Hepsi değilse de, çoğu vücut geliştirme ve vumbildig hakkında bir şeyler duymuştur. Ancak çoğu durumda şaşkın bir görünüme neden olan şey yüz jimnastiği - yüz oluşturma. Ev egzersizleri, bir plastik cerrahı ziyaret etmeye veya profesyonel yüz germe eğitmenleri ile pahalı eğitime paha biçilemez bir alternatiftir.
Yüz oluşturma ilkesi - yüz kasları için jimnastik
Konuşmalar sırasında, üzüntü veya neşe duygularının tezahürleri, yüzdeki kaslar aktif olarak çalışıyor. Gevşeme anı geldiğinde, her bir kasın aktivitesinin tamamen serbest bırakılması farklı bir süre sonra gerçekleşir.
Belirli doku grupları üzerindeki sabit yük, aşırı zorlanmalarına neden olur.Yüzün ovalinde bir değişiklik, sarkıklık ve cildin sarkması ile daha da ifade edilir.
Facebook oluşturma ilkesi şu şekilde kendini gösterir:
- kasları güçlendirmek için sistematik olarak bir egzersiz döngüsü gerçekleştirmek;
- yüz kaslarının dinamik ve istatistiksel yükünün değişimi;
- kas gerginliğini kontrol ederek yüzün şeklini düzeltmek;
- kas tonusunun restorasyonu ve cilt elastikiyetinin restorasyonu.
Evde yüz için jimnastik yapma kuralları
Yüz oluşturma, cilt tonunun kaybı şeklinde ilk yaşlanma belirtileriyle baş etmeye yardımcı olacaktır. Yüz egzersizlerini evde doğru yapmak çok önemlidir, çünkü tüm sürecin etkinliği buna bağlıdır.
Evde yüz oluşturma tekniğini kullanarak yüz egzersizleri yapmanın temel kuralları şunlardır:
- Jimnastik yapmak bir ayna ile yönlendirilmelidir. Bu, kasların doğru işleyişini kontrol etmenizi sağlayacaktır.
- Cilt ve ellerin temizliği.
- Egzersiz için sistematik bir yaklaşım. Her eylem en az 15 kez tekrarlanmalıdır. Sonucun tezahürü için mümkün olan en kısa süre için, her gün sabah ve akşam yüz için egzersizler yapılmalıdır.
- Özü yüzün dermisinin kaldırılması ve yumuşatılması olan eşlik eden prosedürlerle kombinasyon.
- Ana yükten önce ısının. Kaslarınızı önceden ısıtmak, düzgün bir yüz oluşturma için bir ön şarttır. Bu görev için yanak bölgesini şişirmek, dudakları hareket ettirmek, mumların söndürülmesini taklit etmek uygundur.
En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz çevresi kaldırma, gençleştirme, kas tonusu için yüz zindeliği. Elena Karkukli'den ustalık sınıfıEtkili yüz modelleme çalışmaları
Yüz oluşturma, etkili bir yüz egzersizi setidirevde yapıldı. Kuşkusuz, hızlı bir etki beklememelisiniz, ancak düzenli uygulama sonucun görünürlük sürecini hızlandıracaktır.
Yanakları kaldırma egzersizleri
Yanak bölgesini kaldırmak için en yaygın ve aynı zamanda en kolay egzersizlerden biri.
Bunlar şunları içerir:
- yanakları kaldırma yönünde yumuşak bir havlu kullanarak masaj hareketleri;
- kafayı dönüşümlü olarak sağa ve sola çevirerek, daha önce önünüzde gerdirerek;
- dudakların her iki yönde de bir ön dönüşü ile saat yönünde ve saat yönünün tersine hareketleri;
- avuç içi ile yanakları şişirmek ve direnmek;
- dili tüp konumunda gergin dudaklardan dışarı doğru yapıştırın ve 10 saniye sonra ters pozisyona dönün.
Yüz çevresi için egzersizler
Yüzün ovalini düzeltmeye yönelik egzersizler yaparken, her birini 30 kez tekrarlamak gerekir.
Ünlülerin telaffuzu. Egzersiz, yüzün şeklini düzeltmenin yanı sıra dudaklara yakın cilt bölgesinde kaldırma etkisine sahiptir. Ünlülerin telaffuzu sırasında, yüz kaslarının maksimum çalışmasını izlemek gerekir.
Alt çenenin ileri, geri hareketi. Egzersiz, yüzün alt kısmının kaldırılmasını etkiler ve çift çeneyi ortadan kaldırır. Dili hareket ettirmeden çenenin ileri ve geri hareketlerini yapın.
Yüz ve boyun kasları için egzersizler
Evde yüz için yüz geliştirme egzersizleri yapmak zor olmayacak. Aşağıdakiler kolaydır, ancak aynı zamanda yüz ve boyun kaslarını sıkılaştırmak için çok etkili egzersizler.
Yüz kaslarının kontrolü. Ağzınızı açın, dilinizi dışarı çekin ve gözlerinizi kaldırın. Bir dakika pozisyonda tutun, 30 saniye sonra tekrarlayın.
İkinci çeneyi çıkarıyoruz. Başınızı geriye doğru eğin, dilinizi gökyüzüne bastırın, ardından başınızı dönüşümlü olarak sağa ve sola çevirin. Egzersizi her iki tarafta 15 kez tekrarlayın.
Yüz ve yanaklar için zayıflama egzersizleri
Egzersiz seti, vücuttaki iç süreçlerden kaynaklanan bir azalma olan kas tonusunu geri getirmeyi amaçlamaktadır.
Egzersizler:
- Derin bir nefes sırasında, hava çekmeye devam ederken dudaklarınızı sıkıca kapatın. Parmaklarınızı kulak kepçelerine koyarak yanaklara bastırın. 10 saniye pozisyonda tutun, 20 saniye aralıklarla 5 yaklaşımı tekrarlayın.
- Dudaklarınızı sıkıca dişlerinize bastırın, ağzınızı açın. Önce bir yanağa, sonra diğerine dil ile baskı uygulayın. Kasları 20 saniye gergin tutun, 20 saniye aralıklarla 5 yaklaşımı tekrarlayın.
- Ağzınızı önceki alıştırmada olduğu gibi açarak, yörüngenin alt kenarına baskı uygulamak için işaret parmaklarınızı kullanın. Başparmakların yeri kulak memelerinin arkasında olmalıdır.
- Yumruklarınızı sıkın, baş parmaklarınızla çenenizi destekleyin ve baş parmaklarınızla baskı hareketleri yapın Kasları 15 saniye gergin tutun, 15 saniye arayla 7 yaklaşımı tekrarlayın.
Yüzün elmacık kemikleri için egzersizler
Evde yüz geliştirme egzersizlerini kullanarak sadece yüzünüzde zayıflama etkisi elde edemezsiniz, aynı zamanda elmacık kemiklerinizi de eğitebilirsiniz.
Elmacık kemikleri için egzersizler:
- Dudaklarınızı bir öpücükten önceymiş gibi koyarak, istediğiniz daireyi dudaklarınız havada olacak şekilde çizin. Egzersizi 1 dakika saat yönünde, 1 dakika saat yönünün tersine yapın.
- Başparmaklarınızı üst diş etlerine yakın yanakların arkasına koyarak, aynı anda yüz kaslarını gerdirirken bir çekme hareketi yapın.
- Sandalyede oturarak dişlerinizi gıcırdatın ve başınızı geriye doğru atın. Yanaklarınızda gerginlik hissedene kadar omuz kemerini aşağı doğru çekin. 8 tekrardan geçerek bu pozisyonu 15 saniye basılı tutun.
Nazolabial kıvrımlar için egzersizler
Nazolabial bölgenin jimnastiğine klasik yaklaşımda, kısa bir süre sonra görünür sonuçları görebileceğiniz bir dizi egzersiz dahil edilmiştir.
Bunlar şunları içerir:
- Yanakları şişirmek ve gevşetmek.
- Dudaklarını kapatmadan ünlüler.
- Dudakları tüp şeklinde katlamak ve bu pozisyonda öne doğru çekmek.
- Alt çeneyi öne doğru uzatmak, dudakları sıkıştırmak.
- Ağız içinde yuvarlanan hava.
Sarkan yanaklardan yüzün ovaline yönelik egzersizler
Egzersiz seti şu şekilde yapılmalıdır:
- Başlangıç pozisyonu: yarım çömelme, ellerinizi diz bölgesinde destekleyin. Boyun kaslarını gerdikten sonra derin bir nefes alın ve mümkün olduğunca çok hava vermeye çalışın. Nefes almayı bırakın, kaslar gerilene kadar çeneyi itin. 20 saniye kalacak pozisyonda, 30 saniyelik aralıklarla 5 kez bir tekrar döngüsü gerçekleştirin.
- Kafanı kaldır, ellerini arkandan kaldır. Tavana bakmak için başını yukarı kaldırdı. 10 saniye pozisyonda kalın. İlk birkaç seti tamamladıktan sonra boyun ve yüzde ağrı olması normaldir çünkü kas sistemi nadiren çalıştırılabilir.
- Dudaklarınızı bir daire şeklinde toplayarak, bakışlarınızı tavana yönlendirin, gözlerinizi olabildiğince geniş açın. Dudakları 30 saniye gergin tutun.
Kırışıklıklardan yüz jimnastiği
Alın bölgesindeki kırışıklıklara karşı egzersiz yapın... Gözlerinizi olabildiğince açın, alnınızdaki kasları gevşetin. Gerginliği 10 saniye tutun, 30 saniye sonra tekrarlayın.
Dikey alın kırışıklıklarıyla mücadele etmek için egzersiz yapın. Önleme ve küçültme için her iki elin orta ve başparmağı ile sorunlu bölgelere germe hareketleri yapmak gerekir. 30 saniye pozisyonda tutun, 15 saniye sonra tekrarlayın.
Alındaki yatay kırışıklıkları gideriyoruz.İşaret parmaklarını, kaldırırken direnç sağlarken, kaş kemerinin şeklini tekrar edecek şekilde konumlandırın. 30 saniye pozisyonda tutun, 15 saniye sonra tekrarlayın.
Yaşlanma karşıtı yüz egzersizleri
Maksimum etki ve uzun vadeli sonuçlar için ilk 3 ay her gün yüz gençleştirme egzersizleri yapılmalıdır... Bu sürenin sonunda, kompleks 4 günde bir tekrar edilebilir.
Yukarıdaki tüm egzersizlerde olduğu gibi, kas tonusunu korumak için kompleksi düzenli ve tutarlı bir şekilde gerçekleştirmek önemlidir. Yaşlanma karşıtı egzersizlerin ön koşulu, ön ısınmadır.
Şu şekilde çalışır:
- Başparmakları temporal bölgeye yerleştirdikten sonra, diğer parmakların direncini aşarak kaşları kaldırın. 10 saniye pozisyonda tutun, 15 saniyelik aralıklarla 15 yaklaşma yapın.
- Kaş kemerlerini kaldırarak gözlerinizi olabildiğince geniş açın. 5 saniye pozisyonda tutun, 20 saniyelik aralıklarla 10 yaklaşma yapın.
- Avuç içlerinizi gözleriniz kapalı olarak alnınıza koyarak gözlerinizi döndürün. Bu sırada kafa dinleniyor. Egzersiz 1 kez ve saat ellerine karşı yapılır.
Profesyonellerden dünyanın en popüler yüz gençleştirme sistemleri
Yüz cilt bakımının klişeleşmiş stereotipi, insanların güzel bir görünüm için yüksek kaliteli kozmetikler kullanmanın, vitamin almanın ve periyodik olarak bir güzellik uzmanını ziyaret etmenin yeterli olduğunu düşünmesini sağlar.
Ancak zamanla anlaşılıyor ki derin kırışıklıklar, sarkık yanaklar ve sarkan cilt hiçbir kozmetik ürünle gizlenemez.
Profesyoneller örneğini ele alırsak, epitel ve yüz kas sisteminin solması ve tonunun kaybolması süreci uzun bir süre ertelenebilir.
Carol Maggio Yüz Spor Salonu
Carol Maggio kompleksi, plastik cerrahların yardımına başvurmadan yüzün ovalini şekillendirmenize izin verir. Düzenli jimnastik ile, şimdiden altı ay sonra ton gelişiresneklik geri döner.
Maggio sistemi bir kaldırma etkisine sahiptir, yüzün ifadesini kaşları kaldırmak, bakışların açıklığını arttırmak için oluşturur - ve tüm bunlar evden çıkmadan!
Jimnastik Carol Maggio şunları yapmanızı sağlar:
- kaş çizgisini düzeltin;
- ağzın köşelerinin seviyesini yükseltin;
- yüz çevresini sıkın;
- nazolabial kıvrımlar alanında çeşitli boyutlardaki kırışıklıklar ile mücadele;
- yaşlanan cildi tonlamak için.
Yani, egzersizlerin kendileri hakkında:
- Göz altındaki şişlikle mücadele etmek için alt göz kapağı bölgesini sıkın ve güçlendirin.İşaret parmakları dış köşelere, orta parmaklar iç köşelere direnirken, gözleri kuvvetli bir şekilde kısarak. 10 kez tekrarlayın.
- Yaşlanan cildi sıkılaştırır.Alt dudağınızı dişlerinizin arkasına yerleştirin ve ağzınızı hafifçe açın. Bu pozisyonda, ağzınızı hava çekiyormuş gibi yumuşak bir şekilde kapatın ve açın. Çene yukarı kaldırılmalıdır. 10 kez tekrarlayın.
- Boyun bölgesindeki kırışıklıkları yumuşatmak ve sarkan cildi sıkılaştırmak. Yere yüzüstü uzanın. Direnç sağlamak için boynunuzu hafifçe sıkarak, kaslar gerilinceye kadar başınızı yerden 3-4 cm yukarı kaldırın. Pozisyonu 5 saniye basılı tutun ve rahatlayın. 10 set yapın.
Facebook binası Evgeniya Baglyk
En popüler egzersizlerin EN İYİ:
- Nazolabial kıvrımlar üzerinde çalışın. Başlangıç pozisyonu: ağzınızı genişçe açın, elmacık kemiği üzerindeki deri çekilinceye kadar çenenizi indirin. Yarım dakika pozisyonda ölçün. 5 kez tekrarlayın.
- Sarkan yanaklar için egzersiz. Önceki egzersizden pozisyonu aldıktan sonra, yanakların ortasına düz işaret parmaklarıyla bastırın, sanki bu alanı içe doğru iterek, gevşetip dudakların şeklini tutuyormuş gibi. Gerilimde 20 saniye tutun, 5 kez tekrarlayın.
- İkinci çeneyi çıkarıyoruz. Sırtınız ve omuzlarınız düz olacak şekilde bir sandalyenin kenarında oturarak çenenizi boynunuzla 90 derecelik bir açı oluşturana kadar kaldırın. Nefes verin, sandalyenin arkasına yaslanın, 5 saniye pozisyonda tutun, düz bir pozisyona dönün. 5 kez tekrarlayın.
Anastasia Burdyug'un yüzü için jimnastik
Kompleks, yüzün tüm kas gruplarını tonlamak için tasarlanmıştır.
Şu şekilde çalışır:
- Yüzün oval ve konturunun düzeltilmesi. Tavana bakarak dudaklarınızı dişlerinizin arkasına yerleştirin, ağzınızın köşelerini gerginlik hissedene kadar kaldırın. 10 saniye pozisyonda tutun.
- Boynun kas tonusunun güçlendirilmesi. Yerde rahat bir şekilde oturarak, yerden yükselmeye çalışırken ellerinizle boynunuza direnin. Rahatsız olana kadar 10 saniye boyunca uygulayın.
- Çeneyi sıkıyoruz. Başlangıç pozisyonu: düz bir sandalyede oturun, karnınızı içeri çekin, başınızı kaldırmadan çenenizi tavana doğru kaldırın. Dişlerini göstermeden gülümse, rahatla.
- Alt çenenin alanını özetliyoruz. Dudakları dişlerin arkasına gizleyerek, kepçe hareketleri çeneyi 10 defa hareket ettirir.
- Nazolabial kıvrımlardaki kırışıklıkları yumuşatmak. Dudakları oval bir şekilde yerleştirin. Ağız köşelerinden başlayıp burun kanatları ile biten işaret parmaklarıyla masaj yapın.
- Göz bölgesindeki torba ve çöküntülerin giderilmesi için çalışın.Dudaklarınızı ve dişlerinizi sıkıca kapatın, "O" harfini telaffuz etmek için ağzınızı açın. Burnunuzu kırıştırın, "E" harfini telaffuz edin. Başlangıç pozisyonuna dönün;
- Yüze ifade veriyoruz. Dudaklara kuvvetli bir gerginlik verdikten sonra, parmaklarınızı elmacık kemikleri hizasına yerleştirerek dişlere doğru bastırın, kas kaslarını gerin ve gevşetin.
- Göz kapaklarını kaldırmak için egzersiz. Burunda işaret parmakları ve alt göz kapaklarının altında baş parmakları ile gözleri kapatmaya çalışırken direnin.
- Alın kırışıklıklarıyla mücadele edin. Parmaklarınızı alnınıza kaşlarınızın üzerine yerleştirin ve küçük parmaklarınızı birleştirin. Kaş kemerlerini yukarı kaldırırken, parmaklarınızı aşağı indirerek onlara direnin.
- Alt göz kapağı düzeltmesi. Alt göz kapaklarında bulunan işaret parmaklarını kullanarak gözlerinizi kısarak tavana bakın.
- Burun şekli üzerinde çalışın. İşaret parmağınızı burnunuzun ucuna yerleştirin ve destekleyici bir hareketle aşağı doğru bastırın. Diğer eli kullanarak aynı alana basmak için işaret parmağınızı kullanın. Bu pozisyonu aldıktan sonra alt dudağı indirin.
- Dudaklar için egzersiz yapın. Birleştirilen dudakları olabildiğince sıkın. İşaret parmaklarınızı kullanarak ağzınızın köşelerini nazikçe kaldırın.
- Dudakları artırıyoruz. Alt dudağı dişlerin arkasındaki diş etleri seviyesine kadar sarıp okşama hareketleri ile dudakların orta ve köşelerine masaj yapın.
Elena Pyatibrat'ın yüzü için jimnastik
Aşağıdaki hareketlerin tümünü 5 seferlik setler halinde yapın:
- Merkezden temporal bölgeye parmaklarınızla yumuşatma hareketi yapın.
- Başparmağınızın uçları ile göz yuvasının iç köşelerini kaydırın ve hafif basınç hareketleriyle tüm üst göz çevresine masaj yapın.
- Sadece orta parmağınızla alt göz çevresi ile benzer bir hareket yapın.
- Her iki elin işaret parmakları ile masaj çizgilerini burun boyunca uzunlamasına hareket ettirin.
- "Çatal" tarafından oluşturulan işaret ve yüzük parmaklarını açarak dudakların köşelerine dönüşümlü olarak masaj yapın (köşelerden dudakların orta noktasına doğru hareket ederek).
Galina Dubinina'nın yüzü için jimnastik
Yaşlanma sürecini mümkün olduğunca uzun süre erteleyin genç ve çekici görünmek ana kadın arzularından biridir... Dubina ile yüz jimnastiğinin düzenli performansının yardımı ile oldukça uygulanabilir.
Nazolabial kıvrım oluşumuna karşı egzersiz yapın... Nazolabial kıvrımları, dişlerin üzerinde bulunan başparmaklarla düzeltin, üst dudak ile üzerlerine baskı uygulayın. Sağ elin başparmağı, köpeğin sol tarafına yerleştirilerek, peri-labial kırışıklıkları düzeltin.
Çift çeneye karşı egzersiz yapın... Dudakları dişlerin arkasına yerleştirin. Gülümseyin ve 10'a kadar sayın. Dilinizi dışarı çıkartın, kasları gevşeterek üst dudağa baskı uygulayın İleri başlangıç pozisyonu: Örtme hareketi ile üst dudak alt dudağın arkasında yer alır. Kafa geriye doğru atılır. 15'e kadar sayın ve tüm kasları gevşetin.
Kaşlar arasındaki kıvrımlara karşı egzersiz yapın... Orta ve işaret parmaklarını kaşların dibine yerleştirin. Kırışmaya direnmek için kaşları bir araya getirin.
Margarita Levchenko'nun yüzü için jimnastik
Gecikmiş cilt yenilenmesi, düzenli uykusuzluktan kaynaklanabilir., çeşitli hastalıklar ve temel stresten. Evet, ilaç alarak ve kaliteli kozmetikler kullanarak durumu düzeltmeye çalışabilirsiniz, ancak bu soruna içeriden de yaklaşmanız gerekiyor.
Levchenko'nun jimnastiği her gün 10 dakika boyunca yapılırsa, cildin durumunu iyileştirmenin göze çarpan sonuçları 21 gün sonra görülecektir.
Jimnastik şu şekilde yapılır:
- Alında oluşan kırışıklıkları azaltmak ve yorgunluğu gidermek için yüzün gergin bölgelerinin avuç içleri ile dairesel hareketler yapın. Egzersize üç yaklaşımda bulunun.
- Kaş bölgesindeki kırışıklıkları azaltmak için, burun köprüsünden başlayıp şakak bölgesi ile biten baş parmaklarınızla dairesel hareketlerle masaj yapın.
- Yanakların tonunu ve elastikiyetini artırmak için, gözlerin arasındaki bölgeden başlayıp dudak bölgesine doğru ilerleyerek parmaklar ısındıktan sonra dairesel hareketlerle masaj yapın.
Larisa Verbitskaya'dan yüz için jimnastik
Egzersizler, her biri 10 kez tekrarlanarak yapılmalıdır.
Egzersizler şu şekilde yapılmalıdır:
- Avuç içlerinizin derisini birbirine sürterek ısıtın ve ısıyı yüz kaslarına aktarmak için yüz derisine uygulayın.
- Avuç içlerinin derisini birbirine sürterek ısıtın ve kapalı gözlere uygulayın. Saat yönünde 10 hareket gerçekleştirin.
- Elinizi yumruk haline getirerek iki elinizin baş parmağını saklayın. Orta falanksları kullanarak, çeneden başlayıp kulak bölgesi ile biten yüz kaslarını ovalayın.
- Sağ avuç içi alnın üzerindeyken, sol elin ayasını üstüne koyun. Sürtünme hareketleriyle alnın derisini ısıtın.
Shiatsu - yüz gençleştirme için hızlı jimnastik kompleksi
Uygulama tekniğini açıklamadan önce, Shiatsu masajını yaptıktan sonra elde edilen etkiden kesinlikle bahsetmelisiniz:
- İlk 4-5 masaj seansından sonra yüz kasları sıkılaşır.
- Metabolik süreçler iyileştirilir, dolaşım sistemi etkinleştirilir.
- Yüzde şişme sorunu ortadan kalkar.
- Masaj sistemi cilde gençliği, eşit bir cildi geri kazandırır ve strese daha dayanıklı hale getirir.
Her şeyden önce, kozmetikçiler ve masörler, egzersizin maksimum etkisinin ancak doğru sıra takip edildiğinde elde edilebileceğini belirtiyorlar.
Egzersizler:
- Yüzük, orta ve işaret parmakları yardımı ile alnın orta noktasına bastırın. Merkezden tapınak bölgesine doğru hareket etmek, parmakları hafifçe iterek. İki elinizle tekrarlayın.
- Yukarıda belirtilen parmakları kaş sırtlarının üzerine yerleştirerek, kaş bölgesine elle hissedilir hareketlerle masaj yapın.
- Halka, orta ve işaret parmakları yardımı ile alt göz kapakları bölgesine çok hafif baskı hareketleri yapın.
50 yıl sonra yüz için yüz oluşturmanın etkinliği
Yukarıdaki yüz oluşturma yöntemlerinden birine göre bir dizi egzersiz yapmak 50 yıl sonra gençleşmenin etkisini kolayca elde edebilirsiniz., kas tonusunu geri döndürmek, kırışıklıkları yumuşatmak, gıdı ve yüz ovalini bir bütün olarak düzeltmek.
Ana kural, sistematik, düzenli bir yaklaşım ve metodolojiye ve alıştırma sırasına bağlılıktır.
Güzellik uzmanları ve doktorlar yüz jimnastiği hakkında ne düşünüyor?
Kozmetologlar arasında bir anket yaptıktan ve cevaplarını sistematik hale getirdikten sonra, görüşlerinde aşağıdakileri not edebiliriz:
- Yüz oluşturma, yüz kaslarını güçlendirmek için gerçekten harikadır.
- Uygulama teknikleri, hem zaman hem de karmaşıklık açısından oldukça çeşitlidir ve yüzdeki yaşa bağlı değişikliklerin her bir bireysel vakasında tam olarak faydalı olacak yaklaşımı seçmek zor olmayacaktır.
- Egzersiz kompleksleri, ilke olarak spor için vakti olmayanlar için bile faydalıdır, çünkü bunlar örneğin trafik sıkışıklığında veya akşamları en sevdiğiniz TV dizisini izlerken dinlenirken yapılabilir. Haftada en az 2 kez yapılması, plastik cerraha gitmek yakın geleceğe yönelik planlardan silinebilir.
Özetle güzel, genç ve bakımlı görünmek isteyenlerin ekstra ücret ödemeden Facebook kurmaya kesinlikle dikkat etmesi gerektiği belirtilebilir. Evde yüz egzersizleri oldukça etkilidir ve sizi görünür sonuçların tezahürünü bekletmez ve sonuçların kendileri uzun vadeli bir iyileştirici etkiye sahiptir.
Facebook binası hakkında ilginç videolar
Bu videodan yüz oluşturmanın ne olduğunu ve evde hangi temel egzersizleri yapabileceğinizi öğreneceksiniz:
Video, yüz yapmanın ne olduğunu anlamanıza izin verecektir - yüz jimnastiği, evde hangi yüz egzersizlerinin yapılabileceği:
Evgenia Bağlyk'in yüzü için jimnastik yöntemini deneyimledim. Etki, birkaç haftalık günlük egzersizden sonra fark edilir. Diğer seçenekleri de denemek istiyorum. Çok ilginç makale. Yazara böylesine ayrıntılı bir açıklama için teşekkürler.