Normal vikt med en höjd av 150-155-160-165-170-175-180 för en tjej. Tabell efter ålder

Fetma eller tvärtom - undervikt förstör inte bara siffran utan signalerar också befintliga eller kommande hälsoproblem, både hos flickor och män.

Vad är BMI och varför du borde veta det

Världshälsoorganisationen har utvecklat en metod som bestämmer huruvida en persons vikt överensstämmer med accepterade standarder. Dess huvudsakliga indikator är BMI (BMI) - en persons kroppsmassindex, beräknat beroende på kön och ålder.

Vidare i artikeln kommer fullständig information om honom att avslöjas på exemplet med kvinnor vars längd är från 150 till 180 cm.

BMI-intervall

Den normala vikten med en höjd på 150 cm för en tjej kommer att vara minst 42 kg och inte högre än 56 kg, vilket motsvarar indexvärdet för den fastställda normen.

Indexområden:

• Kritiskt låg vikt BMI <16.
• Undervikt 16> BMI <18,5.
• Normal vikt 18,5> BMI <24,99.
• Övervikt 25> BMI <30.
• Fetma 30> BMI <35.
• Kritisk fetma 35> BMI.

Endast två parametrar används i indexberäkningen. Detta tar inte hänsyn till följande faktorer:

• Mänskligt kön.
• Hans ålder.
• Skillnader i kroppstyper.
• Korrespondens mellan en persons längd och hans ålder.
• Att delta i sporter som signifikant påverkar muskeltillväxt och fettförlust i kroppen.

Kroppstyper

Professor Chernorutsky delade upp tre typer av kroppskonstitution, som moderna nutritionister litar på:

• astenisk;
• normosthenisk;
• hypersthenisk.

Fördelningen görs baserat på kroppens form och proportioner på grund av genetiska faktorer. Skillnader blir märkbara vid 7-8 års ålder. När man når 11-12 år är tendensen till en av de tre typerna äntligen fixad. Detta tar hänsyn till korrigeringen för individuella egenskaper.

Metod för bestämning - vänster hand greps av höger hand:

• Om tummen lyckas delvis täcka pekfingret, har personen en astenisk kroppsbyggnad.
• I den normostheniska typen berör fingertopparna bara varandra.
• Om de inte når varandra är det här en hypersthenisk typ.

En annan metod för att bestämma är att handens omkrets mäts med dess längd:

• I det första fallet blir det högst 15 cm.
• I det andra - från 15 cm till 17 cm.
• I det tredje - mer än 17 cm.

Astenisk

Det kännetecknas av en mager, långsträckt kropp. Bröst och axlar är smala. En kvinna skiljer sig mellan sina kamrater i höjd över genomsnittet. Samtidigt är musklerna dåligt utvecklade och fettvävnaderna är dåligt formade. Normal vikt med en höjd av 180 cm hos en tjej med astenisk kropp kommer att vara lägre än det "normala" BMI från tabellen ovan.

Utåt kompenseras den vinklade och långsträckta figuren av det faktum att ta hand om midjan inte tar mycket uppmärksamhet, och kuber i magen blir synliga även från lätta magövningar. Nackdelen är att det är väldigt problematiskt att få den saknade vikten - både genom att öka subkutant fett och genom att bygga muskler.

Normosthenisk

Den vanligaste typen.Ägare har genomsnittliga proportioner av kroppsstorlek i längd och bredd. Kroppen är lyhörd för livsstil, kost, motion. Att gå upp i vikt eller bli av med extra kilo uppnås med samma ansträngning. Den normala vikten med en höjd på 165 cm för en tjej ligger inom gränserna för BMI-tabellens medelvärden.

Hypersthenic

De största proportionerna av tvärgående till längsgående kroppsdimensioner. Brett bröst, bäcken, ofta under genomsnittlig höjd. Den normala vikten med en höjd på 150 cm för en tjej kommer att gå längre än det normala kroppsmassindexet. Anledningen är inte bara den ökade densiteten i benstrukturen utan också kroppens benägenhet för en stor mängd muskel- och fettvävnad.

Intressant! Ägare av en sådan kropp i Ryssland var att föredra framför andra för att skapa en familj... De ansågs vara de mest lämpliga för födelsen av ett stort antal arvingar såväl som för livet på landsbygden. Alla tre typerna ger mellanliggande alternativ och individuella egenskaper.

Hur man mäter höjd korrekt

För denna procedur fördelas morgontimmarna omedelbart efter att ha vaknat. Det är felaktigt att mäta vid en annan tidpunkt, eftersom resultatet blir felaktigt. Under dagen är personen sittande eller stående. Detta sätter stress på mellankottskivorna genom att komprimera dem. Så på kvällen går några centimeter förlorade.

Tillväxt hemma mäts i följande ordning:

1. Du måste bli barfota på golvet.
2. Luta ryggen mot en vägg eller dörr, stående upprätt.
3. Ta ihop dina klackar.
4. Rikta in ryggen och benen mot knäna så att baksidan av huvudet, bröstet, skinkorna, kalvarna och klackarna pressas mot en plan väggyta.
5. Håll huvudet rakt och se framåt, placera boken på huvudet så att den trycker på håret och rör vid väggen.
6. Markera den nedre kontaktpunkten mellan boken och väggen med en penna.
7. Mät avståndet från golvet till punkten med ett måttband.

Ålderns roll i förhållandet mellan längd och vikt

Perioderna av tillväxt, mognad och åldrande påverkar proportionerna höjd och vikt på olika sätt:

• I barndomen observeras kroppens maximala tillväxt, massan tillsätts på grund av den naturliga ökningen i kroppen.
• När man växer upp uppstår hormonella förändringar i kvinnokroppen, vilket korrigerar kroppens form i beredskap att bli mamma. Detta ökar vikten utan att väsentligt öka kroppen uppåt.
• Perioden 20 till 40 år kännetecknas av ett minimalt inflytande av åldersprocesser på förändringen i proportionerna mellan vikt och höjd. Samtidigt har externa faktorer och livsstil fortsatt ökad betydelse för dem.
• I ålderdom observeras en allmän nedgång i kroppsfunktioner, vilket orsakar obalanser i att bibehålla muskel- och fettvävnad på samma nivå. Dessutom leder otillräcklig förnyelse av celler från mellankottskivorna till att en kvinna kan upptäcka en minskning av hennes tillväxt.

Vikt- och höjdnormer för tonårsflickor, kvinnor. Tabell

Kroppsmassaindex och fysiologiska parametrar föreskrivs i tabellen:

Viktig! Den mottagna informationen är ungefärlig och kan inte tas som en diagnos.

Fysiologer fortsätter att välja andra alternativ för att bestämma övervikt eller undervikt som kan ta hänsyn till alla funktioner i kvinnans anatomi.

Volymbaserad metod för att bestämma BMI

Den applicerades först 2000. Dess karakteristiska drag är bestämningen av närvaron av fetma genom användning av ansikts- och sidofoton av en kvinna i stående position. De erhållna bilderna jämförs med hennes data efter MR-undersökningen. Som ett resultat av analysen får dietisten information om mängden fett i midjan och buken. Och han gör en diagnos.

Vem som helst kan använda metoden genom att installera BVI PRO-applikationen på en smartphone. Men endast läkare får tillgång till alla slutliga data för att sammanställa en klinisk bild. En vanlig person kan bara ta reda på koefficienten, som normalt inte bör överstiga 0,85. Den slutliga slutsatsen görs justerad för demografiska egenskaper.

Quetelet index

Det beräknas med formelindex = kroppsvikt / människans höjd i kvadrat.

Lorentz formel

Normal vikt = (h - 100) - (h - 150) / 2, där h är höjden.

För att jämföra metoderna för att beräkna den optimala vikten i alla efterföljande exempel ges 2 villkorliga tjejer med en höjd av 155 och 170 cm.

Vid beräkning med denna formel är resultatet 52,5 kg och 65,5 kg.

Brocas formel

Y = (h - 110) x 1,15, där Y är resultatet i kg, h är höjden i cm.

För det valda exemplet är de resulterande värdena 51,75 kg och 69 kg.

Naglers formel

Y = 45,3 + 2,37 x (h / 2,54 - 60), där h är kvinnans höjd.

I det första fallet blir resultatet 47,7 kg, i det andra 61,7 kg.

John McCallums formel

Det är en uppsättning mönster baserat på det faktum att storleken på handbenet är proportionellt relaterat till andra delar av kroppen. Bröstets omkrets är 6,5 omkrets i handleden. Det resulterande värdet kallas "X".

Resten av kroppen bestäms av följande proportioner:

• Underarm - 29% av X.
• Shin - 34% av X.
• Biceps - 36% av X.
• Hals - 37%
• Lår - 53% av X.
• Midja - 70% av X.
• Bäcken - 85% av X.

Breitmans formel

Y = h x 0,7 - 50, där h är höjd.

Genom att ersätta parametrarna är flickornas vikt 58,5 kg respektive 69 kg.

Egorov-Levitskys beräkning

Den kombineras i en helkroppstyp (vänster kolumn), ålder och höjd (tabellrubrik).

Åldersgrupp 20-29 år:

Åldersgrupp 30-39 år:

Åldersgrupp 40-49 år:

Hur du normaliserar ditt kroppsmassindex

Specifika steg:

1. Du måste se till att du verkligen behöver det. I strävan efter en idealfigur verkar många tjejer till nackdel för deras hälsa och ser obefintliga problem i spegeln.
2. Om det fortfarande finns en anledning till detta måste du bestämma metoden för att mäta index. Som du kan se från exemplen finns det inget enda tillvägagångssätt för att bestämma idealvikt. Varje metod baseras på specifika mått. Och bottenlinjen är annorlunda.
3. Om BMI är märkbart utanför det normala området måste du inse att detta är ett allvarligt problem. Fetma eller undervikt är tecken på en felaktig livsstil som kommer att leda till en minskning av livskvaliteten i framtiden. Eller - detta är en signal om befintliga problem inuti kroppen, som kan ta kronisk form. Den nuvarande tillståndets psykologiska natur är också möjlig. I vilket fall som helst måste du träffa en läkare.
4. Det bästa alternativet är att ha flera samråd med dietister. Eller med licensierade fitnessinstruktörer. Välj en acceptabel metod som tar hänsyn till alla fysiologiska egenskaper och åldersegenskaper baserat på diskussionens resultat.
5. Nästa steg är att analysera din livsstil och de tillgängliga alternativen för att justera den. Du måste förstå att dagens situation är en följd av gårdagens handlingar. Den skyldige kan vara dåliga vanor, brist på aktivitet, hälsoproblem. Om de två första faktorerna elimineras av en kvinna på egen hand, då den sista - tillsammans med den behandlande läkaren.

Ärftlighet är en separat faktor. Hon borde inte bli ett skäl för att vägra att hålla sig normal. Men det är också nödvändigt att ta hänsyn till det - om inga metoder ger märkbara resultat måste du lära dig att acceptera dig själv som du är.

Hur du behåller din vikt

Specifika åtgärder:

• Det är nödvändigt att göra en regel för att ta hand om dig själv. Det är lättare att åtgärda problemet i början av utseendet än att fixa körningstillståndet.Med detta sagt bör detta inte tillåtas bli en besatthet som kräver daglig spårning av varje gram på skalan. Det räcker att mäta vikten en gång i veckan.
• Du måste skapa dig en lista med regler som du måste följa... Till exempel: håll dig till en specifik diet, alternera träningsdagar med vilodagar.
• Du måste komma med ett belöningssystem... Det är nödvändigt att ha trevliga stunder i denna självkontrollprocess. Detta gör att du enkelt kan följa alla etablerade regler och begränsningar. Ett vanligt misstag är att månader av en strikt diet, psykiskt uppfattas som tortyr, vanligtvis slutar med ett återfall efter att ha ätit en bit choklad för första gången på länge. Och under nästa vecka reduceras alla resultat som erhållits till noll.

BMI-kontroll är en bekväm metod för att upprätthålla en normal vikt för en tjej med sin höjd på 150-180 cm. Till skillnad från en spegel låter den dig korrekt bedöma kroppens tillstånd och märka några förändringar i förväg.

Artikelförfattare: Babanin Vyacheslav

Video om ämnet: hur man beräknar idealvikt

Hur man beräknar idealvikt för en tjej: