Ansiktslyftning för ansiktet. Effektiva övningar, anti-puffiness tekniker, för att dra åt ovalen, före och efter bilder

Fysisk trötthet, känslomässig stress, sömnlöshet - allt detta påverkar hudens tillstånd negativt och påskyndar oundvikligen åldrandet. Det finns många metoder för att bevara ungdom och skönhet, varav en är ansiktslyftning för ansiktet.

De första stegen i denna riktning togs i början av 1600-talet, men de mest effektiva procedurerna som hjälper till att strama upp huden utan kirurgi utvecklades och började användas aktivt för mindre än 100 år sedan.

Ansiktslyftning

Termen ansiktslyftning översätts från engelska till ansiktslyftning. Syftet med proceduren är att eliminera eller minska yttre manifestationer av åldersrelaterade förändringar. Effekten uppnås genom att avlägsna överflödiga fettavlagringar, utjämna fina rynkor och djupa hudveck, samt korrigera den naturliga ovalen i ansiktet.

Modern föryngringsteknologi erbjuder flera typer av ansiktslyftningar, olika i implementeringsmetoden:

Kirurgisk ansiktslyftning anses vara det mest effektiva men osäkra alternativet för att korrigera åldersrelaterade förändringar.

Men var och en av ovanstående metoder har sina nackdelar:

• resultatet av lyft av hårdvara kan ses först efter att ha genomgått en kurs av dyra procedurer;
• injektioner är absorberbara och ger inte långvariga resultat, och fyllmedel kan orsaka allergier och ändra position under huden. De utsöndras inte från kroppen, och om resultatet är otillfredsställande kan de bara tas bort kirurgiskt;
• kirurgisk lyft är en radikal metod som har många kontraindikationer och biverkningar. Resultatet beror helt på kirurgens skicklighet. Fel vid val av klinik och entreprenör kan vara dyra.
• gymnastik för ansiktet, eller ansiktsbyggande, är ett dagligt jobb. Denna metod är endast lämplig för organiserade och disciplinerade personer. Men det är helt säkert och kräver inte väsentliga investeringar.

Men även ansiktsbyggnad har flera kontraindikationer:

• högt blodtryck;
• ansiktsnervens patologi;
• botox eller fyllmedel injektioner;
• plastikkirurgi i ansiktet, som har gått mindre än 2 år.

Den absoluta fördelen med ansiktsgymnastik är att det inte finns någon åldersgräns för det. Även efter 60 års ålder kan regelbundna övningar för musklerna i nacken och ansiktet förbättra utseendet avsevärt, men det tar längre tid än en ung kvinna.

Muskler lämpar sig för träning i alla åldrar. Med hjälp av gymnastik kan de inte bara stärkas utan också öka volymen något. Under träning aktiveras blodtillförseln till vävnaderna, vilket bidrar till mättnad av celler med syre och näringsämnen, liksom förbättring av metaboliska processer, vilket resulterar i en fantastisk föryngrande effekt.

De mest effektiva pull-up-övningarna för varje ansikte och nacke. Utförande teknik

Mer än 50 olika muskler är ansvariga för rörligheten för det mänskliga ansiktet. Med åldern förlorar de sin elasticitet och volym, vilket förklarar de första tecknen på vissnande. Detta kan undvikas genom att göra ansiktsgymnastik. Ansiktsmusklerna är tillräckligt små och enkla att träna, så resultatet av regelbunden träning får dig inte att vänta länge.

Ansiktslyftning för ansiktet, de mest effektiva träningskomplexen för utvecklats under flera decennier, gör att du kan uppnå imponerande resultat:

• ansiktsmuskulaturen ökar;
• stimulerar blodflödet till de övre skikten av epidermis, vilket förbättrar hudens färg och tillstånd;
• svullnad minskar
• det finns en korrigering av problemområden och en ansiktskonturlyftning;
• överflödiga fettavlagringar bränns, vilket gör att du kan ge konturerna klarhet;
• antalet rynkor minskas.

En vanlig träning äger rum i flera steg:

1. Uppvärmning - muskelförberedelse och träning. För att göra detta måste du applicera kosmetisk olja eller en fettkräm i ansiktet och massera pannan, kinderna och hakan genom att lätt knacka på fingertopparna.
2. Huvudsak - växling av dynamiska och statiska belastningar med varierande intensitet, vilket bidrar till att eliminera åldersrelaterade förändringar och modellering av tydligare konturer.
3. Avslappning - En avslappnande ansiktsmassage som lugnar musklerna och hjälper dem att återhämta sig efter träning. Det kan göras med anti-rynkprodukter.

Ansiktslyftning för ansiktet, de mest effektiva träningskomplexen för vilka utvecklats av kända kosmetologer, fitnesstränare och kändisar, kan skilja sig i koncept och metodik, men det slutgiltiga målet är detsamma: förebyggande av åldersrelaterade förändringar i ansiktet utan användning av kosmetiska ingrepp och kirurgiska ingrepp.

Nasolabiala veck

Följande övning hjälper till att ta bort nasolabiala veck:

1. Stäng dina läppar tätt.
2. Placera pekfingrarna på båda händerna längs nasolabialvecken från näsan till hakan och tryck lätt på huden.
3. Tryck dina läppar tätt mot tänderna.Samtidigt förblir fingrarna orörliga, vilket skapar motstånd mot muskelrörelser.
4. Fixa positionen i några sekunder, känn spänning och koppla sedan av.

Övningen upprepas 5 gånger.

Ögon

Följande övning hjälper till att minska rynkor under ögonen och stärka det nedre ögonlocket:

1. Tryck lätt med kuddarna på pekfingrarna på ögonens yttre hörn.
2. Höj dina ögonbryn så mycket som möjligt, känn hur det övre ögonlocket dras upp och övervinna motståndet mot fingertrycket.
3. Tryck på dina inre hörn med fingertopparna och upprepa rörelse nr 2.

Gör 10 reps. Det är mycket viktigt att fingertopparna applicerar ett jämnt, mjukt tryck, allt med ytan. Huden runt ögonen är mycket ömtålig och kan sträckas om den görs för hårt.

För att stärka det övre ögonlocket är det tråkigt att utföra följande steg:

1. Fäst blicken på ett objekt som ligger i ögonhöjd.
2. Lyft det övre ögonlocket så mycket som möjligt, se till att ögonbrynen förblir rörliga och att pannan inte skrynklas.

Gör 5 reps och slappna av sedan.

Övningar mot svullna påsar

Följande övning hjälper till att bli av med svullnader i ögonen:

1. Lägg dina handflator på pannan. Namnlösa fingrar ska täcka ögonbrynen.
2. Stäng ögon.
3. Fäst de små fingrarna på kontaktlinjen för övre och nedre ögonlocken.
4. Titta först uppåt, sedan nedåt utan att öppna ögonen.

Upprepa rörelsen 15 gånger.

Panna

För att rengöra pannan från horisontella uttryckslinjer och vertikala veck mellan ögonbrynen rekommenderas följande åtgärder:

• lägg pekfingertopparna på näsbryggan och tryck lätt på ögonbrynens inre hörn. Trycket ska vara jämnt och försiktigt. Utan att släppa trycket, försök att rynka pannan och slappna av. I det här fallet bör fingrarna vara orörliga och skapa motstånd mot rörelse.
• lägg handflatorna på båda händerna på pannan så att ringfingrarna ligger ovanför ögonbrynen och pekfingrarna under hårfästet. Tryck lätt på huden. Lyft långsamt dina ögonbryn, känner att du övervinner motstånd och återgår sedan till utgångsläget.

Upprepa övningarna 10 gånger.

Kinder

Du kan bli av med hängande kinder med två enkla övningar:

• ta luft i munnen. Börja rulla "ballongen" från sida till sida, växla växelvis höger och sedan vänster kind. Rikta sedan den mot läpparna och upprepa rullarna i vertikal riktning: från överläppen till den nedre och vice versa. Utför 10 repetitioner. I detta fall bör läppar och tänder komprimeras tätt;
• puffa ut kinderna och börja långsamt trycka på dem med handflatorna och se till att inte släppa ut luften. Utför 15 repetitioner. När du gör övningen måste du känna hur musklerna i kinderna fungerar.

Ansikte oval

Följande övning hjälper till att bevara den naturliga konturen i ansiktet och bli av med rynkor ovanför överläppen:

1. Kram tänderna hårt.
2. Sänk ned underläppen för att exponera tänderna så mycket som möjligt. Se till att munhörnan inte tappar och att underkäken förblir orörlig.
3. Fixa positionen i 5 sekunder och koppla sedan av.

Utför 3 till 5 repetitioner.

Nedre tredjedel av ansiktet

Detta område inkluderar läppar, kindben och haka. Regelbunden gymnastik hjälper effektivt till att förebygga rynkor, förhindrar ändringar av läpplinjen och hjälper till att stärka kindbenens muskler.

• Komprimera dina läppar tätt, lyft upp hörnen och se till att den centrala delen förblir orörlig. För att känna musklernas rörelse kan du sätta fingrarna på läpparnas hörn. Fixa positionen och koppla sedan av. Upprepa övningen i 20 sekunder.
• Andas in djupt och andas sedan sakta ut luft genom hopbundna läppar i 5 sekunder. Koppla sedan av och le. Samtidigt ska läpparna vara spända. Upprepa tio gånger.
• Dra ut läpparna med ett rör och i detta läge, öppna först och stäng sedan munnen 10 gånger.

Nacke

Följande övning hjälper dig att stärka dina nackmuskler och förhindra att en dubbel haka uppträder:

1. Räta ut ryggen.
2. Stoppa underläppen så att dess spets går över raden av nedre tänder.
3. Stäng munnen, dra åt läpparna och luta långsamt huvudet bakåt och känn musklerna i nacken dra åt.

Upprepa övningen 5 gånger. Det är mycket viktigt att ryggen är rak när du gör det.

Det andra alternativet för att utföra en övning för samma muskelgrupp:

1. Räta ut ryggen, räta ut axlarna.
2. Luta långsamt huvudet bakåt och känn hur huden sträcker sig från hakan till kragebenens linje.
3. Flytta underkäken uppåt och öka spänningen i livmoderhalsmusklerna.
4. Fixa positionen i 10 s.

Övningar för en slapp haka

För att förhindra dubbelhaka måste du regelbundet göra följande övning:

1. Stöd ditt huvud med knytnäven, placera handen på ett sådant sätt att baksidan av handflatan är vänd utåt och knogarna på näven vilar direkt på den plats från vilken dubbelhakan börjar.
2. Sänk sakta underkäken, känn handens motstånd knuten i en knytnäve.
3. Fixa positionen i 2-3 sekunder och koppla sedan av.

Rörelsen måste upprepas 5 gånger.

Ansiktsbyggande metod från professionella tränare och kändisar

Ansiktslyftning, vars effektivaste procedurer kan utföras genom kirurgi eller kosmetiska ingrepp, och ansiktsbyggande är inte samma sak.

Ansiktsbyggande är en slags kosmetologisk kondition: en uppsättning övningar som syftar till att utveckla ansiktsmusklerna, kombinerat med massageförfaranden. Det är kanske därför den tidigare fitnesstränaren Evgenia Baglyk blev författare till en av de mest populära metoderna för att förlänga ungdomar utan att konturera.

Evgeniya Baglyk-komplex

Huvudidén med Evgenia Balyks föryngrande uppsättning övningar är att ansiktsmusklerna inte kan tränas sämre än kroppens muskler. Regelbunden träning med rätt belastning hjälper till att öka volymen i ansiktsmusklerna och förhindra att huden sjunker.

Innan Evgenia började utforma programmet studerade Evgenia noggrant strukturen för varje ansiktsmuskulatur och analyserade särdragen i deras interaktion med aktiva ansiktsuttryck. Efter att ha gått igenom många utbildningar och lyft fram det bästa av de mest populära världsbyggnadsmetoderna på Facebook började hon sammanställa en författares uppsättning övningar.

Varje rörelse i övningarna är utformad med hänsyn till funktionaliteten och strukturen hos den muskel som utarbetas.

Gymnastik för ansiktet enligt metoden från Evgenia Balyk har inga åldersbegränsningar, men hon främjar ett individuellt tillvägagångssätt, beroende på kundens behov. Hon har förebyggande, föryngrande och bristfälliga korrigerande övningar. Det rekommenderas att starta lektioner med en tränare som hjälper dig att lämna programmet och berättar i detalj hur du gör övningarna korrekt.

Galina Dubininas komplex

Galina Dubininas teknik är en symbios av förbättrade övningar, enligt systemet från den amerikanska kosmetologen Carol Maggio och rekommendationerna från en av de bästa plastikkirurger Reinhold Benz. Dess komplex består av element av ansiktsbyggande, yoga, kroppsflex och andra progressiva metoder som syftar till att förbättra kroppens allmänna tillstånd.

Galina Dubininas fullständiga omfattande program inkluderar:

• massage av bioaktiva punkter;
• studie av problemområden i nacke och ansikte;
• gymnastik för ögonen;
• bodyflex och andningsövningar.

Kombinationen av olika metoder utgör ett enda system, därför kommer uteslutningen av övningar som ingår i komplexet att påverka det totala resultatet negativt. Om det inte finns tillräckligt med tid för hela programmet rekommenderas det att du bara stannar vid Facebook-byggnaden.

Carol Maggio Complex

Ansiktslyftning för ansiktet, där de mest effektiva övningarna utvecklades av den amerikanska kosmetologen Carol Maggio, får fler och fler anhängare i Ryssland. Dess koncept bygger på sambandet mellan intern energi och en persons fysiska tillstånd.

Enligt Carol kommer träning endast att ge de förväntade resultaten om övningarna utförs av positiva känslor och energiflöden som syftar till att uppnå målet.

För att uppnå effekten bör övningar utföras med hänsyn till rekommendationerna från teknikens författare:

• För att kontrollera övningens riktighet är det nödvändigt att utföra den medan du står framför en spegel.
• korrekt kroppsposition: ryggen är rak, buken är inbäddad, musklerna i låren och skinkorna är något spända;
• du måste anpassa dig till övningen, fokusera på rörelsens noggrannhet, känna varje muskel involverad;
• varje övning måste avslutas med fullständig avslappning av ansikts- och kroppsmusklerna. Stäng sedan dina läppar tätt och försök att dra in luft med kraft, känna deras vibrationer och spänning;
• efter klassen kan du göra en lätt ansiktsmassage.

Komplexet från Carol Maggio innehåller 13 övningar. Hon förfinar och förbättrar ständigt sin metod. På 70-talet ser en kvinna högst 50, vilket tydligt visar att ansiktslyftningen är effektiv.

Anastasia Burdyug-komplex

Anastasia Burdyug är en av anhängarna av Carol Maggio, hon certifierades av författaren till metodologin och skapade ett författarprojekt som heter "Super Face" på grundval av det. Komplexet består av 13 övningar som syftar till att upprätthålla och öka tonen i alla ansiktsmuskler.

Huvudförutsättningen för att uppnå resultatet är att alla övningar genomförs i rekommenderad ordning minst två gånger om dagen: på morgonen och på kvällen.

Att ladda ansiktet tar inte mer än 8 minuter, men de första positiva förändringarna kommer att märkas efter en veckas regelbunden träning:

• det finns en ökning av hudtonen;
• hudfärgen förbättras;
• svullnaderna försvinner.

Anastasia Burdyugs komplex innehåller följande övningar som måste utföras i strikt ordning:

1. För att återställa ansiktet oval.
2. För att stärka nacken.
3. För att lyfta kinderna och kindbenen.
4. För att förstora ögonen.
5. För att lyfta det nedre ögonlocket.
6. För läppförstoring.
7. För att förbättra hudfärgen.
8. För att korrigera näsans form.
9. Från tvärgående rynkor i pannan.
10. För att lyfta läpparnas hörn.
11. För att ta bort nasolabiala veck.
12. För att bekämpa dubbel haka.
13. För nacklaxitet.

Jacqueline Kennedy komplex

Jacqueline Kennedy var en av de mest populära kvinnorna på sin tid. Hon var ett exempel på stil och nåd och lyckades behålla sin skönhet utan att tillgripa plastikkirurger. En uppsättning ansiktsövningar utvecklades för Jacqueline av hennes personliga kosmetolog Ray Harlow. Programmet innehåller 13 övningar som ska genomföras från 5 till 7 minuter per dag.

Kindövningar:

• andas djupt genom näsan, puffar ut kinderna och gör sedan en kraftig, förskjuten andning genom tätt komprimerade läppar. Upprepa 3-4 gånger;
• upprepa den första övningen, fixera läpparnas hörn med pekfingret.
• ta ett djupt andetag genom näsan, puffa ut den vänstra kinden och släpp luften med starka ryck genom det vänstra munhörnan. Läpparna ska vara tätt komprimerade. Upprepa sedan övningen för höger kind. Gör 3-4 repetitioner;
• dra luft in i munnen, skapa en imaginär ballong och rulla den från sida till sida och tvinga dina kinder att puffa ut växelvis.

Läppövningar:

• pressa käftarna tätt, öppna något och stäng sedan läpparna tätt. Upprepa 5-6 gånger;
• uttala i sin tur ljuden "a", "o", "och", "s". När du uttalar, se upp för artikulation. Upprepa övningen 5-6 gånger.

Övningar för ögonen:

• lägg handflatorna på kinderna så att kuddarna på pekfingret och ringfingrarna fixerar hörnen och långfingrarna täcker övre ögonlocken på de öppna ögonen.Stäng dina ögon tätt, känna motstånd, öppna sedan dina ögon och slappna av. Gör 4-5 repetitioner;
• stäng ögonlocken ordentligt, räkna till 5, öppna sedan ögonen bred och fixera positionen i 5 sekunder. Se till att pannan förblir orörlig. Gör 3-4 repetitioner;
• följ pendelns rörelse med dina ögon: vänster och höger. I detta fall bör huvudet inte vända. Efter 10 s. stäng ögonen och räkna till 3. Upprepa övningen 5-6 gånger;
• gör två långsamma cirkulära rörelser med ögonen, först medurs och sedan mot den. Upprepa 2-4 gånger;
• räta ut ryggen, räta ut axlarna. Huvudet ska vara orörligt. Lyft långsamt upp ögonen, se till att pannan inte skrynklas och sänk sedan ner den. Håll ögonen i upp och ner-läge i 2 s. Koppla av och stäng ögonen i 3 s mellan uppsättningarna. Gör 3 till 4 reps;
• blinka snabbt, räkna till takt av rörelser till 10. Låt dina ögon vila i 3 sekunder, stäng dem sedan och upprepa övningen, simulera att blinka med stängda ögonlock. Upprepa cykeln 3 till 6 gånger;
• andas djupt, vrid huvudet först åt höger tills det stannar, sedan åt vänster. Sänk sedan ner det till bröstet, andas ut och slappna av.

För att uppnå resultat måste du göra övningar varje dag. Ansiktslyftning tar inte mycket tid. De mest effektiva övningarna är enkla och du behöver inte avsluta kurserna för att göra dem korrekt. Du behöver bara välja lämplig teknik, fördela från 5 till 10 minuter på morgonen och kvällen.

Artikel design: Vladimir den store

Face fitnessvideo

Fitness för ansiktet: