Hur man gör en anticellulitmassage för dig själv hemma med vakuumburkar, älskling, mage

Anticellulitmassage, som utförs både i salongen och hemma, gör huden elastisk och elastisk och minskar också uppkomsten av celluliter avsevärt. Innan du använder detta förfarande bör du dock väga för- och nackdelar, eftersom det har allvarliga kontraindikationer och både kan vara fördelaktigt och skadligt.

Indikationer

Indikationerna för dirigering är:

1. "Apelsinskal" i problemområden.
2. Uppkomsten av patologiska tillstånd i tjocktarmen.
3. Smärta i nacken, ryggen, nedre delen av ryggen.
4. Nedsatt metabolism i celler.
5. Överdriven mängd fettvävnad.
6. Nedsatt blodcirkulation.

Verkningsmekanismen för massage

Som ett resultat av en fullständig massage i vävnaderna normaliseras alla processer, nämligen:

• metabolism förbättras;
• nedbrytningen av mjölksyra stimuleras;
• blodflöde och lymfutflöde normaliseras;
• gasutbytet är stabiliserat;
• cellulärt fett avlägsnas.

Typer av anti-cellulitmassage

Anticellulitmassage kan vara hårdvara, konserverad, manuell och torr gnidning.

Handhållen varje dag. Tack vare denna teknik ökar blodcirkulationen, vävnader värms upp, på grund av detta normaliseras utflödet av lymf och som ett resultat av arbetet med svett och talgkörtlar. Grundläggande tekniker: klappa, gripa, strök, klämma.

Använd en styv handske eller borste för torr gnidning. Massagen utförs minst 2 gånger på 7 dagar, i 5 minuter. Kroppen ska vara torr, rörelserna riktas från knäna till höfterna. Problematiska områden förblir bleka under lång tid, även med intensiv exponering, för blodcirkulationen är nedsatt i dem. Efter avslutad procedur appliceras en fuktkräm.

Effektivitetsindikatorn är rodnad, som måste vara beständig.

För konserverad (vakuum) massage behöver du speciella burkar som kan köpas på apoteket.

Hårdvarumassage görs både i salongen och hemma med en speciell apparat. Det kan vara vakuum, vibrationer och hydromassage. Alla dessa tekniker syftar till att bekämpa apelsinskal, dela upp fett, jämna ut och återställa hudens elasticitet.

Varaktighet och antal sessioner

Den totala exponeringstiden är från 40 minuter till 1 timme. Vanligtvis tar det cirka 10 minuter för benen, cirka 12 minuter på armarna, cirka 18 minuter på mage och sidor och cirka 20 minuter på rygg, skinkor och nacke. Kursens varaktighet är 15 sessioner. 10 av dem hålls varannan dag, de återstående 5 - 2 gånger på 7 dagar. Som en förebyggande åtgärd görs dessutom 1 session var 14: e dag.

Kontraindikationer

Kontraindikationer är indelade i tre grupper:

1. Lokal.
2. Tillfällig.
3. Absolut.

Celluliter påverkar inte hela kroppen, utan bara några av dess delar - buken, låren, skinkorna, benen och armarna. Vid lokala kontraindikationer gäller de flesta förbuden buken.

Anticellulitmassage kan inte göras när:

• sjukdomar i mag-tarmkanalen;
• kritiska dagar (eller upptäckt av oklar etymologi);
• sjukdomar i urinvägarna i det akuta stadiet;
• illamående och kräkningar.

När det gäller resten av "problemzonerna" kan manipulationer inte utföras om det finns:

• tecken på åderbråck;
• svamp, sår, herpes, irritation, akne;
• mullvad på problemområden;
• tumörer av godartad natur eller postoperativa sår efter avlägsnande av maligna tumörer;
• mastopati (bröstområde), adenom, myom, fibroma, cystor (buken).

Tillfälliga kontraindikationer är följande:

• infektionssjukdomar åtföljda av hög feber;
• utslag, irritation
• graviditet och amning;
• problem med hjärt-kärlsystemet;
• onkologi;
• tuberkulos;
• gemensamma problem
• njursvikt.

Absoluta kontraindikationer för dirigering är:

• åderbråck i de senare stadierna;
• sjukdomar i endokrina systemet;
• tromboflebit;
• olika psykiska störningar;
• könssjukdomar;
• AIDS;
• HIV;
• ostiomyelit;
• hjärtsvikt;
• blodsjukdomar.

Det finns också kontraindikationer för olika typer av massage.

Manuell kan inte göras av dem som lider av psykiska störningar, åderbråck, smittsamma och hudsjukdomar. Honungsutseendet är kontraindicerat för personer som är allergiska mot en biodlingsprodukt.

Och vakuum är kontraindicerat för dem som har låg smärtgräns, problem med sköldkörteln, patologier i blodkärlens arbete (BPV, tromboflebit), sjukdomar med infektiös etymologi och neoplasmer av malign karaktär observeras.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Laserhårborttagning i ansiktet och kroppen - hur det utförs, effektivitet, före och efter foton, kontraindikationer.

Förberedelse för massage

En anti-cellulitmassage hemma är mest effektiv om kroppen är ordentligt förberedd.

Allmänna riktlinjer att följa:

1. Innan kursen påbörjas bör kroppen rengöras från toxiner. Denna rekommendation beror på att det finns många toxiner i cellerna i celluliter och syftet med massagen är att ta bort dem från kroppen.
2. En vecka innan kursstart, får du inte röka, dricka alkohol och kaffe, sockerersättningar. Du måste också begränsa användningen av kött och mejeriprodukter och ersätta dem med fisk och grönsaker. Drick minst 2 liter vatten per dag.

Regler för uppförande

Den första är att bestämma cellulitstadiet och mängden övervikt. Om problemet redan har startat måste du agera på ett komplext sätt (speciella oljor, övningar, näring) för att lösa det. Om övervikten är mer än 5 kg, bör du först återställa den till normal.

Genomförandet förutsätter att vissa regler följs:

1. Händerna värms upp och kroppen smörjs med anti-cellulitkräm eller olja så att händerna glider väl.
2. Rörelserna bör vara lätta och långsamma, med en gradvis ökning av dessa indikatorer och en minskning av intensiteten mot slutet av sessionen.
3. Huden ska inte vara ljusröd, men bara lite rosa.
4. Effekten faller på vissa områden, såsom lymfkörtlar eller de med många nervändar, blodkärl. Det ska vara lätt och snyggt.
5. Rörelserna är parallella med blodflödet.

Anti-cellulitmassageprodukter

En högkvalitativ och korrekt vald produkt kan öka effektiviteten flera gånger. Experter rekommenderar att man inte bara använder specialkrämer utan även de som har en termisk effekt. Av hjälpmedlen används ofta borstar av varierande hårdhetsgrad.

Du kan också använda eteriska oljor - linfrön, kokosnöt, apelsin, enbär, tea tree, citron, rosmarin. De blandas antingen med varandra eller tillsätts i olika krämer, älskling.

Om burkar används under sessionen måste du välja oljor som ger dem lätt glidning, en åtdragande effekt och kan också minska antalet lipoidformationer. Det kan vara persika- eller kokosnötolja, druva- eller mandelolja.

Det är inte nödvändigt att köpa ett botemedel mot anti-cellulitmassage i en butik eller apotek, du kan göra det själv, hemma.

Det räcker att köpa en bas (vetegroddolja, mandel, olivolja), tillsätt kosmetiska oljor (baserat på behov) och komponenter som hjälper till att värma upp och aktivera fettförbränningsprocessen (rödpeppar, senap, ingefära) i pulverform. Om du inte använder den sista ingrediensen behöver produkten som finns kvar på huden inte tvättas av.

Hur man masserar armar, ben, lår, buk, skinkor ordentligt

Oftast visas apelsinskal på låren, benen, buken och skinkorna.

För att få maximal effekt behöver du:

• ånga huden;
• använda speciella medel;
• välj rätt tid - ett par timmar före sänggåendet eller på eftermiddagen, men 3 timmar efter att ha ätit;
• följ åtgärdssekvensen: strök, gnugga, klämma, klappa, gripa, strök;
• sträck magen. Du måste ligga på ryggen, vila huvudet på kudden, böja benen vid knäna. Andas in djupt, medan du blåser upp buken, andas all luft kraftigt, tryck på buken med händerna och lyft kroppen till knäna. Upprepa tre gånger.

Nedre delen av buken kan inte masseras. Denna typ av massage är också kontraindicerad under kritiska dagar. När det gäller händerna är reglerna och teknikerna desamma som för massage på andra delar av kroppen, med den enda skillnaden att händerna på huden är mycket mjukare, därför kan blåmärken kvarstå vid intensiv exponering. Du måste övervaka trycket.

Grundläggande manuella massagetekniker

Huvudsteg:

1. Vibrationer, strök. Längden är cirka 5-6 minuter. Det är med dessa rörelser som sessionen börjar och slutar. Påverkan utförs med hela handflatan. Vibrationen genereras med fingertopparna. Rörelsernas natur är sicksack, rak eller cirkulär.
2. Triturering. Liknar föregående övning, men rörelsen är mer intensiv. Längd - 15 minuter.
3. Klämma. Skarpa rörelser längs musklerna. Varaktigheten är cirka 10 minuter.
4. Klappa, knåda. Varaktigheten är cirka 30 minuter. Och även tvärgående rörelser med kanten av handflatan.
5. Klappa... En effektiv mottagning utförs genom stöten först med fingerkuddarna, sedan med hela handflatan eller till och med med en näve.
6. Fånga - stark klämma följt av släpp. Låter dig träna de djupa lagren, men bör inte påverka de inre organen.

Konserverad (vakuum) anticellulitmassage hemma

Anticellulitmassage hemma med vakuumburkar är en populär teknik. I de tidiga stadierna, med hjälp, kan du helt bli av med problemet.

Burkar är glas, silikon och gummi. Dessutom görs vakuummassage i en skönhetssalong med en speciell apparat och bärbara massageapparater säljs för hemmabruk.

Funktionsprincip: burken är fäst vid kroppen med hjälp av ett vakuum och rör sig längs kroppens yta, utövar ett vakuum, mekaniskt (på vävnad, muskler och dermis) och reflexeffekter.

Först utförs en allmän massage med standardtekniker och sedan koppning. Och i slutet tas en dusch, under vilken en skrubba används och anti-cellulitkräm eller oljor appliceras.

Resultat:

1. Fettceller är skadade.
2. Det keratiniserade epitelet exfolieras.
3. Huden börjar andas.
4. Körtlarnas arbete normaliseras.
5. Muskler slappnar av.
6. Mikrocirkulationen förbättras.
7. Vävnader får ytterligare näring i form av syre och spårämnen.
8. Kroppen blir av med gifter, överskott av vätska, fett och svullnad minskar.
9. Cellregenerering sker snabbare, metaboliska processer accelereras, vävnadston och elasticitet ökas, epidermis blir mer elastisk.
10. Immuniteten ökar.

Rörelserna i massagen, vare sig det är manuellt, hårdvara eller på burk, ska alltid riktas i riktning mot lymfutflödet.

Honung anti-celluliter massage

Vanligtvis använder specialister kalk eller bovetehonung, till vilka de lägger till havssalt, kaffe (infunderas på en mörk plats i 7 dagar), eteriska oljor - beroende på patientens behov. De är rika på antioxidanter, hjälper till att bekämpa celluliter och har en tonisk effekt på hela kroppen.

Först rekommenderas att gå till badhuset eller bastun, men om detta inte är möjligt kommer en vanlig varm dusch att göra. Därefter måste du applicera honung eller en förberedd blandning och du kan börja.

Under hela sessionen, som varar högst 15 minuter (varannan dag), pressas specialistens händer tätt mot kroppen och lossnar sedan plötsligt. För varje efterföljande tryck bör trycket och brytkraften öka. Denna teknik gör att honung kan tränga igenom huden snabbare.

Om allt görs korrekt kommer det att finnas en grå viskös massa på massörens händer efter slutet av sessionen, istället för honung - detta är epitel och toxiner. Därefter rekommenderas att tvätta huden med varmt vatten och smörja med fuktkräm eller lotion.

Anti-cellulitmassage för hårdvara i hemmet

För anti-cellulitmassage erbjuder företag som producerar medicinsk utrustning ett brett utbud av modeller.

De är lätta att använda och praktiska för hemmabruk. Till exempel producerar varumärket Gezatone elektriska massageapparater. De kommer med rullar och rullar.

Driften av alla enheter baseras på en kombinerad typ av massage, med hjälp av vilken huden slätas och masseras samtidigt.

Principen för deras funktion är som följer - enheten skapar en liten vikning och håller den och rör sig längs kroppens yta.

Anticellulitmassageenheter kan vara multifunktionella och monofunktionella.

Anticellulitmassage med pensel

Denna typ anses vara den billigaste men mest effektiva. För att utföra behöver du bara en borste med naturliga borst (hårdhetsgraden bestäms individuellt) utan ytterligare medel i form av krämer och oljor, eftersom denna massage är torr.

Anticellulitmassage hemma med en borste bör inte utföras i ljumskområdet, på innerlåren och under knäna. Rörelserna ska vara släta och riktade från topp till botten, med medelhögt tryck. Förfarandet utförs varje dag i 1-2 månader. Som det framgår av recensionerna kommer resultatet redan efter denna period att vara synligt.

Borstmassage kan göras i duschen genom att applicera gelén. 2 gånger i veckan räcker det. Det är viktigt att veta att utslag, sår, akne, olika hudsjukdomar, åderbråck är strikta kontraindikationer för dessa procedurer.

Hur man masserar sig hemma

Massage hemma görs inte bara med hjälp av händer utan också med hjälp av:

• borstar;
• burkar;
• skedar.

Funktionerna och teknikerna för manuell, konservering och massage med en borste beskrivs ovan, men inte många vet om tekniken med skedar.

Kochs massage med skedar

För massagen behöver du antingen specialskedar eller vanliga skedar i en mängd av 2 stycken. Skedarna värms eller kyls, beroende på preferenser. Olja eller honung används som smörjmedel.

Låren masseras i en cirkelrörelse och pressas försiktigt. Börja från insidan av låret, avsluta med utsidan.

För skinkorna behöver du större skedar än för låren. Massage utförs också i en cirkelrörelse - från mitten till sidorna och från botten till toppen.För att massera buken kyls enheterna. Rörelseriktningen är i en spiral.

Kavel massage

För kavelmassage rekommenderas att du köper en ny köksartikel, smidig eller med finnar. Det andra alternativet är att föredra. Principen för beredning är densamma som i andra fall.

För att få maximal effekt och för att undvika blåmärken ska kavlen glida långsamt utan att trycka hårt. Efter avslutad procedur måste du duscha och smörja kroppen med en fuktkräm.

Plastflaskmassage

När du använder en plastflaska används tekniker som rullning, cykling och knådning. Massagen börjar från baksidan, rullande kavel från nedre delen av ryggen till nacken, längs ryggraden. Om det här är självmassage måste du ligga på flaskan med ryggen så att du kan rulla den och följa tekniken.

Knådning utförs i en cirkelrörelse och liknar slipmuttrar i en mortel. Med denna övning är sidomusklerna, nacken, axelbladen och kalvarna väl utarbetade. För att knåda skinkorna är en mer intensiv rullning lämplig, som påminner om att cykla eller snarare trampa.

Proceduren bryter ner stillastående processer i musklerna, förbättrar blodcirkulationen och ger energi.

När kommer resultatet att ses

Experter noterar att effekten kommer att vara synlig efter 7-8 procedurer. Allt beror på hur mottaglig kroppen är. Inledningsvis tilldelas 10 sessioner, och sedan, beroende på situationen, ökar antalet till 15.

Efter att ha uppnått önskad effekt rekommenderas det att gå igenom ytterligare 2-3 sessioner för att konsolidera resultatet.

Det är ingen mening att gå igenom mer än 15 sessioner, eftersom den motsatta effekten efter den 15: e gången börjar dyka upp.

Detta beror på att blodcirkulationen, kollagenproduktionen och mjukningen av subkutana fettceller börjar sakta ner.

Kroppen vänjer sig vid konstant exponering för dermis och slutar svara. I en sådan situation bör sessionerna avbrytas och kursen upprepas tidigast ett halvt år eller ett år senare.

Möjliga komplikationer

Trots den till synes säkerheten kan proceduren också ge komplikationer:

• ömhet;
• rodnad i huden
• blåmärken och blåmärken
• ödem.

Man tror att mindre blåmärken (inte blåmärken, blåmärken) efter den första sessionen är normala. En erfaren specialist lämnar aldrig blåmärken. Även om det beror på tillståndet hos patientens hud, känslighet, tendens till hematom.

Missa inte den mest populära kolumnartikeln: Morgonövningar för över 40, 50. Gymnastikövningar för viktminskning, videohandledning.

Vad du ska göra efter proceduren

Det finns vissa regler för beteendet efter massagen som gör att du snabbt kan ta figuren och huden i önskad form. Om kroppen inte får vila efter sessionen kommer effekten att minska. Därför är det omöjligt att stiga omedelbart, det är bättre att ligga ner i ungefär en halvtimme, ge musklerna och ryggraden vila. Då bör du dricka 200 g grönt te eller vatten.

En hemma-anticellulitmassage ger bra resultat genom att bli av med apelsinskal och lämna huden mjuk och fast.

Video om att utföra anticellulitmassage

Hur man gör anticellulitmassage hemma:

Cellulite cupping massage: