Förhållandet mellan längd och vikt hos flickor, kvinnor efter ålder. Normal viktdiagram

Många moderna tjejer följer figuren, försöker vara i form och smala. För att bestämma det normala förhållandet mellan höjd- och viktparametrar är det nödvändigt att känna till normerna och följa dem, reglera kroppsvikt med näring och regelbunden fysisk träning.

Vad är BMI och varför du behöver veta det

Vetenskapliga sinnen har länge uppfunnit en formel för övervikt eller undervikt. Det här är BMI. Denna förkortning står för Body Mass Index. Enligt denna beräkning uppskattas huvudindikatorerna för människokroppen.

Förhållandet mellan höjd och vikt för en tjej är nödvändigt inte bara för att bestämma skönhet. Att veta hur denna formel fungerar kan man misstänka problem med kroppen eller tvärtom inte tänka på de möjliga riskerna.

Hur ska förhållandet mellan höjd och vikt vara?

Formeln är ett vägmärke som visar om livet är på väg i rätt riktning. Eller så är det dags att ändra något.

Det finns en åsikt att den optimala vikten för en person är densamma som i hans yngre år. Men vi bör inte glömma att människokroppen inte blir yngre för varje levnadsår. Mängden muskelmassa minskar, kroppsfettet ökar. Och om du tar Quetelet-formeln (BMI) som rätt kriterium för att bestämma vikt, kan du ta väldigt fel.

Den korrekta beräkningen av detta index kan påverkas av både kroppstyp och mängden muskler och kroppsfett i kroppen.

Hur man börjar bestämma rätt kroppsproportioner

Förhållandet mellan höjd och vikt bland tjejer i den moderna världen är väldigt annorlunda även de som var för 20-30 år sedan. Idag bestäms skönheten i en kvinnas kropp av: höjd, proportioner av överkroppen och underbenen. Men alla siffror är relativa.

För att bestämma kroppens parametrar måste du göra flera mätningar:

1. Mät höjd.
2. Hitta midjeplatsen (den kan vara hög, låg och medium).
3. Mät längden på dina ben.

Dessutom görs mätningar av nacke, axlar, höfter, vadmuskler, bröst. Tillsammans bestämmer alla dessa indikatorer kroppens proportionalitet.

Hur man mäter höjd korrekt

Med åldersrelaterade förändringar genomgår tillväxt också förändringar. För det första, på morgonen är en persons höjd alltid 1-2 cm högre än på kvällen. Detta beror på att kroppen slappnar av och sträcker sig under sömnen. För det andra kommer en persons höjd vid 50 inte vara densamma som för 20 år sedan. Därför finns det ett behov av att göra nya mätningar med jämna mellanrum.

För att mäta din höjd korrekt måste du ta en assistent och en hård mätare. Tejpen ska lämnas för att mäta midjan.

1. Stå rakt på en vertikal och plan yta.
2. Pressa hälarna, bäckenet, axlarna och baksidan av huvudet ordentligt mot väggen.
3. Pressa hakan mot bröstet.

I den här positionen, på toppen av huvudet (kronan), måste assistenten sätta ett märke på väggen. Dessutom utförs mätningar strikt parallellt med golvet. Mätning av avståndet från toppunkten till botten - det finns tillväxt. Varje kvinna eller flicka är olika.

Att säga att någon är vackrare är omöjligt. Men det finns kategorier av kvinnlig tillväxt:

• "Thumbelina" - höjd upp till 155 cm;
• under genomsnittlig höjd - 155-165 cm;
• flickor i genomsnittlig höjd - 165-170 cm;
• över genomsnittlig höjd - 170-175 cm;
• långa tjejer - 175-185 cm;
• för lång eller lång - 185 och över.

Kroppstyper

Huvudklassificeringen av kroppsbyggnad inkluderar tre typer - detta är en astenisk, en normosthenisk och en hypersthenisk (endomorf vy).

• Astenisk kroppsbyggnad

Förhållandet mellan höjd och vikt hos tjejer med denna typ av figur kännetecknas av allmän slankhet och graciösa övre och nedre extremiteter. Vanligtvis är deras höjd 167-172 cm. Flickor med denna typ av figur är mycket lätta, tunna, eleganta. De har inte en tendens att gå upp i vikt.

• Norman flickor

En särskiljande egenskap hos denna kroppstyp är figurens proportionalitet. Dessa kvinnor är vanligtvis medelhöga och har en mycket harmonisk kroppsbyggnad. Med åldern kan de få 2-3 kg övervikt.

• Endomorf typ av kvinnor

Detta är en stark, slitstark typ av kvinnlig byggnad. Vanligtvis under genomsnittlig höjd. De kännetecknas av ett brett bröst och breda axlar. Flickor med denna kroppsbyggnad är vanligtvis benägna att få övervikt.

För att bestämma din kroppstyp måste du känna till höjden, längden på benen och volymen på handleden:

1. Astenik - benen är 7-8 cm längre än ½ av höjden. Handleden är mindre än 15 cm.
2. Normostenik - benen är 3-5 cm längre än ½ av höjden. Handledets omkrets är 15,5 -18 cm.
3. Endomorphs - benen är ett par cm längre än ½ av höjden. Handledets omkrets är mer än 18 cm.

Det finns också indelningar efter figur:

• En formad figur - har breda höfter jämfört med smala axlar.
• X - formad figur. Axlar och höfter är ungefär lika breda. Midjan är 20 cm mindre.
• H - formad figur. Axlar, midja och höfter är ungefär lika stora.
• T - formad figur. Den "pojkaktiga" typen är breda axlar med smala höfter.
• O - formad kroppsbyggnad. Denna typ av kvinnor kännetecknas av den mest voluminösa delen av deras figur - midjan.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Quetelet index

I mitten av 1800-talet skapade statistikern och sociologen Adolphe Quetelet en formel genom vilken man kan bestämma en persons övervikt. Quetelet Index (BMI) är en överensstämmelse mellan människans längd och vikt, vilket hjälper till att bestämma mängden överskott eller saknad vikt.

För att beräkna kroppsmassindex måste du dela din vikt med (höjd i meter * höjd i meter). Det ser ut så här - vikt kg: (höjd i m) 2.

Exempel: 74 kg: (1,76 * 1,76) = 23,88 - den resulterande siffran är Quetelet-formeln eller kroppsmassindex.

Massgrader för kvitteletmassa

Massindex måste användas med försiktighet. När man beräknar det tas inte hänsyn till mängden fett i kroppen hos en viss person. Därför är denna viktanalys endast vägledande.

1. Index upp till 18,5 - brist på vikt. Det finns ingen risk för fetma. Kvinnor kan uppleva hormonella störningar, missfall, hypotoni, lågt hemoglobin.
2. Index 18,6 - 25 - normal vikt. Ingen risk för sjukdom. Det finns inget behov av att öka eller minska vikten. Viktförändringar kan bara vara personliga.
3. Index 25,1 - 30 - extra kg... Det finns en risk för gradvis förekomst av högt blodtryck, åderbråck, diabetes mellitus.
4. Index 30,1 - 35 - 1 grad av fetma. Denna sjukdom är inte bara mycket fett på människokroppen eller en kosmetisk defekt. Från och med denna grad av fetma har hjärt-kärlsystemet och hjärnkärlen en dubbel belastning. Socker absorberas inte ordentligt av kroppen, vilket leder till diabetes.
5. Index 31.1 - 40 - 2 grader av fetma. Behovet av brådskande åtgärder fördubblas. Artros, artrit, högt blodtryck, stroke, hjärtinfarkt är konsekvenserna av denna sjukdom.
6. Över 40,1 - 3 grader av fetma. Den enorma möjligheten att dö av alla ovanstående sjukdomar ökar avsevärt. Det finns ett akut behov av att vidta åtgärder för att minska övervikt.

Volymer

Höjd-till-vikt-förhållandet eller Quetelet-indexet är inte en idealisk indikator på en vacker kropp hos tjejer eller frånvaron av hälsoproblem.

För BMI måste du lägga till ett mått på midjan. Denna parameter kommer att komplettera Quetelet-formeln.

1. Centimetertejpen visade mer än 80 cm - det är liten sannolikhet att utveckla metaboliska sjukdomar.
2. Mätningar med ett centimeterband visade en midjevolym som översteg 87 cm - en kritisk siffra. Det finns ett behov av att minska vikten på grund av möjliga hälsokomplikationer.

Brocas formel

Under 1800-talet utvecklade den franska kirurgen Paul Brock en beräkning med vilken du kan bestämma den optimala vikten för en person. Denna beräkningsformel innehåller behovet av att veta din höjd i cm från vilken du behöver subtrahera hundra. Den resulterande siffran kommer att vara en indikation på idealvikt.

Men för korrekt beräkning finns det ett behov av att känna till din kroppstyp. Så flickor med samma kroppsvikt kan se annorlunda ut på grund av olika kroppstyper.

• Astenik - (uppmätt i cm. Höjd - hundra) - 1/10 av resultatet.
• Normosten - mätt i cm. Höjd - hundra.
• Endomorphs - (uppmätt i cm höjd - hundra) +1/10 av resultatet.

Neglers formel

Beräkningen använder en viss höjd och vikt. Till ideal 152,4 cm (denna siffra anses vara idealisk) - (till nästa 2,5 cm), lägg till 0,9 kg vikt. Lägg till 10% av resultatet till utgångssiffran.

Till exempel: den ursprungliga höjden är 165 cm. 165-152,4 = 12,6: 2,5 = 5,04 * 0,9 = 4,536. Den resulterande siffran måste läggas till ideal 45 kg = 49,536. Och lägg till 10%. Som ett resultat får vi 54,48 kg.

Negers formel är inte lämplig för alla kroppstyper. Från en tjej med en hög växt kan du göra en "anarex".

John McCallums formel

Kroppsmassformeln utvecklades av John McCallum, en sportsexpert och författare. Denna formel är erkänd som den bästa bland idrottare. Det bör bestämmas av volymen på handleden.

McCallum kroppsparametrar:

• bröstets volym är 6,5 * per karpalvolym;
• midjevolym - uppmätt bröstvolym * 0,53;
• höftvolym - uppmätt bröstvolym * 0,85;
• lår (ben) volym - uppmätt bröstvolym * 0,53;
• halsvolym - uppmätt bröstvolym * 0,37;
• biceps volym - uppmätt bröstvolym * 0,36;
• benvolym - uppmätt bröstvolym * 0,34;
• underarmsvolym - uppmätt bröstvolym * 0,29.

Lorentz formel

I början av 1900-talet beräknade en holländsk fysiker den perfekta vikten för en person. Det är baserat på tillväxt.

Denna beräkning är lämplig för personer över 20 år. Tillväxt har inga begränsningar.

Formel för den rätta halvan: (subtrahera 100 från höjden uppmätt i cm) - (i cm uppmätt höjd-150) dividerat med 2.

Exempel: 175cm = (175-100) - (175-150) / 2 = 75-25 / 2 = 62,5 kg

Breitmans formel

För att bestämma idealvikt för en specifik person med hjälp av Breitman-formeln är det nödvändigt att använda tillväxtparametern i cm. Beräkningen görs enligt formeln:

Den uppmätta tillväxtparametern i cm * med en indikator på 0,7 och subtraherar 50.

Exempel: 176 cm * 0,7-50 = 73,2 kg.

Beräkningen av den perfekta vikten enligt denna formel är mer lämplig för kvinnor i mogenare ålder.

Ålderns roll i förhållandet mellan längd och vikt

Med tiden genomgår människokroppen förändringar. Muskelvolymen minskar, kroppsfettet ökar. På grund av hormonella åldersrelaterade förändringar hos kvinnor sker en omfördelning eller till och med överdriven ansamling av subkutant fett. Därför finns det ett behov av att jämföra din vikt inte med ungdomliga indikatorer utan med hänsyn till ålder.

Den berömda kirurgen Brox gjorde sin egen BMI-beräkning och lade ner antalet år och funktioner i figuren.

1. Det bästa resultatet för kvinnor under 39 år. Höjd uppmätt i cm - faktor 110.
2. Den bästa kvinnliga vikten 40+. Höjd, mätt i cm - 100.
3. För astenisk kroppsbyggnad är det nödvändigt att subtrahera 10% av den ideala vikten.
4. För kvinnliga endomorfer är det nödvändigt att lägga till 10% av deras idealvikt.

Beräkning av förhållandet mellan höjd och vikt, baserat på typen av kvinnlig figur

Att ha den perfekta kroppen är drömmen för alla kvinnor eller flickor. Alla människor är olika och detta bör erkännas. Varje kvinna är unik, oavsett kroppsproportioner hon har.

1. A - formad kroppstyp. Representanterna för denna figur har märkbart smalare axlar än höfterna. Midjan är minst 20 cm mindre än höfterna. Representanter av A-formad kroppstyp kan ha olika höjder.
2. X - formad figur. I detta fall har axlarna och höfterna ungefär samma volym. Denna kroppstyp har släta övergångslinjer mellan höft, midja och bröst.
3. H-formad kroppstyp. Axlarna och höfterna har samma volym. Midjan sticker praktiskt taget inte ut. Låren har inga "feminina" kurvor.
4. T - formad kropp. "Boyish" kroppstyp. Axlarna är bredare än höfterna. Benen är långa och tunna. Bredd på höfterna är inte mer än 20 cm större än midjan.
5. O - formad kroppsbyggnad. I en kvinnlig figur av denna typ av denna typ är den mest framträdande delen av kroppen midjan. Tillräckligt smala höfter och axlar, men en enorm mage.

Vikt och höjdnorm: bord för kvinnor

Siffrorna i denna tabell visar den genomsnittliga tillåtna vikten för en kvinna i olika åldrar.

Med hjälp av en dedikerad miniräknare

Olika typer av online-miniräknare har hittat sin plats på Internet, som kan användas för att beräkna optimal kroppsvikt enligt olika formler. Sättet att använda online-kalkylatorn är mycket enkelt. Du måste känna till kroppens parametrar och ange data i räknarfönstren.

För att ta reda på dina värden med Quetelet-formeln behöver du bara känna till din kroppshöjd och vikt. Onlineassistenten gör själva beräkningen.

Höjd-till-vikt-förhållande hos en tonårsflicka

Formeln hjälper dig att ta reda på barnets BMI. Barns beräkning av Quetelet index = barnets vikt i kg / per höjd i m²... Till exempel: ett barns höjd är 1,35, vikten är 35 kg = 35 / 1,82 = 19,23. Detta är normen för barn 12-13 år.

För att bestämma BMI för en tonåring måste du göra samma beräkning som för spädbarn. Quetelet-indexet för vuxna är ännu inte lämpligt för dem på grund av kroppens konstanta tillväxt.

Det är nödvändigt att beräkna indikatorn - percentil.Procentil = tonvikt / höjd. Det erhållna resultatet måste jämföras med de värden som motsvarar den unga manens ålder.

Indikatorer:

• Resultatet är 95 eller mer - fetma sjukdom.
• Resultat 80 - 95 - övervikt.
• Resultat från 6-80 - normal vikt.
• Mindre än 6 - brist på vikt.

Body mass index under graviditet

BMI under graviditet uppskattas enligt de allmänt accepterade Quetelet-beräkningarna. Men denna formel har sina egna egenskaper. För att tillämpa denna beräkning måste du veta antalet veckor av graviditet, vikt och längd före graviditeten.

Formel: vikt före graviditet / kvadratlängd:

• resultatet är 19,8 och mindre - undervikt;
• resultat upp till 26 - normal vikt;
• allt över 26 år är överviktigt.

Under graviditeten finns det ett behov av att övervaka din vikt. Eventuella förändringar i moderns vikt kan påverka barnets utveckling.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för personer över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Varför du behöver veta ditt BMI

Quetelet-indexet eller formeln är en relativ indikator. Men att veta att det är nödvändigt och inte ens för kroppens skönhet. En del av hälsan är dold i dessa siffror. Indikatorer som överskrider normen bör vara alarmerande.

Bakom dem finns sådana allvarliga sjukdomar som åderbråck, artros, tromboflebit, stroke, hjärtinfarkt, diabetes. Få människor vill ha så många problem i kroppen.Därför blir det nödvändigt att övervaka ditt BMI för att förhindra övervikt med dess konsekvenser.

Nackdelar och begränsningar med att använda BMI-metoden

Quetelet-formeln har sina nackdelar. Dessa inkluderar:

• beräkningarna tar inte hänsyn till ålder;
• välutvecklad muskulatur kan tolkas som ett hot mot övervikt eller fetma;
• det finns ingen skillnad mellan kvinnligt och manligt kön.

Dessa är både nackdelar och begränsningar. Om du behöver djupa beräkningar bör du ta flera olika formler.

Hur du normaliserar ditt kroppsmassindex

För tjejer som vill gå ner i vikt eller gå upp i vikt kan beräkning av kroppsmassindex vara en assistent. Du måste kunna vissa regler. De är mycket lika för båda grupperna.

1. Bråkmåltider - 3 huvudmåltider och 2 snacks (både för dem som går ner i vikt och för dem som vill bli bättre).
2. Kaloriräkning. De som vill gå ner i vikt - klippa i enlighet med normerna. För dem som går upp i vikt måste kaloriinnehållet i maten ökas på grund av komplexa kolhydrater och protein.
3. Motion förbättrar ämnesomsättningen.
4. Det är nödvändigt att kontrollera kroppen för kroniska sjukdomar.
5. Eliminera dåliga vanor.
6. Tillräcklig sömn. Inre organ fungerar bättre. Kroppen absorberar allt den behöver och tar bort gifter.

Body mass index hos flickor, eller på annat sätt, förhållandet mellan deras längd och vikt, kan vara en assistent för att lösa hälsoproblem. Och var också en guide för att uppnå de önskade proportionerna i figuren.

Artikel design: Mila Friedan

BMI-video

BMI-standarder och komorbiditeter: