Diyet "Maggi" lor. 2, 4 haftalık menü, her gün yemek masası. İncelemeler, sonuçlar

Fazla kilolarını kaybetmek için kadınların% 60'ı diyete geçiyor - hızlı yağ yakmayı amaçlayan bir gıda sistemi. Çeşitli akılcı gıda alımını deneyen birçoğu, 4 haftalık menü ile Maggi lor diyetini tercih ediyor.

Diyet oruç tutmaz, ürünler ve bunların kullanım sırası, doğru bir metabolizma ve vücuttan sıvının zamanında çekilmesi için özel olarak seçilir.

"Maggi" lor diyetinin özü

Süzme peynir diyeti, yumurta diyetiyle aynıdır. Burada yumurtalar, kemikleri güçlendirmeye yetecek kadar kalsiyum içeren daha sağlıklı bir ürün olan düşük yağlı% 3 süzme peynir ile değiştirilir. Kalsiyumun yanı sıra, lor diğer eser elementler (fosfor), A vitamini içerir.

Diyetin seyri 4 hafta (bir ay değil, tam olarak 28 gün) için tasarlanmıştır ve her biri 7 gün olmak üzere 4 aşamaya bölünmüştür.

Diyetin temel ilkesi, belirli bir süre boyunca kilo vermektir. Aşamaları, gün içinde alınan ürünlerin sırasını, her bir günün sırasını değiştirmek kesinlikle yasaktır. Tüm diyet kurallarına titizlikle uyulmalı ve sağlıksız yiyecekler terk edilmelidir.

Maggi'nin özel olarak tasarlanmış diyeti, protein açısından yüksek ve karbonhidrat oranı çok düşük besinler açısından zengin bir diyet olarak kategorize edilir. 20-25 kg üzeri kişiler için tasarlanmıştır.

Diyetin artıları ve eksileri

Diğer herhangi bir diyet gibi, Maggi'nin geliştirdiği diyetin de avantajları ve dezavantajları vardır. Kursa başlamadan önce, bu diyetin gerekli olduğundan emin olmak için onları dikkatlice tanımalısınız.

Faydaları:

• Kolay sindirilebilen besin bileşimi.
• Kurs bitiminden sonra geri dönüşü olmayan kilo kaybı ve normal gıdalara geçiş.
• Menüde yer alan ürünlerin basitliği ve hazırlanma kolaylığı.
• Toksisite eksikliği, düşük kalori içeriği nedeniyle kısıtlama olmaksızın alınan ürünlerin (elma, kivi, salatalık, yeşil biber, kabak) varlığı.
  
• Vücudun çok miktarda vitamin, çeşitli mineraller ile doygunluğu.
• Toksinlerin hızla uzaklaştırılması ve yağların parçalanması.
• Lor diyetinin ekonomisi (ucuz, kolayca bulunabilen yiyecekleri içerir).
• Nazik diyet.

Diyet "Maggi" süzme peynir (4 haftalık menü) açlık günlerini içermez, bu da açlık hissetmeden dengeli, eşit bir kilo kaybına katkıda bulunur. Yemek yeme isteği varsa, kısıtlama olmaksızın tüketilmesine izin verilen yiyeceklerle atıştırmalık yiyebilirsiniz.

Dezavantajları:

• Derlenen diyet menüsüne göre diyete sıkı sıkıya bağlı kalın.
• Turunçgillerin vücut tarafından reddedilmesi, toksik maddeler içeren ürünler (diyete başlamadan önce tıbbi muayeneden geçmesi tavsiye edilir).
• Hamilelik sırasında "Maggi" diyetine ilişkin kategorik bir yasak.
• Temel gıdaların kullanımında monotonluk (daha az sabırlı insan aynı gıdalardan çabucak yorulur)

Diyet yapan hastaların asıl görevi, ondan doğru ve doğru bir çıkış yoludur. Kursun bitiminden sonra kısıtlama olmaksızın yemek yerseniz, istediğiniz zaman, önceki kilonuz hızlı ve fazla olarak geri dönecektir.

İzin Verilen Ürünler

Lor bazlı bir diyet, fazla kilolu insanlar için uygundur. Diyet, menüyü çeşitlendirmenize izin veren çok sayıda kabul edilebilir ürün içerir. 4 haftalık sıkı bir diyet yorucu görünmüyor.

Diyet menüsü şunları içerir:

• süt ürünleri (süzme peynir -% 5 yağ, peynir - maksimum% 25), yumurta. Çeşitlilik uğruna, bir ürünün diğeriyle değiştirilmesine izin verilir;
• meyve: armut, elma, turunçgiller, avokado, greyfurt, erik;
• sebze ürünleri: havuç, kabak, domates, salatalık, yeşil fasulye (yeşil fasulye), turp;
• et ürünlerinden: tavşan, domuz eti, sığır eti, tavuk, hindi, keklik. Bölümde yağ tabakaları bulunmamalıdır;
• her tür balık, diğer deniz ürünleri... Konserve ton balığı da çeşitlilik için izin verilir;
• içecekler olarak çeşitli şifalı bitkilerin (papatya, nane, zencefil) kaynatma, çay, kahve içecekleri alındı.
  
• ekmek: tam tahıllı cips, kara tost, kepek. 2 ince parçadan fazla tüketemezsiniz. İstenirse ekmek yerine yiyeceklere kepek eklenebilir.

Diyetteki ana besinler süzme peynir, et, greyfurttur.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: Yüz ve vücuttaki lazer epilasyon - nasıl yapılır, etkinliği, fotoğraflardan önce ve sonra, kontrendikasyonlar.

Yasaklı yiyecekler

4 haftalık menüye sahip Maggi lor diyeti şunları içeren ürünleri içermez:

• yağlar;
• toksik bileşikler;
• kanserojen maddeler.

Diyet, ayrılan sürede sağlıklı yiyeceklere alışmanızı sağlar.

Kesinlikle yasaktır:

• meyve ürünlerinden: muz, üzüm;
• sebzelerden: patates, tüm baklagiller, mısır;
• hurmalar, fındıklar, Hint cevizleri, cevizler (yağları yüksektir);
• et ürünlerinden: kuzu, kaz, ördek eti;
• içeceklerden: her türlü meyve suyu (meyve ve sebze kullanımı vücut için zaten yeterlidir), limonata, milkshake;
  
• şeker içeren ürünler (her tür şekerleme, dondurma);
• hububat.

Diyet sırasında alkol, sigara içmek yasaktır (diyetten sonra bu kurala uymanız önerilir).

Diyet kontrendikasyonları

Maggi'den rasyonel beslenmenin bir dizi kontrendikasyonu vardır:

• Hamilelik, emzirme dönemi.
• Gastrointestinal sistemin disfonksiyonu.
• Metabolik hastalık.
• Süt ürünleri ve turunçgillere alerji.
• Kan basıncını düşüren ilaçlar almak.
• Zayıf bağışıklık sistemi.
• Ameliyat sonrası rehabilitasyon dönemi.

Ergenlik döneminde diyet önerilmemektedir. Gelişmekte olan vücudun diyete dahil olmayan yiyeceklere ihtiyacı vardır.

Diyet hazırlama kuralları

Maggi süzme peynir diyeti (4 haftalık menü aşağıda belirtilecektir) fiziksel sağlık sorunları olmayan kişiler için bir diyettir. Yalnızca güçlü, güçlü bir organizma yalnızca beslenmede değil, yaşam tarzında da köklü bir değişime dayanabilir.

Kursa başlamadan önce, ağırlığı, vücut hacmini önceden ayarlamanız ve ardından diyetin sonunda aynısını yapmanız önerilir. Sabah kahvaltı yapmadan ölçü alınmalıdır.

Kilo verme oranını doğru bir şekilde tahmin etmek imkansızdır, çünkü her organizma sırasıyla bireyseldir, kilo verme süreci farklı zamanlarda gerçekleşir. Soğuk algınlığı sırasında diyete başlayamazsınız.

Her gün için bir menü nasıl yapılır: genel ilkeler

Maggi'den elde edilen diyet protein diyetlerine aittir. Tuhaflıkları, gün boyunca dolgunluğu sürdürme yeteneğinde yatmaktadır. Her gün için rejim, açlıkla savaşmaya, kendinizi yenileme arzusuna, katı bir diyetten vazgeçmeye ve önceki yeme biçimine dönmeye gerek kalmayacak şekilde hesaplanır.

Bu tür kilo vermenin temel amacı, vücudu hızla parçalanmaya, yağ yakmaya teşvik etmektir. Günlük besinler, metabolizmayı hızlandırmak için özel olarak tasarlanmış bir şekilde birleştirilir ve dağıtılır. Açlığın olmaması, bir porsiyon yemeği bile kaçırmadan kurallara sıkı sıkıya bağlı kalmanın sonucudur.

Hedefe ulaşmak için, diyet döneminde bazı zorunlu kurallara uymanız gerekir:

• bol su içirin (günde 2 litreden fazla);
• yalnızca onaylı ürünleri kullanın;
• uyku süresini düzenler (8-9 saat);
• diyete dahil olmayan yiyecekleri kesinlikle hariç tutun.

Rejimin gözetimi ile birlikte jimnastik yapılması tavsiye edilir. Bu, istenen sonuca ulaşılmasını hızlandıracaktır.

Diyetin ilk haftası için detaylı beslenme tablosu

Maggi süzme peynir diyeti (4 haftalık menü temel plana göre hesaplanır), vücudun az miktarda yeterince yüksek kalorili, aynı zamanda kolayca sindirilebilir yiyeceklere alışmasına katkıda bulunur.

Diyetin ilk haftasında vücut yeniden kurulur, rejime alışır, yeni ürünler. Özel olarak seçilmiş bir diyetin kesinlikle uygulanması tavsiye edilir. İlk 7 gün doğru beslenme, diyetin kalan 3 haftasından olumlu sonuçlar alınmasına yardımcı olur. Ekte ilk 6 gün için bir diyet çizelgesi yer almaktadır. Pazar için diyet Pazartesi ile aynıdır.

Mönüde yer alan tüm sebze ve et ürünleri sebze ve yağsız, az su ile haşlanmalı veya haşlanmalıdır. Menü, tam miktarı belirtilmeden, midede stres olmadan doyana kadar yenebilecek ürünler içerir.

Maggi Diet - Birinci Gün:

İkinci hafta için menü

İkinci hafta için diyet ilk 7 günden farklıdır. Kahvaltı menüsü 7 günde değişmez: süzme peynir - 200 gr, greyfurt (ana ürünler olarak).

İlk gün:

1. Öğle yemeği saati-14.00: süzme peynir - 150 gr, haşlanmış sebzeler (havuç, kabak, domates).
2. Akşam Yemeği-18.30: 200 gr her türlü buharda pişirilmiş balık veya 3-4 adet konserve ton balığı, sebze salatası (2 domates, salatalık, yeşil marul yaprakları ile süslenmiş), turunçgiller.

İkinci gün:

1. Öğle yemeği-14.00: 200 gr dana bonfile, ince doğranmış salatalık, sınırsız miktarda sulu salata şeklinde domates.
2. Akşam Yemeği-18.30: elma, armut, doğranmış, 150 gr süzme peynire (2 adet) eklenir.

Üçüncü gün: ikinci günün menüsü tekrarlanır. Elmaları kivi meyveleriyle değiştirebilirsiniz.

Dördüncü gün:

1. Akşam yemegi: süzme peynir - 150 gr, haşlanmış veya hafifçe kızartılmış kabak, sınırsız miktarda fasulye.
2. Akşam yemegi: yağsız haşlanmış domuz eti veya hafifçe kızartılmış balık - 200 g.

Beşinci gün:

1. Akşam yemegi: haşlanmış balık veya karides - 200 gr, yeşil marul (dolana kadar yiyebilirsiniz).
2. Akşam yemegi: 150 gr süzme peynirde 2 ince doğranmış portakal.

Altıncı gün:

1. Akşam yemegi: hafif kızartılmış beyaz tavuk eti –200 gr, 2 domates, 2 portakal.
2. Akşam yemegi: ince doğranmış elma, erik, kivi salatası.

Yedinci Gün:

1. Akşam yemegi: hafif kızartılmış balık - 200 gr, haşlanmış sebzeler, garnitür olarak taze domates ile terbiye edilmiş, büyük bir portakal.
2. Akşam yemegi: tam olarak öğle yemeği menüsünü tekrarlamak gerekir.

Üçüncü hafta diyet

Diyetin üçüncü haftası, diğerlerinden ücretsiz bir menü, diyete dahil edilen keyfi miktarda yiyecekleri günün uygun bir saatinde alma yeteneği ile farklıdır.

Diyet:

1. İlk gün. Muz, üzüm, mango, incir dışında çok miktarda meyve.
2. İkinci gün. Yeşil yapraklı salata, haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, brokoli eklenebilir.
3. Üçüncü gün. İlk iki günün ürünleri birlikte menüye dahil edilerek 4-5 kez dağıtılır.
4. Dördüncü gün. Fırında pişmiş balık veya haşlanmış karides. Patates hariç lahana dahil çeşitli sebzeler.
5. Beşinci gün. İyice haşlanmış dana eti veya domuz eti, bol sebze. Günün sonunda 2 portakal veya 1 greyfurt yemelisiniz.
   
6. Altıncı ve yedinci gün. Günün sonuna kadar bol meyve. Sabahları kendinizi 200 gr. Süzme peynirle tazeleyebilirsiniz.

En popüler köşe makalesini kaçırmayın: 40, 50 yaşından büyükler için sabah egzersizleri. Kilo kaybı için jimnastik egzersizleri, video eğitimleri.

Son hafta için menü

Dördüncü haftanın diyeti bir öncekiyle aynıdır, ancak son haftada yiyeceğin 7 gün boyunca belirli bir miktarda olması gerekir. Arzu ortaya çıktığında yiyebilirsiniz.

Tüm gün boyunca yiyecekleri doğru şekilde dağıtmak önemlidir:

1. İlk gün. Tavuk veya keklik eti veya sığır eti - 150 g (porsiyonlara bölünmüş), 2 salatalık, 4 orta boy domates, haşlanmış balık veya konserve ton balığı, 1 parça tahıl ekmeği (kepek ile değiştirilebilir), diyet için kabul edilmeyenler dışında seçim yapabileceğiniz meyve.
2. İkinci gün. Domuz eti veya sığır eti - 250-300 gr, ürünlerin geri kalanı ilk günden itibaren tekrarlanır, sadece balık ürünleri hariçtir.
3. Üçüncü gün. Süzme peynir - 350 gr, büyük miktarlarda haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, domates ve salatalık salatası (2 adet), 1 tost, seçtiğiniz meyve. Gün sonunda 1 greyfurt tüketilmesi tavsiye edilir.
4. Dördüncü gün. Tavuk veya keklik filetosu - 200 gr, 3 salatalık, 2 domates, 1 parça tahıl ekmeği veya kepekli yeşil marul, dilediğiniz bol meyve, günün sonunda 2 portakal.
5. Beşinci gün. Süzme peynir - 200 gr, 2 haşlanmış yumurta, salatalık ve domates (her biri 2 adet) ile birleştirilmiş yeşil marul, seçtiğiniz meyve.
6. Altıncı gün. Derisiz tavuk veya sığır eti - 200 gr, süzme peynir - 150 gr, yasak olanlar hariç meyveler, her biri 3 salatalık ve 3 domates.
7. Yedinci Gün. Süzme peynir - 350 gr, konserve ton balığı veya diğer haşlanmış balık, seçtiğiniz haşlanmış veya haşlanmış sebzeler, salatalık, 2 domates, 1 tost.

Diyet etkinliği: sonuçlar, fotoğraflardan önce ve sonra

Diyet "Maggi" lor (4 haftalık menü yukarıda tarif edilmiştir) kademeli bir kilo kaybını destekler. Diyet, yüksek kalorili yiyeceklerle ilgili kısıtlamalar sağlamaz. Geliştirilen rejim, vücutta meydana gelen kimyasal reaksiyonlara dayanır ve bunun sonucunda muntazam bir kilo kaybı gerçekleştirilir.

Bu nedenle, her gün planlanan öğünlere tam olarak uymanız gerekir. Herhangi bir değişiklik rejimde bir değişikliğe, diyetin etkinliğinde bir azalmaya yol açar.Menünün olağan bileşimindeki değişiklikler nedeniyle ilk 7 gün zordur. 1 haftalık bir süre içinde yeni bir diyete adaptasyon gerçekleşir. Diyete devam etme teşviki, ağırlıkta somut bir azalmadır - 7. günde 3-4 kg.

İkinci hafta sonunda herhangi bir değişiklik gözlenmez. 7 gün içinde yoğun bir lipoliz süreci başlar, toksik maddelerin uzaklaştırılması. İlk haftadan sonra rahatlayan vücut, toksinlerin daha hızlı atılmasıyla baş eder, ağırlık sadece 2 kg azalır.

Üçüncü ve dördüncü haftalarda kilo kaybı artmaktadır. Diyetin sonunda kilo 12-14 kg (ilk 2 hafta dahil) azaltılır.

Diyetten çıkmanın doğru yolu

Bir diyetten çıkarken ilk kural, ölçülü yemek yemektir. Küçük porsiyonlarda günde 4-5 kez yiyebilir, çok meyve yiyebilir, un ürünlerini kötüye kullanmayınız. Diyetin bitiminden sonra bol miktarda temiz suya ihtiyaç vardır. Su, vücudu periyodik olarak toksinlerden ve yağlardan kurtararak ağırlığı azaltır.

En sevdiğiniz yemeği yavaş yavaş menüye ekleyebilir, aynı zamanda diyet ürünlerini yiyebilirsiniz.

Diyetten çıkarılması tavsiye edilmez:

• süzme peynir;
• greyfurt;
• kabak;
• domuz eti.

Akşam 6-7'den sonra yemek yemenize gerek yok. Açlık kötü bir şekilde rahatsız ederse, 2 portakal yiyebilirsiniz. Kiloyu korumak için vücuda biraz fiziksel aktivite verilmesi şiddetle tavsiye edilir.

"Maggi" diyeti için tarif örnekleri

Diyet yemeklerinin çok yumuşak görünmemesi için sebze ve et ürünlerinden "doğru" yemekleri hazırlayabilirsiniz:

1. Güzel kokulu pirzola. Havuçları kaynatın (2 adet), Kaba bir rende üzerine rendeleyin. Kıyma makinesinden önceden pişirilmiş sığır eti (200 g). Daha sonra, 2 malzemeyi birleştirmeniz, çiğ yumurta eklemeniz, 2-3 yemek kaşığı ile baharatlamanız gerekir. kepek, biraz tuz, hepsini iyice karıştırın, pirzola şekillendirip buharda pişirin.
2. Sebze pirzola. 1 kabak, havuç, brokoli salkımına ihtiyacınız var, soğanı ince bir rende üzerine rendeleyin, çiğ yumurta, 50 gr süzme peynir, 2 yemek kaşığı ekleyin. kepek. İyice karıştırdıktan sonra, kıyılmış eti biriken sıvıdan kurtarmak, pirzola şeklinde bir fırın tepsisine koymak ve 15-20 dakika fırına göndermek gerekir.
   
3. Balık rulosu. Yağsız balık filetosundan (200 g) 1 orta boy ince doğranmış soğanın çiğ yumurta eklenmesiyle mükemmel kıyma elde edilir. Güzel kokulu hale getirmek için 1 küçük havuç, 2 yemek kaşığı kepek ekleyebilirsiniz. İyice karıştırdıktan sonra küçük rulolar hazırlamanız ve bunları folyoya sarmanız, 15-20 dakika fırına göndermeniz gerekir.

Doktorların ve beslenme uzmanlarının incelemeleri

Diyet beslenme uzmanları, Maggi'nin diyetinin olumlu bir değerlendirmesini yapıyor. Uygulama, bu modda kilo verebileceğinizi göstermiştir. Diyetin ana artısı açlığın olmamasıdır. Bir protein olarak, birçok diyetin üstündedir. Günde en az 2 litre sıvı almayı unutmamak önemlidir.

Diyet, süresi göz önüne alındığında, tolere edilmesi nispeten kolaydır. Beslenme uzmanları, dramatik bir şekilde kilo vermeleri tavsiye edilmeyen insanlar için uygun olduğuna inanıyor. Kadınlar, Maggi diyetini gözlemleyerek, aralıklı olarak, birkaç seansta kilo vermede olumlu bir etki sağlayabilir.

Maggi süzme peynir diyetinin büyük bir artısı, 4 haftalık bir süre boyunca katı bir menüye bağlı kalarak 10-15 kg kaybetmek için% 100 bir fırsattır.

Makale tasarımı: Lozinsky Oleg

Maggi lor diyeti hakkında video

Maggi diyeti - her gün için menü: