bir kayganlaştırıcı kullanmak.
• Kavanozu, deri içine çekilinceye kadar uygulamak.
• Şemaya göre çeyrek saat masaj.
• Kutuları çıkarın, besleyici krem ​​uygulayın, folyoya sarın ve 15 dakika dinlendirin.
• Bakım kozmetiklerinin kalıntılarını yıkamak.

Vakum çukurluğu masajı için kontrendikasyonlar:

• kan hastalıkları;
• enfeksiyonun vücuttaki aktivitesi;
• hipertansiyon;
• gebelik;
• kardiyovasküler patoloji;
• artan vücut ısısı;
• varisli damarlar;
• yaşlılık lekeleri ve benlerin birikmesi;
• alerjilerin alevlenmesi;
• cilt iltihabı;
• onkopatolojilerin varlığı;
• cildin yüksek hassasiyeti.

Selülit sarar

Yağları etkili bir şekilde parçalayan sarma işlemleri sayesinde alt ve bacaklardaki selülitten kurtulabilirsiniz.

Kompozisyon evde nasıl hazırlanır:

• Kozmetik yeşil kil kullanarak. Toz, kalın ekşi krema kıvamını elde etmek için ılık bir sıvı ile seyreltilmelidir. Ardından 1-2 damla greyfurt veya ardıç esansiyel yağı ekleyin. Prosedüre başlamadan önce duş almanız ve cildi bir fırçayla ısıtmanız gerekir. Daha sonra kitle sorunlu bölgelere sürülür ve streç film ile kaplanır. Yarım saat sonra kompozisyon dikkatlice çıkarılır.
• Deniz yosunu ile tedavi. 50 gr yosun ve yeşil çay yapraklarından oluşan bir toz haline getirin. Su banyosunda bir bardak zeytinyağı ısıtılır, dökme bileşenlerle karıştırılır ve 30 dakika bekletilir. Cildi sarmak için hazırlayın. Yarım bardak greyfurt ve portakal suyunu bitmiş ambalaja dökün. Selülitli bölgeler yağlanır, bir filme sarılır, 40 dakika sonra kitlenin geri kalanı çıkarılır.
• Zencefil kullanımı. Hazırlık ve prosedür öncekilere benzer, seans süresi 20 dakikadır. Yapılışı: 45 gr rendelenmiş zencefili ¼ fincan ılık sütü karıştırın.

  

• Ballı hardal. Sarma için bir bileşim yapmak için, 30 g hardal tozunu kalın bir kıvam oluşana kadar seyreltmeniz gerekir. Daha sonra 30 ml koyu çeşit sıvı bal eklemeniz ve karıştırmanız gerekir. Eylem planı öncekilere benzer.

Soyma

Selülitten tamamen kurtulmak için ovalama karışımları hazırlamakta fayda var.

En etkili çözümler:

• Deniz tuzu ile soyma. Deniz tuzu ve zeytinyağını bir blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırın. Kompozisyonu bir daireye uygulayın.
• Kahve ve şeker. 25 gr toz şeker, 30 gr kaba kahve, 15 gr tarçın tozu, 2 çay kaşığı homojen bir kütleye birleştirin. soda ve mısır nişastası, 30 ml rafine edilmemiş hindistancevizi yağı.
• Yağda tarçın. 2 yemek kaşığı karıştırıldı. l. toz tarçın, 15 ml zeytinyağı ve 3 damla esans tarçın yağı. Kompozisyonu bir mikrodalga fırında ısıtın. Karışım en az 10 dakika sorunlu bölgelere sürülmelidir.
• Kakaolu fırçalayın... 1 yemek kaşığı bağlayın. süt, zeytinyağı ve kakao tozu. 45 g toz şeker ekleyin. Karıştırmak. 7 günde bir uygulanmalıdır.

Deniz tuzu ile banyolar

Tuz banyoları selülitle şu şekilde savaşır:

• şişkinliği azaltmak;
• toksinlerin ve toksinlerin uzaklaştırılması;
• yağlı tabakanın bölünmesi.

Selülit önleyici tedaviler için en uygun ürün Ölü Deniz tuzudur. Kristaller katkı maddeleri, boyalar veya tatlar olmadan seçilmelidir.

Banyo hazırlamanın temel tarifi basittir - 0,5 kg tahılları akan sıcak su altında çözmeniz gerekir. Etkiyi arttırmak için uzmanlar banyoya yeşil çay veya limon suyu eklemenizi tavsiye ediyor. Lavanta, nane, adaçayı infüzyonları etkilidir. Aromaterapi tedavileri özellikle popülerdir.

Bunu yapmak için aşağıdaki bileşimleri suya ekleyin:

• 3 damla ardıç esansiyel yağı, 2 - sardunya, her biri 1 - adaçayı, biberiye, lavanta;
• 3 damla greyfurt, portakal ve limon özü;
• 2 damla limon ve kekik ve 3 damla lavanta ve biberiye.

3 yemek kaşığı eklerken. süt sadece selüliti yok etmekle kalmayıp aynı zamanda cildin yaşlanmasını yavaşlatarak ona doğal bir güzellik veren ünlü "Kleopatra banyosu" nun etkisini sağlayabilir.

Soğuk ve sıcak duş

Kontrastlı duş ile selülitten kurtulabilirsiniz. Bu prosedür, popo ve bacaklardaki kan damarlarının ve kaslarının eğiticisidir. Seanslar ev kullanımına uygun olup hem kozmetik hem de wellness sonuçları sağlar.

Prosedürü doğru bir şekilde yapmak için ihtiyacınız olan:

• sabah kontrastlı bir duş için zaman seçin;
• kasları şarj ederek veya ovalayarak önceden ısıtın;
• acı su ile bir seansa başlayın, zaman - 7 dakika;
• soğuğa geçin, bir dakika bekleyin, ılık dönün;
• ilk prosedürler için, suyu buz değil soğuk bir sıcaklıkta dahil edin;
• duş alma sürecinde ayak tabanlarınızdaki sinir uçlarını harekete geçirmek için ayaklarınızın üzerine gelin;

Bir çalışma 3 anahtar içerir, prosedür soğuk bir duşla tamamlanmalıdır. Duştan çıktıktan sonra sorunlu bölgeleri havluyla ovmak ve buğday tohumu yağı ile yağlamak önemlidir. 2 damla portakal veya bergamot esansı ile.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşından büyükler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

İlaçlar

İlaçlar, terapötik etki türlerine göre ayrılır:

• yağ yakıcılar;
• diüretikler ve müshiller;
• iştah kesiciler.

Oral kapsül ve tablet almanın ancak doktorunuzun onayı ile mümkün olduğunu bilmek önemlidir.

En popüler eczane ilaçları:

• Hücre-U-Kaybı - tabletler fazla sıvıyı giderir, vücuttaki su dengesini normalleştirir, cildi canlandırır.
• INNEOV Hücre toplantısı - tablet biçiminde de mevcuttur. Karmaşık bir etkiye sahiptir: metabolizmayı ve kan dolaşımını uyarır, yağ miktarını azaltır, dermisin esnekliğini artırır. Hipoalerjenik olarak farklılık gösterir.
• Cellasene - kan dolaşımını artırarak metabolizmayı artıran kapsüller.
• Nutrend tarafından Celluherb - tuzun etkisini nötralize eden, fazla sıvıyı gideren ve selülit görünümünü azaltan kapsül formunda bir preparat.
• Siofor - diyabette normal sağlığı korumak için haplar, ayrıca obezite ve "portakal kabuğu" ile etkili bir şekilde baş eder.
• Reduksig - etkinlik, önemli bir kontrendikasyon listesiyle birleştirilir, ilgili doktor tarafından hastalığın son derece belirgin bir şekli için reçete edilir.
• Tiroksin - hormonal selülitle mücadele etmek için tasarlanmış bir ürün.

Popo ve uylukta selülit için bir dizi egzersiz

Özel bir kompleks olmadan selüliti tamamen yenmek imkansızdır.

Etkili egzersizler:

• ağız kavgası;
• IP atlama;
• bar;
• tırmanıyor;
• akciğerler;
• "Kalça üzerinde yürümek";
• "bisiklet".

İlk egzersiz düz bir sırtla, bacaklar omuz genişliğinde açılarak yapılmalıdır. Pelvisin sandalyeye oturmaya ihtiyaç varmış gibi indirilmesi önerilir. Daha sonra alt noktada 15 saniye oyalanmanız ve başlangıç ​​pozisyonuna dönmeniz gerekir.

İp atlamak için önce ısınmanız gerekir. Sonra yavaş bir hızda atlamaya başlarlar. Aktivite ve dinlenme sıklığı aynıdır - her biri 20 saniye. İlk antrenmanlar 5 dakika sürer ve ideal süre 40 dakikadır.

Plank bir selülit öldürücüdür. Yapmak için yere uzanmalı, ayak parmaklarınız ve dirseklerinizle yüzeyde dinlenmelisiniz. Vücut gergin ve bir ip şeklinde gerilmiş. Pozisyonu olabildiğince uzun süre korumalısın.

Akciğerler aşağıdaki hareket serilerini içerir:

• ayakta durma pozisyonundan biri sağ bacağını yana, sol büküm;
• kollar öne doğru çekilir;
• bodur, vücudu düz tutarak;
• 15 saniye dondurun;
• orijinal konumlarına dönün;
• bacakları değiştir.

20 tekrar gerektirir.

Bacak kaldırma, portakal kabuğu ile baş etmenin etkili bir yoludur. Dört ayak üzerine çıkmalı ve bacağınızı kalça kaslarında gergin hale getirmelisiniz. Ardından 10 saniye duraklayın ve başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Bacağını değiştir. Her bacak için 30 kez tekrarlayın.

Kalça üzerinde yürümek için şunları yapmalısınız:

• yere oturun, kollarınızı öne doğru uzatın, sırtınızı düzeltin;
• gluteal kasları kullanarak yürümeyi taklit edin;
• ileri ve geri hareket et;
• süre - 10 dakika.

Egzersiz "Bisiklet" alt ve bacaklardaki selülitten kurtulmaya yardımcı olur. Spor salonunda veya evde bir egzersizin parçası olarak yapılabilir. Jimnastik elemanının tekniği, yüzüstü pozisyonda bacaklarla bisiklet taklidi yapmaktan ibarettir. Yürütme süresi - 5 dakika.

"Portakal kabuğu" ile mücadele etmek için tüm yapay elmas yöntemlerini kullanmak kesinlikle gerekli değildir. Optimal komplekse başvurmak, sabırlı olmak ve sağlıklı bir diyeti hatırlamak gerekir. Tavsiyelere uyulursa cilt altındaki yumrular ve düzensizlikler ortadan kalkacaktır.

Alt ve bacaklarda selülitten nasıl kurtulacağına dair video

2 hafta içinde bacaklardaki selülitten nasıl kurtulurum:

Evde selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulur: