ยิมนาสติกเกลียว ความซับซ้อนทั้งหมดประโยชน์และอันตรายของชั้นเรียนแบบฝึกหัด

สร้างโดยศาสตราจารย์ Wu ชาวเกาหลีการบำบัดด้วยการบิดมีจุดมุ่งหมายเพื่อแก้ปัญหาเกี่ยวกับกระดูกสันหลังและข้อต่อ เรียกอีกอย่างว่ายิมนาสติกเกลียว ประกอบด้วยชุดแบบฝึกหัดแบ่งออกเป็น 4 ขั้นตอน (แบบฝึกหัดละ 16 แบบ) จากเนื้อเรื่องต่อเนื่องของทุกขั้นตอนคุณจะได้ผลลัพธ์ที่น่าทึ่งหลังจากบทเรียนแรก

เกลียวยิมนาสติกคืออะไร

Twist Therapy หรือ Spiral Gymnastics เป็นการออกกำลังกายแบบบิดตัวเบา ๆ การออกกำลังกายแบบเคลื่อนไหวง่ายๆซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยเพิ่มพลังและรักษาร่างกาย ในขณะเดียวกันร่างกายมนุษย์ก็จะเปล่งเสียงและความเจ็บปวดก็จะหายไป

ทุกคนสามารถแสดงชุดชั้นเรียนด่วนได้ ยิมนาสติกแบบเกลียวช่วยให้กลับคืนสู่สภาพธรรมชาติได้ในเวลาไม่กี่นาทีทั้งในระดับร่างกายและจิตใจ เทคนิคการบิดแบบโปรเกรสซีฟอย่างราบรื่นมีผลดีต่อกระดูกท่อขนาดใหญ่และกระดูกสันหลัง

ผลของการบำบัดด้วยการบิดจะเป็นดังนี้:

• การกำจัดปอนด์พิเศษ
• การฟื้นฟูความยืดหยุ่นลดลงตามวิถีชีวิตที่ไม่อยู่นิ่ง
• การกำจัดความเจ็บปวด
• ความดันลดลง
• การเสริมสร้างหลอดเลือดและหัวใจ
• ความสมดุลของระบบประสาทส่วนกลาง
• การไหลเวียนของเลือดดีขึ้น
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อตึง

ยิมนาสติกแบบเกลียว (ความซับซ้อนทั้งหมดไม่ซับซ้อนเลย) ไม่ต้องใช้ความพยายามมากนักและหลักสูตรการฝึกอบรมที่ง่ายและสั้นเป็นที่จดจำได้ดี

ในระหว่างออกกำลังกายสบาย ๆ คุณสามารถ:

• เพื่อที่จะพูด;
• อธิษฐาน;
• ฟังเพลง.

ประวัติความเป็นมาของเทคนิค

ระบบฟื้นฟูและเสริมสร้างความแข็งแรงได้รับการคิดค้นโดยศาสตราจารย์จากประเทศเกาหลี ในการศึกษาครั้งหนึ่งของเขาเขาค้นพบว่าทุกสิ่งในธรรมชาติและในมนุษย์เคลื่อนไหวเป็นเกลียว โครงสร้างนี้มีอยู่ในสิ่งมีชีวิตทุกชนิดด้วยซ้ำ การค้นพบนี้ใช้สร้างยิมนาสติกแบบเกลียว

ตามที่นักวิทยาศาสตร์ Wu โลกประกอบด้วย 4 hypostases ไม่ใช่ 2:

• เริ่มต้นหรือศูนย์
• สร้างสรรค์หยาง;
• หยินสงบ
• สมดุล Neutro

ประโยชน์ของการบำบัดด้วยเกลียว

สิ่งต่อไปนี้เกิดขึ้นกับการบำบัดด้วยการบิด:

• การฟื้นตัวเร็วขึ้นของผู้ที่ล้มป่วย
• การเปลี่ยนแปลงของรูป;
• รองรับกระดูกสันหลัง
• การไหลเวียนโลหิตในแขนขาเป็นปกติ
• ความดันโลหิตสูงลดลง
• ประสาทสงบลง
• การเสริมสร้างเซลล์ด้วยออกซิเจน
• การแก้ไขท่าทาง
• การกำจัดท้องปูด
• การเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
• ปรับปรุงความยืดหยุ่น
• ทำความสะอาดระบบน้ำเหลือง
• การนอนหลับเป็นปกติ

ตารางแสดงให้เห็นว่ายิมนาสติกแบบเกลียวช่วยร่างกายได้อย่างไร

การออกกำลังกายแบบยิมนาสติกทำให้กล้ามเนื้อนุ่มและผ่อนคลายจากการนอนหรือนั่งเป็นเวลานานการออกกำลังกายของเธอต่อสู้กับอาการปวดหลังและคอท่าทางที่ถูกต้องและรักษากระดูกสันหลัง การเล่นยิมนาสติกแบบเกลียวที่แสดงในตอนเช้าช่วยให้ร่าเริงและตื่นขึ้นอย่างสมบูรณ์

การเคลื่อนไหวตามลำดับของข้อต่อซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการเล่นยิมนาสติกแบบเกลียวส่งผลต่อการไหลเวียนของพลังงานภายในและปรับสมดุลการทำงานของโครงสร้างทั้งหมดในร่างกาย การออกกำลังกายแบบบิดช่วยบรรเทาอาการปวดได้ทันทีและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของอวัยวะทั้งหมดแม้กระทั่งผู้ที่ได้รับผลกระทบ

การออกกำลังกายแบบบิดซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่องจะช่วยเร่งการแลกเปลี่ยนวัสดุและกำจัดมวลส่วนเกินออกไป ห้องออกกำลังกายมักรวมอยู่ในการออกกำลังกายแบบพิลาทิสและฟิตเนส การบำบัดด้วยเกลียวยังได้รับการเปรียบเทียบกับการทำสมาธิเนื่องจากมีผลดีต่อจิตใจและระบบประสาท

แบบฝึกหัดการบิดที่ง่ายและมีประสิทธิภาพ:

• เสริมสร้างหลอดเลือด
• กระชับกล้ามเนื้อ
• ปลดปล่อยหัวของคุณจากความคิดที่ไม่จำเป็น

คุณสมบัติของการออกกำลังกายยิมนาสติกแบบเกลียว

การบำบัดด้วยการบิดควรเป็นไปอย่างสม่ำเสมอและค่อยเป็นค่อยไป ระยะเวลาของชั้นเรียนยิมนาสติกเริ่มต้นอาจเป็น 5 หรือ 10 นาที เทคนิคนี้จะมีประโยชน์อย่างสมบูรณ์เมื่อดำเนินการทุกวัน จากจุดเริ่มต้นยิมนาสติกควรเป็นแบบเข้มข้นปานกลาง

นี่เป็นวิธีเดียวในการเตรียมตัวสำหรับด่านที่ยากขึ้นต่อไป เงื่อนไขหลักสำหรับการนำไปใช้งานคือความคมชัดให้น้อยที่สุด ด้วยการเล่นยิมนาสติกอย่างช้าๆร่างกายจะสงบลงและผ่อนคลายและด้วยความรวดเร็วจะกระตุ้นกระบวนการทางสรีรวิทยา

ข้อบ่งชี้สำหรับชั้นเรียน

ยิมนาสติกแบบเกลียว (คอมเพล็กซ์ทั้งหมดจะอธิบายในบทความต่อไป) เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับ:

• ความเหนื่อยล้าคงที่
• ความไม่มั่นคงทางอารมณ์
• สายตาเอียงและสายตาสั้น
• ปวดหัวและ VSD;
• ท่าทางไม่ดีและเจ็บกระดูกสันหลัง
• โรคของระบบทางเดินอาหาร
• ตับอักเสบที่ถ่ายโอน
• น้ำดีขับออกไม่ดี

ข้อห้ามในการเล่นยิมนาสติกแบบเกลียว

การบำบัดด้วยการบิดไม่สามารถปฏิบัติตามเงื่อนไขได้ด้วย:

• แผลในกระเพาะอาหารกำเริบ
• ต่อมไทรอยด์โต
• โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก
• โรคหัวใจและหลอดเลือดอย่างรุนแรง

ข้อควรระวัง

เป็นไปไม่ได้ที่การบิดจะทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและเจ็บปวดดังนั้นจึงต้องทำอย่างง่ายดาย การเคลื่อนไหวด้านซ้ายมาพร้อมกับการหายใจเข้าทางจมูกและการเคลื่อนไหวด้านขวาจะมาพร้อมกับการหายใจออก ปากไม่ควรมีส่วนร่วมในสิ่งนี้จะถูกปิดไว้ตลอดเวลา เมื่อฝึกการบำบัดด้วยเกลียวความคิดต้องเป็นบวกเท่านั้น

ออกกำลังกายเมื่อไหร่และบ่อยแค่ไหน

การออกกำลังกายแบบบิดได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้น้ำหนักค่อยๆเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จากจุดเริ่มต้นไปตรงกลางจากนั้นค่อยๆลดลงในตอนท้าย แม้แต่ตัวซับซ้อนเองก็มีลักษณะเป็นเกลียวเหมือนทุกอย่างในธรรมชาติและภายในคน

ออกกำลังกายแบบบิดเกลียวในตอนเช้าหรือตอนเย็นก่อนอาหาร 2 ชั่วโมงหรือในเวลาเดียวกันหลังจากนั้น ตื่นขึ้นมาแบบฝึกหัดจะไม่ดำเนินการทันที คอมเพล็กซ์จะเริ่มต้นหลังจากขั้นตอนน้ำเท่านั้น การออกกำลังกายตอนเช้าควรเร็วกว่าการออกกำลังกายตอนเย็น

วิธีการทำยิมนาสติกแบบเกลียว

คอมเพล็กซ์ Su Jok ดำเนินการดังนี้:

• สามารถจัดชั้นเรียนได้สัปดาห์ละ 2 ครั้งเป็นเวลา 2 ชั่วโมงหรือทุกวัน ๆ ละครึ่งชั่วโมง ควรทำในตอนเช้าก่อนอาหาร
• การบิดตัวหลวมจะดำเนินการในเสื้อผ้าที่ใส่สบาย
• การออกกำลังกายแต่ละครั้งควรเริ่มต้นด้วยการทำซ้ำ 1 หรือ 3 ครั้งโดยเพิ่มขึ้นทุกวัน
• การฝึกอบรมไม่ควรดำเนินไปโดยปราศจากอารมณ์และความเข้มแข็ง

ขั้นที่ 1 ของยิมนาสติกเกลียว: นีโตะ

การออกกำลังกายแต่ละครั้งของบล็อกยิมนาสติกครั้งแรกจะทำซ้ำ 4 ครั้ง

หลังจากออกกำลังกายด้วยการหายใจโดยแยกขาออกที่ความกว้างไหล่และลดแขนลงตามลำตัว

• บิดตัวให้ถูกต้องพร้อมกับมือ
• กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นทำซ้ำเหมือนเดิม แต่ไปทางซ้าย
• จากนั้นแขนและศีรษะพร้อมกับร่างกายหมุนไปทางซ้ายและขึ้นก่อนจากนั้นไปทางขวาและลง
• สิ่งเดียวกันทั้งหมดจะทำในทิศทางตรงกันข้าม แต่ตอนนี้ไปทางขวาและขึ้นจากนั้นไปทางซ้ายและลง
• ยกมือขึ้นทำรูปแนวนอนแปด (เครื่องหมายอินฟินิตี้) พร้อมกับร่างกาย

การออกกำลังกายในขั้นตอน Neuto ควรทำด้วยแอมพลิจูดที่น้อยที่สุดราวกับว่าเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการรับภาระต่อไป ท้ายที่สุดแล้วพลังงานควรตื่นขึ้นอย่างช้าๆเช่นเดียวกับทุกชีวิตบนโลก

ยิมนาสติกเกลียวขั้นที่ 2: Hetero

การทำซ้ำเชิงเส้นตรงนั้นเร็วและแรงกว่าการเคลื่อนไหวของนิวโตอยู่แล้ว พวกเขารู้สึกชัดเจนมากขึ้นถึงความยิ่งใหญ่และพลังของพลังงานซึ่งเริ่มที่จะเอาชนะร่างกายทั้งหมดจากภายในอย่างสมบูรณ์

ตอนนี้การเคลื่อนไหวควรเป็นแบบทางเดียว:

• ยกแขนขึ้นพร้อมกับบิดตัวไปทางซ้ายให้มากที่สุดจากนั้นไปทางขวาจากขาตั้งตรง
• ทำซ้ำการออกกำลังกาย แต่ด้วยมือที่ผ่อนคลายเท่านั้น
• เมื่อร่างกายงอแขนที่ลดลงจะยกขึ้นไปข้างหน้าและข้างบนและลดหลังลง

บิด

นอนบนพื้นโดยงอข้อศอกที่ข้อศอกและพิงขางอเข่าในขณะที่หายใจเข้าพวกเขาเริ่มบิดไปทางขวายกแขนขึ้น ในตำแหน่งนี้พวกเขาล่าช้า 0.5-3 นาที และกลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้น จากนั้นทำการบิดด้านซ้าย

เลี้ยว

นั่งโดยเหยียดขาที่ไม่งอออกหรืออยู่ในท่าดอกบัวมือที่ผ่อนคลายจะวางบนสะโพก ร่างกายบิดไปทางขวาและดึงแขนขึ้นอย่างแรง ล่าช้า 0.5-3 นาที แล้วกลับมา เช่นเดียวกันซ้ำไปทางซ้าย

crunches การบีบอัด

จากตำแหน่งดอกบัวเมื่อมืออยู่บนหัวเข่าฝ่ามือจะเริ่มคลี่ไปทางขวาวางขนานกับพื้น ร่างกายจะหมุน 45 °ร่วมกับพวกเขา หลังจากความล่าช้าตามปกติการออกกำลังกายจะทำซ้ำทางด้านซ้าย

ยิมนาสติกเกลียวขั้นที่ 3: Homo

ยิมนาสติกแบบเกลียวซึ่งซับซ้อนทั้งหมดซึ่งทำได้ง่ายในขั้นตอนที่ 3 ยังประกอบด้วยการออกกำลังกายง่ายๆ แบบฝึกหัด Homo เริ่มค่อยๆช้าลงเคลื่อนไหวเป็นวงกลมมากขึ้นและทำให้กองกำลังที่บ้าคลั่งกลับมาพักผ่อน แต่ยังคงเป็นไปตามที่กำหนดไว้และมีเสถียรภาพเหมือนในขั้นตอนก่อนหน้า

บิด

การบิดตัวจากท่ายืนไปทางซ้ายยกแขนขึ้นและเอนไปด้านหลัง จากนั้นคุณจะต้องลดลงและโค้งงอ จากนั้นให้ออกกำลังกายซ้ำ แต่ไปทางซ้าย ที่แผนกต้อนรับที่สามบิดไปทางขวาพวกเขาลงไปและเบี่ยงเบนจากนั้นเปลี่ยนข้างทันทีและวางมือลง แบบฝึกหัดมิเรอร์ครั้งที่สี่เริ่มต้นด้วยการบิดด้านซ้าย

พวกเขาเดินผ่านในสภาพนอนหงายโดยแยกขาออกจากระดับไหล่และพักบนข้อศอก

หลังจากหายใจเข้าลึก ๆ ในขณะที่คุณหายใจออกหัวเข่าจะงอและดึงขึ้นโดยหันไปตามลำตัวไปทางซ้าย ในขณะเดียวกันศีรษะควรมองไปทางขวามือควรอยู่ที่ด้านหลังศีรษะ ในตำแหน่งนี้พวกเขาคงอยู่และผ่อนคลาย ขั้นตอนต่อไปคือการบิดซ้ำไปทางขวา

ร่างกายจากท่านั่งบนพื้นด้วยขาที่งอหันไปทางขวาแตะเข่าซ้ายด้วยข้อศอกของมือขวาที่งอ บิดและรัดให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้พวกเขาคงอยู่แล้วทำซ้ำสิ่งที่ทำทางด้านซ้ายจากตำแหน่งเริ่มต้น

ยิมนาสติกเกลียวขั้นที่ 4: Neutro

เวทีกลางมีความกว้างของการออกกำลังกายที่กลมกลืนและสูงสุด ขั้นตอนที่มีการบิดอย่างราบรื่นนี้จะเปิดตัวพลังงานเกลียวทำให้เสร็จสิ้นกิจกรรมที่ยอดเยี่ยม นอกเหนือจากกระบวนการทางกายภาพแล้วจิตที่มีพลังจะถูกกระตุ้นหากคุณเข้าใจปรัชญาทั้งหมดของการบำบัดด้วยการบิด

ยิมนาสติกในขั้นตอนนี้ไม่เพียง แต่ประกอบด้วยการหมุนของร่างกายเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการหมุนเป็นเกลียวของสะโพกด้วย คอมเพล็กซ์เรียบทั้งหมดพร้อมการเคลื่อนไหวที่นุ่มนวลเหมือนการวาดวงกลม

เลี้ยว

ทันทีมือหมุนเป็นวงกลมไปทางซ้ายและขวาจากนั้นจะทำที่ด้านหน้าของร่างกายโดยขยับแขนขาไปตามนาฬิกาและชิดกับมันหลังจากนั้นมือจะหมุนไปในทิศทางที่ต่างกันโดยให้ร่างกายหันไปทางขวาแล้วไปทางซ้าย ในตอนท้ายยืนตรงพวกเขากวาดแขนเป็นวงกลมสองสามรอบจากนั้นไปข้างหน้า

crunches การบีบอัด

ในขั้นตอน Neutro จำเป็นต้องทำการหมุนลำตัวจากตำแหน่งคว่ำด้วย ในขณะเดียวกันขาจะวางห่างกันไหล่และมือวางไว้ใต้หน้าผาก ร่างกายจะสลับกันไปในทิศทางที่แตกต่างกันในขณะที่กางแขนออก อย่าลืมเลือนที่จุดความเครียดสูงสุดระหว่างการทำซ้ำ

การหมุนสะโพก

พวกเขาถูกสร้างขึ้นโดยนั่งบนพื้นและเบี่ยงเบนไปด้านหนึ่งก่อนจากนั้นไปอีกด้านหนึ่ง วางมือไว้ที่สะโพก โดยรวมแล้วคุณต้องทำการหมุน 16 ครั้งในแต่ละด้าน สะโพกไม่ยกขึ้นจากพื้น

ยิมนาสติกที่ซับซ้อนทั้งหมด

ยิมนาสติกแบบเกลียวซึ่งประกอบด้วยแบบฝึกหัด 64 แบบให้ผลลัพธ์หลังจากการดูดซึมอย่างสมบูรณ์ บทเรียนพื้นฐานของเธอสามารถเรียนรู้ได้หลังจาก 2-3 ชั่วโมงและรวมเข้าด้วยกัน - หลังจากผ่านไป 3-4 วัน บางครั้งเฮเทอโรคอมเพล็กซ์จะแสดงด้วยไม้ยิมนาสติก

สายพันธุ์ Homo และ Neito มีไว้สำหรับผู้ที่พบว่ายากในการออกกำลังกายในท่ายืน ยิมนาสติกแบบเกลียวไตรภาคีที่เรียกว่ามีดังต่อไปนี้อธิบายไว้ด้านล่าง

ในระยะ Neuto แขนจะบิดและหมุนไปรอบ ๆ แกนในทิศทางเดียวกับที่ร่างกายถูกนำไป ตัวอย่างเช่นเมื่อบิดตัวไปทางขวามือจะบิดคล้ายกัน หลังจากบิดตัวดังกล่าวแล้วหันไปหาผู้ส่องสว่างจากน้อยไปมากพวกเขาลดมือลงอย่างอิสระและหายใจเข้าและหายใจออกลึก ๆ 3 ครั้ง

ตามด้วยการบิดด้วยมือสลับกันทั้งสองทิศทางจากนั้นบิดแบบเดียวกันกับลำตัว การเคลื่อนไหวทั้งหมดนี้ทำซ้ำ 4 ครั้ง การออกกำลังกายสี่ครั้งถัดไปคือเฮเทอโร - สไปรัลซึ่งทำกับร่างกายโดยให้ศีรษะและแขนเป็นแนวทแยงในทิศทางที่ต่างกัน

จาก 9 ถึง 12 เวทีซ้ำของ Neuto คือการเคลื่อนไหวแบบ homo และอีกสี่ครั้งถัดไปคือการเคลื่อนไหวของนิวโทรด้วยมือที่ยกขึ้นซึ่งอธิบายถึงสัญลักษณ์อินฟินิตี้ในอากาศ หลังจากนั้นแขนขาส่วนบนที่หมุนเป็นเกลียวจะถูกย้ายไปทางด้านซ้ายแล้วไปทางขวา

ในระยะที่แตกต่างกันเมื่อเกิดการหมุนในแนวทแยงที่แรงขึ้นแขนยังคงเคลื่อนเข้าหาลำตัว

การออกกำลังกาย Neito สี่ครั้งแรกจะดำเนินการโดยให้แขนอยู่ในระดับไหล่ พวกเขาสร้างการบิดไปทางซ้ายจากนั้นไปทางขวาอีกครั้งไปทางซ้ายและอีกครั้งไปทางขวา และพวกเขาทำซ้ำ จากนั้นจะมีการเคลื่อนไหวแบบเฮเทอโร 4 ครั้งการเคลื่อนไหวแบบโฮโม 9-12 ครั้งถัดไปและเวทีจะจบลงด้วยการเคลื่อนไหวแบบนิวโทรสี่แบบที่มีแอมพลิจูดสูงสุดของรูปแนวนอนแปดในทิศทางที่ต่างกัน

ในระยะ homo แขนจะบิดไปในทิศทางตรงกันข้ามกับร่างกายในลักษณะที่เรียกว่า reverse twist นั่นคือพวกมันยังคงเดินตามร่างกายต่อไป แต่บิดไปในทิศทางตรงกันข้าม ในการทำซ้ำของ Neuto ร่างกายที่มีศีรษะและแขนจะถูกบิดไปทางซ้ายไปข้างหน้าและข้างล่างจากนั้นขึ้นข้างบนไปทางขวาและข้างหลัง

การขยับแขนจะต้องเปลี่ยนทิศทางสองครั้ง: ตรงกลางและตอนท้ายของเส้นทแยงมุม ในตอนท้ายของการประหารชีวิตมือควรอยู่ในทิศทางหลังส่วนบนด้านขวา ในการทำซ้ำที่ต่างกันมือขวาจะเลื่อนไปทางซ้ายขึ้นและไปข้างหลังในขณะที่การบิดด้านตรงข้ามจะหมุนไปทางขวาลงและไปข้างหน้า

จากนั้นพวกเขาจะทำการเคลื่อนไหวแบบ homo 4 ครั้งและจบลงด้วยการทำซ้ำแบบนิวโทร การเคลื่อนไหวของนิวโตในระยะนิวโทรควรมีการบิดสองครั้งในทิศทางที่ต่างกันโดยให้ศีรษะที่ลำตัวและแขนขนานกัน 5-8 ตัวทำซ้ำคือการบิดเกลียวแบบมือถือที่เคลื่อนที่ไปทางซ้ายและขวาสลับกัน

ใน homo reps การบิดไปทางซ้ายจะดำเนินการกับศีรษะและลำตัวโดยมีแขนหมุนที่แยกจากกันและการบิดด้านขวาจะมาพร้อมกับแขนขาที่บรรจบกัน ตัวแทน Neutro ของเวทียิมนาสติกครั้งสุดท้ายคือมือคู่หนึ่งที่บิดเข้าหากันด้านหน้าและสองข้างที่แยกจากกัน

การเคลื่อนไหวทั้งหมดของขั้นตอนนิวโทรจะดำเนินการอย่างช้าๆและราบรื่นเพื่อให้สิ่งมีชีวิตผ่อนคลายความเครียดระหว่างการฝึก ยิมนาสติกแบบเกลียวที่ซับซ้อนได้รับการพิจารณาอย่างถูกต้องไม่เพียง แต่บูรณะเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการขนถ่ายด้วย ท้ายที่สุดมันช่วยได้อย่างมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับปอนด์พิเศษ ในกรณีนี้การบำบัดด้วยการบิดทำหน้าที่เป็นโหลดแอโรบิคในร่างกาย

หลังจากการออกกำลังกายดังกล่าวร่างกายจะเบาและแข็งแรง

สำหรับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพมากที่สุดคือการออกกำลังกายแบบเกลียวสำหรับหน้าท้องและสะโพก ในกรณีนี้ยิมนาสติกแบบบิดจะคล้ายกับการเต้นรำแบบตะวันออกมาก พร้อมกับการลดน้ำหนักระบบทางเดินอาหารทั้งหมดจะมาตามลำดับ สิ่งนี้พิสูจน์ได้จากความจริงที่ว่าระบบภายในทั้งหมดที่มีอวัยวะเต้นพร้อมกับกล้ามเนื้อภายนอก

การใช้เทคนิคเกลียวอย่างต่อเนื่องรักษา:

• กระดูกสันหลัง;
• ตับ;
• ตับอ่อน;
• ลำไส้

ยังคงเป็นนักยิมนาสติกที่มีการบิดซึ่งทำหน้าที่เกี่ยวกับหยางและหยินสามารถ:

• บรรเทาอาการซึมเศร้า
• เพิ่มฮีโมโกลบิน
• ทำลายความไม่แยแส
• รับมือกับ furunculosis;
• ลดอุณหภูมิ
• บรรเทาอาการเจ็บคอ

หลังจากการค้นพบนี้การบำบัดด้วยการบิดได้รับการแนะนำให้ใช้เป็นระเบียบวินัยที่แยกจากกันและมีความสำคัญในโรงเรียนและสถาบันในหลายประเทศทั่วโลก ท้ายที่สุดผลกระทบของมันได้รับการพิสูจน์และทดสอบหลายครั้ง ยิมนาสติกแบบเกลียวสามารถทำได้ไม่เพียง แต่เด็กและคนหนุ่มสาวเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้สูงอายุทุกวัยด้วย

การรักษาจากโรคภัยไข้เจ็บหลายอย่างมาจากการบำบัดด้วยการบิดเพียงครั้งเดียวโดยไม่ต้องใช้ยาและยารักษาใด ๆ การเคลื่อนไหวเป็นเกลียวแบบวงกลมไม่เพียง แต่เกี่ยวข้องกับอวัยวะภายนอกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงอวัยวะภายในด้วยรวมถึงกระดูกด้วย การบำบัดแบบบิดจะยังคงมีความเกี่ยวข้องตลอดไปสำหรับคนสมัยใหม่ซึ่งกลายเป็นทาสของวิถีชีวิตที่อยู่ประจำและอยู่ประจำมานาน

การบิดสามารถทำได้:

• บ้าน;
• ในสำนักงาน;
• ในการผลิต
• ระหว่างทางไปทำงาน
• เมื่อเจรจา;
• ในการประชุม

ซูจ็อกคอมเพล็กซ์ยิมนาสติกเบาสามารถใช้แทนการวอร์มอัพได้ แต่ยังให้ประโยชน์ในการรักษาแก่ผู้ที่ทำการแสดงอีกด้วย เอ็นและเนื้อเยื่อจากการทำงานของมันยังคงสมบูรณ์และมีสุขภาพดีและเส้นประสาท - ปราศจากความเครียด

การบำบัดด้วยการบิดเพียง 15-20 นาทีต่อวันภายในหนึ่งสัปดาห์คุณจะพบการเปลี่ยนแปลงทั้งภายในและภายนอกที่สำคัญ ท้ายที่สุดแล้วการเคลื่อนไหวที่ซับซ้อนทั้งหมดนั้นง่ายมากดังนั้นจึงเป็นเรื่องที่น่ายินดีที่ได้แสดง การบิดที่ไม่สบายใด ๆ สามารถใช้แทนกันได้ด้วยความสะดวกสบายยิ่งขึ้น

รูปแบบและความซับซ้อนทั้งหมดของเทคนิคการบิดสามารถทำหน้าที่เป็นส่วนที่แยกจากกันหรือเป็นสิ่งที่รวมเป็นหนึ่งเดียว คุณภาพของการออกกำลังกายของคุณยังคงมีประสิทธิภาพเท่าเทียมกันในการออกกำลังกายใด ๆ หากเป้าหมายคือเพียงแค่เสริมสร้างร่างกายดังนั้นการบำบัดด้วย sujok ไม่จำเป็นต้องมีความซับซ้อนโดยการทำซ้ำจำนวนมาก

แม้แต่การออกกำลังกายเพียงครั้งเดียวก็เพียงพอแล้ว กระบวนการกู้คืนจะเริ่มต้นต่อไป สิ่งสำคัญคืออย่าหยุดฝึกและทำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อให้ได้มาซึ่งสุขภาพและความงามการบิดยิมนาสติกจึงเหมาะสมที่สุด ความซับซ้อนนั้นง่ายมากที่จะเข้าใจและนำไปใช้ แบบฝึกหัดทั้งหมดประกอบด้วยการบิดเกลียวซ้ำ ๆ หรือบิดเกลียว

ผู้เขียน: ธัญดา

วิดีโอที่เป็นประโยชน์เกี่ยวกับยิมนาสติกแบบเกลียวและกฎสำหรับการนำไปใช้งาน

ความซับซ้อนทั้งหมดของยิมนาสติกเกลียว:

วิธีการกลิ้ง: