Hur man snabbt tar bort överflödigt vatten från kroppen för viktminskning hemma

Överskott av vätska som ackumuleras i kroppen kan indikera närvaron av olika dolda sjukdomar. Innan du bestämmer dig för hur du tar bort överflödigt vatten från kroppen för viktminskning måste du rådgöra med en specialist.

Var ackumuleras vätska i kroppen

Lymfsystemet är ansvarig för avlägsnande av överskott av vätska, men i vissa fall kan det inte fungera normalt, och sedan ansamlas vatten i vävnaderna.

Konventionellt kan alla orsaker till vätskeretention delas in i patologiska och fysiologiska.

Den första typen av klassificering inkluderar orsakerna till vätskeansamling på grund av vissa patologier, såsom:

• lever- och njursjukdom
• sjukdomar i det kardiovaskulära systemet;
• störningar i urinvägarnas aktivitet;
• avbrott i blodcirkulationsarbetet
• allergiska reaktioner;
• sköldkörtelsjukdom
• hormonell obalans.

Så till exempel kan njursvikt och levercirros framkalla retention av överskott av vätska i pleural och bukhålan. Vid nedsatt vaskulär funktion, blodcirkulation eller hjärtaktivitet uppstår ödem i extremiteterna och lungorna.

Hormonal obalans kan orsakas av både specifik läkemedelsbehandling och graviditet eller menstruation.

De fysiologiska orsakerna till ansamling av vätska i kroppen inkluderar:

• alkoholmissbruk;
• rökning;
• obalanserad diet;
• överskott av salt i maten du äter;
• avitaminos;
• hetsätning;
• sömnstörningar och sömnlöshet;
• hypodynami;
• emotionell stress och stress;
• kronisk trötthet.

Ofta utlöses överhydrering av en obalanserad diet. Korv, snabbmat, rökt kött, för söta desserter, såser, såväl som kaffe, starkt te och läsk behåller inte bara vatten utan leder också till ödem.

De senare är inget annat än vattenreserver, som bildas av kroppens självreglerande system, som är nödvändiga för att späda ut och minska effekten av toxiner som finns i skadliga produkter.

Ofta provar alkohol också vätskeretention, eftersom levern helt enkelt inte klarar användningen av alkohol. Överätning utlöser frisättningen av insulin, vilket i sin tur påverkar hela den metaboliska processen negativt och bibehåller både natrium och vatten.

Ytterligare faktorer inkluderar:

• varmt och fuktigt väder;
• för skarp "inträde" i kosten;
• svält;
• obekväma högklackade skor;
• täta och täta kläder.

Konstigt nog, men för mycket vattenförbrukning hela dagen kan leda till överhydrering.Så till exempel hade idrottare som drack mer än 3,5-4 liter under träning ofta svullnad i extremiteterna.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Konsekvenser av överflödigt vatten

Överhydrering är farligt för dess negativa konsekvenser för mänskliga vävnader och organ.

Så dess farligaste "resultat" är:

• huvudvärk och täta migrän på grund av ökat intrakraniellt tryck;
• förhöjt blodtryck till följd av störningar i hjärt-kärlsystemet;
• överdriven svettning (hyperhidros)
• svullnad av olika delar av kroppen (oftast lemmarna);
• störningar i matsmältningssystemet och mag-tarmkanalen.

Hur man avgör om det finns överflödigt vatten i kroppen

Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning måste bestämmas efter att ha bestämt graden av överhydrering i kroppen.

Detta fenomen stöds av sådana tecken som:

• svullnad, främst i ansiktet och lemmarna;
• förändring av den dagliga volymen och färgen på urinen (frekventa besök på toaletten);
• huvudvärk;
• illamående, ibland åtföljt av kräkningar;
• hudens blekhet
• en kraftig viktökning;
• minskad ton, muskelsvaghet
• periodiska attacker av takykardi;
• snabb trötthet, orsakslös irritabilitet.

Vid överhydrering utvecklas ofta speciella beteendereflexer. En person som ständigt känner sig törstig börjar omedvetet bära vattenförsörjning med sig. Som ett resultat ökar belastningen på urinvägarna, urinens färg ändras, från normal, något gulaktig till nästan färglös, vilket indikerar brist på viktiga komponenter i kroppen.

Med en stark grad av överhydrering noteras inte bara illamående och kräkningar utan också matsmältningsbesvär följt av diarré. Sådana symtom liknar de för klassisk berusning. Överskott av vätska leder också till ett ökat intrakraniellt tryck, vilket resulterar i pulserande smärtsyndrom och frekventa migrän.

Överhydrering kännetecknas ofta av natriumbrist. Detta element är bland annat ansvarigt för hudens färg. Dess brist kan identifieras med den karakteristiska blekheten i läpparna eller händerna. Ansamlingen av överflödig vätska leder till en minskning av muskeltonen. Som ett resultat känner personen domningar, vilket ibland leder till kramper i extremiteterna.

Förutom fysiska problem ger överhydrering många känslomässiga problem. Det blir svårare för människor att motstå stress, att upprätthålla koncentration och uppmärksamhet. De övervinns av sömnighet, trötthet, trötthet.

Det finns flera sätt att bestämma överflödig vätska i kroppen:

1. Tryck fingret på ett område av huden (helst en lem) och se hur snabbt det återhämtar sig. Om den resulterande fossa inte återhämtar sig inom några sekunder är detta en tydlig signal om störningar i lymfsystemet.
2. Köp en speciell analysatorskala som bestämmer indikatorerna för vatten i kroppen och jämför sedan denna åtgärd med normen.
3. Slutför en fullständig undersökning på kliniken.

Kontraindikationer

Innan du blir av med överflödig vätska är det nödvändigt att ta hänsyn till ett antal kontraindikationer som förhindrar en oberoende lösning av detta problem.

Dessa inkluderar:

• hjärtsvikt;
• diabetes;
• lupus erythematosus;
• hypovitaminos;
• pankreatit och gikt;
• postinfarkt tillstånd
• vaskulär stenos;
• hypotoni
• kompenserad och okompenserad alkalos.

Det är på grund av förekomsten av många kontraindikationer som det är nödvändigt att hantera överhydrering under överinseende av en specialist.

Allmänna rekommendationer och sätt att ta bort vätska från kroppen

Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning hemma och vad som behöver göras för detta är de frågor som patienter med detta problem ofta ställer.

Det finns ett antal enkla åtgärder:

1. Identifiering av orsakerna till överhydrering.
2. Normalisering av kosten och organisering av en balanserad kost.
3. Öka fysisk aktivitet, organisera sport.
4. Avslag på dåliga vanor.
5. Regelbundna fastedagar.

Genom att bestämma orsaken till vattenretentionen kan du välja lämplig behandling.

Beroende på källan till överhydrering kan behandlingen vara mild eller mer effektiv. Skillnad mellan läkemedelsbehandling och folkrecept med naturliga ingredienser.

Med en liten grad av överhydrering rekommenderar experter att man börjar med säkrare folkmedicin som inte "träffar kroppen" lika mycket som till exempel samma Furosemide.

Livsmedel som tar bort överflödigt vatten från kroppen

Det finns ett antal produkter som perfekt tar bort vatten från kroppen och på vägen är ett förråd av användbara vitaminer.

De enklaste och mest effektiva produkterna inkluderar:

• citron- - minskar trycket, avlägsnar överflödig vätska, är ett ytterligare inslag av behandling för urinblåsinfektioner;
• selleri - har en urindrivande egenskap, hjälper matsmältningsprocessen, är mycket näringsrik;
• beta - förutom diuretiska egenskaper är det en utmärkt källa till antioxidanter som innehåller betain;
• ingefära - en utmärkt "renare" som tar bort alla gifter, normaliserar blodcirkulationen och blir av med överflödigt vatten. Dessutom lindrar ingefära rot ledsmärta vid artros väl;
• squash - har också en urindrivande effekt, förutsatt att salt inte används vid tillagning. Det anses vara ett bra sätt att förebygga cancer och utvecklingen av hjärtinfarkt;
• tranbärsjuice - bra för njurarna och har en diuretisk effekt, men bara färsk;
• persilja - en källa till kraftfulla antioxidanter, som har en lika stark diuretisk effekt;
• havre - inte bara en av de hälsosammaste frukostarna i form av havregryn, utan också en produkt som absorberar överflödig vätska och kolesterol;
• tomat - i sin råa form har det inte bara en effekt på urinvägarna utan är också en välkänd profylaktisk produkt mot cancer och hjärtinfarkt;
• gurka - En frekvent del av dieter och detoxrecept. Denna grönsak har inte bara en positiv effekt på urinvägarna utan förhindrar också utveckling av diabetes och onkologi;
• vattenmelon - har länge varit känt för sin diuretiska effekt. Utöver detta innehåller den emellertid en stor mängd glukos, vilket inte alls är användbart för kroppen;
• morot - förutom den välkända effekten av att korrigera syn är denna grönsak också känd för sina diuretiska egenskaper.

Det är värt att nämna kaffe och andra koffeinhaltiga drycker som garanterat påverkar antalet resor till toaletten.

Mat som ska undantas från menyn

Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning, kan en nutritionist berätta. Livsmedel som påverkar vätskeretentionen i kroppen tenderar att vara höga i natrium.

Den mest kända källan är natriumklorid eller bordssalt. Denna förening finns i nästan vilken mat som helst från selleri till skaldjur. I de flesta fall är dess naturliga mängd säker, men när man lagar mat lagar han ofta övermättade rätter med den. Som ett resultat stiger takten 2-3 gånger, vilket tvingar kroppen att bekämpa konsekvenserna.

Mest natrium finns i bearbetade livsmedel, såsom:

• korv och korvprodukter;
• hårda ostar;

• konserverat kött och fisk;
• snabbmat;
• såser (majonnäs, ketchup, sojasås);
• marinader (oliver, kapris);
• konserverade grönsaker;
• snacks (chips, krutonger).

Förutom bordssalt innehåller de ofta ytterligare natriumformer som förbättrar smak, utseende och konservering av produkter: natriumglutamat, natriumnitrit, natriumbensoat och natriumbikarbonat.

En annan grupp som ansvarar för vätskeretention i kroppen är livsmedel med högt glykemiskt index.

Dessa inkluderar de sötsaker som många älskar:

• flingor;
• bakning;
• våfflor,
• torkade frukter;
• kex;
• kakor och bakverk.

Drycker som läsk eller alkoholfritt öl bör också undvikas. Alkohol är i detta fall vanligtvis kontraindicerat. Trots dess urindrivande egenskaper stör det vatten-saltbalansen och blir en källa till toxiner, vars eliminering kräver en stor mängd vatten som ackumuleras i vävnadsceller.

Kaffe och starkt te i stora mängder har också motsatt diuretisk effekt.

Kefir diet

Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning, vilken diet som ska följas och hur säker det är - dessa frågor gäller många kvinnor, särskilt som förberedelse inför strandsäsongen.

Många experter rekommenderar kefirdieten som en av de mest fördelaktiga och skonsamma dieterna. Kefir är en unik produkt. Det har inte bara en diuretisk effekt (därför kan diuretika och laxermedel inte användas under kosten), utan innehåller också många användbara element som bidrar till kroppens läkningsprocesser.

När du startar en kefir-diet bör du följa ett antal regler:

• drick en måttlig mängd vätskor;
• drick bara en dags kefir;
• efter avslutad diet, ta en kurs med probiotika.

Det finns flera typer av kefir diet. De vanligaste dieterna är 3, 5 och 7 dagar. Du kan välja den bästa regimen baserat på din livsstil, mål, smakpreferenser och säsong.

En tre dagars kefir diet innebär användning av 1,5 liter färsk kefir per dag. I det här fallet utesluts alla andra livsmedel från kosten. Detta är en av de strängaste men samtidigt effektiva dieterna, eftersom du under denna period kan gå ner på upp till 3 kg från den ursprungliga vikten.

Kefir-kosten, designad i 5 dagar, tillåter måltider varannan timme med introduktion av ytterligare produkter i menyn, till exempel:

• morötter (2 stycken);
• 0,2 kg magert kött;
• äpple (2 stycken);
• kokt ägg;
• katrinplommon;
• 250 gr endags kefir.

Detta är en ungefärlig beräkning av produkter för 1 person under en dag. Alternativt är det tillåtet att ersätta alla produkter utom kefir med frukt (exklusive söta druvor och bananer).

Den veckovisa kefirdieten är mer varierad. Huvudvillkoret är att den sista måltiden måste äga rum senast kl. 18.00.

Så här ser det ut:

• 1 dag. 5 kokta potatisar "i sina uniformer" och 0,6 liter kefir;
• 2: a dagen. 0,2 kg gräddfil + 0,6 l kefir;
• 3: e dagen. 0,6 l keso och 0,6 l kefir;
• 4: e dagen. 0,5 kg kokt kycklingkött och samma mängd färsk kefir;
• Dag 5. 1 kg äpplen eller som en analog av 0,3 kg katrinplommon eller 0,5 kg morötter + 0,6 liter kefir;
• 6: e dagen. Endast 1,2 liter kefir;
• 7 dagar. 1 liter stilla mineralvatten.

Mjölkdiet

Ett annat dietalternativ är viktminskning på mjölket. Denna produkt släcker inte bara törsten perfekt, utan dämpar också hungerkänslan på grund av växelverkan mellan mjölkfett och tannin i svart och grönt te.

Drycken bereds enligt följande:

• 1 liter mjölk (låg fetthalt) hälls i en kastrull med en tjock botten, som kokas;
• mjölken svalnar något, varefter torra teblad (3-4 teskedar) tillsätts;
• pannan stängs med lock och drycken tillförs i 30-40 minuter.

För mer effekt och för att förbättra smaken kan du lägga till en viskning av ingefära eller kanel.

Det är nödvändigt att förstå att mjölket inte ersätter vanligt dricksvatten, därför måste de som går ner i vikt konsumera ytterligare 1-1,5 liter vatten per dag. Tillsammans med drycken finns det i en begränsad mängd i kosten: havregryn i vatten, råa grönsaker, kokt kycklingfilé, grönsakssoppor utan salt.

Fasta dagar

Användningen av fastedagar åtföljs av att ett antal regler följs som garanterar en säker och effektiv återhämtning av kroppen:

1. Fasta dagar kan inte ordnas oftare 1-2 gånger på 7-8 dagar.
2. Dietens kaloriinnehåll bör vara två gånger lägre än den vanliga.
3. Frekvensen av fastedagar (endast på onsdagar eller lördagar) hjälper till att minska stress på kroppen.
4. Under fastedagarna måste fysisk aktivitet (sport) minimeras.
5. Du måste gå ut ur fastedagarna noggrant utan att äta för mycket.

De mest populära är kefir-, äpple-, protein- och spannmålsdagar.

Om allt med kefir-dieten är mer eller mindre tydligt (det liknar 3-dagars diet, bara med en kortare period), då med äppledieten är den viktigaste produkten som konsumeras under dagen äpplen, cirka 1-1,5 kg. Sådan lossning rekommenderas dock inte i närvaro av mag-tarmsjukdomar.

En en-dags spannmålsdiet tillåter användning av en typ av spannmål under hela dagen. Oftast är det bovete. På kvällen hälls den med 2 glas kokande vatten och väl förpackad utan att koka eller salta. Dessutom är det tillåtet att dricka icke-kolsyrat mineralvatten.

Med en risdiet kokas 150 gram torr produkt, som sedan delas upp i 3 portioner. Det är tillåtet att lägga kanel till morgongröt, äta ett äpple till lunch och morötter till middag.

En proteindiet består ofta av två typer av diet:

• 400 g keso + 1 l kefir + 200 g naturlig yoghurt;
• 400 gram kokt kyckling + 800 gram råa grönsaker + 200 gram kefir + 2 liter vatten.

Kefir bör vara 1% och keso bör ha en fetthalt på högst 0,5%. Du kan inte heller salta mat.

Växtbaserade tinkturer och avkok för att avlägsna överflödig vätska

Örtavkok och tinkturer användes ofta av våra farmormödrar för att bekämpa överflödig vätska i kroppen.

Sådana folkrättsmedel är:

• kamomill;
• avran medicinskt;
• björkblad;
• mjölon;
• Johannesört;
• viburnum;
• salvia;
• lingonberry.

Medicinal Avran är ett oersättligt läkemedel med unika diuretiska egenskaper. Avran kan inte konsumeras i stora doser, eftersom det är giftigt. 1 msk. en sked med torra örter hälls med ett glas kokande vatten och får brygga i 2-3 timmar. Ta tinkturen 2-3 gånger om dagen. Helst före måltiderna.

Användningen av viburnum är inte bara ett bra förebyggande av högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdomar, utan också ett sätt att "driva bort" överflödig vätska. 2 msk. matskedar färska bär mals och ångas med 1 glas kokande vatten. Efter att ha insisterat läggs en sked honung till drycken. Tinktur på 2-3 msk tas. skedar efter att ha ätit.

Kamomill är en riktig "universell" bland medicinalväxter. Det rekommenderas för både vuxna och barn. Det kan användas även av allergiker. Med överhydrering 2 msk. skedar av kamomillblommor hälls i 500 ml vatten och fördes i ett vattenbad till en "tyst" koka. Drick avkok av 0,5 koppar 2-3 gånger om dagen före måltiderna.

Att gå ner i vikt snabbt på en dag hemma med avkok och tinkturer fungerar inte, men det är säkert att bli av med överflödigt vatten i kroppen.

Björksaft

Björksaft, känd för många sedan barndomen, har en uttalad laxermedel och diuretiska egenskaper. Det irriterar dock inte vägarna i urinvägarna och påverkar inte njurarna negativt. Dess komponenter påskyndar ämnesomsättningen, förbättrar matsmältningsprocesserna och avlägsnar toxiner. Björksaft rekommenderas för förstoppning, eftersom det har en mild effekt på tarmarna.

Under säsongen kan du använda färsk björksaft och på vintersäsongen använda en infusion av torkade björksidor. Ta 2 msk för beredningen. matskedar torra löv och insistera dem i 300 ml kokande vatten i 40 minuter. Efter att ha silat, tillsätt 1 g läsk i buljongen och ta den i 1 msk. sked 4 gånger om dagen.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Gymnastiska övningar

Om orsaken till överhydrering inte är patologi, kan gymnastiska övningar lösa detta problem.

Hur man tar bort vatten från kroppen för viktminskning med hjälp av en enkel uppsättning övningar som utvecklats av japanska Katsuzo Nishi:

• först måste du ligga på ryggen, höja armarna och benen och spendera 2-3 minuter i denna position. Därefter bör du skaka lemmarna väl, börja med en liten och sluta med en större amplitud av rörelser;
• den andra övningen är också lätt att göra. Det räcker att ligga på ryggen mot väggen och höja benen upp på den vertikala golvytan. Denna hållning inom några minuter främjar blodflödets rörelse och förbättrar vaskulär ton;
• med en stillasittande livsstil, rekommenderar läkare att du bara lyfter benen lite över hjärtans nivå flera gånger om dagen. Detta hjälper till att lösa problemet med förekomst av ödem i nedre extremiteterna.

Lymfatisk dräneringsmassage

Inledningsvis fungerade lymfatisk dräneringsmassage som ett medel för postoperativ behandling. Men med tiden visade det sig vara effektivt i kampen mot ödem och avlägsnande av överflödig vätska från kroppen. De viktigaste teknikerna för denna typ av taktilt inflytande är att strö och gnugga. Rörelseriktningen är från periferin till hjärtmuskeln.

Under massagen händer följande:

• hastigheten för lymfens rörelse genom kärlen ökar;
• processen för bildning av ny lymfatisk vätska accelereras;
• uttaget av överskott av vatten från vävnadsceller aktiveras.

Liksom alla medicinska förfaranden har lymfatisk dräneringsmassage dock sina egna kontraindikationer:

• förekomsten av trombos;
• tromboflebit;
• foci av inflammation på huden;
• aktivt stadium av herpes;
• brännskador, sår och andra skador på dermis;
• onkologi;
• graviditet.

Bastu och bad

Ett av de bästa sätten att bli av med överflödig kroppsvätska är med torr och våt ånga.... Bad och bastu hjälper dig att gå ner i vikt genom att ta bort överflödig vätska. Denna metod används av både professionella idrottare och vanliga människor.

Ett besök i badet och bastun kommer att bli av med gifter, saltavlagringar, stärka hjärtat och blodkärlen. Under badprocedurerna kan du dricka vatten eller fruktdrycker, men i inget fall alkohol som laddar hjärtat.

Bastu och bad är kontraindicerade för patienter:

• tuberkulos;
• diabetes mellitus;
• hjärtsvikt;
• hypertensiva patienter;
• såväl som gravida kvinnor;

Varmt läskbad

En bakpulver är ett enkelt förfarande som hjälper dig att slappna av och bli av med överflödig vätska. Innan du genomgår det måste du sluta äta och dricka minst två timmar före ingreppet.

Förfarandet i sig innehåller ett antal steg:

1. Fyll badet med vatten (38 ° C) upp till armhålornas nivå.
2. Tillsätt 200 g bakpulver och 500 g bordssalt.
3. Nedsänkning i badet i 10-15 minuter (under denna period måste du dricka 1 kopp varmt grönt eller örtte).
4. Gå ut ur badet, gnugga lätt och linda in i en varm filt, under vilken du behöver svettas i 40-45 minuter.
5. Tar en dusch.

Efter proceduren rekommenderas det inte att konsumera mat och dryck i 1 timme.

Diuretika

Läkemedelsmetoden för att bekämpa överhydrering är en av de enklaste och snabbaste, men inte den säkraste. Medel med en diuretisk effekt inom medicin tillhör gruppen diuretika.

I sin tur är de indelade i fyra huvudtyper:

• tiazid - de mest effektiva läkemedlen, med en farlig biverkning som dramatiskt sänker blodtrycket (Indapamid, bensotiazid);
• loopback - reglering av filtreringsprocessen i njurarna, förbättring av processen att ta bort vatten och salt från kroppen (Bumetanid, Furosemide);
• kaliumsparande - förhindrar läckage av kalcium och kalium. Som regel ordineras de i kombination med andra diuretika (Amiloride, Triamteren);
• aldosteronantagonister - neutraliserande hormon aldosteron, som är ansvarigt för vätskeretention i vävnadsceller (Veroshpiron, Aldactone).

Vad man inte ska göra för att ta bort överflödig vätska från kroppen

Många människor vill snabbt gå ner i vikt på grund av den snabba vätskan från kroppen utan att tänka på eventuell hälsoskada.

Vad du inte ska göra så att du inte ångrar det bittert senare:

• bedriva självdiagnos och behandling, särskilt när det gäller diuretika och andra typer av mediciner;
• låt dig röra med te för viktminskning, vars verkan ofta bara baseras på en diuretisk effekt;
• införa restriktioner för dricka, särskilt rent vatten. Resultatet blir precis motsatsen.

Det finns många sätt att ta bort överflödigt vatten från kroppen för viktminskning. Det finns bara en sak som förenar dem - innan du börjar använda dem måste du få alla råd från en specialist.

Artikel design: Olga Pankevich

Video om sätt att ta bort vatten från kroppen

Enkla och effektiva sätt att ta bort överflödig vätska från kroppen: